Как уменьшить талию? Объем талии на 10 см. Как сделать талию 60 см?

Автор: Krasava

26 марта 2015 13:23

Метки: корсет  мода  талия  ужасы  

19722

21

Для большинства девушек тонкая талия является результатом строжайших диет и изнурительных физических упражнений, но только не для героев сегодняшней фотоподборки, которые предпочитают носить корсеты. Эти люди настолько одержимы обхватом своей талии, что буквально живут в аксессуарах прошлого.

0

Смотреть все фото в галерее

Светлана Лобода, талия — 55 см

Секрет Светланы — в изрядной доле перфекционизма. Звезда убеждена, что на сцене артист должен выглядеть идеально, а потому уделяет много времени тренировкам. В программе певицы — пилатес, йога и плавание.

На строгих диетах Лобода не сидит и от сладкого не отказывается. Вместо этого раз в месяц она устраивает разгрузочные дни на буром рисе. В остальное время исполнительница придерживается здорового питания: ест часто, но маленькими порциями, налегает на свежие овощи и фрукты.

Действенные комплексы

Упражнений на велотренажёре будет недостаточно. Стандартные комплексы, направленные на пресс, тоже не дадут нужного результата и не избавят от боков. Нужно задействовать косые мышцы, прокачать внутренние мышцы корсета.

Лучшие :

1. Прыжки со скакалкой. Чередуйте прыжки с перерывами в несколько подходов.
2. Прыжки с разведением ног на каждый второй счёт.
3. Упражнение «ноги газели». Оно даёт нагрузку на пресс, косые мышцы, бедра. Лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимите нижнюю часть тела, поставив ноги на цыпочки.
4. Прекрасное упражнение из фитнеса: принимаем поочерёдно три положения тела. Стоя, сидя на корточках, лёжа, в положении для отжиманий.
5. «Кошка». Встаём на четвереньки, выдыхаем и одновременно втягиваем живот. Спустя 10 секунд расслабляем. Многократно повторить.
6. Отлично помогает упражнение «планка». Чередуйте с «боковой планкой».

Важно! Сегодня специалисты в области фитнеса считают некоторые упражнения пережитком прошлого. К ним относятся приседания, наклоны в стороны, скручивания. Считается, что эти упражнения вовсе не способствуют появлению тонкой талии.

От приседаний часто возникают боли в нижней части спины, а их воздействие на физическую форму ограничивается областью бёдер и наращиванием мышц на передней стороне бедра. Скручивания и наклоны способствуют наращиванию косых мышц. Это значит, что жир уйдёт, но на его месте появятся мышцы, которые уберут эффект «песочных часов».

Вам также может быть интересно:

Новичкам

Тем, кто только начинает знакомить своё тело с нагрузками, стоит изучить азы.

5 советов начинающим: добиваемся осиной талии:

1. Не ешьте и не пейте за 2 часа до тренировки и 2 часа после.
2. Всё гениально просто: самым эффективным упражнением для устранения жира с живота признано его втягивание. Делайте это в транспорте, на работе, в кино. Каждую свободную минутку.
3. Не менее действенный .
4. Отличный результат даёт медовый массаж. За 10 дней уходит до 10 см. Можно проводить самостоятельно. Руки смазывают мёдом, прилепляют их к животу, бокам и отлепляют. Постукивающими движениями массируют проблемные зоны 10-20 минут.
5. Хороший эффект дают восточные танцы: большинство движений дают нагрузку на мышцы живота, спины, боковые. Тряски способствуют быстрому избавлению от жировых масс.

Рассмотрим , с которым справится даже новичок. Перед началом тренировки следует провести пятиминутную разминку:

1. Выполняем бег на месте: 20 раз каждой ногой. Перерыв — 20 секунд. Повторить 2 раза.
2. Выполняем бег с подтягиванием колен, аналогичный повтор.
3. Горизонтальный бег из положения «упор лёжа» на вытянутых руках. Чередование повторяется.
4. Выполняем повороты бёдрами из положения «планка на локтях». Идеально — 10 касаний бёдрами, перерыв — 30 секунд.
5. Боковые прыжки: 50 раз.
6. Поднятие рук и ног лёжа на животе: 30 раз с 1 перерывом на 20 секунд.
7. Завершаем комплекс растяжкой: выполняются упражнения «кошка», «лягушка», «рыбка».

В домашних условиях или на воздухе

В парке или на природе лучшим методом борьбы за стройную талию станет бег.

Это кардионагрузка, она охватывает все группы мышц.

Если чередовать простой бег и с поднятием коленей, эффект будет потрясающим.

На втором месте — велосипед.

Важно! Не стоит выполнять активные упражнения на улице в непогоду. Это противопоказано людям, имеющим хронический гайморит, ларингит, отит, синусит и другие воспалительные заболевания органов дыхания. Холодный воздух спровоцирует рецидив заболевания.

В домашних условиях можно выполнять любые упражнения. Не обязательно идти в зал. У человека есть всё, что ему необходимо: его тело и сила воли. С этим можно добиться потрясающих результатов: ежедневные тренировки в сочетании с правильным питанием дадут результат, которому позавидуют посетители спортивного зала.

В домашних условиях подойдёт следующий комплекс упражнений:

1. Упражнение для верхних мышц пресса. Исходное положение: лёжа на спине на твёрдой поверхности, ноги под углом, ступни прижаты к полу. Выполняем 40 подъёмов верхнего корпуса.
2. Упражнение для нижних мышц пресса. Исходное положение: лёжа на спине на твёрдой поверхности, ноги вытянуты, руки — вдоль тела. Выполняем 40 подъёмов ног до перпендикулярного положения и обратно.
3. Упражнение велосипед: 100 раз.
4. Переворачиваемся на живот. Руки вытянуты вверх, прижаты к полу. Поднимаем вместе верхний корпус и ноги: 40 раз.
5. Встаём на ноги, выполняем вращения верхнего корпуса вокруг: очерчиваем телом горизонтальный круг: по 20 раз в каждую сторону.

Плюсы домашних тренировок:

1. Психологический комфорт в отсутствии посторонних.
2. Не нужно надевать красивый наряд: достаточно удобных вещей.
3. Любая музыка на ваш вкус.
4. Можно одновременно присматривать за ребёнком, варить ужин.

Минусы: красивый наряд и посторонние люди стимулируют. В зале также есть, как правило, все необходимое снаряжение: гантели, скакалки, коврики, степы. А профессиональный тренер подскажет, над чем нужно поработать активнее. Всё зависит от мотивации человека, его упорства, силы воли.

Домашние занятия всегда доступны, есть много комплексов. Можно чередовать нагрузки, заниматься танцами по самоучителю.

Комплекс для тренировки на улице

По одной минуте выполняем следующие упражнения:

1. Бег с поднятием колен.
2. Бег с задиранием пяток.
3. Перерыв — 1 минута.
4. Прыжки на месте через скакалку.
5. Прыжки с разведением ног.
6. Перерыв на 1 минуту.
7. Повтор 4-5 раз.

В спортзале

В спортивном зале уделите внимание беговой дорожке, велотренажеру. Чередуйте их с силовыми упражнениями для всего тела, делая упор на косые мышцы и пресс. Такой подход поможет добиться нужного результата.

Воспользуйтесь случаем и поговорите с тренером. Он оценит вашу комплекцию, подберёт нужные упражнения.

Комплекс упражнений в спортивном зале:

1. Разминка: прыжки, бег на месте, наклоны в стороны из положения стоя.
2. Растяжка: тянемся пальцами к полу с прямыми коленями, выполняем махи ногами в стороны, вперёд и назад по 15-20 раз.
3. Выполняем 5-6 повторов по 10-15 раз: нагрузка на нижний пресс. Поднимаем грузы ногами, лёжа на спине.
4. На верхний пресс: выполняем поднятие корпуса на тренажёре, где ноги будут фиксироваться выше головы. Выполняем 15 раз по 3-4 подхода с короткими перерывами.
5. Снова нижний пресс: повтор упражнений.
6. Ягодицы, мышцы бёдер. Подойдёт беговая дорожка, тренажёр для икроножных мышц и бёдер.
7. Заканчиваем нагрузкой на мышцы рук и спины — так тренировка будет полной. Выполняем поднятие грузов на тренажёре из положения сидя. 4 подхода по 10-15 раз.

Вам также может быть интересно:

Меган Фокс, талия — 56 см

В спину Светлане дышит голливудская кинодива. Потрясающая фигура Меган — результат усердных тренировок. На минуточку: актриса — мать троих детей! После родов звезда быстро пришла в форму и снялась в рекламе нижнего белья уже через 5 месяцев.

Меган не любит диет, но избегает молочных продуктов и сладкого. Возможно, именно в этом секрет ее стройности. Молоко и сладкое могут ведь навредить не только фигуре: Наели возраст: какие продукты нас старят и что с этим можно сделать

Знаменитости прошлого

Несмотря на редкость таких форм в природе, все же кинематограф, практически с момента своего возникновения, «оккупировали» актрисы с идеальными пропорциями:

Мэрилин Монро

Параметры фигуры: 88-56-90.

Норма Джин (настоящее имя знаменитости) на века стала не просто идеалом красоты, иконой стиля, шарма, обаяния и исключительной женственности. Она по праву может называться легендарной.

Говорят, что все гениальное просто. Как первого, так и второго в этой невероятной женщине, актрисе и певице было с избытком. Изящная походка, белые, уложенные локоны, ярко-алые губы и, конечно, идеальные округлые формы – такой, на первый взгляд простой, набор женских уловок сделал ее образ узнаваемым и неповторимым.

Именно Монро украсила собой обложку первого номера журнала «Плейбой». Таким образом, широкой общественности была представлена ее идеальная фигура.

Джина Лоллобриджида

Параметры фигуры: 94-53-90.

Неземной красоты итальянская актриса, режиссер, сценарист и продюсер Джина Лоллобриджида прославилась, сыграв Эсмеральду в фильме «Собор Парижской Богоматери», а также одну из главных ролей в «Фанфане-Тюльпане». В этой невероятной женщине гармонично сочетаются идеальная внешность, талант и прекрасные душевные качества.

Лоллобриджиде более 90 лет, но она продолжает вести активный образ жизни, носит платья с декольте и занимается благотворительностью.

Орнелла Мути

Параметры фигуры: 89-61-89.

Кто из мужчин не был восхищен сногсшибательной девушкой из фильма «Укрощение строптивого», которой удалось «приручить» самого Адриано Челентано? Да, это была несравненная Орнелла Мути или Франческа Романа Ривелли (реальное имя актрисы).

Перейдя шестидесятилетний рубеж, Мути сохранила прекрасную фигуру. Этому способствуют регулярные тренировки актрисы по специальной методике.

Нюша, талия — 58 см

Вспоминая, как активно певица двигается на сцене, мы ничуть не удивляемся ее стройной фигуре. После рождения дочки Нюша сразу же вернулась к занятиям йогой и танцами, а вот в питании себя не слишком ограничивала, чтобы не навредить ребенку.

Сдается нам, что главный секрет успеха отнюдь не в изнурительных диетах, а в активном образе жизни и любви к спорту. Если талия как у Нюши пока не предвидится, можно воспользоваться этими лайфхаками: Как скрыть недостатки фигуры: 7 хитростей от российских звезд

Основные выводы

1. Чтобы похудеть в талии, нужно использовать специальные упражнения: прыжки со скакалкой, чередованием положения ног, боковая планка и другие.
2. Забудьте о приседаниях и наклонах — это пустая трата времени.
3. Важно учитывать питание: делайте уклон на белковую пищу.
4. Занимайтесь по утрам.
5. Пейте воду перед каждым приёмом пищи.
6. Составьте программу похудения для себя: подберите упражнения, выстройте график.
7. Чтобы добиться быстрого результата, усильте тренировки, сделайте спорт частью жизни и измените пищевые привычки.

Вам также может быть интересно:

Ким Кардашьян, талия — 60 см

Фигура Ким заставляет поклонников регулярно подозревать ее в пластике и активном использовании фотошопа. Пару лет назад звезда лично озвучила свои параметры: 100–60–100. Неудивительно, что на фоне женственных бедер талия кажется по-настоящему крошечной.

Сама Ким остро реагирует на любую критику и обвинения в адрес своих форм. Еще бы, ведь она тренируется 6 раз в неделю! Узнайте и вы 10 способов показать талию, даже если ее нет

Как добиться идеальной фигуры?

Большинство девушек уверены, что существующий стандарт фигуры — это и есть идеальный образ. Хотя есть большое количество фактов в подтверждение того, что это не так.

Формы 90-60-90 захватили разум девушек. 90-60-90 на фото стал идеалом для них. Поэтому почти никто из девушек не задумывается о типе конституции и борется со своей природой, проигрывая ей в разы.

Сейчас фото девушек с фигурой 90-60-90 встречаются в каждом номере любого женского журнала. Обычным красавицам с другими, «не идеальными» формами, тяжело жить под прессингом СМИ и почти каждая, переставая любить себя «неидеальную», желает изменить свою фигуру и добиться идеальных параметров любой ценой.

Дита фон Тиз, талия — 56 см

Данные об объемах госпожи фон Тиз существенно разнятся. Говорят, что в корсете ее талия сжимается аж до 42 см! Но, увы, если верить специалистам, это не природная данность, а результат рискованной операции — удаления нижних ребер.

Сама певица утверждает, что достигла таких результатов благодаря тренировкам и утягивающим корсетам, которые она носит с раннего возраста. Повторять такой бьюти-подвиг мы не советуем: постоянное давление на внутренние органы не сулит ничего хорошего. Вы и без него так можете: Талия как у Диты фон Тиз: 4 правила

Этель Грейнджер

0
Роковая красотка Этель Грейнджер из Питерборо (Кембриджшир, Великобритания), женщина с самой тонкой в мире талией. Этель при жизни была внесена в книгу рекордов Гиннеса, как обладательница самой тонкой талии в 13 дюймов (33см). По словам очевидцев, она это сделала, чтобы угодить мужу, путем долгих недоеданий и тугих корсетов.

×

0

Этель родилась в 1905, когда дни корсета были уже сочтены. Прихоть судьбы: корсет стал настоящим фетишем для Уильяма Грейнджера, мужа Этель. Ее муж, астроном Арнольд Грейнджер устал от бесформенных платьев жены- мода 1920-х годов не только скрывала талию, но и предписывала носить корсеты, утягивающие грудь и бедра! В моде был “мальчишеский” стиль, плоскогрудые и узкобедрые женщины. Изнaчaльнo имeя тaлию нopмaльнoгo oбъeмa (56 cм), она дoбилacь тaкoгo peзyльтaтa пpи пoмoщи ocoбoгo кopceтa зa десять лет- пepиoд c 1929 пo 1939 гг.

0

0

Этель постоянно носила корсет, постепенно затягивая их все туже и туже, она довела объем своей талии с 24 до 13 дюймов (в затянутом виде). В результате этих многолетних манипуляций, талия Этель Грейнджер получила звание “самой тонкой в мире”.

0

Но Этель на этом не остановилась. По просьбе своего супруга,она проколола уши, чтобы можно было носить несколько пар серег одновременно. А затем – задолго до повальной моды на пирсинг – Этель проделала отверстия в носу.