Донаторы оксида азота: что это такое и какова их роль в построении тела

Оксид азота (NO, окись азота) – газ, участвующий во многих физиологических процессах. При соблюдении сбалансированного рациона организм вырабатывает достаточно NO. В бодибилдинге данное вещество хорошо известно, так как помогает атлету наращивать мускулатуру и быстрее восстанавливаться. В некоторых случаях выработка окиси азота снижается (возраст, перетренированность, повышенный уровень кортизола). Поэтому бодибилдерам, желающим прогрессировать, рекомендованы специальные добавки – донаторы оксида азота.

Что такое оксид азота

Молекулы NO вырабатываются в эндотелиальных клетках, покрывающих артерии с внутренней стороны. Основное действие – расслабление гладкой мускулатуры сосудов. Результатом выработки оксида азота является расслабление сосудистых стенок и расширение протоков, что помогает организму контролировать кровяное давление и циркуляцию крови.

Для бодибилдеров сосудорасширяюще свойство NO полезно хорошим кровенаполнением мышц («пампингом»), быстрой доставкой питательных веществ в мускулы, утилизацией молочной кислоты. Все вместе это помогает наращивать мышечные объемы. Поэтому специально для культуристов и были разработаны добавки, стимулирующие выработку окиси азота.

аневризмы аорты

Аневризма представляет собой аномальное локализованное расширение артерии. В аорте различают аневризмы и диффузную эктазию, которая представляет собой генерализованное, но не менее выраженное увеличение диаметра аорты. Термин «аневризма» используется в том случае, когда диаметр участка аорты увеличен на 50% и более или если диаметр какого-то участка брюшной аорты увеличен до 3,5-4 см и более.
Истинная аневризма представляет собой расширение всех трех слоев аорты с образованием большого выпячивания сосудистой стенки. Истинная аневризма может быть либо веретенообразоной, либо мешковидной. В отличие от истинной, ложная аневризма (псевдоаневризма) имеет разрыв сосудистой стенки. Псевдоаневризма развивается в том случае, когда кровь вытекает из просвета сосуда через отверстие в слое интимы или медии и просто оказывается окруженной слоем адвентиции или периваскулярным тромбом. Псевдоаневризмы крайне нестабильны и склонны к разрыву.

Этиология истинных аневризм аорты многофакторна и варьирует в зависимости от локализации поражения. Около 90% случаев аневризмы брюшной аорты связано с атеросклерозом. Аневризмы восходящей грудной аорты обычно не связаны с атеросклерозом. Важную роль в данном случае играют, скорее, дегенеративные изменения в медии (кистозная дегенерация медии или кистозный некроз медии). Дегенарация медии может быть обусловлена заболеваниями соединительной ткани (например, синдромом Морфана, синдромом Элерса-Данлоса) или развиться в ответ на артериальную гипертензию. К более редким причинам, приводящим к формированию аневризм, относят ряд инфекционных заболеваний (сифилис, бактериальный эндокардит), системные васкулиты (аортоартериит Такаясу, гигантоклеточный артериит).

Аневризма аорты часто развивается бессимптомно, но иногда больные жалуются на пульсирующее образование, особенно если затронута брюшная аорта. Чаще же, когда появляются симптомы заболевания, они обусловлены тем, что увеличивающаяся аневризма давит на прилегающие органы (эрозия позвонков, сдавление пищевода, сдавление возвратного нерва). Аневризма восходящего отдела аорты может вызвать расширение кольца аорты и развитие аортальной недостаточности.

К методам выявления аневризм аорты относятся: рентгенография органов грудной клетки, компьютерная томография с в/в ведением контрастного вещества, МРТ или обычная артериография.

Хирургическое лечение рекомендуется в большинстве случаев аневризм брюшной аорты, диаметр которых превышает 4,5-5 см, или в тех случаях, когда скорость увеличения диаметра составляет более 1 см в год. Что касается аневризм грудного отдела, то их хирургическое протезирование рекомендуется при диаметре более 6 см или наличии симптомов сдавления соседних органов. Больным с синдромом Марфана хирургическое лечение часто рекомендуется при диаметре аневризмы грудной аорты более 5 см.

Состав спортивных донаторов

Популярными донаторами азота являются аминокислоты аргинин и цитруллин. Их выпускают как в виде отдельных добавок, так и в составе многокомпонентных предтренировочных комплексов. Конечно, существует еще свекольный сок – натуральный источник NO. Но его не производят в виде спортивного питания, поэтому рассматривать не будем.

• Аргинин – аминокислота, входящая в состав белков. Попадая в организм, подвергается воздействию специфических ферментов – NO-синтаз. В результате образуется оксид азота. До недавнего времени считался эффективной добавкой, но последние исследования показали его низкую продуктивность в синтезе NO и расширении сосудов;
• Цитруллин – аминокислота, не входящая в состав белков. Попадая в организм, стимулирует синтез NO и препятствует разрушению оксида азота ферментами. Согласно исследованиям ученых, обладает лучшей усвояемостью, чем аргинин. Благодаря этому, цитруллин считается более эффективным для выработки NO и расширения сосудов.

Интересный факт: собственный аргинин организм вырабатывает под действием ферментов именно из цитруллина.

Практика применения

Думаю, что многих заинтересует именно практическая сторона вопроса. Как закидывать? Сколько шарашить? И другие важные вопросы.

1. Принимайте NO на голодный желудок.
2. Если ваш вес более 100 кг, то можно сразу начать с удвоенной дозировки (в среднем 2 черпака).
3. Через две недели можно увеличивать дозировку вдвое (для всех).
4. Общая продолжительность применения NO в среднем не должна превышать одного месяца.

Ощущения от применения

• Мышечную массу на самом деле они не увеличили, а вот рост силы был довольно заметен.
• Дикое повышение выносливости, настроения, двигательной активности.
• Метаболизм в мышцах вырос. Это я отметил из-за улучшенного процесса сжигания жира.
• Излишняя возбудимость. Я тренируюсь в вечернее время, и при увеличении дозировки иногда бывает сложно уснуть ночью.
• Улучшенная эрекция >:D Приятный бонус, безусловно. Кстати, у женщин так же наблюдается улучшенное кровенаполнение половых органов.
• Более сбалансированное питание. Т.к. сложно получить все необходимые нутриенты в нужных пропорциях из обычной пищи.

Так же есть и такие моменты, которые часто заявлены производителями, но я ИХ НЕ ОЩУТИЛ:

• Повышенного «зарастания» повреждённых тканей не было! Всё заживает как обычно.
• Никакие, на фиг, шлаки не выводятся. Об этом частенько пишут производители, но ребят, уверяю вас, что в медицине ВООБЩЕ НЕТ такого термина, как шлаки! Это просто очередной шарлатанский трюк.

Так же есть те, кому эту добавку я бы НЕ СОВЕТОВАЛ применять вообще:

• Не применять детям. Иногда на банке с надписью «NO» можно увидеть, что для роста детям помогает данная добавка. Друзья, дети и так растут на глазах и если помогать их росту, то уж точно не оксидом азота.
• Не применять людям с вегетососудистой дистонией. Приводить в норму кровяное давление нужно специальными лекарственными препаратами, а не донаторами азота.

Что использовал

Мне удалось попробовать несколько довольно не плохих предтренировочных комплексов, способствующих выработке NO.

Nitrix 2.0 от BSN – этот прекурсор мне понравился! Ощущения крайне необычные. Есть покалывания под кожей приятные, активность увеличивается, отличный памп. Покупал по этой ссылке в магазине.

NO Explode от BSN – не плохая штука. Однозначно становишься активнее, наблюдается увеличение силы, выносливости, не плохой пампинг (кровенаполнение). Всё это скорее результат действия кофеина, таурина и растительного экстракта барвинка малого. С огромной скидкой можете купить в этом магазине.

Niox от Nutrex Research Labs – ощущал сильный всплеск энергии, приятные покалывания кожи, становится тепло (прилив тепла) всем конечностям, хорошо наполняет мышцы кровью. Во время применения были тренировки, когда попросту «не мог устать» и заставлял себя уходить из зала. Хорошая штука, мне понравилась. Дешевле всего сейчас можно купить .

SuperPump MAX от Gaspari – весь кайф от азотной накачки наблюдается, так же прилив силушки богатырской, активность и полёт нормальные. Купить можно тут.

Донаторы NO в обычном питании

Так как аргинин и цитруллин являются аминокислотами, их можно получать вместе с обычной едой. Перечислим продукты питания, в которых больше всего «природных» донаторов.

• Аргинин: говядина, куриное филе, свинина, горох, лосось, креветки, тунец, крабы, анчоусы, сельдь, грецкие орехи, миндаль, арахис, кунжут, семена тыквы, пшеничная мука, бурый рис;
• Цитруллин: арбуз, дыня, огурцы, чеснок, лук, нут, соя, фасоль, арахис, печень, миндаль, грецкие орехи, темный шоколад, тыква.

Донаторы азота в спорте

Данное спортивное питание используется в основном в бодибилдинге. Хотя спортсменам других дисциплин также полезно принимать такие добавки. Рассмотрим полезные свойства донаторов:

• Пампинг. Донаторы усиливают мышечное кровенаполнение, что способствует растяжению волокон и созданию в них дополнительных микротравм. В результате улучшается гипертрофия мышц;
• Качественное восстановление. Вместе с увеличенным кровотоком в мускулатуру быстрее и в большем количестве попадают питательные вещества, что способствует ускоренному восстановлению;
• Элиминация молочной кислоты. Усиленный кровоток «вымывает» молочную кислоту из мышц и доставляет свежий кислород. Это дает приток энергии и помогает выполнять больше повторений;
• Жиросжигание. Напрямую на подкожный жир донаторы не воздействуют. Но благодаря повышению энергетики данные добавки косвенно способствуют сокращению жировой прослойки.

Польза для организма

Теперь разберем положительное действие донаторов на здоровье:

• Расслабление стенок сосудов и расширение кровотока способствует снижению артериального давления и улучшению циркуляции крови, что помогает предотвратить многие сердечные заболевания;
• Благодаря приему спортивных донаторов усиливается кровообращение и улучшается процесс наполнения пещеристых тел мужского пениса кровью, что способствует повышению эректильной функции;
• Женщинам донаторы оксида азота также могут быть полезны. Во время предменструального синдрома прием добавки способствует улучшению настроения и повышению работоспособности;
• Оксид азота является нейромедиатором. Он помогает передавать импульсы между нейронами в головном мозге, что способствует эффективной мозговой деятельности и улучшению памяти;
• Донаторы полезны и для нормального пищеварения. Дело в том, что NO расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, что помогает нормальной перистальтике, а также выработке кислот и ферментов.

Нужны ли спортивные донаторы простым людям

В данном случае что-либо однозначно утверждать нельзя. С одной стороны, донаторы обладают многими полезными свойствами – от нормализации давления до улучшения потенции. С другой – спортивное питание предназначено для спортсменов. Как правило, добавки не приносят эффекта без физических нагрузок. При наличии каких-либо проблем со здоровьем мы все же рекомендуем консультацию врача и специальные препараты. Не стоит полагаться на лечебный эффект от спортивных донаторов азота.

Дозировка и правила приема

Рекомендуемые дозировки аргинина – 3-10 г в день. При этом новичкам следует начинать с минимальной дозы и постепенно повышать ее. Аргинин принимается до тренировки за 15-20 минут. В дни отдыха допускается прием добавки между приемами пищи или на ночь.

Рекомендуемые дозировки цитруллина – 6-15 г в день. Как и в случае с аргинином, рекомендуем начинать с малых доз. Режим приема добавки – за 30 минут до тренировки. В восстановительные дни также допустимо принимать цитруллин утром или перед сном.

Передозировка и побочные действия

У цитруллина нет побочных эффектов. Добавка хорошо усваивается и переносится большинством спортсменов. А вот при превышении допустимой дозы аргинина может появиться расстройство пищеварения. Дело в том, что аргинин плохо усваивается в ЖКТ, поэтому его переизбыток часто приводит к диарее. Кроме того, существуют исследования, доказывающие вред больших дозировок аргинина для поджелудочной железы. Но всего этого можно избежать, если придерживаться рекомендаций производителя.

Побочные эффекты

В целом добавки оксида азота являются безопасными при условии соблюдения рекомендаций по дозировке. (, , )

Однако они также связаны с некоторыми малоприятными побочными эффектами.

Прием свыше 10 граммов L-аргинина может привести к дискомфорту в желудке и диарее. ()

Из-за приема добавок на основе свекольного сока моча и калл могут приобрести темно-красный оттенок. Это крайне распространенное, но совершенно безвредное побочное явление. ()

Перед приемом любых добавок оксида азота обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом или специалистом по питанию.

Вывод:

В целом добавки оксида азота являются безопасными для организма. Тем не менее, имеются некоторые неприятные побочные эффекты, такие как дискомфорт в желудке и диарея, а также темно-красный цвет мочи и стула.

С чем сочетать

Донаторы допустимо комбинировать с различными видами спортивного питания. Рассмотрим действенные связки добавок, обладающие синергетическим эффектом:

• Креатин. Обе добавки дают дополнительный источник энергии. Их сочетание позволит атлету заниматься намного дольше;
• Аргинин + Цитруллин. Оба донатора можно принимать вместе. Считается, что такое сочетание усиливает действие добавок;
• Витаминно-минеральный комплекс. Совместный прием позволит быстрее доставлять в мышцы питательные вещества;
• Предтренировочный комплекс. Если предтреник не содержит в составе цитруллин или аргинин, то их добавление улучшит эффект;
• Протеин. Почти во всех белковых порошках уже содержится аргинин. Но допустимо вместе с протеином принимать и цитруллин.

Чем заменить

Если по каким-либо причинам вы не можете приобрести донаторы в виде отдельных добавок, обратите внимание на предтренировочные комплексы. В таких порошках почти всегда присутствуют цитруллин или аргинин. Кроме того, не забывайте о сбалансированном разнообразном рационе, включающем в себя мясо, морепродукты, бобовые, зелень, овощи, орехи. В натуральных продуктах полно природных донаторов.

Как принимать?

После того, как мы разобрались с механизмом воздействия нитрогена на наш организм и понимаем, что донаторы азота не могут нанести ощутимый вред нашему организму, то стоит разобрать, как его правильно принимать.

Примечание: очень часто донаторы NO2 входят в состав предтренировочных комплексов, что увеличивает пампинг в крови при общем улучшении самочувствия. Так, донаторы азота, лучше не использовать и не учитывать при курсе приема.

Курс приема рассчитан на 4-х недельный цикл, после которого необходимо отдохнуть минимум 1 неделю.

Как выбрать донатор азота

Донаторы производятся в виде порошков и в таблетках. В целом, разницы между этими формами нет. Выбирайте, что вам удобнее. Единственное, что можно порекомендовать при покупке цитруллина – выбирайте цитруллин с яблочной кислотой (citrulline malate), так как он обладает большей эффективностью. Ну и, конечно же, покупайте спортивное питание только в проверенных магазинах, что не нарваться на подделку. Лучшие предложения на сегодня:

Предлагаем подборку популярных донаторов оксида азота:

• Killer Labz Noxious (2000 р.);
• BSN Nitrix (2900 р.);
• WestPharm L-Arginine HCL 500 (900 р.);
• Insane Labz Insane Veinz (2300 р.);
• Maxler Arginine Max 1000 (700 р.);
• BioTech AAKG 1000 (900 р.);
• PrimaForce Citrulline Malate (2000 р.);
• SciTec Nutrition Citrulline Malate (1200 р.);
• VPX NO-Shotgun MHF-1 (2200 р.);
• Gaspari Nutrition SuperPump 250 (2800 р.).

Рейтинг лучших пампилок по мнению Fit Magazine!

Окись азота в спортивном питании – это именно то, что необходимо профессиональным бодибилдерам. И даже если вы занимаетесь как любитель, то не стоит игнорировать этот вид добавок, потому что с ними вы сможете выйти на новый уровень. Прежде чем купить спортпит данной категории давайте всегда обращайтесь к рейтингу!