Быстрая арбузная диета. Как похудеть на арбузной диете быстро?

© ouh_desire — depositphotos.com

Поделиться:

Арбузная диета относится к категории очищающих монодиет. Нужно понимать, что она точно не относится к категории полезных для здоровья. Тем не менее, если вам очень срочно нужно похудеть, у вас нет хронических заболеваний и вы готовы подвергнуть свой организм стрессу, то можно попробовать. Диету применяют в строгом варианте и в режиме «лайт».

В чем польза арбузного «рациона» для организма? С чем сочетается этот продукт? Как выйти из такой диеты? На эти и другие вопросы найдёте ответы в нашей статье.

Правильная арбузная диета

Правильна арбузная диета включает в себя употребление большого количества арбуза ежедневно. На каждые свои 10 кг веса человек должен съедать 1 кг арбуза. То есть девушка весом 60 кг должна съедать 6 кг арбуза ежедневно на протяжении всей диеты.

Кроме арбуза разрешается употребление несладкого зеленого чая и воды в любых количествах. Кофе лучше ограничить или свести его употребление на «нет», так как этот продукт не способствует очищению организма от токсинов, а наоборот загрязняет его еще больше.

Итак, основные составляющие арбузной диеты:

• Арбуз в любое время дня
• Зеленый чай без сахара
• Вода (не менее литра в день)
• Исключение из рациона рафинированной жирной и жареной пищи

Не арбузом единым…

Арбуз – универсальный низкокалорийный продукт диетического питания для похудения. Он хорошо сочетается с разными видами продуктов, например, с дыней, кефиром, гречкой. Вы не сторонник монодиет? Выберите арбузно-дынную или арбузно-кефирную диету. Обе эти культуры созревают одновременно, имеют схожий набор микроэлементов и усиливают действие друг друга.

Кефир и арбуз нужны для хорошей работы кишечника. Они эффективно запускают процессы обмена в клетках.

Сочетание арбуза и гречки очищает организм, улучшает желчеотделение, обмен веществ. Гречка создает ощущение сытости, а арбуз стимулирует выведение лишней жидкости из тканей, избавляет от отеков.

Еще одно сочетание – арбуз и зеленый огурец. Использовать их в качестве главных продуктов желательно 14 дней. Основа питания – по 1 кг огурцов и 1 кг сочного бахчевого арбуза в день. Разнообразьте свой стол ржаным или отрубным хлебом и стаканом легкого кефира.

© Juliedeshaies — depositphotos.com

Арбузная диета для похудения: меню. Арбузная диета на 1 день

Арбузная диета на один день — это короткая монодиета или разгрузочный день. Переносится однодневная диета достаточно легко, нет резкого чувства голода, присутствует хорошее настроение, силы и энергия.

Во время такой диеты организм освобождается от лишних токсинов и застоявшейся воды. Поскольку сам арбуз содержит большое количество жидкости, то обильное питье не требуется. Литра чистой воды в день будет вполне достаточно.

Как уже было сказано выше, на такой диете в день допускается зеленый чай, вода и 1 кг арбуза на 10 кг веса человека.

Похудеть за 1 день арбузной диеты можно от 0,5 до 1,5 кг.

Если на улице жарко, а вам хочется охладиться, то сделайте себе арбузный сорбет. Для этого:

• Очистите арбуз от семян и кожуры
• Поместите его в морозилку до полного замерзания. Обычно это часа 3
• Выньте арбуз из морозилки и взбейте блендером. Можно добавить немного воды и сока лайма.

Если для вас такой вариант разгрузочного дня на арбузе кажется трудным, то разнообразьте его парой свежих и сочных яблок или персиками.

Польза самой большой ягоды в мире

Калорийность полосатой ягоды всего 38 калорий на 100 грамм. В отличии от других фруктов, арбуз не содержит сложных сахаров, 90% плода – вода. Даже диабетикам этот августовский плод не нанесет вред при умеренном его употреблении.

• Советуем почитать: разгрузочный день на фруктах

Польза арбуза однозначно огромная, он:

• Выводит лишнюю воду из организма за удивительно короткие сроки;
• Очищает от шлаков и токсинов, они попросту «вымываются»;
• Подавляет чувство голода. Конечно, огромного насыщения и подъема энергии ожидать не стоит, но дискомфорта и болей в желудке, как от других монодиет, не будет;
• Понижает уровень холестерина в крови, нормализует работу эндокринной системы, что особенно эффективно при кожных заболеваниях;
• Укрепляет сосуды, благодаря наличию в своем составе магния;
• Благодаря хорошему мочегонному эффекту, выводит камни и песок, накопленные в почках;
• Улучшает обмен веществ и дарит отличное настроение.

Всего 100 грамм арбуза удовлетворяют суточную потребность в магнии. Также в ягоде больше, чем в других плодах лета, противоракового антиоксиданта лекопена.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета на 3 дня бывает двух типов: строгая и нестрогая.

Строгая трехдневная диета на арбузе заключается в употреблении на протяжение всей диеты только арбуза, зеленого чая, воды. Никаких других продуктов не разрешается.

Потеря веса за три дня будет составлять от 1 до 3 кг. При большом лишнем весе потери могут составлять до 4 кг.

Нестрогая трехдневная арбузная диета подразумевает употребление, кроме арбуза, еще яблок, зелени и огурцов. Все эти продукты оказывают мощное очистительное действие на человеческий организм, благодаря чему выводится огромное количество шлаков и токсинов.

Меню нестрогой трехдневной диеты на арбузе:

• Завтрак: яблоко, через полчаса арбуз
• Перекус: арбуз
• Обед: большой пучок зелени, несколько огурцов. Через 30 минут арбуз
• Перекус: яблоко
• Ужин: арбуз

Такое «разгрузочное» питание замечательно чистит кишечник.

Потери веса составляют от 1 до 2 кг за 3 дня нестрогой арбузной диеты.

Противопоказания­

Продолжительность приема большими порциями арбузной мякоти может навредить и здоровому человеку, поэтому перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом. Если вы худеете не под наблюдением диетолога, не превышайте рекомендованные сроки, а при плохом самочувствии – переходите на привычное питание. При беременности от такого режима питания лучше отказаться. Есть ряд заболеваний и состояний, при которых не стоит использовать диету для похудения. Медики не рекомендуют придерживаться питания с большим количеством арбузной мякоти людям со следующими проблемами:

• с заболеваниями кишечника и желудка (язвы, спайки);
• с пиелонефритами;
• при острых и хронических заболеваниях почек;
• с сахарным диабетом;
• с мочекаменной болезнью.

Арбузная диета на неделю

Недельная арбузная диета — это настоящая монодиета. Строгий ее вариант подразумевает ежедневное потребление большого количества арбуза.

Хотя сильного чувства голода не возникает из-за клетчатки, содержащейся в арбузе, придерживаться такого однообразного питания целую неделю сложно.

Несмотря на сложность соблюдения такой диеты, потери веса на ней внушительные — до 5 кг!

Для тех, кто уверен, что арбузная монодиета на 7 дней не для него, придуман специальный облегченный вариант этой диеты.

Облегченный вариант недельной арбузной диеты. Меню:

День 1:

• Завтрак: арбуз+яблоко+персик
• Перекус: салат из пары огурцов, зелени и яблока
• Обед: большая порция арбуза. Можно сделать сорбет
• Перекус: груша или персик и 500 г арбуза
• Ужин: арбуз, 5 крупных слив, груша

День 2:

• Завтрак: 2 спелых киви, арбуз
• Перекус: 3 яблока
• Обед: арбуз
• Перекус: 1 груша, 2 сливы
• Ужин: 4 сливы, арбуз

Для достижения хорошего результата, необходимо чередовать первый и второй дни. Поскольку набор продуктов в них несколько отличается, вы не успеете привыкнуть к рациону.

Потери веса будут от 2 до 4 кг.

Рекомендации специалистов

• Мария Александровна, диетолог: Не всем такое питание подойдет из-за особенностей пищеварения — у некоторых программа может вызывать боли в животе, тяжесть и тошноту.
  Поэтому в арбузной диете, как в любой другой, все очень индивидуально.

  Мой совет — проконсультироваться со специалистом перед тем как начинать такие эксперименты, и отменить диету, если что-то пойдет не так. Существует множество других способов похудения.

• Екатерина Львовна, врач-эндокринолог:
  Я вообще являюсь противницей любых диет. Обычно люди понимают под этим словом кратковременное резкое изменение в программе питания, где цель — похудение.

  Однако такие стрессы совсем не полезны для организма, а большого смысла в них нет. Лучше вместо использования арбузной или любой другой диеты просто нормализовать рацион — есть меньше калорийных продуктов и с высоким гликемическим индексом.

Также очень полезно добавить в свой распорядок дня больше физической активности. Эти два шага приведут к нормализации веса, комплексному оздоровлению всего организма.

Арбузная диета на 10 дней

Самой сложной считается диета на арбузе, длительностью 10 дней. «Усидеть» на такой диете сможет далеко не каждый. К тому же, такой большое употребление арбуза может повредить почкам. Рекомендуется даже в самый строгий рацион диеты добавлять хотя бы яблоко и персик.

Строгий вариант десятидневной арбузной диеты:

• Завтрак: арбуз
• Перекус: яблоко
• Обед: арбуз
• Перекус: 2-3 персика
• Ужин: арбуз

При желании, песики можно заменить сливами. Не стоит добавлять в эту диету виноград или грушу, так как они содержат много сахара, а в арбузе сахара и без того много.

Нестрогий вариант арбузной диеты на 10 дней:

День 1:

• Завтрак: арбуз+кусочек черного подсушенного хлеба
• Перекус: яблоко
• Обед: арбуз и персики
• Перекус: салат из огурца, помидора, зелени укропа, петрушки и шпината
• Ужин: оставшаяся дневная норма арбуза

День 2:

• Завтрак: смузи из яблока, груши и персика
• Перекус: арбуз
• Обед: арбуз, сливы 4 штуки
• Перекус: арбуз
• Ужин: зеленый смузи из шпината, петрушки, огурца

День 3:

• Завтрак: кусочек черного хлеба и арбуз
• Перекус: 2 сливы и арбуз
• Обед: салат из огурца, помидора, большого количества зелени и арбузный смузи
• Перекус: 2 яблока
• Ужин: арбуз

День 4:

• Завтрак: 2 кусочка черного подсушенного хлеба
• Перекус: арбузный сорбет или смузи с соком лайма
• Обед: большая порция арбуза, 2 горсти смородины и горсть малины
• Перекус: малина (не больше 1 стакана)
• Ужин: зеленый смузи из шпината и крыжовника и большое зеленое яблоко

День 5:

• Завтрак: большая порция арбуза
• Перекус: яблоко, арбуз
• Обед: 3 груши, арбуз
• Перекус: 2 огурца
• Ужин: арбуз

Эти 5 дней диеты нужно чередовать между собой. Их чередуют по порядку или попарно ( 2 раза повторяют питание первого дня, 2 раза питание второго и т.д.)

Потери веса на нестрогой арбузной диете на 10 дней составляют от 3 до 7 кг. На строгом варианте десятидневной арбузной диете реально потерять до 8 кг лишнего веса.

Упражнения усиливающие эффект арбузной программы

Дополнительным удерживающим фактором от возвращения жировых накоплений служат физические нагрузки. Они должны быть тем больше, чем калорийнее отклонения от вышеописанной схемы питания. В среднем продолжительность активной нагрузки рекомендуется 50-60 минут 2-3 раза в неделю. При сидячей работе умножьте цифру на 2.

Представлен один из комплексов в домашней обстановке, укрепляющий мышцы бедер и пресса. Все упражнения повторять 15-20 раз.

1. Из положения лежа на спине согните ноги в коленях. Поднимайте и опускайте бедра.
2. Исходное положение то же. Наклоняйте согнутые в коленях ноги сначала в одну, затем в другую сторону.
3. Исходное положение то же. Руки в замке за головой. Поднимайте верхнюю часть туловища к коленям.
4. Из положения лежа на спине медленно поднимайте ноги и медленно опускайте.
5. Сделайте планку – параллельно полу на предплечьях и носках. Сгибайте поочередно ноги к талии.
6. Сядьте на пол, обняв согнутые в коленях ноги. Выпрямите ноги вверх, слегка откинувшись назад, руки вытяните вперед. Сохраняйте равновесие 10-20 секунд.

Повторяя регулярно такие нагрузки, можно укрепить мышцы ног, бедер и рук. Это позволит увереннее почувствовать свое тело и укрепиться в решимости сохранить его.

Также ранее мы сделали подборку упражнений для снижения веса.

Варианты арбузной диеты. Арбузно-дынная диета

Данная диета больше подходит для разгрузочного дня. Не рекомендуется ее соблюдать дольше 3-х дней, так как возможно резкое повышение уровня сахара в крови.

Меню арбузно-дынной диеты:

• Завтрак: кусочек дыни (300 г) и 0,5 кг арбуза
• Перекус: 300 г дыни
• Обед: 1,5-2 кг арбуза
• Перекус: 300 г дыны
• Ужин: 1 кг арбуза, 400 г дыни

На однодневном арбузно-дынном разгрузочном дне вы можете потерять до 1 кг, обретя при этом хорошее настроение и бодрость духа.

Подготовительные мероприятия

За 2 суток до начала диеты из меню исключают высококалорийную пищу. Не следует употреблять соленые блюда, сладости, мясо.

Критерии выбора арбуза

При выборе арбуза учитывают такие критерии:

• масса ягоды не должна превышать 5-8 кг;
• кожура гладкая, твердая, с ярким рисунком;
• при простукивании слышится четкий звонкий звук.

Спелая ягода при сжатии трещит.

Правила выбора качественного арбуза.

Арбузно-огуречная диета

Такая диета подходит тем, кому срочно нужно избавиться от лишних килограмм. Потери веса составляют до 5 кг. Причем придерживаться данного варианта диеты можно до 5 дней.

Меню арбузно-огуречной диеты:

• Завтрак: большая порция арбузного сорбета с мятой и лимонным соком
• Перекус: 4 огурца средних размеров
• Обед: арбуз или арбузно-огуречный смузи, большой стакан
• Перекус: 3 больших огурца и 400 г арбуза
• Ужин: 1,5 кг арбуза или 2 кг огурцов на выбор

Принципы и правила проведения

Проводить такую диету можно каждый год в августе-сентябре. В этот период созревают ягоды, в которых не содержатся нитраты. Арбуз едят каждые 2-3 часа по 200-400 г. Норму можно менять в зависимости от ощущений.

Если появилось расстройство кишечника или другие негативные симптомы, диету перерывают на 1-2 суток.

Кожуру ягоды срезают максимально, т. к. в ней накапливаются все вредные вещества. Для утоления жажды пьют слегка нагретую воду. Для снижения массы тела лучше чередовать арбузные дни с яблочными.

Арбузно-яблочная диета

Часто встречающийся вид арбузной диеты.

• Он включает в себя чередование «арбузных» и «яблочных дней». Соблюдать арбузно-яблочную диету можно не более 10 дней
• Дальше она способна нанести вред вашему организму. Но за 10 дней соблюдения такого режима вы гарантированно похудеете на 7 кг. Если у вас много лишнего веса, то потери жира могут составлять до 9 кг. Внушительная цифра
• Итак, в первый день диеты вам разрешено есть только одни арбузы ( в расчете 1 кг арбуза на 10 кг веса). Во второй день — только яблоки, но не более 1,5 кг за день

Важно не не переступать «грань» дозволенного, то есть придерживаться диеты строго 10 дней или меньше.

Можно ли не возвращаться к диете

Резкая смена типа питания всегда подвергает организм стрессу. Часто практиковать ее не стоит. Да и результаты не всегда радуют. Может дело в неудачно подобранном продуктах или степени строгости. Быстрый результат — не всегда удачный выбор.

Любой диетолог подтвердит, что отсутствие перекусов после 6 часов вечера гарантирует остановку увеличения веса. А значит необходимости в жестких диетах не будет.

Еще одним небольшим условием можно снизить вероятность возвращения полноты фигуры. После успешной потери лишних килограммов измените что-нибудь в своей жизни. Переставьте мебель в квартире или смените место жительства, измените стиль в одежде или прическу, встречайтесь с подругами (друзьями) не в кафе, а в боулинг-клубе и т.д. Смена антуража позволит измениться внутренне и не даст вернуться в прежнюю колею и к прежнему весу. Или, наконец, найдите занятие, которое поглотит вас и будет просто не до булочек и пирожных.

В конце концов, если килограммы возвращаются снова и снова, может стоит полюбить себя настоящую?

Диета на арбузе и черном хлебе

Это самый распространенный вид арбузной диеты. Распространенный, потому что выдержать арбузную диету с черным хлебом достаточно просто. В плане похудения она идеальна для тех, кто не привык морить себя голодом и не хочет отказываться от хлеба.

Также она подойдет тем, кто устал от постоянных ограничений калорийности рациона и углеводов в питании. В этом варианте арбузной диеты можно есть в буквальном смысле килограммами сладкое (а арбуз — это сладкая ягода) и поощряется употребление хлеба.

Основные принципы диеты на арбузе и черном хлебе:

• В день, как уже говорилось, 1 кг арбуза на 10 кг веса
• Разрешается 1-2 кусочка черного хлеба. Лучше его подсушить в тостере, духовке или на сухой сковороде без масла
• Пить не менее литра чистой воды. Но и не более 1,5 литров
• Совершать прогулки на свежем воздухе. Спорт на такой диете противопоказан
• Если чувство голода очень сильное, разрешается съесть дополнительный кусок черного ржаного хлеба или яблоко

Похудеть за 10 дней такой диеты можно на 8-10 кг.

Отзывы худеющих

Арбузная диета имеет множество отзывов. Испытавшие этот режим питания на себе говорят о том, что положительные результаты заметны уже после нескольких дней такого режима питания. Через 2-3 дня ощущается легкость, нормализуется работа кишечника, а по завершении курса отмечается снижение веса на несколько килограммов.

Ольга, 32 года: «Всегда с нетерпением жду лета и арбузов. Ешь вкусные сладкие плоды и худеешь. Наверное, нельзя придумать более легкого способа избавления от лишних килограммов. В качестве бонуса получаешь ухоженную, здоровую кожу, хорошее настроение».

Кристина, 25 лет: «Каждый год соблюдаю арбузную диету. Эффект супер. За 10 дней уходит 5-6 кг, а если сочетать ее с летним активным отдыхом, можно достичь лучших результатов. Мой личный рекорд — минус 8,5 кг. К тому же диета не затратная, легко переносится».

Клавдия, 42 года: «Я для себя нашла оптимальный способ, как использовать арбуз для похудения — это разгрузочные дни. Пробовала монодиету, рассчитанную на 10 дней, но тяжело употреблять только плодовую мякоть, воду и несколько ломтиков ржаного хлеба. Из-за пониженной калорийности испытывала лишь кратковременное чувство насыщения, уже через 1-1,5 ч меня мучил голод. А разгрузочные дни переносятся легко, дают ощущение легкости в желудке, улучшают общее самочувствие. В сезон арбузов через каждые 10 дней устраиваю однодневный разгрузочный день. Очень довольна результатами и внешним видом».

Диета на арбузе и рисе

Такую диету можно считать весьма полезной. На ней также хорошо уходит вес, как на арбузной диете с черным хлебом.

• В день разрешается съесть помимо арбуза еще 250 г риса (в сухом виде 100 г)
• Арбуз следует ограничить до 1 кг на 20 кг веса человека. Рис достаточно питателен, поэтому чувство голода, сонливость, упадок сил, раздражительность не появляются.
• Помимо риса и арбуза ничего не разрешено есть
• Рис следует выбирать пропаренный, бурый или дикий, но ни в коем случае не круглый и не обычный белый
• В традиционном белом рисе нет витаминов, только клетчатка в небольшом количестве. Это «быстрый» углевод, которого следует избегать худеющим

Ценные свойства арбуза для фигуры

Их достаточно много. Первое и самое главное — низкая калорийность растительного продукта. В 100 г сладкой мякоти содержится всего 27 кКал. Таким образом, в каких количествах бы вы ее не ели, приумножить имеющиеся ненавистные килограммы у вас никак не получится.

Зато распрощаться с лишним весом благодаря арбузу легче легкого. Это происходит по большому счету из-за наличия во внутренней алой части плода внушительного объема жидкости. Согласно заверениям ученых, свежая арбузная мякоть состоит из воды на 93%. Данный факт обуславливает мочегонный эффект бахчевой культуры, посредством которого организм освобождается от водных складок на теле, маскирующихся под жировые отложения.

Присутствуют в мякоти гигантской ягоды и пищевые волокна. Пусть их немного, но деятельность они свою осуществляют на «пять с плюсом»: налаживают работу кишечника, способствуют своевременному выведению из внутренней среды тела токсинов, шлаков, а также избыточных жиров и даже «плохого» холестерина. В дополнении к растительной клетчатке чистит организм от ядовитых и балластных веществ арбузный сок, благотворно воздействуя на печень.

Арбузная мякоть переваривается легко и быстро, а, значит, не вызывает ощущения тяжести в желудке. Более того, она мгновенно и надолго утоляет чувство голода. Но и это еще не все: систематическое поглощение арбуза нормализует белковый обмен, что положительно отражается на состоянии мышечной системы, а заодно волос, ногтей и кожи. То есть, сидя на арбузном рационе, можно худеть и попутно хорошеть день ото дня!

Важная особенность сладкой мякоти бахчевой культуры — практически полное отсутствие в составе жиров. Правда, в ней хватает углеводов, но все они являются легкоусвояемыми соединениями и не превращаются в клетки жировой ткани. И все же, учитывая высокий гликемический индекс продукта (этот показатель превосходит 70 единиц), слишком сильно налегать на него не стоит. Необходимо строго следовать правилам арбузной диеты и предлагаемым рационам, тогда поглощение растительного лакомства пойдет вашей фигуре только на пользу.

[product_block id=»10983″]

Диета на арбузе и твороге

Одна из самых вкусных диет. Также, как и две предыдущие диеты, она достаточно сытная. Благодаря содержанию в твороге полезных молочнокислых бактерий, вам не придется сталкиваться с проблемной кожей и дискомфортом в желудке.

Самое главное правило арбузно-творожной диеты — творог и арбуз нельзя сочетать. Если в обычной жизни можно поесть творог с фруктами, то на протяжение всей диеты этого делать не рекомендуется, во избежание вздутия в желудке.

Меню на день:

• Завтрак: 200 г творога
• Перекус: арбуз
• Обед: арбуз
• Перекус: 150 г творога
• Ужин: арбуз

Придерживаться такого рациона стоит не более недели. Потери в весе составляют от 2 до 4 кг. После следует закрепить результат «выходом» из диеты.

Легкая арбузная диета

Такая диета основана скорее на сбалансированном рационе, нежели на арбузных моно-днях. Поэтому ее можно считать очень полезной. Она способствует очищению организма.

День 1:

• Завтрак: 200 г овсяной каши на воде в готовом виде + 300 г арбуза
• Перекус: 300 г арбуза
• Обед: 100 г куриной грудки + зеленые овощи
• Перекус: 250 г арбуза
• Ужин: 100 г творога + груша

День 2:

• Завтрак: фруктовый салат из арбуза, хурмы (персиков), чернослива и яблока
• Перекус: 300 г арбуза
• Обед: 2 бутерброда с творогом и зеленью с черным хлебом
• Перекус: яйцо вареное
• Ужин: 400 г арбуза

День 3:

• Завтрак: пшенная каша на воде (200 г в готовом виде)
• Перекус: яблоко
• Обед: 450 г арбуза
• Перекус: 200 г арбуза
• Ужин: стакан кефира

Однако, долго придерживаться такого типа питания не рекомендуется. Это прекрасный вариант для разгрузки организма, но для регулярного следования такая диета не подходит.

За 3 дня соблюдения легкой арбузной диеты можно похудеть на 2 кг. При желании ее можно повторить через неделю.

Полезные рецепты с арбузом

Блюда на основе арбуза хорошо утоляют голод, обогащают организм витаминами и минералами, не вызывают трудностей в приготовлении.

Сорбет

Ингредиенты:

• 1 лимон;
• 3-4 листочка мяты;
• 2 ст. л. меда;
• 1 арбуз;
• 1 ст. колотого льда.

Сорбет из арбуза — низкокалорийное блюдо, которое разнообразит диетический рацион.

Приготовление:

1. Ягоду очистить от семечек и измельчить в блендере с зеленью, соком лимона и льдом.
2. Выложить полученную массу в пиалы и поставить в холодильник на 2 часа.

Перед подачей десерт украшают мятой.

Смузи

Компоненты:

• 1 ст. малины;
• 2 ст. льда;
• 3,5 ст. арбуза;
• лимон (3 шт.);
• 1/3 ст. сахара.

Способ приготовления:

1. С лимона снять цедру, арбуз порезать на кусочки.
2. Все компоненты смешать в блендере.

Перед подачей в напиток кладут лед.

Арбузная вода

Рецепт:

• 5 ст. арбузной мякоти;
• 1/4 ст. сока лайма;
• 250 мл воды.

Приготовление:

1. Ягодную мякоть взбить блендером.
2. Смешать массу с соком лайма и водой.
3. Перелить в кувшин и поставить в холодильник.

Украсить напиток при подаче можно ломтиком лимона.

Мороженое

Необходимые продукты:

• 4 ст. мякоти арбуза;
• 2 ст. клубники.

Освежающее арбузное мороженое легко приготовить в домашних условиях.

Как приготовить:

1. Ягоды очистить и измельчить блендером.
2. Полученную массу распределить по формам и поместить в морозильную камеру.

Продукт готов к употреблению через 2 часа.

Желе

Ингредиенты:

• 4 ст. смеси клубники, арбузной мякоти, бананов;
• 4 ст. теплой и столько же холодной воды;
• 30 г желатина.

Способ приготовления:

1. Желатин залить теплой водой и перемешать до его полного растворения.
2. В полученную смесь влить остуженную жидкость и поставить в холодильник на 1 час.
3. Соединить желатин с фруктово-ягодной массой и вылить в приготовленную посуду.
4. Поставить желе в холодильник на 3 часа.

Выливать смесь можно в цельную корку половины лимона.

Как выбрать арбуз для арбузной диеты?

Выбирать арбуз для арбузной диеты стоит особенно осторожно. если вы выберите напичканный химией арбуз, то рискуете получить сильнейшую аллергию или отравление.

Как этого избежать?

Если ваш арбуз по всем внешним признакам соответствует тому, как должен выглядеть спелый хороший арбуз, не спешите радоваться. Необходимо провести один небольшой тест:

• Отрежьте прямоугольный кусок арбуза. Мякоти должно быть много
• Поместите его в емкость с водой и внимательно наблюдайте.
• Если окрас воды сменился и стал мутно-розовым или насыщенно-розовым, можете смело выбрасывать этот арбуз — его подкрасили специальными красителями.
• Еще один показатель качества — плотность арбуза. В емкости с водой настоящий арбуз не должен размякнуть, от него не будут отваливаться частички. Если это произошло — арбуз не качественный. Велика вероятность того, что его вырастили «на химии».

Выход из арбузной диеты

Как из любой диеты, выход из арбузной диеты следует проводить постепенно.

• Сначала снижают количество съедаемого арбуза, добавляя на его место овощи.
• Следом постепенно вводят крупы и молочную продукцию. Но это делается в течение следующих трех дней
• Уже через 4 дня можно начинать включать в рацион яйца, рыбу и куриное диетическое мясо.
• Через неделю можно возвращаться к правильному рациону питания, который включает в себя крупы, бобовые, овощи, фрукты, рыбу, молочку, яйца и мясо.
• Вредные продукты при этому необходимо исключить.

При беременности

Во время вынашивания малыша женщине нужна витаминная подпитка, именно арбузный рацион поможет восполнить дефицит микроэлементов необходимых для полноценного развития крохи. К тому же такое мероприятие поможет очистить кишечник от накопившихся шлаков, выведет избыточную жидкость.

Принцип основан на употреблении в течение дня не более 5 кг ягоды. Дополнить меню следует творогом, рисовой кашей, несколькими ломтиками черного хлеба.

Рассчитана программа на 5 дней.

Самая большая опасность, которая подстерегает будущую мамочку во время подобного мероприятия, – это присутствующие в ягоде нитраты. Они угрожают не только здоровью женщины, но и малыша, поэтому покупать «астраханца» нужно только в проверенных местах. И естественно, прежде чем изменить свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

Польза арбузной диеты

Польза диеты на арбузе, несомненно, огромная:

• Арбуз помогает вывести токсины из организму
• Усиливается водный обмен, восстанавливается водный баланс в организме. Выходит лишняя жидкость
• Арбуз богат антиоксидантами, поэтому помогает женщинам сохранять свою красоту надолго
• Магний и калий, содержащиеся в арбузе, очень полезны для сердечно-сосудистой системы
• Арбуз содержит рекордное количество клетчатки, благодаря чему нормализует работу ЖКТ

Это далеко не весь список «плюсов», которые вы получите, соблюдая диету на арбузе.

Плюсы и минусы методики похудения

Система питания, в основе которое лежит употребление мякоти арбуза, обладает массой очевидных преимуществ. Имеются в виду:

• экономия времени (растительный продукт поглощают свежим, а потому предварительная тепловая обработка плода не требуется);
• сытность;
• оказание на организм детоксикационного эффекта;
• отсутствие необходимости принимать во время соблюдения диеты мультивитаминов, поскольку арбузная мякоть богата разнообразными биологически активными веществами (витаминами С, Е, К, группы В, каротиноидами);
• насыщение организма антиоксидантами, замедляющими процессы старения и снижающими риск развития раковых заболеваний;
• невысокая стоимость основного продукта диеты;
• антистрессовое действие за счет большого количества в составе магния;
• утоление жажды летом;
• решение проблемы запоров;
• польза для сердца и сосудов;
• высокая эффективность, заключающаяся в получении быстрых и ошеломляющих результатов.

Злоупотреблять арбузами при заболеваниях почек запрещено
Однако не стоит думать, будто арбуз — абсолютно безобидное природное лакомство. Диета с его использованием, увы, не лишена и минусов. К ним относятся:

• однообразие и несбалансированный характер пищевого рациона;
• частое мочеиспускание, доставляющее определенные неудобства;
• уход избыточного веса, главным образом, за счет жидкости, а вовсе не благодаря расщеплению жировых отложений;
• нет гарантии приобретения арбуза, лишенного нитратов;
• появление легкого недомогания, обусловленного низкой калорийностью основного продукта и диетического меню в целом;
• запрет на длительное применение методики;
• возникновение диареи при избыточном употреблении арбуза;
• внушительный список противопоказаний (сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, сопровождаемые возникновением отеков; патологии поджелудочной железы, проблемы с почками, поздние сроки беременности).

Арбузная диета для почек

Благодаря сильному мочегонному действию, арбуз отлично чистит почки от песка и камней. Однако, в данной ситуации следует быть предельно осторожным.

Можно очень сильно навредить себе, если проводить операцию по очищению почек с помощью арбуза не в той последовательности.

Итак, ваши действия:

• Наполните ванну теплой водой
• Опуститесь в ванну по пояс, сядьте поудобнее
• Возьмите арбуз и начинайте его кушать
• Минут через 15 мочегонный эффект арбуза начнет сказываться, однако вы должны не переставая есть арбуз
• Вместе с мочой в воду выйдет песок, а через несколько процедур и камни
• Вода играет роль болеутоляющего, поэтому не делайте ее слишком горячей или холодной

С помощью такой «диеты» можно очень хорошо прочистить почки даже тем людям, у которых нет в них песка или камней. Но проводить такую процедуру следует только с разрешения врача!

Применение в лечебных целях

В качестве поддерживающей терапии рекомендуется при некоторых заболеваниях, лучше согласовать с лечащим врачом.

Для беременных

Женщины в период вынашивания малыша должны питаться сбалансированно. Рекомендации:

• В день съедать не больше 3 кг арбузов.
• Диету можно соблюдать не дольше трех суток.
• Меню на 5 дней должно быть обогащено нежирным мясом, овощами, фруктами, различными кашами.

Прежде чем пытаться снизить вес, необходимо свое намерение согласовать с гинекологом.

Для вывода песка или камней

Сок арбуза может растворять только конкременты, которые образовались мочевыми солями. В отношении других камней, эта методика бессильна, а при фосфатных образованиях и вовсе противопоказана. Рекомендации:

• В день употреблять по 2,5 кг арбуза с ржаным хлебом.
• Пить не меньше 2 литров чистой воды.
• Срок диеты не больше 5-7 дней.

Обратиться к доктору, если почувствовали почечные колики, тошноту, тянущие боли в боку.

Для лечения псориаза

Кроме употребления арбуза, необходимо включить в рацион творог, желтые томаты, цветочный мед, огурцы. Методика разработана на месяц, но практиковать стоит после согласования своего решения с врачом.

Чтобы от арбузной диеты получить максимальный результат, за пару дней до начала диеты необходимо перейти на вегетарианское питание, исключить консерванты, соль, сахар.

Противопоказания и вред арбузной диеты

Несмотря на огромную пользу арбуза, у арбузной диеты есть ряд противопоказаний:

1. Камни в почках
2. Сахарный диабет
3. Цистит
4. Индивидуальная непереносимость продуктов
5. Беременность
6. Возраст до 18 лет
7. Пиелонефрит
8. Послеоперационный период
9. Заболевания поджелудочной железы

Перед тем, как начать соблюдать арбузную диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможных последствиях.

Противопоказания

Несмотря на эффективность и полезность арбузов для похудения, такая диета имеет противопоказания. Ограничивают употребление арбузов такие заболевания и патологические состояния, как:

• мочекаменная болезнь и другие проблемы с мочевыводящей системой;
• аллергия на арбузы;
• заболевания органов пищеварения эрозивно-язвенного характера, особенно в стадии обострения: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• сахарный диабет 2 и 3 типа;
• диарея.

С осторожностью необходимо есть арбузы женщинам во время беременности и кормящим грудью, детям и подросткам, людям пожилого возраста.

Арбузная диеты: советы и отзывы

Мария, 45 лет, Воронеж

Я сидела на строгой арбузной диете год назад. Неделю питалась одними арбузами. Благо, была середина августа, у нас в это время арбузов хоть отбавляй. Никакой химии, все с огорода. Чувствовала себя отлично. За количеством съеденного не следила, не считала это нужным. Могла и два больших арбуза за день съесть. Похудела на 6 кг. Стала весить 61 кг при росте 170. Такой расклад меня устраивал, а то бы еще повторила «арбузное безумие». Единственный минус — частые мочеиспускания, нельзя далеко отойти от дома.

Карина, 20 лет, Астрахань

На арбузную диету наткнулась на форуме. Прочитала. Понравилась. Отсидела 3 дня, похудела на 1,5 кг. Но вес у меня изначально был маленький,всего-то 53 кг при росте 165 см. Лишнего не было почти. Но хорошо, что ушла застоявшаяся вода. С того времени, как только наступает сезон арбузов, бегу покупать, чтобы устроить разгрузочный день на любимой ягодке. Так она мне полюбилась.