Армрестлинг - описание, суть и основные правила в армрестлинге

В последнее время у многих людей вызывает интерес силовой спорт — армрестлинг. В данном виде борьбы учувствуют два спортсмена, главной целью которых является побороть руку соперника, прижав ее к подушке, расположенной на специальном столе.

Этот вид спорта зародился в солнечной Калифорнии примерно в 1952 году. Его основателем считается американский журналист Бил Соберанес. Именно он впервые организовал соревнования по борьбе на руках. После проведения первых состязаний армспорт завоевал многих зрителей своей зрелищностью и распространился по всему свету.

Сейчас это один из наиболее травмоопасных видов спорта, и атлетам необходимо много тренироваться и укреплять связки, суставы и мышцы рук. Поэтому существуют специальные упражнения для армрестлинга. Учитывая, что среди них имеется отработка приемов с партнером, для начала необходимо ознакомиться с правилами борьбы.

Что такое армрестлинг?

Сегодня в мире очень много людей, которые увлекаются спортом. И это неудивительно — ведь сегодня очень много пропаганды именно здорового образа жизни. С нашими проблемами, которые зачастую мы не можем контролировать — заниматься спортом — это очень важно, чтобы как можно дольше сохранить свое тело и дух в отличной форме.
Видов спорта множество, и даже самый безобидный может существенно влиять на вас и ваше тело. Ведь не обязательно круглые сутки проводить в спортзале и напрягать сразу все группы мышц. Иногда достаточно и определенных усилий, приложенных в одну точку. Например, как это бывает в армрестлинге. Что вы знаете об этом спорте? Наверняка многие из вас в своей жизни в шутку или всерьез пытались побороть соперника на руках на парте или столе?

Да, в этом виде спорта спортсмены пытаются побороть друг друга на руках и в этом заключается суть. С виду это довольно просто, но на самом деле — этот спорт таит в себе много секретов, интересных моментов, правил и техник ведения поединка. Хотите узнать подробнее? Тогда эта статья для вас.

Дополнительные рекомендации

При борьбе атлеты обычно стараются смотреть в сторону, сильно выворачивая голову и корпус. Это классическая ошибка, которая не дает никаких преимуществ, но может обернуться серьезной травмой. Смотреть надо на место схватки и сохранять тело в строго вертикальном положении.

И, конечно, нельзя забывать о правильном питании. При тяжелых нагрузках одной диеты будет недостаточно, поэтому восполнить запас необходимых веществ помогут витаминные комплексы. Можно порекомендовать препарат Леветон Форте, который производится только из натуральных компонентов, содержит множество необходимых минералов и аминокислот.

И обязательно проводите пробные спарринги, без которых армрестлинг просто немыслим. Схватка с сильным соперником – это тренировка настоящих мужчин и лучшая проверка физической готовности. Если практиковаться не с кем, используйте специальные жгуты для имитации борьбы. Теперь, когда вы знаете, какие мышцы качать для армрестлинга и другие нюансы этого вида спота, осталось только приступить к занятиям, чтобы узнать предел своей прочности.

История возникновения и развития армрестлинга

Данный вид спорта и боевых искусств имеет довольно древнее происхождение. Возможно и потому, что сам процесс выглядит просто и уже очень давно известно о кулачных боях в Английских деревушках и городах. Именно там впервые, как считают историки, и появился этот спорт. Причиной тому не очень широкие улицы той местности, которые,не способствовали обычной драке руками, и приходилось выяснять отношения иначе.

Известно также, что таким способом порой решали конфликты мужественные викинги. Уже в десятом веке данный способ боя появился и на наших землях, на территории Киевской Руси. Там тоже этот вид боев стал популярным в основном у посетителей различных кабаков и трактиром. В течении следующих пяти столетий армрестлинг настолько распространился, что стал узнаваемым и популярным по всей территории Европы. Казалось бы, данный спорт должен лидировать и быть одним из лучших, но о нем словно позабыли на долгое время. Возрождать его начали только в середине двадцатого века в Соединенных Штатах Америки.

Конкретно в 1952-м году журналист Билл Соберанес в городе Петалумо решил организовать первое официальное соревнование по данному виду боя. Проходило состязание в одном из городских баров и публика, которая видела это вживую, была потрясена. Всем понравилось, все восприняли это как нечто особое. Естественно, желающих сразу появилось очень большое количество и соревнования стали проводить постоянно.

Все это привело к тому, что журналист Соберанес в 1961-м году стал основателем первой на то время в мире спортивной организации по армрестлингу. На этом он не остановился и уже через год был проведен официальный чемпионат по этому виду спорта. С этого чемпионата, по сути, и начался взлет такого вида спорта, как армрестлинг.

И за это можно сказать спасибо именно Биллу Соберанесу. За это его удостоили бронзовым памятником в городе Петалумо, том самом, где все началось. После этого армрестлинг стал популяризироваться сначала в Штатах, а после начала трансляции его на одной из телекомпаний — об этом виде спорта узнал весь мир.

К нам же этот вид спорта после своего повторного старта попал в конце 80-х годов. До этого он не был профессиональным и имел только любительский статус. Занимались им больше в шутку и в качестве забавы. Первый турнир в СССР прошел в 1989-м году в Москве. Принимали участие в нем три команды из трех стран: Канады, Соединенных Штатов Америки и, собственно, Советского Союза.

Ввиду не очень хорошей подготовки и опыта, практически все наши спортсмены проиграли, кроме одного. Им был чемпион Олимпийских Игр Салтан Рахманов. Произошло это еще и потому, что в команде СССР были игроки абсолютно других силовых видов спорта. Данная проблема была решена довольно быстро, и уже в 1992-м году Российская команда показала один из лучших результатов на турнире.

Да и остальные страны пост СССР традиционно сильны. С того времени они считаются одними из лучших в мире по данному боевому спорту.

Впервые статус вида спорта армрестлинг получил в

Впервые статус вида спорта армрестлинг получил в

Германии России СШАВеликобритании В ходе процесса, вызывающего сокращения мышечного волокна, при поступлении нервного импульса к нервным окончаниям аксонов эти нервные окончания выделяют нейромедиатор …

Ацетилхолин Дофамин Таурин Говоря об отличиях женского фитнес-тренинга, необходимо отметить, что …

музыкальный слух у женщин развит хуже, чем у мужчин +уже с ранних лет для девочек характерна хорошая гибкость в суставах, обусловленная большой подвижностью позвоночника и высокой эластичностью мышц и связочного аппарата леворукость у женщин встречается в три раза чаще, чем у мужчин +имеются отличия и в пропорциях различных частей тела: конечности у женщин короче, а туловище длиннее, поперечные размеры таза больше, а плечи уже +женщины отличаются меньшим развитием качества быстроты по сравнению с мужчинами

Для эффективного развития скоростно-силовых способностей необходимо обращать внимание на сенситивные периоды развития, для быстроты — это период …

9-12 лет 14-15 лет От 13-14 до 16-17 лет (для силы)

Другое название бодибилдинга это… Впишите ответ – Ответ: Культуризм

Жесткая кожаная обувь с тугой шнуровкой по всей длине, которую применяют для тренировок и вы стyплений штангисты, — это… Впишите ответ – Ответ: Штангетки

К дополнительным скоростно-силовым упражнениям относится …

упражнения с использованием внешней среды+ упражнения с использованием сопротивления других предметов + упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа упражнения с весом внешних предметов рывково-тормозные упражнения упражнения, отягощенные весом собственного тела упражнения с противодействием партнера+

К оптимальным режимам для увеличения силовых возможностей относится силовая тренировка, направленная на увеличение

гибкости и пластичности нервно-мышечной регуляции + силы гликолитических мышечных волокон +

К функциям круглого пронатора относится сгибание

ПредплечьяКисти Пальцев

Как олимпийский вид спорта тяжелая атлетика возродилась в XX в. лишь после создания Международной федерации тяжелой атлетики в …

1912 г. 1913 г. 1905 г. 1920 г.

Как показывает опыт, к наиболее общим ошибкам пауэрлифтеров относят то, что спортсмены …

не выполняют упражнения по растягиванию связок и сухожилий не уделяют должного внимания мышцам брюшного пресса слишком много и интенсивно тренеруются нарушают режим питания

Максимальная мощность (иногда называемая «взрывной» мощностью), которую развивает спортсмен, является результатом …

оптимального сочетания силы и скорости преобладании силы над скоростью преобладания скоростных качеств

Максимальную мощность мышцы развивают при внешнем сопротивлении (грузе), составляющем … от их максимальной (статической) силы

50-70% 20-30% 30-50%

Наиболее интенсивный прирост максимальной произвольной силы мышц (МПС) установлен в период от…

4-5 до 10-11 лет 13-14 до 16-17 лет 16-17 до 18-20 лет

Неверно, при ведении дневника самоконтроля – регулярного наблюдения за состоянием своего здоровья и физического развития, за их изменениями под влиянием занятий физической культурой – необходимо отражать в нем …

+изменение своего круга общения свое самочувствие и настроение работоспособность, изменения трудовой нагрузки продолжительность и систематичность занятий гигиенической гимнастикой изменения сна, аппетита и жажды +уровень образования, стаж работычастоту сердечных сокращений до и после физических упражнений

Неверно, что в поединке по армреслингу ноги соперников могут …

одной ногой опираться на противоположную сторону стола находиться под столом и стоять параллельно одновременно отрываться от пола опираться на боковые основания стола

Впервые статус вида спорта армрестлинг получил в

Ацетилхолин Дофамин Таурин Говоря об отличиях женского фитнес-тренинга, необходимо отметить, что …

9-12 лет 14-15 лет От 13-14 до 16-17 лет (для силы)

Другое название бодибилдинга это… Впишите ответ – Ответ: Культуризм

К дополнительным скоростно-силовым упражнениям относится …

Правила армрестлинга (кратко)

Итак, на первый взгляд этот вид спорта кажется простым и задача тоже: просто побороть оппонента применив силу, но это не так. Даже в этом виде спорта очень важно соблюдать правила и знать их. Поэтому давайте обо всем по порядку.

Делят соревнования на личные и командные. В личных соревнованиях учитывается результат каждого участника и тот, у кого он лучше — побеждает. Победитель определяется в своей весовой категории.

Командные же соревнования имеют отличие — результат одного конкретного игрока засчитывают всей команде, за счет чего она может победить. Система тут такая же, как и в двоеборье — игроки получают очки за борьбу левой рукой и правой. После чего их суммируют. Есть несколько вариаций проведения соревнований:

Система 1 — выбывание из турнира после двух проигрышей.
Система 2 — Олимпийская — выбывание после одного проигрыша.
Система 3 — круговая — каждый проводит поединок с каждым.

Выбор системы на турнир делается перед началом и вносится в положение соревнования.

Когда судья обьявляет спортсмена, в течении двух минут тот должен выйти и появиться на площадке. Иначе ему будет обьявлено поражение.

Спортсмены должны взяться за руки в правильном положении и продемонстрировать это судье. В свою очередь судья должен четко видеть суставы и пальцы участников, таким образом подтвердив правильность захвата. Захват рук спортсменов должен быть четко расположен над центром стола. Кисть должна составлять прямую линию вместе с предплечьем.

Каждый из участников должен взяться за штырь, как за опору, но сила упора регулируется уже непосредственно самим спортсменом. Также есть контрольная линия, з которую не должны выходить плечи каждого из участников. Также плечи должны находиться параллельно с краем стола. Разрешен также упор ногой в переднюю или заднюю от себя стойку стола. Начинают поединок командой Готовы? Марш! ( Ready? Go?).

Заканчивают поединок командой стоп. Побеждает тот спортсмен, оппонент которого дотронулся пальцами, кистью, предплечьем со специальным валиком или же пересек условную горизонталь края этого самого валика.

Если захват сорван, или же рефери обьявляет предупреждение, может быть тридцатисекундный перерыв, но потом руки соперников перевязывают специальным ремнем, дабы избежать захвата в будущем. Если соперники вновь встречаются в финале, то после прошлого поединка они не могут отдыхать больше трех минут.

Стоит также упомянуть и о том, что есть в этом спорте определенные нарушения. К ним относится:

Неподчинение командам рефери. Их на поединке двое — с каждой стороны по одному. И их команды должны беспрекословно выполняться.
Фальстарт. Один из участников может слишком рано начать выполнение приема.
Отрывать локоть от подлокотника.
Соскальзывание локтя с подлокотника.
Пересекать линию центра стола какой либо частью тела, не участвующей в поединке напрямую.
Дотрагиваться до захвата плечом, головой. Это будет считаться дополнительным давлением на оппонента
Разрыв захвата одним из участников, когда он сам находится в критическом для себя положении. Таким считается отклонение руки одного из спортсменов более чем на 45 градусов от центральной вертикали стола.

Применение приема или техники захвата, которое может повлечь за собой травму для этого участника.
Провокации. Сюда можно отнести много ситуаций, когда один из соперников пытается спровоцировать соперника на фол или каким-то образом вывести из себя. К примеру, чтобы изобразить фальстарт, один из участников может до начала поединка дернуть рукой в свою сторону, сделав вид, что это соперник. Также сюда отнесем и приемы, которые могут нанести травму сопернику.
Отсутствие контакта со штырем, за который должны держаться соперники.
Нельзя приходить на поединок и в целом на турнир в состоянии какого-либо опьянения.
Также нельзя пользоваться допингом, стимуляторами, различными похожими веществами.
Опасным также считается момент, когда кисть выходит за линию плеча у одного из участников в результате проведения атаки вторым. Это дает дополнительное давление на суставы локтя и плеча, при этом довольно сильное. В отдельных случаях может привести к перелому. Такие действия должен пресекать судья.
Еще одной ситуацией является такая, когда один из участников висит на столе: плечо ниже уровня стола, локоть выпрямлен. Здесь упор идет на составы локтя и плеча, и этот прием до сих пор не запрещен, поэтому имеет распространение среди некоторых участников соревнований.

За такие нарушения обычно участник, их совершивший, получает предупреждение. Два предупреждения караются исключением с поединка и, соответственно, поражением. За оскорбление, угрозы, телесные повреждения, попытки навредить судье или участникам соревнований, спортсмен исключается с соревнований и его команда не получает за его выступления никаких очков.

Также, в этом виде спорта есть и свои основные техники и приемы ведения поединка. Вот некоторые из них:

Прямое движение — после старта матча рефери, один из участников резко склоняет свое запястье в какую-либо из сторон и уже самой кистью толкает оппонента вперед.
Протягивание — тот, кто атакует, при сгибании руки не отпускает захват и притягивает кисть своего соперника.
Нижний крюк — участник сгибает руку и в таком положении пытается из-под давления своего оппонента. Это самый, что ни на есть, силовой прием и он применяется очень часто среди армрестлеров. Очень эффективно против соперников, которые слабее.
Трицепс — участник плечом двигает в сторону соперника и давит трицепсом подтянутую кисть.
Верхом — очень популярный способ, если речь идет о сопернике, который сильнее. В таком положении применяются не вся рука а лишь запястье, которое склоняет соперника сверху вниз и усложняет задачу.

Очень часто участники используют сразу несколько тактик, которые успешно применяют в различных комбинациях. Именно это и становится залогом успеха в таком виде спорта. Поэтому, это еще и интеллектуальный поединок. Спортсмены продумывают тактику еще задолго до начала матча и готовятся к соперникам долгое время. Это очень важный процесс наряду со всем происходящим на площадке.

Также стоит отдельно сказать и о травматичности данного вида спорта. Да, профессиональные спортсмены готовы ко всему и тщательно прорабатывают все приемы, но, несмотря на это и они получают травмы. Самыми травматичными местами можно, пожалуй, назвать руки, кисти, предплечья, ноги. Да, ноги тоже очень часто могут получать незначительные травмы, ведь спортсмены упираются в ножки стола и часто это происходит не совсем правильно.

5 основных упражнений от Геннадия Квиквиния[править | править код]

Геннадий Квиквиния -чемпион мира и Европы по армрестлингу. Выступает в категории до 110 кг. Вес на момент написания данного материала-130 кг страна — Грузия Геннадий Квиквиния

«Когда вы только пришли в армрестлинг, надо уделить не менее трех лет. чтобы добиться хорошего результата в постановке техники и наборе минимальных силовых показателей. Нужно иметь крепкую силу воли, чтобы пройти этот этап целенаправленных тренировок. Выступив на соревнованиях, мы уже можем видеть свои сильные и слабые стороны. После выяснения своих сильных сторон нужно, не останавливаясь, добавлять силы в этих движениях. За три года маловероятно, что у вас получится усилить все желаемое и стать универсальным рукоборцем. Уже когда вы овладеете своим сильным движением, можно будет больше времени уделять слабым сторонам своей борьбы. Тогда на следующих соревнованиях, когда соперники будут видеть вашу борьбу, где нет слабых сторон, когда сильная кисть, пальцы, натяжка, бицепс, оппоненты будут просто теряться. Им нечего будет противопоставить вам. У меня все турниры, от начала моих выступлений до последнего старта, есть в записи и в памяти, я все постоянно пересматриваю, делаю выводы и на основе материалов анализирую себя. Мне всегда надо знать, насколько эффективно я использую ту или иную технику. Не все сразу становятся чемпионами, я начинал с турниров районного масштаба и так дошел до чемпионата мира, где и чемпионом. Мое кредо -всегда быть в хорошей форме. Цель — не бороться с одним определенным соперником, а быть сильнее себя и всех. Если бы я настраивался только на одного человека, я бы никогда не выиграл ни один турнир. Лишь с настроем быть сильнее всех у меня получилось достичь результата. Я уважаю всех своих соперников, будь он сильнее или слабее, мое отношение к нему всегда дружественное.

В случае, когда оппонент меня превосходит в силе, я никогда не злюсь ни на него, ни на себя. Те эмоции, которые у меня возникают во время поединка. — это скачок адреналина, это прибавляет силы».

Спарринг[править | править код]

По словам Геннадия, спарринг является базой в армспорте. А именно наработка и оттачивание своих коронных движений. Будь то новичок или опытный рукоборец, борьба должна присутствовать в любом случае.

Борьба за столом вне соревнований (тренировочная борьба) служит хорошим тренажером для развития техники и выносливости в армрестлинге. Геннадий также отметил такой факт, что спаррингует он с соперниками, которые слабее его. Таким образом он может работать во все движения, которые посчитает нужным. Получается это за счет того, что соперник создает давление, но у партнера нет сил остановить движения Геннадия. В случае если рядом с вами оказался тренинг-партнер. который превосходит вас в силе, то порядок действия будет следующим: соперник должен вам отдавать углы, при этом не атакует, а занимает лишь оборонительную позицию, а вы в свою очередь производите атакующее движение. Так как Геннадий в основном превосходит своих спарринг-партнеров, то с одним рукоборцем не получается проработать все движения до мелочей. В

среднем количество спарринг-партнеров на тренировке у Геннадия равно 3-5. Со слов Геннадия, спарринг за столом у него является заключительным упражнением его тренировки.

Подъемы на бицепс с изогнутым грифом[править | править код]

В своем арсенале подъемов на бицепс с изогнутым грифом Геннадий Квиквиния выполняет две версии этого упражнения. Первая — подъемы на бицепс стоя, движение выполняется в полную амплитуду. Вторая -подъемы на бицепс, сидя на «Скамье Скотта», движение выполняется с короткой амплитудой. В первом варианте есть нюанс, он заключается в том, что движение — осуществляется вместе с локтями. То есть локти не закреплены статично, а в верхней точке должны уходить немного вперед и вверх вместе с грифом. Что касается веса, Геннадий начинает с 15 кг по 10 повторений. Интервал увеличения веса таков: 15 кг — 25 кг — 30 кг — 35 кг — 45 кг — 55 кг — 80 кг — по 10 повторений, 90 кг — 100 кг — по 7 повторений. Отдых между подходами 1 минута. Дальше идет работа на «Скамье Скотта». Здесь интервал увеличения рабочих весов следующий: 15 кг — 35 кг — 90 кг по 7 повторений. Амплитуда неполная.

Натяжка[править | править код]

В этом упражнении в работу включается плечелучевая мышца. Немного разогревшись с весом 15 кг, Геннадий начинает произвольно поднимать вес без четкого интервала. Плавно доходит до максимального веса на блоке. Зачастую, когда Геннадий готовится к соревнованиям и форма близка к пиковой, то веса на блоке не всегда хватает. Когда блок полностью загружен, Геннадий выполняет движение до отказа.

Гриф[править | править код]

Многие спортсмены отмечают большую силу пальцев, которой обладает Геннадий Квиквиния. Когда Геннадий направлялся показывать то секретное движение, с помощью которого можно получить ключик к силе своих пальцев, наша команда предполагала, что это будет что-то сверхъестественное. Но когда мы подошли к снаряду и Геннадий продемонстрировал упражнение, то удивились. Простое поднятие олимпийского грифа стоя. Максимальный вес, с которым получалось работать за этим снарядом, был 130 кг. Все упражнение заключается в 8 подходах. Каждый подход по 10-15 повторений. Последний подход выполняется до отказа.

Ручка на лямках[править | править код]

Самое любимое упражнение Геннадия Квиквинии. Даже отправляясь в командировки, Геннадий берет ручку с собой. Стоит отметить, что это упражнение за :вою эффективность полюбили многие армрестлеры. Начинает также : 15 кг — базовый разминочный вес Геннадия. Потом постепенно доходит до максимального веса. Что касается количества подходов, то это от 8 до 10. Количество повторений равно 10-15.

Площадка для соревнований

Каждый спорт имеет свои особенности. В армрестлинге игровая площадка — это стол. Он является главным атрибутом этого соревнования. Он должен быть специальным, выполненным по стандарту из самых лучших материалов. Нужно это потому, что именно стол принимает на себя всю нагрузку, давление при борьбе двух спортсменов.

Очень важно, чтобы стол, на котором спортсмен тренируется и прорабатывает технику, не сильно отличался от турнирного. Высота стола должна быть равна ста четырем сантиметрам до подлокотника от пола. Длина и ширина подлокотника составляют восемнадцать сантиметров. Высота — пять. Подлокотники чаще всего ассиметричны и не паралельны.

Пуфики — это то, куда падает рука одного из участников при проигрыше. Они должны быть мягкими, но не прикручены к столу, а просто вставлены в специальные отверстия, что бы их легко можно было снять. Пуфики сделаны со специальным резиновым покрытием сверху. Сам стол должен быть тоже мягким, особенно по краям. Линие, начерченные на столе, должны быть контрастными и четко видимыми.

Ручки, или штыри — сделаны из стали с добавлением никеля. Резиновые ручки запрещены. Также, во избежание серьезных травм ног, ножки стола тоже должны быть обтянуты резиновым материалом. Платформа, на которой крепится стол, должна быть устойчивой и сделана из рифленой стали. Вес всего стола составляет чуть более 40 килограмм.

Третий секрет — положения рук

Для того чтобы обеспечить себе определенное преимущество для борьбы, необходимо учитывать позицию руки, которой спортсмен борется. Смысл наилучшей позиции состоит в том, чтобы как можно сильнее сократить угол между плечом и предплечьем. В таком положении у спортсмена будет сгруппировано и задействовано большое количество мышц, тем самым он обеспечит себе дополнительный приток силы. Наилучшим расположением руки считается такое, когда кулак спортсмена находится на уровни груди, а плечи расположены параллельно столу.

Вот такой это спорт — армрестлинг. Секреты, перечисленные в этой статье, помогут начинающим спортсменам в развитии своих способностей.

Судейство

Судья в этом виде спорта, как и везде, является главным в поединке, ведь именно от его решения зависит исход поединка. Перед стартом поединка он вызывает участников. Когда они подходят и становятся в захват, он проверяет правильность и определяет, можно ли давать старт. Начало поединка он ознаменовывает определенными словами, как и концовку. После старта он следит внимательно за борьбой. В случае какого-либо нарушения он останавливает поединок и либо продолжает через время, либо исключает одного из оппонентов. Он также следит, чтобы борьба не доходила до травм и критических положений. Его роль в этом спорте велика, ведь он должен быть действительно решительным и уверенным при принятии решений.

Базовые правила

Во время поединка борцы становятся напротив друг друга за специальным столом. По команде рефери они упираются ногами в пол, ставят на мягкие подлокотники локти и устанавливают захват кисти. В армспорте «замок» представляет собой соединение открытых ладоней так, чтобы сцеплялись большие пальцы. Спортсмены заранее стараются занять более выгодную позицию. Свободной рукой участники поединка держатся за специальную ручку.

Основные требования к борцам:

плечи должны быть параллельны краю стола;
начало поединка наступает только после команды рефери;
соперники должны бороться только «замком»;
нельзя отрывать локоть от подлокотника;
запрещается пересечение средней линии стола плечами или головой;
запрещены любые касания плечом или головой захвата рук;
во время поединка ноги должны быть прижаты к полу, а свободная рука – плотно держать ручку стола.

Экипировка и инвентарь для армрестлинга

Возможно многие из вас, представив себе борцов-армрестлеров, подумали что форма и какое-либо обмундирование тут не играет роль и не имеет смысла, то вы не правы. Это такой же спорт, как и остальные. Если говорить о форме, то это специальная спортивная обувь и одежда, которая должна быть открытой в зоне предплечий и кистей. Если спортсмен выступает в кепке, то она должна быть развернута козырьком назад, либо снята вовсе.

Нельзя использовать какие-либо бинты, повязки, напульсники на руках. Снять нужно и кольца, браслеты, перстни. При этом стоит знать, что и кожа спортсменов должна быть чистой и не иметь никаких заболеваний. Если мы говорим о командных соревнованиях, то участники одной команды должны находиться на турнире в одинаковой форме. По ней должно быть понятно, какая страна или же регион представлены. Различные логотипы, рекламные слоганы и прочая атрибутика разрешены только после согласования с организаторами турнира.

Упражнения для армрестлинга

Для тренировки физической силы совсем необязательно посещать спортзал. Вот простейшие упражнения для армрестлинга в домашних условиях.

Отжимания

Популярное и очень эффективное упражнение для армрестлинга, помогающее укрепить мышечные группы рук, плеч, спины и пресса. А обратные отжимания и отжимания на брусьях – лучшая тренировка для трицепсов. Главные правила классических отжиманий − не допускать прогибов в спине и касаться грудью пола. Выполняем 10-20 повторений на 3 подхода. Лучше в быстром темпе.

Подтягивания

Это прекрасное дополнение к предыдущему упражнению. Ко всему прочему подтягивания помогают укрепить широчайшие мышцы спины. Для армрестлинг-тренировки более предпочтительны взрывные подтягивания. Резким движением поднимаем тело вверх до уровня груди, зависаем в этом положении на пару секунд, затем плавно опускаемся вниз. В нижней точке не разгибаем локти полностью, задержавшись так еще на пару секунд. Выполняем 3-5 повторений в 3-4 подходах.

Подтягивания на полотенцах

Их следует выделить особо, поскольку они еще и отлично укрепляют связки запястий. С рабочим инвентарем все понятно. Главное подобрать полотенца покрепче и одной длины. Держаться за них тоже необходимо на одном уровне. Подтягиваемся в медленном темпе. Поначалу выполнять это упражнение будет непросто, поэтому не стремитесь сразу выйти за перекладину. Если освоите такие подтягивания, обычные будут даваться вам гораздо легче.

Молотковые сгибания с гантелями

Берем гантели обычным хватом. Руки вытягиваем вдоль туловища, внутренней стороной ладоней к себе. На выдохе поочередно или одновременно поднимаем гантели до уровня плеч за счет сгибания локтей. Удерживаем руки в таком положении 2-3 секунды. Затем на вдохе медленно опускаем обратно. Все движения выполняются в плавном темпе, без рывков. Делаем 3 подхода по 15-20 повторений.

Армрестлинг в домашних условиях замечателен легкостью подбора спортинвентаря. Поэтому на роль гантелей подойдут любые утяжелители подходящей формы и одинакового веса. Например, пара тяжелых молотов. Начинать лучше с небольших весов − 5 кг.

Сгибания кисти с утяжелением

Упражнение выполняется со штангой или гантелями. Новичками рекомендуется делать его с пустым грифом. Усаживаемся на стул или скамью, предплечья кладем на бедра. Сгибание-разгибание производится только в районе лучезапястного сустава, поскольку тренируется именно эта область. Выполняем 10-15 повторений в 3 подходах.

Дополнительно проработать предплечья и кисти помогут занятия с эспандерами. Натренировать мышцы ног помогут классические приседания (в том числе с отягощениями), езда на велосипеде, ходьба по лестнице и другие простые упражнения. А для укрепления сухожилий прекрасно подойдет комплекс изометрических упражнений со спортивным жгутом или цепями, разработанный легендарным русским силачом Александром Зассом.

Турниры по армрестлингу

В мире очень много турниров по армрестлингу, как частных так и общемировых. Среди них стоит отметить Чемпионаты мира и Европы, которые регулярно определяют лучших среди лучших. В программу ежегодного чемпионата мира, к примеру, входит более 30 различных мерприятий для разных категорий и возрастов. Как и везде, тут возрастные и весовые категории делят участников для более равной борьбы.

Также можно отметить несколько турниров, которые проводятся непосредственно в каждой стране для участников оттуда. Таких очень много, вот несколько:

Zloty Tur World Cup — Польский турнир, имеет статус международного и профессионального. Один из самых уважаемых и популярных турниров среди армрестлеров.
Nemiroff World Cup — один из самых брендовых и популярных турниров среди армрестлеров. Ранее проводился под эгидой Польского турнира, о котором мы говорили выше.
Золотой медведь — Московский международный турнир, правда он пока что не проводится.

В мире есть еще очень большое число турниров, зачастую они имеют локальный характер.

Федерации армрестлинга

Несмотря на то, что главной в этом виде спорта является Всемирная федерация армрестлинга, этот вид спорта до сих пор не включен в список Олимпийских по причине разрозненности федераций и лиг. Их и правда очень много. Только во Всемирную входят члены из восьмидесяти двух стран. Она была основана в 1977-м году и располагается на данный момент в болгарском городе София. Помимо этого стоит перечислить еще несколько организаций, которые имеют отношение к армрестлингу:

Международные:

но это потому, что именно стол принимает на себя всю нагрузку, давление при борьбе двух спортсменов. Очень важно, чтобы стол, на котором спортсмен тренируется и прорабатывает технику, не сильно отличался от турнирного. Высота стола должна быть равна ста четырем сантиметрам до подлокотника от пола. Длина и ширина подлокотника составляют восемнадцать сантиметров. Высота — пять. Подлокотники чаще всего ассиметричны и не паралельны.

Линии, начерченные на столе, должны быть контрастными и четко видимыми. Ручки, или штыри — сделаны из стали с добавлением никеля. Резиновые ручки запрещены. Также, во избежание серьезных травм ног, ножки стола тоже должны быть обтянуты резиновым материалом. Платформа, на которой крепится стол, должна быть устойчивой и сделана из рифленой стали. Вес всего стола составляет чуть более 40 килограмм.

Каким должен быть стол для армрестлинга

Очень важно также правильно оборудовать стол для армрестлинга. Проще приобрести готовый, соответствующий всем стандартам. Но при желании можно и сконструировать его самостоятельно. На рабочей поверхности обязательно должны быть:

мягкие подлокотники высотой по 5 см;
подушки, на которые нужно уложить руку соперника (высотой по 10 см);
рукоятки, за которые соперники держатся свободной рукой (высота − 15 см, диаметр − 3 см);

Кроме того должны быть и специальные мягкие упоры для ног. Общая высота стола (с учетом всех элементов) − 105 см. Ширина и длина − 66 и 90 см соответственно.

Судейство

После старта он следит внимательно за борьбой. В случае какого-либо нарушения он останавливает поединок и либо продолжает через время, либо исключает одного из оппонентов. Он также следит, чтобы борьба не доходила до травм и критических положений. Его роль в этом спорте велика, ведь он должен быть действительно решительным и уверенным при принятии решений.

Когда армрестлинг противопоказан?

Универсальное правило для любого вида спорта − нельзя тренироваться через боль. Кроме того, стоит воздержаться от занятий при незалеченных травмах верхних конечностей. Особенно после повреждения локтевых и лучезапястных суставов. Это же правило справедливо и при обострениях хронических суставных заболеваний (артрита, артроза и т.д.)

И даже после банальной простуды лучше дать организму должным образом восстановиться. Помните, что инфекционные заболевания имеют неприятную особенность поражать суставы. При имеющихся заболеваниях сердца и сосудов приступать к тренировкам рекомендуется только после консультации с врачом.

Экипировка и инвентарь для армрестлинга

Снять нужно и кольца, браслеты, перстни. При этом стоит знать, что и кожа спортсменов должна быть чистой и не иметь никаких заболеваний. Если мы говорим о командных соревнованиях, то участники одной команды должны находиться на турнире в одинаковой форме. По ней должно быть понятно, какая страна или же регион представлены. Различные логотипы, рекламные слоганы и прочая атрибутика разрешены только после согласования с организаторами турнира.

Второй секрет — движения руки и тела

Для того чтобы усилить воздействие на руку соперника, используйте корпус, но в то же время следите, чтобы ваше плечо не пересекло центр стола, иначе вам засчитают нарушение. Если у вас отлично развит бицепс, используйте технику «крюк». При команде «старт» резким движением заверните кисть соперника в свою сторону. Если у противника слабый бицепс, вы обязательно его поборете.

Еще одним приемом является вытягивание руки соперника, это необходимо также делать на старте. Для этого молниеносным движением притяните его кисть в свою сторону, тем самым вы поставите его руку в неловкое положение и сможете побороть его, или рука противника слетит с подлокотника, и ему засчитают фол, что также лучшим образом скажется на вашей ситуации. Но следует помнить, чего требует от спортсменов армрестлинг. Секреты эти необходимо использовать только после команды старта и с особой осторожностью, так как при неправильной технике возможны нарушения правил с вашей стороны.

Турниры по армрестлингу

Zloty Tur World Cup — Польский турнир, имеет статус международного и профессионального. Один из самых уважаемых и популярных турниров среди армрестлеров.
Nemiroff World Cup — один из самых брендовых и популярных турниров среди армрестлеров. Ранее проводился под эгидой Польского турнира, о котором мы говорили выше.
Золотой медведь — Московский международный турнир, правда он пока что не проводится.

В мире есть еще очень большое число турниров, зачастую они имеют локальный характер.