Многие мечтают об идеальном прессе, а также хотят избавиться от слоя жира и увидеть под ним находящиеся там упругие мышцы в виде кубиков. Кто хочет сделать это весело, с удовольствием и с опытным американским тренером — тогда вам к Джанет Дженкинс! Сила, успешность и преимущества её тренировок в следующем:
- всего лишь 20 минут для пресса и талии;
- нет необходимости в спортинвентаре — достаточно коврика;
- все упражнения простые и объясняются доступным языком;
- энергичный ритм;
- позитивная энергия Дженни, заряжающая всех.
«Идеальные бедра и ягодицы» — насыщенная и результативная программа
Так, комплекс Джанет Дженкинс «Идеальные бедра и ягодицы» помогает за минимальное количество времени подкорректировать нижнюю часть тела путем тщательной, глубокой, проработки соответствующих мышц.
Программа тренировок: «Идеальные бедра и ягодицы»
Упражнения с Джанет Дженкинс, видео с которыми мы предлагаем сейчас вашему вниманию, отличаются своей насыщенностью и результативностью. Не теряя времени на продолжительные разминки, Джанет сразу приступает к достижению намеченной цели, постепенно наращивая интенсивность нагрузки.
Невероятная харизма и мощный поток позитивного настроения, исходящие от этого тренера, делают тренировку интересной и побуждают заниматься с полной выкладкой, словно совершенно никакого значения не имеет то, что работа проводится в дистанционном режиме.
Джанет Дженкинс
Невероятная харизма и мощный поток позитивного настроения, исходящие от этого тренера, делают тренировку интересной и побуждают заниматься с полной выкладкой, словно совершенно никакого значения не имеет то, что работа проводится в дистанционном режиме.
Если вы прежде не водили тесной дружбы со спортом или решили возобновить свои тренировки после достаточно продолжительного перерыва, то постарайтесь выполнять предложенный комплекс хотя бы вполовину того темпа и количества повторов, которые задает тренер. Постепенно ваши мышцы будут становиться крепче, и вы сможете полноценно прорабатывать все упражнения.
Через некоторое время вам станут доступны все упражнения
Постепенно ваши мышцы будут становиться крепче, и вы сможете полноценно прорабатывать все упражнения.
Главное – не делать ни шагу назад и не сдавать своих позиций, даже если что-то на первых тренировках не будет получаться. Поверьте: терпение и труд способны сотворить любое чудо. При регулярных занятиях, незаметно для себя, вы станете обладателем фигуры голливудской кинозвезды. Джанет Дженкинс вам в этом обязательно поможет!
Поверьте: терпение и труд способны сотворить любое чудо!
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. С Джанет Дженкинс вы будете тренировать абсолютно все мышцы брюшного пресса, ягодиц и бедер со всех сторон.
2. Тренировка длится всего лишь 20 минут, в течение которых вы даете серьезную нагрузку проблемным зонам вашего тела.
3. Для программы «Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц» не нужна гантели или какое-то дополнительное оборудование. Вы занимаетесь исключительно с весом собственного тела.
4. Джанет Дженкинс очень энергичный и позитивный тренер. Занятия проходят насыщенно и интересно.
5. Программа переведена на русский язык. Тренер комментирует каждое упражнение, поэтому тренировки очень доступные для восприятия.
6. Если вы давно искали программу для создания плоского живота или стройных ног, то Голливудский тренер вам отлично подойдет.
Минусы:
1. В тренировках нет разминки как таковой. Обязательно перед занятием разогрейте тело легким бегом или прыжками 5-7 минут.
2. В программе не предусмотрена аэробная нагрузка. Регулярно занимаясь по ней вы, вероятно, укрепите мышцы, но похудеть без кардио-тренировок практически невозможно.
3. Эффективность локального похудения уже давно подвергается сомнению. Все больше аргументов звучит в пользу комплексного подхода к тренировкам.
Совет по программе «Голливудский тренер»
Заниматься только по этой программе – не самый эффективный вид фитнеса. Если вы хотите похудеть и сжечь лишний жир, включите в свой тренировочный план и аэробные занятия. К примеру, это может выглядеть так:
- ПН: Голливудский тренер – Идеальный пресс
- ВТ: Голливудский тренер – Коррекция бедер и ягодиц
- СР: Кардио-тренировка
- ЧТ: Отдых
- ПТ: Голливудский тренер – Идеальный пресс
- СБ: Голливудский тренер – Коррекция бедер и ягодиц
- ВС: Кардио-тренировка
Отзывы на Идеальный пресс и Коррекция бедер и ягодиц:
Вы можете скорректировать фитнес-план в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений и особенностей. Кардио-тренировку можно выбрать в статье: Лучшие домашние аэробные тренировки, которые подойдут каждому.
Странный фитнес голливудских звезд (12 фото)
Автор: Белая Муха
05 февраля 2022 08:30
Сообщество : Звезды и знаменитости: истории, фото, сенсации
Метки: актеры голливуд звезды знаменитости похудение удивительное рядом фитнес шоу бизнес
1666
12
О том, как худеют знаменитости, нам то и дело рассказывает разномастный глянец. И хотя некоторые звездные фитнес-программы могут показаться странными, они ничто по сравнению с оздоровительными процедурами старого Голливуда. Классические голливудские звезды пробовали немало действительно странных уловок, чтобы выглядеть как можно лучше.
0
Смотреть все фото в галерее
0
Источник:
Традиционный способ тренировки не доставлял удовольствия и некоторым актрисам старого Голливуда. Поэтому Бетти Грейбл, и Рита Хейворт поддерживали форму благодаря танцам. Бетти Грейбл, знаменитая в 1940-х годах, была известна своими «ногами на миллион долларов». Чтобы держать свои знаменитые ноги в тонусе, она тренировала их с помощью танцев. Она постоянно практиковала забавное танцевальное движением под названием «клевание». По мнению актрисы, оно отлично помогало от двойного подбородка. Занимаясь «клеванием», она выпячивала губки утиной гузкой и выдвигала вперед шею. Это движение немного напоминает клюющую птицу, отсюда и название упражнения.
×
0
Источник:
Рита Хейворт также танцевала, чтобы оставаться в форме. Хейворт училась на танцовщицу еще до того, как начала сниматься в кино. Когда она стала актрисой, она танцевала до восьми часов в день — и все ради фигуры. Когда она не танцевала, Рита Хейворт занималась ранней формой аэробики под названием Bagot Stack Stretch and Swing System. Она также была осторожна с едой: Хейворт никогда не ела жирной пищи и избегала хлеба и выпечки.
0
Источник:
Обладательница премии «Оскар» Джинджер Роджерс была известна своими танцевальными способностями, которые она активно демонстрировала в фильмах, снятых совместно с Фредом Астером в 1930-х годах. Роджерс работал над интенсивной танцевальной хореографией несколько раз в день с штатным тренером MGM Дональдом Лумисом. За эту тяжелую работу в качестве награды она позволяла себе любимую еду — южную курицу с соусом. По ее словам, это был достойный стимул!
0
Источник:
Чтобы оставаться в форме, нужно вести активный образ жизни и придерживаться правильного питания. Во времена золотого века Голливуда представления человечества о диетах были весьма причудливы, поэтому не стоит пробовать большинство диет, которыми увлекались звезды старого Голливуда. Самой модной темой для них был дефицит калорий. Многие из звезд той эпохи ели очень мало. В статье, опубликованной в журнале Photoplay в январе 1929 года, рассказывается, что актриса Джоан Кроуфорд за день съедала только «ложку холодного консоме, тарелку ревеня и полдюжины крекеров, густо намазанных горчицей». И это каждый день!
0
Источник:
На другом конце спектра причудливой еды была актриса Ава Гарднер. В то время как многие голливудские актрисы сидели на диетах и пытались придерживаться дефицита калорий, еда Гарднер состояла из самых вредных для фигуры продуктов — углеводов, сахара, масла и молочной продукции. Она придерживалась высококалорийной диеты из-за своего «нервного желудка», который мешал ей нормально питаться. Она также не набирала вес из-за своего плотного графика, из-за которого она иногда просто забывала сесть и поесть. Таким образом, Гарднер ела высококалорийные продукты, чтобы скомпенсировать дефицит калорий с того момента, когда она не могла или забывала поесть.
0
Источник:
Иногда странные привычки в еде не были выбором звезд. В 1920-е годы многие актрисы имели в своих контрактах «оговорки о весе». Эти пункты предусматривали, что актрисы должны были поддерживать или оставаться ниже установленного веса. Например, актриса Клара Боу должна была оставаться в весе ниже 53 килограммов. Чтобы поддерживать этот вес, Боу потреблял всего 500 калорий в день.
0
Источник:
У многих звезд старого Голливуда была привычка отказываться от еды, чтобы оставаться стройными. Например, актриса Джин Харлоу придерживалась четырехдневной томатной диеты. Во время съемок Харлоу съедал два целых помидора и черный кофе на обед и ужин. Ее завтрак состоял только из черного кофе и апельсинового сока.
0
Источник:
У актрисы (и будущей принцессы) Грейс Келли тоже была интересная диета, получившая название «одиннадцать». В 11 утра Келли перекусывала, чтобы не переедать за обедом. Она приносила на съемочную площадку морковь, палочки сельдерея и курагу и каждый день в 11 утра перекусывала этой полезной низкокалорийной едой.
0
Источник:
Некоторые знаменитости старого Голливуда начали пить соки еще до того, как это стало трендом. Грета Гарбо была клиенткой «гуру диетологии» Гайлорда Хаузера, который познакомил ее со многими новыми способами питания, включая приготовление сока. Многие диетические рекомендации Хаузера включали употребление свежевыжатых соков, так что Гарбо стала одной из первых в Голливуде счастливых владелиц соковыжималки.
0
Источник:
Мэрилин Монро была не только секс-символом, но и считалась обладательницей безупречного тела, которое надо было поддерживать в форме. Монро была одной из немногих женщин-звезд, которые занимались со штангой — эта практика была новой для 1950-х. В 1952 году Монро рассказала о своих занятиях фитнесом журналу Pageant, заявив: «Раньше моей самой большой заботой было получить достаточно калорий. Теперь я должна беспокоиться о том, чтобы не съесть слишком много. Я трачу не менее 10 минут каждое утро на тренировки с небольшими весами. Я разработала свои собственные упражнения для мышц, которые хочу укрепить, и я знаю, что они мне подходят, потому что я чувствую, как они задействуют нужные мышцы во время тренировки». При этом Монро, хоть и следила за питанием, но отнюдь не морила себя голодом. Диета Монро включала продукты с высоким содержанием белка и питательных веществ. На завтрак она разбивала два яйца в стакан теплого молока, а на ужин обязательно съедала немного мяса — печени, баранины или стейка — с сырой морковью.
0
Источник:
Одри Хепберн также не морила себя голодом и обязательно ела три раза в день. Хепберн годами училась на балерину, надеясь однажды стать примой. В Голливуде ходили слухи, что она страдала расстройством пищевого поведения — из-за ее худобы. На самом деле, она никогда не увлекалась диетами. Она любила макароны, ела три раза в день и считала, что женщинам необходимо ежедневно есть какое-нибудь красное мясо в один из приемов пищи.
Источник: — переведено специально для
Ссылки по теме:
- Некоторые актеры усердно готовятся к роли, а некоторые — так
- Джордж Клуни отказался от рекламного контракта за $35 миллионов
- Киану Ривз пожертвовал 70% гонорара от «Матрицы» на борьбу с лейкемией
- Неизвестные факты о Сильвестре Сталлоне
- Родство с президентом и другие невероятные факты о Томе Хэнксе
подписаться на сообщество «Звезды и знаменитости: истории, фото, сенсации»
Метки: актеры голливуд звезды знаменитости похудение удивительное рядом фитнес шоу бизнес
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
25 2 23
Понравилось
23 1
0
Новости партнёров
Успехи Джанет
Она уникальный тренер по фитнесу. Своему успеху в настоящий момент обязана только себе. Ещё со школьной скамьи она увлекалась спортом, который помогал ей в жизни. Занятия фитнесом закалили её характер и предопределили её дальнейшую жизнь. Семья была малообеспеченной и её матери приходилось одной растить троих детей.
Джена получила в колледже специальности по диетологии, спортивной медицине. Эти знания помогли ей в будущем при создании её авторских программ. Работая тренером, она преуспевает в ведении своего блога по фитнесу, сотрудничая с журналом The Huffington Post и, добивается ежедневной его посещаемости — 20 млн человек. Благодаря этому Джанет становится известной в «звёздных кругах».
Заслуги голливудского тренера
На данный момент Дженни является президентом Ассоциации «Голливудский тренер». У неё берут тренировки многие знаменитости: американская актриса и певица Кармен Электра, певица Алиша Киз, актриса и певица Куин Латифы и другие. Она записала около 330 видеотренировок.
Положительные моменты и недостатки комплекса
Несмотря на то, что тренировку ведет специалист, у нее есть негативные стороны. Давайте обсудим их.
- Так как тренировка длится 20 минут, в это время на мышцы идет сильная нагрузка, а это может плохо сказаться на организме. Интенсивные упражнения можно делать не каждому человеку.
- В тренировку не включается разминка, а это очень плохо. Поэтому, самостоятельно постарайтесь размяться прыжками или легким бегом.
- По мнению специалистов, такая тренировка помогает накачать мышцы, но не сбросить лишний вес. Для похудения нужно кардио-тренировки.
- Бытует мнение, что локальное похудение малоэффективно, нужно использовать комплексные тренировки.
Однако положительными моментами являются:
- Тренировка помогает задействовать много мышц.
- Тренировка не занимает много времени.
- Для тренировки не нужны гантели или другие предметы.
- Программу ведет опытный и энергичный тренер.
- Тренировки можно увидеть в интернете на русом языке.
Хотя эти тренировки помогли многим звездам сделать свою фигуру идеальной, нельзя сказать, что программа от Джанет подходит каждому человеку, поэтому нужно хорошенько все взвесить перед тем, как начать курс для похудения. Советую попробовать курсы упражнений на 10 дней, и на месяц.
Важно! Если вам противопоказаны физические нагрузки, тогда узнайте мнение доктора, насчет этих тренировок
Что поможет похудеть?
Джанет Дженкинс зарекомендовала себя, как хороший тренер и те, кто тренируются непосредственно у нее, увидели значительные результаты. Однако если вы решили использовать ее упражнения для похудения, узнайте что еще нужно делать, чтобы они вам помогли.
Пересмотрите свой рацион и график питания. Возможно, вам нужно бросить свои вредные привычки. Не забывайте, что сама по себе тренировка очень полезна, но если вы дополнительно пьете воду и следите за питанием. Не навредите себе, принимая поспешные решения, а лучше все заранее узнайте. С вами была Алиса, до новых встреч.
