Как правильно выбрать гимнастического коня или козла

7 Мая 2021

Гимнастика – одна из популярнейших спортивных дисциплин, подразделяющая на несколько видов:

• спортивная;
• акробатическая;
• эстетическая;
• командная;
• аэробная.

Кроме того, гимнастика лежит в основе многих других видов спорта: гимнастические упражнения входят в программу по подготовке спортсменов к соревнованиям в различных дисциплинах. Данный вид спорта позволяет развить технические умения, выработать выносливость, улучшить показатели силы, гибкости, координации и равновесия.

Инвентарь в спортивной гимнастике

Снаряды, используемые в спортивной гимнастике, подразделяются на мужские и женские. Вольные упражнения выполняются спортсменами на площадке размером 1414 метров с обозначенной рабочей зоной 1212 метров.

К мужским снарядам относятся:

1. маховый конь;
2. снаряд для опорного прыжка;
3. кольца;
4. параллельно расположенные брусья;
5. перекладина.

Женскими снарядами являются:

1. конь для опорного прыжка;
2. брусья разной высоты;
3. бревно.

Категории

• Игровые виды спорта
• Гимнастическое оборудование
• — Турники
• — Бревна гимнастические
• — Брусья гимнастические
• — Гимнастические козел и конь
• — Канаты
• — Консоли для канатов
• — Турники и брусья
• — Гимнастические палки
• — Грибок гимнастический
• — Стоялки
• — Мостики для прыжков
• — Шесты для лазания
• — Батуты
• — Коврики для йоги
• — Доски наклонные к шведским стенкам
• Тренажеры
• Тяжёлая атлетика
• Лёгкая атлетика
• Сдача нормативов
• Оборудование для фитнеса
• Напольные покрытия
• Скамейки гимнастические
• Спортивные маты
• Хореографические станки
• Велопарковки
• Гимнастические ковры
• Заградительные сетки
• Скамейки для раздевалок
• Стенки гимнастические
• Стенки шведские
• Единоборства
• Мячи
• Спортивные комплексы
• Бильярд
• Разное
• Балетный станок в Москве

История появления гимнастического козла

Принято считать, что первый гимнастический козел появился в 315 веке до нашей эры при Александре Македонском, который славился своими навыками верховой езды и смог создать собственную державу благодаря сильнейшему кавалерийскому войску.

Всадники А. Македонского не использовали стремена и седла во время езды на лошадях, а обучались при помощи деревянных конструкций, выполненных в виде коня. Подобная конструкция считается первым прототипом современного гимнастического снаряда. Козел, выполненный из дерева, использовался для того, чтобы обучить всадников забираться и слезать с него правильным способом. Махи, применяемые в современной гимнастике, не прорабатывались.

Подобные конструкции были распространены и в Римской империи для тренировки войска. При помощи данных тренажеров также тренировались европейские рыцари в XVII–XVIII веках и ученики в школах по фехтованию.

Современный гимнастический конь

Родоначальником современной спортивной гимнастики считается офицер немецкого происхождения Фридрих Людвиг Ян. После проигрыша прусской армии от войск Наполеона Фридрих посчитал необходимым поднять моральный дух страны при помощи развития физических показателей. Для этого были организованы общества, подготавливающие молодое население к борьбе за освобождения. Тогда стали применяться брусья, подвесы, ставшие прототипом современных колец, бревна и козлы.

В течение многих десятилетий инвентарь, используемый для прыжков и для упражнений, существенно не отличался, а применялся в рамках обеих дисциплин.

Со временем форма коня стала изменяться: существовали модели, имитирующие неровную спину лошади. Постепенно конструкция становилась более плоской, а в 1948 году в Соединенных Штатах Америки распространились симметричные снаряды.

Только к 1956 году была окончательно утверждена современная форма коня и сертифицирована Международной федерацией спортивной гимнастики.

Спустя несколько десятилетий в 1983 году главным тренером Германской Демократической Республики Диттером Хофманном были озвучены проблемы, возникавшие при использовании козла: снаряд являлся слишком травмоопасным, что особенно сильно сказывалось на спортсменов с широкими плечами, поскольку те зачастую не могли правильным образом сделать толчок от коня, который стоял вдоль.

Д. Хофманн оказывал консультации фирме Janssen&Fritsen, которая занималась производством специализированного оборудования для гимнастики, после чего компания стала проектировать новый снаряд. Получившееся изделие было впервые представлено на чемпионате мира, проходившем в 1997 году. Новому снаряду было дано название – «стол» или «язык».

Вплоть до 2001 года козел использовался в опорных прыжках: снаряд устанавливался поперек в соревнованиях между женщинами и вдоль – между мужчинами. С 2001 года классический конь был заменен на язык.

Виды коней для гимнастики

Гимнастический козел является специальным снарядом с ручками, на котором спортсмены выполняют набор маховых и вращательных движений, а также стойки на руках. Существует несколько видов козлов:

• прыжковый;
• маховый, отличающийся от прыжкового тем, что имеет специальные опоры (ручки), расстояние между которыми регулируется на 10 сантиметров;
• универсальный со съемными ручками.

Маховый конь

Соревнования с использованием махового коня проходят исключительно среди мужчин и считаются разновидностью командного и индивидуального многоборья, а также выделяются в качестве отдельной дисциплины.

В состав конструкции входят:

• корпус, выполненный из дерева или пластика, со скругленными краями и углами. Сверху корпус покрывается пеноматериалом и чехлом, материалом для которого служит искусственная высокопрочная кожа. Покрытие используется для того, чтобы уменьшить болевые ощущения у спортсменов.
• Стационарные ноги в количестве четырех штук.
• Четыре опоры (копыта), которые могут выдвигаться.
• Пара симметрично расположенных ручек.
• Элементы для крепления снаряда к полу.

Международная федерация гимнастики выдвигает такие требования к коню, используемому на соревнованиях, как:

• длина снаряда составляет 160 сантиметров;
• ширина составляет 35 сантиметров;
• высота от пола – 115 сантиметров;
• ручки высотой 12 сантиметров;
• диаметр ручек составляет 3.4 сантиметра;
• ручки устанавливаются на расстоянии 40-45 сантиметров;
• высота матов – 10 сантиметров.

Подписи к слайдам:

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКОМ СНАРЯДЕ “ КОЗЁЛ ” , “ КОНЬ ” Выполнила : Кожанова Дарья. Ученица : 9 ” а ” класс.

Что представляет собой гимнастический козел Данный гимнастический снаряд предназначен для исполнения различных видов прыжков. Состоит : — корпуса с различным покрытием ; — 4 металлические опоры, высоту которых можно менять. Обычно бывают такие разновидности: — малый (50/32/27 см) ; — большой (68/36/27 см) козёл. По высоте снаряд регулируется в пределах 85-135 см. Максимальный вес, с которым можно работать на козле, — 100 кг.

Безопорные К безопорным прыжкам относятся те, в которых препятствие (в данном случае козёл) преодолевается без опоры на снаряд руками. При этом может быть использован мостик, но прыжки могут производится и без него. То есть, атлет делает разбег и преодолевает препятствие не касаясь его руками.

Опорные В данном случае спортсмен перепрыгивает через снаряд, используя его в качестве опоры для рук. Но существуют варианты данного типа прыжка, когда в качестве опоры используется не само препятствие, которое следует преодолеть, а находящаяся перед ним опора. Фазы опорного прыжка : — разбег ; — наскок на мостик ; — толчок ногами ; — полёт после толчка ногами ; — толчок руками ; — полёт после толчка руками ; — приземление .

Разбег Ноги на ширину плеч, лёгкий наклон вперёд. Делаете такие же движения, как при обычном беге ; Хорошо помогает отработать технику разбега бег на месте, стараясь достать коленом груди ; Бег на короткие дистанции между двух линий, расстояние между которыми 50-60 см ; Спринтерский бег на 20 м, постепенно наращивая скорость. Наскок на мостик и отталкивание Стоя на одной ноге, сделайте 3-4 длинных прыжка, а после последнего, самого длинного, приземлитесь на обе ноги. Повторить то же самое, только для приземления найдите возвышенность высотой 40-50 см ; Исходное положение: упор обеими руками на козле. Прыгайте как можно выше, отталкиваясь двумя ногами ; Необходимо развивать толчковую ногу, поэтому больше надо прыгать именно на ней ; Тренируйте непосредственно толчок от мостика после короткого (3-4) шага разбега ; Попробуйте прыгать на мостик с небольшого (25-30 см) возвышения и моментально отталкиваться носками (для приземления можно использовать мат, а можно и коня, используя его в качестве барьера). У пражнений, которые помогут улучшить исполнение элемента

Тренировка полёта Помогает развить правильный прыжок следующее упражнение: прыгайте через планку для прыжков в высоту на несколько матов, положенных друг на друга, приземляясь на руки. Высота сложенных матов постепенно увеличивается, и можно ощутить, как меняется длина, а следовательно, и продолжительность полёта ; Прыгайте через коня, постепенно увеличивая дистанцию между мостиком и снарядом ; Лягте на живот на мат перед опорой, за которую можно взяться руками. Руки должны находиться на высоте 50-60 см. Пытайтесь поднимать ноги пятками вверх, выгибая таким образом тело. Это упражнение способствует правильному прогибу поясницы. Отталкивание от снаряда Примите позицию «упор лёжа». Попробуйте, оттолкнувшись руками, совершить прыжок вперёд. Передвигайтесь так по залу ; Станьте у стены, чтобы вытянутые руки ладонями её касались. Теперь нагнитесь к стене так, чтобы её теперь касалось и лицо. Резким отталкиванием вернитесь в исходное положение ; Отойдите от козла на 4-5 шагов. С такого разбега нужно прыгнуть на снаряд в «упор на руки», и, моментально оттолкнувшись, попытайтесь приземлиться как можно дальше от снаряда.

Полёт после отталкивания руками Отрабатывайте только правильный прогиб, подобрав удобную высоту снаряда. Главное — прогиб, в данном упражнении никакие другие элементы не важны. Выполните прыжок, прогните поясницу и спину, приземлитесь на маты ; Прыгайте с места, держа правильный прогиб и разведя ноги. Приземление Держите стойку, которую положено держать при приземлении, как можно дольше ; Повторяйте такое упражнение: делаете стойку идеального приземления. Затем следует приземлиться в неё после прыжка с небольшого возвышения, постепенно увеличивая эту высоту. Начинать можно с 30-40 см.

Снаряд в школьной программе : техника выполнения В школе учеников нужно страховать — перед приземлением поддерживать одной рукой, положив ладонь на спину или на грудь, в зависимости от положения в воздухе, другой рукой придерживать за запястье или предплечье, это поможет избежать травм, особенно при прыжках через снаряд ноги врозь. Опорный прыжок в школьной программе включает следующие упражнения : Запрыгивание на коня или козла с упором на колени и соскок ногами врозь, так называемый «козел в ширину». Вскок на козла или коня с упором на носки полуприседи , соскок с прогибом, так называемый «конь или козел в ширину».После отталкивания ногами, опираются руками на поверхность снаряда и поднимают колени, поставив стопы между руками на козла, потом, не останавливаясь, отталкиваются вверх с прогибом спины, руки держат над головой с по диагонали наружу, и так остаются до приземления.

Прыжок через козла или коня в ширину ноги врозь. Руки при прыжке как можно дальше по снаряду, образовывают с туловищем тупой угол, так ученик оттолкнется высоко. При резком толчке руками (быстрое касание) ноги разводят врозь на максимальную ширину. Потом руки поднимаются назад, стремясь вверх, от этого движения тело разгибается в тазобедренном суставе и выпрямляется. Ноги в положении врозь потом должны идти впереди туловища и, встречаясь с полом, тормозят тело, сохраняя устойчивость спортсмена, из положения врозь ноги становятся вместе в конце упражнения. Прыжок в длину через коня под углом, оттолкнувшись одной ногой. Отталкиваемся левой ногой от мостика, который нужно поставить сбоку, у ближнего края снаряда, параллельно к коню или козлу. Правую руку ставим на коня, правую ногу закидываем вверх, левая нога ее догоняет, потом возле правой руки ставим левую, снимаем правую руку и до приземления (которое совершаем боком) держим левую руку на поверхности снаряда.

Приветствую всех постоянных и случайных читателей моего канала, сегодня продолжаю рассказывать о спортивной гимнастике, ведь многие оказывается путают её с художественной.

В спортивной гимнастике есть 6 дисциплин у мужчин и 4 у женщин, и, поскольку гимнасты работают на гимнастических снарядах, то и сами дисциплины называют просто – снаряды . Но обывателю, совсем не знакомому со спортивной гимнастикой, трудно осознать, что прыжки через специальный стол – это снаряд, и вольные упражнения на ковре – это тоже снаряд.

Когда я была не в теме, я думала, что снаряд – это только предмет. Например бревно – снаряд. Или конь (или козёл) – это, понятное дело, тоже снаряд, а вот когда прыгаешь через него – это соревнование в прыжках, но говоря языком спортивной гимнастики, именно перепрыгивание через коня (а теперь его роль играет специальный прыжковый стол) и есть снаряд. Точно так же и исполнение вольных упражнений называется снарядом.

Женские дисциплины (снаряды) в спортивной гимнастике: вольные упражнения, опорный прыжок, бревно, разновысокие брусья.

Мужские снаряды: вольные упражнения, опорный прыжок, параллельные брусья, перекладина, кольца, конь-махи.

Вольные упражнения

Вольные

– это передвижение на специальном амортизирующем ковре 12х12 метров – акробатические проходы по диагоналям. Эти передвижения мало напоминают танец, хотя сочетают в себе и хореографические элементы (у женщин), и акробатику, и статические упражнения. Длительность вольных упражнений у мужчин – 1 минута +/- 10 секунд, у женщин от 70 секунд до 1,5 минуты. Женщины выступают под музыку, мужчины – в тишине.

Непосредственно снарядом здесь выступает ковёр, который не просто мягкий настил, а специальная многослойная конструкция с пружинами в основании.

Опорный прыжок

Опорные прыжки

выполняются с разбега через прыжковый стол (ещё его называют «язык», за округлый край, свешивающийся на подобие высунутого изо рта языка). Длина дорожки для разбега – 25 м. Раньше это было действительно только перепрыгиванием, теперь же это сложный акробатический снаряд – гимнаст разбегается по дорожке, отталкивается от специального пружинящего мостика, а потом от стола руками, в полёте выполняются сложные акробатические элементы (сальто, винты).

Конь-махи

Упражнения на коне –

мои любимые у мужчин, они называются «конь-махи», потому что представляют собой исполняемые на руках слитно махом различные круги (перемахи) одной или двумя ногами, перемещения в упоре поперёк или продольно с опорой руками о тело коня или ручки. Гимнаст движется вокруг и над конём.

Кольца

Упражнения на кольцах

тоже выполняются на руках и представляют собой подъёмы, обороты, выкруты, выполняемые махом и силой, статические положения – стойки на руках, горизонтальные висы и упоры, кресты.

Кольца подвешиваются к металлическому каркасу-опоре.

Разновысокие брусья

Женские брусья

представляют собой две жерди, расположенные параллельно друг другу, но на разной высоте.

Упражнения на разновысоких брусьях содержат различные подъёмы, обороты, подлёты, перелёты через верхнюю жердь и с одной жерди на другую.

Параллельные брусья

Параллельные брусья – это. как следует из названия, две жерди, расположенные параллельно друг другу и на одной высоте. На брусьях исполняются подъёмы, повороты, переходы, перемахи, круги одной и двумя ногами, сальто над и под жердями, большие обороты, а также в ограниченном объеме статичные положения – стойки на руках, горизонтальные упоры.

Перекладина

Перекладина

– это одиночная жердь, поднятая над землёй на подобие турника. На перекладине выполняются подъёмы, стойки, обороты, повороты, перемахи, подлёты и перелёты, выполняемые махом.

Бревно

Ширина бревна 10 см, длина – 5 метров, устанавливается на высоте 125 см от пола.

Гимнастки на бревне

выполняют различные передвижения, прыжки, повороты, перевороты, сальто, хореографические элементы, а также статические положения и позы.

Выступления на всех снарядах заканчиваются эффектным соскоком, как правило каким-нибудь переворотом или сальто.

Спортивную гимнастику невозможно спутать с художественной, теперь и вы это точно знаете, даже если раньше не знали.

А ЗДЕСЬ про другие отличия спортивной гимнастики.

Соревнования по спортивной гимнастике проходят в следующих дисциплинах:

• командные соревнования;
• многоборье;
• вольные упражнения;
• конь;
• кольца;
• опорный прыжок;
• параллельные брусья;
• разновысокие брусья;
• бревно;
• перекладина.

Соревнования командные, многоборье, соревнования по отдельным видам дисциплин проходят — в 6 видах среди мужчин (вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, параллельные брусья, перекладина) и 4 видах среди женщин (опорный прыжок, разновысокие брусья, бревно, вольные упражнения).

1. Виды гимнастических снарядов
2. Спортивный снаряд «конь»
3. Спортивный снаряд «кольца»
4. Спортивный снаряд «брусья»
5. Спортивный снаряд «перекладина»
6. Спортивный снаряд «бревно»
7. Площадка для вольных упражнений

Прыжковый конь

Во время соревнований, проводимых под эгидой Международной федерации гимнастики, в качестве снаряда для опорных прыжков используется «язык» или «стол для опорного прыжка».

Зафиксированы следующие размеры прыжковых гимнастических козлов:

• ширина стола для отталкивания составляет 90 сантиметров с допустимой погрешностью в 5 см.;
• длина стола составляет 120 см. с допустимой погрешностью в 5 см.;
• высота стола от 105 до 135 см.

Подготовительные снаряды

Для оттачивания и формирования требующихся навыков помимо коня используются такие конструкции, как:

• доска с ручками. Используется при обучении спортсменов двойным движениям ногами по кругу;
• гимнастический гребок. Применяется во время отработки первичных основных упражнений. Конструкция состоит из специальной опоры и корпуса, выполненного из дерева, в виде полусферы. Снаряд покрывается пенополиэтиленом или искусственной замшей. Может дополняться ручками. Согласно правилам, грибок должен устанавливаться на полу или на подставке с возможностью регулирования высоты. При фиксации контролируется высота расположения, составляющая 48 см. Диаметр гребка составляет 60 см.;
• конь с одной или парой ручек, применяемый на начальных этапах обучения. В отличие от коня, используемого на соревнованиях, обладает короткими ножками, высота которых составляет от 20 до 50 см.;
• низкий конь, высота которого достигает 65 см., служит для постепенного перехода от гребка к коню;
• снаряд для тренировки опорных прыжков на первоначальных этапах обучения;
• укороченная модель коня, используемая для оттачивания техники во время тренировок. Длина корпуса составляет 60-67 см., ширина – до 35 см.

Разминка перед прыжками

Прыжок через козла лучше выполнять на разогретое тело, когда мышцы и связки подготовлены. Поэтому перед началом занятия необходимо выполнить следующие упражнения: обычная ходьба по залу, затем — на носочках, на пятках, с перекатами с пятки на носок; приседания, глубокие выпады одной ногой, согнутой в колене вперед, а затем – в стороны.

Для того чтобы разогреть все тело, добавьте повороты головы из стороны в сторону, наклоны вперед-назад, вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах, вращение тазом.

Проделав данный комплекс упражнений, вы почувствуете большую подвижность в теле, а мышцы станут эластичнее.