Ролик для пресса: какие мышцы работают, план тренировок

Какие мышцы работают

Упражнения с роликом для пресса подразумевают прокаты вперед на колесе, держась за ручки по бокам, и возвращения в исходную позицию. Со стороны все довольно просто. Но на деле требуется хорошая физическая подготовка и максимальное соблюдение техники выполнения. Вовлекается в работу большое количество мышц, в том числе глубоких стабилизаторов позвоночника, который растягивается. Нетренированному телу сложно удерживать равновесие, а травму получить легко.

Для человека со слабой физической подготовкой тренажер окажется бесполезным.

Кроме пресса активно прорабатываются мышцы спины, плеч, рук, груди, ягодиц. Упражнения с колесом отлично развивают мышцы кора, что отвечают за красивую осанку и выполнение сложных базовых упражнений.

Заветные кубики на животе – не единственный плюс от занятий. Брюшной пресс важен в работе кишечника, дыхательной системы, кровообращении внутренних органов.

Серьезную нагрузку в упражнениях с роликом испытывает подвздошно-поясничная мышца. Нельзя заниматься с колесом для пресса людям с нездоровой спиной. Еще одним противопоказанием являются проблемные суставы, которые также получают большую нагрузку.

Не рекомендуется к занятиям при следующих диагнозах:

• сколиоз;
• межпозвоночные грыжи;
• заболевания пояснично-крестцового отдела позвоночника;
• травмы и болезни плеч, локтей, кистей.

Ролик действительно укрепляет поясницу, но только здоровую! Он не поможет излечить заболевания этой зоны.

Преимущества тренажеров для пресса

У тренажеров для мышц живота существует 4 неоспоримых преимущества:

• Безопасность при выполнении движений.
• Возможность исключить другие группы, фокусируя нагрузку на конкретных мышцах (особенно это касается поясницы).
• Постоянная возможность повышать нагрузку за счет добавления веса в тренажере.
• Разнообразие возможностей и максимально полная прокачка, с акцентом на каждую мышцу.

В то время, как обычные и комплексные движения на пресс задействуют почти все мышцы кора и распыляют нагрузку, тренажеры для мышц брюшного пресса обеспечивают все условия для качественной проработки абдоминальной зоны. Более того, широкий арсенал движений позволяет чередовать и менять упражнения, исключая мышечное привыкание и застой в результатах.

Единственный недостаток работы в тренажерах заключается в необходимости фокусировать нагрузку на мышцах пресса. Без этого их эффективность значительно снижается. Например, при выполнении скручиваний в тренажере, важно расслабить руки и выполнять движение животом.

Техника выполнения упражнения

Все упражнения с колесом для пресса базируются на выполнении следующих шагов:

• Начальная позиция: колени на мягком коврике, ролик в вытянутых руках прямо под собой, изгиб в пояснице отсутствует.
• На выдохе медленно катим колесо вперед, увлекая корпус в след за ним и напрягая пресс.
• В конечной точке задерживаемся на 1-2 секунды, делая вдох, и усилием пресса возвращаемся назад.

Именно мышцы живота инициируют движение и пребывают в постоянном напряжении. Сфокусируйтесь на этом. Начинайте катать вперед или назад, включая первым пресс, а не мышцы бедер или плеч. Это важно. Возвращаясь в исходную позицию, представьте, что кто-то тянет вас за пояс.

Совет! Когда вы откатываетесь назад, максимально изолировать мышцы-сгибатели бедра поможет напряжение ягодичных мышц. Это увеличит нагрузку на пресс.

Во избежание травм изучите заранее все тонкости и нюансы. Чтобы максимально эффективно использовать ролик для пресса, упражнения должны выполняться без ошибок. Следите за тем, чтобы:

• движения были подконтрольными, без рывков;
• поясница не прогибалась, а немного стремилась выгибаться вверх;
• не касаться пола торсом или коленями;
• спина, руки, ноги были выпрямленными;
• делать прокаты колесом, а не двигая ковриком.

Все тонкости правильной техники учтены в следующем коротком видео:

Упражнения с роликом для пресса для мужчин и женщин считаются одними из лучших. Новичкам следует выбрать комфортную для себя амплитуду, тренироваться дважды в неделю, постепенно увеличивая длину разгибаний и частоту занятий. В погоне за результатами не стоит сходу подчинять высокую степень сложности. Прогресс должен быть постепенным.

Проще начинать, используя какой-нибудь ограничитель при растягиваниях, вроде стены. Упираться роликом в препятствие, раскатываясь не полностью, чтобы легче было вернуться. Это позволит лучше сосредоточиться на правильной технике, быстрее научиться и перейти на более сложный уровень.

История появления

Общие закономерности стимуляции мышц электрическим током, эффективное соотношение длины импульса и силы тока были установлены еще в конце 19 века. В начале 20 века английский ученый Вейс уже более детально изучил влияние электричества на мышечную систему человека и выявил безопасные и эффективные параметры тока, при которых происходит лечебный эффект.

В 1960 году советским ученым Яковом Коцем был разработан и выпущен первый электростимулятор «Стимулул-1». Изобретение стало активно использоваться в спортивной медицине и при подготовке космонавтов. Уже существует современный аналог прибора.

С 70 годов прошлого века такие устройства начали применять в реабилитации пациентов с патологиями ЦНС, с травмами. Новая электропроцедура позволяла быстрее восстановить нужную активность ослабленных мышц, что существенно сокращало общие сроки выздоровления.

В косметологии миостимуляцию первыми начали использовать итальянцы, и произошло это примерно в 80-х годах прошлого века.

С тех пор активизация работы основных групп мышц при помощи электрических импульсов широко стала применяться для коррекции видимых недостатков фигуры, вызванных снижением тонуса и избыточным весом.

Варианты упражнения с роликом

Нехитрое спортивное приспособление вооружит вас десятками упражнений, но некоторые из них не одолеет даже сильный мужчина. Простое классическое исполнение с колен требует недюжинных усилий, не говоря уже об усложненных вариантах. Но прогрессировать в этом деле резонно для наибольшей отдачи.

В следующих трех упражнениях понадобится специальный ролик с педалями для ног.

Характеристики тока

Миостимуляторы различаются по форме импульсного тока, частоте выделяемых импульсов и по регулировке их амплитуды:

• Продолжительность импульсов – от 1 до 100 мс;
• Сила тока для проработки мышечных структур лица и кистей рук составляет 3-5 мА, для бедра, плеча, голени – 10-15 мА.

Определяющий критерий адекватного электрического стимулирования – получение изолированного и максимального по величине сокращения мышц под влиянием минимального по силе тока. При этом процедура должна быть безболезненной.

Рекомендации и советы

Недорогой гимнастический ролик запросто может соперничать или даже превосходит большинство новомодных тренажеров и традиционные скручивания. Чтобы как можно скорее заметить результаты труда, воспользуйтесь следующими советами:

• выбирайте снаряд согласно вашему уровню подготовки: ролик с возвратным механизмом – для новичков, со смещенным центром – для профессионалов. С одним колесом и большим диаметром работать легче, с двумя и маленьким диаметром – тяжелее. Не покупайте тренажер с пластиковым покрытием колеса для твердого пола (ламинат, плитка). Он будет проскальзывать, в результате чего можно получить травму или поцарапать пол;
• непосильные нагрузки не ускорят эффект, а только навредят. Если есть боль в плечевом поясе, уменьшайте амплитуду движений. Начните с неполных раскруток, сосредоточьтесь на правильной технике. Спустя время сможете повысить нагрузку, даже если вначале упражнение казалось невыполнимым;
• напряжение и легкое втягивание мышц живота помогает выровнять и сохранить ровное (нейтральное) положение позвоночника во время занятия;
• чтобы проверить правильное выполнение, можно упереться стопами в стену и проследить, не касаетесь ли вы ее ягодицами, возвращаясь назад. Если да, упражнение ведут бедра. Весь смысл заставить мускулатуру живота нести основную нагрузку. Только в момент сокращения этой группы ролик движется. Первое движение не должно быть от сгибателей бедра или широчайших мышц спины.

Занимайтесь в 3 подхода по 10-15 повторений 2-3 раза в неделю и уже через 3-4 месяца мини-тренажер подарит красивый рельеф.

Типы

Миостимуляторы подразделяют на две категории – для самостоятельного применения и профессиональные.

Первые — это в основном дешевые устройства, их отличительные характеристики:

• Количество каналов до 2-х, электродов не более 4-х;
• В аппарате имеется один трансформатор (генератор тока). Поэтому подключение каждой дополнительной пары электродов общую мощность прибора уменьшает;
• Включаются от батареек;
• Мощность таких устройств небольшая;
• Специализированных программ нет. Обычно в таких миостимуляторах используются только режим релакс, тонус, спорт;
• Форма электрического импульса одна из самых простейших, отсутствуют режимы частотной модуляции;
• Нет режима лимфодренажа, который должен выводить продукты распада и избыточную жидкость из организма.

Самый известный бюджетный миостимулятор – «бабочка». Он прост в использовании, стоит недорого, но эффекта от его использования можно и не увидеть.

Характеристики профессиональных устройств:

• Имеют до 24 каналов и до 48 электродов;
• На каждую пару электродов имеется отдельный генератор;
• Возможность включения нескольких режимов. Профессиональные миостимуляторы используются для проведения сразу нескольких независимых друг от друга процедур, причем такие приборы позволяют обслуживать и несколько человек одномоментно;
• Работают от сети;
• Мощность тока можно изменять, ориентируясь на болевой порог клиента, а также на уровень его физической подготовки;
• Имеется несколько профессиональных программ, чаще всего это электролиполиз, лифтинг тела, лимфодренаж, ультразвуковая кавитация, интерференция, электрофорез.

Противопоказания

К использованию каждой модели аппарата есть свои противопоказания. Но выделяют группу общих, при выявлении которых не допускается электрическое стимулирование, к ним относят:

• Любой триместр беременности;
• Наличие у пациента кардиостимулятора;
• Туберкулез в активной форме;
• Тромбофлебит;
• Мочекаменную и желчнокаменную болезнь;
• Острый период протекания дерматологических заболеваний;
• Печеночную и почечную недостаточность.

Перед назначением миостимуляции все противопоказания к процедуре должны быть установлены. Скрывать их нельзя, иначе процедура может негативно отразиться на общем самочувствии и вызвать нежелательные осложнения.

EMS-Trainer пояс-миостимулятор — сколько стоит и где купить?

Уже было сказано, что цена на EMS-Trainer пояс-миостимулятор является достаточно демократичной, но сколько реально он стоит. На официальном сайте производителя указывается цена в 1990 рублей. Это стоимость полного комплекта, в который также входят пояс, две пластинки для фиксации на ногах или руках. Также прилагается инструкция на русском языке.

К сожалению, из-за большой популярности данный стимулятор часто подделывают. И определить это можно по качеству и наличию сертификата европейского образца. Однако по критерию по качества товар обычно можно достоверно определить, только начав им пользоваться. Но тогда вернуть его назад часто бывает достаточно проблематично, особенно если покупка совершалась через интернет.

В таком случае производитель советует не покупать его в обычных магазинах, работающих в режиме оффлайн, а также в многочисленных интернет-магазинах, торгующих спортивными товарами. Тренажер для пресса ЕМС-Трейнер в розничную торговлю во избежание фальсификата не поступает. И купить его можно только на официальном сайте производителя.

Поэтому внимательно изучите все плюсы и минусы данного устройства, и если решите, что данный миостимулятор заслуживает вашего внимания, и вы хотите попробовать сбросить лишний вес, лежа на диване и смотря телевизор (а перспектива очень заманчивая!), то приобретайте его в официальном месте, избегая подделок.

Похожие записи:

Методика интуитивного питания

Пищевая зависимость? Только не про меня!

Как превратить пищевой ад в полезный пищевой рай

Продукты снижающие аппетит

Эффективное похудение: решаем проблемы и вырабатываем правильные привычки

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Correct! Wrong!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Correct! Wrong!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Популярные модели

В настоящее время выпускаются десятки аппаратов для миостимулирования, отличающиеся техническими характеристиками. При их выборе нужно учитывать область использования, режимы и эффекты, которые дает применение определенной модели.

Radium B-333

Принцип работы данного миостимулятора – искусственное возбуждение мышц, возникающее под действием электрического тока. Активизация их сокращения приводит к притоку крови к ним, к усилению синтеза белков, стимулирует отток лифы и венозной крови.

С помощью модели Radium B 333 можно добиться:

• Эффекта лифтинга;
• Уменьшения видимости растяжек на коже;
• Улучшения процесса регенерации клеток и тканей в послеоперационном периоде;
• Активизации циркуляции биожидкостей (крови, лимфы) в организме;
• Восстановления и повышения силы и упругости мышечных тканей;
• Повышения тонуса дряблых мышц;
• Ускорения расщепления жировых отложений;
• Расслабления спазмированных мышц и уменьшения болевых ощущений;
• Антицеллюлитного эффекта;
• Улучшения прочности и эластичности кожи;
• Усиления процесса похудения за счет воздействия на зоны с избыточной жировой прослойкой.

За один сеанс при помощи прибора можно одновременно воздействовать сразу на несколько групп мышц.

Данная модель является полупрофессиональной, поэтому преимущественно используется в условиях медучреждения, в студиях и салонах красоты.

Среди полупрофессиональных миостимуляторов, пользующихся повышенным спросом, выделяют модели:

• NA-7003;
• В-2023;
• SA-D01 (IB-9116);
• B-333Н;
• WD-8005;
• Аппарат для лица M2016;
• РТ-6900.

ЭСМА

Электронные миостимуляторы ЭСМА – продукция российской компании. Модельный ряд насчитывает десятки наименований аппаратов, предназначенных как для домашнего использования, так и для проведения физиотерапевтических процедур в медицинских учреждениях и косметологических центрах.

Приборы широко применяются для общего омоложения организма, в программах безоперационного лифтинга тела, при снижении веса.

ЭСМА 12.08 Ассоль

Данная модель предназначена для домашнего применения. При ее использовании можно:

• Провести лимфодренаж;
• Сделать электролиполиз;
• Укрепить мускулатуру;
• Улучшить рельеф грудных мышц;
• Повести ультразвуковой пилинг.

Прибор предназначен для коррекции фигуры и для миостимуляции мышц лица. В домашних условиях может использоваться и при лечении заболеваний, протекающих со слабостью мускулатуры.

К прибору прилагается видео-инструкция, изучение которой помогает разобраться во всех нюансах наложения электродов и выбора программ.

ЭСМА 12.16 Универсал

Небольшие размеры и вес Эсма Универсал позволяют его использовать как стационарный аппарат, так и как мобильное устройство при выездном характере работы.

В приборе установлены специальные программы, позволяющие без дополнительных настроек осуществлять миостимуляцию, лимфодренаж, липолиз.

Расширять эффект от целевых программ можно за счет изменения частоты и полярности тока. Устройство позволяет создавать комплексную программу с использованием нескольких режимов.

В данной модели используется и новый режим – миолифт, а также есть режим, позволяющий осуществить ультразвуковой пилинг.

В приборе предусмотрено 4 независимых канала, 16 электродов для тела и 16 для лица.

ЭСМА 12.20 Комби

Предназначен для миостимуляции лица и тела. Данная модель является одной из последних разработок компании. Помимо стандартных программ дает возможность провести процедуру интерференционного микротока и лифтинга.

Особенность модели – два канала расширения, предназначенные для проведения отдельных косметологических процедур с использованием микротоковых перчаток и специальных электродов для электрофореза, микротоковой терапии, дезинкрустации, лифтинга.

Сфера применения – физиотерапевтические и косметические кабинеты. Прибор широко используется спортивными врачами, приобрести его можно и для домашнего проведения процедур. Предусмотрено проведение комплексного воздействия на тело.

ЭСМА 12.21 Галант

Физиотерапевтический комплекс, в основе которого лежит применение трех микропроцессоров. Данная особенность устройства позволяет оказывать клиенту одновременно 3 независимые друг от друга процедуры.

В аппарате имеются все программы по электростимуляции, а также подключен режим воздействия интерференционным током.

Термином интерференция обозначается перекрестное воздействие двух токов с различной частотой. Это приводит к получению высокоактивного тока, способного проникать в глубоко расположенные мышечные структуры.

Интерференция позволяет без дискомфортных ощущений переносить воздействие тока большой интенсивности – от 30 до 50 мА.

ЭСМА 12.01 IMio

Портативный миостимулятор IMio – прибор, предназначенный для профилактики и лечения большой группы заболеваний. В косметологии используется как аппарат, корректирующий контуры лица, фигуры, шеи.

Выпускается в двух комплектациях – light и high. Независимо от модели в приборе помимо основных программ можно использовать токопроводящие перчатки и пробы. Управлять данным миостимулятором можно и при помощи смартфона после установки соответствующей программы.

ЭСМА Фитнес Portable

Предназначен для коррекции фигуры, с его помощью можно добиться быстрого снижения веса, восстановить утраченный тонус мышц, улучшить рельеф.

Данная модель предназначена и для реабилитации и восстановления мышц и суставов после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Комплекс, состоящий из собственно устройства и дополнительной электродной жилетки. При его использовании можно одновременно проводить кардиотренировку и миостимуляцию.

Электроимпульсные сигналы от прибора активизируют большую часть мышц тела, включая и глубокорасположенные.

Электродный жилет не стесняет движения при выполнении кардиотренировок и усиливает их эффективность. Комплекс можно использовать и отдельно, то есть как классическое устройство для миостимуляции.

ЭСМА 12.02 Микроток

Особенность модели – блок, предназначенный для интерференционной терапии. В приборе используется три целевые процедуры – миолифтинг, интерференционный дермолифтинг, миостимуляция.

Одновременно каждая из целевых процедур может использоваться с электрофорезом. Контактная система предназначена для подключения проб, микротоковых перчаток, электродов для лица и тела.

Миостимуляторы Beurer

Выпускаются в Германии. На рынке представлены 15 моделей.

Назначение

Миостимуляторы Beurer можно использовать:

• Для тренировок мышц брюшной стенки в домашних условиях;
• Для предварительного разогрева перед спортивными тренировками и фитнес занятиями;
• Для улучшения тонуса мышц лежачих больных.

Противопоказания

Помимо общих противопоказаний приборы от бренда Бойрер нельзя использовать:

• Людям с нарушением сердечного ритма;
• Больным эпилепсией;
• В период протекания онкозаболеваний.

Электростимулятор EM 37 Beurer

Обеспечивает эффективное сокращение и тренировку боковых и центральных мышц пресса, помогает уменьшить жировые складки в нижней части спины, улучшает рельеф фигуры.

Beurer ЕМ 37 изготовлен в виде пояса с удобными застежками и регулировкой размера на его передней части, что обеспечивает полный комфорт во время сеанса. У аппарата имеется система, выключающая его по истечению установленного времени.

Миостимулятор оснащен двумя электродами на живот и двумя на спину, при необходимости можно подключить еще 2 вспомогательных. Электроды увлажняемые, поэтому не требуется использование токопроводящих гелей.

ЖК-индикатор позволяет осуществлять контроль и регулировку уровня мощности. В приборе имеется функция памяти, сохраняющая спортивные результаты.

EM 32 Beurer

Предназначен для миостимуляции пресса. Пояс имеет два электрода универсального размера и с 5 программами тренировки. К аппарату можно подключить два дополнительных электрода. Параметры работы отражаются на дисплее.

EM 32 Beurer подходит для тех, кто хочет сделать свой пресс плоским без усиленных тренировок.

Beurer EM 35

Подходит для тренировки боковых и центральных мышц пресса, восстанавливает утраченный мышечный тонус. Прибор оснащен 4 износостойкими электродами и 5 программами.

Размер пояса универсальный, может использоваться при охвате талии от 75 до 140 см, работает от батареек, имеется режим защитного автоотключения.

Плюсы и минусы миостимуляторов серии Em

К преимуществам приборов серии Em марки Beurer относят:

• Удобство использования – пояса легко фиксируются, плотно облегают фигуру за счет эластичного материала;
• Высокое качество – при правильном обращении миостимуляторы могут работать на протяжении нескольких лет;
• Отсутствие необходимости в приобретении токопроводящих гелей – электроды перед закреплением на теле достаточно смочить водой;
• Блок управления программами отстегивается, поэтому пояс можно стирать;
• Возможность использования для лечения заболеваний позвоночника, протекающих с болями.

Основной недостаток миостимуляторов Em – это его незначительная эффективность без специальных тренировок в тренажерных залах.

Меры предосторожности

Помимо правил использования миостимулятором, нужно соблюдать еще и меры предосторожности. Устройство нельзя оставлять под прямыми лучами солнца, подвергать действию повышенных температур, использовать вблизи источников тепла. Вода тоже опасна для миостимулятора.

Перед началом использования и снятием прибор нужно выключать. Нельзя пользоваться миостимулятором во время работы с каким-либо оборудованием, вождения автомобиля или сна, поскольку существует риск усиленного сокращения мышц. Кожу не нужно обрабатывать маслом или жирным кремом, а для крепления следует использовать только специальную пленку. Начинать тренировки лучше в положении лежа. Если вы внезапно почувствуете слабость или боль, миостимулятор нужно сразу же отключить.

Токопроводящие гели

Обычно каждая модель миостимулятора продается в комплекте с токопроводящим гелем. Объем флакона средства – от 100 до 200 мл, это достаточно большое количество, позволяющее провести несколько курсов процедуры.

При необходимости токопроводящие гели можно приобрести в специализированных магазинах медтехники или заказать через интернет.

Некоторые модели аппаратов оснащены электродами, для увлажнения поверхности которых требуется только обычная вода.

Отзывы

Вопросы о том, как накачать хороший пресс с применением тренажеров, вызывают немало обсуждений и дискуссий. Это вполне естественно.

В процессе обсуждения часто находятся приемлемые пути следования и доступные направления предстоящего развития.

Разные отзывы о тренажерах, предназначенных для тренировки пресса, дают возможность сравнить имеющиеся виды оборудования и сделать правильные выводы.

Существуют некоторые минусы выбора электрического оснащения, однако время не стоит на месте, и дальнейшие усовершенствования в области высоких технологий ведут к возможности совмещать простоту использования с наилучшим конечным результатом.

Правила выбора

При приобретении прибора для домашнего использования следует руководствоваться следующими критериями выбора:

• Покупать лучше полупрофессиональные или профессиональные миостимуляторы известных и зарекомендовавших себя с положительной стороны брендов;
• Лучше брать модели с несколькими парами электродов – оптимальный вариант от 8 до 16;
• В приборах должен быть отдельный трансформатор на каждый канал;
• Должна быть подробная инструкция и сертификат на их использование, гарантия.

Перед применением прибора желательно проконсультироваться со специалистом и выявить все возможные противопоказания.

Хула-хуп

Из давних времен к нам пришли всевозможные обручи для кручения на животе. И сегодня они считаются очень эффективными тренажерами для пресса. С помощью обруча возможно не только сформировать красивый пресс, но и «осиную» талию. Хула-хуп – выбор девушек и женщин, которые боятся «перекачать» мышцы на профессиональных тренажерах и хотят сохранить женственный и привлекательный изгиб фигуры.

Сегодня в продаже можно найти большой ассортимент всевозможных обручей. Металлические, пластмассовые, обручи-конструкторы, с массажными элементами, с утяжелителями – вариантов множество.

Основные преимущества современных хула-хупов:

• во время тренировки расходуется большое количество энергии, что способствует похудению;
• во время занятий укрепляются разные группы мышц пресса (верхние, нижние, косые);
• тренировки с обручем повышают гибкость и грациозность;
• минимальный риск получения травмы позвоночника или усугубления болезней суставов;
• не требуют специальных навыков и могут использоваться человеком с любым уровнем физической подготовки.

Дополнительная информация. При занятиях с тяжелыми и массивными обручами в районе живота и спины могут появиться болезненные гематомы.

Также рекомендуем прочесть статью о том, помогает ли обруч убрать живот.

Бабочка

Еще один вид оборудования, связанного с тренировкой пресса: тренажер, называемый в народе бабочкой.

Эффективность в данном случае тоже весьма высока. Сведение и разведение рук с оптимально подобранными количествами подходов и повторений задействуют нужные мышцы и активизируют необходимые скрытые резервы организма.

Хорошие результаты достигаются, разумеется, лишь при регулярных занятиях.

Для кого особенно полезны миостимуляторы

Эффективно накачать пресс помогают в большинстве случаев только специальные упражнения в тренажерном зале и фитнес. Но не всем такие нагрузки подходят – при заболеваниях спины, сколиозе нагрузка на позвоночник должна быть минимальной, поэтому при таких проблемах большинство спортивных нагрузок противопоказаны.

Миостимулятор в этом случае может стать помощником в решении расщепления жировых отложений и улучшения тонуса мышц.

Чтобы добиться максимально возможного результата при помощи таких приборов необходимо выбирать профессиональные модели и одновременно следовать и другим принципам создания идеальной фигуры.

А какой моделью пользуетесь Вы? И помогли ли Вам процедуры? Пишите в комментариях.