Прежде чем выбирать диету стоит точно представить, какого результата вы хотите добиться. Например, определить оптимальный для себя вес или найти идеал фигуры и стремиться к нему.
Следует учесть, что для всех людей эти параметры индивидуальны и не всегда то, что хорошо для одного подойдет другому. Например, для кого-то нормальный вес будет составлять 57 кг, но для другого человека этого будет слишком много или наоборот мало.
В данной статье вы узнаете, как подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно. А чтобы сэкономить ваше время мы создали специальный бесплатный онлайн сервис, который как настоящий диетолог поможет подобрать индивидуальную и правильную для себя диету.
Выбираем диету для похудения правльно
Если цель уже поставлена, то можно начать подбор индивидуальный метод снижения веса. Чтобы правильно выбрать подходящий вам способ похудения следует учесть свои хронические заболевания, такие как диабет, болезни желудка и кишечника, аллергию и т. п. Лучше всего снова навестить своего врача и посоветоваться с ним.
Помните, что в любом хорошем методе снижения веса должны соблюдаться следующие правила:
1. Она должна быть сбалансированной, разнообразной и умеренной. Это значит, что при подборе диеты вы должны обратить внимание на то, чтобы она включала в себя различные продукты питания, желательно присутствие углеводов, жиров, белков и витаминов в умеренном количестве.
2. Также при диете не нужно голодать. Чрезмерное голодание не пойдет вам на пользу, а может еще и усугубить ситуацию.
Конечно, существуют способы похудения, в которых эти правила не соблюдаются. И они могут быть очень действенными. Но, как правило, она все рассчитаны на быстрый результат, а он не всегда хорош для здоровья.
Но, если вам важен только результат, и похудеть вы хотите в кратчайшие сроки, то такие диеты, основанные на голодании или на употреблении узкого списка продуктов, подойдут вам.
Стоит учитывать, что на таких жестких диетах нельзя сидеть дольше недели. Поэтому, если вы желаете сбросить более 7 кг, не стоит начинать с таких методов похудения. Лучше постепенно снижать массу тела, это будет намного безопаснее для организма, и результат сохранится на больший срок.
Если же у вас есть время и желание, то наилучшим способом определения подходящей для себя диеты будет поход к специальному врачу. Он окажет помощь в индивидуальном подборе методов похудения, которая будет учитывать все ваши проблемы, заболевания и желания и даст вам ответ на вопрос как подобрать эффективную диету.
А если времени у вас не так много, то предлагаем вам воспользоваться нашим бесплатным онлайн сервисом по подбору диеты исходя из ваших параметров.
Он поможет выбрать наиболее подходящий для вас метод похудения, а также посчитает ваш идеальный вес. Вот теперь вы знаете как можно подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно! Худейте правильно вместе с нашим онлайн диетологом!
Подбор диет и систем питания
| Исходные данные (Редактировать) | |
| Вес | 72 кг |
| Рост | 168 см |
| Пол | Женский |
| Возраст | 38 полных лет |
| Обхват груди | 96 см |
| Обхват запястья | больше 18,5 см |
| Худеем до | 70.6 кг |
| Худеем на | 1.4 кг |
| Худеем за время | 14 дн. |
| Скорость похудания | 0.1 кг/сут (Приемлемая) |
| Уменьшение калорийности | 650 Ккал/сут. |
| Основной обмен | 1470 Ккал/сут. |
| Суточный расход энергии | 2151 Ккал/сут. |
| Название | Длительность, дней | Потеря веса, кг. | Калорийность, Ккал/сут |
| Лимонно-медовая диета | 2 | 2 | 907 |
| Клубничная диета | 4 | 3 | 799 |
| Арбузная диета | 5 | 7 | 1330 |
| Винная диета | 5 | 5 | 574 |
| Летняя диета | 5 | 5 | 609 |
| Лунная диета | 6 | 3 | 768 |
| Шоколадная диета | 7 | 7 | 580 |
| Яблочная диета | 7 | 7 | 675 |
| Кефирно-яблочная диета | 7 | 6 | 673 |
| Диета для беременных | 7 | 6 | 673 |
| Огуречная диета | 7 | 5 | 564 |
| Рисовая диета | 7 | 4 | 1235 |
| Цветная диета | 7 | 1 | 1429 |
| Капустная диета | 10 | 10 | 771 |
| Японская диета | 13 | 8 | 695 |
| Гречневая диета | 14 | 12 | 970 |
| Голливудская диета | 14 | 10 | 602 |
| Французская диета | 14 | 8 | 552 |
| Банановая диета | 3 | 3 | 630 |
| Диета Воловичевой Инны | 10 | 4 | 1450 |
| Диета Дюкана | 7 | 5 | 950 |
| Диета Любимая | 7 | 10 | 370 |
| Белковая диета 7 дней | 7 | 5 | 705 |
| Белковая диета 14 дней | 14 | 10 | 700 |
| Кефирная диета 1 день | 1 | 1 | 600 |
| Кефирно-творожная диета на 1 день | 1 | 1 | 600 |
| Кефирно-фруктовая диета на 1 день | 1 | 1 | 600 |
| Диета 6 лепестков | 6 | 7 | 550 |
| Диета 7 лепестков | 7 | 8 | 470 |
| Овсяная диета | 7 | 7 | 880 |
| Творожная диета | 5 | 5 | 625 |
| Молочная диета | 3 | 3 | 570 |
| Диета Елены Малышевой | 5 | 10 | 1200 |
| Куриная диета | 7 | 5 | 1250 |
| Безуглеводная диета | 14 | 8 | 740 |
| Бессолевая диета | 14 | 8 | 890 |
| Диета Ковалькова | 14 | 7 | 520 |
| Водная диета | 7 | 5 | 860 |
| Диета Маргариты Королёвой | 9 | 7 | 860 |
| Диета 5 ложек | 7 | 6 | 590 |
| Болгарская диета | 14 | 10 | 580 |
| Восточная диета | 7 | 4 | 700 |
| Диета Лесенка | 5 | 6 | 830 |
| Жировая диета | 14 | 6 | 910 |
| Диета Молокочай | 3 | 4 | 450 |
| Кефирная диета на 3 дня | 3 | 5 | 600 |
| Греческая диета | 14 | 7 | 830 |
| Голландская диета | 7 | 5 | 930 |
| Калифорнийская диета | 5 | 5 | 770 |
| Индийская диета | 7 | 7 | 390 |
| Канадская диета | 7 | 6 | 460 |
| Китайская диета | 14 | 10 | 570 |
| Чайная диета | 7 | 4 | 670 |
| Бразильская диета | 14 | 9 | 550 |
| Диета балерин | 14 | 10 | 830 |
| Морская диета | 7 | 5 | 510 |
| Сладкая диета | 3 | 2 | 530 |
| Медовая диета | 6 | 8 | 370 |
| Ананасовая диета | 7 | 6 | 760 |
| Кофейная диета | 14 | 10 | 810 |
| Диета ангела | 13 | 8 | 590 |
| Актерская диета | 12 | 12 | 560 |
| Вкусная диета | 7 | 4 | 680 |
| Мексиканская диета | 4 | 4 | 470 |
| Вишневая диета | 7 | 4 | 1000 |
| Кабачковая диета | 10 | 6 | 620 |
| Йогуртовая диета | 7 | 5 | 700 |
| Диета Майо | 7 | 5 | 780 |
| Диета Долиной | 7 | 7 | 510 |
| Быстрая диета | 7 | 7 | 430 |
| Атомная диета | 7 | 8 | 400 |
| Американская диета | 14 | 8 | 790 |
| Диета медиков | 14 | 13 | 300 |
| Диета Аниты Цой | 10 | 7 | 590 |
| Белая диета | 7 | 5 | 760 |
| Зимняя кефирная диета | 3 | 4 | 780 |
| Жиросжигающая диета | 7 | 5 | 1100 |
| Фитнес-диета | 7 | 4 | 1050 |
| Грейпфрутовая диета | 7 | 6 | 650 |
| Детокс-диета | 7 | 6 | 570 |
| Диета для кормящих мам | 7 | 2 | 1500 |
| Низкокалорийная диета | 7 | 5 | 1300 |
| Низкоуглеводная диета | 7 | 5 | 680 |
| Диета на кашах | 7 | 4 | 950 |
| Апельсиновая диета | 7 | 6 | 590 |
| Магическая диета | 7 | 7 | 250 |
| Фруктовая диета | 7 | 7 | 900 |
| Лёгкая диета | 7 | 3 | 730 |
| Овощная диета | 14 | 8 | 690 |
| Тощая диета | 7 | 5 | 440 |
| Щадящая диета | 10 | 5 | 570 |
| Бесшлаковая диета | 7 | 4 | 700 |
| Вегетарианская диета | 14 | 10 | 450 |
| Диета моделей | 3 | 4 | 370 |
| Диета для похудения живота | 7 | 5 | 770 |
| Диета при желчнокаменной болезни | 7 | 2 | 860 |
| Макробиотическая диета | 14 | 7 | 710 |
| Простая диета | 10 | 6 | 630 |
| Морковная диета | 3 | 3 | 410 |
| Диета гейш | 5 | 7 | 670 |
| Гиполипидемическая диета | 14 | 6 | 800 |
| Диета для ног | 14 | 6 | 800 |
| Диета боннский суп | 7 | 6 | 420 |
| Диета при ожирении | 14 | 10 | 950 |
| Очищающая диета | 10 | 7 | 480 |
| Свекольная диета | 7 | 5 | 470 |
| Картофельная диета | 7 | 4 | 840 |
| Строгая диета | 7 | 9 | 250 |
| Диета Американские горки | 9 | 8 | 900 |
| Диета для правильного похудения | 7 | 5 | 750 |
| Мандариновая диета | 3 | 3 | 450 |
| Сбалансированная диета | 7 | 5 | 650 |
| Тыквенная диета | 4 | 3 | 360 |
| Диета Мухиной | 14 | 7 | 680 |
| Геркулесовая диета | 7 | 5 | 930 |
| Палеодиета | 7 | 4 | 630 |
| Мясная диета | 7 | 4 | 820 |
| Итальянская диета | 12 | 6 | 810 |
| Разгрузочная диета | 3 | 3 | 760 |
| Дешевая диета | 10 | 6 | 670 |
| Диета на активированном угле | 10 | 7 | 730 |
| Дробная диета | 5 | 4 | 640 |
| Диета 6 каш | 7 | 6 | 600 |
| Калиевая диета | 10 | 6 | 900 |
| Староанглийская диета | 5 | 4 | 540 |
| Сельдереевая диета | 7 | 4 | 620 |
| Протеиновая диета | 10 | 8 | 780 |
| Радикальная диета | 14 | 10 | 580 |
| Диета Сайкова | 7 | 6 | 470 |
| Диета на макаронах | 7 | 5 | 510 |
| Диета 1200 калорий | 10 | 5 | 1200 |
| Зелёная диета | 10 | 6 | 760 |
| Диета для бедер | 14 | 8 | 870 |
| Диета на салатах | 7 | 5 | 460 |
| Скандинавская диета | 7 | 4 | 760 |
| Новая диета | 7 | 5 | 920 |
| Кисломолочная диета | 7 | 4 | 700 |
| Луковая диета | 7 | 8 | 470 |
| Шведская диета | 7 | 5 | 900 |
| Диета Волкова | 7 | 5 | 940 |
| Диета Бородиной | 7 | 6 | 480 |
| Диета манекенщиц | 3 | 4 | 450 |
| Диета на брокколи | 10 | 12 | 460 |
| Диета Лаймы Вайкуле | 9 | 6 | 700 |
| Диета Пятнашки | 14 | 6 | 920 |
| Диета с подсчетом калорий | 14 | 7 | 1000 |
| Фруктово-овощная диета | 7 | 5 | 500 |
| Эстонская диета | 6 | 4 | 760 |
| Гороховая диета | 7 | 5 | 720 |
| Злаковая диета | 7 | 5 | 610 |
| Психологическая диета | 14 | 6 | 1150 |
| Диета дружбы | 14 | 7 | 840 |
| Постная диета | 7 | 4 | 680 |
| Диета 10 продуктов | 7 | 4 | 770 |
| Экстремальная диета | 7 | 10 | 340 |
| Диета для талии | 7 | 5 | 640 |
| Диета на гранатах | 5 | 4 | 830 |
| Омолаживающая диета | 7 | 4 | 940 |
| Маленькая диета | 5 | 3 | 1000 |
| Диета для 3 группы крови | 7 | 3 | 950 |
| Витаминная диета | 7 | 5 | 640 |
| Диета 1000 калорий | 7 | 4 | 1000 |
| Витаминно-белковая диета | 10 | 7 | 1000 |
| Диета на борще | 7 | 5 | 610 |
| Диета на авокадо | 3 | 2 | 1000 |
| Диета на креветках | 7 | 5 | 760 |
| Здоровая диета | 7 | 4 | 1250 |
| Диета на ряженке | 3 | 3 | 580 |
| Диета при депрессии | 7 | 2 | 970 |
| Циклическая диета | 7 | 2 | 1340 |
| Русская диета | 14 | 6 | 930 |
| Диета маленькими порциями | 7 | 3 | 930 |
| Диета для 2 группы крови | 7 | 3 | 900 |
| Бобовая диета | 14 | 8 | 660 |
| Диета на кураге | 2 | 2 | 850 |
| Диета для ленивых | 14 | 7 | 830 |
| Диета для 1 группы крови | 7 | 4 | 900 |
| Диета для иммунитета | 7 | 3 | 1070 |
| Диета на помело | 7 | 4 | 1070 |
| Диета на киви | 7 | 4 | 1020 |
| Диета на перловке | 7 | 4 | 940 |
| Яичная диета | 14 | 7 | 880 |
| Диета на суши | 3 | 3 | 810 |
| Диета на черносливе | 4 | 3 | 700 |
| Диета Ужин минус | 7 | 3 | 960 |
| Очистительная диета | 7 | 5 | 550 |
| Соевая диета | 7 | 5 | 900 |
| Мягкая диета | 7 | 4 | 670 |
| Срочная диета | 7 | 7 | 340 |
| Сырая диета | 3 | 3 | 530 |
| Сытная диета | 3 | 2 | 1050 |
| Томатная диета | 3 | 4 | 300 |
| Хлебная диета | 7 | 4 | 550 |
| Тибетская диета | 7 | 5 | 570 |
| Березовая диета | 7 | 4 | 1020 |
| Диета института питания | 14 | 7 | 1050 |
| Диета для 4 группы крови | 7 | 4 | 960 |
| Корейская диета | 14 | 7 | 810 |
| Диета 600 калорий | 7 | 6 | 600 |
| Корректирующая диета | 13 | 8 | 610 |
| Повседневная диета | 7 | 3 | 1000 |
| Диета 1500 калорий | 10 | 3 | 1500 |
| Диета на горчице | 3 | 3 | 960 |
| Диета на винегрете | 3 | 3 | 990 |
| Диета на петрушке | 3 | 3 | 620 |
| Диета по звёздам | 7 | 3 | 1060 |
| Диета 900 калорий | 7 | 5 | 900 |
| Диета для глаз | 7 | 2 | 1000 |
| Кетогенная диета | 7 | 3 | 1060 |
| Диета Тима Ферриса | 7 | 2 | 1100 |
| Крабовая диета | 5 | 5 | 550 |
| Комфортная диета | 5 | 3 | 1030 |
| Финская диета | 7 | 3 | 1150 |
| Ореховая диета | 5 | 3 | 680 |
| Диета 700 калорий | 7 | 4 | 700 |
| Диета Деми Мур | 7 | 4 | 680 |
| Медленная диета | 7 | 4 | 1030 |
| Низкожировая диета | 7 | 4 | 900 |
| Отличная диета | 3 | 3 | 830 |
| Активная диета | 14 | 3 | 1400 |
| Диета 800 калорий | 10 | 6 | 800 |
| Диета йогов | 7 | 2 | 880 |
| Диета для ягодиц | 14 | 5 | 1060 |
| Диета при стрессе | 7 | 3 | 1230 |
| Диета на кальмарах | 7 | 3 | 1060 |
| Экономная диета | 14 | 8 | 550 |
| Ягодная диета | 7 | 5 | 620 |
| Эффективная диета | 14 | 10 | 600 |
| Азиатская диета | 14 | 8 | 1060 |
| Виноградная диета | 3 | 3 | 650 |
| Диета выходного дня | 2 | 2 | 880 |
| Грушевая диета | 3 | 3 | 520 |
| Диета 1400 калорий | 14 | 3 | 1400 |
| Диета на клюкве | 7 | 3 | 1070 |
| Диета от старения | 7 | 3 | 1100 |
| Финиковая диета | 10 | 8 | 850 |
| Швейцарская диета | 7 | 3 | 970 |
| Осенняя диета | 7 | 5 | 940 |
| Название | Длительность, дней | Потеря веса, кг. | Калорийность, Ккал/сут |
| Диета Сибарит | 7 | 3 | 1216 |
| Средиземноморская диета | 7 | 4 | 1100 |
| Диета Минус 60 Екатерины Миримановой | 14 | 3 | 1395 |
Самая большая продолжительность у немецкой диеты — 49 дней.
Продолжительность проведения диеты, указываемая на втором шаге подбора диет, необходима для оценки скорости потери веса. Необходимо отметить, что примененные методики расчета в плане максимально допустимой скорости безопасного похудения (200 грамм в сутки) вызывают массу споров в научных кругах. Как бы то не было, единого мнения на этот счет на настоящий момент еще не выработано.
Часть практикующих врачей диетологов считает, что это значение не должно превышать 1% первоначальной массы тела (что в среднем составит 600 грамм для женщин и 700 грамм для мужчин) — понятно, что чем выше первоначальная масса тела, тем выше и скорость похудения. Эти значения учитывают общую потерю веса — и вода, и кровь (составляющая порядка 6-8 процентов от массы), и межклеточная жидкость, и жировые ткани, и другие ткани организма (часть которых тоже теряется в процессе диеты — например, мышечная масса). Некоторые источники в качестве этой цифры называют и 1 килограмм, и 1,5 килограмма. Примером здесь может явиться обычное посещение сауны с потерей за счет жидкости более 1,5 кг веса при полном сохранении в неизменном состоянии жировой ткани.
Но практически ни кто не оспаривает факт того, что суточная калорийность менее 1000 Ккал представляет угрозу здоровью при длительных диетах (более 2-3 недель). Этот факт не противоречит средним цифрам калорийности большинства быстрых диет — их продолжительность не превышает 2 недели. В качестве подтверждения можно привести пример медицинской диеты №8б со средней калорийностью 735 Ккал, применяемой в медицинских учреждениях.
В любом случае, перед применением диеты необходимо проконсультироваться
со специалистом.
Программы питания
Что самое ценное для человека? Его здоровье. Можно ли его сохранить на протяжении всей жизни? Не всегда, так как на организм человека постоянно оказывает негативное влияние всевозможные отрицательные факторы:
- Плохая экологическая обстановка.
- Образ жизни, который не всегда является правильным.
- Эмоциональные и физические нагрузки.
- Неправильное питание.
К сожалению, мы не можем помочь решить первые три причины, но вот исправить ситуацию с неправильным питанием эффективно способствуют специально разработанные нашими специалистами программы, оценить которые можно на интернет-портале .
Программа питания от IQ BODY – преимущества
Конечно, программа правильного питания – достаточно популярный запрос, который позволяет найти множество сайтов, предлагающих различные рецепты для приготовления блюд. Тем не менее, именно наш сайт позволяет получить необходимый результат, не затрачивая времени на длительные поиски, благодаря особому подходу к организации своей работы.
Подобрать себе нужную программу питания на нашем сайте просто – при помощи удобной системы фильтров. Все диеты делятся на две больших категории:
- программы питания для мужчин
- программы питания для женщин
Также есть дополнительные условия, позволяющие максимально быстро подобрать наиболее эффективную программу здорового питания по другим, очень важным параметрам и критериям:
- вес человека
- цель: похудеть или набрать массу, просушиться (для профессиональных спортсменов) и сбалансированные диеты.
Каждая программа – это не только перечень рецептов, но и полезные рекомендации, составленные опытными диетологами, точный подсчет употребляемых калорий, белков, жиров и углеводов, количество необходимых ежедневных приемов.
Дополнительные возможности от сайта IQ-BODY.RU
Да, действительно, на просторах интернета есть возможность найти некоторые рецепты, позволяющие начать правильно питаться. Но, только сайт IQ-BODY дает в руки нашего посетителя мощнейший инструмент, позволяющий создавать оригинальные и эксклюзивные программы здорового питания непосредственно на страницах портала, используя для этой цели рекомендации диетологов, большой ассортимент ингредиентов и другие возможности.
Зачем тратить свое время на сбор информации, которую разместил в интернете непонятно кто? Зачем надеяться на пользу рецептов, которые «помогли знакомому моей знакомой» или «услышала о его эффективности из случайного разговора двух прохожих»?
Такой подход – даже не прошлый век. Это – не уважение к состоянию собственного организма, здоровое состояние которого трудно восстановить, иногда – невозможно купить ни за какие деньги.
Именно поэтому мы постарались сделать так, чтобы нахождение на сайте IQ-BODY.RU проходило максимально комфортно и с пользой для наших посетителей. Здоровье человека – его единственное настоящее сокровище. Раздел с программами правильного питания на сайте IQ BODY – своеобразная работа ювелира, которая вернет драгоценности ее первоначальный ослепительный блеск и непередаваемый вид.
