Анальный секс в цифрах. Твердая статистика официальной науки

Почему растет попа

В том, что заплывает жирком в первую очередь нижняя половина женского тела, виноват особый гормон эстроген, отвечающий за репродуктивную функцию. Увеличивая жировую прослойку, организм защищает органы малого таза от механических повреждений и переохлаждения. Причем это происходит совершенно рефлекторно, независимо от того, в каких условиях проживает женщина.

Но есть и дополнительные причины, по которым быстро нарастает жир на попе:

1. Систематическое переедание. Когда еды постоянно больше, чем необходимо для нормальной жизнедеятельности организма, ему приходится куда-то складывать неизрасходованные калории.
2. Избыток сладостей. Легче всего усваивается организмом сахар и быстрые углеводы. На их переработку почти не расходуется энергия. Ненужные калории откладываются на ягодицах и бедрах.
3. Эндокринные проблемы. Серьезные нарушения гормонального фона могут ускорить нарастание жира на попе, так как замедляется скорость обменных процессов.
4. Малоподвижный образ жизни. Даже если кушать относительно немного, попа все равно будет поправляться при отсутствии регулярных физических нагрузок. В обычной жизни, при сидячей работе и постоянном использовании автомобиля, ягодичные мышцы практически не работают.
5. Неправильные нагрузки. Увеличиваться в размерах попа может и в том случае, если неправильно тренироваться. Силовые тренировки провоцируют набор мышечной массы, но почти не влияют на жировые отложения. Поэтому попа не худеет, а становится еще больше.

А самая большая проблема в том, что надежного способа, как похудеть в попе, не затрагивая при этом другие части тела, просто не существует. С бедер и ягодиц жир уходит в последнюю очередь, поэтому поработать придется над всем телом. Но средства, немного ускоряющие этот процесс, есть.

Анальный секс в цифрах. Твердая статистика официальной науки

По статистике, упорядоченной на сайте знаменитого Института Кинси [по изучению секса, гендера и репродукции], анальным сексом в 2013 году занимались 23 % женщин в возрасте от 20 до 24 лет. Эта возрастная группа — вершина нормального распределения: по мере удаления от early twenties женщины практикуют эти ваши извращения все реже и реже. Впрочем, каждая сотая женщина делает это и в 14–15 лет, и после 70. Среди мужчин, как легко догадаться, анальный секс тоже перепадает не каждому. Даже среди наиболее удачливой в этом отношении возрастной группы, 25–29, за последний год вводили член в анус партнера всего 27 %. В целом в течение жизни анальный секс хотя бы один раз пробовали только 40 % мужчин и 35 % женщин — классическая ситуация из анекдота «ну так и вы говорите».

Популярный миф о том, что геи постоянно занимаются анальным сексом, тоже не вполне подтверждается статистикой.

В 2011 году Джошуа Розенберг и его коллеги из университета Индианы исследовали сексуальные практики 21 288 гомосексуальных мужчин (и еще 3499 бисексуальных). В этой масштабной работе выяснилось, что во время последнего гомосексуального полового акта занимались анальным сексом в активной или пассивной роли примерно по 35 % мужчин, при этом делали минет или получали его — примерно по 75 %, а еще 63 % практиковали совместную мастурбацию. Если говорить не о конкретном последнем акте, а о сексуальной жизни в целом, по разным данным, анальным сексом время от времени занимаются от 75 до 90 % геев.

Потенциальная опасность анального секса складывается из нескольких компонентов. Во-первых, возможны механические повреждения ануса и прямой кишки. Во-вторых, эти повреждения многократно усиливают вероятность передачи инфекций, если партнеры не используют презерватив. В-третьих, если даже никаких инфекций нет, попавшая в прямую кишку сперма может негативно повлиять на здоровье и самочувствие принимающей стороны. Насколько велики все эти риски?

Степень механических повреждений напрямую зависит от аккуратности партнеров, степени возбуждения, расслабленности, количества смазки и т. п. При анальном изнасиловании, действительно, проблемы практически неизбежны — у всех (немногочисленных) пациентов, которых исследовали после этого события в госпитале Св. Марка в Лондоне, наблюдались повреждения внутреннего анального сфинктера (это гладкомышечная структура, которой мы не можем управлять сознательно), у половины из них был поврежден и внешний анальный сфинктер (поперечно-полосатые мышцы, которыми мы управляем). Это приводило к трудностям при контроле за дефекацией. Что касается добровольного анального секса — проблемы тоже возможны, но встречаются реже и выражены в меньшей степени. В исследовании гомосексуальных мужчин, проведенном в Питсбургском университете, было показано, что степень сжатия сфинктера в состоянии покоя, действительно, меньше у практикующих анальный секс, чем у контрольной группы. Тем не менее, когда испытуемых просили специально сжать сфинктер, в обоих группах они делали это с одинаковой силой, и никаких жалоб на недержание кала среди любителей анального секса зафиксировано не было.

Любимая страшилка всех радетелей нравственности — геморрой — развивается из-за множества причин: неправильное питание, недостаток физических упражнений, беременность с ее гормональными изменениями и повышенным давлением внутри брюшной полости, генетическая предрасположенность, старение.

О связи геморроя с анальным сексом есть множество панических вопросов на форумах (ни один из них не получает внятного ответа).

На американских медицинских сайтах для широкой публики эта связь гуглится в контексте «если после анального секса из задницы пошла кровь, то, наверное, у вас геморрой, покажитесь врачу». Ну а поиск по научным публикациям, например в Google Scholar, по запросам типа «hemorrhoids and anal intercourse» не дает вообще никаких нормальных современных материалов по существу вопроса. В основном выпадают статьи про рак анального канала и поиск его связей как с предыдущей историей геморроя, так и с анальным сексом. В этом контексте анальный секс опасен не сам по себе, а как причина заражения вирусом папилломы человека — тем самым, который вызывает и рак шейки матки, и поэтому в последние несколько лет предотвращается с помощью вакцинирования.

Главная опасность анального секса — это, конечно же, передача инфекций. Эта форма полового контакта эффективнее для передачи вирусов и бактерий, чем любая другая, и уж конечно, гораздо действеннее, чем любой бытовой путь заражения. Занимаясь анальным сексом без презерватива, человек соглашается получить абсолютно все хорошее, что есть в организме его партнера, от сифилиса до гепатита, от герпеса до туберкулеза (это не опечатка; обычно, действительно, палочки Коха живут в легких, но примерно в 5 % случаев выбирают в качестве основной базы какой-нибудь другой орган, например, прямую кишку). Хорошая новость в том, что вероятность заражения после разового незащищенного секса все же далека от ста процентов. Больше всего подсчетов было проведено для ВИЧ — это не самый заразный вирус, но зато один из наиболее неприятных. В его случае все зависит от стадии заболевания, формы лечения, и, соответственно, количества вирусных частиц в крови, но приблизительная вероятность заражения — 0,8 % в пересчете на один вагинальный половой акт без презерватива, и 1,4 % в пересчете на один анальный половой акт без презерватива. Это даже безопаснее, чем русская рулетка!

Но заниматься анальным сексом без презерватива не рекомендуется даже в том случае, если вы абсолютно моногамны и сто раз проверились на все мыслимые и немыслимые инфекции. В прямой кишке все равно живут бактерии, которые могут вызвать воспаление, если поднимутся вверх по уретре или будут занесены во влагалище. Этим еще можно было бы пренебречь: урологи из университета Мельбурна отмечают, что заразиться условно-патогенными организмами мужчина практически с тем же успехом может и при вагинальном, и даже при оральном сексе, была бы предрасположенность. Хуже другое. Попадание спермы в прямую кишку вредно для принимающей стороны.

Сперма содержит много простагландинов. Эти гормоноподобные вещества, собственно, так и называются потому, что их впервые выделили из семенной жидкости, которую вырабатывает простата. Физиологическая роль простагландинов спермы заключается в том, чтобы стимулировать сокращения гладких мышц в половых путях женщины, повышая вероятность зачатия. Многие акушеры даже рекомендуют заниматься сексом в третьем триместре беременности, чтобы простагландины подготовили шейку матки к родам, хотя твердого экспериментального обоснования у этого совета нет — женщины, которые не занимались сексом перед родами, тоже разрешаются от бремени вполне успешно. Но если во влагалище от простагландинов есть польза, то в прямой кишке никакой пользы нет.

Во-первых, там они тоже вызывают сокращение гладкой мускулатуры, что часто сопровождается неприятными ощущениями — жертве страсти потом весь день хочется в туалет. А во-вторых, существуют экспериментальные данные о том, что при попадании в прямую кишку простагландины могут угнетать работу иммунной системы. Один из главных исследователей человеческого сексуального поведения, шотландский медицинский психолог Стюарт Броди, пишет в своем обзоре 2010 года, что

регулярное попадание спермы в прямую кишку приводит у людей обоих полов к нарушению оптимальных пропорций между разными типами лимфоцитов, и в конечном счете к отчетливому подавлению иммунитета.

Там же он рассказывает душераздирающую историю о кроликах, которым на протяжении многих дней вводили сперму в прямую кишку, и доказали в итоге, что в иммунной системе началась полная разбалансировка всего, чего только можно. Но это были кролики-самцы, а при экспериментах на животных обоих полов все же выясняется, что негативный эффект намного сильнее выражен у самцов, чем у самок. В принципе это логично: женщинам чаще приходится иметь дело с чужой спермой, и защитные механизмы, сформировавшиеся для слизистой оболочки влагалища, возможно, могут отчасти работать и в прямой кишке. Впрочем, это все еще темная и загадочная молекулярная история, так что лучше пока не проверять, кролик ваша жена или не кролик, и пользоваться на всякий случай презервативами.

***

Текст был впервые опубликован в журнале «Метрополь» в 2013 году. С тех пор появилось много новых исследований, редакция призывает читателей заниматься самообразованием по этой и другим темам.

Худеем в бедрах

Решать любую задачу значительно проще, если разложить ее на небольшие этапы. Поэтому тем, кто хочет похудеть в области бедер и ягодиц, начинать надо с малого – сделать все возможное, чтобы жир в этой проблемной зоне больше не нарастал. А затем пошагово устранять все факторы, замедляющие метаболизм и мешающие иметь красивую и стройную фигуру.

Надеемся, что наши советы помогут вам сделать это как можно быстрее.

Мотивация

Многие отказываются от идеи иметь красивую попу, как только понимают, что худеть придется всему телу целиком. Особенно те, кто уже потерпел неудачу в борьбе с лишними килограммами. Поэтому начинать надо с того, чтобы подготовиться к предстоящему марафону морально. А для этого нужна стоящая мотивация.

Значимые причины для похудения у каждого свои. Кто-то хочет влезть в любимое платье, кто-то собирается в отпуск позагорать на пляже, кто-то влюбляется, а кто-то расстается и хочет хорошо выглядеть назло всем неприятностям.

Но, так или иначе, причина, по которой вы начинаете марафон похудения, должна быть важной именно для вас. Причем настолько, чтобы не развеяться, как дым, при первых же трудностях.

После того как мотивация найдена, ее очень важно сохранить до достижения результата. Она поможет не разувериться в собственных силах и не бросить все на полдороги.

Вот несколько проверенных способов как сохранить мотивацию:

• Купите себе вещь, о которой давно мечтали, но меньше на один или два размера: джинсы, в которые вы не проходите в бедрах или короткую юбку.
• Найдите фотографию в купальнике, на которой ваше тело выглядит стройным и подтянутым.
• Сфотографируйтесь в одном белье и повесьте фото на холодильник, чтобы оно напоминало вам, что если не прекратить много есть, то тело будет заплывать жиром.
• Найдите красивые иллюстрации женщин до и после похудения, которые помогут поверить вам в то, что это возможно.
• Придумайте суперприз, которым вы порадуете себя, добившись поставленной цели. Повесьте на стенку картинку с изображением этого приза, чтобы все время помнить о предстоящей награде.

После такой психологической подготовки гораздо легче перейти ко второму этапу похудения в бедрах – правильному питанию.

Коррекция рациона

Прежде всего, надо ликвидировать избыток калорий, которые оседают на бедрах. Для этого придется рассчитать суточную калорийность рациона с учетом регулярных физических нагрузок. Нижняя граница калорийности не должна опускаться ниже уровня базового метаболизма. Узнать оба эти значения можно с помощью онлайн-калькулятора, который есть почти на каждом женском сайте.

Жесткие диеты в данной ситуации – не вариант. На них уходит вода, очищается кишечник и теряется небольшое количество мышечной массы. А худая попа идеальной формы – это как раз подтянутые ягодичные мышцы с тоненькой жировой прослойкой.

Достигается такой результат только переходом на здоровое правильное питание. Вот основные принципы, которые обязательно надо соблюдать.

1. Полный отказ от жиров недопустим, но их в рационе должно быть минимальное количество и лучше растительных. Полезен также рыбий жир, которого много в тунце и другой морской рыбе.
2. Необходимые для интенсивного обмена веществ железо, витамины группы В и витамин К находятся в печени. Но перед ее покупкой надо убедиться в том, что животное было здоровым.
3. Для поддержания кожи в отличном состоянии и высокой скорости метаболизма нужны все витамины группы В, которых больше всего в овсянке, макаронах из твердых сортов пшеницы, темном хлебе, пивных дрожжах.
4. Мясо содержит незаменимые аминокислоты, используемые организмом как строительный материал для мышц. Но на столе должны остаться только диетические сорта: куриная грудка, индюшатина, телятина, кролик.
5. Цитрусы – один из самых богатых источников витамина С, который является сильнейшим природным антиоксидантом. Он ускоряет метаболизм, замедляет процессы старения, дает прилив сил.
6. Ананас – отличный природный жиросжигатель. В нем присутствует особое вещество – бромелайн, способствующее расщеплению жировой ткани.
7. Молочные продукты – нормализуют микрофлору кишечником и являются отличным источником белка и кальция. Их надо выбирать с минимальным процентом жирности.
8. Витамины и микроэлементы – в огромных количествах присутствуют в свежих фруктах и овощах. При термической обработке большая часть полезных веществ разрушается.
9. Яйца – являются отличным источником белка и лецитина, необходимого для нормальной работы мозга и нервной системы. Однако из-за высокого содержания холестерина съедать их можно не больше 1-2 в день.
10. Куркума, имбирь, кайенский перец и другие жиросжигающие пряности, станут отличными помощниками при похудении, которые значительно улучшат вкус пищи и ускорят обмен веществ.

Не менее важно пить достаточное количество воды – 1,5-2 литра в день. От сахара, сладостей, фаст-фуда и всех видов алкоголя придется отказаться как минимум до достижения желаемого результата.

Желательно ограничить употребление соли и готовых приправ с добавлением глютамата натрия.

Домашняя зарядка

Только правильно подобранные физические упражнения могут стать надежным методом, как похудеть в попе. Чтобы она не увеличивалась в объеме, надо отказаться от дополнительных отягощений и работать только с весом собственного тела.

Также важно делать упражнения в быстром темпе, стараясь за отведенное время выполнить максимальное число повторений.

Наиболее эффективно бедра и ягодицы тренируют:

• Прыжки на скакалке. Прекрасно прорабатывают практически все мышцы тела. Но людям с большим избыточным весом они не рекомендуются – слишком серьезная нагрузка на коленные суставы.
• Выпады вперед. Выполнять нужно правильно – бедро строго параллельно полу, а обе ступни полностью стоят на полу.
• Приседания. И снова важно не только количество повторений, но и техника. Приседать надо так, будто вы собираетесь сесть на стул. Ноги на ширине плеч. Вытянутые вперед руки помогут удержать равновесие.
• Велосипед. Одновременно прорабатывает ноги, ягодицы и пресс. При выполнении упражнения надо следить, чтобы спина была плотно прижата к полу.
• Ножницы. В этом упражнении очень важен правильный угол поднятия ног – он должен составлять примерно 45 градусов к полу. В таком положении отлично работает не только попа, но и нижний пресс, избавляя вас от жирового «спасательного круга».
• Подъемы. Подъемы таза из положения лежа на спине, упор согнутыми ногами в пол. После 15-20 быстрых поднятий надо остановить попу в верхнем положении, сильно сжать мышцы ягодиц и удерживать их так 20-30 секунд.

Прекрасные способы, как похудеть в области бедер и избавиться от лишнего жира на попе, – это спортивная ходьба, езда на велосипеде, лыжи, ролики и плавание. А вот бегом и упражнениями на степпере попу можно «перекачать». Она станет красивой и упругой, но в размерах не уменьшится.

Косметические процедуры

Прекрасным способом уменьшиться в бедрах и ягодицах еще быстрее являются косметические процедуры, выполнять которые можно и в домашних условиях. В первую очередь это массажи и обертывания.

Салонные аппаратные процедуры намного эффективнее, но их стоимость достаточно велика, а для получения хороших результатов понадобится пройти курс из 5-10 сеансов.

Особенно полезен массаж ягодиц с применением антицеллюлитной косметики. Во время процедуры кожа разогревается, раскрываются поры, и полезные компоненты из крема проникают в более глубокие слои эпидермиса, ускоряя обменные процессы. Одновременно хороший крем подтянет кожу, вернет ей упругость и эластичность, предотвратит появление растяжек.

Очень полезен контрастный душ или водный массаж ягодиц с применением разных температур. Горячая вода активизирует кровообращение, а под воздействием холодной капилляры резко сжимаются, помогая сердцу проталкивать кровь даже в самые труднодоступные участки тела.

На поддержание нормальной температуры тела во время водных процедур расходуется дополнительная энергия, создавая необходимый дефицит калорий.

Хорошие результаты дает применение электрических портативных вибромассажеров и миостимуляция мышц. Они помогают активизировать кровообращение, тонизируют ягодичные мышцы, довольно быстро устраняют даже запущенный целлюлит, побороть который без массажа и физических нагрузок невозможно.