- 7 Августа, 2018
- Мотивация
- Надежда Курченок
В легкой атлетике распространены соревнования в беге на 1000 метров. Такая дистанция не используется в чемпионатах мирового класса, так как является усредненной. Соревнования по бегу в 1000 метров больше применимы на различных коммерческих мероприятиях.
Условия для забегов на 1 км
Забеги на 1000 метров принято проводить на двух типах площадок. Первый тип — открытый стадион, окружность которого составляет 400 метров. В этом случае дистанция пробегается в 2,5 круга. Второй тип — спортивные площадки закрытого типа , окружность которых чаще всего составляет 200 метров. На площадках этого типа дистанция состоит из пяти кругов.
От типа площадки во многом зависит специфика бега. Если площадка имеет маленькую окружность, то атлет должен быть готов к постоянным поворотам. В том случае, когда площадка имеет большую окружность, атлету приходится длительное время бежать по прямой, что требует особой разработки баланса.
Условия проведения забегов
Сам забег может проводиться на разных типах площадок: открытые стадионы обычно имеют окружность в 400 м и забег там проводится в 2,5 круга, закрытые спортивные площадки стандартно рассчитаны на круги по 200 м и обычно требуют забега на 5 кругов. Величина круга влияет на специфику бега: маленькие круги требуют особой разработки баланса, ведь если в круге на 400 м атлет достаточно долго бежит по прямой, то 200-метровая окружность требует постоянной готовности к поворотам.
Это интересно
- [uaf_vkcount url=’https://beginogi.ru/mirovye_rekordy_100m/’]
Рекорды мира по бегу на 100 метров среди мужчин и женщин
- [uaf_vkcount url=’https://beginogi.ru/bol-v-ikrah-pochemu-zabivayutsya-ikryi-pri-bege/’]
Боль в икрах, почему забиваются икры при беге, узнайте из нашей статьи
- [uaf_vkcount url=’https://beginogi.ru/tehnika-vyipolneniya-bega-na-60-metrov-kak-nauchitsya-byistro-begat/’]
Техника выполнения бега на 60 метров, как научиться быстро бегать
Нормативы забегов зависят от возраста атлета, его основного рода занятий и целей, с которыми совершается забег. Минимальные условия для МСМК: 2,18 мин для мужчин и 2,36 мин для женщин. Мировые коммерческие рекорды выходят за эти цифры и представляют собой еще более быстрое преодоление километровой дистанции.
Результаты в беге на на дистанцию в 1 км достигаются лишь путем упорных тренировок. Атлет должен долго и упорно готовиться физически, технически и психологически. Дистанция в 1 км является базовой дистанцией, которую включают многие программы развития в легкой атлетике. Фактически, для спортсменов подобные забеги являются одним из этапов более объемной и более серьезной тренировочной программы. 1000 м — это средняя дистанция, которая проверяет текущие способности спортсмена, но не используется в чемпионатах Европы, мира и Олимпийских играх.
Это интересно
- [uaf_vkcount url=’https://beginogi.ru/kak-razminatsya-pered-begom-spisok-uprazhneniy/’]
Полезный материал о том, как правильно размяться перед бегом и почему это так важно.
- [uaf_vkcount url=’https://beginogi.ru/pravilnaya-tehnika-vyipolneniya-normativa-po-begu-na-2-km/’]
Правильная техника выполнения норматива по бегу на 2 км
Как достичь выдающихся результатов в беге на 1 км?
С помощью усиленных тренировок, конечно же, можно достичь значительных результатов в беге на дистанцию в 1 км. При подготовке атлет должен обязательно учитывать психологический, технический и физический аспекты. Для улучшения результатов нужно обладать техниками разминки, тренировки и дыхания. Также важно непосредственно ко дню соревнований сделать правильную подводку.
Дистанция в 1 км считается базовой, поэтому она включена во многие программы развития атлетов. Она является тренировочной для тех, кто занимается профессиональным бегом. Так как дистанция в 1000 метров является усредненной, ее не используют в соревнованиях мирового уровня. Однако такая дистанция может показать текущие способности атлета. Аналитики считают, что если бы километровая дистанция входила в программу мирового чемпионата, то Дэвид Рудиш имел бы большие шансы на победу, ведь он показал лучшее время в забеге на 800 метров — 1,40 мин.
Мировой рекорд по бегу на 1 км
В 1974 году американский атлет Рик Вольхютер показал невероятно хороший результат в беге на 1000 метров, который побил все рекорды, установленные до этого. Атлет преодолел дистанцию в 1 км за 2,13 минут, установив таким образом рекорд Северной Америки, который, к слову, до сих пор не побит. Жоаким Круз в 1984 году почти сравнял счет, пробежав такую же дистанцию за 2,14 минут.
Самые плохие показатели у австралийских бегунов. Австралиец Джон Уокер в 1980 году преодолел дистанцию в 1 км за 2,16 минут. Самые хорошие показатели у азиатов. Бахрейнский представитель Юсуф Саад Камель пробежал дистанцию в 1 км за 2,14 минут.
Мировой рекорд по бегу на 1 км был установлен жителем Кении Ноем Нгени, который смог преодолеть километровую дистанцию за 2,11 минут. Он был установлен в 1999 году на соревнованиях, которые проходили в Риети. Таким образом был установлен абсолютный мировой рекорд по легкой атлетике в забеге на 1 км, а также абсолютный африканский рекорд.
Отрывок, характеризующий Бег на 1000 метров
– Честь имею явиться, – повторил довольно громко князь Андрей, подавая конверт. – А, из Вены? Хорошо. После, после! Кутузов вышел с Багратионом на крыльцо. – Ну, князь, прощай, – сказал он Багратиону. – Христос с тобой. Благословляю тебя на великий подвиг. Лицо Кутузова неожиданно смягчилось, и слезы показались в его глазах. Он притянул к себе левою рукой Багратиона, а правой, на которой было кольцо, видимо привычным жестом перекрестил его и подставил ему пухлую щеку, вместо которой Багратион поцеловал его в шею. – Христос с тобой! – повторил Кутузов и подошел к коляске. – Садись со мной, – сказал он Болконскому. – Ваше высокопревосходительство, я желал бы быть полезен здесь. Позвольте мне остаться в отряде князя Багратиона. – Садись, – сказал Кутузов и, заметив, что Болконский медлит, – мне хорошие офицеры самому нужны, самому нужны. Они сели в коляску и молча проехали несколько минут. – Еще впереди много, много всего будет, – сказал он со старческим выражением проницательности, как будто поняв всё, что делалось в душе Болконского. – Ежели из отряда его придет завтра одна десятая часть, я буду Бога благодарить, – прибавил Кутузов, как бы говоря сам с собой. Князь Андрей взглянул на Кутузова, и ему невольно бросились в глаза, в полуаршине от него, чисто промытые сборки шрама на виске Кутузова, где измаильская пуля пронизала ему голову, и его вытекший глаз. «Да, он имеет право так спокойно говорить о погибели этих людей!» подумал Болконский. – От этого я и прошу отправить меня в этот отряд, – сказал он. Кутузов не ответил. Он, казалось, уж забыл о том, что было сказано им, и сидел задумавшись. Через пять минут, плавно раскачиваясь на мягких рессорах коляски, Кутузов обратился к князю Андрею. На лице его не было и следа волнения. Он с тонкою насмешливостью расспрашивал князя Андрея о подробностях его свидания с императором, об отзывах, слышанных при дворе о кремском деле, и о некоторых общих знакомых женщинах. Кутузов чрез своего лазутчика получил 1 го ноября известие, ставившее командуемую им армию почти в безвыходное положение. Лазутчик доносил, что французы в огромных силах, перейдя венский мост, направились на путь сообщения Кутузова с войсками, шедшими из России. Ежели бы Кутузов решился оставаться в Кремсе, то полуторастатысячная армия Наполеона отрезала бы его от всех сообщений, окружила бы его сорокатысячную изнуренную армию, и он находился бы в положении Мака под Ульмом. Ежели бы Кутузов решился оставить дорогу, ведшую на сообщения с войсками из России, то он должен был вступить без дороги в неизвестные края Богемских гор, защищаясь от превосходного силами неприятеля, и оставить всякую надежду на сообщение с Буксгевденом. Ежели бы Кутузов решился отступать по дороге из Кремса в Ольмюц на соединение с войсками из России, то он рисковал быть предупрежденным на этой дороге французами, перешедшими мост в Вене, и таким образом быть принужденным принять сражение на походе, со всеми тяжестями и обозами, и имея дело с неприятелем, втрое превосходившим его и окружавшим его с двух сторон.
Мировой рекорд по бегу на 2 км
Дистанция в 2000 метров никогда не фигурировала на Чемпионатах мира и Олимпийских играх. Такую дистанцию часто используют профессиональные спортсмены в роли тренировок при подготовке к более серьезным соревнованиям. Зачастую дистанция в 2 км включена в программу коммерческих чемпионатов. Забег проводят на открытых спортивных площадках. Чтобы пробежать дистанцию в 2 км, нужно сделать пять кругов по 400 метров. На таких соревнованиях присваиваются разряды не выше ||.
Официальные рекорды на дистанции в 2 км:
- Мужской забег. На соревнованиях в Берлине, которые проводились в 1999 году, марокканский атлет Хишаму Эль Герружу установил рекорд в 4 минуты и 44,79 секунд.
- Женский забег. На соревнованиях в Эдинбурге, которые проводились в 1994 году, ирландская спортсменка Соня О’Салливан установила рекорд в 5 минут и 25,36 секунд.
Рекорды мира — 5 км, Европы — 1500 м, Африки — 1000 м. Что произошло в Монако-2020?
Большая настоящая легкая атлетика вернулась с праздничным салютом — Бриллиантовая Лига-2020 в Монако,
Мировой рекорд на 5000 — многократный чемпион мира Джошуа Чептегей побил рекорд великого Кена Бекеле 12:35.36!!! Рекорд Бекеле стоял с 2004, 12:37.35.
Фантастически ровный график бега с минимальной помощью пейсмейкеров: по 400 м, после первых 200 м — 60.70, 61.70, 60.64, 60.41, 61.25, 60.91, 60.03, 60.10, 60.18, 60.33, 59.97 и 59.64.
Полное видео рекордного бега,
19-летний трехкратный взрослый чемпион Европы Якоб Ингебригтцен установил взрослый рекорд Европы на 1500м — 3:28.68!!! Якоб побил рекорд Мо Фары. Чемпион мира Черуйот еле-еле ноги унес от 19-летки — 3:28.45. Третье место, Джек Уайтмен — 3:29.47, быстрее великих Коу, Оветта и Крема.
Женский забег на 1000 м, всего 17 сотых не хватило до мирового рекорда Светланы Мастерковой Олимпийской чемпионки в беге на 1500 м Фэйс Кипьегон — 2:29.15 vs 2:28.98. Это рекорд Африки. Лора Мюр установила рекорд Великобритании — 2:30.82.
Женскую стометровку выиграла восходящая звезда европейского спринта швейцарка Айла Дель Понте — 11.16
Женские 5000 м — лучшее время в мире сезона 2022 чемпионки мира Хелен Обири — 14:22.12, второй результат в истории среди британок Лоры Уэйтман — 14:35.44 и рекорд Океании Джессики Халл — 14:43.80
Отличные мужские 800, победа чемпиона мира Донована Брейзера и масса личных рекордов
И еще 6 метров в шесте Мондо Дуплантиса и победа в женской высоте украинки Ярославы Магучих — 1.98.
Что произошло в Монако? Откуда такой салют рекордов на первом же большом старте «невероятного» сезона легкой атлетики 2022?
Есть несколько факторов.
Первый, это все же Олимпийский сезон и долгосрочное планирование шло к многолетнему пику именно в августе 2022.
Второй, отмена стартов позволила сделать небывало длительный подготовительный и тщательный пред-соревновательный периоды подготовки. Профики вынуждены выступать сейчас с мая по сентябрь, делать промежуточные пики на отборочных стартах итд. Сейчас все вложились в август и сентябрь.
Третий, карантин вынудил всех максимально ограничить свою активность вне спорта. Минимальные путешествия, максимальная сосредоточенность на спорте. Как сказал голландский тренер Чептегея: «Не думаю, что я еще когда-нибудь буду в состоянии быть рядом с Джошуа 4 месяца подряд, а он сидеть на одно месте и посвящать все время бегу и восстановлению. Обычно он постоянно гоняет на своем авто».
Четвертый, новое поколение шиповок с встроенными карбоновыми пластинами. Причем это касается не только атлетов Найки, но и бегунов New Balance. У них тоже супер-шипы с очень высокой степенью возврата энергии. И Puma тоже выпустила новые модели под спринт высшего качества.
Джек Уайтмен — New Balance,
Айла Дель Понте — Puma.
Оценить прибавку за счет технологического (разрешенного) допинга очень сложно. Но на есть точно и Чептегей точно не побил бы рекорд Бекеле без помощи новейших шиповок, уверен.
Еще интересный момент, карантин доказал в очередной раз, как мало на самом деле нужно для тренировок в беге даже на самом высоком уровне. Чептегей чуть ли не месяц тренировался по кругу в около 400 м на своем участке, когда в Уганде был введен строгий карантин. А потом потом почти все быстрые работы сделал по неровному грунтовому школьному стадиону длиной в 415 метров, да еще с перепадом в 2 метра на каждом круге. Только пару работ Джошуа сумел сделать на единственном стадионе с современном покрытием в Уганде.
А братья Ингебригтцены просидели всю зиму в Норвегии, тренируясь на тредмилах, без высокогорных сборов — как и все у них было в начале. И только последние пару недель сумели вырваться в любимый Санкт Мориц.
Тоже самое относится и к британцам и британкам, только без тредмила.
Ждем новых стартов;
Всем бега и здоровья!
Мнение тренеров
Тренеры советуют профессиональным спортсменам в качестве тренировок использовать бег на 1 км. Мировые рекорды по бегу устанавливают спортсмены, которые четко осознают основы бега. Чтобы подготовиться к соревнованиям на большие и средние дистанции, атлеты совершенствуют свою выносливость и скорость на более коротких дистанциях. Тренеры считают, что важно тактическое мышление и уверенность в себе для того, чтобы побить мировой рекорд по бегу на 1 км. Бег — это непростая вещь. Важно не пытаться обогнать всех, а придерживаться плана по достижению поставленной цели. Нужно понимать, что ускорение на старте потратит много ваших сил, наличие которых играет важную роль при приближении к финишу. Важно знать, где применить «ускорение», так как зачастую именно оно играет решающую роль.
Примечания
Средние дистанции 800 м • 1000 м • 1500 м • 1 миля • 2000 м • 3000 м • 3000 м с препятствиями Длинные дистанции 2 мили • 5000 м • 10 000 м • 20 000 м • часовой бег • 25 000 м • 30 000 м Барьерный бег 50 м • 55 м • 60 м • 80 м* • 100 м* • 110 м** • 400 м Эстафета 4×100 м • 4×200 м • 4×400 м • 4×800 м • 4×1500 м • дистанционная эстафета • шведская эстафета Технические виды Вертикальные прыжки: прыжок в высоту • прыжок с шестом •
Горизонтальные прыжки:
прыжок в длину • тройной прыжок
Метания:
толкание ядра • метание диска • метание копья • метание молотаМногоборья семиборье* • десятиборье** Спортивная ходьба По дорожке: 10 000 м* • 20 000 м • 30 000 м** • 50 000 м** •
По шоссе:
20 км • 50 км**Бег по шоссе 10 км • 15 км • 20 км • полумарафон • 25 км • 30 км • марафон • экиден • 100 км • суточный бег Кросс 4 км • 8 км* • 12 км** * — стандартная дисциплина у женщин; ** — стандартная дисциплина у мужчин см.также: горный бег • ультрамарафон • многодневные пробеги
