Для всех кто хочет добиться результатов в силовых видах спорта или просто накачать сильное тело, но не имеет богатырского телосложения. И не знает как правильно загрузить мышцы. Кто отсутствие денег на абонемент в спорт зал считает препятствием для развития силы и построения красивого тела. Когда начнете искать возможность достигнуть своей цели, просто тренируйся и все эти мелочи будут на столько не значительны, что вы будите с улыбкой вспоминать о них.
Фото с татуировками Виктора Блуда
Люди которые прошли это путь, в похожих условиях, теперь делятся своим опытом и умениями.
Физические параметры
- Полное имя: Виктор Башун (настоящая фамилия)
- Дата рождения: 13 марта 1991 г.
- Рост: 1,71 м
- Вес: 76 см
- Обхват предплечья: 37 см
Взяв за основу загрузку мышц техники старых школ силовиков разных стран, силовые загрузки легендарного “Железного Самсона” (Александр Засс) который был признан самым сильным человеком Мира. При весе 80 кг и росте 170см выступал в цирке гнул железные пруты, ловил голыми руками ядро весов 9кг с 80 метров. В своих видео Виктор Блуд дает системы для загрузки и развития силовых показателей. Программа тренировок и питания Виктора Блуда, после просмотра, даст правильную мотивацию, она поможет не останавливаться в достижении ваших результатов. Сейчас Виктор большую часть времени использует загрузки со штангой и гирями. Он говорит, что загрузка именно этими снарядами для упражнений старой школы. Нужно хорошо чувствовать свое тело что бы загрузить нужные мышечные группы.
Какой образ лучше?
С усами
81.59%
С зубочисткой
18.41%
Проголосовало: 478
Представители силачей 19 – начала 20 века
10 августа 1885 года в Петербурге начал свою работу кружок любителей тяжелой атлетики. Его организовал в своей квартире доктор Краевский. Считается, что это событие послужило развитию атлетического спорта в России. Со всех сторон необъятной царской России в город на Неве потянулись любители поднятия тяжестей. Кружок Краевского дал путевку в жизнь многим известным силовым атлетам, получившим мировое признание.
Петр Крылов
Петр Крылов (1871 г-1933 г) работал в московском цирке. Он прославился выполнением уникальных трюков с гирями. Находясь в «солдатской стойке», одной рукой он мог поднять сразу три не связанные между собой гири, весом по два пуда каждая. Известен его номер с гирей, весом 32 кг, которую он выжимал левой рукой 86 раз подряд. Это упражнение никто не смог повторить до сих пор. Нужно отметить, что весил Крылов менее 90 кг при росте 170 см. За виртуозное исполнение цирковых номеров Петра Крылова называли «Королем гирь».
Иван Заикин
Иван Заикин (1880 г-1949 г) был легендарным русским силачом прошлого века. В 1908 году его феноменальное выступление покорило парижскую публику. В публикациях зарубежных изданий его называли «Шаляпиным русских мускулов». Он занимался борьбой и тяжелой атлетикой и являлся чемпионом в этих видах спорта. На сцене он приводил в восторг зрителей, помещая на плечи рельс с добровольцами, повисающими на противоположных концах. Обычно их было от 10 до 15 человек. Металлическая конструкция принимала форму колеса. Такое «колесо» и сегодня хранится в парижской кунсткамере наряду с другими дивными экспонатами. Еще Заикин ходил по арене, водрузив на плечи корабельный якорь, весом 25 пудов.
Георг Гаккеншмидт
Георг Гаккеншмидт (1877 г-1968 г) выходец из атлетического кружка доктора Краевского, известный цирковой артист и титулованный спортсмен, восхищавший своими выступлениями зрителей в разных странах, получил громкое прозвище «Русский Лев». Его отличала гибкость и ловкость движений, что не очень свойственно представителям тяжелого спорта. Он мог сесть, скрестив ноги по-турецки, держа в руках 85-килограммовую гирю, а затем подняться, выпрямившись во весь рост, не выпуская гирю из рук. Рост Георга составлял 1,76 м, а весил он чуть более 90 кг. Георгу Гаккеншмидту было присвоено звание самого сильного человека в мире конца 19 и начала 20 века.
Иван Поддубный
Пожалуй, самым прославленным и непобедимым русским и советским борцом, тяжелоатлетом и цирковым артистом является Иван Поддубный (1871 г-1949 г). Он получил мировую известность и большую любовь публики. Современники уважительно называли его «Железным Иваном» и «Русским Богатырем». О его борцовских и силовых подвигах написаны книги и сняты кинофильмы. В 1926 году, в возрасте 55 лет, Поддубный стал чемпионом Америки (имея уже титул шестикратного чемпиона мира), победив всех известных борцов того времени. У 32-летнего Ивана Поддубного объем бицепса составлял 46 см, рост – 1м 84 см, а вес – 118 кг.
Александр Засс
Одним из самых удивительных людей, живших на рубеже 19-20 века, является непревзойденный силач и артист цирка Александр Засс (1888 г-1962 г), носивший псевдоним «Железный Самсон». Этот замечательный трюкач приводил в изумление зрителей своими цирковыми номерами. Он носил на плечах по арене специальную платформу с пианино и аккомпаниатором, и с танцовщицей на крышке инструмента. Еще он носил на плечах лошадь. Когда из цирковой пушки с расстояния восьми метров вылетало ядро, весом 90 кг, он ловил его руками. В возрасте 66 лет Засс закончил свою 46-летнюю публичную карьеру и, оставшись в цирке, до последних дней работал дрессировщиком.
Тренировки Виктора Блуда. Видео
Виктор является активным видео блогером, имеет свой успешный Ютуб канал.
На видео тренировках, Виктор Блуд разбирает каждое упражнения на составляющие. Подбор для загрузки силовой выносливости. Или программа для тех кто заинтересован в силовых показателях. Короткие видео в которых раскрывается интересная для вас тема. Никакой воды или размышлений на тему. Только суть и личный пример.
Виктор подбирает только самую эффективную загрузку, много суставные, базовые упражнения.
Когда первый раз смотришь на исполнения этих упражнений удивляешься их сложности и координации при их исполнении. Но после подробного разбора становить все предельно понятно. Можно сделать основным силовые показатели. Есть упражнения которые помогают в загрузке выносливости.
Начиная с полного нуля, имея только желание добиться результата Виктор прошел путь от занятий на черной лестнице дома, до профессионального спортсмена. Виктор получил диплом бакалавра закончив тренерский факультет Национального государственного университета физической культуры. В своих видео Виктор рассказывает о программе и о физиологии человека, как работает загрузка, мышечно связочный аппарат, какие группы мышц задействованы в том или ином движении. Что будет более эффективно для силовика, а что для кроссфитера. Система тренировок в домашних условиях построена на профессиональной основе и разбирается по каждому упражнению на загрузку каждой группы мышц.
Оценить его физическую форму, можно по этим фотографиям
Миссия ССШ
Группа «Силачи старой школы» пропагандирует здоровый образ жизни. Парни активно выступают против гормональных препаратов и специальных добавок к пище. Являются сторонниками натурального питания. К тренажёрам относятся несколько снисходительно. Признают их полезность, но не делают из них фетиша. Тренируются исключительно ради владения своим телом, ценят выносливость, силу и ловкость.
Виктор Блуд не курит и никому не советует, равнодушен к алкоголю. Наркотики считает злом. Иногда позволяет себе «отравиться гамбургером». Считает, что заниматься следует тем, что по-настоящему нравится, и не гнаться за модой.
Приседы Зерчера
Упражнение направлено на развитие квадрицепсов, бицепсов бедра и ягодиц. В значительной мере разгружает мышцы спины в отличие от классических приседаний. Но все же рекомендуется людям, которые не имеют проблем с ней.
Название упражнения появилось от фамилии атлета, жившего более 100 лет назад. Подтвержденной информации нет, но, по слухам, он был ярым противником техники классического приседания. Его разработку можно использовать как дома, так и в зале. Оно отличается своей универсальностью, так как страховочное оборудование понадобится только при использовании больших весов.
Техника выполнения:
Начать лучше с пустого грифа или с минимального веса и со временем увеличивать нагрузку.
1) Оберните гриф штанги полотенцем;
2) Ноги на ширине плеч, спина обязательно прямая (допустим минимальный прогиб);
3) Поднимите штангу к груди, затем зафиксируйте на локтевых сгибах;
4) Начинайте присед так, чтобы между икроножной мышцей и бедром угол достигал 90 градусов;
5) Голова смотрит вперед, приседание осуществляется на вдохе.
Делайте несколько подходов по 10-12 раз.
Жим Тейта с гантелями
Разработка придумана пауэрлифтером. На данный момент Дейв Тейт является тренером и владельцем компании по производству оборудования и инвентаря для силовых упражнений.
Упражнение направлено на развитие трехглавой мышцы плеча. Среди атлетов оно считается одним из травмоопасных, так как приходится работать с большими весами. Именно правильное выполнение этого упражнения дадут эффект и поможет избежать травм.
Техника выполнения:
1) Примите положение лежа на скамье (также упражнения выполняются и на наклонной);
2) Поднимите гантели над головой, локти смотрят в стороны, руки на ширине плеч;
3) Не касаясь, медленно опускайте гантели на область верхней части грудных мышц, локти при этом немного расходятся;
4) Медленно вернитесь в исходную позицию, при этом локти слегка сводятся обратно.
Упражнение не рекомендуется спортсменам с травмами кистей и локтевых суставов. Повышает эффективность жима лежа. Количество повторений должно быть от 8 до 12 раз.
Жим Свенда
Упражнение направлено на развитие грудных и широчайших мышц, трицепсов. Разработка придумана норвежским силовиком и культуристом.
Упражнение может показаться довольно простым, но как показывает практика, даже опытные атлеты не могут одолеть средний вес. Новичкам стоит начать с веса в 2,5 килограмм. Жим Свенда улучшает показатели в жиме штанги лежа, способствует улучшению толчковых движений.
Техника выполнения:
1) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, тело немного наклонено назад;
2) Возьмите два блина с весом, который подходит уровню вашей подготовки;
3) Ладонями прижмите блины друг к другу на уровне груди;
4) Выпрямите руки от себя по диагонали немного вверх;
5) Вернитесь в исходное положение.
Пальцы нельзя засовывать в отверстия блинов, так как теряется нагрузка. Упражнение лучше всего выполнять в конце тренировки.
