Спорт в подростковом возрасте: важность физической нагрузки

Приветствую вас, особенно женский пол. Впереди нас ждет весна, лето. Уверен, что многие девушки начали следить за своей фигурой. Все желают иметь хорошую фигуру, но для этого необходимо трудится в тренажерном зале, или заниматься другими видами спорта. Сейчас везде где только можно, публикуют и говорят о диетах, и различных продуктах для похудения. Это конечно хорошо, но лучше заняться любым полезным видом спорта.

Девушки занимаются спортом

Занятие спортом позволит:

иметь красивую фигуру;
укрепить мышцы и опорно-двигательную систему;
выпрямить осанку;
тренировать сердце и легкие;
восстанавливать эмоциональный фон;
улучшить иммунную систему;

Также разовьются моральные качества:

стремление к победе;
сила духа;
лидерство;
смелость.

Виды спорта и спортивные секции для девушек

Сейчас есть только условное деление видов спорта на женские или мужские. При желании и отсутствии противопоказаний, связанных со здоровьем мальчики и девочки могут заниматься в любых секциях. Главное, учитывать возраст, изначальные способности и стремления ребенка.

Сегодня существует много видов спорта, которые хорошо подойдут для девушки. Какой именно из них выбрать? Это зависит от:

возраста;
телосложения;
склонностей и увлечений;
состояния здоровья;
преследуемых целей;
темперамента.

Также стоит учесть:

местонахождение секции или клуба;
стоимость тренировок;
затраты на форму и инвентарь;
расписание тренировок;
коллектив.

Трехлетней малышке стоит начать заниматься плаваньем для развития всех групп мышц. Если уже исполнилось 4 года, попробуйте спортивные танцы, фигурное катание, гимнастику или капоэйру. Благодаря конькам, танцам и гимнастическим упражнениям улучшатся координация и гибкость, натренируется вестибулярный аппарат. С помощью капоэйры вы добавите еще элементы боевого искусства. Они разовьют быструю реакцию, ловкость и силу.

Для пятилетних девочек уже подойдут синхронное плавание и большой теннис, а с 6 лет разрешено заниматься лыжным спортом и ушу. Начинать осваивать командные виды спорта лучше с семи. Остановите свой выбор на баскетболе, аэробике, волейболе или легкой атлетике.

В 8 лет, кроме типично женских видов спорта, разрешены лыжи и гольф, девочкам постарше – сноуборд, конный спорт, фехтование, биатлон. Подросткам можно знакомиться и с фитнесом, акробатикой, йогой, пилатесом. Перед началом занятий обязательно пройти медицинский осмотр и проконсультироваться со специалистами.

Плюсы минусы занятия спортом девочкам

Дорасти до тренажеров

«Конечно, в определённом возрасте подросткам, особенно мальчикам, хочется выглядеть более мужественно, — говорит Корочкин. — Но силовые тренажеры показаны даже далеко не всем взрослым. Иногда к работе на них нужно готовиться длительное время. Для подростков эта подготовка должна быть еще более медленной и тщательной». Тренажёры – это в первую очередь силовая тренировка, которая всегда вызывает повышение артериального давления. А у детей в периоды роста часто появляются характерные симптомы: головокружение, сердцебиение и даже обмороки. Учитывая распространенную в наше время акселерацию, когда рост опорно-двигательного аппарата опережает рост внутренних органов, подобные симптомы проявляются у достаточно большого количества подростков. Поэтому многим из них силовая тренировка не показана
до тех пор, пока в организме не закончится период интенсивного роста. «С этим фактом подростку придется смириться и подбирать нагрузку другого характера», — замечает Корочкин.

Минусы

Риск получить травму
Повышенная утомляемость
Большие финансовые затраты в профессиональном спорте

Какой вид спорта выбрать для девочки 4-14 лет

Начиная с 3-х лет, начинайте приучать свою малышку к простым физическим упражнениям, а уже в 4-6 лет можно записать девочку в секцию, а возможно даже задуматься о профессиональной карьере, конечно если у ребенка имеется стремление к спорту.

Идеальный вариант для маленьких девочек 4-6 лет — это художественная гимнастика. С 5 лет можно заняться фигурным катанием, акробатикой и танцами. В этих видах спорта важна гибкость и растяжка, чем раньше ребенок пойдет в секцию, тем лучше для его спортивной карьеры. Именно в этом возрасте кости уже достаточно крепкие, а связки и мышцы очень эластичные. Можно конечно и в более старшем возрасте заняться этими красивыми направлениями, но уже не профессионально. Хотя, многие направления танцев можно начать и позже, даже в 12 лет, и добиться успеха в профессиональной карьере. Возраст 5-7 лет также идеально подходит для начала занятий большим теннисом, плаванием, ушу, айкидо.

Для девочек от 7 лет подойдут бадминтон, настольный теннис, баскетбол, футбол и прыжки в воду.

Начиная с 8 лет можно записаться в секцию легкой атлетики, велоспорта, беговых лыж или горнолыжного спорта.

Конный спорт и фехтование– от 9 лет.

Стрельба из лука, академическая гребля, байдарки, каноэ, карате, борьба, дзюдо, тхеквондо – от 10-11 лет.

Занятия волейболом лучше всего начинать в 11-12 лет.

Кикбоксинг и биатлон – с 12-14 лет.

Учтите, что если Вы не ставите цель вырастить чемпионку, то начать заниматься практически любым видом спорта (кроме художественной гимнастики и фигурного катания) не поздно в любом школьном возрасте, даже в 15 лет, но важно, чтобы было желание, тогда тренировки будут более эффективными. Занятия спортом в любом случае полезны для молодого организма.

Каким спортом заняться в 17-18 лет

Это не такой уж и большой возраст, подойдет большинство видов спорта, в которых не очень нужна растяжка, особенно для любительских занятий – это велоспорт, фитнес, танцы, биатлон, стрельба, бег, плавание, лыжный, горнолыжный спорт, сноубординг, волейбол, баскетбол и т.д.

Особенно хотелось бы отметить такой доступный вид спорта, как любительский велоспорт. Даже в секцию ходить не нужно, купила велосипед и катайся себе, совмещая приятное с полезным. Причем, езда не велосипеде развивает именно те мышцы, которые подчеркивают красоту женской фигуры – это бедра и ягодицы. Посмотрите на велосипедисток, какая у них красивая фигура. Также нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Тренировки можно совмещать с поездами на работу и вечерними прогулками – это очень удобно.

Велосипед – это летом, осенью и весной, а зимой можно заняться беговыми лыжами или горнолыжным спортом – также отлично развивают женскую фигуру.

Каким спортом можно профессионально заняться девушке 16-18 лет

Если хотите достичь успехов в профессинальной карьере в виде спорта, которым раньше не занимались, то в таком возрасте выбор не такой большой. Можем посоветовать стрельбу пулевую, стендовую или из лука. Здесь и в 40 лет можно стать чемпионом. Также можно попробовать биатлон, особенно если Вы раньше занимались лыжным спортом.

Польза дополнительного образования

Какие существуют кружки и секции для подростков, мы выяснили. Теперь нужно понять, какую пользу они приносят.

Дети учатся работать в коллективе. И это здорово, ведь в школе каждый ученик отвечает сам за себя, а в кружках часто проходят командные занятия. Таким образом, дети могут завязать дружеские отношения и понять, что получать удовольствие от помощи другим вполне возможно.
Умение достигать поставленных целей. Эта жизненная черта не дается с рождением, она формируется. Поэтому детей обязательно нужно отдать в спортивную секцию, пусть даже и ненадолго.
Творческое самовыражение возможно только через искусство. Но творить нужно по общепринятым законам и канонам. Чтобы получить первое творческое образование, обязательно нужно пойти в художественный кружок.
Умение ценить прекрасное – это тот навык, который вырабатывается посещением художественной или музыкальной школы.
Желание получать новые знания – одно из главных в нашей жизни. Школьнику будет намного проще учиться, если от своих занятий он будет получать удовольствие. Такой навык развивает кружок моделирования и конструирования.

Виды спорта для девушек, развивающие красивую фигуру

Посмотрите на женщин, занимающихся различными видами спорта, Вы заметите, что самые красивые фигуры у художественных гимнасток, фигуристок и танцорок. Они отличаются красивой осанкой, грацией и гибкостью. Также, красивые фигуры у велосипедисток, лыжниц и горнолыжниц. Аэробика и фитнес также развивает красивую фигуру.

Танцы

Неважно, какие Вы выберете танцы. Пусть это будут бальные, народные, уличные, спортивные, главное, чтоб вам нравилось. Сжигать лишние калории вы будете каждую минуту. Возьмем, например спортивные танцы, которые сейчас выбирают большинство девушек. Нет необходимости посещать тренажерные залы, можно час потанцевать, и сжечь 400-500 калорий. Если вы не умеете танцевать, нет не чего страшного. Сейчас, существует множество разных танцевальных школ, где вас научат буквально за месяц всем азам танца. Искать бесплатную школу или платную, выбирать уже вам. Но если вы не хотите тягать штанги и гантели, выбирайте этот вид спорта для похудения и красивой фигуры.

Современные танцы включают в себя:

уличные направления (хип-хоп, брейк-данс, джаз-фанк…)
клубные танцы (хаус, транс…)
леди стайл (High Heels, Pole dance, стрипластика…)

Аэробика

Один из самых популярных видов спорта среди женского пола. Преимущества данного вида в том, что аэробикой можно заниматься и дома. Включаем музыку, изучаем базовые популярные упражнения, и сжигаем лишний жир. Для аэробики вам потребуется: коврик, гантели, мяч, скакалка, дальше по вашему желанию. В этом спорте есть несколько направлений. Это — степ-аэробика, Аква-аэробика, силовая аэробика. Здесь уже вам самим придется определится. Могу вам подсказать, если вы оставите свой комментарий с вопросом. В принципе, любой из этих видов, поможет вам улучшить вашу фигуру, возможно сделать ее идеальной. Все всегда зависит от вас и от вашего желания.

Фитнес

Сейчас только ленивый не занимается фитнесом. Ведут интенсивный образ жизни, посещая фитнес-центры. Так же можно им заниматься и дома, но эффективней будет конечно в тренировочном зале. Здесь сразу вам рекомендую нанять фитнес инструктора, который вам поможет составить план тренировок, покажет базовые упражнения. Если вы будете регулярно посещать зал, делать правильно все упражнения, соблюдая все правила, вы быстро избавитесь от лишнего веса, скорректируете свою фигуру, сделав талию тоньше, ноги рельефней, а руки изящней.

Я думаю, вам не стоит объяснять, для чего вам нужен инструктор, если вы хотите добиться самых высоких целей. Если у вас нет таких возможностей, есть выход. Читайте много литературы и смотрите видео на ютубе, сейчас с этим проблем нет. Идите к своим целям девочки.

Велоспорт

Отличный выбор для своего здоровья. Сейчас проходя вечером через парк, часто наблюдаю, большое количество девушек на велосипедах. Это отличный способ сбросить вес, плюс улучшить свою фигуру. Но не для каждого велоспорт комфортный. Многие стесняются, или не умеют ездить на велосипеде, хотя это не проблема если есть у вас желание учится. Езда не велосипеде развивает именно те мышцы, которые подчеркивают красоту женской фигуры – это бедра и ягодицы. Кроме того, нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Какой велик купить? На эту тему есть отдельные статьи, но если кратко – то выбирайте модель среднего любительского класса от известного производителя, который не задирает цены, например от чешского AUTHOR, стоимостью около 35-40 тыс. руб. Хорошие МТБ модели для города и поездок в лес или горы — AUTHOR SPIRIT ASL, PEGAS ASL, SOLUTION ASL. Гибридные модели AUTHOR GRAND ASL, STRATOS ASL. Шоссейник среднего уровня — AUTHOR AURA 44.

Самые простые и полезные виды спорта

Для этих видов спорта не нужны никакие спортивные снаряды, поэтому они самые доступные, к тому же, очень полезные.

Бег

Самый простой, доступный, к тому же, очень полезный вид спорта для любого человека. Занимаясь регулярно утром и вечером, можно без больших усилий сбросить лишний вес. Для тренировок вам понадобится спортивный костюм, кроссовки. Все зависит от погодных условий. Я думаю, вы понимаете, что заниматься пробежками, необходимо где много деревьев и зелени. Ни в коем случае не занимайтесь, где много машин, пыли, не нужных газов в воздухе. Есть еще несколько вариантов, если возле вас нет парковой зоны. Стадион так же может быть отличным вариантом. Но если у вас вообще нет времени выезжать на места для занятий, беговая дорожка дома решит вашу проблему. Дам небольшой дедовский совет, не для кого кстати не секрет. Если вы желаете быстрее сжигать свои калории, рекомендую вам одеваться по теплее, даже в жаркую погоду. Несколько теплых свитеров, будет отличным вариантом. Но помните, не перегружайте свой организм, не входите в азарт, это может плохо повлиять на ваше самочувствие.

Плавание

Еще один приятный и полезный вид спорта для женщин, позволяющий снять напряжение, поддерживать себя в прекрасной форме и улучшить свое здоровье. Укрепляет мышечный корсет и развивает координацию движений. Особенно полезен для девушек с ослабленными мышцами спины. Подходит даже беременным. Одно занятие плаванием в течении 30 минут, позволит вам избавится от 500 и более калорий. Минимум необходимо плавать 3-4 раза в неделю. Рекомендую вам проконсультироваться у специалиста по плаванию. Для чего это нужно? Прежде всего, чтоб определить ваш график тренировок, какие нагрузки вы сможете выдерживать. Если есть возможность нанять тренера, это был бы самый лучший вариант для вас. Писать какое преимущество получит ваш организм мот плавания, думаю не стоит, вы сами все прекрасно знаете и без меня. Свой организм и свои возможности, каждый определяет сам для себя.

Врачи рекомендуют плавание для профилактики и в комплексе лечения следующих заболеваний:

Остеохондроз и болезни суставов. Нагрузка на суставы значительно уменьшается в воде, а на мышцы сохраняется, поэтому плавание является единственным видом спорта, показанным при серьезных проблемах с суставами. Уменьшаются отеки суставов, снимается спазм с мышц, улучшает отток лимфы, происходит регенерация тканей.
Межпозвонковые грыжи. Плавание уменьшает болевые ощущения. Мышечный корсет спины после регулярных занятий плаванием нарастает, позвонки разгружаются, болевые ощущения уменьшаются.
Пороки осанки и другие болезни спины. Мягкие нагрузки на мышцы спины улучшают осанку, делают ее более грациозной.
Частичные параличи после инсульта. Профилактика инсульта и инфаркта. Плавание способствует нормализации давления и сосудистого тонуса. Налаживается кровоснабжение мозга.
Болезни сердечно-сосудистой системы: гипертоническая болезнь, атеросклеротическое поражение сосудов, вегето-сосудистая дистония.
Терапия неврозов. Регулируется возбуждение и торможение, снимается усталость, приносит успокоение и расслабление.
Реабилитация после травм.
Ожирение. Сжигаются лишние калории, уменьшается количество жира в организме.
Бронхит и бронхиальная астма. Тренируется дыхательная система, повышается сопротивляемость организма.
Варикоз. В воде вены расслабляются, циркуляция крови нормализуется, горизонтальное положение тела обеспечивает отток крови.

Кружок по пению и игре на музыкальных инструментах

Навык игре на гитаре или фортепьяно обязательно пригодится во взрослой жизни. Именно поэтому детские кружки и секции, развивающие музыкальные способности, очень востребованы. Родители не пытаются сделать из ребенка второго Моцарта, они просто хотят, чтобы их чадо умело слышать ритм и развивало мелкую моторику посредством перебирания струн. Чтобы ребенок чувствовал свои занятия нужными, необходимо хотя бы периодически устраивать дома семейные концерты, где каждый из детей будет демонстрировать родителям свои таланты.

Командные виды спорта для девушек

Это прежде всего игровые виды спорта: волейбол, баскетбол, гандбол, водное поло, женский футбол и даже женский хоккей. Но существуют и другие направления, в которых девочки выступают вместе — танцы, синхронное плавание, синхронные прыжки в воду, парное фигурное катание, командные выступления в биатлоне и т.д.

Играть в команде, да еще в игровом виде спорта всегда интереснее, поэтому если Вы переживаете, что у девочки не будет интереса к спорту, попробуйте отдать ее в одну из вышеперечисленных секций.

Во многих командных видах спорта необходимо также учитывать телосложение. Высоким хорошо подойдет баскетбол и волейбол. Для невысоких худышек — парное фигурное катание или синхронное плавание. Для крупных школьниц можно попробовать женский хоккей.

Советы для мотивации девочек 13 лет на занятия спортом

С переходом в среднее звено школы часто пропадает желание продолжать тренировки, но именно в период с 13-14 лет родители начинают волноваться о занятости дочери.

Переходный возраст диктует свои правила, поэтому:

Не настаивайте. Если Вы будете заставлять подростка посещать занятия, то это приведет только к неприятию и открытому противостоянию.
Поощряйте. Девушка захотела бросить танцы и решила записаться на хоккей? Одобрите ее выбор, может быть именно это сейчас ей нужно.
Давайте выбор. Предложите несколько вариантов с заманчивыми перспективами. Что-то из списка ей наверняка понравится.

Мы рассказали о видах спорта для девочек и дали несколько советов о выборе спортивной секции. Прививайте любовь к физической активности с самого детства!

Каким видом спорта заниматься девушке, чтобы подкачаться

Чтобы хорошо подкачать все группы мышц, нужно работать с дополнительным весом, поэтому стоит записаться в близлежащий тренажерный зал. Не пропускайте тренировки, ходите в зал регулярно. Для начинающих достаточно 2 тренировки в неделю, для более опытных — 3 раза в неделю.

Для развития ножных мышц и ягодицы можно заняться велоспортом, лыжами или горными лыжами.

Подкачать руки, плечи и спину можно в секции спортивной гимнастики, но все же для девушки мы не рекомендуем заниматься этим видом спорта слишком усердно, а тем более профессионально. Для накачивания плеч и спины лучше заняться плаваньем – это намного полезнее для здоровья.

Какие кружки может посещать ребенок с РАС и ДЦП?

Конечно, подобные расстройства — это не то же самое, что плохое зрение или слух. Поэтому секции кружки для слабослышащих подростков организовывать смысла нет, а вот кружки для детей с РАС и ДЦП создавать нужно. Уникальные дети тоже должны иметь возможность творческого самовыражения. Но за развитием таких подростков нужно особое внимание, ведь их лучше не оставлять наедине друг с другом. Дети с РАС и ДЦП могут ходить на рисование, конструирование, плавание и на верховую езду.

Исключительно женские виды спорта

Конечно, спорт и женщины всегда шли рука об руку. За всю историю только добавлялись новые дисциплины, расширялся круг возможностей. Сегодня уже сложно сходу ответить на вопрос, какие виды спорта относятся к типично женским, но специалисты попробовали это сделать. Вот 5 самых популярных вариантов:

Художественная гимнастика. Самая изящная и сексуальная дисциплина, которая помогает быть изящными, гибкими и пластичными.
Катание на коньках, включая фигурное. Оно позволяет сжечь большое количество калорий, улучшить настроение и координацию движений.
Легкая атлетика. Благодаря бегу, прыжкам, спортивной ходьбе стимулируется работа сердечно-сосудистой системы, поддерживается оптимальная форма. Что важно, такие тренировки не перегружают женский организм.
Самая командная игра для представительниц прекрасной половины человечества – волейбол. Примерно 40% всех игроков в мире – женщины. Эта игра развивает командный дух, активность, координацию движений.
Баскетбол и другие командные виды.

Исключительно мужскими дисциплинами специалисты назвали футбол, марафон, тяжелую атлетику, бодибилдинг и единоборства. Но везде есть исключения из правил.

«Исключительно женских» видов спорта, в которых Вы не встретите мужчин, не так уж и много. Эксперты к женским спортивным видам отнесли также бальные танцы, теннис, лыжи, аэробику, некоторые виды фитнес-направлений и большинство направлений чирлидинга.

Одним из самых интересных и красивых видов спорта является чирдлинг, он сочетает в себе элементы зрелищных видов спорта и шоу. Занятия проводятся в группах различного возраста. Подразделяется на следующие направления:

чир — сочетание акробатики и спортивной гимнастики, танцы и построение пирамид;
чир-данс — сочетание спортивных танцев и гимнастики, развивает пластичность и грацию, присутствует хореография и синхронность;
чир-микс — девушки выступают вместе с парнями.

Спорт и женщины: интересные факты

Девушки наряду с мужчинами устанавливают мировые рекорды, выигрывают золотые и серебряные медали, становятся героями ТВ-программ и статей в журналах. Иногда они оказываются частью всемирной истории спорта, предлагают нестандартные решения и просто запоминаются надолго. Наверняка вы не знаете, что:

Мария Шарапова считается самой громкой теннисисткой в мире. Ее крик, согласно точным измерениям, достигает 100 децибел. Для сравнения: такие же показатели у поезда в метро, который мчится до очередной станции.

Мария Шарапова

Члены сборной по синхронному плаванию должны обладать и хорошим слухом. Девушки во время выступления слышат музыку, благодаря размещенным под водой динамикам. Им нужно попадать в такт и выполнять движения одновременно с «напарницами».

Синхронное плавание

Согласно рейтингу спортивные женщины предпочитают заниматься аэробикой, кардио и разными видами ходьбы.

Спортивные женщины

Женщины стреляют лучше. Это доказали результаты последних Олимпийских игр: итальянец Никколо Камприани выиграл «золото» с 206 очками, а американка Вирджиния Трэшер – с 208.

Спортивная стрельба

Слабый пол часто более успешен и в керлинге, автогонках, шахматах, других видах спорта. Девушки оказываются на пьедестале не только благодаря силе и выносливости, во многом они обязаны природной смекалке, гибкости и отменной координации.

Женщины в спорте

Самые полезные женские виды спорта

Спортивные занятия приносят большую пользу для женского здоровья. Они раскрывают энергетику, способствуют формированию хорошей фигуры и улучшению самочувствия. Тренируются мышечная, сердечно-сосудистая, дыхательная, вестибулярная, нервная и другие системы организма. Посмотрите на спортсменок, большинство из них стройные и красивые. Также, развиваются многие полезные черты характера.
Тренировки и выступления помогают сбросить эмоциональное и психическое напряжение, что полезно для нервной системы. Кто-то сбрасывает стресс алкогольными напитками, а спортсменки – тренировками и соревнованиями, надеюсь Вам понятно, какой способ лучше и полезнее для здоровья, особенно женского.

Ниже приведем самые полезные для женщин виды спорта.

Художественная гимнастика

Невероятно красивый вид спорта, в котором гимнастки выполняют сложные гимнастические упражнения с элементами акробатики под музыку. Этот вид спорта не только самый зрелищный, но и невероятно полезный для девушек, поэтому родители часто записывают своих девочек именно на секцию художественной гимнастики, а ребенок с удовольствием тренируется.

Номер продолжается около 90 сек, он выполняется на гимнастическом ковре, размерами 13х13 метров и может быть как групповым, так и индивидуальным. В упражнениях используются различные предметы: лента, обруч, булавы, мяч и скакалка.

Польза художественной гимнастики для здоровья:

прорабатывает вестибулярный аппарат, абсолютно все группы мышц девушки, укрепляет мышечный корсет;
гармонично развивает тело девочки, формирует красивую женственную фигуру, гордую осанку и грациозную походку;
повышает выносливость;
развивает ловкость, точность и быстроту реакции;
тренирует вестибулярный аппарат;
активизирует иммунную систему и защитные силы организма;
положительно сказывается на сердечнососудистую, дыхательную и нервную системы человека;
помогает снять стресс.

Фигурное катание

В России каток имеется практически в каждом городе, так что это не только зрелищный и полезный для здоровья, но и вполне доступный вид спорта. Фигуристки во время выступления выполняют сложные трюки с элементами танцев под музыку. Номер длится недолго, но, чтобы отточить свое мастерство, приходится очень много и усердно тренироваться. Вы можете себе представить фигуристку с некрасивой фигурой? Конечно нет, потому что благодаря тренировкам приходит много пользы для здоровья:

развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
развиваются мышцы ног, спины и ягодицы, повышается мышечный тонус всего организма;
формируется красивая женская фигура и невероятно грациозная осанка;
ускоряется обмен веществ;
повышается иммунитет;
ребенок перестает болеть простудными заболеваниями, а если иногда и болеет, то в легкой форме, без опасных для здоровья осложнений;
сгорают все лишние калории;
повышается настроение.

Кроме того, развивается целеустремленность, дисциплинированность, умение преподнести себя, работоспособность, чувство ритма и артистичность.

Причем, все это происходит постепенно. Хороший тренер подберет темп занятий и программу индивидуально для каждого ребенка. В результате ребенку интересно ходить на тренировки, они приносят удовольствие и много положительных эмоций.

Как видим, пользу, которую приносит фигурное катание ребенку, сложно переоценить. Особенно рекомендуется заниматься фигурным катанием детям с ослабленным иммунитетом, которые часто болеют простудой. Такое «лечение» практически не имеет противопоказаний и в отличии от таблеток, приносит только пользу, без побочных эффектов. Для примера приведем историю чемпиона мира в фигурном катании – Евгения Плющенко. С самого рождения это был слабый и часто болеющий малыш. Медицинские препараты не помогали, один хороший врач посоветовал записать Женю в секцию фигурного катания, что и было сделано в 4-х летнем возрасте. Это успешно помогло победить болезни, Женя перестал постоянно подхватывать ОРЗ, а благодаря своему усердию в тренировках, из него получился известный на весь мир фигурист.

Конечно, среди женщин также много примеров, когда усердные тренировки приводят к большому успеху: Татьяна Навка, Ирина Роднина, Кристи Ямагучи, Катарина Витт и многие другие удивительные девушки добились ошеломляющих результатов в фигурном катании, благодаря чему приобрели мировую известность.

Хоккей на траве

Летний олимпийский вид спорта, польза которого для женского здоровья не подвергается сомнению. Хоккей на траве развивает мышцы ног, спины и ягодицы, что формирует красивую женственную фигуру и осанку, а также способствует похудению: в течении 45 минут, которые длится игра, можно сбросить 500 калорий. Также, хорошо развивается выносливость, ловкость и гибкость.

Тренировки и игра проходит на свежем воздухе, что совместно с постоянными пробежками и умеренной физической нагрузкой развивает сердечнососудистую и дыхательную системы организма. Также повышается иммунитет, поэтому девушки, увлеченные этим видом спорта, очень редко болеют простудными заболеваниями.

Хоккей на траве – интересный командный вид спорта, развивающий такие черты характера как: коммуникабельность, лидерство, целеустремленность, ответственность и работоспособность. Играя в команде, Вы заведете много новых друзей.

Теннис

Большой теннис уже не одну сотню лет покоряет сердца многих спортсменов и болельщиков, среди которых есть и мужчины и женщины. Причем женщины прославились в этом виде спорта не меньше чем мужчины. Анна Курникова, Мария Шарапова, Анастасия Мыскина, Штеффи Граф — эти красавицы просто творили чудеса на корте.

Кроме интереса и зрелищности, которые вызывает игра, этот вид спорта полезен для здоровья:

улучшается общее физическое состояние;
повышается уровень выносливости;
укрепляются все группы мышц: ноги, ягодицы, спина и руки;
укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма;
приводятся в порядок суставы, которые начинают постепенно костенеть без физической нагрузки;
сжигаются все лишние калории;
формируется красивая женственная фигура и походка;
тренировки и процесс игры помогает сбросить эмоциональное и психическое напряжение, что полезно для нервной системы;
после тренировки и игры, особенно победной, активно вырабатываются эндорфины, что привносит привкус счастья и приятно расслабляет.

Игра в теннис улучшает реакцию, координацию, внимание, стимулирует развитие памяти и стратегического мышления. Развиваются такие черты характера, как напористость, целеустремленность, и работоспособность.

Противопоказаний для занятий теннисом немного, это болезни позвоночника, воспаление сухожилий и радикулит.

Женский вид спорта?
Безусловно редакция нашего сайта считает что любой спорт в равной степени подходит как мужчине так и женщине будь то футбол, бокс или фигурное катание. Есть конечно виды спорта где женщины смотрятся эффектнее например – художественная гимнастика, черлидинг.
Какой вид спорта подойдет для девочек 13-14 лет?
На наш скромный взгляд это танцы, волейбол, плавание, фигурное катание, шахматы, футбол в этих видах спорта в 14 лет будет очень комфортно.
Совместимы ли девушки и спорт?
На 100% и большинство видов спорта просто невозможно представить без женщин.
Совместимы ли девушки и спорт?
На 100% и большинство видов спорта просто невозможно представить без женщин.

Подростковые годы

Подростковый возраст — один из сложнейших этапов в жизни человека. Во-первых, сладить с подростком бывает очень тяжело. И родители сталкиваются с непониманием, истериками, нервными срывами, глупыми поступками, необдуманным поведением и с огромным количеством других категорий, присущих молодым людям. Во-вторых, в 14-16-летнем возрасте сложно совладать и с самим собой. Это тот период, когда детство исчезло навсегда. С каждым днем все больше наступает взрослость. А мир вокруг относится к тебе как к ребенку, вместе с этим часто предъявляя взрослые требования. Это настоящий водоворот чувств и эмоций.

Подростковые годы можно назвать «мимолетными». Действительно, это очень короткий период в жизни человека. Всего 4-5 лет (примерно с 12 до 17), за который человек претерпевает колоссальные изменения в самом себе, в отношении к окружающему миру, в своем опыте. Если 12-летний ребенок еще играет в Лего и смотрит мультики в Ютубе. То 15-летний ребенок уже занимается сексом (и это еще поздно по нынешним меркам!), пишет первые стихи, пробует алкоголь, гуляет ночами с друзьями. Разительные перемены происходят в кратчайшие сроки. В голову к ребенку лезут самые разные мысли, с ним происходит множество вещей, причем впервые: первая любовь, первое страдание, первое настоящее разочарование…

Именно поэтому в подростковом возрасте так сложно не натворить дел и не наделать ошибок, не напринимать ошибочных решений. Особенно когда родители (ух, как же они достали!) ежедневно твердят, что и как тебе нужно делать.

Самые сексуальные виды спорта

Какой женский вид спорта можно назвать самым сексуальным, по мнению мужчин? Это спорный вопрос, для каждого мужчины существует свои, самые сексуальные женские виды спорта. Но, все же, существуют такие виды спорта, которые большинство мужчин назовут сексуальными. Ниже вкратце расскажем о них.

ММА – 10 место

Женские смешанные единоборства некоторые мужчины называют очень сексуальными, но не все, поэтому только 10 место. Сексуальность скрывается в борьбе в партере и открытой экипировке девушек. Мужчинам нравится наблюдать, как женщины борются, катаются по настилу, принимая при этом различные позы.

Легкая атлетика – 9 место

В легкой атлетике красивую фигуру обычно имеют девушки, увлекающиеся бегом, а также прыжками в высоту или длину. Сексуальность фигуры подчеркивают спортивные топики.

Спортивные танцы – 8 место

Ослепительная одежда с глубокими вырезами на платьях и огненная экспрессия танцовщиц с шикарной фигурой смотрится очень сексуально. Особенно это касается латиноамериканских танцев: самба, румба и ча-ча-ча.

Фигурное катание – 7 место

Красивые ноги, сексуальная фигура и короткое платье, норовящееся всегда задраться… Эффектные прыжки, артистичность, различные игривые элементы под музыку — выходит довольно «горячий» вид спорта, особенно если фигуристка «фигуристая».

Волейбол – 6 место

Двенадцать высоких, стройных и красивых дам в облегающих шортиках или коротких юбочках, играющих в волейбол, вряд ли оставят равнодушным любого мужчину. У волейболисток обычно шикарная фигура, поэтому этот вид спорта обязательно должен быть в данной подборке и не на последнем месте!

Пляжный волейбол – 5 место

Ещё один притягивающий мужские глаза магнит. Четыре высокие стройные девушки играют в волейбол на песке в очень соблазнительных топах, сексуально стряхивая песок с тела.

Пляжный гандбол – 4 место

Здесь почти, то же, что и в пляжном волейболе: сексуальные спортсменки с красивой фигурой, стряхивание песка с тела… Только это спорт контактный, а число девушек больше чем в пляжном волейболе.

Художественная гимнастика – 3 место

Невероятно красивый, а часто сексуальный вид спорта. Грация, гибкость и длинные ноги гимнасток заставят неровно дышать любого мужчину.

Pole sport – 2 место

Спорт на пилоне — это зрелищное спортивное направление, по которому проводятся настоящие чемпионаты. Здесь все очень сексуально, понятно даже из названия.

Фитнес-бикини – 1 место

Именно в этом виде выступают самые сексуальные девушки, которые надевают минимум одежды, во всей красе демонстрируя все части собственного тела. Здесь сексуальность напрямую оказывает влияние на результат выступления, за неё девушкам и вручают медали. Где еще найдете такой вид спорта, поэтому первое место.

Что хочется сказать и пожелать вам в заключении. Каким спортом девушки вы бы не начали заниматься, все зависит только от вас! Не нужно себя жалеть, ставьте пред собой цели и добивайтесь их. Вот вам реальный пример моя сестра. Когда ей предлагаю пойти побегать, потренироваться в тренажерном зале, у нее один ответ … Я устала. У нее просто нет силы воли и мотивации, надеюсь у вас она есть.

Лучшие спортивные женщины: выдающиеся примеры из прошлого и современности

Спортивные женщины

Коротко расскажем о шести спортсменках, которые возглавляют рейтинги, входят в списки лучших в своем виде спорта и просто заслуживают вашего внимания. Вспомним и про уникальных женщин прошлого века.

Ронда Раузи

Признанный лидер в смешанных единоборствах. Очень популярна не только на своей родине – в Америке, но и в западных странах.

Своим примером она доказывает: женщина может заниматься жестким спортом и оставаться привлекательной, сексуальной. Она завоевывает награды, дает интервью и даже снимается в кино.

Елена Исинбаева

Российская звезда легкой атлетики, обладательница около 30 мировых рекордов по прыжкам с шестом. Она также двукратная олимпийская чемпионка и бронзовая призерка 2012 года.

15 лет назад она первая среди женщин преодолела отметку в 5 метров. Елена – и в наши дни лучший мотиватор для девок, которые хотят заняться легкой атлетикой.

Раиса Сметанина

Почти 45 лет назад получила звание заслуженного мастера спорта СССР, уникальная лыжница и просто очень сильная духом женщина. Она 4 раза становилась олимпийской чемпионкой, 5 раз завоевывала серебряные медали.

Еще она пятикратная чемпионка мира по лыжному спорту. Кстати, последняя профессиональная награда ей покорилась почти в 40 лет.

Ирен Андерсен

С 2003 года – профессиональный бодибилдер. Самая сильная женщина Швеции, мама троих детей, а также победительница большого количества соревнований.

Изначально занималась джаз-балетом, потом осваивала дзюдо, тайский бокс и кикбоксинг, но уже с юных лет своим призванием считала фитнес и женский бодибилдинг.

Мия Хэмм

Всегда находится на первых местах мировых списков лучших футболисток-женщин. Несколько раз она становилась игроком года по версии ФИФА, побеждала вместе с американской сборной на чемпионате мира и олимпиадах 1996, 2004 годов.

За все время она приняла участие в 275 международных футбольных матчах, в которых в общей сложности забила 158 голов.

Ольга Корбут

Выдающаяся гимнастка, абсолютная чемпионка Советского Союза и четырехкратная – Олимпийских игр, еще она трижды становилась лучшей на чемпионатах мира.

Она стала автором уникального элемента – «Петли Корбут», запомнилась всем своими необычными, зрелищными трюками и упорством.