Лыжный тренажер для дома: от топора до виртуального симулятора

В чем его польза?

Основная проблемы для лыжников — это тренировка и поддержание формы вне сезона, когда нет возможности встать на снег и полноценно провести занятие. Если с ногами всё более менее понятно, им можно давать хорошую нагрузку с помощью велосипеда, бега, езда на лыжероллерах или эллиптическом тренажере… А вот для рук и плечевого пояса не так уж и много доступных альтернатив, но они всё таки есть.

Спасибо техническому прогрессу, ведь 20-30 лет назад люди могли дома заниматься только на самодельных тележках, да с использованием эспандера. А сейчас, у всех желающих есть возможность попробовать себя на месте настоящего лыжника, со всем привычным набором статистических инструментов — углы наклона канта, темп занятия, скорость, уровень сердцебиения, пульс.

Помимо физической нагрузки на необходимые для спорта мышцы, лыжные тренажёры превосходно прокачивают сердечно сосудистую систему и создают полноценную кардио нагрузку. Ими могут пользоваться все, кто хочет следить за своим телом и здоровьем.

Противопоказания к занятиям

Нужно учесть и то, что тренажер, имитирующий ходьбу на лыжах, имеет немало ограничений. Определяются они группой мышц, которые будут задействованы при упражнениях.

1. Людям, перенесшим операцию, стоит воздержаться от упражнений. Если не выдержать необходимый срок, в течение которого тренажер противопоказан, можно спровоцировать серьезный стресс для организма. Исключением является лишь реабилитационный период, при котором рекомендованные врачом нагрузки полезны для восстановления.
2. Тренажер не рекомендуется тем, кто страдает от геморроидальной болезни. В этом случае предварительно стоит проконсультироваться с врачом.
3. Беременным и недавно родившим женщинам обычно не рекомендуются занятия на тренажере. Начинать тренировку стоит не раньше, чем через несколько месяцев после родов.
4. Противопоказанием являются некоторые заболевания опорно-двигательной системы. Но не всегда. Иногда тренажер помогает восстановиться после травмы.
5. Запрещено заниматься может быть при гипертонии, сахарном диабете, серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Но если проблемы с сердцем незначительные, лыжный тренажер может быть наоборот полезен, так как он склонен укреплять сердечную мышцу и улучшать ее работу.
6. Тем, у кого слабое зрение, на тренажере заниматься не запрещено, но предварительно стоит поговорить с врачом. Повышение давления при занятиях может негативно отразиться на состоянии глаз.

Также тренажер лыжный ход может иметь индивидуальные противопоказания. Так, если при тренировке ощущается сильный дискомфорт и боль, рекомендуется остановиться, а после проконсультироваться с врачом. Если же противопоказания отсутствуют, можно смело использовать лыжный тренажер для обретения желаемой физической формы.

Помогает ли лыжный тренажер похудеть?

Тренажер лыжи – для чего он нужен? Основной ответ на этот вопрос – это похудение. В процессе занятий прорабатываются все мышцы одновременно. А активная кардионагрузка помогает постепенно избавляться от лишнего веса, одновременно подтягивая тело и делая его упругим.

Для чего нужен станок

Чтобы заняться лыжными видами спорта, необходимы навыки спортсмена, и инвентарь, надежный, высокого качества. Обеспечить скорость помогает горнолыжное оборудование, находящееся в хорошем состоянии, с сохраненными заводскими параметрами.

По мнению сервисменов, людей, кто готовит инвентарь к соревнованиям, конструкция для снаряжения играет главную роль. Ведь подготовленное снаряжение лучше скользит. Даже смазывание не так влияет, как станочная обработка.

Видов лыжного спорта много. Поэтому инвентарь подбирают разный. Гоночные модели имеют разную структуру и уровень агрессивности материала, из которого они изготовлены. Профессиональные спортсмены умеют выбирать инвентарь в зависимости от климатических условий, в которых они собираются «гонять». Но, иногда не устраивает фабричная структура, либо износ уже достиг предела. Тогда в дело вступает станок для подготовки лыж.

Исправить повреждения спортивного инвентаря трудно. Возвратить поверхности скольжение и былые свойства поможет устройство. Не всем доступно заводское оборудование. В таком случае советуем сделать своими руками станок для лыж.

Эллиптические тренажёры (нагрузка на ноги)

В современной классификации доступных моделей можно отметить наличие компактных, стационарных, складных, механических, магнитных и электромагнитных тренажеров, как для новичков, так и профессионалов.

Если место в вашем доме для стационарного размещения недостаточно, то для можно рассмотреть вариант приобретения складной конструкции тренажера. При наличии специальных транспортировочных колес, данный снаряд легко транспортируется в любую часть комнаты.

Тренажеры, оснащенные магнитной системой являются продолжением развития технологии механических моделей, которые теперь считаются устаревшими, поскольку они издавали шум при работе. Приятным нововведением является новый принцип работы тренажера, действие которого основано на магнитном притяжении и отталкивании. Его электромагнитная начинка позволяет производить точные настройки, обеспечивая различную степень нагрузки.

При выборе подходящего лыжного тренажера стоит присмотреться к критериям физического расположения маховика, допустимому размеру шага конструкции, и оптимальному расстоянию между педалями для сохранения устойчивости при занятиях.

В частности, маховик может располагаться спереди, сзади и посередине устройства. Новые стационарные модели, как правило, оборудованы маховиком спереди, а наиболее компактные представители класса смоделированы с отцентрированным модулем.

Длина шага может быть строго определенной или регулируемой. Это очень удобно, когда требуется скорректировать настройки устройства под рост занимающегося, и уберечь от перегрузки суставы.

Стоимость эллиптических тренажеров?

Практика показывает, что приобрети можно в пределах 15-20 тыс. рублей. При этом наиболее качественная модель может стоить более 50.

Если брать во внимание актуальные покупательские отзывы, то лыжный тренажер для дома — это невероятно эффективный снаряд, помогающий непринужденно поддерживать спортивную форму, тренировать ножные группы мышц, и справиться с лишним количеством килограммов.

Люди говорят, что имея в своем арсенале тренажер имитирующий ходьбу на лыжах, достигается реальное ощущение прогулки с уличным инвентарем. Кто-то сравнивает занятия с бегом по волнам, а кто-то находит в них ощущение полета.

Почему не стоит покупать недорогую модель

• Программатор устройства часто начинает делать внезапные сбои, сбрасывая устанавливаемые пользователем критерии или останавливая таймер;
• Длительное использование приводит к тому, что механизм начинает издавать поскрипывание;
• Начинают плохо выполнять команды тренажерные кнопки на панели;
• Самое неприятное, что тренажер начинает постепенно разваливаться.

В общем, если вы решите для себя приобрести модель эллиптического тренажера для домашних условий, то подойдите к вопросу покупки с особой тщательностью, учитывая не только критерий цены, но и его функциональную начинку.

Занятия­

Чтобы результат был эффективным, желательно первые занятия на тренажере с имитацией лыж провести с инструктором, при домашних упражнениях сначала посмотреть видео с правильной постановкой тела, движениями. Важно соблюсти условия:

• не заниматься голодными – необходим легкий перекус;
• провести разминку – растянуть, разогреть основные группы мышц;
• нагрузку увеличивать постепенно;
• дышать равномерно;
• следить за частотой пульса.

Проводя занятия на орбитреке, важно все делать правильно. Чтобы включить в работу мышцы, необходимо:

• поставить ноги на педали тренажера – стопа плотно прижата, коленные суставы немного согнуты;
• корпус держать прямо;
• голову не опускать;
• при усилии делать вдох, на расслаблении выдох;
• руки держать на стационарных или двигающихся поручнях;
• время занятий по 40 минут трижды в неделю;
• для снижения веса тренироваться по часу 5 дней.

Обзор приемлемых моделей лыжных тренажеров для дома

В рейтинге наиболее именитых брендов-производителей занимают следующие компании: Kettler, Housefi, Infiniti, Hastings, Vision, Spirit.

В качестве примера популярных модификаций для домашнего использования:

1. В линейке тренажёров марки Infiniti существует модель Infiniti VG30. Это полупрофессиональная конструкция тренажера, которая реалистично имитирует ходьбу на лыжах с длиной шага в 40 см. Преимущества: Крепкая рама, надежность подвижных деталей, и устойчивую фиксацию стационарных ручек. Устройство программируется на 16 уровней нагрузки.К числу недостатков можно лишь указать на недостаточную точность пульсометра. Цена модели составляет 44 900 рублей.
2. Модельный ряд эллиптических тренажеров марки Kettler прекрасно дополняет модификация Kettler 7658-000. Как известно, немецкое качество прослеживается в любых механизмах, и лыжные тренажеры не являются исключением. Достоинством модели является устойчивая к деформации рама, оборудованная 14-килограммовым маховиком, имеющим очень плавный ход. Стоимость в большинстве магазинов находится в пределах 42 000 рублей.
3. Наконец, если вы ищете недорогой, но достаточно функциональный тренажер эллиптической конструкции, то обратите внимание на модель марки Housefit HB-8166ELL. Это невероятно компактная конструкция, вес которой составляет 26 кг. с маховиком на 5 кг. Тренажер не подойдет для людей с большим весом и ростом. Стоимость модели всего 18 000 рублей.

Тренажер для толчковых движений своими руками

#1 vasyper

Вот други придумал простейшую конструкцию прекрасно заменяющую экспандер при тренировке толчковых движений руками. Плюс конструкции в том, что нагрузка, которую вы установите, будет постоянной, то есть сразу с момента толчка (уровня подбородка) мышцы будут испытывать максимальную нагрузку, а не как у экспандера нарастающую к концу движения. Конструкция крепится к любой поверхности с помощью бельевых крючков. На них вешаются блоки. Веревка обычная бельевая. В место груза можно использовать бутыли из под воды. Например 8и литровую(регулировать нагрузку залитым объемом) Ручки сделать проще простого- хоть конструкцию хвата палки с ремешком можно соорудить. Естественно таких конструкций 2 штуки под каждую руку Ну как вам тренажер себестоимостью 50 р? Конечно каждый может еще что-то добавить и сделать это чудо техники из подручных средств еще совершеннее))

Симуляторы горнолыжной езды

Горнолыжные тренажёры

Горнолыжный симулятор предназначен для обучения техники катания на горных лыжах. Для тренировок уже опытных лыжников не подходит, а вот поставить новичка на лыжню — вполне.

Стоимость от 30 тысяч рублей.

Виртуальный симулятор горнолыжной езды Модели представители: SkyTechVR, российская разработка Skytec, Sky Tec Leader Pro.

Один из самых главных вопросов читателей — как называются тренажёры, позволяющие тренироваться, как на лыжах. Скорей всего этот вопрос и относится к нескольким популярным симулятором горнолыжного спуска:

На этом устройстве происходит моделирование максимального присутствия на лыжном склоне, хоть в этом время человек находится в специально подготовленном зале.

С помощью подвижной системы лыж (или доски для сноуборда), ученик может воспроизводить все основные движения, соответствующие спуску с горы, а перед глазами установлены большие экраны, дополняющие картинку горными пейзажами или видами олимпийских трасс.

Что можно отработать?

• Начать обучение спуска не с традиционной техники «плуга», а сразу с параллельного ведения лыж;
• Обучения основам карвинговой езды (резанные дугам);
• Получение навыка закантовки лыж — специального угла наклона в коленном суставе и тазобедренном, целью которого поставить лыжу на канты (ребро боковое).

Подобный лыжный тренажёр — симулятор стоит от 1 300 000 рублей. Полчаса тренировок в специализированном клубе — 1500 рублей.

Особенности конструкции для разных видов лыж

Станок для правки лыж — это двухпрофильная конструкция из металла или натурального дерева, которую размещают по краям алюминиевой основы. На некоторых модификациях на основание крепят опоры, элементы в виде ножек. Основание — это фрагмент, от которого зависит успех пользования в будущем.

Для обработки снаряжение укладывают на конструкцию так, чтобы скользящая плоскость была направлена вверх, а концы прикасались к профилям. В элемент крепежа для ботинок вставляют петлю из металла, которую растягивают до тех пор, пока планки снаряжения примут нужную конфигурацию.

Это положение закрепляется, облегчая дальнейший рабочий процесс.

Для снижения веса устройства основание изготавливают из алюминиевой трубки. Поскольку оборудование требуется в любой момент, носить его можно с собой.

Резюмируем статью

Не забывайте, что полноценная тренировка лыжника происходит на лыжной трассе, а не на тренажёрах имитирующих его природные движения. Но, тем не менее, они способны поддержать форму и развить силовые показатели в локальных зонах.

Тренажер для толчковых движений своими руками

#1 vasyper

Вот други придумал простейшую конструкцию прекрасно заменяющую экспандер при тренировке толчковых движений руками. Плюс конструкции в том, что нагрузка, которую вы установите, будет постоянной, то есть сразу с момента толчка (уровня подбородка) мышцы будут испытывать максимальную нагрузку, а не как у экспандера нарастающую к концу движения. Конструкция крепится к любой поверхности с помощью бельевых крючков. На них вешаются блоки. Веревка обычная бельевая. В место груза можно использовать бутыли из под воды. Например 8и литровую(регулировать нагрузку залитым объемом) Ручки сделать проще простого- хоть конструкцию хвата палки с ремешком можно соорудить. Естественно таких конструкций 2 штуки под каждую руку Ну как вам тренажер себестоимостью 50 р? Конечно каждый может еще что-то добавить и сделать это чудо техники из подручных средств еще совершеннее))

#2 Biathlonist

Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

• Город: Мурманск — столица Арктики

Вот други придумал простейшую конструкцию прекрасно заменяющую экспандер при тренировке толчковых движений руками.

Источник

Как правильно проводить растяжку

При правильной ежедневной тренировке на современном тренажере позитивный результат будет виден спустя два месяца. Раньше этого срока чуда ждать не приходится. Желательно делать растяжку как ног, так и спины в течение получаса. Новичкам рекомендуется следовать таким советам:

1. Непосредственно перед тренировкой нужно разогреться. Это можно сделать при помощи быстрой ходьбы, махов, прыжков (в течение 10 минут). При этом улучшится циркуляция крови.
2. Не стоит делать стретчинг рывками. Только плавные и спокойные движения.
3. Любая принимаемая поза удерживается на протяжении одной минуты.
4. Стретчинг будет более действенным, если мышцы будут в расслабленном состоянии.
5. Спина только прямая.
6. Дыхание медленное и ровное.
7. Тренироваться необходимо регулярно.