Какой тренажер лучше выбрать домой – рейтинг 2022 года

Лучший тренажер для дома выбрать и купить не так просто, как кажется на первый взгляд. Особенно трудно придется новичку, который до этого не имел дело с тренажерами и решился на покупку впервые.

Подскажем, какую модель лучше взять для похудения, а какую для быстрой прокачки рельефа и мышц. Также сделаем акцент на плюсах и минусах моделей, цене, поделимся советами для тренировок.

Советы по выбору и покупке тренажера

• Определитесь с целью занятий – это может быть сброс веса, прокачка мышц, улучшение показателей выносливости и т.д. Исходя из этого, подумайте, какие модели тренажеров подойдут под ваши цели лучше всего.
• Сколько времени вы готовы уделять тренировкам? Не стоит покупать дорогой тренажер, если вы не собираетесь плотно и регулярно на нем заниматься. Лучше обратите внимание на недорогие модели.
• Подумайте, в каком месте квартиры тренажер будет размещен. Поместится ли он туда, впишется ли в интерьер?
• Выделите бюджет на покупку. Старайтесь не поддаваться на рекламу, выбирая тренажер исходя исключительно из своих нужд. Навороченные модели любителям точно ни к чему.
• Если вы будете заниматься не один, то учтите запрограммированные внутри тренажера профили и варианты тренировок. Также стоит обратить внимание на грузоподъемность, некоторые тренажеры не предназначены для пользователей с весом более 100 килограммов.

Занятия с тренером

Первым и самым главным плюсом занятий с тренером, записавшись в тренажерный клуб, – уверенность в профессионализме и постоянном контроле. У специалиста вы получите консультацию по поводу тренировок, образа жизни и питания. Изучив особенности организма, тренер даст полезные советы и ускорит процесс похудения. Тренировка по неправильной методике часто оказывается изматывающей, но бесполезной и безрезультатной. И это только снизит уверенность в себе.

У большинства худеющих хорошо развит инстинкт самосохранения и чувство жалости к себе. Тренер поможет с этим бороться. Приходя потренироваться, нужно работать на износ, чтобы видеть результат. У каждого человека, начинающего знакомство со спортом, появляются любимые упражнения. И с помощью тренера можно составить индивидуальный план тренировок на их основе, который будет не только способствовать сжиганию жира и улучшению рельефа тела, но и приносить удовольствие.

Рекомендации по тренировкам

• Занимайтесь регулярно, 3-4 раза в неделю. Продолжительность занятия зависит от уровня физической подготовки, начать можно с 25-30 минут.
• Всегда разминайтесь перед началом тренировки. Это поможет избежать необязательных травм и разогреет мышцы и суставы перед нагрузками.
• Не перенагружайте свое тело. Если во время тренировки вам станет плохо, немедленно прекратите занятие.
• Следите за дыханием во время занятий. Рекомендуется делать вдох во время напряжения мышц, а выдох должен совпадать с моментом их расслабления.
• Помимо физических нагрузок, начните правильно питаться и следить за своим рационом. Употребляйте пищу за 2 часа до тренировки.
• Пейте во время занятий, не допускайте обезвоживания организма.

Степ-платформы

REEBOK RAEL-40170BL 121.3х34.7х35.5

REEBOK RAEL-40170BL 121.3х34.7х35.5 Фото: REEBOK

Эта платформа может использоваться как аэробический степ, наклонная скамья или подставка – ее можно установить в большинство необходимых позиций для проведения полноценной тренировки для всего тела, может использоваться с эспандером, фитболом и гантелями.

Скамья имеет регулируемую спинку, а нескользящее резиновое покрытие поверхности обеспечивает максимальную безопасность во время выполнения упражнений. На этой платформе можно проводить кардиотренировки, выполнять силовые упражнения, прокачивать мышцы ног, пресса, спины и плеч.

Степ имеет два уровня высоты: первый, который обычно используют новички и второй, что обычно используется теми, кто хочет работать с повышенной нагрузкой.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Можно провести полноценную тренировку дома, компактность, прорезиненная поверхность – нога не будет соскальзывать во время занятий

Высокая стоимость, туго раскладывается, пластик подвержен царапинам

Показать еще

Важно знать

Лучшие степперы

START UP NT18061 68х28х15 см

START UP NT18061 68х28х15 см Фото: START UP

Этот спортивный тренажер изготовлен специально для тех, кто хочет поддерживать свое тело в форме, увеличить выносливость и похудеть. На этой скамье можно не только заниматься степ-аэробикой, но и выполнять другие упражнения: отжиматься, делать выпады, прокачивать мышцы пресса.

Платформа START UP выполнена из специального прочного пластика, способного выдержать вес пользователя до 100 кг, а для того, чтобы обезопасить человека во время занятий от нечаянных травм, ее поверхность оснащена специальным противоскользящим покрытием.

Степ предусматривает несколько уровней нагрузки: новички могут заниматься на «базовой» высоте, а более опытные спортсмены смогут увеличивать ее за счет дополнительных уровней.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Удобный размер, не скользят ноги, бюджетная стоимость, на самом деле можно заниматься и тем, кто весит больше, чем указано в характеристиках – платформа выдержит

Сильный запах пластика от платформы, края обработаны плохо – может царапать напольное покрытие

Starfit SP-205 108х41.5х20 см

Starfit SP-205 108х41.5х20 см Фото: Starfit SP-205

Степ-платформа, которая поможет похудеть и привести свое тело в желаемую форму. Имеет три уровня высоты – пользователь сам решает, с какой нагрузкой работать. Выдерживает вес до 150 кг.

Верх степа покрыт специальным прорезиненным слоем – можно не переживать о том, что нога соскользнет во время занятия и человек получит травму. С помощью платформы можно проводить кардио-тренировки, прокачивать ноги, бедра и ягодицы, работать на пресс и верхнюю часть туловища.

Степ-платформа проста в использовании, надежна, безопасна. Изготовлена из качественных материалов.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Удобный размер, прорезиненное покрытие, функциональность, простота сборки и использования

Верхнее покрытие сбивается от частых тренировок – появляются бугры и волны, за которые можно зацепиться ногой, пластик быстро царапается

Лучшие посты о спорте

• Лучшие силовые тренажеры для занятий дома. Самые популярные производители на рынке
• Лучшие эллиптические тренажеры для дома. Рейтинг лучших производителей
• Тренажеры для женщин – обзор производителей, виды тренажеров и рекомендации по выбору
• Лучший тренажер для кардио дома
• Лучшие гребные тренажеры для дома – рейтинг 2020
• Тренажер для ходьбы дома – рейтинг лучших, плюсы и минусы, эффективность, советы по выбору
• Какой эллиптический тренажёр выбрать для дома
• Лучшие беговые дорожки – рейтинг 2022 года

Как похудеть еще быстрее

Важнейшим фактором для похудения является диета, которая подразумевает подсчет БЖУ и контроль всех продуктов. Если придерживаться правильной диеты, то можно очень быстро похудеть, при условии занятий в тренажерном зале, без вреда для здоровья.

Для этого лучшие спортивные диетологи сделали вместе с нами уникальную программу питания на неделю, в которой всего 1200 Ккал. Программа сбалансирована и разнообразна. Если вы сомневаетесь в чем-либо, то Вы можете заказать пробный день, чтобы убедиться, что Вам это лучшее решение:

Доставка сбалансированного питания | Питание на неделю с доставкой отзывы | Диетический бизнес ланч | Доставка детокс питания москва | Рыбные блюда на дом | Комплекс для снижения веса | Готовое питание для спортсменов с доставкой | Вегетарианская еда с доставкой на дом москва

Велотренажер

Один из вариантов тренажеров для похудения. При тренировках на нем задействованы множество групп мышц. Прост в освоении и использовании, есть недорогие модели. Хороший выбор для тех, кто впервые покупает тренажер домой.

Плюсы:

• Дисплей показывает данные тренировки;
• Можно регулировать степень нагрузки;
• Компактные размеры относительно других тренажеров;

Минусы:

• Эффективное сжигание калорий на этом тренажере требует занятий продолжительностью не менее часа;
• Нагрузка на некоторые группы мышц почти отсутствует;
• Тяжелый, трудно транспортировать;

Время тренировок: в зависимости от уровня подготовки, начиная с 20 минут и плавно увеличивая время до часа.

Противопоказания:

• Заболевания, связанные с сердечно-сосудистой и дыхательной системами;
• Острые формы хронических заболеваний;
• Проблемы с опорно-двигательным аппаратом;

Мелкое оборудование

В домашних тренировках чаще используют недорогое и компактное оборудование.

Перечислим самые распространенные тренажеры для похудения дома:

1. Гимнастический ролик

Упражнения с роликом нагружают мышцы живота и спины, но косвенно вовлекаются практически все основные мышцы – ноги, ягодицы, руки и плечи.

Однако, чтобы выполнять движение технически верно, нужен хотябы средний уровень подготовки.

1. Гимнастический обруч

Время от времени вокруг обруча возникает ажиотаж. Продавцы спортивного инвентаря умудряются внушить обывателям, далеким от спорта, что это рабочее средство для уменьшения объема талии.

На самом деле хулахуп — абсолютно бесполезный для снижения веса снаряд.

Энерготраты при занятиях с ним небольшие и талию, вопреки представлениям многих, он не формирует.

Тем не менее он может использоваться в домашних тренировках, как дополнительное упражнение.

1. Фитбол

Полезный для здоровья и достаточно результативный домашний тренажер для похудения и не только.

Несмотря на незамысловатый внешний вид, на фитболе прокачиваются практически все основные мышечные группы.

С ним делают и базовые движения, которые помогают потрать много калорий.

Различают даже целые методики тренировок с этим оборудованием.

Это подходящий вариант для домашних занятий, который в особенности подойдет тем, у кого есть проблемы с позвоночником.

1. Балансировочный диск

Выполняемые на подобных приспособлениях упражнения относятся к стато-динамическим. Это означает небольшие энергозатраты.

Однако инвентарь поможет укрепить стабилизаторы корпуса. К ним относятся и мышцы кора, развитость которых повышает защиту позвоночника и суставов от травм.

В целом балансировочный диск подойдет в качестве дополнения к основной части тренировки как в зале, так и в домашних занятиях.

Другие тренажеры для женщин в тренажерном зале

В фитнес-клубах есть и другие тренажеры, на которых будет полезно заниматься девушкам:

1. Гравитроны — используют для общей физической подготовки (тренируют спину, пресс, ноги, руки). Они имитируют подтягивания в «легкой форме»: компенсирует часть веса (тело кажется легче), чтобы слабые руки не помешали выполнить упражнение.

2. Твистеры — хорошо качают пресс и убирают «бока». Тренировка состоит из вращения корпуса (целиком или отдельно верхней/нижней части тела).

3. Жим от груди — подтягивает грудь, детализирует мышцы. Может быть горизонтальным и вертикальным, но у них польза примерно одинаковая. Главное работать с большими весами — 30 кг и тяжелее.

Беговая дорожка

Один из самых простых в использовании домашних тренажеров. Заменяет бег и ходьбу, которые являются одними из основных упражнений при похудении. Для усиления эффекта сжигания калорий можно надеть спортивный костюм или теплую одежду, чтобы организм пропотел. Не забывайте в таких случаях пить воду во время тренировок, дабы не допустить обезвоживания.

Плюсы:

• Прост в использовании;
• Можно регулировать скорость движения;
• Укрепление сердечнососудистой системы;
• Нагрузку можно увеличить, подняв дорожку на небольшой угол;

Минусы:

• Цена некоторых моделей доходит до 100 тысяч рублей и выше;
• Издает много посторонних звуков;
• Необходимо много свободного места в доме для размещения тренажера;

Время тренировок: 30-40 минут;

Противопоказания:

• Травмы костей, суставов, связок, сухожилий;
• Обострение хронических заболеваний;
• Заболевания дыхательной системы;
• Сердечно-сосудистые заболевания, протекающие в тяжелой форме.

Свободные веса

К свободным весам относятся незафиксированные спортивные снаряды, такие как гиря, штанга, гантеля и т.д. Они просты в применении, стоят недорого, но эффект для похудения гораздо ниже, чем у вышеописанных тренажеров. Для женщин этот вариант не совсем подходит.

Плюсы:

• Доступная цена;
• Можно купить в любом спортивном магазине;

Минусы:

• Необходимо знать правильную технику выполнения упражнений;
• Эффект для похудения низкий;

Противопоказания:

• Травмы конечностей;
• Беременность;
• Болезни суставов;
• Радикулит.

Какие выгоды от приобретения тренажера для дома

Недостаток физических нагрузок грозит пагубным влиянием на организм:

• Повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• Нарушается метаболизм;
• Увеличивается риск заболевания хроническими болезнями;
• Увеличивается лишний вес, нагрузка на стопы и позвоночник.

Все эти проблемы можно предотвратить регулярными занятиями спортом. Для экономии времени и средств можно приобрести домашний тренажер.

Домашние тренажеры обладают рядом достоинств по сравнению с походами в спортзалы и фитнес-центры.

• Вы не зависите от расписания и можете заниматься в любое удобное время;
• Тренажер быстро себя окупит, если сравнивать его стоимость с ценой абонемента в фитнес-зал;
• Экономия времени – не нужно ехать в фитнес-зал, а потом возвращаться из него домой;
• Тренажер можно продать в случае ненадобности;

К выбору тренажера для дома нужно подходить тщательно – это дорогая покупка, которую следует обдумать и принять взвешенное решение.

Рассмотрим основные виды тренажеров.