Рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы

© amarosy — depositphotos.com
Поделиться:

Выбирая дешевый и качественный протеин из множества рыночных предложений, легко растеряться. Каждый производитель умело рекламирует именно свой товар, акцентируя внимание на достоинствах и скрывая недостатки. Результат – неправильно подобранное питание и снижение спортивных показателей. Вот почему важен объективный обзор недорогих смесей, достоверная оценка их плюсов и минусов.

Лучший протеин на рынке – что выбрать?

Сегодняшний рынок просто изобилует биологически активными добавками на основе белка. Причем если прочитать этикетку, то одна краше другой. Такой богатый выбор собьет с толку даже ветеранов бодибилдинга, что уж говорить о новичках. Как же разобраться, какой протеин лучше именно для вас? Для этого мы составили топ протеинов, исходя из отзывов, цены, цели применения, вкусовых качеств, эффективности и прочих особенностей продукта. Все средства мы оценивали трезво, подмечали и их плюсы, и минусы, поэтому в нашем списке вы обязательно найдете тот препарат, который решит проблемы конкретно вашего организма.

Лучший протеин в виде кон class=»aligncenter» width=»440″ height=»372″[/img]

Эталоном белковых добавок является 100 % Whey Gold Standard от американской компании Optimum Nutrition. Это спортивное питание несколько лет подряд занимает первое место во всех рейтингах протеинов благодаря тому, что:

• на 80 % состоит из смеси молочных полипептидов, изолята и концентрата сывороточного белка (на первый взгляд, процент небольшой, но хороший аминокислотный профиль и натуральность происхождения компонентов обеспечивают действительно высокое качество биодобавки);

• усилено аминогеном и лактазой – ферментами, предотвращающими развитие проблем с пищеварением;

• подходит людям с непереносимостью лактозы;

• отличается малым содержанием жиров и углеводов;

• представлено в 25 вкусовых вариациях (вкус слабо выражен, ненавязчивый);

• легко растворяется (при этом немного пенится).

Товар стал визитной карточкой производителя и залогом его успеха (спросите у любого бодибилдера, какой фирмы протеин лучше, и он ответит однозначно: «Optimum Nutrition»), вследствие чего имеет завышенную цену. Если финансовая составляющая определяющая, обратите внимание на британский продукт MyProtein Impact Whey Protein. 82 % белка, вкусовое разнообразие и приемлемая цена – вот его «козыри». Из минусов – средняя растворимость.

Высококонцентрированные белковые коктейли

Рейтинг популярных протеинов представлен в таблице.

Все цены в таблице примерные и могут меняться в зависимости от магазина, реализующего спортивное питание.

Самые хорошие нутрицевтики с изолятом сывороточного белка

Четырежды изолят года, Dymatize ISO-100 содержит гидролизованный изолят, за счет чего быстро усваивается и подходит для любых целей атлета – набора мышечной массы, сушки, похудения. Число липидов, сахаров и лактозы приближено к нулю. Чувство дискомфорта в желудочно-кишечном тракте исключено. Но положительные свойства лучшего сывороточного протеина привели к его высокой стоимости.

Более демократичная цена характерна BioTech ISO Whey Zero. Продукт имеет богатый аминокислотный состав и низкие показатели примесей. Но вкус желает оставлять лучшего – культуристы жалуются на явный привкус химии.

Как правильно принимать

В приеме сывороточного протеина необходимо придерживаться обязательных правил. В противном случае вы нанесете организму непоправимый ущерб и наоборот ухудшите вашу форму. Во-первых, вам необходимо проконсультироваться с тренером. Он назначит вам условия тренировок и, соответственно, требуемые дозы. Обычно средняя доза составляет 1-2 столовые ложки протеина в день. В случае, если от приема вы не получаете желаемого эффекта, то измените ваше питание.

Во-вторых, протеин наиболее эффективен и быстрее усваивается, если употреблять его прямо перед тренировкой или сразу после нее. Все процессы и ресурсы организма активируются, соответственно вещества будут быстрее усваиваться в организме. Помните, что первый эффект наступит не ранее, чем через 3-4 недели после начала приема протеина. Если вы не видите вообще никаких изменений, проконсультируйтесь со специалистом. Он посоветует вам изменить режим и состав питания, а также даст дополнительные рекомендации по смене спортивного питания на другое.

Советуем вместо воды смешивать протеин с соками и смузи. В составе смеси будут быстрые углеводы, и вы добьетесь максимального эффекта. Соблюдайте режим дня и диету, а также составьте расписание приема спортпита. Важно контролировать приемы протеина, поскольку беспорядочное потребление приведет к ухудшению здоровья.

Лучший сывороточный протеин в гидролизованной форме

Чтобы синтезировать гидролизат – разбитый на аминокислоты белок – нужны специальные знания и профессиональная аппаратура. Далеко не каждый производитель справится с этой задачей. Поэтому мы опять возвращаемся к Optimum Nutrition, в частности к его творению Platinum Hydro Whey. Самый лучший протеин премиального уровня характеризуется:

• высоким содержанием BCAA;

• наличием семи пищевых энзимов, катализирующих расщепление сложных веществ и препятствующих появлению тяжести в желудке;

• мгновенным всасыванием;

• широким выбором вкусов (7 вариантов (среди них даже есть торт «Красный бархат»), а это очень много для такого вида белка);

• отличной растворимостью в воде.

Недостатков нет. Даже стоимость (как на гидролизат) в пределах нормы.

Еще один лучший протеин в своей категории – это BioTech Hydro Whey Zero, который обеспечивает потребителей:

• дополнительной порцией L-аргинина – аминокислоты, расширяющей кровеносные сосуды и таким образом улучшающей трофику мышечных тканей и способствующей пампингу;

• питательными веществами даже при наличии непереносимости лактозы или глютена;

• четырьмя превосходными вкусами, полностью маскирующими свойственную для гидролизата горчинку с помощью наиболее полезного сахарозаменителя – стевии;

• не только большими упаковками, но и маленькими пробниками, позволяющими проверить эффективность специализированной добавки и подобрать вкус.

№10 – Fuze Protein Matrix Glutamine + Vitamin C

Цена: 650 рублей

Хороший вариант с недорогой стоимостью. Если вы не уверены, что не бросите зал через месяц и не хотите тратиться на что-то более премиальное — из самых дешевых это лучшее решение. На выбор есть несколько видов вкуса: карамель, печенье, шоколад. Все не такие приторны, как это обычно бывает у бюджетного спортпита. В отзывах покупатели сообщают, что при размешивании с молоком голод утоляется на несколько часов.

Коктейль получается густым, похож по консистенции на питьевой йогурт. Из недостатков — высокое содержание углевода, аж 18.5 грамм в порции. Из-за этого людям, испытывающим проблемы с сахаром, лучше присмотреться к другому варианту.

Fuze Protein Matrix Glutamine + Vitamin C (750 г)

Самое популярное спортивное питание, в состав которого входит казеин

Казеин – ночной белок, который постепенно высвобождает аминокислоты на протяжении 8 – 9 часов и так защищает организм от катаболизма во время сна. Это не такая важная пищевая добавка, как сывороточный белок, поэтому в большинстве случаев ключевым моментом при ее выборе становится стоимость.

В номинации «Лучший протеин премиум-класса» выигрывает 100 % Casein. Нутрицевтик выпускается Optimum Nutrition, состоит из мицеллярного казеина и дает насыщение даже после пробуждения. Порошок дополнен пребиотиком полидекстрозой и ферментом аминогеном, которые ускоряют переработку питательных веществ. БАД содержит натуральные загустители.

Какой протеин лучше среди средств по доступной цене? Ultimate Nutrition ProStar Casein. Он содержит смесь двух видов казеина:

1. гидролизованного – расщеплен до уровня аминокислот, поэтому начинает действовать сразу после приема напитка;
2. мицеллярного – в организме сворачивается в сгусток, который медленно усваивается и доставляет мускулам нутриенты в течение 5 – 7 часов.

Добавка безопасна для людей с непереносимостью молочного сахара. Но она образует не жидкий коктейль, а густую белковую массу.

А теперь поговорим о бюджетных вариантах. Самыми лучшими протеинами этой группы являются Micellar Casein производства MyProtein или OstroVit.

Первый имеет минимум вкусовых добавок и подсластителей, но образует пену при приготовлении добавки.

Второй (вразрез с названием) содержит не мицеллярный казеин, а молочные полипептиды, на 80 % состоящие из медленного казеинового белка и на 20 % из быстрого сывороточного. Такой состав позволяет начать питать мышечную ткань уже через полчаса после употребления коктейля.

№8 – R-Line Whey

Цена: 1 300 рублей

Популярная в России модель. Поставляется в удобной банке с откручивающейся крышкой, что гарантирует отсутствие проблем при хранении. Продукт хорошо смешивается даже в холодном молоке, что позволяет выигрывать ему при сравнении с прочими доступными протеинами. Этот вариант хорошо подойдет атлетам, у которых есть проблемы с ЖКТ — после приема этого спортпита они не обостряются.

Вкус не химозный, что тоже отмечается владельцами в обзорах. Из минусов — отсутствие черпака в комплекте, а также высокое содержание углеводов — 6.7 грамм.

R-Line Whey

Биодобавки для вегетарианцев

Какой протеин лучше для набора массы спортсмену, не употребляющему животную пищу? MyProtein Vegan Protein Blend. Созданный специально для вегетарианцев, он богат изолятом горохового и фасолевого белка, имеет полный аминокислотный профиль и характеризуется многообразием вкусов. Несмотря на то, что производитель недавно улучшил текстуру добавки, она по-прежнему неважно размешивается.

Тем, кто предпочитает соевый белок, подойдет Sojavit 85, выпускаемый польской компанией Olimp Labs. Однако «желудочникам» брать этот препарат не рекомендуется: известны жалобы на тяжесть в животе после его приема.

Какой протеин лучше для похудения?

Для снижения веса подойдут все вышеперечисленные спортивные добавки, кроме многокомпонентных средств. Однако для девушек самый лучший протеин – это SynTrax Nectar. Вот что можно сказать в его пользу:

• ультрафильтрованный сывороточный изолят;

• приятные фруктово-ягодные ароматы;

• нуль или меньше 1% углеводов;

• минимум липидов;

• нет лактозы и глютена.

Смесь будто создана для приема во время низкоуглеводных диет. Но не обошлось и без ложки дегтя, в данном случае – сильного пенообразования.

А сейчас поддержим отечественное производство. Какой протеин лучше для похудения из украинских добавок? Femine Pro от Power Pro – филиала голландской фирмы. Этот продукт разработан специально для худеющих дам и плюс к сывороточному белку содержит зеленый кофе, худию, мучницу и бромелайн – ингредиенты, обладающие жиросжигающим эффектом. Одним из достоинств биодобавки является также разнообразие вкусов.

№7 – Maxler 100% Golden Whey

Цена: 1 500 рублей

Еще один спортпит, поставляющийся в удобной банке. По разнообразию вкусов это один из лидеров: арахис, банан, ваниль, жевательная резинка, капучино, клубника, крем, лесной орех, маффин, мороженое, печенье, черника, шоколад. Хватает одной банки на 28 порций. В каждой содержится 26 грамма белка, 2 грамма жира и 5 граммов углевода. Примечательно, что этот продукт хорошо растворяется даже при смешивании с водой.

Творение производителя Макслер достаточно популярно и найти его можно даже в провинциальном городе. Однозначный плюс — не придется ждать доставку из интернета. В отзывах мы нашли упоминания того, что продукт действительно помогает в наращивании мышечной массы, а вот негативных комментариев не обнаружили.

Maxler 100% Golden Whey