Шесть лучших элитных кроссфиттеров, которые хотят стать известными в профессиональном сообществе. Их результаты на региональных соревнованиях в 2022 году всё ещё обсуждаются, и в наступающем году они могут побить собственные рекорды.
CrossFit Open и Games в этом году обещают стать захватывающим зрелищем. В этом году в кроссфите произошло одно серьёзное изменение: пятикратный «Лучший спортсмен» на Земле Мэт Фрейзер ушёл из карьеры.
Официальная информация о Тиа-Клер Туми, которая была четырёхкратной «лучшей женщиной» на Земле, ещё не была опубликована, но предыдущие королевы подиума, такие как Сара Сигмундсдоттир, думают о том, чтобы снова ее победить, и серьёзно об этом думают.
Это открывает множество возможностей для других спортсменов в сообществе. «Старичкам» может быть грустно по поводу выхода на пенсию, но они не перестают работать над собой.
Посмотрите, о чем эти шесть человек думают. Эти ребята участвовали в региональных соревнованиях 2022 года и не дошли до финала CrossFit Games. Но всё может случиться в этом году. Что для них изменилось с тех пор?
Лазар Дукич — скрытая жемчужина Европы
Лазар финишировал восьмым на европейских региональных соревнованиях в 2022 году, что уже неплохо. Но восьмое место заставит его бросить всё или тренироваться усерднее.
Дукич относится ко второй категории. С тех пор он стал сильнейшим человеком в Сербии на последних четырёх открытых турнирах и занял пятое место на чемпионате по кроссфиту в Дубае в 2019 году. Его опередили Брент Фиковски, Пэт Веллнер, Роман Хренников и Бьоргвин Карл Гудмундссон.
При этом он обошёл Эллиота Симмондса, Джонне Коски, Джейсона Смита и Джеффри Адлера из Канады, которые пробились в финал кроссфита в 2022 году. В 25 лет Дукич готов показать, чем он занимался в последний год. Он называет себя «намного лучшим спортсменом, чем я был тогда», и мы ему верим.
Как безопасно освоить популярное спортивное веяние и стать начинающим кроссфитером
Новый вид фитнеса — гимнастические залы и батутные центры
Интерес людей к новым формам массового спорта и активного отдыха способствует развитию в России модного…
21 февраля 16:58
Кроссфит — это круговая тренировка, включающая в себя чередующиеся интенсивные силовые и функциональные упражнения.
Тренировочная концепция кроссфита по праву считается одной из лучших в развитии общей физической подготовки. Не просто так многие силовые структуры и спецслужбы включают занятия по данной системе в программу подготовки личного состава.
Отец-основатель
Хотя кроссфит на слуху всего несколько лет, его основатель — бывший гимнаст Грег Глассман — начал разрабатывать данную систему тренировок более 20 лет назад. А в 2001 году в Калифорнии был открыт первый специализированный зал для занятий.
CrossFit является зарегистрированной маркой, поэтому для открытия аффилированного зала и проведения тренировок необходимо пройти обучение и получить сертификат «Тренер первого уровня».
Неся кроссфит в массы, Грег Глассман заявляет: «Наша специализация — отсутствие специализации». В этом и заключается главная привлекательность направления. Занимаясь кроссфитом, вы будете не только укреплять здоровье, но и совершенствовать ключевые способности организма: силу, мощность, выносливость, скорость, гибкость, координацию, ловкость и точность.
В отличие от многих направлений спорта, кроссфит не акцентирует внимание на нескольких навыках, а развивает вас всесторонне. При этом неважно, подросток ли вы, девушка, бывший спецназовец или даже пенсионер, варьируя нагрузку и интенсивность, каждый сможет извлечь пользу из кроссфита.
Кроссфит в России
Первый чемпионат России по кроссфиту был проведен в июле 2012 года в Москве. В турнире приняли участие 60 человек. А с 2013 года главными соревнованиями страны по кроссфиту считаются зимние игры и летний Кубок «Гераклион», проходящие в Москве.
С чего начать
Лето, пока на улице хорошая погода, замечательное время для того, чтобы сделать первые робкие шаги в увлекательный мир функционального тренинга.
Первое, и самое главное, — посетить врача и убедиться в отсутствии ограничений на занятия спортом.
Второе — найти место. Так как базовые упражнения кроссфита основаны на работе с собственным весом, вам не понадобится дополнительное оборудование. Поэтому, увидев свободную лужайку, сквер, детскую площадку, вы смело можете остаться там.
В идеале все же найти спортивную зону, каких сейчас много во дворах, а тем более в парках.
Экипировка
Это тоже один из плюсов кроссфита. На первых порах вам понадобится просто комфортный спортивный костюм и кроссовки на твердой подошве. Если же вы решите тренироваться усиленно, то тогда стоит более серьезно отнестись к выбору одежды.
Почему офисным работникам необходимо делать растяжку
Растяжка — самый простой и эффективный способ офисным работникам избежать развития серьезных…
12 февраля 14:19
Лучше всего отдать предпочтение облегающим фасонам, тогда вы сможете наблюдать за работой ваших мышц.
Например, очень популярная сейчас компрессионная одежда для фитнеса идеально подходит для функциональных тренировок. Из важных аксессуаров: повязка на голову, наколенники и перчатки.
Комплекс для новичков
Владимир Сайдашев, тренер групповых и персональных кроссфит-занятий, сертифицированный тренер по кроссфиту level 1, советует начать тренировки с многосуставных упражнений, задействующих как можно больше крупных мышц, но при этом не требующих особых навыков.
Любую тренировку необходимо начинать с разминки. Самое простое — немного пробежаться. После можно выполнить классические приседания и отжимания от пола, чтобы разбудить мышцы и суставно-связочный аппарат. Все это лучше сделать в легком темпе, так как на разминке надо разогреться, а не устать. После этого обычно выполняется суставная разминка.
Ну а дальше можно приступить к основной тренировке. Обычно тренировочный комплекс (WOD — Workout of the Day) состоит из нескольких упражнений, которые составляются тренером в зависимости от задач и целей каждой конкретной тренировки.
Основной целью для новичков, скорее всего, будет освоить основные подъемы каких-либо объектов, а также научиться работать с собственным телом, правильно понимая задачи того или иного движения и как должны работать суставы, выполняя эти упражнения.
Движения в кроссфите можно разделить на три группы: выполняемые с собственным телом, выполняемые с утяжелениями и кардио. Есть такие движения, которые ассоциируются только с кроссфитом. Например, берпи, или броски мяча в цель.
Поэтому на первой тренировке, чтобы все-таки ощутить дух кроссфита, можно начать именно с них.
Но так как мы выбрали тренировку без оборудования, то броски мяча можно заменить подъемом ног в висе на турнике или ситапами (складка на пресс).
Для первого раза можно использовать популярную в кроссфите схему 21-15-9. То есть нужно сделать три круга с уменьшающимся количеством повторений каждого упражнения.
В первом круге 21 бросок и 21 подъем/ситап, во втором — по 15, а в третьем — по девять. Все это можно разбавить, например, прыжками на скакалке и после каждого круга упражнений выполнить по 100 прыжков.
Кому-то может это показаться очень легким, а кому-то — нереально трудным. Главное, научиться чувствовать свое тело и подбирать нагрузку под себя. Но помните, что наш организм способен на многое, поэтому не пугайтесь, если последние повторы вы будете выполнять через не могу.
В ритме сердца
Команда тренеров разработала новую групповую фитнес-программу BeatZone. Благодаря использованию монитора…
06 февраля 11:57
В конце тренировки обязательно нужно выполнить небольшую растяжку.
Единомышленники
Несмотря на спортивный дух соперничества, как и в любом индивидуальном спорте, главный соперник — это ты сам. С каждым подходом, с каждым днем ты стремишься стать лучшей версией себя. Поэтому в кроссфит-компаниях обычно царит теплая, дружеская обстановка.
Эти люди как никто знают и понимают, сколько времени и сил вложено в результат и сколько преодолено боли.
Во многих городах России есть специализированные кроссфит-клубы или сообщества, которые проводят совместные тренировки в залах или парках.
В Москве вам тем более не составит труда найти «зожную» компанию любителей и ценителей кроссфита. И для этого вовсе не обязательно тратить деньги на абонемент в фитнес-клуб, ведь много регулярных тренировок проводится в парках столицы.
Для кого
«Кроссфит не делится на мужской и женский. Он един для всех, как и другие виды спорта, как легкая атлетика, баскетбол и т.д. Самое главное, что кроссфитом, или функциональным многоборьем, как его еще называют, могут заниматься все, — утверждает неоднократная победительница турнира «Гераклион» и чемпионка России по кроссфиту Наталья Имшенецкая. — Нет никаких возрастных ограничений, и дети, и старики могут смело ступать на путь кроссфита, а при желании даже выступать на соревнованиях».
Поэтому если вы смелые, а хотите стать еще и ловкими, умелыми и сильными, то кроссфит — идеальный выбор.
Ознакомиться с другими материалами, новостями и статистикой можно на странице
летних видов спорта, а также в группах отдела спорта в социальных сетях
Facebook
и
«ВКонтакте»
.
Гиоргос Каравис — усердная работа
У Гиоргоса Карависа есть резюме по кроссфиту, из-за которого он может выглядеть так, как будто он не в форме. Но он усердно трудится, чтобы изменить это впечатление. В 2022 году он занял 31-е место в чемпионате Европы и с тех пор продолжает расти.
В период с 2022 по 2022 год он поднялся в CrossFit Open с 79-го на 74-е. В 2022 году он занял 34-е место, и его рекорды Sanctionals — то, о чем определённо стоит поговорить.
В январе 2022 года он говорил о пятом месте, но его обошли Мэт Фрейзер, Дэвид Шорунке, Лукас Хогберг и Бронислав Оленкович.
Что получит победитель?
Победители получают денежные призы, размер вознаграждения за последние годы ощутимо вырос. Если в 2007 году призеры получали по 500 долларов, то теперь сумма возросла до 300 тысяч. Помимо главного приза победитель получает награду за достижения в личном зачете, по 3000, 2000 и 1000 долларов за первое, второе и третье место соответственно в каждой завоеванной номинации. Наград за личный зачет может быть очень много.
На прошлых соревнованиях лидер среди мужчин стал обладателем 322 000 $, из них 300 тысяч за общее первенство, 18 тысяч за шесть первых мест и еще 4 тысячи за два вторых места. Победительница среди женщин получила 319 000 $, помимо главного приза она взяла пять первых мест (15 000$), второе место (2000$) и два третьих места (2000$).
На первых турнирах спонсором была компания Adidas, с 2010 года заключен долгосрочный договор с Reebok. Сейчас компания-спонсор не только обеспечивает проведение соревнований, но и занимается популяризацией этого вида спорта по всему миру.
Андре Худе — тренируйтесь как в игровой день
Андре Худе всего 20 лет, и он тренируется каждый раз как в последний.
У него достойный послужной список, и он один из тех спортсменов, которые со временем становятся только лучше. В своем лучшем CrossFit Open он финишировал 61-м в 2022 году, но занял второе место в Cape Town Sanctionals в 2022, одиннадцатое в Ирландии в 2019 году и шестое в Strength of Depth в январе 2022 года.
Дэни Спигл — семимильные шаги
Это женщина знает, что маленькие шаги могут стать большими успехами. Дэни Спигл уже стала именем нарицательным, и это может сработать против неё.
В 2022 году она заняла десятое место в Kings Point Atlantic Regional и заняла 26-е место на CrossFit Games в сезоне 2018-2019. К 2022 году у нее была травма, и она финишировала хуже запланированного.
Но ее, конечно, любят в сообществе. Ее Instagram взорвался, и ее сторонники готовы увидеть, как она обойдёт конкурентов.
Лариса Кунья — добейся успеха
Лариса Кунья — 30-летняя спортсменка, имеющая титул сильнейшей в Бразилии как действующая рекордсменка. Она в расцвете сил!
В 2022 году она заняла десятое место в Kings Point Atlantic Regional и заняла 26-е место на CrossFit Games в сезоне 2018-2019. К 2022 году у неё была травма, и она финишировала хуже запланированного.
Но ее тоже любят и поддерживают в сообществе. Ее Instagram взорвался, и ее сторонники готовы увидеть, как она влюбляется в конкурентов.
Саша Ниевас — кроссфиттер-олимпиец
Саша Ниевас пришла из олимпийского мира, а бронзовую медаль вешали ей на шею ещё в 16 лет. Её она получила за участие в соревнованиях в категории 58 кг по тяжелой атлетике на Летних юношеских Олимпийских играх 2014 года.
В Дубае она заняла 15-е место, а в Wodapalooza — 19-е. Это самые серьезные рекорды для любого кроссфиттера.
Она очень хочет сокрушить его в этом году. И она могла бы.
Топ-10 региона Asia по итогам комплекса 18.4
Единственный атлет из России, вошедший в десятку сильнейших кроссфитеров азиатского региона, по-прежнему, Федор Серков. Он не успел за отведенное время завершить 2 тяги (153 движения) и сейчас идет на 8-м месте (112 баллов).
Азиатский регион – мужчины:
- Carlos Albaladejo, Корея — 50 балл (8:49)
- Alex Younger, Гонконг — 77 балл (7:34)
- Myung Sik kwak, Корея — 80 балл (8:24)
Россиянка Александра Бузунова – на 4-ом месте с 139-ю повторениями (43 балла).
Азиатский регион – девушки:
- Deanna Clegg, Корея — 33 балла (8:47)
- Виктория Кампос (@vicfiamma013), Гонконг — 38 баллов (146)
- Megan Lovegrove (@meglovegrove), Сингапур — 40 баллов (146)
После выполнения четвёртого комплекса три команды из России претендуют на Pacific Regional.
Азия команды топ-7:
- TEAM LIMELIGHT, Южная Корея — 14 баллов (582)
- COASTAL FITNESS PERFORMANCE TRAINING, Гонконг — 16 баллов (583)
- Carver, Россия — 17 баллов (543)
- REDYAR, Россия — 19 баллов (568)
- CROSSFIT ASIA — 37 баллов (559)
- TEAM CONAN — 45 баллов (559)
- CROSSFIT EKB, Россия — 46 баллов (495)
