Как подобрать скакалку для художественной гимнастики?

Скакалка для художественной гимнастики – это один из основных предметов, который используется спортсменками для ежедневных тренировок и показательных выступлений. Упражнения художественной гимнастики со скакалкой обязательно включаются в программу на юниорских соревнованиях. В элементах с этим атрибутом доминируют в основном прыжки. В гимнастике они входят в отдельную техническую группу, по выполнению которых, судьи выставляют соответствующие баллы гимнасткам. Упражнения со скакалкой засчитываются как «выполненные», только исполненные в связке – прыжок и работа предметом.

Правильно подобранный снаряд – это залог успешных тренировок на начальных этапах занятий.

Спортсменки должны хорошо чувствовать снаряд. Потеря скакалки на соревнованиях, во время выполнения элементов – это минус от 0,1 до 0,5 баллов. Помимо этого, скакалка по направлению гимнастки, должна прорисовать четкие петли и не касаться тела. Правильно подобранный снаряд – это залог успешных тренировок на начальных этапах занятий. Маленькие победы в начале этого сложного пути, подогреют желание продолжать занятия дальше.

Как выбрать скакалку?

Скакалка — спортивный инвентарь, используемый в гимнастике для ежедневных тренировок, начиная с самого первого занятия. Со снарядом проводят разминку, прыжки, повороты и другие упражнения. При покупке, внимательно изучите параметры скакалки — вес, толщина, длина, состав.

Для занятий художественной гимнастикой приобретайте скакалку из полиэстера, нейлона или хлопка. Хлопковая — самая легкая, отлично подойдет для маленьких спортсменок. Но предпочтение больше отдают нейлоновым скакалкам, ввиду их большей мягкости, относительно хлопка. Более опытные гимнастки выбирают нейлоновые скакалки, т.к. с их использованием получаются более четкие и правильные элементы.

Требования, применяемые к скакалкам для художественной гимнастики

Существует четыре основных требования, которые следует учитывать при окончательном выборе той или иной скакалки, используемой в художественной гимнастике:

1. Во время участия в соревнованиях цветовые тона скакалки и костюма гимнастки должны быть идентичными. А вот для тренировочного процесса этим правилом можно, естественно, пренебречь.
2. Длина снаряда подбирается, учитывая показатели роста гимнастки.
3. Допускается использование скакалок, изготовленных только из определенных, разрешенных и официально утвержденных материалов.
4. Даже при самой серьезной ошибке риск здоровью спортсмена от скакалки должен быть минимальным или вообще отсутствовать.

Домашний уход за профессиональным инвентарем

Ни в коем случае не допускается стирка снаряда и его сушка автоматическим способом. Разрешается выполнять сухую чистку, каждый раз после тренировки. Скакалка после каждого занятия протирается сухой тряпочкой от пота, грязи и пыли. Хранится инвентарь в сухом специальном чехле, купить его можно в любом спортивном магазине.

Мы очень надеемся, что данная статья поможет вам подобрать скакалку для занятий гимнастикой. В нашем центре вы можете привести ребенка на первое пробное бесплатно занятие в Москве, которое даст представление о том, как проходят тренировки. Ждем вас в gymclub!

Ссылки по теме: Гимнастика для детей , Гимнастика для взрослых

Свойства

Требуется обращать внимание на следующие параметры при покупке скакалки:

1. Материал. Это может быть хлопок, нейлон, полиэстер. Редко встречаются комбинированные варианты. Хлопковый вариант лучше выбирать начинающим гимнасткам, так как скакалки из хлопка отличаются легкостью, удобством и меньшими показателями жесткости. Если снарядом попадет по телу это не будет критично, даже для маленьких девочек. Для опытных спортсменок подойдут снаряды из нейлона. Эти снаряды тяжелее и лучше очерчивают фигуру в воздухе. При подбрасывании они четко поддерживают траекторию. Снаряды из полиэстера могут использоваться, как начинающими, так и опытными. С помощью них возможно отчетливо прорисовывать волны и петли. Полиэстер мягкий, и он не будет натирать руки.
2. Длина и толщина. Стандартная длина скакалки 3 м. Если спортсменке до 10 лет, то ей необходимо использовать снаряд до 2,5 м. По толщине плетения скакалки бывают 8 и 10 мм. Важно, чтобы длина соответствовала росту. В противном случае, будет происходить обрыв элементов. Для определения длины необходимо: встать на середину скакалки, подтянуть концы к плечам и завязать концы на уровне подмышек. Все что остается лишнее. Затем снаряд проверяется в работе. Если элементы удобно выполнять, то длина верная.

Если есть боязнь, что длина будет определена неверно, то стоит обратиться к тренеру.

Важно, чтобы скакалка была качественной. Дорогое изделие не будет выпадать из рук и скользить. Если снаряд выпадет из рук спортсменки, то судьи снизят оценки.

Помимо этого, важна эластичность скакалки. Это необходимо, чтобы гимнастка не ударила себя снарядом, а также сделала как можно больше прыжков.

Таблица длины скакалки от роста спортсмена.

Длина скакалки считается вместе с рукоятками.

Разновидности

Есть разные виды скакалок:

1. Стандартная. Самый бюджетный вариант. Состоит из 2 частей — веревки и ручки. Идеальный вариант для ребенка или для начальных тренировок.
2. Скоростная. Отличается высокой скоростью вращения. Позволяет получить максимальную нагрузку на мышцы и сердце. Подходит спортсменам и тем, кто давно и серьезно занимается фитнесом.
3. Утяжеленная. В ручки прыгалки насыпают песок или делают их металлическими. Материал шнура тоже более тяжелый. Чтобы заниматься с таким инвентарем, нужно прикладывать усилия. Это позволяет получить хорошую нагрузку на верхние мышцы тела. Удобно, что не нужно выбирать длину скакалки, так как она регулируется.
4. Электронная. Снабжена счетчиком, который показывает не только количество прыжков, но и сожженные килокалории. Она легкая, подбирать длину скакалки нет необходимости — ее просто подтянуть, намотав на руки. Идеальна для желающих похудеть. Умный счетчик, исходя из введенных параметров, рассчитает правильную программу тренировки.
5. Цифровая. Длина такой модели не регулируется. Состоит изделие из устройства подсчета прыжков, двух рукоятей и коротких шнуров с небольшими шариками-утяжелителями. Заниматься можно даже в маленькой квартире. Важно подобрать нужную длину скакалки по росту, иначе тренироваться будет некомфортно.
6. Гимнастическая. Выглядит как обычный шнур, никаких ручек у такой прыгалки нет. Длина составляет около 2,5 метров. Применяется для занятий художественной и спортивной гимнастикой.

Скакалку для художественной гимнастики по концам можно либо завязать в узлы, либо просто прижечь, чтобы она не распустилась.

Стандартная

Скоростная

Утяжеленная

Электронная

Гимнастическая

Цифровая

Особенности и назначение

Скакалка представляет собой синтетический или кожаный шнур, предназначенный для прыжков. Это прекрасная кардиотренировка, которая применяется в самых разных видах спорта:

• аэробике;
• единоборствах;
• фитнесе;
• кроссфите;
• гимнастике и так далее.

Упражнения с этим снарядом являются отличным средством для похудения, улучшения выносливости, ловкости, а также совершенствования формы тела. Стройные бедра, подтянутые ягодицы, плоский живот, красивая линия плеч — таких результатов сможет добавиться любой занимающийся. Главное преимущество спортивного инвентаря — его везде можно брать с собой. Тренировки с таким снарядом легко проводятся и в помещении, и на улице. Слишком большого пространства для занятий не нужно.

Существует ряд противопоказаний для применения описываемого спортивного инвентаря:

• проблемы с позвоночником;
• воспалительные процессы в суставах;
• гипертония;
• воспалительные заболевания внутренних органов.

Ученые выяснили, что 10 минут прыжков на скакалке по пользе равнозначны 12 минутам плавания.

Прыжки со скакалкой являются одним из самых энергозатратных видов тренировок

Это отличный вариант кардионагрузки для повышения выносливости, жиросжигания, нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Скакалка — очень компактный спортивный инвентарь, ее удобно брать с собой на улицу или в любую поездку

Материал ручек

В магазинах вы также можете найти другие типы скакалок (например, с утяжелителями, которые позволяют проводить очень продвинутую подготовку), а отдельные модели также могут отличаться материалом ручек.

Стоит убедиться, что они покрыты нескользящим материалом, который обеспечит хороший и надежный хват.

Ручки скакалок делают из:

• Пены – это дешевый, мягкий и нескользящий вариант;
• ПВХ – будет скользить тренажер с ручками из самого дешевого материала. Лучше всего выбирать модель с ручками, оснащенными нескользящими накладками;
• Дерева – удобный и приятный вариант. Дерево не так скользит в руке, как пластик;
• Металла – популярный вариант для профессионалов.

Производитель

Скакалки неизвестных производителей не стоит приобретать даже для домашних тренировок. Шнуры часто выполняются из некачественных материалов и быстро лопаются, рвутся. Ручки скользят, недостаточно покрыты лаком в случае исполнения из дерева. К тому же, такие скакалки стоят не дешевле, чем брендовая продукция.

Если вы хотите купить скакалку для фитнеса или домашней зарядки, то стоит обратить внимание на такие бренды, как Joerex, Kettler, Green Hill, Torneo, Tunturi, и, конечно, всем известные Adidas и Reebok. Цена на продукцию последних двух марок будет завышена из-за их огромной популярности. В целом скакалки этой группы качественные, занимают средний ценовой сегмент и полностью удовлетворяют требованиям спортсменов-любителей. Выделяются более высокой ценой также модели Sasaki и Chacott: это специализированные производители очень качественных скакалок. Их стоит приобретать уже продвинутым спортсменам, которым этот снаряд необходим постоянно.

Отдельно расположены скакалки для профессиональных спортсменов. Они отличаются самыми прочными материалами, высокой ценой, утяжелителями и другими приспособлениями. Специализированными производителями являются TKO, RDX, Pro Supra, а также атлетические модели Adidas, Reebok.

Что еще учитывать при выборе

При выборе скакалки необходимо учитывать не только ее материал, но и другие параметры.

1. Скакалка не должна быть слишком короткой. Выбор слишком короткой скакалки заставит прыгать слишком высоко, что может быть залогом вредных привычек для новичков.
2. Она не должна быть слишком длинной, чтобы не путалась под ногами. Если данный инвентарь окажется слишком длинным, рекомендуется обернуть его симметрично вокруг ручек, чтобы сократить в размерах.
3. Идеальную длину скакалки можно выбрать, если встать обеими ногами посередине и поднять ее ручки вверх. Лучше всего, если они будут доходить до подмышек будущего пользователя. Также в продаже имеются модели с регулируемой длиной.
4. Лучше выбирать тренажер только от известных производителей, прошедших соответствующие испытания на долговечность. Это будет гарантией покупки достойного варианта.

Каждый должен подобрать модель с учетом своих навыков и параметров. Это касается не только длины тренажера, но и материала, из которого он изготовлен.

Некоторые новички покупают слишком тяжелые скакалки, что приводит к неправильной технике и не очень эффективным упражнениям. Как следствие – разочарование и потеря интереса к тренировкам. По мере увеличения навыков можно переходить к следующим, усложненным вариантам скакалок.

Длина скакалки для любителя

По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по уровню 2

(до верха груди).Когда вы используете более короткую скакалку — остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствует
увеличению скорости вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.При использовании скакалки такой длины удобнее прыгать в более быстром темпе, в том числе и двойные прыжки. Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

Уход

В случае, если после измерений скакалка оказалась большой, ее обрезают. Убирают те части, которые оказались выше плечей. После обрезки требуется зафиксировать узлы. У нейлоновых скакалок узлы опаливаются, а у хлопковых узлы зашиваются нитками. Это проделывается, чтобы не разошлись узлы. Если при укорачивании использовать неправильный метод, можно повредить изделие.

За скакалкой необходимо правильно ухаживать, придерживаясь ряда правил:

1. После каждой тренировки необходимо протирать изделие. Во время занятий гимнастка потеет, из-за чего на скакалку попадает соль. От нее она может испортиться. Поэтому снаряд протирают после каждой тренировки влажными салфетками.
2. Стирать скакалку нельзя. Из-за большого количества воды она может деформироваться. Поэтому при загрязнении изделие протирают влажной тканью, а затем вручную сушат. Для этого изделие протирают сухой тряпкой. Автоматическая сушка запрещена.
3. Хранят изделие в сухом месте. Важно, чтобы на него не попадала вода.
4. Для того, чтобы скакалка дольше сохраняла красивой, ее лучше носить в чехле. Также в нем удобно ее носить на тренировки.

Если придерживаться перечисленных выше правил, скакалка будет служить долго.

Такими образом, чтобы спортсменка достигла успехов в гимнастике, необходимо сделать все, чтобы ее заинтересовать в продолжении занятий. Для этого требуется минимизировать неприятные последствия, которые может причинить изделие. Скакалка это индивидуальное изделие для занятий гимнастикой. Другим спортсменкам с ней будет не удобно.

Лучшие скакалки со счетчиком

Скакалки со счетчиком помогают правильно рассчитывать нагрузку и контролировать время занятий. Прибор представляет собой две ручки, соединенные друг с другом прочным и легким шнуром. На рукоятке предусмотрен маленький экран, на котором высвечивается количество сделанных прыжков. Спортивный снаряд работает от батареек или встроенного аккумулятора. В самых продвинутых моделях также может быть таймер, электронные часы и счетчик калорий.

Умная скакалка Smart Rope SR2-CH-S

5

★★★★★

оценка редакции

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Умная скакалка Smart Rope — инновационный спортивный снаряд из Южной Кореи. Она имеет аккумулятор и синхронизируется через модуль Bluetooth с устройствами iPhone, iPad или Apple Watch. На дисплее планшета, смарт-часов или телефона можно отслеживать нагрузку, и получать советы для улучшения результатов.

В скакалку встроены 23 светодиода и магнитные датчики, фиксирующие прыжки. В каждой рукоятке находятся шариковые подшипники. Зарядка батареи происходит через разъем micro USB (в комплекте идет кабель).

Плюсы:

• интересный внешний вид;
• отличное вращение;
• синхронизация со смартфоном;
• светодиодная подсветка;
• работа от аккумулятора до 36 часов.

Минусы:

• высокая цена.

Заряда батареи хватает надолго, поэтому тренироваться можно в любом удобном месте. Изделие весит чуть больше 300 г и без труда помещается в рюкзак или сумку.

Скакалка для похудения со счетчиком прыжков

4.9

★★★★★

оценка редакции

94%

покупателей рекомендуют этот товар

Легкая и красивая скакалка со счетчиком прыжков развивает дыхательную систему, улучшает выносливость и запускает интенсивный процесс похудения. Аппарат позволяет следить за ходом тренировок: на ручке расположен дисплей для контроля прыжков и сожженных калорий. Изделие продается в прозрачной упаковке вместе с инструкцией.

Плюсы:

• нескользящие пластиковые ручки;
• регулируемая длина;
• счетчик калорий и прыжков;
• компактные размеры.

Минусы:

• шнур слегка путается.

Скакалка со счетчиком укрепляет мышцы, предотвращает появление целлюлита и дряблой кожи.

Tanita Calorie Jump

4.6

★★★★★

оценка редакции

83%

покупателей рекомендуют этот товар

Скакалка Tanita Calorie разработана для фитнеса и выполнения упражнений по снижению веса. С ее помощью легко контролировать время занятий и количество сгоревших калорий. Длина тренажера — 2,7 м, на ручке установлен дисплей, включающийся от батарейки LR44. Чтобы счетчик прыжков заработал, требуется нажать небольшую кнопку внизу экрана и приступить к тренировке.

Плюсы:

• регулировка длины под рост;
• прочный силиконовый шнур;
• батарейка в комплекте;
• простое управление.

Минусы:

• дисплей восприимчив к ударам и быстро выходит из строя.

Регулярные занятия с Tanita Calorie Jump поддерживают сердечнососудистую деятельность, укрепляют костную систему, тонизируют мышцы и способствуют безопасному похудению.

Длина скакалки для профессионала

Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по уровню 3

(до низа груди). Эта длина позволяет достичь
самой высокой скорости прыжков, не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить, что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее, чем с короткой. Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.