В спортзале у новичков при взгляде на многообразие тренажёров часто возникает вопрос: «Что это?» Ко многим даже страшно подступиться из-за недостатка информации. Занятия на любом тренажёре требуют соблюдения правил использования и не резких движений: дело не только в безопасности, но и в достижении результата. Поговорим о том, какие виды тренажёров бывают.
Существуют два главных сегмента тренажёров – кардио и силовые.
- Баттерфляй
Напольное покрытие для спортзала
Театр начинается с вешалки, а спортивный зал с покрытия. Какое предпочесть и на что, кроме цены, обратить внимание при покупке? Все зависит от того, какой зал вы открываете.
Для легкоатлетических, игровых и тренажерных залов
Деревянное покрытие (разные виды паркета и ламинированной плитки) делают в залах для тренировок с мячом: баскетбола, волейбола и других видов спорта. Твердое покрытие обеспечивает хороший отскок мяча. При этом дерево поглощает взрывную силу отталкивания, поэтому спортсмены не перегружают суставы во время прыжков и резкого разбега. Цены на спортивный паркет российского производства начинаются от 1 500 рублей за 1 кв. метр. Импортный паркет стоит от 2500 рублей за 1 кв. метр.
Полиуретановая заливка пола подходит для крытых спортивных площадок. Это универсальное покрытие используют в залах для разных видов легкой атлетики, аэробики, танцев и игровых видов спорта. Полиуретан не скользит, обладает высокой износостойкостью, устойчив к воздействию бытовой химии и легко моется. Прослужит более 15 лет и обойдется от 1 000 рублей за 1 кв. метр.
Резиновые и каучуковые покрытия чаще всего применяются в тренажерных залах. Они поглощают шум, гасят удары, если на пол падают гантели или гири. Такое покрытие достаточно упругое, чтобы максимально снизить нагрузку на суставы. Начальная стоимость резинового покрытия – 500 руб. за 1 кв. метр.
Стоимость покрытия во многом зависит от типа спортивного зала
Среди резиновых покрытий можно выделить несколько видов.
- Плиты из резиновой крошки крупной фракции применяются не только в помещениях, но и на улице. Они устойчивы к температурным перепадам от +60 до -45 градусов, хорошо переносят дождь и снег. Часто плитами застилают дворовые и школьные уличные площадки. Уложить плитку можно на жесткое бетонное покрытие или песок. Плитки не нуждаются в склеивании.
- Мелкофракционная плитка подходит для улицы, но чаще всего используется в помещениях, потому что за ней легче ухаживать. Поры на поверхности мелкие, они не забиваются пылью, это важно в условиях закрытого помещения. Плитка может быть комбинированной и состоять из двух слоев: одна сторона из крупной крошки, вторая – из мелкой.
- Резиновые коврики для тренажерных залов кладут на твердое покрытие. Например, чтобы скрыть деревянный и бетонный пол, кафель или линолеум. Покрытие не нуждается в склеивании. Есть плитка с мозаичным типом крепления – оно более надежное, чем крепление «встык». Коврики не разъезжаются, быстро крепятся друг к другу и разбираются при необходимости.
- Рулонное резиновое покрытие тоньше плитки, обладает всеми ее преимуществами, в том числе простотой укладки. Основной недостаток – сложность демонтажа. При смене планировки или расположения самого зала (переезде в новое помещение) рулонное покрытие можно снять. Но не факт, что оно так же удачно ляжет на новый пол. Со временем рулонное покрытие немного деформируется под особенности рельефа пола.
Комбинированная плитка из мелкой и крупной резиновой крошки
Плитка из резиновой крошки в помещении может прослужить более 20 лет. Резиновые коврики не будут доставлять хлопот 10 лет. Рулонное покрытие из-за малой толщины, обычно это 5–7 мм, при высоких нагрузках сохраняет свои свойства не более 7 лет. Вы можете выбрать: сэкономить сейчас и произвести замену позже, или вложить в закупку покрытия больший бюджет и забыть об этом на два десятилетия.
Одним полиуретановым покрытием в полноценном фитнес-центре не обойтись. Поэтому напольное покрытие в залах можно комбинировать. Часто зал полностью заливается полиуретановой смесью, а в зонах со свободными весами и силовыми тренажерами используется настил из резиновой крошки.
Использовать для зала деревянные покрытия опасно. Если на пол прольют воду, покрытие станет скользким, посетители могут получить травму. Также на деревянном полу технически невозможно выполнить некоторые упражнения. А если на такой пол упадет диск, гантель или гриф – вмятина, а то и трещина обеспечена. Кроме того, деревянный пол обойдется дороже.
Для залов единоборств
Все перечисленные покрытия не подойдут для залов единоборств. Для них есть специальные более мягкие и податливые покрытия: ковры, маты. Просто представьте: каково спортсмену падать и кувыркаться босиком в течение нескольких часов. Никто в здравом уме не захочет провести такую тренировку на резиновой крошке.
Для таких залов есть специальные покрытия: ролл-маты, будо-маты и татами. Их преимущества:
- Высокая упругость. Когда человек падает, удар гасится, снижается риск травм.
- Особенности скольжения. В процессе борьбы спортсмен может прижиматься к ковру открытыми участками тела. Покрытие достаточно скользкое, чтобы не нанести ссадину. При этом за счет одновременного антискользящего эффекта при надавливании поверхность не дает соскользнуть ноге спортсмена во время спарринга.
Будо-мат используется для йоги и стретчинга
Если в вашем клубе планируется открытие секций бокса, борьбы, гимнастики, зумбы и фитнеса, для каждого помещения или сектора придется выбрать подходящее покрытие. Только в этом случае клиенты будут удовлетворены качеством оборудования и внимательным подходом к зонированию. В местах общего пользования, раздевалках и душевых самым гигиеничным покрытием остается кафель и любая каменная плитка.
Кому подходят приседания в машине Гаккеншмидта?
Это вариант подойдет новичкам в мире спорта, людям, перенесшим травмы или испытывающим боли в:
- позвоночнике;
- пояснице;
- шейном отделе.
Обязательно почитайте: За сколько можно накачать попу дома: что может ускорить эффект, через сколько виден первый результат
Станок оснащен минимальным количеством настроек, которые быстро освоит новоиспеченный атлет. На нем могут заниматься как мужчины, так и женщины независимо от возраста.
Какие базовые зоны должны быть в спортзале? Каким должен быть набор тренажеров для каждой из них?
К базовым зонам тренажерного зала относятся: кардиозона, силовая зона, зона свободных весов.
Кардио используют для разминки перед тренировкой и выравнивания пульса после нагрузок. На тренажерах предусмотрены программы сжигания жира. Это наиболее востребованная часть зала, так как в ней занимаются и те, кто пришел на силовую тренировку, и те, кто выбирает только аэробную нагрузку.
Силовые тренажеры бывают трех видов: блочные, под собственным весом и на свободных весах. Они используются для развития силы и наращивания мышечной массы. На блочных тренажерах вес стека должен быть не менее 90 кг, иначе многие клиенты просто не смогут провести качественную тренировку из-за недостатка веса. Но можно и подобрать замену – аналог тренажера на свободных весах. Сравните два варианта жима ногами – блочный тренажер редко снабжается стеком выше 110 кг. На «свободный» же можно навесить 200–250 кг.
Свободные веса – по мнению профессионалов и завсегдатаев зала, именно они дают настоящий рост мышц и увеличение силы. Гантели и грифы могут использоваться как дополнительное отягощение в упражнениях на степ-платформе, в приседаниях или гиперэстензиях.
Если у вас специализированный зал для стронгменов или пауэлифтеров
Зона свободных весов должна занимать от 50 % тренировочного пространства. Сюда вы поставите несколько крупно-весовых гантельных рядов до 60 кг, гиревые ряды, стойку с блинами, помосты для штангистов, десяток-два грифов разной жесткости – для тяги и жима.
Остальное место будут занимать тренажеры на свободных весах и скамьи для жима. Сюда обязательно нужно включить силовые рамы, машину Смита, гиперэкстензии, скамью для жима лежа, скамью для жима под углом.
Самую маленькую часть зала займут кардиотренажеры. Будет достаточно, если поставите беговую дорожку и эллипсоид. Чтобы наверняка угодить клиентам, возьмите гребной тренажер, например, Concept2. Чаще всего эти тренажеры будут видеть уборщицу, которая убирает с них пыль. Но они в любой момент могут пригодиться.
Классические общие тренажерные залы
Все остальные залы отличаются мало. В них ходят профессиональные бодибилдеры и офисные работники, студенты и пожилые люди. Поэтому набор тренажеров должен быть разнообразным. В классическом зале более востребованы зоны кардио- и силовых тренировок.
Доля свободных весов составит 20 %. Из тренажеров чаще всего это машина Смита и скамья для жима лежа. Гантельный ряд с малыми (от 0,5 кг) и средними весами (не более 40 кг). Обрезиненные или бамперные блины понадобятся для использования на тренажерах и в упражнениях со штангой.
Мы оборудовали зал «Сильный Крым» в Симферополе – там приоритетной стала зона свободных весов.
Зона свободных весов, смежная с силовой зоной, в зале «Сильный Крым» г. Симферополь
В силовой зоне набор тренажеров должен быть максимально разнообразен. Тренажеры должны занимать не менее 30 % всего пространства зала. Важно, чтобы они не были однотипными и позволяли прокачать разные группы мышц: ноги, руки, пресс, спину, грудь и плечи.
Если хотите сэкономить, уделите особое внимание комбинированным тренажерам. Самые популярные совмещенные модели: сгибание-разгибание ног, сведение-разведение ног, тяга сверху/к поясу, жим ногами/Гакк в одном тренажере. Стоимость такого оборудования на 25–30 % выше обычного. При этом экономия получается колоссальной – 4 тренажера заменят 8 по функциональности.
Комбинированные тренажеры удобно использовать в зале с малой и средней проходимостью
Кардиосектор в классическом зале обеспечивает не только вспомогательные тренировки. Для жиросжигания или развития выносливости посетитель может выполнять упражнения на спин-байках, гребных тренажерах и беговых дорожках. Гребная тяга при этом относится и к кардионагрузкам, и к силовым.
Кардио тренажеры в классическом зале со средней проходимостью Clever sport place г. Челябинск: 4 беговые дорожки, 2 эллипса и 1 велотренажер
Чтобы обустроить зону кардио, учтите проходимость в вашем зале. В маленьких и средних залах достаточно будет 6–7 кардиотренажеров. Оптимальный набор: две беговые дорожки, два эллипсоида, один велотренажер и один гребной.
В классическом общем тренажерном зале следует предусмотреть место для выполнения разминки – хотя бы 10 % от общей площади не на проходе. Приготовьте там коврики для растяжки, массажные валики. В этой же зоне можно расположить кулер с водой – это спокойный уголок в зале, где атлеты смогут перевести дыхание между подходами.
Если вы открываете большой фитнес-центр в оживленном районе, то некоторые тренажеры придется дублировать. Например, скамей для пресса вам понадобится не менее 4 штук. Комбинированные тренажеры лучше разбить на парные: отдельно сгибание и разгибание ног, тяга сверху, тяга к поясу и так далее. Клиенты не будут ждать своего подхода к сгибателю, чтобы переключить его на разгибание – каждый будет занят только своей тренировкой.
Тренажеры «жим ногами» и «Гакк-машина» на свободных весах в классическом зале ProFitness в г. Кемерово
Разнообразьте зону силовых тренажеров специализированными: баттерфляй, голень-машина, тренажеры для бицепса и трицепса, жим от груди, пуловер, икроножные сидя, глют-машина. Практически не осталось мышц, которые нельзя было бы прокачать с помощью узконаправленного тренажера. Чем функциональнее ваш зал, тем больший комфорт клиентов вам обеспечен, а это означает хорошую репутацию и приток новых посетителей.
Устройство
Принцип работы силовых тренажеров – действие веса на группы мышц во время упражнений (собственного или дополнительного, который дает сам аппарат).
Выделяются четыре группы силовых тренажеров по принципу веса:
- под собственным весом;
- блочные (со встроенным весом);
- нагружаемые (со свободным весом);
- функциональный тренинг (комбинированный вес).
Выпускаются модели с гидравлическим принципом создания нагрузки. Грузы заменяются поршневой гидравлической системой. Отличие – плавное изменение нагрузки, также здесь уделено внимание безопасной регулировке тяжести при выполнении упражнений.
Принцип используется в тренажерах для реабилитации, для женщин и пожилых людей.
Под собственным весом
Тяжесть собственного тела – основная нагрузка во время выполнения упражнений. Отличие – универсальность, комбинация нескольких функций в одном устройстве. Здесь упражняются все группы мышц, развивается стойкость, сила и гибкость тела.
Нагрузка изменяется при помощи смещения угла наклона тела или скамьи для упражнений. Альтернатива – крепить к телу дополнительные грузы, которые увеличат нагрузку.
Модели предназначены для профессионального, полупрофессионального и домашнего использования. Чаще используются в качестве персональной домашней станции для тренировок. Отличие – компактные габариты и легкая конструкция.
Регулярные занятия на таком тренажере помогает улучшить выносливость, подтянуть фигуру, привести в тонус мышцы, оформить рельеф мускулатуры, избавиться от лишних килограммов.
Дают достаточную нагрузку во время тренировок для перезапуска обмена веществ в организме. Не подходят для набора мышечной массы без дополнительного груза.
Большинство моделей разрабатывается для отдельной мышечной группы, но выпускаются и универсальные тренажеры. На одной станции выполняется от 3 до 20 упражнений для всего тела.
Принцип класса «под собственной нагрузкой» позволяет тренироваться людям с нулевым уровнем физической подготовки и поддерживать форму профессиональным спортсменам.
Со встроенным весом
Дополнительную тяжесть во время тренировок обеспечивают плоские грузы, встроенные в конструкцию тренажера.
Принцип работы:
- Грузы удерживает фиксатор в пакете-стеке.
- Во время упражнения они двигаются вверх-вниз по стержню или направляющим тросам, сохраняя постоянную нагрузку на мускулатуру.
- Изменение веса: перемещение фиксатора, который захватывает меньшее количество плоских грузиков.
- Крепление на дополнительном весе – при помощи отверстий и штыря.
Предназначаются для проработки конкретных участков тела. Выпускаются специализированные модели для пресса, ног, рук и спины.
В конструкции используются кулачковые механизмы, которые подстраиваются под скорость и частоту сокращения мускулатуры по время выполнения упражнений.
Эта группа используется для тренировок начального уровня из-за автоматизации нагрузки на тело человека. Принцип работы признан безопасным в использовании, позволяет упражняться новичку без сопровождения тренера.
Выпускаются универсальные модели и устройства для проработки конкретной мышечной группы, которые размещают в спортивных залах. Универсальный тип – это комбинация нескольких агрегатов для тренировки всего тела, может использоваться в домашних условиях.
Со свободным весом
Это набор профессионального инвентаря, который объединяет единый принцип – свободный вес. К такому относятся: гантели, гривы, блины и т.п. Тренажер нагружает отдельную группу мышц, усиливая эффект синергетических упражнений.
Модели призваны усилить отягощение для основной группы мышц, спровоцировать быстрый набор массы и объема тела. Принцип действия позволяет проработать участки тела, которые не захватывают упражнения на тренажерах со встроенным типом нагрузки.
Как распределить бюджет на покупку тренажеров?
Полная комплектация тренажерного зала стоит в среднем 1 500 000 рублей. Если разделить эту сумму по нагрузке трех функциональных зон, мы получим следующие затраты:
- 20 % – 300 000 рублей – на организацию зоны свободных весов;
- 27 % – 400 000 рублей понадобится для комплектации кардио-сектора;
- 53 % – 800 000 рублей уйдет на силовые тренажеры (блочные, на свободных весах и под собственным весом).
Площадь такого зала примерно 250–300 кв. метров. Дополнительно его можно укомплектовать рамой для функционального тренинга. Функциональные тренировки популярны в последнее время, а значит, помогут загрузить ваш зал. Работающее население обеспечит вам вечерний поток клиентов, а дневные часы «забьют» студенты с более свободным графиком. К тому же в отсутствии спортсменов пространство вокруг рамы можно использовать для разминки, растяжки и упражнений со свободными весами. Поставьте рядом мобильные скамьи – это позволит спортсменам организовать пространство под свои потребности быстро и безопасно.
Критерии выбора спортивного зала[править | править код]
Многим людям не приходится особенно выбирать. Если поблизости только один спортклуб, то именно в него они и вступают, даже если там предлагается не Бог весть что. Весьма посредственный фитнес-центр за углом зачастую прельщает людей больше, чем первоклассно оборудованный спортзал в часе езды. К тому же если вы привыкли довольствоваться самыми элементарными упражнениями, то сможете неплохо потренироваться в любом сарае, гордо именующим себя спортзалом.
Пусть вас не слишком пугает название спортклуба или количество людей, которые в нем занимаются. В любой клуб принимают людей всех возрастов, уровней подготовки и физических возможностей. Конечно, некоторые залы привлекают более серьезных атлетов, но поверьте нам на слово: практически любой спортклуб посещают и обычные люди вроде вас. Кроме того, общаясь с ветеранами силовых упражнений, вы сможете получить немало полезной информации.
Если вам повезло настолько, что у вас есть выбор, то первым делом тщательно взвесьте имеющиеся варианты. Возможно, вам придется обойти несколько клубов, чтобы сравнить ассортимент предлагаемых силовых машин и механизмов. Обратите внимание на персонал — рады ли вам, готовы ли помочь? Выбирая зал, учтите следующие пункты.
- Часы работы.
Некоторые спортзалы открыты 24 часа в сутки; другие же по выходным работают только до обеда. Поэтому убедитесь, что расписание клуба подходит к вашему привычному распорядку дня.
- Правила отказа от членства и возврата денег.
Многие спортклубы предоставляют возможность приостановить (заморозить) членство в них по медицинским показаниям или беременности. Некоторые даже возвращают неиспользованные деньги, если вы, скажем, переезжаете. Однако в целом приготовьтесь к тому, что уплаченные деньги назад получить вы не сможете — и это, между прочим, отличный мотив упорно заниматься!
- Квалификация персонала.
Расспросите о квалификации персонала. Желательно, чтобы тренерами были профессионалы.
- Чистота.
Убедитесь, что в душевой нет никаких потеков на потолке или следов грязи на полу. Проверяйте, нет ли на силовых скамьях и прочем снаряжении разводов от пота. Большинство залов предоставляет своим клиентам бутылки с очистителями и специальные тряпки для протирки снаряжения до и после использования. Помните, вы вступаете в клуб, чтобы улучшить свое здоровье, а не чтобы подцепить болезни.
- Качество снаряжения.
Качество свободных отягощений обычно одинаков во всех залах, однако если диски штанги громко тарахтят при работе и норовят упасть вам на ногу — это плохой знак. То же можно сказать, если вы повсюду видите таблички “Не работает”. Известные марки высококачественных силовых тренажеров включают Cybex, Nautilus, Galileo, Body Masters, Hammer Strength и Icarian. Попробуйте позаниматься на паре машин. Гладко ли движется в них груз? Нет ли на движущихся частях пятен ржавчины? Такие, казалось бы, незначительные детали служат индикаторами отношения руководства клуба к своим клиентам.
- Доброжелательность руководства.
Вам рады? Или смотря косо? Если персонал не особенно любезен, когда вы только собираетесь вступить в клуб, то можете представить, что вас ждет после того, как вы поставите подпись под договором.
- Стоимость.
Дешевле — не всегда лучше. Представьте, что машины и механизмы клуба постоянно поломаны, а душевые комнаты убирают не раз в день, а примерно раз в месяц. В этом случае вы запросто можете потратить на лечение травм и различных инфекций больше, чем на месячное членство в хорошем клубе.
- Дополнительные удобства.
Раздевалки многих спортивных залов оборудованы сушилками для волос. Иногда клиентам предлагают также измерение давления, выход в Интернет, соревнования между членами и занятия со специально приглашенными инструкторами. Все эти приятные мелочи призваны поддерживать вашу мотивацию во время долгих тренировок.
- Связи с другими клубами.
Если вы много путешествуете, то подумайте о том, чтобы записаться в клуб, имеющий отделения или партнеров по всей стране, а то и за рубежом. В крупных сетевых организациях не самый квалифицированный персонал и вам не всегда уделяют столько внимания, сколько вы хотели бы, зато с их помощью вы сможете сэкономить деньги на разовых гостевых допусках.
Как не включить в договор воровство[править | править код]
Получение от клуба здоровья интересующей вас информации часто требует упорства и смекалки. Предлагаем несколько советов как не стать жертвой обмана.
- Четко представляйте себе будущие расходы.
Возможно, на первый взгляд стоимость членства кажется вполне умеренной. Однако иногда не нее не включена оплата важных услуг вроде аренды шкафчика в раздевалке, пользования полотенцами клуба и т.д. Будьте внимательны! Конечная сумма может увеличиться вдвое.
- Спрашивайте, что входит в цену.
Если она не включает нужные вам услуги вроде дополнительной тренировки, спрашивайте, нельзя ли слегка “перетасовать” предлагаемый пакет. Не позволяйте также персоналу жульничать, предлагая вам не ту цену, что указана в прейскуранте. Заметив в газете или журнале рекламное объявление с обещанием скидок или сверхнизкой цены, вырезайте его и берите с собой, когда пойдете записываться в клуб. Услышав такое объявление по радио, запоминайте время его выхода в эфир и станцию.
- Не поддавайтесь на красивые обещания.
Иногда персонал пытается воздействовать на ваше самолюбие, склоняя вас к заключению сделки. Они рассказывают, как хорошо вы будете выглядеть, если сбросите еще пять килограммов, записавшись на дополнительные занятия. Не поддавайтесь на провокацию! Помните, что эти люди работают за комиссионные, поэтому готовы сказать все, что угодно, лишь бы вы выложили побольше денег.
- Не спешите принимать решение.
Спортклуб никуда не денется до завтра, а тщательно обдумать его предложения очень полезно. Поэтому не спешите ставить подпись под годовым контрактом.
- Не платите большой вступительный взнос, если можете его снизить.
Некоторые клубы требуют вступительный взнос — а это всего лишь плата за возможность вступить в клуб, не покрывающая ежемесячное пользование его услугами. Некоторые залы часто снижают сумму вступительного взноса, а то и вовсе не берут в определенное время года или при записи сразу нескольких человек. Так что немного терпения и смекалки вам не помешает. Попробуйте, к примеру, уговорить друзей или родственников составить вам компанию.
- Не записывайтесь больше чем на год.
Вы не знаете, где будете через год — больше того, что вы не знаете, что будет через год с этим спортклубом. Многие залы предлагают месячный абонемент, которое чуть дороже годового, зато гораздо удобнее.
- Приводите друга и просите скидку.
Знайте, что лучшие сделки часто удается заключить в сезон затишья — в летние месяцы и в канун Рождества. Некоторые клубы также готовы сделать вам большую скидку или предоставить бесплатные месяцы занятий, если вы порекомендуете друга, который оплатит свое членство.
Резюме. По каким критериям выбирать оборудование для спортзала?
Покрытие для пола должно быть гигиеничным и безопасным. В тренажерном зал избегайте ковровых покрытий. Комбинируйте резиновое и полиуретановое покрытие. Для разминки и занятий с растяжкой приобретайте специальные коврики и маты.
Все тренажерные залы базируются на определенном наборе оборудования. Базовые сектора расширяйте и сужайте в зависимости от специфики вашего зала.
- Офисный зал требует больше кардио.
- Зал учебного заведения снабжайте тренажерами и оборудованием для тренировок под собственным весом.
- Зал для дополнительных тренировок сотрудников МВД или охранных предприятий должен иметь просторную зону для работы со свободными весами.
О том, как подобрать в спортзал свободные веса – линейки гирей, гантелей, штанг – читайте в нашей статье. О базовых тренажерах в каждой зоне зала мы подробно рассказали в статье «Каким должен быть набор базовых тренажеров».
Противопоказания
Перед тем как начать осваивать любой уличный тренажер, необходимо проконсультироваться с врачом. В число общих противопоказаний входит:
- геморроидальное воспаление;
- серьезные заболевания сердца;
- варикоз;
- нарушения координации движений;
- недавно перенесенные операции;
- повышенное артериальное давление;
- воспаления внутренних органов;
- слабое зрение;
- эпилепсия.
Определяться с выбором спортивного инвентаря необходимо исходя из цели спортсмена. Если он хочет заниматься на уличных тренажерах на площадках, чтобы набрать мышечную массу, в первую очередь он должен знать, какие мышцы работают в определенных упражнениях. Пресс прорабатывают на специальной лавке и двойном турнике, мышцы бедер — с помощью степа и жима ногами, мышцы спины — верхней тягой, греблей и жимом от груди. Желающим скинуть вес рекомендуется работать с кардиотренажерами: двойными лыжами, эллипсоидом или шаговым тренажером.
Геморроидальное воспаление
Заболевания сердца, воспаления внутренних органов
Варикоз
Нарушения координации движений, повышенное давление
