Силовые показатели Брюса Ли. Так ли был силен легендарный боец?

Личность Брюса Ли покрыта загадками

. Гонконгский актер ворвался на мировую сцену в конце шестидесятых-начале семидесятых и буквально «взорвал» неподготовленный Голливуд. В то время жанр «боевик о восточных единоборствах» был в новинку, и люди толпами валили в кинотеатры для того, что посмотреть на то, как Брюс Ли избивает в капусту десятки безымянных статистов. Разумеется, его персона быстро обросла мифами и домыслами, и каждый человек имел свое представление о способностях Брюса. Поэтому давайте поговорим о них!

Фотокарточка Брюса Ли.1968 год

Какие способности приписывали Брюсу Ли

Учитель, вы владеете кунг-фу, а я умею танцевать чачача. Давайте я научу вас танцевать, а вы научите меня кунг-фу!

Актер Брюс Ли

Наибольшие споры вокруг личности Брюса Ли начались в девяностые. До нашей страны дошли видеомагнитофоны, и в видеосалонах советские граждане могли лицезреть Брюса Ли. Затертые до дыр кассеты с гонконгским актером разошлись по Союзу, и Брюс стал личностью полулугендарной. Каких только сверхспособностей ему не приписывали. «Парни, а я слышал, что Брюс Ли может поймать пулю на лету!», «Я вчера узнал, что Брюс Ли за день победил 100 противников в турнире по карате!», и так далее… Скорее всего, большинство этих утверждений растет из неокрепших детских умов с разыгравшимся воображением. Но один тезис был наиболее распространен. Это данные о силовых качествах Брюса Ли

. По слухам, актер мог:

• Держать 32-х килограммовую гирю 20 секунд на вытянутой руке;
• Скорость удара рукой была в 0.05 секунды;
• Он мог подтягиваться и отжиматься всего лишь на одном пальце.
• Брюс Ли пробивал банку колы одним ударом пальца.

В общем, такой вот азиатский супермен. Невозможно сказать, правда это или же нет.

Развитию своего тела Брюс Ли уделял почти все свободное время

Физическая подготовка Брюса Ли

Ли был известен своей физической подготовкой и энергичностью, уделяя много времени тренировкам, насколько это было возможно.

В поиске лучшей тренировки

После сражения с Вонг Чек Маном в 1965 году, Ли изменил свой подход к боевым искусствам. Ли считал, что многие бойцы не тратят достаточно времени на физическую подготовку. Брюс включил все элементы фитнеса в свои тренировки: мышечная сила, мышечная выносливость, сердечно-сосудистая выносливость и гибкость. Он пробовал приемы традиционного бодибилдинга для создания больших мускулов или массы. Однако Брюс был достаточно осторожен, чтобы утверждать, что психическая и духовная подготовка имеет основополагающее значение для успеха физической культуры в навыки боевых искусств. В Дао Джиткундо, он пишет:

Тренировка является пренебрегаемой фазой атлетизма. Слишком много времени уделяется развитию навыков и слишком мало для развития индивидуальных особенностей. Джиткундо в конечном счете не вопрос об узких методах, но высокоразвитой духовности и телосложения.

Силовые тренировки Брюса Ли

Силовые тренировки Брюса в Гонконге в 1965, в возрасте 24 лет, были акцентированы в основном на развитие рук. В то время он выполнял подъем штанги на бицепс с весом 70—80 фунтов (32—36 кг), в трех подходах по восемь повторений, наряду с другими упражнениями как приседания, отжимания, обратные скручивания, концентрированные скручивания, французский жим. Он всегда использовал от 6 до 12 повторений. Позже Брюс весил около 68 кг. Ли имел свыше 2.500 тысяч книг в своей библиотеке, утверждение «Сильные мускулы — большие мускулы» в процессе тренировок им было оспорено.

Эксперименты Брюса Ли

Брюс всегда экспериментировал со своими тренировками для максимализации своих физических возможностей и работал на пределе возможностей своего тела. Он использовал много различных процедур и упражнений, включающих скакалку, которая очень хорошо подходит для бодибилдинга.

Ли считал, что мышцы брюшного пресса являются наиважнейшими для боевых искусств, так как каждое движение требует в какой-то степени брюшной работы. Миото Юехара вспоминает, что «Брюс всегда чувствовал, если ваш пресс не разработан, то вы не имели жестких спарингов». По словам Линды Ли Кэдвелл, даже когда не тренировался, Ли часто выполнял различные упражнения в повседневной жизни в течение дня, даже когда смотрел ТВ. “Брюс был фанатиком тренировки брюшных мышц. Он всегда делал скручивания, упражнения на римском стуле и «уголок».

Распорядок тренировок

Читайте также:  Программы подтягиваний на турнике для разных целей — 8 вариантов

Ли тренировался с 7 до 9 часов утра: пресс, гибкость, бег и с 11 до 12 он поднимал тяжести и использовал велосипед. Обычно Брюс пробегал от 2 до 6 миль за время от 15 до 45 минут, ускоряясь каждые 3—5 минут. Ли проезжал около 10 миль (16 км) за 45 минут на велотренажере.

Ли часто прыгал на скакалке после велотренажера, делая около 800 прыжков. Ли также делал упражнения, для ужесточения кожи на кулаках, засовывая руки в ведра с камнями и гравием. Он делал более 500 повторений каждый день. Статья С. China Post пишет: «Когда врач предупредил его, чтобы прекратил насиловать своё тело, Брюс ответил ему: „Человеческий мозг может подчинить все, даже реальную боль“.

Миф или же нет?

Одно можно сказать точно. Хотя Брюс Ли и считается именно бойцом-актером, сам Брюс считал, что порядочный боец должен «полировать» свое тело в тренажерном зале. И там Ли проводил над собой разнообразные эксперименты

. Это правда. Вот только задокументированного подтверждения его рекордам нигде найти не удалось. К сожалению, нет ни документов, ни видеопленок, которые бы подтвердили достижения Брюса Ли. Есть лишь одна видеозапись, на которой Ли наносит дюймовый удар по стоячему противнику. И надо сказать, выглядит это эффектно. Собственно, это все.

Этот удар был визитной карточкой Брюса Ли

Как подтягивался Брюс Ли?

Подтягивания на турнике актёр использовал для тренировки мышц рук, плечевого пояса и спины.

Работал он прямым хватом, когда ладонь лежит на перекладине развёрнутой от себя. Хват использовал широкий, то есть кисти были расставлены на расстояние шире плеч.

Когда Брюс Ли подтягивался, тело оставалось прямым и неподвижным. Двигались только руки.

Подъём над перекладиной у него был трёх видов:

• до середины шеи, когда вверх выносится только подбородок;
• до верхней трети груди;
• до основания затылка, когда атлет как бы подныривал под перекладину.

Последний способ был нужен для проработки мышц спины.

По свидетельству друзей, подтягивался он как машина, ровно, не зависая и не ускоряясь. Заканчивал тренировку до того, как усталость становилась заметной.

Иногда он подтягивался на одной руке. Один из его друзей времён студенчества рассказывал, что был свидетелем, как во время совместной тренировки Брюс Ли подтянулся на одной руке несколько десятков раз. Друг был впечатлён. Брюс доволен. Он любил покрасоваться, особенно в юности.

Небольшие разногласия с действительностью

Утверждение о возможностях Брюса Ли немного не соотносится с действительностью. В шестидесятых Ли переехал в Голливуд в поисках заработка на актерском поприще. Напрашивается главный вопрос. Если ты такой супербоец, то почему не попробовать себя именно на ринге. Ведь если верить рассказам восторженных подростков, Ли мог победить любого оппонента чуть ли не с закрытыми глазами. А вот на ринге в то время человек с такими «скиллами» мог в кратчайшие сроки заработать миллионы долларов. Зачем выбирать такой неочевидный путь как кино, если можно обогатиться на профессиональных боях. Вот это и настораживает. Прибавьте к этому мутное звание чемпиона Гонконга по боксу и полное отсутствие документированных свидетельств способностей Брюса Ли.

Фан Арт по фильму «Выход Дракона»

Принципы тренировки

Принципы, отражающие, как тренировался Брюс Ли:

1. Впитывать только нужное и убирать бесполезное. Его боевой стиль полностью подтверждает данные слова.
2. Необходимо тренироваться, чтобы драться. Силовые тренировки – для выносливости и энергичности, аэробные – для улучшения кровообращения и реакции, боевые – отличный способ отточить технику.
3. Ежедневный тренировочный процесс. Каждый день мастер выполнял упражнения для развития скорости и гибкости, с железом работал не менее 3 раз в неделю.
4. Отработка ударов, по мнению Bruce Lee, не должна быть обезличенной. На месте груши следует представлять самого ненавистного человека.
5. Необходимо вкладывать эмоции в каждый удар.
6. Тренировочный процесс должен носить прогрессивный характер.

Что в итоге? Кто он такой?

В итоге мы имеем революционера в области кино, талантливого актера и фактически основоположника нового жанра. Но никак не Супермена. Да, Брюс Ли мог отточить свои навыки в тренажерном зале, но вот как боец мирового уровня – это фикция. К чести гонконгского актера стоит сказать, что это не сам Брюс Ли распространял слухи о самом себе. Это сделала, сознательно или же нет, благодарная аудитория. А сам Брюс Ли попросту не хотел, да и не мог опровергнуть приписываемые ему способности. Он лишь скромно отмалчивался, не подтверждая, и не соглашаясь с такими слухами.

Брюс доминирует одним лишь взглядом

Вот именно поэтому Брюса Ли ни в кое случае нельзя считать гонконгским «Александром Невским». Брюс никогда не заявлял себя как супербоец. Но боевые искусства он действительно преподавал, причем вполне неплохо. В девяностых ряд его учеников стали профессиональными бойцами и перешли в смешанные единоборства, которые только-только начинали свое развитие. Там они выступали с переменным успехом. А нам остается довольствоваться лишь домыслами, теориями и обрывочными сплетнями. Но тайна Брюса Ли, кажется, останется тайной еще долго. Но одну вещь стоит признать. Актер он действительно талантливый, и для развития восточных единоборств Брюс Ли сделал больше, чем любая федеральная программа по развитию спорта.

Именно по примеру Ли школьники тысячами валили в секции карате, и за это ему нужно сказать спасибо.
Оцените
(-1 баллов, 1 оценок)

Техника выполнения и виды упражнений

Реконструируя записи дневников, слова очевидцев и фото с Брюсом Ли, специалисты пришли к выводу, что он работал по таким техникам физической подготовки:

• Основные упражнения по три сета с 15…30 подходами в зависимости от веса.
• Чередование упражнений, в каждой тренировке они меняются.
• Постоянное наращивание нагрузки.

Одна из программ для тренировки пресса и мышц ног представлена на фото.

В предложенной ниже таблице сведены основные принципы работы.

Демонстрация способностей легендарного актера

Брюс Ли мог нанести удар с расстояния в 1 метр за пять сотых секунды, и с полутора метров за восемь сотых. Камеры, снимавшие удары, просто не могли запечатлеть удары китайца, настолько они были быстрыми. На видео получалось так, что ничего не произошло, а соперник Брюса уже держится за лицо

. Это очень напрягало продюсеров, которые просили Брюса замедлиться в экшн-сценах. Сцены драк с участием Ли снимали на камеру, снимавшую с частотой 32 кадра в секунду.

И если в это еще можно поверить, то в легендарный «дюймовый» удар верится с трудом. Люди утверждали, что Брюс Ли способен ударом с расстояния в один дюйм отправить значительно более тяжелого оппонента в полет аж на 5 метров. Физика несогласна с почитателями актера

. Также Брюсу принадлежат рекорды по нокаутам – самый быстрый нокаут от удара рукой (3.2 секунды) и самый быстрый нокаут в бою (18 секунд). Подтвердить это невозможно, никаких записей нет.

Единственный кадр из «единственного боя» Брюса Ли

Физические данные как вызов

Брюс Ли родился в 1940 году в американском городе Сан-Франциско. Отец его был артистом, комиком китайской оперы. Поэтому неудивительно, что мальчик почти с рождения снимался в кино. Вот только в связи с хилым телосложением ему чаще всего доставались роли отрицательных персонажей. Именно потому, что Брюс Ли был недоволен своими физическими данными (даже к концу жизни киноактер весил всего 65 килограммов, а его рост составлял 171 сантиметр), он и занялся сначала танцами, а после и боевыми искусствами. По крайней мере так утверждает автор издания «Всемирная история в лицах», Владимир Фортунатов.

Единственным официальным наставником Брюса Ли стал известный китайский мастер Ип Ман, который воспитал не одну знаменитость. Брюс, как вспоминал его брат Питер, превратился в настоящего фанатика. Как пишет Фил Экспозито в своей книге «Школа уличного боя Брюса Ли», ученики Ип Мана были недовольны Ли, потому что тот слишком быстро все усваивал и высмеивал их. Однако, по словам Экспозито, успех Брюса Ли объяснялся тем, что он тренировался фактически постоянно, закрепляя технические приемы при любом удобном случае. Если мать видела Брюса неподвижным хоть одно мгновение, она считала, что тот заболел.

Программы, основанные на тренинге Брюса Ли

На три дня

Трехдневная программа Брюса Ли представлена в таблице:

На шесть дней

Шестидневная программа включает в себя 6 тренировок. Это более удобный вариант.

Упражнения, выполняемые в 1 и 4 дни:

1. Удары по груше руками и ногами (общее время – 20 минут).
2. Наклоны в стороны с использованием штанги (следует выполнить максимальное число повторений).
3. Подъем ног из положения вис на перекладине (2 подхода, в каждом максимум повторений).
4. Качание мышц пресса (максимум раз).

Упражнения для 2 и 5 дней:

1. Жим гирь в положении стоя (2×8).
2. Приседания со штангой в руках (2×8).
3. Жим штанги (в положении лежа, 2×6).
4. Бег в течение 15 минут.

Занятия для 3 и 6 дней:

1. Отработка ударов по груше (20 минут).
2. Прыжки со скакалкой (требуется выполнить 5 подходов, каждый составляет 2 минуты).

Использование методов и принципов жизни Брюса Ли может значительно улучшить спортивную форму и состояние организма в целом.

Побитый рекорд Брюса Ли

Существует официально подтвержденный рекорд в Книге рекордов Гиннеса, поставленный российским спортсменом Манвелом Мамояном. На Красной площади были зафиксированы отжимания на двух пальцах. Первый рекорд Мамояна – 52 раза, второй – 55 раз за одну минуту. Считается, что спортсмен побил рекорд Ли, первым продемонстрировавшим такие отжимания.

Отжимания Брюса Ли от пола на пальцах.

А что касается отжиманий Брюса – делал он эти отжимания с хорошей техникой, но сколько – неизвестно.

Сколько детей было у Брюс Ли?

Брюс Ли/Дети

Интересные материалы:

Сколько по времени от Ростова до Азова? Сколько по времени от Внуково до Ленинградского вокзала? Сколько по времени отчисляют из колледжа? Сколько по времени отправляется MMS? Сколько по времени отрастают волосы на голове? Сколько по времени отваривать свиную печень? Сколько по времени отвечает поддержка киви? Сколько по времени печатают загранпаспорт? Сколько по времени переваривается пища у змеи? Сколько по времени пишут литературу егэ?