Где находится трехглавая мышца плеча — что собой представляет

Трехглавая мышца плеча (трицепс)

расположена на задней поверхности плеча от лопатки до локтя и отвечает за движение руки назад и приведение плеча к туловищу, а также участвует в разгибании предплечья. Трицепс (мышца-разгибатель) состоит из трех головок — длинной, латеральной и медиальной. Длинная головка начинается широким сухожилием от подсуставного бугорка лопатки. Латеральная и медиальная головки берут свое начало на задней поверхности плечевой кости. Все три головки объединяются в плоское широкое сухожилие, которое крепится к локтевому отростку локтевой кости. Повреждения трицепса чаще наблюдаются у мужчин, чем у женщин. Наиболее характерны для людей, занимающихся спортом.

Трехглавая мышца плеча[править | править код]

Трехглавая мышца плеча

Начало[править | править код]

• Длинная головка
  : подсуставной бугорок и латеральный край лопатки
• Латеральная головка
  : заднелатеральная поверхность плечевой кости, латеральнее и проксимальнее борозды лучевого нерва
• Медиальное головка
  : заднемедиальная поверхность дистальных двух третей плечевой кости, медиальнее и дистальнее борозды лучевого нерва и медиальная и латеральная межмышечные перегородки

Прикрепление[править | править код]

• Локтевой отросток
• Задняя стенка капсулы локтевого сустава

Иннервация[править | править код]

• Лучевой нерв, С6-С8

Тренировка[править | править код]

Читайте отдельную статью:

Трицепс — упражнения и особенности тренировки

Участие в спорте[править | править код]

Как разгибатель предплечья данная мышца выполняет как динамическую (прыжки с шестом, метание копья, гандбол, волейбол, баскетбол, толкание ядра, плавание (на спине, кролем, баттерфляем), тяжелая атлетика, бокс, фехтование, каякинг, теннис, горные и беговые лыжи, Фигурное катание (поддержки) и санный спорт, так и статическую работу: спортивная гимнастика (упражнения на удержание), тяжелая атлетика, стрельба из лука, велоспорт, фигурное катание. Как разгибатель плеча она активна при гребле, каякинге и плавании (все виды). За счет приведения в плечевом суставе данная мышца играет важную роль при плавании брассом, в спортивной гимнастике и борьбе. В тяжелой атлетике она тянет головку плечевой кости вверх и стабилизирует ее в суставной впадине.

Мышцы и ориентиры, лежащие рядом (топография мышцы) с трицепсом плеча.

Трицепс является поверхностной мышцей и хорошо виден. В районе точек начала его слегка перекрывают дельтовидная и малая круглая. А широчайшие мышцы спины в месте своего прикрепления к верхней конечности проходят под трехглавой мышцей.

Диагностические тесты для трехглавой мышцы плеча.

Два мануально-мышечных теста:

Проявление дисбалансов трицепса плеча.

Трехглавая мышца плеча является структурно-функциональной единицей цепи разгибания верхней конечности. Следует сказать, что по законам неврологии для функции руки приоритетнее функция сгибания и сгибатели превалируют над разгибателями (обратную картину мы видим на нижней конечности). Соответственно, для нарушения функции трицепса характерна ингибиция, т.е. снижение функциональных возможностей (снижение межмышечной и внутримышечной координации, что в первую очередь будет выражаться в увеличении сроков развития силовых показателей, а также в развитии болевых синдромов плече-лопаточной зоны). Мы помним, что мышечная цепь разгибания руки является функциональным продолжением задних перекрещивающихся цепей корпуса и работают в сочетании, передавая усилие через широчайшую мышцу и лопатку. Поэтому при рассмотрении причин снижения функциональности трицепса мы обязаны в первую очередь оценить стабильность лопатки. На уровне лопатки мы должны обратить внимание на функционал нижней порции трапециевидной мышцы, которая является основой для выполнения тяговых усилий (подтягивание, тяга блока и т.д.), обеспечивая паттерн заднего опускания лопатки. При недостаточности нижней трапеции, нижний угол лопатки смещается латерально т.е. в боковую сторону. При такой конфигурации выполнение тяговых усилий осуществляется за счет работы большой и малой круглых мышц, а также тяги длинной головки трицепса («подтягивается за счет рук»). Длительная работа в таком режиме приводит к снижению функционала трицепса и развитием воспалительных процессов (тендинит) в сухожилии длинной головки, вплоть до надрыва. Вторым по значимости звеном для угнетения трицепса служат сгибатели руки в лице двуглавой мышцы плеча. Имея функциональный приоритет бицепс будет забирать кредит удлинения, приводя к функциональному подавлению трехглавой мышцы. Соответственно, трицепс будет заниматься вместо разгибания предплечья – разгибанием плеча (приближение локтя к корпусу при подтягивании). Что будет усугублять вышеуказанные проявления. Вывод — для нормализации функции трицепса необходимо:

• активировать лопаточный регион;
• восстановить подвижность лопатки (мобилизирующие упражнения);
• активировать нижнюю трапециевидную мышцу (акцентированные тяги с фиксацией в максимальной точке с эспандером);
• формирования корректной техники подтягивания и тяг;
• выполнение изолирующих упражнений на трицепс с контролем лопатки.

Нарушение повседневных движений и проявление вне тренировок.

Дистальный тендинит трицепса — это состояние, при котором возникает воспаление сухожилия трехглавой мышцы, которое вызывает боль в задней части локтя. Симптомы:

• дискомфорт и боль по длине сухожилия;
• дискомфорт и локализованная боль в месте прикрепления к локтевому отростку;
• боль и/или слабость при движениях, требующих усиленного разгибания локтя;
• возможно наличие отёка вокруг локтя.

Проявление дисбалансов трицепса в упражнениях.

Отжимания в упоре сзади. В данном упражнении при дисбалансе трицепса мы можем наблюдать следующие отклонения: — наклон корпуса вперед — подъем за счет разгибания ног — движение корпуса и таза не строго вниз, а выведение таза вперед — неполное разгибание в локтевом суставе Французский жим лежа на скамье. В данном упражнении при дисбалансе трицепса мы можем наблюдать следующие отклонения: — при разгибании рук в локтевом суставе — сгибание плечевого сустава — при сгибании рук в локтевом суставе – разгибание плечевого сустава и как следствие чрезмерное опускание инвентаря за голову — компенсация движения за счет мышц спины и пресса (прогиб в пояснице при сгибании рук и подобие кранча при разгибании рук) — неполное разгибание в локтевом суставе Разгибание рук в блоке (трицепсовый жим блока) В данном упражнении при дисбалансе трицепса мы можем наблюдать следующие отклонения: — при разгибании рук наклон корпуса вперед — при разгибании рук чрезмерное разгибание плечевого сустава, тем самым уход локтевого сустава за линию тела назад — при сгибании рук сгибание плечевого сустава, тем самым уход локтевого сустава за линию тела вперед — разгибание рук за счет рывка — неполное разгибание в локтевом суставе Разгибание рук в наклоне (с упором/без упора) В данном упражнении при дисбалансе трицепса мы можем наблюдать следующие отклонения: — разгибание руки за счет рывка — компенсированное движение спины (как упражнение кошка) — неполное разгибание в локтевом суставе Отжимания на брусьях Дисбалансы будут проявляться следующим образом: — Сильный наклон корпуса вперёд — Рывок ногами в нижней точке при подъёме наверх — Локти сильно прижаты к корпусу и тогда движение происходит за счёт наклона корпуса вперёд. Отжимания узким хватом Дисбалансы будут влиять на упражнение так: — Отведение локтя в стороны, чтобы включить грудные мышцы в помощь — Прогиб в спине, нейтрального положения тела нет — Движение вниз только корпусом, а не всем телом

Варианты упражнений для трехглавой мышцы плеча.

Французский жим лежа. Трицепс в этом упражнении работает эксцентрически, когда происходит сгибание предплечья и опускание веса (штанги) вниз ко лбу. Далее, при разгибании волокна трицепса укорачиваются и происходит концентрическое сокращение. Важно, чтобы лопатки оставались прижатыми к скамейке и помогали стабилизировать плечевые суставы. Отжимания от брусьев. Это упражнение может выполняться либо в специальном тренажере Гравитрон, либо на обычных брусьях с весом собственного тела (в некоторых случаях, с дополнительным отягощением). Локти должны быть фиксированными над лучезапястными суставами на протяжении всего упражнения. При опускании корпуса вниз, трицепс удлиняется и работает эксцентрически. При выжимании тела вверх происходит разгибание предплечья в локтевом суставе и частичное сгибание плеча в плечевом суставе. Волокна трехглавой мышцы работают концентрически. Разгибания рук в наклоне (Кик-бэк). В исходной позиции плечо уже находится в частичном разгибании. По этой причине длинная головка не использует весь потенциал удлинения. Движение происходит только в локтевом суставе. При опускании веса вниз, предплечье сгибается и сопротивляясь силе гравитации работает эксцентрически. При подъеме снаряда вверх и, соответственно, разгибании предплечья трицепс работает в преодолевающем режиме, т.е. концентрически. Разгибания рук на блоке (Трицепсовый жим). Как и в предыдущем варианте, движение происходит строго за счет разгибания предплечья в локтевом суставе. Но, если корпус фиксируется в небольшом наклоне вперед, сохраняя нейтральное положение позвоночника, то плечо может уйти в частичное сгибание. Это незначительно удлинит волокна длинной головки, но ограничит их сокращение в фазе разгибания. При опускании блока вниз и, соответственно, подъеме рукоятки вверх со сгибанием предплечья, трицепс работает эксцентрически. При подъеме блока и разгибании предплечья мышца работает концентрически.

Читайте также[править | править код]

• Мышцы — анатомия и функции
• Мышцы рук
• Трицепс — упражнения и особенности тренировки
• Трехглавая мышца плеча — тренировка и упражнения
• Двуглавая мышца плеча
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Локтевая мышца
• Супинатор
• Квадратный пронатор
• Круглый пронатор
• Лучевой разгибатель запястья
• Локтевой разгибатель запястья
• Лучевой сгибатель запястья и длинная ладонная мышца
• Локтевой сгибатель запястья

Способы лечения

Способ лечения в каждом конкретном случае будет отличаться, так как причиной повреждения трехглавой мышцы или ее анатомических составляющих может быть любой фактор – инфекция, травма, профессиональная усталость мышцы, дегенеративные заболевания.

Плазмотерапия

Инновационный метод терапии, основанный на введении пациенту ортоплазмы, богатой витаминами, тромбоцитами, факторами роста, гормонами. Ортоплазма готовится на основе собственной плазмы человека.

Суть методики в том, чтобы активировать собственные резервы организма и запустить процесс регенерации тканей. Иногда достаточно всего трех инъекций, чтобы мышцы и окружающие ткани перестали болеть, а затем восстановились.

Физиотерапия

Существует несколько видов физиотерапевтического воздействия на мышечную ткань:

• Транскутанная электрическая нервная стимуляция, проводимая через кожу – восстанавливает сократительные способности поврежденных мышц и сухожилий. Подходит для лечения посттравматических состояний, а также при невралгических проблемах.
• Магнитотерапия. Аппарат создает магнитное поле, которое стимулирует кровообращение в мышцах.
• Миостимуляция – воздействие слабыми электрическими токами. Восстанавливает метаболизм в тканях и структуру волокон.
• Амплипульстерапия – снимает болезненные ощущения, восстанавливает лимфоток и кровообращение.
• УВЧ терапия – воздействие ультравысокими волнами.
• Лазерная терапия – направленный световой поток, который способен восстановить процессы саморегуляции в организме.
• Импульсная коротковолновая терапия применяется для лечения последствий ушибов, гематом, растяжений.

Наиболее доступным является электрофорез с лекарственными препаратами, которые вводятся в ткани под воздействием постоянного электрического тока и оказывают гораздо более сильный эффект.

Массаж

Массаж трехглавой мышцы плеча проводится на этапе реабилитации и восстановления после травмы. Специальными массажными движениями можно снять отек из-за нарушения целостности лимфатических сосудов.

Особенно актуальны процедуры после хирургического вмешательства на трицепсе, когда врач рассекает сосуды и жидкость изливается в мягкие ткани. Пока целостность лимфатических сосудов восстанавливается, пациента может беспокоить лимфостаз – опухоль мышц плеча.

Валерия

Врач общего профиля

Задать вопрос

Наилучшие результаты массаж дает на этапе миалгии, до того момента, как возникнут фиброзные тяжи внутри мягких тканей. Курс массажа может полностью устранить болезненные ощущения.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение применяется при полном отрыве трицепса, а также застарелых надрывах. Такая травма случается очень редко, так как трехглавая мышца плеча имеет одно из мощнейших сухожилий в организме, которое рассчитано на большие нагрузки. Операция необходима, если вследствие дегенеративных процессов сухожилие все же оторвалось от своего места.

Свежие травмы лучше и быстрее заживают, чем застарелые. При старых надрывах иногда требуется освобождение сухожилия от рубцовой ткани и пластика. Реабилитация после такой операции длительная, а риск повторной травматизации гораздо выше.