Дельтовидная мышца. Где находится, фото, функции, упражнения для девушек, дома, в тренажерном зале

Мышечный дисбаланс встречается достаточно часто у людей, даже у спортсменов мирового класса. Мышцы передней части бедра (четырехглавая мышца) довольно часто сильнее, чем мышцы задней части бедра. А верхние трапециевидные мышцы, как правило, сильнее, чем нижние трапециевидные. Передние дельтовидные мышцы сильнее, чем задние дельтовидные. Развивают, как правило, мышцы, которые человек видит и они находятся спереди. Плечо является классическим примером части тела, которую стараются развивать в первую очередь. Неудивительно, что 30% всех травм при силовых тренировках возникает именно в плечевом суставе.

Мышцы плеча можно разделить на две группы:

1. Сгибатели и разгибатели и к ним относятся дельтовидная мышца, надостная и подостная мышцы, малая и большая круглые мышцы, подлопаточная мышца Наиболее сложные и многообразные функции имеет дельтовидная мышца. Дельтовидная мышца состоит из трех пучков
2. Передний пучок дельтовидной мышцы — расположен в передней части плеча ,боковой пучок дельты в средней части плеча и задний пучок в задней части плеча

Данные исследования бодибилдеров показали, что сила передней дельтовидной мышцы могла превосходить таковую у обычных людей в 5 раз. А боковые дельтовидные мышцы могли быть сильнее в 3 раза. В тоже время, как ни странно, задние дельтовидные мышцы были сильнее лишь на 15%.

Мышечный дисбаланс между передней и задней дельтой отчасти можно объяснить акцентом на упражнения, при которых задействуются передние дельты и отсутствие упражнений для задней дельты.

Координированная работа мышц плеча позволяет выполнять необходимые движения и сохранять стабильность плечевого сустава. Нарушение взаимодействия мышц стабилизирующих плечо с мышцами, выполняющими движения, называется мышечным дисбалансом плеча. Такое нарушение создает проблемы при движении, так как мышцы, отвечающие за движения, сильнее мышц отвечающих за стабильность и это приводит к нестабильности.

В большинстве случаев мышечный дисбаланс может возникнуть из-за повторяющихся движений. Наиболее распространенным является чрезмерное усиление мышц внутреннего ротатора плеча на фоне слабого развития мышц внешнего ротатора. Внутренние мышцы ротаторы укрепляются упражнениями на грудные мышцы и упражнениями для спины, а наружные группы мышц ротаторов прорабатываются редко. Это приводит к дисбалансу мышц вращательной манжеты и повреждению, как мышц ротаторной манжеты, так и сухожилий. Такой дисбаланс можно устранить с помощью специальных упражнений для укрепления мышц наружной ротации.

Содержание

• 1 Дельтовидная мышца, ключичная часть 1.1 Начало
• 1.2 Прикрепление
• 1.3 Иннервация
• 1.4 Тренировка
• 1.5 Особенности
• 1.6 Сгибание/приведение плеча. Функциональные мышечные тесты
• 1.7 Участие в спорте

Клиническое значение [ править ]

Наиболее частыми аномалиями, поражающими дельтовидную мышцу, являются слезы, жировая атрофия и энтезопатия . Разрывы дельтовидной мышцы необычны и часто связаны с травматическим вывихом плеча или массивными разрывами вращательной манжеты плеча. Атрофия мышц является результатом различных причин, включая старение, неиспользование, денервацию , мышечную дистрофию , кахексию и ятрогенные травмы . Дельтоидеальная энтезопатия плечевой кости — чрезвычайно редкое заболевание, связанное с механическим стрессом. И наоборот, дельтоидеальная акромиальная энтезопатия, вероятно, является признаком серонегативных спондилоартропатий, и ее обнаружение, вероятно, должно сопровождаться соответствующими клиническими и серологическими исследованиями. [24]

Дельтовидная мышца, акромиальная часть[править | править код]

Дельтовидная мышца, акромиальная часть

Начало[править | править код]

• Акромион

Прикрепление[править | править код]

• Дельтовидная бугристость плечевой кости

Иннервация[править | править код]

• Подмышечный нерв, С5-С6

Особенности[править | править код]

Акромиальная часть дельтовидной мышцы (m. deltoideus) формирует рельеф латеральной части надплечья. При поднимании тяжестей удерживает головку плечевой кости в суставной впадине лопатки.

Отведение плеча. Функциональные мышечные тесты[править | править код]

Проблемы и комментарии

• Не позволяйте пациенту ротировать руку кнаружи, так как в этом случае включается двуглавая мышца плеча.

• При тестировании акромиальной части дельтовидной мышцы убедитесь в том, что пациент не поднимает плечо и не наклоняется в противоположную сторону, так как это может быть похоже на отведение плеча.

• Надостная мышца служит помощником акромиальной части дельтовидной мышцы.

Участие в спорте[править | править код]

Акромиальная часть дельтовидной мышцы задействована во всех видах спорта, при которых необходимо отведение верхней конечности из исходного положения (фехтование, тяжелая атлетика) или удержание плеча в отведенном положении (стрельба из лука, стрельба из винтовки). Данная мышца играет важную роль при всех видах плавания, особенно кролем или баттерфляем. При занятиях тяжелой атлетикой центрирует головку плечевой кости в суставной впадине лопатки.

Другие животные [ править ]

Дельтовидная мышца также встречается не у людей, а у представителей семейства больших обезьян . Дельтовидная мышца человека имеет такой же пропорциональный размер, как и мышцы вращающей манжеты у обезьян, таких как орангутанг , которые задействованы в плечевом суставе и обладают мышечной массой, необходимой для поддержки веса тела плечами. У других обезьян, таких как обыкновенный шимпанзе , дельтовидная мышца намного больше, чем у людей, и весит в среднем 383,3 грамма по сравнению с 191,9 грамма у людей. Это отражает необходимость укрепить плечи, особенно вращающуюся манжету, у обезьян, ходящих на суставах, с целью поддержания веса всего тела. [2]

Дельтовидная мышца является основным компонентом мускулатуры крыла летучей мыши и птерозавра [25], но у птиц коронной группы она сильно сокращена, поскольку они отдают предпочтение мышцам, прикрепленным к грудины. Однако у некоторых летающих теропод мезозоя были более развитые дельтовидные мышцы. [26]

Читайте также[править | править код]

• Мышцы — анатомия и функции
• Мышцы плечевого пояса
• Мышцы рук
• Плечи — упражнения и особенности тренировки
• Анатомия плечевого сустава
• Трапециевидная мышца
• Мышца, поднимающая лопатку
• Ромбовидные мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Надостная мышца
• Подостная мышца
• Подлопаточная мышца
• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Малая круглая мышца
• Большая грудная мышца
• Малая грудная мышца
• Подключичная мышца
• Клювовидно-плечевая мышца

Ссылки [ править ]

1. Браун, JM; Wickham, JB; МакЭндрю, диджей; Хуанг, XF (2007). «Мышцы в мышцах: координация 19 мышечных сегментов в трех мышцах плеча во время изометрических двигательных задач». J Electromyogr Kinesiol
   .
   17
   (1): 57–73. DOI : 10.1016 / j.jelekin.2005.10.007 . PMID 16458022 .
2. ^ abcd
   Potau, JM; Бардина, X; Ciurana, N; Кампруби, Д. Пастор Дж. Ф.; де Пас, Ф. Барбоза М. (2009). «Количественный анализ мышц дельтовидной и вращающей манжеты у людей и человекообразных обезьян».
   Int J Primatol
   .
   30
   : 697–708. DOI : 10.1007 / s10764-009-9368-8 .
3. Анатомия плечевых мышц : «Дельтовидная мышца — это трехглавая мышца, покрывающая плечо. Три головки дельтовидной мышцы — это передняя, ​​промежуточная и задняя».
4. ^ abc
   «Дельтовидная мышца» . Уилесс »Учебник ортопедии. Декабрь 2011 . Проверено в январе 2012 года . Проверить значения даты в: |access-date=( помощь )
5. Leijnse, JNAL; Хан, SH; Квон, YH (декабрь 2008 г.). «Морфология дельтовидного отростка и концевых сухожилий — универсальная модель» . J Anat
   .
   213
   (6): 733–742. DOI : 10.1111 / j.1469-7580.2008.01000.x . PMC 2666142 . PMID 19094189 .
6. Передняя дельтовидная
7. ^ ab
   Возьмите свои дельты из Muscle and Fitness : «целевая точка: передние / средние дельты»
8. ^ ab
   Боковой дельтовидный
9. Лучшее упражнение для внешних дельтов на LiveStrong.com в 2011 году
10. Плечи Анатомия архивируются 2012-04-28 на Wayback Machine Ю. Yevon
11. Задний дельтовидный
12. Растяжка задних дельтовидных мышц
13. Ли Хейворд — Задние дельты
14. Фик, Р. (1911). Handbuch der Anatomie und Mekanik der Gelenke
    . Йена: Густав Фишер.
15. ^ ab
    Капанджи, Ибрагим Адальберт (1982).
    Физиология суставов: верхняя конечность том один
    (5-е изд.). Нью-Йорк: Черчилль Ливингстон.
16. Сакома, Йошимаса; Сано, Хиротака; Шинозаки, Нобухиса; Итоигава, Ёсиаки; Ямамото, Нобуюки; Одзаки, Тошифуми; Итои, Эйдзи (2011). «Анатомо-функциональные сегменты дельтовидной мышцы» . Журнал анатомии
    .
    218
    : 185–190. DOI : 10.1111 / j.1469-7580.2010.01325.x . PMC 3042752 . PMID 21118198 .
17. Рисполи, Дамиан М .; Athwal, George S .; Сперлинг, Джон В .; Кофилд, Роберт Х. (2009). «Анатомия вставки дельтовидной мышцы» (PDF) . J Shoulder Elbow Surg
    .
    18
    (3): 386–390. DOI : 10.1016 / j.jse.2008.10.012 . PMID 19186076 . Архивировано из оригинального (PDF) 04.09.2012.
18. Анатомия фото: 03: 03-0103 в СУНИ Downstate медицинский . Kenhub
    . Проверено 21 сентября 2022 .
19. ^ аб
    Браун, JMM; Wickham, JB; МакЭндрю, диджей; Хуанг, XF (2007). «Мышцы в мышцах: координация 19 мышечных сегментов в трех мышцах плеча во время изометрических двигательных задач».
    Журнал электромиографии и кинезиологии
    .
    17
    (1): 57–73. DOI : 10.1016 / j.jelekin.2005.10.007 . PMID 16458022 .
20. Авис, Дункан; Власть, Доминик (2018-03-26). «Повреждение подмышечного нерва, связанное с вывихом плечевого сустава» . EFORT Открытые обзоры
    .
    3
    (3): 70–77. DOI : 10.1302 / 2058-5241.3.170003 . ISSN 2058-5241 . PMC 5890131 . PMID 29657847 .
21. Рентгенография верхних конечностей: 24 ARRT категории A. CE4RT, 2014. 201. Печать.
22. «Архивная копия» . Архивировано из оригинала на 2012-06-25 . Проверено 17 июня 2013 .CS1 maint: заархивированная копия как заголовок ( ссылка )
23. Аренд CF. УЗИ плеча. Master Medical Books, 2013. Глава о дельтовидной энтезопатии доступна на ShoulderUS.com.
24. Виттон, Марк (2013). Птерозавры: естествознание, эволюция, анатомия. Издательство Принстонского университета. ISBN 978-0691150611 .
25. Voeten, Деннис FAE; и другие. (2018). » (13 марта 2022 г.). «Геометрия костей крыла свидетельствует об активном полете археоптерикса» . Nature Communications
    .
    9
    : 923. DOI : 10.1038 / s41467-018-03296-8 . PMC 5849612 . PMID 29535376 .

Строение локтевой кости

Мы уже поняли, что в предплечье расположены две длинные трубчатые кости, соединенные с обеих сторон суставами. Третья сторона локтевой кости называется медиальной и обращена внутрь, как и ее края.

Локтевая кость расположена на внешней стороне руки, что называется медиальным положением. Например, если мы рассмотрим конечность слева и справа, левое предплечье содержит локтевую кость слева и справа справа. Другими словами, локтевая кость располагается в предплечье со стороны мизинца.

Верхний эпифиз локтевой кости толще проксимального эпифиза лучевой кости и сочленяется с ним посредством углубления в форме блока, которое ограничено двумя отростками: коронарным и локтевым. На внутренней стороне венечного отростка имеется радиальная выемка, предназначенная для радиальной капители. Сустав вместе с суставной поверхностью и хрящом образует локтевой сустав, обеспечивающий сгибание и разгибание предплечья.

Нижний эпифиз, наоборот, тоньше дистального эпифиза лучевой кости и соединяется с ним с помощью суставной окружности, а затем переходит в лучезапястный сустав.

Строение лучевой кости

Если локтевая кость расположена медиально, лучевая треть не приводится: она находится на внутренней стороне руки, то есть расположена дистально. Например, левое предплечье (где локтевая кость находится слева) содержит радиус справа. Другими словами, радиус находится на стороне большого пальца.

Третья сторона балки называется боковой, она обращена наружу. Верхний эпифиз состоит из головки с небольшим углублением в центре для соединения с мыщелком плечевой кости. Дистальный отдел шишковидной железы снаружи содержит локтевую вырезку для соединения с головкой локтевой кости.

Переломы костей предплечья

Кости предплечья довольно тонкие, поэтому легко ломаются даже при незначительных травмах.

Переломы предплечья можно разделить на несколько типов:

1. Перелом локтевого сустава — возникает из-за падения на локоть или из-за сильного сокращения трицепса. Для него характерны припухлость с голубоватым оттенком, резкая боль при движении, деформация или опускание руки.
2. Повреждение венечного отростка — происходит из-за падения на согнутом локте. Жалобы на припухлость, ограниченность движений и боль.
3. Перелом проксимальной кости — причина — падение на локоть в согнутом положении.
4. Перелом локтевой или лучевой кости — возникает из-за прямого удара. Основные симптомы — отек, сильная боль и ограниченная подвижность.
5. Перелом обеих костей предплечья — характеризуется смещением сломанных костей и их схождением.

При переломах крайне важно оказать пострадавшему первую помощь. Если перелом открытый, не стоит пытаться исправить его самостоятельно. Необходимо помнить, что в обязательном порядке иммобилизуются два сустава: запястье и локоть. Для этого можно наложить шину, не касаясь той стороны руки, из которой выступает кость.

Предплечье — важный сегмент верхней конечности, обеспечивающий высокую подвижность руки и разнообразие выполняемых действий.

Соединение костей предплечья

Важную роль в анатомии трубчатых костей предплечья играет способ их соединения между собой. Суставы обеспечивают движение лучевой кости вокруг локтевой кости. Кость может двигаться внутрь или наружу, при этом суставы запястья и локтевого сустава всегда работают вместе.

При движении радиус описывает дугу в 140 градусов к локтевой кости. При этом приводятся рука и плечо, пусть и с незначительным движением, что в сумме составит от 220 до 360 градусов диапазона движений. Именно возможность такого вращения позволяет человеку выполнять различные движения верхними конечностями.

Важное место в соединении костей предплечья занимает межкостная перепонка, состоящая из коллагеновых волокон. Он лежит между лучевой и локтевой гребнями и удерживает их таким образом, чтобы не ограничивать движения.

Расписание на неделю

В таблице ниже представлено недельное расписание тренировок для сбалансированного развития всех 3-х пучков дельтовидных мышц.

Пропуск тренировки, употребление спиртных напитков, табакокурение не приносят положительного эффекта в развитии дельт. Чрезмерные физические нагрузки также оказывают отрицательное влияние на формирование мышечных тканей плечевого пояса.

Нервы предплечья

Предплечье, где расположено много мышц, также является местом, где проходят нервы. Давайте посмотрим на основные нервы, расположенные в этой области, и их функции:

• Срединный: ветви расположены в локтевом суставе и передних мышцах предплечья. Он иннервирует суставы кисти, мышцы большого пальца.
• Медиальный кожный — иннервирует кожу предплечья, берет начало от медиального пучка.
• Мышечно-кожный — его ветви расположены в локтевом суставе, под ним спускается в виде латерального кожного нерва. Иннервирует кожу предплечья.
• Радиальный: глубокая ветвь этого нерва иннервирует мышцы-разгибатели предплечья.
• Ульнар — расположен около локтевой артерии, иннервирует локтевой сгибатель запястья. Ниже он разделен на ветви, которые иннервируют ладонь изнутри и снаружи.