© Fotokvadrat — stock.adobe.com
Поделиться:
Что потребуется
- Скакалка
- Турник
- Гантели
- Кардиотренажеры
Могут ли кроссфит-тренировки способствовать похудению для девушек-атлетов? Интенсивные функциональные упражнения действительно могут помочь сформировать фигуру мечты, развить силу и выносливость. Сегодня мы разберем базовые принципы и особенности этой системы, основные упражнения для жиросжигания, а также подготовим несколько видов программ тренировок по кроссфиту для девушек: как начинающих, так и для уже опытных спортсменок, желающих похудеть.
Прежде чем мы приступим непосредственно к разбору комплексов, проанализируем основные принципы, связанные с кроссфитом и похудением в принципе.
Предыстория
Стоит сразу расставить все точки над «i»: я никогда не была спортивным человеком. Поэтому для меня эта история — путь преодоления. В детстве я занималась фигурным катанием, эстрадными танцами, в более осознанном возрасте периодически ходила на фитнес, но желание тренироваться быстро улетучивалось. Для регулярных занятий мне не хватало упорства. От лишнего веса спасал быстрый обмен веществ, благодаря которому я не отказывала себе в сладостях. Но со временем пришло понимание, что телу необходима нагрузка для того, чтобы оно было выносливым, здоровым и сильным.
Кроссфит — это высокоинтенсивный тренинг, который развивает силу, выносливость сердечно-сосудистой системы, гибкость и координацию. Упражнения совершенствуют ловкость, повышают мощность и скорость, дают человеку возможность работать над балансом и точностью.
Начать заниматься мне мешала лень и психологический барьер. Мысль о том, что в зале накачанные парни и девушки посмеются над моими неловкими и неправильными упражнениями, заставляла откладывать покупку абонемента. Перейти к решительным действиям мне помогла книга. Никогда не верила, что написанная кем-то история может практически повлиять на мою собственную жизнь, но это случилось. Я прочла труд нейробиолога Сузуки Венди «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» и пошла за абонементом. Сначала в спортзал, а затем решила попробовать кроссфит.
Что мне нравится в кроссфите, помимо физической части? Плюсов много
Я начала меньше думать о грустном, меньше страдать, влюбляться во всяких м***ков. Кроссфит помогает двигаться вперед и не думать о прошлых и настоящих несчастьях. А это важно для тех, кто эмо в душе. Этот вид спорта очень поможет девушкам решить их личные проблемы, и к вам мужчины сами потянутся.
Вообще, спортивные девушки привлекают мужчин. Именно, те, которые занимаются кроссфитом. В обычной одежде, а не в форме, такие атлетки выглядят выше всяких похвал и просто идеально. И многие мужчины хотят иметь такую спутницу жизни.
Выбор зала
Я только примерно представляла, чем занимаются на кроссфите. Знакомые говорили, что это интересно, но тяжело. Мой отец некоторое время тренировался, за полгода он заметно похудел, стал более подтянутым. Что ж, подумала я, это именно то, что мне необходимо.
Долго выбирать наставника не пришлось. В соцсетях я нашла двух тренеров, сравнила цены и условия и остановилась на клубе в микрорайоне Солнечном. Занятия в нем ведут Андрей и Анастасия Сухаревы. Признаюсь честно, когда впервые увидела их фотографии, то испугалась. Мне показалось, что у тренеров максимально прокачаны все мышцы тела, я воспринимала их как людей из другого мира, куда мне вход закрыт. Хорошо, что у меня появился напарник. Он подбодрил и убедил, что занятия это вовсе не страшно.
Чайна Чо (около 200 тысяч подписчиков)
«YOU DID NOT WAKE UP TODAY TO BE MEDIOCRE.» • YEEEEESSSSSSSS!
