С возрастом эластичность кожи изменяется в худшую сторону, что вполне может отразиться не только на теле, но и на лице – появляется второй подбородок, из-за мимических морщин около губ четче выделяются щечки. Общий вид лица становится не очень привлекательным, и женщины (а иногда и мужчины) решают обратиться к пластическому хирургу для решения проблемы. Второй причиной может быть наследственность – круглолицые девушки, даже при достаточно сильной худобе тела, мечтают сделать форму лица уже. Но стоит ли ложиться под нож, рисковать своим здоровьем, если похудеть в лице можно и без таких масштабных жертвоприношений?!
Упражнения для лица
Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнееEnhancing Facial Aesthetics with Muscle Retraining Exercises-A Review..
Отдельные исследования говорятThe effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: a systematic review., что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.
Основные упражнения такие:
- Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
- Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
- Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.
Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недельEffect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation..
Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.
Правильное питание или диета
Оговоримся сразу, что похудеть в лице можно и за рекордно короткие сроки – меньше, чем за неделю. В большинстве случаев достаточно просто несколько дней поголодать и избавиться от лишней жидкости в организме. Ведь не секрет, что именно лишняя жидкость самым наглядным образом отображается на нашем лице в виде отеков под глазами!
За короткое время привести форму лица в нужный вид может помочь косметика. Макияж творит чудеса, и если подобрать правильный вариант для себя, то можно похудеть в лице зрительно очень существенно.
Итак, голодание, мочегонные препараты и макияж – этапы прошлого, и вы желаете привести в порядок свое лицо на долгое время, чтобы выглядеть шикарно всегда. В этом случае стоит продумать свое меню:
- избавиться от продуктов, в которых содержится большое количество соли;
- отказаться от газированных напитков;
- сделать выбор в пользу пищи на пару и навсегда забыть о жаренной картошечке со шкварками;
- дать решительный отпор алкогольным напиткам;
- сделать выбор в пользу зелени и кисломолочных продуктов.
Фруктs и овощи станут лучшими источниками витаминов для вашего организма, а разжевывая твердую пищу, вы дополнительно делаете гимнастику для щек.
Такие меры помогут вам привести свою кожу в тонус, подтянуть ее и забыть об отечности. Однако диета или правильное питание – далеко не единственный необходимый шаг для похудения лица. Также следует уделить внимание гимнастике и прогулкам на свежем воздухе.
Кардиотренировки каждый день
Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.
Кардиотренировки — это аэробные упражнения, при которых значительно усиливается сердцебиение. И это один из самых эффективных способов похудеть: роль кардио в потере веса подтвердили многие исследованияНEffects of Aerobic Exercise Intensity on Abdominal and Thigh Adipose Tissue and Skeletal Muscle Attenuation in Overweight Women with Type 2 Diabetes Mellitus.. Чем регулярней и интенсивней вы занимаетесь, тем больше веса сброситеA dose-response relation between aerobic exercise and visceral fat reduction: systematic review of clinical trials..
В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минутEffects of a High vs Moderate Volume of Aerobic Exercise on Adiposity Outcomes in Postmenopausal Women: A Randomized Clinical Trial..
Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.
Советы специалистов
- Среди лучших вариантов стрижек для круглолицых дам опытные стилисты отмечают боб, который при создании умелыми руками не будет нуждаться в постоянной укладке.
- Пухлые щечки поможет скрыть косой или асимметричный пробор на любую сторону. Филировка кончиков поможет создать объемную прическу.
- Обладательницы вьющихся волос могут выбрать стрижку «паж» с выступающей челкой и ровным срезом.
Вода, вода и снова вода
Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.
Без должного количества жидкости не похудеть.
снижаетWater consumption reduces energy intake at a breakfast meal in obese older adults.помогаетWater drinking induces thermogenesis through osmosensitive mechanisms.
Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньшеJust add water..
Прогулки на свежем воздухе
Задумывались ли вы о том, насколько важен кислород для нашей кожи? Постоянное сидение перед компьютером, большое количество пыли, углекислый газ – все это оказывает разрушительное воздействие на организм в целом, и первой страдает кожа лица, так как не находится под защитой. Именно поэтому, если есть желание похудеть в лице и выглядеть моложе, нужно каждый день находить время для прогулок на свежем воздухе. В идеале – отправляться в лес, где воздух всегда лечебный. Но если такой возможности не имеется, то необходимо хотя бы час перед сном прогуляться по тихой улочке или парку, дать коже отдохнуть и напитаться необходимым для нее кислородом.
Поменьше простых углеводов
Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.
В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё однуHigh glycemic index foods, overeating, and obesity..
Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.
Можно ли сделать толстые щёки подтянутыми
К сожалению, однозначно сказать, реалистична ли ваша идея заставить лицо похудеть, невозможно. Кому-то это удаётся в два счёта, кому-то — с трудом, а кто-то так и ходит с «родными» щеками всю жизнь. Но что вам точно по силам, это:
- разобраться с отёками;
- укрепить мышцы лица;
- сделать жировую прослойку в проблемных местах чуть тоньше;
- придать коже большую упругость.
Часто перечисленных мер хватает, чтобы решить проблему. Но происходит это не за один день, и даже не за неделю, так что настраивайтесь на долгую и кропотливую работу.
Полноценный сон
Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.
Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щекахAcute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men.. Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор весаSleep loss results in an elevation of cortisol levels the next evening..
Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жираThe glucocorticoid contribution to obesity..
А вот полноценный сон помогает потерятьRelationship between sleep quality and quantity and weight loss in women participating in a weight-loss intervention trial. килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.
Модные стрижки для круглолицых женщин за 50
В данном случае оптимальной считается короткая длина. Она не предусматривает значительных временных затрат на постоянную укладку и дополнительный уход и создает модный образ за считанные минуты. Стилист поможет подобрать вариацию, которая омолодит вас на несколько лет, что очень важно для женщин в возрасте.
Можете попробовать стрижку классический или удлиненный боб, которая спасет ситуацию даже в случае с безжизненной и редкой шевелюрой. Если вы обладательница высокого лба выбирайте боб-каре. Женщинам за 50 не рекомендовано сочетать прическу боб с прямой челкой. Можно выбрать многослойную или асимметричную челку.
Статья по теме: Как выбрать стрижку женщине после 50 лет?
Независимо от модных тенденций и советов специалистов многие полненькие женщины в возрасте все также отдают предпочтение известной стрижке паж. Такой вариант подойдет тем, кто хочет стильно выглядеть, иметь объемную прическу и не хочет тратить время на укладку. Челка также будет уместна, неровная или косая. Виски могут быть выстрижены или иметь длину, которая существенно отличается от локонов на макушке.
Пикси тоже можно отнести к стрижкам, которые заберут у вас как минимум несколько лет ненужного возраста и подчеркнут достоинства внешности. Предпочтение такой стрижке отдают и те, у кого с годами существенно поредела шевелюра. Главная задача парикмахера, который взялся за такую работу – оставить длину на макушке и придать ей объем, сделать волосы на висках более короткими.
Тем, кто хочет омолодиться на десяток лет можно попробовать смелый вариант пикси с асимметрией и выстриженным хохолком в области макушки и рваной челкой средней длины.
Поменьше соли
Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкостьIncreasing sodium intake from a previous low or high intake affects water, electrolyte and acid-base balance differently..
Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточноRelative contributions of dietary sodium sources., чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.
Причины круглых щёк
Кто — или, вернее, что — повинен в излишней пухлости наших щёк? На это существуют 3 основные причины.
- Генетика. У вас стройная талия, ни грамма лишнего жира на теле, но при этом ваши щёчки по грубоватому народному выражению «из-за спины видать»? Скажите спасибо родителям, прабабушкам с прадедушками и матери-природе. Сей раздражающий аксессуар достался вам от кого-то из них, и изменить что-либо без радикальных мер вы не в силах. Либо ищите достоинства в своей внешности, либо копите на пластику.
- Лишний вес. Плюс: недостаток, вызванный избытком подкожного жира, элементарно поддаётся корректировке, достаточно просто похудеть. Минус: похудев слишком стремительно, вы рискуете обзавестись «бульдожьими брылями», особенно в случаях с возрастной кожей.
- Отёки. Чаще всего они бывают связаны с тем или иным недугом — зубной болью, свинкой, синуситом, воспалением слюнной железы, аллергией, гормональным сбоем, травмой. Иногда припухлость становится следствием обезвоживания организма, злоупотребления спиртными напитками или булимии. Здесь на первый план выходит не косметический недостаток, а вызвавшие его причины — как только они будут устранены, щёки сами придут в норму.
Женщина может обзавестись округлыми щёчками в третьем триместре беременности. Кроме того, лёгкая припухлость лица в этой области часто наблюдается у музыкантов, увлечённо играющих на духовых инструментах.
Щёки знаменитого Диззи Гиллеспи стали легендой
Как сделать лицо худым с помощью макияжа?
Самый простой способ сделать лицо худым (после использования фотошопа и Инстаграм фильтров, разумеется, но здесь вы сами справитесь) – с помощью корректирующей косметики. Помните, как пару лет назад наши косметички пополнились десятками консилеров.
Несмотря на то, что искусство контуринга существовало еще в XVI веке, в нашу жизнь его привнесла Ким Кардашьян. Дело было в 2012 году. Звезда реалити-шоу опубликовала в Instagram фотографию из серии «до и после», по которой стало понятно, что сделать лицо «острым» как у нее довольно просто, если у вас есть базовые навыки в визаже.
Что было дальше – вы прекрасно помните. Миллионы видео в социальных сетях, на которых «клоунский» контуринг превращал чудовищ с диким окрасом в красавиц со впалыми щеками и острыми скулами.
На всякий случай мы решили повторить главные уроки.
Правильный тон
Одно из главных правил хорошего макияжа – это идеальный тон, поэтому поиск того самого тонального средства, которое идеально подходит вам не только по цвету, но и по текстуре, плотности, а также другим параметрам, действительно стоит вашего времени. И денег. Замазывать неровности следует с помощью продуктов для макияжа более темного оттенка. Использование светлых корректоров даст обратный эффект. Если же вы из тех женщин, которым повезло с идеальной кожей – достаточно нанести солнцезащитный крем или базу под макияж.
Как сделать лицо худым с помощью контуринга?
«Нарисовать» острые скулы на самом деле не так сложно, как может показаться на первый взгляд. В дополнение к идеальной тональной основе вам понадобится два оттенка: один темнее вашей кожи, другой – светлее.
Основная идея здесь в том, чтобы «засветлить» центральную часть и затемнить контур. Для этого светлый оттенок следует нанести над скулами, под контуром бровей и над верхней губой, а темный – под скулами, на лоб, виски, а также по контуру подбородка. Линии должны быть прямыми.
Ваш макияж стал похож на грим для детского праздника? Отлично! Линии нужно как следует растушевать при помощи спонжа.
Части лица
Теперь попробуем разобраться, как еще может косметика сделать вас визуально более худой.
Подбородок
Чтобы уменьшить подбородок, следует провести прямую горизонтальную линию и растушевать ее. Но обратите внимание на шею и зону декольте, чтобы цвет вашего лица сильно не отличался от остального тела.
Нос
Если ваша цель – тонкий нос, нанесите темный корректор с двух сторон от вашего носа. Но ни в коем случае не затемняйте кончик! Иначе рискуете сделать нос более коротким и широким.
Скулы
Добавить рельефа поможет хайлайтер, который вы можете нанести прямой линией на скулы. Кроме того, сделать лицо более худым вам помогут румяна, однако наносить их следует только после того, как вы закончили макияж губ и глаз. Иначе рискуете переборщить: румяное лицо выглядит «круглым».
Глаза и брови
Еще один не самый очевидный способ обмануть зеркало – это зрительно «приподнять» брови или сделать яркий макияж глаз. Брови помогут удлинить лицо, а глаза отвлекут внимание от больших щек. Также повлиять на форму лица могут стрижки и прически.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Kim Kardashian West (@kimkardashian) 15 Ноя 2022 в 8:59 PST
Простая и быстрая укладка для полного лица
Выбрать хорошую стрижку, которая подчеркнет красоту и скроет недостатки – это только пол дела на пути к идеальному образу. Необходимо понять, как ее укладывать, в идеале с минимальными временными затратами. Вам придется вооружиться феном и брашингом (большая круглая расческа).
Следуя простым шагам, ваша прическа обретет идеальную укладку за несколько минут:
- Вымойте голову с шампунем с помощью массажных движений подушечек пальцев.
- Смойте остатки шампуня, промокните волосы мягким махровым полотенцем.
- Вытягивайте поочередно мелкие пряди брашингом и сушите феном, заворачивая края внутрь.
- Когда все волосы будут высушены таким способом сделайте начес на макушке, используйте для закрепления прически лак легкой фиксации. Использовать воск, помадку и гель не рекомендовано, они утяжеляют пряди, делая лицо более полным. Мелкие кудри будут создавать диспропорцию, отдайте предпочтение крупным и средним локонам.
Теперь вы убедились в том, что независимо от размера ваших щечек и полненького лица легко можете создать идеальный и привлекательный образ для любого мероприятия, который никого не оставит равнодушным. Не бойтесь смелых и ярких экспериментов со стрижкой. Когда, если не сейчас, и кто, если не вы?
Как вам статья?
Полезные советы от лучших парикмахеров
- Обладательницам короткой шеи, цель которых визуально сделать ее более длиной необходимо обратить внимание на стильные стрижки короткой длины. При этом учитывайте полноту ваших щечек, они должны быть немного скрыты более длинными прядями около лица.
- Полным девушкам с густыми и длинными волосами можно собирать волосы в конский хвост (на макушке) и сделать косую челку средней длины.
- Обратите внимание на каре с удлинением, обрамляющее лицо. Визуально прическа сделает его меньше и худее, шея сзади должна быть открыта.
- Не рекомендовано накручивать крупные локоны, делать косы, низкие хвосты и пучки. Любые укладки визуально укорачивают шею и делают лицо полнее.
- Короткие прически должны делать акцент на области макушки и создавать дополнительный объем. Оптимальные варианты – укороченный боб, каре с приподнятым краем.
