Как похудеть в лице, чтобы сделать более выразительными скулы и избавиться от детской одутловатости?

Услуги Врачи Результаты Отзывы

Проверено экспертом

Шарубина Карина Петровна Врач-трихолог, дерматовенеролог, косметолог

Дата публикации: 21 августа 2022г.

Дата проверки: 10 ноября 2022г.

Самой красивой и гармоничной считается овальная форма лица. Выразительные черты, высокие скулы, точеный подбородок – идеал, о котором мечтают многие. Вот если бы только убрать эти пухлые щечки!

Форма лица и оптические иллюзии

Как ни странно, но далеко не каждое широкое лицо выглядит тяжеловесным или недостаточно привлекательным. Причина в том, что пропорции лица в визуальном восприятии играют гораздо большую роль, чем его реальная ширина. Если черты лица уравновешивают друг друга, то многие несовершенства становятся практически незаметными. Например, если у круглолицей девушки большие глаза или четкая изящная линия нижней челюсти, то в целом ее лицо будет выглядеть вполне пропорциональным.

Есть еще один показатель, к которому часто обращаются. Лицо условно делят на три части: первая от линии роста волос до линии бровей, вторая – от бровей до основания носа, третья – от основания носа до подбородка. Если все части равны по ширине, то лицо будет выглядеть гармоничным независимо от его ширины. Поэтому в некоторых случаях для сужения лица не нужно худеть или убирать щеки. Достаточно будет добавить объема подбородку.

Зрительно удлинить лицо поможет и такой ход, как изменение прически. А самый простой способ визуально вытянуть лицо – это правильный баланс света и тени, который можно создать грамотным нанесением макияжа.

Вывод

Гимнастика для лица эффективна в любом возрасте. Упражнения помогают убрать молодым девушкам подростковую пухлость щёчек, а мужчинам создать более брутальный подбородок и скулы. Для людей более зрелого возраста проработка мышц лица помогает убрать заломы и морщины, подтянуть контур лица, убрать эффект уставшего лица (опущенные ткани). Можно выбрать для себя единый ежедневный комплекс упражнений, а можно составить целую программу тренировок, где упражнения будут чередоваться по дням или неделям. Хорошие результаты появятся через 15 – 20 дней с начала тренировок. Стоит учитывать, что гимнастика должна войти в ежедневную рутину навсегда, иначе эффект от тренировок очень быстро пропадёт, а состояние лица может стать ещё хуже, чем было до выполнения упражнений.

Как сделать лицо более вытянутым?

Вопрос, как вытянуть лицо, интересует многих. Ответ на него зависит от того, чем вызвана имеющаяся полнота. Довольно часто причина кроется в лишнем весе, неправильном питании, наличии вредных привычек. Иногда для изменения формы лица нужно просто сбросить несколько килограммов или решить проблему, провоцирующую появление отеков.

Изменить внешность поможет комплекс специальных упражнений, косметические средства, макияж и правильное использование аксессуаров.

Небольшой лишний вес

Правильное питание

Несбалансированный рацион, большое количество фастфуда, жирной и соленой пищи, недостаток зелени и свежих овощей – частая причина того, почему человек поправляется, а лицо становится пухлым. Чтобы изменить ситуацию, надо пересмотреть режим питания.

Худеть – это не значит есть мало, хотя в некоторых случаях урезать калории просто необходимо. Основное правило – питаться регулярно, полноценно, следить за размером порций и, конечно, есть полезные продукты.

Если утром проглотить чашку кофе, весь день провести в делах, а вернувшись вечером домой съесть сразу и обед, и ужин, то результатом станут не только проблемы с желудком, но и нездоровый цвет лица, лишний вес. Если же резко сократить количество съедаемой пищи, то вес уйдет, но очень скоро понизится работоспособность, а лицо не просто вытянется, оно будет выглядеть изможденным. Так что очень важно не впадать в крайности.

Допустимые и запрещенные продукты

Тучным людям надо обратить внимание не только на количество съедаемой пищи, но и на состав блюд. Некоторые продукты способствуют не только набору веса, но и появлению отеков, ухудшению качества кожи. Чтобы избавиться от лишних килограммов, надо сократить потребление:

• сладостей с высоким содержанием сахара;
• молочного шоколада;
• жирного мяса;
• копченостей;
• жареной пищи;
• сладких газированных напитков;
• выпечки (особенно сдобной);
• колбасы, сосисок, полуфабрикатов;
• майонеза и соусов на его основе.

Под запрет попадает и алкоголь. Напитки на основе этилового спирта в большинстве своем очень калорийны, кроме того, они провоцируют возникновение отеков.

Обладателям толстого лица надо обязательно добавить в свое меню:

• свежую зелень, овощи;
• жирные сорта рыбы;
• морепродукты;
• орехи, семечки;
• ягоды и фрукты;
• некоторые виды круп (гречку, булгур);
• кисломолочные продукты.

Необходимо питаться разнообразно, регулярно, небольшими порциями.

Стоит добавить в свой рацион ягоды и фрукты

Важная роль воды

Соблюдение питьевого режима очень важно для внешности. Во-первых, это способствует увлажненности кожи, а, во-вторых, если организму хватает жидкости, то он не будет ее задерживать, а значит на теле и лице не будет отеков. Также с водой из организма выводятся токсины и шлаки.

Стакан воды, выпитый за 30–40 минут до еды, поможет умерить аппетит и съесть меньше, а значит поспособствует избавлению от пухлых щечек.

Упражнения для похудения лица

Подтянуть мягкие ткани, улучшить тонус лицевых мышц и сделать овал лица более четким в домашних условиях поможет специальная гимнастика. Делать ее надо каждый день желательно перед зеркалом. Несколько наиболее действенных упражнений:

1. Надувать щеки, сначала каждую по отдельности, затем обе сразу.
2. Держа голову ровно и прижав язык к нижним зубам, имитировать жевательные движения.
3. Собрав губы словно для поцелуя и крепко сжав их, двигать ими из стороны в сторону.
4. Крепко зажмуривать глаза и сохранять такое положение 3-4 секунды, после чего расслабить мышцы лица.
5. Сильно втянуть щеки, а затем попытаться улыбнуться.

Если делать эти упражнения регулярно, то со временем можно получить более изящные линии и подтянутые щеки, которые зрительно удлинят лицо.

Косметические средства, макияж и аксессуары

Некоторые маски обладают подтягивающим эффектом, а значит их регулярное применение со временем поможет сделать круглое лицо чуть более вытянутым.

Отлично помогает скрыть пухлые щеки правильно нанесенный макияж. Румяна, тональный крем, бронзатор и хайлайтер смогут зрительно сделать лицо более овальным.

Например, есть такой вариант, что делать, чтобы визуально скорректировать широкое лицо:

1. Втянуть щеки и опустить нижнюю челюсть, чтобы четко проявилась линия скул.
2. На участок под скулами от щеки к уху нанести румяна или бронзатор, тон которых немного темнее кожи.
3. На верхнюю часть скул нанести хайлайтер и аккуратно растушевать.

Главное – правильно подобрать оттенок, чтобы добиться желаемого эффекта и сделать лицо более узким, но так, чтобы конечный результат при этом выглядел естественным. Не стоит красить слишком сильно, выбирать слишком темные оттенки, использовать средства с блестками.

Еще один работающий способ сделать более узким широкое лицо – правильный выбор прически и аксессуаров. Это могут быть, например, стрижка с косой челкой, объемная прическа, локоны, прикрывающие щеки, очки в массивной квадратной оправе.

Макияж

Рекомендации по выполнению упражнений

• Для достижения максимального эффекта следует выполнять такие упражнения по 30 раз;
• Комплексы упражнений для скул не должны сопровождаться сильным перенапряжением. В противном случае на следующий день могут появиться неприятные и болезненные ощущения;
• Главное правило любых занятий – регулярность, спокойствие и отсутствие суеты;
• Тренировку нужно совмещать с массажем, уходом и правильным питанием. Рекомендуется исключить из рациона сладкую и солёную пищу, так как они провоцируют застой жидкости и отёки. Стоит употреблять в пищу больше овощей и кисломолочных продуктов (особенно кефира и ряженки). Положительный эффект оказывает контрастный душ, умывание отваром трав и прикладывание примочек;
• Гимнастика делается только на чистое и увлажнённое лицо;
• После очищения нужно разогреть мышцы. Набрать воздух в рот и активно его перекатывать в полости. Снаружи можно сделать лёгкий массаж похлопывающими и пощипывающими движениями;
• При выполнении упражнений рекомендуется смотреть в зеркало;
• Движения не должны создавать дискомфорта, манипуляции нужно совершать плавно и медленно;
• Мышцы нужно стараться напрягать по максимуму до появления лёгкого жжения.

Как уменьшить щеки и сделать скулы с помощью косметолога?

Более радикальную коррекцию круглого лица можно осуществить, обратившись к косметологу. Самые востребованные процедуры – это:

• массаж лица;
• пластическая операция;
• инъекции;
• аппаратные методики.

Очень важно помнить, что впечатление складывается от лица целиком, поэтому важна не столько идеальность отдельных черт, как гармоничность их совокупности.

Массаж

Массаж лица помогает подтянуть кожу и мягкие ткани, укрепить лицевые мышцы, улучшить микроциркуляцию и отток лимфатической жидкости. Все это благотворно влияет на внешний вид, делая лицо более свежим, а его контуры более очерченными.

Еще один вариант – скульптурный массаж. Это комбинация классической, остеопатической и лимфодренажной техник. В результате происходит воздействие не только на наружный слой кожи, но и на подкожно-жировую клетчатку. Косметолог прорабатывает все лицевые мышцы и буквально лепит новые очертания лица.

Для достижения выраженного и стойкого эффекта потребуется курс из 8–10 процедур.

Пластическая хирургия

Тем, кто хочет получить постоянный эффект, поможет обращение к пластическому хирургу. Оперативное вмешательство поможет скорректировать лицо, которое его обладателю кажется огромным, подчеркнуть скулы, усовершенствовать пропорции. Чаще всего для этих целей применяют:

• подбородочные импланты (делают лицо более вытянутым, за счет коррекции формы и размера подбородка);
• удаление комочков Биша (после устранения щечных пакетов жира уменьшается объем щек, лицо становится более узким).

Пластическая операция поможет как визуально похудеть, так и поправиться на лицо, сделав щечки более округлыми. В этом случае для коррекции щек применяются специальные импланты.

Эффект после процедуры «удаление комочков Биша»

Инъекционные методики

Сделать лицо более худым помогут такие процедуры как:

• инъекции липолитиков (препараты расщепляют жировые клетки и способствуют их выведению из организма);
• введение филлеров (при правильном выборе зоны введения сужают и зрительно вытягивают лицо);
• уколы ботокса (расслабляют мышцы челюсти, тем самым визуально сужая нижнюю часть лица).

Любая процедура проводится только после консультации со специалистом.

Аппаратные методики

Сделать лицо более удлиненным помогают и аппаратные методики. Наиболее востребована лазерная липосакция, которая позволяет удалить жировые отложения на щеках, разрушая жировые клетки.

Можно ли за неделю добиться хорошего результата

Каждый человек мечтает получить быстрый результат от любых своих действий. Главный вопрос перед началом тренировок -как сделать скулы на лице девушек за неделю минимальными упражнениями. Стоит учесть изначальное состояние. У молодых девушек с молодой кожей сформировать чёткие скулы гораздо проще, чем у женщин и мужчин в возрасте. Лишний вес, возрастные изменения и застой лимфы очень сильно меняют форму лица. Достичь быстрого результата в запущенных случаях не получится. Если же лицо нуждается в небольшой корректировке, то при ежедневных занятиях по 10 – 15 минут можно получить неплохой результат уже через неделю. Кроме этого на результативность тренировок влияет соблюдение режима сна, питание и прием необходимого количества чистой питьевой воды.

Вот ещё несколько простых упражнений для ваших скул:

Как активный образ жизни поможет сделать лицо худым?

В подавляющем большинстве случаев пухлое лицо – это следствие лишнего веса. Поскольку как известно похудеть локально – задача невыполнимая, то исправить ситуацию можно только избавившись от лишних килограммов. Чтобы похудеть, не навредив своему здоровью, надо соблюдать несколько несложных рекомендаций:

• ввести в свою жизнь регулярные кардионагрузки;
• спать не менее 8 часов в сутки, ложась не позже 23.00;
• стараться избегать стрессов.

Что касается первого пункта, то совсем не обязательно ходить в спортзал или заниматься с тренером. Очень важно, чтобы занятия доставляли удовольствие. Это могут быть пробежки, длительные пешие прогулки, плавание, катание на велосипеде или танцы. Главное – активное движение, при котором сжигаются калории и уходит жир.

Вопрос — ответ

Часто для устранения опухлости щек вводятся липолитики. Это такие препараты, которые помогают избавиться от лишних жировых клеток. За такую манипуляцию нужно заплатить около 3-5 тыс. руб. Также можно провести ультразвуковой СМАС-лифтинг, термолифтинг, микротоковую терапию, введение нитей под кожу. Особого внимания заслуживает контурная пластика. Она подразумевает введение специальных наполнителей. В итоге становятся более выраженными скулы, что скрывает опухлость щечек.

Если причиной проблемы является скопление лишнего жира, тогда можно провести липосакцию. Но при сильном ожирении она не поможет.

Врачи проводят такую операцию людям старше 25 лет. Кстати, не всегда комки полностью удаляются. Часто доктор осуществляет их перемещение, что еще больше выделяет скулы.

Хирургическое удаление

Если проблема пухлых щек стоит перед человеком остро, и он во что бы то ни стало хочет избавиться от них, косметолог посоветует провести удаление жировых комков, расположенных в области щек, оперативным путем.

Процедура должна выполняться только опытным специалистом. Перед операцией в требуемые зоны вводится обезболивающий препарат.

Как только анестезия подействует, хирург делает на внутренней стороне щеки разрез, затем удаляет жировые комочки.

Операция длится 25 – 30 минут. После удаления требуется реабилитация. В течение недели нужно носить фиксирующую повязку, если беспокоят боли и дискомфорт, доктор пропишет обезболивающие препараты.

Также в период восстановления важно соблюдать щадящую диету – употреблять блюда жидкой консистенции и комфортной температуры.

Операция по удалению жировых комков Биша из щек позволяет добиться стойких результатов на долгое время, но чтобы удерживать их, нужно следить за питанием, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек.

Верите ли вы в фейсбилдинг? Результаты тех, кто делает эту технику ежедневно — впечатляют.

У меня в к этому вопросу достаточно предвзятое отношение, даже достаточно негативное, так как часто сталкиваюсь с печальными последствиями фейсбилдинга. Тут нужен такой же подход, как к любым спортивным тренировкам — они должны быть непосредственно в зале и с тренером.

Мышцы на лице работают не изолированно, а всегда в синергии. У каждой мышцы, которую мы «качаем», есть свои мышцы-антагонисты. Они работают как две команды, которые перетягивают канат: одна тянет вверх, а вторая — вниз. Растягивая мышцу, которая тянет вверх, мы неизбежно включаем и ту, которая тянет вниз, ведь она всегда сильнее.

Чем мы можем заменить фейсбилдинг? Как вариант, можно проводить медитацию «Улыбка бога». Она борется с негативной мимикой, которую вызывают негативные эмоции. Суть медитации в том, чтобы представить улыбающегося Будду.

Сядьте, примите удобное положение, закройте глаза и сконцентрируйтесь на лице улыбающегося Будды.

Когда вы испытываете позитивные эмоции во время медитации, то мышцы лица расслабляются и негативная мимика уходит. При помощи этой медитации снимается стресс лица, мышцы приобретают позитивный паттерн, а это автоматически приводит к поднятию уголков рта, расслаблению напряженных мышц, лицо становится подобным лицу улыбающегося Будды.

Если мои пациенты очень хотят попробовать фейсбилдинг, обычно я им рекомендую заблокировать с помощью нейропротеинов группы мышцы, которые могут привести к ухудшению результата, а потом уже прибегать к фейсбилдингу.

У кого из селебрити естественные скулы, а у кого созданные?

Сейчас это сложно сказать, так как большинство (если не все) все же прибегали к инъекционной коррекции. Каждая девушка хочет подчеркнуть естественную харизму лица, и это личный выбор — прибегнуть к минимальным вмешательствам, или кардинальным.

Многие селебрити использовали медицинский контуринг для того, чтобы подчеркнуть свою красоту.

Например, Миранд Керр, Ирина Шейк, Белла Хадид, и Кендалл Дженнер красивые от природы, однако подчеркнули свои достоинства при помощи специалистов.

Полноценный сон

Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.

Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щекахAcute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men.. Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор весаSleep loss results in an elevation of cortisol levels the next evening..

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жираThe glucocorticoid contribution to obesity..

А вот полноценный сон помогает потерятьRelationship between sleep quality and quantity and weight loss in women participating in a weight-loss intervention trial. килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.