Макдоналдс. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Уже более половины столетия продукция торговой марки Макдональдс пользуется значительной популярностью среди людей, предпочитающих продукцию фастфуда. Это лицензированная коммерческая концессия мировой корпорации Макдональдса, появление которой на рынке быстропита осуществилось еще в конце 40-х годов 20 века.

Во всех ресторанах торговой марки Макдональдс ассортимент выпускаемой продукции фастфуда очень большой. Помимо классических представителей такой продукции, к услугам своих клиентов предложены различные виды десертов, мороженного, фруктовых и соленных соусов, корн-дог, салатов, коктейлей и прочего. Огромное разнообразие способствует подбору максимально подходящего варианта для быстрого перекуса.

Польза и вред Макдональдса

Правильный подбор блюд торговой марки Макдональдс существенного вреда фигуре может не нанести. Такое воздействие можно аргументировать тем, что ожирение у людей происходит в результате неправильного расчета энергетической ценности суточного рациона. Учитывайте калорийность каждого продукта и тогда фигуре будет не страшна продукция Макдональдса.

С целью избегания усугубления состояния здоровья, рекомендуется воздержаться от такой продукции при диагностировании хронических форм заболеваний внутренних органов и систем организма.

Маркировка на упаковках еды

На упаковке каждого продукта в «Макдональдс» предоставлена информация о полезных веществах в составе:

• Розовый — калорийность: сколько калорий содержится в определенном блюде.
• Красный — белки.
• Желтый — жиры.
• Зеленый — углеводы.
• Зеленый лист — клетчатка.
• Синий — соль.
• Коричневый кубик — сахар.
• Капля на синем круге — вода.
• Яблоко на оранжевом фоне — фрукты и овощи.

Эта информация поможет тем, кто контролирует количество калорий в своем дневном рационе. Были известны случаи, когда люди питались только едой из «Макдоналдс», но при этом подсчитывали калории. В итоге никто из них не набрал лишнего веса.

Разное

ТОП-5 самых низкокалорийных блюд в McDonald`s

Здоровое и правильное питание предусматривает полное исключение фаст-фуда из рациона. Однако порой даже последователям ЗОЖ хочется «согрешить». Именно поэтому мы составили рейтинг самых низкокалорийных блюд в «Макдональдс», которые считаются наиболее щадящими для фигуры.

Кофе и чай без сахара

Большая линейка горячих напитков в «Макдональдс» включает различные варианты чая и кофе, калорийность которых составляет не более 20 ккал (Американо, Двойной Эспрессо). Пищевая ценность напитков с добавлением сахара и молока выше: к примеру, у Айс Кофе – 135 ккал, у Латте – 176 ккал.

Салат Овощной

Вы удивитесь, но в Салате Цезарь почти столько же калорий, сколько в Чизбургере. И виной всему сытная заправка в сочетании с обжаркой ингредиентов на фритюрном масле, из-за чего пищевая ценность возрастает до 283 ккал. Но не беда – в меню «Макдональдс» есть отличная альтернатива в виде Салата Овощного (68 ккал в одной порции). Его готовят исключительно из натуральных овощей – салатной смеси, огурцов, томатов и маслин.

Яблочные дольки

Хрустящие Яблочные дольки от McDonald`s являются одним из низкокалорийных десертов в меню ресторана. В этом вкусном и полезном лакомстве всего 38 ккал. Есть и другой, не менее полезный вариант – Морковные палочки, о которых речь пойдет ниже.

Морковные палочки

Морковные палочки – это полезный и натуральный десерт, который пригоден в качестве небольшого перекуса. В моркови содержится немало веществ и микроэлементов, полезных для организма. Также Морковные палочки прекрасно подходят для детского завтрака. Калорийность одной порции составляет 28 ккал.

Овсяная каша

Блюдо из МакЗавтрака калорийностью всего 154 ккал. Вкусная и питательная Овсяная каша готовится из натуральных хлопьев овса. Ее подают со сливками и джемом на выбор, но они увеличивают пищевую ценность примерно до 202 ккал. В одной порции – 35 г углеводов, благодаря чему Овсяная каша по праву считается одним из самых безвредных и питательных блюд в линейке МакЗавтрака.

Рекомендации

Посещать заведения фастфуда с минимальными потерями для здоровья и не нарушая процесс похудения, всё-таки можно, если постараться:

1. Нужно питаться там не чаще 2 раз в неделю.
2. Перед посещением заранее составить меню в соответствии с таблицей калорийности блюд и напитков.
3. Обходить стороной сэндвичи, роллы и десерты. Ориентироваться на салаты и напитки.
4. Не покупаться на акции и специальные предложения — чётко придерживаться того списка, который составили предварительно.
5. Кушать медленно, тщательно пережёвывая и наслаждаясь вкусом.
6. Не засиживаться более получаса.
7. Если посетили ресторан вдвоём, берите то, что можно легко поделить между собой (например, в 1 порцию входят 2 пирожка, 6 наггетсов, 4 креветки и т. д.).
8. Не смогли удержаться от покупки чизбургера или гамбургера — постарайтесь не есть хотя бы булочку.

Вне всякого сомнения, высокая калорийность блюд Макдональдса — не самое приятное обстоятельство для тех, кто худеет и в то же время является поклонником этого фастфуда. Несмотря на это, обойти подводные камни всё-таки можно, грамотно и заранее составляя список того, что будете заказывать.

Напиток

Сэндвич