Какой L-карнитин лучше для похудения: рейтинг продуктов и рекомендации по выбору

Обновлено: 26.02.2021 14:46:03

Эксперт: Антон Леонидович Глинский

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Современный рынок спортивного питания представлен широким многообразием добавок, и зачастую не только новичкам, но и профессиональным спортсменам трудно определиться, какие из них эффективнее и дают наилучший результат, какие принимать для сушки, какие − во время диеты, какие быстрее восстановят силы после интенсивных нагрузок. Сегодня особой популярностью стал пользоваться L-карнитин – природное вещество, которое играет важную роль в энергетическом обмене. Он осуществляет транспортировку жирных кислот внутрь клеток в митохондрии, где происходит их сжигание и получение энергии.

Кому показан к приему L-карнитин? Спортсменам, которые испытывают тяжелые нагрузки во время тренировок, и людям, соблюдающим диету. Добавка не только способствует переработке уже имеющихся в организме жиров. Она предотвращает воздействие вновь поступающих с пищей, обогащает клетки кислородом, нормализует работу печени, ЖКТ, щитовидной железы, повышает результативность и качество тренировок, уменьшает время восстановления после них.

Рейтинг лучших L карнитинов

Можно ли разводить заранее

Если препарат выпускается в виде специальных ампул или порошка, который предназначен для растворения в воде, то раствор рекомендуется употреблять сразу после разведения. Выбирая самый эффективный L-карнитин, следует отметить, что любой препарат также можно разводить в протеиновых коктейлях и аминокислотах, которые употребляются на протяжении всей тренировки. Однако стоит отметить, что в целях борьбы с жировыми отложениями этот способ является неэффективным, так как он подойдет только лишь для постоянного снабжения дополнительной энергией при аэробных и силовых нагрузках.

Лучший L карнитин в форме капсул и таблеток

SAN L-Carnitine Power

Рейтинг: 4.9

Популярная добавка среди атлетов помогает быстро сжечь подкожный жир без причинения вреда здоровью. Она защищает мозг от стрессовых воздействий, улучшает настроение, концентрацию и память. 1 капсула содержит 500 мг L-карнитина. Многочисленные тесты подтвердили, что препарат не только утилизирует жир, но и способствует быстрой сушке.

Так как основным источником L-карнитина является мясо и рыба, то добавка идеально подойдет для применения вегетарианцам − она не содержит никаких продуктов животного происхождения.

Препарат рекомендовано употреблять 3 раза в день по 1 капсуле вместе с пищей или жидкостью. Пользователи единогласно поставили оценку «пять» за эффективность и быстроту воздействия, а также за то, что в добавке нет никаких побочных продуктов: сахара, дрожжей, молока, рыбы, цитрусовых.

Достоинства

• быстрая трансформация жира в энергию;
• подходит для вегетарианцев;
• нормализует уровень холестерина;
• улучшает память;
• повышает устойчивость к стрессам;

Недостатки

• не выявлены.

Действие вещества

Когда L-карнитин поступает в человеческий организм, он начинает присоединяться к свободным жирным кислотам, а также переносить их в мышечные ткани, которые в это время находятся под физической нагрузкой во время выполнения различных упражнений.

При сжигании жиров также освобождается энергия, которая придает спортсмену, точнее его мышцам, больше сил, как при аэробных, так и при силовых нагрузках. Вследствие всего этого L-карнитин работает по принципу энергетика, помогая человеку во время силовых упражнений больше выкладываться, и, словно жиросжигатель, препарат может снижать уровень жира в человеческом организме. При поступлении в организм L-карнитин также повышает потоотделение, а это говорит о том, что начался метаболический процесс, а препарат в это время работает.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

BioTech L-carnitine 100000 Liquid

Рейтинг: 4.9

Первым в эту категорию рейтинга включаем продукт известной марки из США, которая производит качественные и высокоэффективные добавки на протяжении более 20 лет. Жидкая форма позволяет мощнее воздействовать на обмен веществ и быстрее утилизировать подкожный жир. Добавка препятствует разрушению мышц после тяжелых нагрузок, увеличивает выносливость, помогает быстрее восстановиться после тренировок.

Формула обогащена витаминами В1, В3, В5, В6 для улучшения работы сердца и стимуляции энергетического обмена. Производитель гарантирует чистоту добавки без включения вредных компонентов. 1 мерный колпачок – это 2000 мг вещества.

В составе также присутствуют пантотеновая и лимонная кислоты, ниацин, экстракт зеленого чая, инулин. В качестве подсластителя используется сукралоза.

Достоинства

• моментальное воздействие;
• витаминизированный состав;
• большая концентрация в 1 порции.
• удобное применение;

Недостатки

• не выявлены.

Длительность курса приема

Рассматривая то, какой Л-карнитин лучше, следует отметить, что прием препарата независимо от конкретного производителя может вызвать привыкание. Постоянная высокая концентрация этого вещества в организме просто перестает работать, то есть он привыкает, а функция карнитина постепенно становится бесполезной.

Поэтому специалисты рекомендуют употреблять препарат циклами. Несмотря на то, какой Л-карнитин лучше, все производители рекомендуют употреблять его на протяжении месяца, после чего делается перерыв на такой же период. Далее курс повторяется. Кроме этого, принимать вещество также разрешается на протяжении двух-трех месяцев подряд, но перерыв при этом должен составлять не менее 1 месяца.

Лучший L карнитин в порошке

MyProtein Acetyl L Carnitine

Рейтинг: 4.9

Первое место в этой категории рейтинга занимает продукт известного производителя спортивного питания из Великобритании MyProtein, который не только улучшает качество тренировок и способствует более интенсивному сжиганию жира, а является эффективным средством против старения организма. Добавку рекомендуют принимать людям с неврологическими расстройствами, снижением физической и умственной активности, депрессиях.

В упаковке 250 г содержится 500 порций чистого Ацетил L-карнитина без дополнительных ингредиентов. Для одного применения растворяют 1 1/2 мерных ложек порошка.

Пользователи отметили отсутствие в составе консервантов и других нежелательных ингредиентов. Порошок хоть и уступает по скорости воздействия жидким формам, но он является самым безопасным из них. Кроме этого в одной упаковке содержится большое количество порций.

Достоинства

• в составе только L-карнитин;
• много порций в 1 упаковке;
• равномерное снижение веса;
• улучшает общее состояние;
• приостанавливает возрастные изменения организма;

Недостатки

• не выявлены.

Carnibolic Nutrabolics

Рейтинг: 4.8

Добавка отличается высокой биологической доступностью, обеспечивает мышцы необходимой энергией в период нагрузок, а также в течение дня, оптимизирует обменные процессы, улучшает общее состояние, помогает повысить результативность тренировок и за более короткий срок снизить вес. Кроме этого она не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов.

Высокая концентрация L-карнитина ускоряет утилизацию жирных кислот и освобождение энергии для активности в период физических нагрузок. В формулу включены растительные экстракты. Листья зеленого чая являются природными антиоксидантами, выводят токсины, тонизируют организм.

Кожура плодов гарцинии камбоджийской стимулирует снижение веса. Зеленый кофе оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему, снимает тревожные состояния.

Достоинства

• улучшает качество тренировок;
• нет противопоказаний;
• нормализует естественные процессы в организме;
• быстрое жиросжигание;
• повышает активность;

Недостатки

• не выявлены.

ТОП-5 вариантов с тартратом Л-карнитина

Позиции в рейтинге отсортированы согласно количеству положительных отзывов покупателей и стоимости одной порции.

№5 STEELPOWER, Л-карнитин тартрат

от 990 ₽

Цена порции – 33 ₽

• страна производства – Россия;
• объем упаковки – 120 капсул;
• дозировка – 550 мг;
• суточная порция – 4 капс.

Качественная биодобавка для спортсменов, которая обладает анаболическим эффектом, помогает эффективно выполнять силовые и кардио-тренировки, нормализует работу сердца.

Плюсы:

• имеет сертификат качества;
• содержит хорошо усвояемый L-карнитин;
• снижает процент жировой ткани;
• дает энергетическую поддержку организма.

Минусы:

• много капсул на порцию.

№4 Be First, Л-карнитин тартрат

от 860 ₽

Цена порции – 7,17 ₽

• страна производства – Россия;
• объем упаковки – 60 или 120 капсул;
• дозировка – 700 мг;
• суточная порция – 1 капс.

Бестселлер среди российских добавок на основе левокарнитина, который получил тысячи положительных отзывов покупателей. Продукт имеет качественный состав, высокую усвояемость и быстрый эффект.

Плюсы:

• оптимальная дозировка карнитина;
• повышает выносливость;
• ускоряет похудение;
• предупреждает болезни сердца.

Минусы:

• большие капсулы.

№3 ALLMAX Nutrition, L-карнитин тартрат

ALLMAX Nutrition, L-карнитин и тартрат, 120 капсул

★★★★★

1 612 руб.

Подробнее

Цена порции – 24,18 ₽

• страна производства – США;
• объем упаковки – 120 капсул;
• дозировка – 735 мг;
• суточная порция – 2 капс.

L-тартрат имеет максимальный уровень биодоступности, а для лучшего влияния на энергетический обмен состав биодобавки усилен пантотеновой кислотой (витамин В5). Препарат представлен в растительных капсулах, подходит для приема перед физической нагрузкой.

Плюсы:

• хороший вариант для спортсменов;
• ускоряет метаболизм;
• качественный состав.

Минусы:

• вызывает чрезмерное потоотделение.

№2 Rline, L-Carnitine Caps

от 1060 ₽

Цена порции – 5,30 ₽

• страна производства – Россия;
• объем упаковки – 200 капсул;
• дозировка – 750 мг;
• суточная порция – 2 капс.

В жиросжигающей добавке от российского бренда спортпита содержится легко усвояемый карнитин, который разгоняет метаболизм и придает силы для тренировок.

Плюсы:

• упаковка большого объема;
• невысокая цена;
• заметный результат приема;
• придает бодрость и энергичность.

Минусы:

• сложно глотать капсулы.

№1 Now Foods, L-карнитин

Now Foods, L-карнитин, 1000 мг, 100 таблеток

★★★★★

2 381 руб.

Подробнее

Цена порции – 22,61 ₽

• страна производства – США;
• объем упаковки – 100 таблеток;
• дозировка – 1000 мг;
• суточная порция – 1 табл.

На первом месте в ТОПе Витгид находится левокарнитин от Нау Фудс, который прошел испытания, имеет подтвержденную эффективность. Благодаря высокой дозировке и хорошему эффекту он является самым популярным вариантом на iHerb, отлично подходит для спортсменов.

Плюсы:

• гарантия качества GMP;
• научно доказанный эффект;
• не содержит компонентов животного происхождения;
• без ГМО и аллергенов.

Минусы:

• может вызвать бессонницу при неправильном применении.

Лучшие L-карнитины в форме ампул

BioTech L-Carnitine ampule 2000

Рейтинг: 4.9

Препарат поможет во время физических нагрузок сжечь жиры, ускорить рост сухой мышечной массы и даст энергию для повышения качества и результативности тренировки. Производитель гарантирует 99,9% чистого L-карнитина. Одна ампула содержит 2 г вещества. Добавка готова к применению: раствор выпивают за полчаса до тренировки.

Для лучшего результата рекомендовано совмещать прием препарата со спортивной диетой. В формулу добавлено природное вещество пиколинат хрома, который ускоряет утилизацию жира и повышает биологическую ценность продукта.

Спортсмены отметили удобство приема препарата, который не надо смешивать или запивать водой, быструю трансформацию жира в энергию, повышение выносливости при сильных нагрузках, а также приятные вкусы добавки.

Достоинства

• суперчистый L-карнитин;
• доступная цена;
• удобное применение;
• нормализует работу сердечной мышцы;
• ускоренное сжигание жира;

Недостатки

• не выявлены.

Общее описание и цель применения

L-карнитин, который также часто называют левокарнитином, представляет собой вещество, которое очень похоже по своему составу и воздействию на витамины группы B. Средство синтезируется из аминокислот, однако само по себе оно не считается аминокислотой. Главная функция L-карнитина заключается в транспортировке жирных кислот, а также в расщеплении жиров для освобождения энергии.

Стоит отметить, что у каждого человека в организме самостоятельно вырабатывается L-карнитин, но при его дополнительном поступлении из спортивных добавок начинают улучшаться жировые обмены, а также увеличивается выносливость и сила. Новички в спорте и фитнесе довольно часто путают это средство с жиросжигателями. Хотя эта спортивная добавка и правда способна бороться с лишними килограммами. Главная задача препарата заключается в присоединении и переносе жировых клеток в митохондрии, где начинается процесс распада жиров, а также получение энергии в мышечных тканях для их лучшего сокращения.

Прием на ночь

Кроме предтренировочных и утренних приемов, карнитин также разрешается употреблять перед сном. В таком случае процесс выведения и транспортировки жирных кислот продолжается во время сна. Лучше всего такой прием осуществлять в дни отдыха, но в таком случае суточная доза должна делиться на две равные порции, первая из которых употребляется натощак, а другая непосредственно перед сном. Говоря о том, какой л-карнитин лучше употреблять перед сном, предпочтение стоит отдавать сухим формам, без содержания сахара.