Красивые женские ноги: часть тела, обожаемая мужчинами

Женские ноги восхищают и приковывают взгляды. Мужчины смотрят на обладательниц стройных ножек с обожанием, а женщины – с тоской и завистью. Каждая эпоха навязывает нам свои стандарты красоты. В разные времена параметры эти менялись. Касалось это женской фигуры, роста, и, конечно, длины и формы ног.

Эталон женских ног в древние временаi

Если мы обратимся к совсем древним временам, то стандарты красоты того времени от современных отличались разительным образом. Первобытных мужчин, скорее всего, привлекали сильные женщины, способные выносить и защитить потомство, ведь важной задачей того периода было выживание. Вряд ли, ножки такой красавицы были длинными и утонченными. Пленить первобытного мужчину можно было мускулистыми и мощными ногами.

Но чем дальше продвигался прогресс, и чем больше отдалялся человек от природы, тем сильнее менялось представление о том, как должны выглядеть красивые женские ноги.

Египет можно смело считать законодателем мод древнего мира. В силу того, что в Египте долгое время сохранялись элементы матриархата: женщина была не просто полноправным членом общества, а даже могла им управлять. Неудивительно, что эта страна смогла развить культ женской красоты и силы.

Обратим свои взоры на изображения Клеопатры и Нефертити, дошедшие до наших дней. Ухоженности этих женщин можно позавидовать и сегодня. В Древнем Египте появились первые осознанные представления о красоте женских ног. Ценились гладкие, загорелые, с мягкой и шелковой кожей ноги. Особое внимание женщины уделяли уходу. Они пользовались маслами, травами, природными жирами для регулярного увлажнения своих ног.

В античный период эталон красоты слегка изменился: идеальными ногами считались крепкие и пропорционально развитые. Древним гречанкам, чтобы соответствовать стандартам приходилось регулярно заниматься физическими упражнениями. В этот период появились «косметы» — люди, занимающиеся подбором средств для придания ногам должного вида и устранения изъянов.

Представительницы Древнего Рима также активно занимались гимнастикой, чтобы поддерживать свои ножки в тонусе. Модным веянием того времени было иметь не просто упругие ноги, а идеально гладкие и белые. Аристократичным римлянкам помогали в этом молочные ванны и регулярное посещение терм — баней. Тема ухода за ногами для римских женщин приобрела особое значение.

Во времена средневековья стандарт красоты сменился полностью. На смену чувственности и откровенности пришла вера, строгая мораль, патриархат вступил в полную силу со своим желанием управлять женщиной. Мужчины заставили одеть их длинные одежды, скрывающие практически все тело. Ценилась бледность и стройность – как признак предпочтения духовной жизни земной. Длинная и узкая ступня считалась эталоном. В моде появились туфли с вытянутыми носами, чтобы подчеркнуть и искусственно увеличить длину ступни.

Позже взгляды на красоту женских ног сменялись один за другим в рамках одной эпохи. 20 век внес свои коррективы: то, что раньше было спрятано под слоями одежды, стали обнажать. Длина юбок постепенно укорачивалась, вводя, все еще оберегающих прежние эталоны консерваторов, в шок и тихий ужас.

Женщина становится наравне с мужчиной, меняется ее социальный статус и появляется новая вещь в гардеробе – брюки. Благодаря смене одежды на брючную и практичную, в моду входит «мальчишеский» стиль. Идеальные параметры 90-60-60, высокий рост и худые, длинные ноги.

Только в 21 веке на смену худосочным красоткам пришли обладательницы пышных и упругих бедер. В моде здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом. Развивается косметология и хирургия, помогающие женщинам современного поколения поддерживать свои ноги в отличной форме, несмотря на исходные параметры. Женщина в своем распоряжении имеет много средств, которые позволяют сделать ноги стройными и ухоженными. О таком арсенале наши предки не могли даже мечтать.

Ликует кавалерия

Если во многих странах кривые ноги — повод для злых шуток, то в Японии и Китае они изъяном не считаются. До недавнего времени на длину и форму ног там не обращали никакого внимания. Заботились лишь о миниатюрности ступней. Сегодня азиатские девушки, может, и грезят о длинных ногах, как у ангелов Victoria’s Secret, но уж точно не переживают из-за формы голеней. Кстати, и для кривизны ног придумали классификацию. Прямыми считаются те, у которых центры головки бедра, коленного сустава и ступни находятся на одной линии. Далее следуют изогнутые «колесом» — тут все понятно и без пояснений. Затем — ноги, похожие на букву X.

Соляная бомба для ванн Nourishing Spirits, Treets Traditions; молочко-автозагар Sublime Bronze, L’Oréal Paris; спрей-автозагар Express Body Mist, Yves Rocher; моделирующий гель Advanced Body Creator, Shiseido; крем-автозагар Crème Délicieuse Auto-Bronzante, Clarins; питательное масло Monoï Body Glow II, Nars; парфюмированная пудра № 5 La Poudre Libre, Chanel; скраб для ног Salt Ginseng, Natura Siberica; оттеночный флюид Terracotta Jolies Jambes, Guerlain; укрепляющая сыворотка Lipoliss Firming Body Serum, Anne Semonin; бальзам для массажа Fantasme Pour Pieds Nus, Kenzoki; тональный крем Water Blend, Make Up For Ever

ФОТО Олег Оболонский & li

Такими они становятся оттого, что кости сильно искривлены, — при сомкнутых бедрах лодыжки расходятся в стороны. Наконец, ноги с ложной кривизной. В этом случае виноваты не кости, а мягкие ткани. Распределенные не самым эстетичным образом, они создают иллюзию неровности. Какое решение? Если искривлены именно кости, то операция — единственный вариант. В случаях когда всему виной мягкие ткани, помогут имплантаты. Для тех, у кого проблема в икрах, хорошая идея — отправиться в спортзал. Благодаря тренировкам легко нарастить мышцы на голенях так, чтобы ноги выглядели ровнее. Хотите моментального эффекта? Для этого придумали накладки из силикона, которые приклеиваются на тело. Все, что от вас требуется, — прикрепить их к ногам прежде, чем оденетесь. Отыскать их несложно — просто наберите запрос в Google.

Самые красивые ноги Голливуда2

Посмотрим на представительниц звездного небосклона. Уж кто-кто, а они точно имеют огромный доступ к средствам, поддерживающим ноги в идеальном состоянии. От таких ножек просто невозможно отвести взгляд. Мужчины пускают слюнки, а обычные женщины мечтают приблизиться к столь высокой планке.

Итак, самые красивые женские ноги принадлежат восхитительной Дженнифер Энистон, кстати, признанной самой красивой женщиной в мире. Ее ноги просто идеальны, и в этом большая заслуга самой Энистон. Свои ножки такими она сделала за счет регулярных и изнурительных физических упражнений. Результат выше всяких похвал.

Далее следует Камерон Диаз – такая же трудяга и любительница спорта. Кстати, звезда этого не скрывает и регулярно делится своими секретами стройной фигуры.

В этом списке нельзя обойтись без Дженнифер Лопес – обладательницы замечательной попы. Всем известно, что для достижения таких объемов Дженнифер прибегала к помощи пластических хирургов и позже застраховала свои новоиспеченные формы на круглую сумму. Но Дженнифер продолжает упорно заниматься спортивными упражнениями и даст фору многим молодым звездам. Кстати, ей 49 лет. Вполне, неплохо.

Идеальные ножки скромницы Джессики Альбы приводят ее в наш список. Хотя звезда не любит их открывать, а предпочитает платья и юбки ниже колена, но такую красоту нельзя спрятать.

Звезда молодежного сериала «Дневники вампиров» Нина Добрев не только обладательница тонкой талии, но и красивых длинных ног. До своей актерской карьеры, девушка мечтала быть гимнасткой и активно развивала себя на данном поприще. А у какой гимнастки могут быть плохие ноги?

Алессандра Амбросио – просто бесподобна. Стройные и загорелые ноги никого не оставляют равнодушным. Кстати, Алессандра, как и Камерон Диаз, от своих поклонников ничего не скрывает и всегда делится секретами красоты.

В этом списке также присутствуют: Анджелина Джоли, Виктория Бекхэм, модель Жизель Бюндхен, Рианна, Меган Фокс и многие другие. Этот рейтинг можно продолжать бесконечно.

Действительно, современные возможности позволяют творить чудеса. Но как видно из примеров, почти все звездные обладательницы стройных и красивых ног сделали их такими сами. Постоянные, а порой, изнуряющие тренировки помогают добиться ошеломляющих результатов. Вывод: красивые женские ноги не всегда достаются в наследство. Хорошие новости, не правда?

Утонченная талия, которая привлекает мужчин

Как известно, многие мужчины любят стройных девушек, которые могут похвастаться утонченной талией.

Таблица, приведенная ниже, поможет выяснить, стали ли вы счастливой обладательницей осиной талии.

Опять- таки, мы говорим о среднестатистических показателях, основанных на социальных опросах. Есть мужчины, которые не в восторге от утонченных форм, а наоборот, любят дам с пышными формами.

Длина4

Идеальная длина ног величина индивидуальная и рассчитывается исходя из роста и пропорций тела. К половине роста добавляют несколько сантиметров, которые зависят от типа кости:

• при широкой кости к половине роста добавляются 2-4 сантиметра. Другими словами, ноги составляют 51-53% от общего роста;
• при нормальной кости необходимо добавить 4-6 сантиметров, что в конечном итоге будет составлять 52-54% роста;
• при нормальной кости к длине ног прибавляют 6-9 сантиметров, что равняется 53-55% от роста.

Проводя замеры помните, что согласно стандартам, длину ног необходимо измерять от выступа косточки на бедре и до пола.

Правильный вес

Нет такой женщины, которую устраивал ее бы вес. Всегда можно услышать о лишних или недостающих 1–2 кг. Многие ученые выводили формулу идеального веса. Правильным считается масса человека, которая не причиняет вреда здоровью.

Методики вычисления веса:

1. Распространенный способ вычисления: Масса = Рост – 110 см. Но эта формула не учитывает возраст женщины и для расчета идеального веса неэффективна. Объективный результат она дает дамам от 40 до 50 лет. Для девушек от 20 до 30 лет от этого показателя рекомендуется отнимать 10%, а старше 50 – 7%.
2. Эту формулу разработали американские ученые. Нужно от роста отнять 150 и умножить на 0,75, к итогу прибавить 50.
3. Вычисления по методу Лоренца имеют такую формулу: Рост – 0,25*(Рост – 150).
4. Достоверным методом считается индекс Кетле. Вес/Рост2. Если показатель в пределах числа 18–25, то вес в норме. При результате индекса больше 25, женщина предрасположена к ожирению.
5. В этом методе учитывается обхват груди. Нужно (Рост*Объем груди)/240.

Все примеры предусматривают различие на 1–2 кг. Разрабатывая формулы, ученые не учитывали тип фигуры и пропорции частей тела.

Четыре важные просвета5

Ни одни ноги не бывают идеально ровными, иначе это были бы ниточки или досочки. Все они имеют изгиб. Именно изящество изгибов делает их красивыми. Заветным параметрам соответствуют ноги, которые образуют 4 просвета:

• между ступнями и лодыжками;
• под коленями;
• между коленями и бедрами;
• между пахом и бедром (самый узкий просвет)
• Ширина и форма бедер

Обхват бедра или, в простонародии, ляжки является важным параметром красоты ног и зависит напрямую от роста:

• при росте 161-166 сантиметров идеальная окружность бедра составляет 53-55 см;
• при росте 166-170 сантиметров — 55-57 см;
• при росте 171-175 сантиметров – 57-58 см.

Обратите внимание, что речь идет об измерении одного бедра. И, кстати, 55 сантиметров совсем не мало, что в очередной раз говорит о смене стандарта: красивые ноги и худые ноги — это две разные вещи.

Формулы идеальных пропорций женского тела

Формулы идеальных пропорций женского тела, как это ни странно, не существует. А возможно, так было задумано самой природой, что достичь этого совершенства, применимое абсолютно для всех женщин планеты, невозможно и нелогично. Ведь тогда все должны быть похожи друг на друга, словно клоны, лишь с небольшими изменениями в параметрах.

Больше узнать о своем телосложении помогает определение отношения к одному из трех физиологических типов фигуры:

1. Эктоморф.

Эктоморфа легко отличить – вес ниже среднего в пропорции к росту, тощее телосложение. Он имеет тенденцию к высокому метаболизму, поэтому употребление большого количества еды не сказывается на увеличении веса.

Характеристики:

• низкий процент подкожного жира;
• узкая конституция;
• узкие бедра, ключицы;
• маленькие суставы (запястье / лодыжки);
• струнные мышцы живота;
• длинные верхние и нижние конечности;
• небольшая грудь и ягодицы;
• гиперактивность;
• трудность в наборе мышечной массы.

1. Мезоморф.

Мезоморф – показатели физиологические средние между эктоморфным и эндоморфным типами, отображает качества обоих. Обладает способностью к быстрому набору мышечной массы и дополнительного веса. Имеет более крупную структуру кости, чем эндоморфы, но процент жировых отложений схож с эктоморфным типом.

Характеристики:

• широкие ключицы и плечи;
• симметричная конституция;
• узкая талия;
• длинные, круглые мышцы живота;
• низкий процент жира;
• большая мускулатура.

1. Эндоморф.

Тип эндоморфного тела считается полной противоположностью эктоморфа. Он объемней по внешнему виду, обладает малым процентом мышечной массы, но большим соотношением жировой.

Характеристики:

• увеличенная грудная клетка;
• широкие / более толстые суставы;
• бедра шире, чем ключицы;
• короткие конечности;
• большое количество жира;
• большой скелет;
• низкий показатель мышц из-за жировой ткани;
• частая усталость;
• ненасытный аппетит.

Возможно, многие женщины думают, что грудь и бедра — это первое, что замечают мужчины, когда обращают на них внимание. Но это ошибочное мнение

Многочисленные опросы показали, что мужчины замечают эти части тела женщины только после ее улыбки и глаз. А то, что красиво для одного человека, не вызывает заинтересованность другого. Самая идеальная женская фигура предполагает гармонию при соблюдении пропорций талии, бедер и груди.

Нормативы ширины плеч по отношению к бедрам должны составлять равную пропорциональность. Отклонения в меньшую или большую сторону следует корректировать изменением питания и спортом. Это поможет привести к гармонии внешнего вида женщины.

Идеальный вес не является абсолютной целью для внешнего вида или здоровья. Можно привлекательно выглядеть в широком весовом диапазоне женского телосложения. Но стоит отметить, что недостаточный или избыточный вес в соотношении к росту связан с плохими показателями в отношении здоровья. Главное — найти индивидуальный комфортный, здоровый вес и стараться его придерживаться.

1. Эктоморф.

Характеристики:

• низкий процент подкожного жира,
• узкая конституция,
• узкие бедра, ключицы,
• маленькие суставы (запястье / лодыжки),
• струнные мышцы живота,
• длинные верхние и нижние конечности,
• небольшая грудь и ягодицы,
• гиперактивность,
• трудность в наборе мышечной массы.

1. Мезоморф.

Характеристики:

• широкие ключицы и плечи,
• симметричная конституция,
• узкая талия,
• длинные, круглые мышцы живота,
• низкий процент жира,
• большая мускулатура.

1. Эндоморф.

Характеристики:

• увеличенная грудная клетка,
• широкие / более толстые суставы,
• бедра шире, чем ключицы,
• короткие конечности,
• большое количество жира,
• большой скелет,
• низкий показатель мышц из-за жировой ткани,
• частая усталость,
• ненасытный аппетит.

Здоровье ног11

Самые красивые женские ноги – это здоровые ноги. За ними стоит ухаживать с молодости: избегать чрезмерно высоких каблуков, тщательно относиться к выбору обуви, заниматься спортом и ходьбой, пить много воды. Сосудистые звездочки и вздутые вены испортят самые красивые ноги, а убрать такие эффекты возможно только с помощью лазерного или хирургического вмешательства.

Определение параметров идеальной фигуры для каждого типа телосложения (таблица)

Существует мало женщин, которые точно относились бы к какому-либо чистому типу телосложения. В основном в них присутствуют признаки каждого типа, но количество некоторых превалирует, поэтому можно описать идеальные пропорции для женщин, у которых превалирует тот или иной тип телосложения, произведя замеры.

Таблица идеальной фигуры для женщины каждого типа

Таким образом, прежде чем подгонять свою фигуру под «идеальные» параметры, необходимо прежде всего определить тип своей конституции. Каждому типу свойственны свои физиологические особенности, не беря во внимание которые можно сильно навредить здоровью, а желанных параметров так и не добиться.

Бинтование ног в Китае13

Стандарты женской красоты порой отличаются своей жестокостью: объемные тяжелые парики, не дающие дышать и деформирующие органы корсеты, но дальше всех в этом направлении зашел Китай. Чудовищная традиция бинтования женских ног сохранялась в Китае до 20 века. Иметь ноги обычных размеров было признаком уродства. Женская ножка, по мнению жителей поднебесной, должна быть крошечной и не важно каким способом это достигается.

Нога-лотос – страшный феномен, захвативший Китай на многие эпохи. Женщина должна быть миниатюрной, особенное ее нога. Размер женской ступни не должен отличаться от размера ступни пятилетней девочки, идеал — 7 сантиметров в длину. С раннего детства женские ноги бинтовали, не давая им расти. Каждые пару недель обувь уменьшалась на несколько миллиметров.

Происходила чудовищная деформация ног: пальцы заворачивались к пяткам, кровоточили, гноились. Это была прекрасная среда для развития микробов и инфекций. Некроз тканей воспринимался как дар. Если в результате инфекция переходила на кости, отпадали пальцы – это было счастливым знаком и позволяло забинтовать ножку еще туже.

Интересная деталь, что голые женские ступни были под запретом. Еще бы, зрелище не для слабонервных. Даже на эротических картинах женщина изображалась в крошечной обуви.

Забинтованные ноги – страшный сексуальный фетиш китайцев. В результате деформации ног женщина стала полностью уязвима и не могла противостоять даже порыву ветра. Мужской произвол не знал границ. Власть искушает и расточает.

Страшная страница в истории Китая, миллионы загубленных и искалеченных женщин. Сегодня ситуация изменилась, но предание еще свежо. Ужасные стандарты красоты, навязанные сильными мужчинами для управления и так слабыми женщинами. Фраза «красота требует жертв» звучит пугающе.

Грациозный рост

Если говорить об этой составляющей, а точнее об идеальном росте, то он делится на пять групп: низкий рост – 1,5 м и ниже, ниже среднего роста – 1,51-1,56 м, средний рост – 1,57-1,67 м, высокий рост – 1,68-1,75 м, очень высокий – от 1,76 м и выше.

Однако эти показатели на сегодняшний день немного устарели, так как произошла акселерация современной молодежи. В результате чего можно отметить следующие цифры: для нормостенического и гиперстенического телосложения – это 1,66-1,7 м, а для астенического – 1,68-1,72 м.

Интересные факты о ногах и ступнях14

Как интересен и многогранен мир. Порой, привычное открывается нам совершенно с незнакомой стороны. Задумывались ли вы о своих ногах? Какую маленькую площадь занимают ступни и какую нагрузку способны выдерживать?

Только представьте ежедневно человек проходит 8 тысяч шагов. За жизнь накапливается расстояние равное трем экваторам! Ищем необычное в привычном:

1. С утра наши ноги меньше, чем вечером. Если вы решили купить новую обувь, то лучше этим заняться во второй половине дня. К вечеру объем ноги увеличивается до 8%.
2. Стояние в очередях утомляет не только наш ум, но и тело. При ходьбе устойчивость ног и тела гораздо больше, чем при монотонном стоянии.
3. Женщины больше подвержены болезням ног. Неоспоримый факт, а виной тому — неудобная обувь и каблуки.
4. Самые древни туфли найдены в Армении и датируются периодом энеолита. Только представьте, 3600 -3500 лет до нашей эры люди носили обувь, которая почти не отличается от обуви жителей армянских селений.
5. Ходьба – лучший способ сохранить здоровье ног и всего организма. При беге на суставы оказывается сильная нагрузка, а ходьба равномерно распределяет вес. Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут сохранить форму и здоровье в идеальном состоянии.
6. Кости, расположенные в ступнях человека, составляют четверть от всех костей нашего организма.
7. Большие пальцы ног в первобытные времена выполняли те же функции, что и большие пальцы рук. Сегодня медицина с легкость проводит операции по замене большого пальца на руке, аналогичным пальцем ноги, максимально сохраняя его функциональность.
8. Ступни больше всех боятся щекотки! Такая чувствительность обусловлена наличием на поверхности ступни почти 8 тысяч нервов и еще большего числа нервных окончаний. Снижение восприимчивости стоп может быть началом невропатии.

1. При диабете с ногами начинаются проблемы: нарушается циркуляция и повреждаются нервы, что приводит к образованию язв, в особо тяжелых случаях это приводит к ампутации.
2. Размеры ступней увеличиваются с размером веса. Жители США и Великобритании с каждым годом становятся все тучнее. Генетические изменения не заставляют себя ждать. Ступни следующих поколений становятся все больше, чтобы выдерживать увеличивающуюся нагрузку.
3. Самый эротический факт, приберегли напоследок. Ученые опровергли взаимосвязь между крупными мужскими ступнями и размером пениса. Так что теперь мужчина с большим размером ноги – это всего лишь мужчина с большим размером ноги.

Ломать — не строить

Безусловно, хирургия — это самый радикальный способ удлинения ног. Метод, предложенный академиком Илизаровым, действительно позволяет удлинить конечности. Правда, приятной процедуру не назовешь. Ноги намеренно ломаются (как правило, в области голени) и помещаются в громоздкий аппарат. Он медленно растягивает их, примерно на 1 мм в сутки. Шесть сантиметров — это максимально допустимый результат. Проблема в том, что слишком длинные голени легко травмируются. Помимо этого, на все время лечения вы будете прикованы к кровати. Медицине также известен метод профессора Блискунова. Суть воздействия состоит в том, что на два-три месяца в бедро вживляется аппарат, стимулирующий рост кости. Ноги вытягиваются на 10–20 см, но лишь на уровне бедра. Пациент не лишен подвижности и не меняет своего ритма жизни. Однако рекомендовать первый или второй метод может только врач. Хотя бы потому, что неравномерное удлинение конечностей и хромота — их частые осножнения. При появлении малейших подозрений конструкция немедленно снимается.

Как правильно ухаживать за ногами?15

Познакомившись с этапами развития, стандартами и переменчивыми взглядами на красоту женских ног, осталось поговорить только о том, что может сделать современная девушка для их здоровья. Не все любят, а главное, не умеют правильно ухаживать за ногами.

Наши ножки ежедневно подвергаются огромной нагрузке и стоят того, чтобы о них позаботились должным образом:

• ежедневно массирующими движениями наносите на ноги и ступни увлажняющий крем;
• покупайте только удобную обувь;
• избегайте высоких каблуков;
• при любой возможности ходите босиком по траве, гальке;
• еженедельно самостоятельно делайте легкий педикюр и убирайте ороговевшие клетки;
• периодически дарите своим ножам профессиональный или комплексный уход в салоне;
• своевременно лечите грибок и только рекомендованными врачом препаратами.

Любите и балуйте свои ножки: педикюр, массаж, ванночки с травами и аромомаслами. Регулярные занятия спортом и ежедневная ходьба помогут в борьбе с заболеваниями ног, которые неизбежны при сидячем образе жизни.

Когда за окном зима и нет возможности ходить босиком по траве, попробуйте массажные тапочки: ежедневно 15-20 минут в день, проведенные в подобной обуви, вернут вашим ступням чувствительность и помогут улучшить циркуляцию.

Ежедневная гигиена, очищение, легкий массаж, крема и физические упражнения сделают из ваших ножек эталон красоты и подарят море восторженных мужских взглядов!

Ударные темпы

Доказано, что бедра и голени кикбоксеров и всех, кто занимается «размашистой» борьбой, удлиняются (вспомните невысоких, но длинноногих Жан-Клода Ван Дамма и Брюса Ли). Достойный предлог для начала тренировок. Тем более что для них нужен лишь нескользкий пол и перекладина, за которую можно держаться, выполняя удары. Их, кстати, должно быть не менее тысячи на каждую ногу ежедневно. Задача не так сложна, как кажется. Особенно если перемежать очередную сотню ударов небольшим перерывом. Важный нюанс: движения должны быть быстрыми и хлесткими. Стопу ставить на пол каждый раз не нужно. Нагрузка должна идти не на коленный сустав, поэтому позвольте голени тянуть за собой бедро. В первый месяц придется помучиться. Но конечный результат в виде стройных и подтянутых ног того стоит. Кстати, помимо борьбы, отлично удлиняют ноги занятия балетом и танцами в стиле рок-н-ролл.

Немного хитростей для большей стройности

Каждый день проходите несколько шагов сначала на пяточках, потом на носочках, затем на внешней, а потом на внутренней сторонах стоп, и именно в таком порядке.

Возьмите за правило каждое утро начинать с легкой растяжки ног, не вставая с кровати.

Если ваша работа в сидячем положении, скорей всего, на ваших ногах будет откладываться лишний жир (или вода). Пейте большей воды и не употребляйте много копченостей и соленого.

Когда долго работаете сидя, старайтесь разместиться на краешке стула, таким образом вы обеспечите напряжение мышц ног и будете незаметно их прорабатывать.

Если вы находитесь дома, не носите синтетические носки и колготки — они оказывают вредное воздействие на ноги.

Ваши тапочки должны принадлежать только вам, не давайте их никому из соображений гигиены.

«Дорогу осилит идущий!» Ежедневно надо стараться проходить 10 тысяч шагов, поэтому лучше лишний раз сэкономить на автобусе и прогуляться пешком.

Регулярный массаж ног способствует улучшению кровообращения и предотвращает образование жировых отложений. Разминайте бедра, когда сидите, например, в офисе — этого никто не увидит.

Ешьте больше свежих овощей, в частности белокочанной капусты. Не ешьте на ночь.