Изначально любой уважающий себя мужчина воспринимает женщину не по частям, (как куриную тушку – бедра, грудка, крылышки), а в комплексе, мгновенно оценивая все части ее совершенного (или не очень) фигуры. Тем не менее, то, что ножки занимают не последнее место в рейтинге оценки дамы, стопроцентный факт.
Соответственно, вопрос, почему мужчинам нравятся ноги представительниц женского пола, актуален. Так что же именно больше всего привлекает мужчин в этой части тела и, какими должны быть идеальные ножки?
Гетры или загар Средиземноморьяi
Вряд ли хоть один мужчина обратит внимание на белые женские ноги, совершенно лишенные загара. Призрачная бледность не только не вызовет желания, но и попросту не притянет к себе мужской взгляд. Другое дело – загар. Это в корне меняет ситуацию. Но что же делать, если на солярий денег нет, а поездка к морю так же как то постоянно отменяется?
По неизвестной науке причине, если обладательница бледных ног решит надеть гетры красного или черного цвета, ни один мужчина не сможет пройти мимо. Такая фишка по неизвестной науке причине срабатывает в ста процентах случаев.
Упражнения для зала
Упражнения для укрепления ног не обязательно должны подразумевать базовую работу или классические тренажеры. Сегодня в залах есть огромное количество снарядов кардионаправленности, которые отлично прорабатывают ноги.
- Райдер. Тренажер, в котором нужно ногами поднимать собственный вес. Ключевая особенность конструкции подразумевает изолирующую нагрузку исключительно на ягодичные мышцы.
- Климбер. Совмещение степпера и беговой дорожки. Отлично имитирует подъем на высокую лестницу.
- Велотренажеры. Классический тренажер для проработки бедренных мышц.
© bnenin — stock.adobe.com
- Эллипсоиды.
© nd3000 — stock.adobe.com
Ноги идеальной формы2
Как говорит опять же таки статистика, для мужчин не важна длина ног, гораздо важнее их форма. Кстати, что касается длины, то только некоторые мужчины предпочитают обладательниц «ног от ушей». Большинство же из них отдают пальму первенства женщинам с нормальными (составляющими половину женского тела) ногами.
Намного важнее для представителей сильного пола это форма. Никому не понравятся дряблые и рыхлые конечности. Красивая с мужской точки зрения нога должна быть четко разделена на три зоны. Это щиколотка, голень и бедро. Что касается стопы, то это вовсе тема для отдельного разговора.
Мужчина по своей природе творец, скульптор и ему присуща тяга ко всему прекрасному. Именно в идеальной стопе и выражается идеальная анатомическая гармония. Если сделать идеальными ляжки и голень можно усердными тренировками в спортзале, на беговой дорожке или при помощи велосипедных прогулок, то форма щиколотки и стопы понятие врожденное и не подлежащее никакому исправлению или корректировке.
Программа — как быстро накачать ноги
Приседания со штангой
- 6 подходов по 15, 15, 12, 10, до отказа, до отказа повторение
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга
Глубокие приседания со штангой
- 3 подхода по 15, 12, 10 повторение
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга
Рекомендация В случае необходимости упражнение можно заменить на «Жим ногами»
Выпад с гантелями вперед
- 3 подхода по 18, 15, 12 повторение
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Гантели
Выпады со штангой
- 4 сета по 40-60 повторений на каждую ногу
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга
Выпрямление ног в тренажере
- 3 подхода по 18, 15, 12 повторение
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
С помощью этих упражнений и при условии правильной техники вы сможете быстро накачать мышцы ног до желаемых размеров. Нагружайте квадрицепсы сильнее любой другой части тела. От того как вы работаете, будет зависеть – выделитесь ли вы из толпы, или останетесь как все!
Как быстро можно накачать ноги? Хоть мышцы придут в тонус уже в первые недели, для ощутимого результата вам нужен минимум месяц. Спустя 3-4 недели смените свою тренировочную программу на более сложную, чтобы усилить гипертрофию мышц.
Даже если вам кажется, что ваши худые ноги не поддаются проработке — мы поможем найти решение. На нашем сайте вы всегда найдете тренировки на любые цели, которые будут интересны как новичкам бодибилдинга, так и опытным атлетам.
В заключение — заряд мотивации от Станислава Линдовера — его тяжелая тренировка ног с приседаниями со штангой весом 210 кг. на максимальное количество повторений.
Ускорить процесс набора мышечной массы поможет спортивное питание – протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.
Наличие изъянов3
Естественно, что факт того, что женские ножки должны быть идеально гладкими и пропускать депиляции нельзя ни в коем случае, независимо от времени года. То, что касается других моментов, которые женщины зачастую считают минусами, то зачастую именно они могут оказаться очевидным преимуществом в глазах мужчины.
Сейчас речь идет о синяках, родинках или царапинах. Так вот, как не парадоксально это бы не звучало, синяки, и царапины в глазах настоящего мужчины выглядят очень даже сексуально. Ведь они зачастую являются неоспоримым доказательством того, что он видит ножки этакой «шалунишки». А кто же из мужчин не любит такой тип женщин.
Что касается родинок, то они воспринимаются представителями сильного пола как пикантные изюминки, делающие их обладательниц уникальными. Так что родинка это тоже своеобразная женская фирменная эмблема.
Немного об анатомии ног
Прежде чем выбирать эффективные упражнения для ног, стоит изучить их анатомию. Как и другие крупные группы мышц, ноги состоят из нескольких больших мышечных групп и множества мелких. Прорабатывать мелкие мышечные группы бессмысленно, поскольку они участвуют в базовых упражнениях и плохо откликаются на изолирующую нагрузку.
Что же касается крупных мышечных групп мышц, то они условно делятся на следующие группы:
- Бедренные мышцы. Это четырехглавая мышца бедра, бицепс бедра, приводящие мышцы и отводящие мышцы бедра. Именно эти мышцы решают, как будут выглядеть ягодицы после тренировок.
- Мышцы коленного сустава. Это задняя поверхность бедра и квадрицепс. Все они отвечают за сгибание и разгибание ноги при ходьбе.
- Мышца голеностопного сустава. Это икроножные и камбаловидные. К ним еще относят и противостоящие мышцы, которые отвечают за шевеление пальцев на ноге, но их тренировка нецелесообразна.
Понимание, какие мышцы работают в тех или иных упражнениях, особенно важно для женщин: путем подбора правильных упражнений для укрепления мышц ног проще провести локальную коррекцию фигуры.
© mikiradic — stock.adobe.com
Медицинское пояснение4
Как и во многих других случаях, длинные ноги вполне реально притягивают мужские взгляды, именно из-за того, что являются признаком здоровья, наряду с отличным внешним видом. Так считает Вирен Свами, известный врач – эксперт.
Согласен с ним и наш соотечественник — Виталий Александрович Копылов, доктор, возглавляющий известную медицинскую лабораторию. По его мнению, форма ног, в общем, и форма голеней, бедер и ступней в отдельности напрямую свидетельствует об уровне здоровья владелицы.
Ноги формы «Х» с носками врозь говорят о больной печени, поджелудочной или кишечнике. Зачем же мужчине в таком случае «желчная» супруга.
Саблевидная форма ног говорит о желудочных неполадках и проблемах двенадцатиперстной кишки. Опять же таки жена – язва.
«О»- образные ноги с направленными внутрь носками, говорят о явных проблемах с мочеполовой системой. И если «язвить» такая супруга не будет, то трудности с рождением детей вполне могут иметь место.
Красивые мужские ноги. Что для этого нужно?
Как ни крути, но общество, в котором мы живём, часто диктует правила, как всё-таки необходимо ухаживать за собой. Длинные ногти, пятки в трещинах, шишки на ногах – зрелище не из приятных. Поэтому педикюр для мужчин – это не менее важная процедура, чем для женщин. Также необходим обычный, базовый уход, который поможет устранить потливость, и, как следствие, жуткий запах.
Основные моменты по уходу за ногами
При гипергидрозе конечностей, больших нагрузках на стопы, при ношении неудобной обуви и тонких носков, кожа ног пересыхает, появляются трещины, разрастается ороговевший слой, появляются болезненные мозоли. Также может появиться грибок на ногтях и кожном покрове.
Часто мужчины не уделяют должного внимания внешнему виду и здоровью своих ног. Принимая ванну, они не моют ноги с мылом, так как считают, что просто обмыть их водой уже вполне достаточно. А ведь обязательным условием здоровья стоп является использование мыла, особенно в местах между пальцами. Окончив водные процедуры нужно тщательно вытереть кожу мягким полотенцем. Если проблемы всё-таки имеются, и влага собирается между складками, это может привести к росту грибка и наличию микробов, впоследствии приводящих к образованию ужасного запаха.
Необходимые моменты, такие как подстригание ногтей и пилинг кожи
Желательно начинать уход за кожей ног с помощью пилинговых процедур, проводимых три раза в неделю. Для того чтобы удалить ороговевшие участки кожи, необходимо вначале хорошо распарить ноги, а затем воспользоваться специальной пемзой, скрабом, можно после этого сделать маску для стоп. Также возможно использование органической или фруктовой кислоты, которая сможет очень легко и быстро удалить омертвевшую кожу со стоп.
Также очень важно хорошо подстригать ногти, не допуская тем самым их врастания в кожу пальцев. Делать это необходимо по прямой линии, не закругляя края. Врастанию может поспособствовать ношение неправильно подобранной обуви, которая оказывает давление на пальцы. Обрезать ногти желательно не ножницами, а специальными кусачками, изготовленными специально для ногтей на ногах.
Где лучше делать педикюр, дома или в парикмахерской?
Абсолютно неверное сложилось мнение, что делать педикюр и ухаживать за кожей – прерогатива только женщин, а на мужчину, который пришел в салон на подобную процедуру будут косо смотреть. Постоянный уход за собой до мелочей говорит о заботе, о своём внешнем виде, ведь чистые пальцы, аккуратно подстриженные ногти, отсутствие запаха и грибка – показывают человека только с положительной стороны.
В салонах нашей страны на процедуру педикюра мужчины приходят редко, зато за рубежом в этом нет абсолютно ничего зазорного. В такие заведения желательно ходить хотя бы раз в месяц.
Важно также делать необходимые действия максимально правильно, и тогда домашний уход может оказаться ничем не хуже салонных процедур.
Косметические средства для мужчин
Существует специальная линия у ходовых средств, разработанная специально для мужчин. Ноги, после напряжённого трудового дня, нуждаются в поддержке и уходе. Помочь в этом способны специальные крема, мази и лосьоны, а маски подарят коже ступней бархатистость, мягкость, хорошо увлажнят и предотвратят повышенную потливость. Успокоить и снять напряжение помогут ванночки с различными травами и маслами, а снять воспаление смогут морская соль и мелисса.
Гипергидроз и неприятные ощущения
Особо острая мужская проблема – это неприятный запах вследствие чрезмерного потоотделения ног. С этой проблемой помогут справиться такие травы, как кора дуба, шалфей и ромашка. Необходимо заварить данный сбор и по необходимости добавлять в ванночки для ног. Постоянное использование данного средства поможет уничтожить микроорганизмы и бактерии, вызывающие такой запах и потливость. Также, в случае наличия грибка, необходимо использовать специальные мази для его устранения. Такие средства назначит опытный дерматолог после консультации и тщательного осмотра.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Идеальный вариант5
Можно воспринимать все вышесказанное, как правду, а можно относиться к информации с некоторым чувством юмора. Единственное, что можно утверждать однозначно, это то, что ноги совсем не главное в выборе мужчины.
Ведь, идущий по улице мужчина, во многом схож с киборгом из фантастического кинофильма. Совершая прогулку по улице, он как прицелом оглядывает идущую навстречу женщину. Грудь, волосы, улыбка, рост, вес, впрочем, абсолютно все-все. И только общее впечатление от представительницы слабого пола, учитывая одежду, манеры и умение себя подать наклонит чашу весов в ту или иную сторону.
Сами по себе ноги в отдельности не могут влиять на уровень симпатии ли антипатии. Женщинам всего-то нужно следить за собой и любить себя. Такая женщина непременно притянет взгляд настоящего мужчины и настоящую любовь.
Базовая тренировка на ноги
На примере следущего комплекса от профессионального тренера, Dionisis Tsakalidis, разберем основы.
- Приседания со штангой. Разминочный подход 15-20 повторений с рабочим весом.
- Приседания со штангой. 12-15 повторений.
- Жим ногами. 3 подхода по 10 повторений.
- Сгибание ног в тренажере. 3 подхода по 12-15 повторений.
- Гакк-приседания. 3 подхода по 12-15 повторений.
- Приседания со штангой. 2 подхода по 15-20 повторений.
Приседайте, чтобы быстро накачать ноги
Большинству людей приседания даются с трудом. Это упражнения только со стороны кажется легким: всего-то согните ноги, присядьте вниз, а затем выпрямитесь. Но не все так просто.
Прежде чем приступить к серьёзным весам, начните с более лёгких, достаточных для сопротивления, чтобы освоить правильную технику. Например, вес в 60 кг вы почувствуете, но в тоже время им можно управлять.
Приседания со штангой
Ваша цель – не просто поднять вес, чтобы быстро накачать ноги, важно сконцентрироваться на подъёме за счёт бёдер. Как только вы освоитесь с техникой, можно думать о весах. Правильное выполнение – залог мышечного роста и быстрого накачивания ног.
Лучшие упражнения: Гакк-приседания и жим ногами
Гакк-приседания – ещё одно отличное упражнение, которое прекрасно нагружает внешнюю часть квадрицепса быстро накачивает мышцы ног до внушающих уважение размеров. Если всё делать правильно, то и верхняя часть не останется без работы.
Меняя положение стоп, вы можете воздействовать на все части бедра. Убедитесь, что толкаете вес пятками, а не носками. Весь упор в этом упражнении идёт на разгибание ног, и сила заключается в выпрямлении коленей, а не в толкании бёдрами. Вы почувствуете разницу.
Гакк-приседания
На протяжении всего упражнения спина и бёдра должны быть плотно прижаты к тренажёру. Если этим пренебречь, можно зажать седалищный нерв, который, скорее всего, вы никогда полностью не излечите. При работе над квадрицепсами всегда концентрируйтесь на том, что делаете. В верней точке попробуйте вдавить пятки в платформу. Однако не переусердствуйте.
Жим ногами токже отлично подходит для быстрого накачивания и увеличения объёма ног. Но это не означает, что вы станете сверхсильным.
Вся суть в технике: опускать вес нужно до того момента, когда таз не начнёт отрываться от сидения. Таз не должен отрываться, поэтому заканчивайте движение до этой точки. Когда толкаете вес вверх, старайтесь делать это пятками как завещал еще Георг Гаккеншмидт.
При этом всегда меняйте положение ног. Толкайте стопами и никогда не скрещивайте руки на груди, чтобы помочь ногам. Если не можете правильно выполнять упражнение с выбранным весом, лучше приглушите гордость, возьмите вес меньше. А когда вы освоитесь с техникой, то уже сможете работать с любыми, даже огромными весами.
Жим ногами
Подсознательный инстинкт
Топ-8 простых вещей из гардероба женщин, которые нравятся мужчинам
В момент, когда мужчина впервые увидел девушку, он, осознанно или нет для себя самого, оценивает ее с того взгляда, получится ли с ней иметь потомство в дальнейшем. В мужской природе заложено это ещё со времён античности. Следуя инстинкту, он выберет более охотно ту из женщин, которая будет иметь более широкие бёдра и тонкую талию – именно это создаёт впечатление её здоровья и плодовитости. Идеальным соотношением пропорций женской талии к бёдрам будет 7 к 10, что говорит о способности женщины к дальнейшему вынашиванию дитя.
Как всем известно, уже сложилось так, что мужчине наиболее нравятся в женщине три части ее тела: грудь, ягодицы и, конечно же, ноги. Чем же именно ножки заслужили свое место по значимости наравне с ягодицами и грудью?
Касательно похудения
Тренируя нижнюю часть тела, помните, что упражнений для похудения ног и бедер, чтобы вам не говорили тренера. Похудение ног происходит за счет совмещения нескольких факторов:
- Глобальное жиросжигание.
- Приведения в тонус «дряблых мышц».
Именно за счет этого и проявляется тот самый эффект от упражнения для похудения ног. На самом деле ноги не худеют, просто мышцы при подтягивании находятся в лучшем тонусе, а значит, не так отвисают от точки крепления.
Если ваша цель выполнять упражнения, чтобы похудели ноги, следуйте нескольким тренировочным принципам:
- Тренировка в режиме пампинг. Большое количество повторений – малые веса.
- Прогресс исключительно за счет увеличения количества повторов. Любое повышение веса грозит гипертрофией мышц, что приведет к их увеличению.
- Делайте акцент на упражнения кардио направленности, они гораздо эффективнее сжигают жир, что позволяет быстрее получить идеальные стройные ноги.
Если вы уже перекачали свои ноги, стоит максимально снизить вес и работать в режиме аэробной нагрузки в базовых упражнениях. То есть вместо штанги в 40 кг на 20 повторений использовать штангу в 20 кг и количество повторений свыше 50. Это вызовет катаболизм в красных мышечных тканях и создаст условия для миофибриллярной гипертрофии белых волокон, которые намного меньше красных.
Рецепты для здорового питания
Рецепт шакшуки – пошаговое приготовление с фото
- 4,38 г Белки
- 2,91 г Жиры
- 4,87 г Углеводы
- 63.5 kcal
35-40 мин.
- #болгарский перец
- #вегетарианское блюдо
- #второе блюдо
- #диетическое
- #завтрак
- #кумин
- #куркума
- #низкокалорийное
- #обед
- #обжарка
- #овощи
- #перец чили
- #помидор
- #растительное масло
- #репчатый лук
- #сахарный песок
- #специи
- #ужин
- #яйцо
Другие рецепты
Интоксикации
Любое отравление или инфекция вызывает общее отравление организма и сбои во многих системах. Даже обычное ОРВИ, не говоря уже о бактериальной инфекции, сопровождается общей слабостью. Солнечный удар, вредные условия труда, несвежая пища – все может приводить к слабости, и с каждой причиной нужно разбираться. Во многих случаях разрушительной для нервов и мышц оказывается длительная алкоголизация.
Точно установить причину болезни помогут врачи ЦЭЛТ, имеющие уникальный практический опыт.
Запишитесь на прием через заявку или по телефону +7 +7 Мы работаем каждый день:
- Понедельник—пятница: 8.00—20.00
- Суббота: 8.00—18.00
- Воскресенье: выходной
Ближайшие к клинике станции метро и МЦК:
- Шоссе энтузиастов или Перово
- Партизанская
- Шоссе энтузиастов
Схема проезда
Масс-медиа
Уже давно не секрет, что современная культура, совместно со средствами массовой информации, способствовали дальнейшему усилению увлечения мужчин женскими ногами. Многие исторические данные свидетельствуют о том, что женские конечности всегда «демонстрировали» способность подстрекать мужские плотские желания — временами, вплоть до увлечения или фетишизма. Особенно на телевидении и в рекламе ноги сегодня представлены в манере, которая может рассматриваться не просто как провокационная, а порой почти неприличная. Такие шоу, как «Танцы со звездами» или даже катание на коньках и женская гимнастика на соревнованиях, приводят к тому, что вызывают у сильного пола несоизмеримое желание. Причем порой это происходит все на неосознанном уровне, где мужчины даже не подозревают о своей страсти к женским ножкам.
Эта теория отвечает на еще один вопрос, ведь масс-медиа поощряет эту тягу к конечностям. Почему голые ноги появляются так часто на парадах, в рекламных роликах мужских туалетных принадлежностей и спортивных автомобилей? Потому что тогда интереса к данным товарам у мужчин не будет. Именно поэтому многие мужские обложки выставляют на показ самые пикантные части тела, то есть ноги, грудь и ягодицы, чтобы формировать как у мужчин, так и у подростков тягу к женским формам. Для этого им достаточно лишь сосредоточить внимание читателя или зрителя на прекрасных и ровных ножках сексуальной модели.
Современная молодежь никогда не поймет этих моментов из советских фильмов Вырабатываем внимательность: как повысить привлекательность согласно науке Почему так сложно научиться просить о помощи и как преодолеть страх
