Кольца: способен ли гимнастический снаряд заменить работу в качалке?

Что представляют собой гимнастические кольца?

Кольца − снаряд в мужской программе соревнований в спортивной гимнастике. Он представлен в виде двух колец, подвешенных с помощью специальных тросов.

В соответствии с международными правилами гимнастики правильное расположение точки подвеса снаряда – это 5,75 м над полом, кольца находятся на высоте 2,75 м. Удалённость колец друг от друга в состоянии покоя должна составлять 50 см. Размер диаметра внутри равняется 18 см.

Упражнения, выполняемые на снаряде, − это подъёмы, упоры, обороты и выкруты. Элементы состоят из статических и динамических. Выступление завершается акробатическим соскоком. От гимнастов требуется большая физическая сила. Часть статических упражнений в силовом отношении более сложна по сравнению с динамическими.

Засчитывают статический элемент, удержанный в течение двух секунд. Самые известные и трудные из них:

1. «Крест» − элемент, во время выполнения которого спортсмен в неподвижном состоянии висит с горизонтально вытянутыми руками.
2. «Самолёт» − упор, предусматривающий разведение рук и нахождение тела в единой плоскости с кольцами.
3. «Обратный самолёт» − упражнение равновесия: тело располагается в плоскости с кольцами, разводятся руки, спина обращается к полу.

Судьи оценивают степень сложности и чистоту выполнения каждого элемента, а также то, насколько качественно исполнен соскок.

Размахивания и маховые упражнения

Размахивания являются неотъемлемой частью всех сложных маховых упражнений. От гимнаста требуется выполнение точных скоординированных действий. Малейшая неточность в действиях спортсмена приводит к невыполнению упражнения в целом.

Размахивание в висе

1. Выполняется последовательными махами туловищем и ногами.
2. При махе вперед кольца активно подаются назад, а при махе назад — вперед.
3. При размахивании ОЦМ тела всегда располагается на вертикали, проходящей через точки крепления колец.
4. На махе вперед в момент прохождения телом вертикали делается энергичное бросковое движение ногами и туловищем вперед-вверх, ОЦМ поднимается на возможно большую высоту, в конечной точке маха вперед кольца предельно отводятся назад за голову.
5. Из этого положения мах назад начинается спиной и тазом, при некотором отставании ног.
6. При прохождении вертикали ноги догоняют туловище и энергичным бросковым движением отводятся назад, обгоняя туловище, ОЦМ тела гимнаста достигает наивысшей точки, прямые руки вытянуты вперед и активно нажимают на кольца. Затем начинается мах вперед.
7. Активными движениями руками назад и вперед обеспечивается постоянное натяжение колец, необходимое для эффективного размахивания.

Выкрут вперед из виса согнувшись

1. Выполняется только махом назад.
2. После прохождения телом вертикали тотчас же делается хлестовое движение ногами назад-вверх.
3. Руки постепенно разводятся в стороны, нажимают на кольца и поворачиваются наружу.
4. Плечи подаются вперед, голова отводится назад.
5. В конце маха, когда ОЦМ будет выше горизонтали, делается выкрут в плечевых суставах.
6. Завершается упражнение висом согнувшись и прогнувшись.

Дополнительный инвентарь

Тренировки требуют наличия специальных перчаток, которые обеспечивают надежное удержание колец и предотвращают травмирование кожи рук из-за трения. Перчатки не обязательны, если снаряд используется с целью общего физического развития, в т. ч. для развития мускулатуры и гибкости. Также требуется мягкий мат, имеющий значительную площадь. Он стелется под снарядом, и необходим для предотвращения получения гимнастом травм при падении. Кроме того, мат снижает нагрузку на суставы во время соскока.

Рейтинг лучших гимнастических колец на 2022 год

Пластиковые

Live UP

Универсальный товар украинского производителя. Популярность моделей заключается в возможности их использования как на уличных площадках, так и в закрытых залах. Материал исполнения – ударопрочный АБС – пластик, стойко выносящий существенные перепады температуры, а также непогоду. Подходит для тренировок профессиональных спортсменов и для фитнеса.

Основные характеристики:

• внутренний диаметр – 180 мм;
• сечение – 28 мм;
• полное соответствие олимпийским стандартам.

Снаряд реализуется с пружинными замками и нейлоновыми подвесами.

Средняя цена – 1790 рублей.

кольца гимнастические Live UP

Достоинства:

• размеры стандартные;
• пластик высокопрочный;
• приятный цвет;
• прочные замки и ремни;
• недорогие.

Недостатки:

• неудобные для людей с широкой ладонью.

WALLBARZ

Универсальный тренажер очень подойдет для тренировок на шведской стенке, выгодно разнообразив их. Им могут пользоваться люди, вес которых не превышает 100 кг. Изделие весит всего 1,5 кг, имеет длину 160 см. Пластиковые кольца прикреплены к хлопковому шнуру.

Цена – 1399 рублей.

кольца гимнастические WALLBARZ

Достоинства:

• надежность;
• прочность;
• качественность изготовления.

Недостатки:

• незначительный эксплуатационный срок.

Кроссфит Indigo 97654 IR B

Качественный товар российского производителя выпускается в полном соответствии с требованиями олимпийского комитета. Используется как профессиональными спортсменами, так и теми, кто просто желает регулярно поддерживать свою физическую форму на должном уровне. Выдерживает нагрузку до 90 кг. В набор входят нейлоновые подвесы, замки – пружинные.

Средняя стоимость составляет 2600 рублей.

кольца гимнастические Кроссфит Indigo 97654 IR B

Достоинства:

• выполнен из прочного высококачественного материала;
• с усиленными 6-тиметровыми стропами;
• подходит для уличных площадок;
• с качественными замками.

Недостатки:

• существенные не найдены.

WORKOUT K1 (28 мм)

Прекрасно подходит как для спортивных залов, так и для домашнего использования. При производстве инвентаря используется ударопрочный АБС – пластик, которому не страшен дождь, снег, сильные морозы, палящее солнце. Пользуется спросом как у профессионалов, так и дилетантов. Дает возможность выполнять разнообразные силовые упражнения, способствующие развитию мышц пресса, рук, спины, груди. Превосходит по эффективности другие снаряды. Постоянная подвижность заставляет тренирующегося использовать дополнительные ресурсы для удержания тела в равновесии, при этом в работу включаются практически все мышцы тела.

Основные характеристики:

• нагрузка (max.) – 350 кг;
• внутренний диаметр – 182 мм;
• наружный диаметр – 238 мм;
• цвет – черный;
• вес – 900 г.

Цена – 3000 рублей.

кольца гимнастические WORKOUT K1 (28 мм)

Достоинства:

• выполнен из прочного материала;
• используется как профессионалами, так и любителями;
• размеры совпадают с олимпийскими стандартами;
• приемлемая стоимость.

Недостатки:

• в комплекте отсутствуют ремни подвеса.

UFC Ultimate Training

Обладатель самых хороших отзывов по мнению многочисленных покупателей. Лучший американский производитель такого плана товара постоянно знакомит своих почитателей с новинками. Продукт стандартного размера: внутренний диаметр – 180 мм, внешний – 22,5 мм. Материал изготовления – АБС – пластик. В комплектацию входят усиленные ремни из нейлона, длина которых составляет 5000 мм и ширина 30,8 мм.

Цена – 3390 рублей.

кольца гимнастические UFC Ultimate Training

Достоинства:

• надежность;
• качественность;
• комфортность;
• эффективность.

Недостатки:

• хват недостаточно большой.

MIDZUMI (2 в 1)

Пластиковая модель позволяет существенно расширить возможности комплекса. На ней можно повиснуть на руках и ногах. Ее можно использовать в качестве дополнительной опоры для лазания наверх спортивного комплекса. Является неотъемлемой частью многих современных спортивных комплексов. Описание комплектации:

• шнур – 2 шт.;
• кольцо – 2 шт.;
• фиксатор – 2 шт.;
• катушка – 2 шт.

Средняя цена – 420 рублей.

кольца гимнастические MIDZUMI (2 в 1)

Достоинства:

• высококачественный материал;
• оригинальный дизайн;
• максимально допустимая нагрузка – 100 кг;
• длительный эксплуатационный срок – 5 лет;
• приемлемая стоимость.

Недостатки:

• небольшой внутренний диаметр (106 мм).

Деревянные

ZSO, ПРОФ

Прекрасное изделие для занятий гимнастикой. При изготовлении используется высококачественная фанера. Толщина колец – 35 мм, наружный диаметр – 235 мм, длина подвеса – 3000 мм, стропы – нейлоновые, трос – стальной с ПВХ – оплеткой. Общий вес составляет полтора килограмма.

Цена – 3192 рубля.

кольца гимнастические ZSO, ПРОФ

Достоинства:

• удобные;
• практичные;
• качественные;
• надежные.

Недостатки:

• существенных не выявлено.

WORKOUT K3 (30 мм) TRENER

Если любители физических нагрузок задаются вопросом, какой фирмы лучше выбрать товар, то стоит обратить особое внимание на данный бренд. Снаряд имеет специальные утолщения, которые позволяют делать глубокий хват, увеличивая площадь опоры для рук, облегчая выполнение упражнений. Тренажер дает возможность постепенно увеличивать нагрузки, усложнять задания. Выполнен из качественного материала, укомплектован специальной системой для крепления карабинов. Можно подвесить как в зале, так и дома.

Цена – 3000 рублей.

кольца гимнастические WORKOUT K3 (30 мм) TRENER

Достоинства:

• надежные;
• прочные;
• удобные;
• максимальная нагрузка – 350 кг;
• многофункциональные.

Недостатки:

• существенные отсутствуют.

Proxima PGR-2403WD

Деревянные кольца с внутренним диаметром 240 мм, прикрепленные к стальным пятиметровым стропам. Товар пользуется заслуженной популярностью как среди профессиональных гимнастов, так и любителей. Хорошо накачивает мышцы спины, рук, груди. Соответствует всем критериям выбора. Где можно его купить? В специализированной точке по торговле спортивным инвентарем или заказать онлайн в интернет – магазине, предварительно изучив обзор подходящей продукции и ознакомившись с мнением покупателей.

Сколько стоит – 1490 рублей.

кольца гимнастические Proxima PGR-2403WD

Достоинства:

• долговечность;
• функциональность;
• надежность;
• длительный эксплуатационный срок.

Недостатки:

• существенные не обнаружены.

WORKOUT K3 (32 мм) SKALOLAZ

Как выбрать модель для фанатов скалолазания и альпинизма? Обратить внимание на продукцию этого производителя. Она выпускается с дополнительной функцией – специальными углублениями разного вида, что позволяет развивать цепкость пальцев. Кольца можно использовать как для виса, так и для укрепления кончиков пальцев, позволяя имитировать тренировку лазания по горам, не выходя из дома.

Стоимость – 4100 рублей.

кольца гимнастические WORKOUT K3 (32 мм) SKALOLAZ

Достоинства:

• выдерживают максимальную нагрузку в 350 кг;
• надежные;
• прочные;
• многофункциональные;
• удобные;
• добротные.

Недостатки:

• существенные не установлены.

PROTRAIN RS1002

Деревянные изделия китайского производителя пользуется большим спросом у тех, кто занимается кроссфитом, выполняет силовые упражнения, старается укрепить все группы мышц, не доверяя штанге и гантелям. Можно использовать как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Если остановиться на этой модели, то ошибки при выборе удастся избежать.

Цена – 6650 рублей.

кольца гимнастические PROTRAIN RS1002

Достоинства:

• долговечные;
• удобные;
• функциональные;
• качественные;
• долговечные.

Недостатки:

• существенная стоимость.

WORKOUT K2 (PRO 28мм)

Если встал вопрос, какой лучше снаряд купить, то стоит рассмотреть эту модель. Отличительная особенность – наличие усиленных строп, оснащенных пружинными замками. Широко используется как в зале, так и дома. При изготовлении используется высококачественная многослойная фанера с лаковым покрытием. Товар полностью соответствует требованиям, установленным для спортивной гимнастики. Может использовать как профессионалами, так и новичками.

Цена – 3300 рублей.

кольца гимнастические WORKOUT K2 (PRO 28мм)

Достоинства:

• возможность регулировки высоты строп;
• в работу включаются практически все мышцы;
• допускается максимальная нагрузка в 350 кг;
• долговечные;
• эффективные.

Недостатки:

• отсутствуют.

Детские

Alpinistik

Дополнительная комплектация к детским спортивным площадкам. Прекрасно развивает физические навыки малыша, помогая ему расти сильным и выносливым. Рассчитана на вес до 35 кг. Производится российской фирмой, обладает отменным качеством и надежностью.

Цена – 499 рублей.

кольца гимнастические Alpinistik

Достоинства:

• изготовлен из высококачественного материала;
• надежен;
• долговечен;
• удобен.

Недостатки:

• отсутствуют.

WALLBARZ

Детвора очень любит тренироваться на таком снаряде. Он не только поднимает настроение, но и увеличивает выносливость, укрепляет мышцы и вестибулярный аппарат, накачивает пресс, руки, спину. На пластиковых кольцах имеются зазубринки и неровности, позволяющие малышкам крепко цепляться за них. Подвешиваются они на шнуре 10-тимиллиметрового диаметра. Товар полностью соответствует установленным ГОСТам. Максимально допустимая нагрузка – 50 кг. Рекомендуется заниматься детям, достигшим трехлетнего возраста.

Стоимость – 599 рублей.

кольца гимнастические WALLBARZ

Достоинства:

• безопасные;
• удобные;
• долговечные;
• эффективные.

Недостатки:

• не выявлены.

PERFETTO SPORT Микки PS-311

Снаряд яркого красного цвета прекрасно подходит для малышей, с детства увлекающихся гимнастикой и желающих быть крепкими и здоровыми. Является дополнительным оборудованием к спортивному комплексу. Используется мальчиками и девочками, достигшими трехлетнего возраста, весящими не более 50 кг. Можно подвешивать как на свежем воздухе, так и дома.

Цена – 615 рублей.

кольца гимнастические PERFETTO SPORT Микки PS-311

Достоинства:

• красочный;
• удобный;
• практичный;
• многофункциональный;
• прекрасное сочетание цены и качества.

Недостатки:

• не определены.

ROMANA ДСК-ВО 91.03.10-21

Веселый и очень полезный детский тренажер. На нем можно подтягиваться, раскачиваться, отжиматься, висеть как на руках, так и ногах. Он тренирует мышцы, укрепляет вестибулярный аппарат, накачивает пресс. Кольца изготовлены из высококачественного пластика, экологически чистого, не вызывающего аллергических реакций. Наличие зазубрин и неровностей позволяет избежать травмоопасных ситуаций. При изготовлении производитель придерживается всех требований ГОСТа, особенно что касается креплений и прочности тросов, а также фиксаторов.

Средняя цена – 470 рублей.

кольца гимнастические ROMANA ДСК-ВО 91.03.10-21

Достоинства:

• надежность;
• долговечность;
• практичность;
• максимально допустимый вес – 50 кг;
• высококачественный материал изготовления.

Недостатки:

• отсутствуют.

WB KIDS

Товар производится в России для детей от 2 до 9 лет. Он предназначен для игр и упражнений, развивает мышцы благодаря наличию статических и динамических нагрузок. Можно монтировать как в спортивных залах, так и на свежем воздухе (к деревьям), а также дома.

Стоимость – 2175 рублей.

кольца гимнастические WB KIDS

Достоинства:

• не травмоопасные;
• простые;
• надежные;
• красивые;
• долговечные.

Недостатки:

• полностью отсутствуют.

KAMPFER F0000014377

Прекрасный тренажер для подрастающего поколения. Он рассчитан на подростков, вес которых доходит до 100 кг. Выполнен из высококачественного пластика. В комплектацию входит катушка, шнур и фиксатор. Вес товара – 1 кг. Можно использовать как в домашних условиях, так и на улице.

Цена – 420 рублей.

кольца гимнастические KAMPFER F0000014377

Достоинства:

• очень удобен;
• достаточно надежен;
• выполнен с учетом всех законодательно установленных требований;
• прекрасное соотношение цены и качества.

Недостатки:

• существенные отсутствуют.

Материалы для изготовления снаряда

Чаще всего встречаются деревянные, пластиковые и металлические кольца. Они различаются между собой свойствам и стоимостью.

К деревянному снаряду приятно прикасаться, однако существуют ограничения в части веса спортсмена. Такие кольца выдерживают до 80 кг. Необходимо учитывать тот факт, что нагрузки во время рывков значительно повышаются. Деревянные кольца подходят детям, а также годятся для выполнения простых упражнений без рывка.

Если выбор пал на снаряд из дерева, то следует приобретать изделия известных брендов. Добросовестные производители применяют древесину, характеризующуюся высоким качеством, и тестируют кольца на разрыв, оказывая на них воздействие большой массой.

Пластиковые кольца являются самыми популярными. Их поверхность часто имеет выпуклые линии либо точки. Они обеспечивают крепость удержания снаряда, т. к. исключают скольжение рук. По сравнению с деревом пластик более однороден. В связи с этим разрыв таких колец при обычном использовании в пределах допустимой нагрузки невозможен. Профессиональные спортсмены не используют снаряд, имеющий рельеф, т. к. он создаёт трудности во время перехвата кольца.

Металлические снаряды наиболее крепкие и тяжёлые. Они имеют толстый слой покрытия из резины, которая устраняет скольжение ладоней. Обычно используются тяжелоатлетами, развивающими выносливость. Кольца из металла приобретают для занятия воркаутом. Масса тела спортсменов этой дисциплины часто превышает 100 кг.

Что касается материалов троса, то чем более он эластичен, тем легче выполнение динамических упражнений. Он подтягивает спортсмена, выбрасывает его вверх и этим уменьшает нагрузку на мышцы. Гимнасты-профессионалы во время соревнований пользуются тросом из стали, упругость которого равняется нулю. Контакт спортсмена с тросом исключается за счёт жёсткого текстильного ремня. Он соединяет трос с кольцами. Любительский снаряд подвешивается на шнуре.

Как сделать спортивный мини-комплекс для ребенка самостоятельно

Все родители мечтают видеть своего ребенка здоровым и счастливым и для этого не жалеют ни собственных сил, ни средств. Можно, конечно, выбрать товар лучших производителей, предварительно изучив рейтинг качественных тренажеров. Но они, как правило, слишком дорогие по цене и оснащены дополнительным функционалом, который для вас неприемлем.

Стоит отметить, что самые хорошие вещи – выполненные своими руками. Если есть желание сделать добро своему чаду и достаточное количество свободного времени, то можно обустроить небольшой тренажерный зал прямо у себя дома. Это займет всего 2 – 3 кв.м. свободного пространства и доставит массу удовольствия малышу, а также принесет ему огромную пользу.

Позитивные моменты в наличии такого домашнего спортивного уголка:

1. Активное развитие ребенка в любое удобное для него время.
2. Веселое времяпрепровождение.
3. Подготовка тела к будущим физическим нагрузкам в школе.
4. Занятия совместно с родственниками.
5. Развитие вестибулярного аппарата.
6. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
7. Развитие правильной координации движений.

Чтобы избежать травмирования дочери или сына в процессе занятий, нужно позаботиться о высококачественном мате. Основные элементы мини-комплекса:

• шведская стенка;
• гимнастические кольца;
• невысокий турник или брусья;
• навесная веревочная лестница;
• мягкий напольный настил.

Остановимся на изготовлении гимнастических колец собственными руками.

Пошаговая инструкция

Необходимые инструменты и материалы:

• циркуль строительный;
• фанерный лист размерами 75 на 75 см в количестве двух штук;
• болты или пресс;
• клей столярный;
• фрезерный станок;
• стропила;
• лобзик;
• шуруповерт.

Порядок действий:

1. Оба листа фанеры расчерчиваем на 6 одинаковых квадратов, вырезаем с помощью лобзика.
2. Берем два квадратика и склеиваем их между собой при помощи столярного клея. Получается два фанерных сэндвича.
3. Чтобы конструкция качественно высохла, ее необходимо на несколько дней положить под пресс или стянуть по центру и углам болтами.
4. Чтобы фанерные заготовки максимально стянуть, необходимо использовать для этих целей саморезы или болты.
5. После полного высыхания нужно вычертить на фанерных заготовках круги с внутренним диаметром 180 мм. Внешний край будет составлять 205 мм.
6. Изделия вырезать аккуратно при помощи лобзика.
7. Конструкции необходимо придать круглое сечение. Сделать это можно, используя фрезерный станок.
8. После они шлифуются и покрываются лаком.
9. Берем одну боковинку турника и с помощью дрели делаем в ней отверстия на расстоянии 40 см.
10. Через них продеваем стропила и прикрепляем их на нужной высоте. Стропила лучше всего купить в специализированном магазине. Они должны быть надежными и прочными, так как именно на них ложиться вся нагрузка. Если финансовое положение не позволяет приобрести дорогостоящий товар, то можно взять прочную веревку.

Структура кольцевой программы

В 1 группу включены выкруты, большие и двойные обороты, различные подъёмы. Подъёмы дают возможность спортсмену поменять положение (вис на упор).

Во 2 группу вошли подъёмы через мах назад и переворот в стойку, а также большие обороты.

3 группа – это комплекс сложнейших маховых элементов, состоящий из высокого угла, креста и горизонтальных упоров.

4 группа представляет собой набор всех статических элементов: углов, крестов, горизонтальных упоров и висов. Сюда входит и комплекс силовых подъёмов и опусканий.

Соскок, представляющий сальто по вертикальной оси, завершает выступление.

Гимнастика на Олимпийских играх

Спортивная гимнастика неизменно входит в программу Олимпийских игр, занимая в ней одно из центральных мест.

Правда, гимнастическая программа самых первых Игр современности (1896) несколько отличалась от нынешних Олимпиад. 18 гимнастов, представлявших в Афинах 5 стран, соревновались в отдельных видах многоборья: не только в привычных нам упражнениях (за исключением вольных), но также в групповых упражнениях на параллельных брусьях и перекладине и в лазанье по канату. Господство родоначальников гимнастики – немцев – во всех видах программы было практически безраздельным.

Первым в истории абсолютным чемпионом Олимпийских игр по спортивной гимнастике стал в 1900 француз Гюстав Сандра. Первенство среди команд и в отдельных видах многоборья на Олимпиаде в Париже не разыгрывалось.

На Играх 1904 в программе соревнований среди гимнастов появилась еще одна необычная дисциплина: упражнения с булавами. Как известно, подавляющее число участников Олимпиады в Сент-Луисе представляли США. Так что безоговорочный успех американцев на гимнастическом помосте был вполне предсказуем.

На следующих двух Олимпиадах не было равных итальянцу Альберто Бралья. На Играх 1912 к своему титулу абсолютного чемпиона он добавил также «золото», завоеванное в составе сборной Италии в командном зачете.

Соревнования по отдельным видам гимнастического многоборья вновь появились в олимпийской программе уже после Первой мировой войны – на Играх 1924.

Четыре года спустя в олимпийском турнире по гимнастике впервые приняли участие женщины. Правда, следующую Олимпиаду гимнастки опять пропустили – и лишь с 1936 стали участвовать в них постоянно. Примечательно, что в программу олимпийского турнира 1936 по женской гимнастике входили и упражнения на параллельных брусьях. А на Олимпиаде-48 женщины выполняли обязательные упражнения на кольцах. Одно время в программу олимпийского турнира по женской гимнастике входили и групповые упражнения с различными предметами (булава, мяч и пр.), позже ставшие составной частью художественной гимнастики. На Играх 1952 в формулу соревнований по женской гимнастике было внесено существенное изменение: спортсменки впервые выступили в индивидуальном зачете (на четырех снарядах). В своем нынешнем виде олимпийская программа по женской гимнастике окончательно определилась в 1960 (Мужчины разыгрывают награды по схеме 6+1+1 с 1936).

В командном зачете в истории олимпийских турниров по гимнастике не было и нет равных женской сборной СССР, 10 раз поднимавшейся на высшую ступень пьедестала почета. У мужчин чаще других побеждали команды СССР и Японии – по 5 раз. Четырежде праздновала победу мужская сборная Италии – правда, это было еще до Второй мировой войны.

Звание абсолютного чемпиона Олимпийских игр считается высшим титулом в спортивной гимнастике. Выдающаяся советская гимнастка Лариса Латынина добилась уникального достижения. В ее коллекции 18 олимпийских наград (из них 9 золотых: 6 получено в личном и 3 в командном соревнованиях). Повторить, – а, тем более, превзойти, – этот рекорд пока не удалось никому из олимпийцев. 7 золотых медалей (все – в индивидуальном зачете) завоевала чешская гимнастка Вера Чаславска (Одложикова). Столько же «золота» (а также 5 серебряных и 3 бронзовых медали) в коллекции наград Николая Андрианова. (Андрианов и Латынина – два самых титулованных в истории мировой гимнастики спортсмена.) Другой наш гимнаст Александр Дитятин на Олимпиаде-80 установил еще один своеобразный рекорд, завоевав 8 – из 8 возможных – наград: в командном зачете, в «абсолюте» и в отдельных видах многоборья (3 золотых, 4 серебряных и 1 бронзовая медали).

Достойно завершил «советскую эпоху» в олимпийской гимнастике Виталий Щербо: выступая на Играх-92 в составе объединенной команды стран СНГ, он завоевал 6 золотых медалей.

Занятия для начинающих

Новички могут использовать профессиональный снаряд, а также самодельный. Кольца крепятся на канатах. Подвесить снаряд можно на турник, гимнастическую стенку и даже на дерево. Занятия допускаются не только дома и в спортзале, но и на свежем воздухе.

Начинающим гимнастам подойдут элементарные упражнения:

1. Отжимания как от пола, только с кольцами в руках (их нужно опустить к полу). Это сложно, поэтому сначала можно поднять снаряд до пояса. Затем нагрузка увеличивается поднятием ног выше уровня рук. Длительность «планки» − упора без движения − доводят до трёх минут. Необходимо соблюдать осторожность, т. к. нагружается сердечная мышца.
2. Подтягивание на кольцах напоминает подтягивание на перекладине. Держать кольца нужно без движения. Ноги находятся на полу, тело держат прямым и неподвижным, стараясь коснуться снаряда грудью.
3. Подъём ног в висе формирует пресс. Сначала поднимают конечности, согнутые в коленях, затем – прямые.

Крест − очень сложное упражнение, его выполняют профессионалы. Но никто не запрещает начинающим гимнастам попробовать его освоить, ведь нужно когда-то начинать. Этот статический элемент также носит название «крест Азаряна» − вис с руками, которые расположены под углом в 90⁰ к телу. Крест служит связкой ко многим другим элементам.

Подъемы и опускания силой

Упражнение начинают разучивать на низких кольцах и отработкой глубокого хвата, который помещает запястье гимнаста в оптимальное положение, чтобы обеспечить «оборот» или «переход».

Подъемы и опускания силой выполняются из:

• виса силой вис согнувшись через согнутые и прямые руки;
• виса сзади силой вис согнувшись;
• виса согнувшись опусканием назад вис сзади и соскок;
• виса прогнувшись опусканием назад вис сзади и соскок;
• упора опускание вперед и назад в вис согнувшись;
• подъем силой в упор.

Подъем махом вперед

1. Выполняется из размахивания в висе.
2. В конечной точке маха назад ОЦМ тела предельно удаляется от опоры, создается возможно больший момент инерции тела.
3. На махе вперед при подходе тела к вертикали грудь и живот обгоняют ноги, натягиваются мышцы передней поверхности тела.
4. Затем за счет их энергичного сокращения ноги хлестовым движением посылаются вперед-вверх. Ими создается наибольший момент количества движения.
5. Далее, опираясь на ноги и нажимая на кольца прямыми руками, делается рывковое движение вниз. Теперь уже туловище обгоняет ноги и за счет этого перемещается вверх, в упор.

Подъем махом назад

1. Выполняется из размахивания в висе.
2. В конечной точке маха вперед ОЦМ тела предельно удаляется от опоры за счет отведения колец назад за голову, выпрямления тела с положением ног выше колец, закрытого положения груди, втянутого живота, округлой спины и опущенной головы. При этом создается возможно больший момент инерции тела.
3. На махе назад, двигаясь по инерции, при подходе тела к вертикали гимнаст, активно провисая в плечевых суставах, выполняет замах. При этом спина опережает движение ног.
4. Затем ноги опережают движение туловища, за счет чего делается мощное бросковое движение (хлест) ногами назад, вверх, при этом руками выполняется активный нажим на кольца вниз через стороны.

Подъем силой

1. Выполняется из виса глубоким хватом на прямых руках, кисти развернуты вперед-наружу.
2. Подтягиваясь и слегка сгибаясь в тазобедренных суставах, плечи отводятся несколько назад, кисти рук при этом держатся поближе друг к другу, локти вперед.
3. Нажимая руками на кольца и разворачивая кисти, плечи быстро направляются вперед, локти отводятся назад, проводится выход в упор на согнутые руки.
4. Прогнуться, выпрямляя руки.
5. Подъем выполняется в одном темпе, без остановок.

Оборот вперед согнувшись из упора

1. Все действия выполняются без остановки.
2. Руки медленно сгибаются.
3. Плечи опускаются вперед и вниз.
4. Не поднимая таза вверх, выполняются поворот колец наружу и медленное опускание в вис согнувшись на согнутых руках в глубоком хвате.
5. Продолжая поворачивать кисти, плечи подаются вперед и, не разгибаясь в тазобедренных суставах, выполняется подъем силой.

Из упора углом опускание вперед в вис согнувшись

1. Руки медленно сгибаются.
2. Плечи опускаются вперед и вниз.
3. Руки разгибаются.
4. Выполняется поворот колец наружу.
5. Не поднимая таза вверх, выполняется медленное опускание в вис согнувшись.
6. Во время опускания кольца прижимаются к тазу.
7. Упражнение выполняется в медленном темпе без рывков.

Программа тренировок для начинающих

Градация спортсменов по возрасту

В РФ в соревнованиях участвуют возрастные группы:

• мужчин – (от восемнадцати лет и старше);
• юниоров (шестнадцати-семнадцати лет);
• юниоров (четырнадцати-семнадцати лет);
• юниоров (четырнадцати-пятнадцати лет);
• юношей (двенадцати-тринадцати лет);
• юношей (одиннадцати лет);
• мальчиков (десяти лет);
• мальчиков (девяти лет);
• мальчиков (восьми лет);
• мальчиков (семи лет).

Требования к выполняемым гимнастами элементам разнятся в зависимости от принадлежности спортсмена к весовой группе.

Зарождение и развитие современной спортивной гимнастики

В XVIII – начале XIX вв. в Германии формируется система физвоспитания, в основу которой была положена гимнастика. Зачинателем немецкого гимнастического движения стал Ф.Л. Ян. Он значительно расширил «гимнастическую область» и изобрел новые упражнения и снаряды (включая перекладину и брусья), заложив тем самым основы современной спортивной гимнастики. В 1811 Ян открыл первую гимнастическую площадку (недалеко от Берлина), а пять лет спустя опубликовал – вместе с одним из своих учеников Е.Айзеленом – книгу Немецкая гимнастика

: в ней содержались описания основных упражнений и необходимые методические рекомендации. Приблизительно к этому времени относятся и первые публичные выступления гимнастов.

Собственные системы физвоспитания разрабатывались в Чехии, Швеции и Франции, а чуть позже – и в России. В этот период культивировались упражнения на снарядах и опорные прыжки. Хотя вольные упражнения в том или ином виде были известны еще несколько веков назад (например, по выступлениям бродячих цирковых трупп, демонстрировавших среди прочего необычные номера на полу или на земле), как одна из гимнастических дисциплин они получили признание не сразу.

В своем развитии спортивная гимнастика прошла несколько этапов: со временем менялись требования к ней и, соответственно, ее содержание. История гимнастики XIX в. во многом определялась противоборством двух принципиально разных систем: шведской, в которой упор делался, прежде всего, на вольные упражнения (в широком смысле), и немецкой, тяготевшей к упражнениям на снарядах.

В середине столетия в Германии появляются первые закрытые гимнастические залы (до этого действовали лишь открытые площадки). Начинают проводиться официальные соревнования по спортивной гимнастике. Во второй половине XIX в. Европа, а позже и Америка переживают настоящий гимнастический бум.

А следующий век можно с полным основанием назвать «веком гимнастики». Хотя современная программа гимнастических соревнований определилась далеко не сразу. К тому же проходили они необычно. Состязания гимнастов нередко устраивались на открытом воздухе. Не существовало поначалу и единых технических требований к гимнастическим снарядам: зачастую национальные сборные приезжали на международные соревнования с собственным «реквизитом».

До Второй мировой войны успешнее других выступали гимнасты Германии, Чехословакии, Франции, Италии, Швейцарии, Финляндии, США, Югославии, Венгрии. В 50-е в мировую гимнастическую элиту вошли спортсмены СССР и Японии, позже – Румынии, Китая и Болгарии, а с распадом СССР – представители России, Украины и Белоруссии.

Состав судейской коллегии

В коллегию входят: главная судейская коллегия (ГСК), судьи бригад D и E, судья-хронометрист, судья, отвечающий за музыкальную часть, информирующий судья, секретари. ГСК создаёт организация, которая проводит соревнования.

Руководство соревнованиями осуществляет ГСК. В её составе обязательно присутствие: главного судьи, главного секретаря и их заместителей. Вхождение в состав спортсменов и тренеров не допускается.

Обязанности главного судьи:

• организация и подготовка соревнований;
• рассмотрение заявок об увеличении высоты колец;
• проведение организационного совещания;
• обеспечение информационными данными;
• обеспечение проведения пресс-конференции;
• проверка организации медпомощи;
• представление отчёта организации, проводившей соревнования.

Права:

• разрешение гимнасту сделать повторную попытку, если помехой исполнению стала неисправность инвентаря и оборудования, либо имелась другая причина, не зависящая от участника;
• наказание и отстранение судей в исключительном случае (явная судейская ошибка);
• приостановление и прекращение соревнований, если их нормальное проведение невозможно;
• снятие с соревнований гимнастов, судей и тренеров в случае совершения ими аморальных действий;
• отстранение неподготовленных участников.

Главный судья также является членом апелляционного жюри, которое занимается рассмотрением протестов на действия ГСК и бригад судей и принятием решений насчёт дисциплинарного наказания.

Некоторые другие правила

Гимнастика – один из тех видов спорта, в которых в последние десятилетия шел интенсивный процесс «омоложения». Своеобразный рекорд установила в 1987 румынская гимнастка Аурелия Добре, завоевавшая титул абсолютной чемпионки мира в неполные 15 лет. Еще моложе была ее соотечественница Даниэла Силиваш, двумя годами раньше получившая на чемпионате мира золотую медаль за победу в упражнениях на бревне. В настоящее время минимальный возраст участниц крупных международных турниров по гимнастике составляет не 15, – как раньше, – а 16 лет (столько спортсменкам должно исполниться в год проведения соревнований).

Есть в современной спортивной гимнастике и некоторые «процедурные» ограничения:

– переход от снаряда к снаряду осуществляется организованно;

– участникам соревнований предоставляется 30–40 сек на разминку, после чего их вызывают для выполнения упражнения;

– в ходе исполнения программы тренер не имеет права разговаривать с гимнастом;

– во время соревнований участники не имеют права покидать площадку без специального разрешения.

Правилами предусмотрены наказания – отдельных гимнастов и целых команд: например, за неявку на разминку. Неспортивное (и недисциплинированное) поведение атлетов наказывается штрафом.

Несоблюдение формы одежды тоже может сказаться на результатах выступления гимнаста. Первое замечание влечет за собой вычет баллов – и вплоть до снятия с соревнований в абсолютном зачете.

Во время исполнения упражнений на снарядах допускается использование специальных кожаных накладок для ладоней – во избежание повреждений.

Система оценивания

Действия гимнастов во время выступления оцениваются судьями. При этом учитываются точность и верность всех элементов, от этих факторов зависит оценка.

1. Программа выполняется безошибочно, не нарушается структура элементов. Правильная осанка, большая амплитуда движений, их чёткость, лёгкость.
2. Соответствие содержания обязательного упражнения его описанию. Произвольные трюки удовлетворяют требованиям относительно композиции и степени сложности.
3. Начало выступления − основная стойка, которую принимает гимнаст перед снарядом, также и в том случае, когда помощь оказывают ассистенты.
4. Окончание выполнения − момент, когда спортсмен приземлился и принял основную стойку.
5. За отклонения от безупречного исполнения и несоблюдение указаний относительно содержания упражнения назначаются сбавки.
6. Крупные сбавки производятся за то, что является главным в данном элементе и определяет его сложность.
7. В выступлении порой допускаются незначительные помарки (в осанке, недостаточная легкость и выразительность). Ввиду их малого размера сбавки делают за совокупность таких ошибок.
8. Оценивание происходит с точностью до 0.1 балла.

Выступая, гимнаст может допустить разные виды ошибок. Мелкая ошибка – это несущественное отклонение от безупречного исполнения, сбавка составляет 0.1 балла. Средняя ошибка − весомое отклонение от идеального исполнения, сбавка составит 0.3 балла. Грубая ошибка – крупное искажение, в т. ч. граничащее с невыполнением, размеры сбавки − 0.5-1.0 балл. Ошибка невыполнения − изменение компонента упражнения, повлёкшее исполнение другого элемента, или очень крупное искажение.

Оценивание осуществляется открыто, объявляется окончательная оценка. Спортсмену даётся одна попытка для исполнения. Если гимнасту мешало неисправное состояние снаряда либо имелись другие, не зависящие от него причины, приведшие к ненадлежащему исполнению, то он, получив разрешение главного судьи, вправе повторить попытку после перерыва на отдых.

Гимнастическое многоборье

Многоборье объединяет все дисциплины спортивной гимнастики. Поэтому многоборье еще называют – абсолютным первенством, а победителя абсолютным чемпионом.

Мужское первенство

Мужское многоборье включает в себя 6 дисциплин: соревнования на коне, кольцах, брусьях, перекладине, а также вольные упражнения на ковре и опорный прыжок. На Олимпийских играх соревнования проходят между командами и в личном зачете.

Командное многоборье

До 2016 г, включительно, команда состояла из 5 спортсменов. В 2021 году команду гимнастов сократили до 4 человек.

Квалификация. На этапе квалификации от каждой команды, на каждом снаряде может выступать 3 или 4 спортсмена. По окончании квалификации выбирают результаты трех лучших спортсменов. Все заработанные баллы суммируют и определяют финалистов – восемь команд.

Финал командного многоборья проводят через день после квалификации. Все баллы, набранные на предварительном этапе, аннулируют.

Финал. В команде 4 гимнаста. На каждом снаряде, от каждой команды выступают 3 гимнаста (на усмотрение тренера). Например, на коне может выступать одна тройка, а на перекладине оного гимнаста меняют на другого.

Таким образом, в командном многоборье выполняют 18 упражнений – по 3 упражнения на 6 снарядах: конь, кольца, брусья, перекладина, опорный прыжок, ковер. Все заработанные баллы суммируют и определяют команды победителей.

Личное многоборье

Финал личного многоборья проводят два дня спустя. Все гимнасты поочередно выполняют упражнение на одном снаряде, затем переходят на другой. За каждое упражнение начисляют заработанные очки. Затем суммируют общий балл за шесть упражнений и объявляют абсолютного чемпиона по спортивной гимнастике.

Женская программа

Правила соревнований совпадают с мужским регламентом. Программа женского спортивного многоборья состоит из 4 гимнастических упражнений: бревно, разновысокие брусья, вольные упражнения, опорные прыжки.

Федерации

Ниже перечислены крупнейшие мировые и отечественная организации, курирующие развитие гимнастики.

1. Международная федерация гимнастики (FIG) является старейшей международной спортивной федерацией. Была основана в 1881 г. Занимается разработкой регламентов выступлений, которыми определяются правила оценивания.
2. Европейский гимнастический Союз (UEG) объединяет национальные гимнастические федерации стран Европы. Основан в 1982 г.
3. Федерация спортивной гимнастики России − общественная организация, представляет интересы гимнастических видов. Учреждена в 1991 г. Объединяет спортивные организации 71 субъекта Российской Федерации.

Гимнастика в древности и в средние века

Гимнастика как вид спорта и цельная система физического воспитания зародилась в Древней Греции. О благотворном влиянии регулярных занятий гимнастикой на гармоничное развитие личности писали и говорили Гомер, Аристотель и Платон. Помимо привычных для нас общеразвивающих и специальных упражнений гимнастика древних греков включала в себя плавание, бег, борьбу, бокс, езду (верховую и на колесницах) и т.д. По одной из версий, само слово «гимнастика» происходит от греческого «gumnos» (обнаженный): как известно, древнегреческие атлеты выступали на состязаниях без одежды.

Ранние христиане считали гимнастику «сатанинским изобретением», противопоставляя плотское, т.е. «греховное» ее начало – под которым, прежде всего, подразумевалась нагота атлетов, – духовному, возвышенному. В 393 гимнастика была официально запрещена.

В древности с гимнастикой были знакомы не только греки. К примеру, в Китае и Индии несколько тысячелетий назад тоже практиковались гимнастические упражнения – в основном в лечебных целях. Уже тогда были известны и специальные приспособления, похожие на некоторые современные гимнастические снаряды. Так, в древнем Риме для обучения основам верховой езды использовалось некое подобие известного нам «коня».

С началом европейского Возрождения вновь пробуждается интерес к гимнастике древних греков: мыслителями Ренессанса она воспринимается как средство укрепления здоровья и общефизического развития человека. Постепенно закладываются теоретические основы системы физического воспитания (Руссо, Песталоцци и др.). Непосредственным предшественником современной спортивной гимнастики в XVI–XVII вв. стала весьма популярная тогда вольтижировка (упражнения и прыжки) на столе и коне, лазанье по шесту и стенке, поддержание равновесия на канате и деревьях.

Эволюция кольцевой гимнастики

Программа в гимнастике на кольцах включает две части: силовую и маховую. В разные годы преобладала то одна из них, то другая. В данной дисциплине развитие идёт спиралеобразно.

1930-50-е гг.

В кольцевой гимнастике 30-х преимущество за силовой частью, её элементы очень сложны. Маховая характеризуется наличием лишь выкрутов вперёд или назад, причём амплитуда не развивается. Простой соскок завершает выступление. Он представляет собой сальто назад, прогнувшись.

Элементы силовой части должны были удерживаться не менее трёх секунд. Этот фрагмент выступления характеризуется наличием углов, стоек на руках, разных оборотов, крестов и др. В 1936 г. такой сложный элемент, как «крест» выполняется всеми спортсменами без исключения, а его исполнение было разных видов. Кроме того, в те годы можно было увидеть выполнение «обратного креста», который завоюет популярность лишь спустя 50 лет. Также в 30-е делались попытки исполнения «самолёта».

В конце 50-х почти ничего не изменилось. Всё также превалировали силовые упражнения, но в маховой части начались попытки выполнения больших оборотов через согнутые руки.

Выдающийся гимнаст того времени − советский спортсмен Альберт Азарян, трёхкратный олимпийский чемпион, четырёхкратный чемпион мира. Его программа – образец для всех спортсменов в данной дисциплине конца 50-х. Он первым исполнил элемент «силой из виса переворот назад в крест», который и поныне значится в международном регламенте под названием «Азарян».

1960-е гг.

В это время в гимнастике на кольцах произошли значительные изменения. Революция в комбинациях свершилась благодаря талантливому спортсмену Михаилу Воронину. Он положил начало использованию новой техники выполнения больших оборотов, что дало возможность совершать их таким образом, что руки остаются прямыми. Возможности маховой составляющей были переосмыслены. В середине 60-х перестали выполнять такие силовые каскады, как в 50-е. Внимание спортсменов обратилось к высоким выкрутам и большим оборотам. Произошло усложнение соскоков.

1970-е гг.

Комбинации этих лет не подверглись серьёзным изменениям. Развивались маховые элементы. В 1976 г. японский спортсмен Фукио Хонма продемонстрировал новинку − подъём переворотом вперёд в упор, который стал входить в комбинации всех ведущих гимнастов. Спортсмены 70-х тщательно отрабатывали соскоки, усовершенствуя их. В конце десятилетия гимнасты выполняли соскок в виде двойного сальто назад прогнувшись.

Развитие затронуло и силовую часть, хотя каждая комбинация насчитывала не более двух сложных статических упоров.

1980-е гг.

В начале десятилетия продолжили развиваться маховые элементы. Например, Юрий Королёв исполнил тройное сальто назад в соскок. Данный трюк уже был продемонстрирован в 70-х, но тогда показался странным и невозможным для исполнения в дальнейшем. Теперь же тройное сальто выполняется множеством спортсменов.

Интересный эксперимент поставил китайский гимнаст Ли Нинг. Им были перенесены в кольцевую гимнастику элементы, выполняемые на перекладине. В 1983 г. каждая программа спортсменов характеризовалась наличием двух силовых элементов: креста и горизонтального упора «ноги вместе». Конец 80-х отметился новшеством в маховой части − двойными оборотами вперёд в группировке либо согнувшись. Более сложной стала статика. Весьма популярен был «крест Азаряна».

1990-е гг.

В течение двадцати лет эволюции в программах почти не было. Развитие гимнастики шло медленно, небольшие усложнения добавлялись постепенно. В 90-х же произошли серьёзные изменения. В 1992 г. поменялись правила, от спортсменов потребовали преобладания сложной статической части. Маховая программа вновь трансформировалась в силовую.

На Олимпийских играх в 1996 году гимнасты выполняли уже не два, а четыре элемента силовой части. Возросла и степень их сложности. Например, такой элемент, как «самолёт» был усовершенствован итальянским спортсменом Юрием Кеки. Он исполнял его безупречно – все части тела составляли одну прямую.

Маховый раздел программы в это время был представлен лишь большими оборотами. Упростился соскок – он выполнялся в виде обычного двойного бланша назад.

2000-2010 гг.

В этот период вновь поменялись правила. Появились прибавки баллов за соединение силовых элементов. Спортсмены по-разному формировали свои комбинации. Программы содержали четыре или пять силовых элементов, исполненных друг за другом. Например, «Подъём разгибом в самолёт», «Горизонтальный вис сзади в крест», «Подъём в самолёт» и «Азаряна крест». Другие гимнасты соединяли маховые и силовые подъёмы в статических элементах.

2005 г. – пик развития сложных связок элементов силовой части.

В 2006 г. кардинально изменились правила. Отсутствовала база, но появилась оценка за сложность. Она возрастала при наполнении программы максимальным числом сложностей. Комбинация должна была содержать десять трудных элементов. Требования к соскоку − не ниже группы D. Прибавка за соединение силовых упражнений давалась, если спортсмен повышал центр тяжести в следующем элементе относительно предыдущего. В 2009 г. правила снова подверглись изменениям. Убрали прибавки за соединения элементов силовой части.

В 2009-2010 гг. разница в сложности комбинации у «силовиков» и «маховиков» почти стёрлась. В эти годы отмечена высокая конкуренция между гимнастами. Техника исполнения силовых упражнений была очень высока. Образец комбинации этих лет − программа китайского спортсмена Яна Мингьонга. Его силовая часть насчитывала семь сложных элементов.

2011 г. – 2022 г.

Итоги Олимпиады 2012 г. показали, что сложность программ ведущих гимнастов мира составляла уже 6,8-6,9, и последующее её увеличение чревато проблемами в качестве выполнения. В связи с этим спортсмены стали больше работать над чистотой исполнения силовых упражнений. К 2015 г. большинство гимнастов усовершенствовало соскоки.

Особенности упражнений на кольцах

Главная отличительная особенность гимнастического снаряда-кольца — это их подвижность. При движении гимнаста снаряд перемещается в противоположное направление. И для того, чтобы удержать их в нужном положении, спортсмену придется приложить дополнительные физические усилия.

Комбинации на кольцах включают многообразные элементы:

• маховые;
• силовые — подъем и опускания, стойки на руках;
• статистические — висы, упоры.

Элементы комбинации на кольцах выполняются из разных исходных положений и с разной амплитудой. Для их выполнения у спортсмена должны быть развиты мышечная сила, гибкость (особенно кистевого сустава), чувство пространства и равновесия, психологическая устойчивость, а также отсутствовать страх.

Польза занятий на гимнастических кольцах

Гимнастические кольца используются для подготовки спортсменов на всех этапах спортивной подготовки, а также в любительском спорте, в домашних тренировках.

На гимнастическом снаряде выполняются разнообразные упражнения — отжимания, подтягивания на руках, приседания.

Польза упражнений:

• Во время выполнения упражнений на кольцах прорабатываются мышцы-двигатели и мышцы-стабилизаторы, отвечающие за удержание равновесия частей тела относительно друга друга, увеличивается их сила.
• Развивается гибкость суставов.
• Улучшается координация движений.
• Упражнения можно включать в комплексную программу коррекции осанки.

Использование колец дома

Гимнастические кольца компактны, удобны в транспортировке, доступны по цене, их легко установить дома, на спортивных площадках, на природе. Гимнастический снаряд можно купить или изготовить самостоятельно. Крепятся кольца при помощи канатов к турнику, шведской стенке.

Литература

Заслуживают упоминания несколько учебных пособий по гимнастике, в том числе по дисциплине «Кольца».

• Н. Г. Сучилин. «Мужчины, кольца». Одно из лучших пособий по программе на кольцах в спортивной мужской гимнастике. Книга излагает основы теории, описывает биомеханику движений. Содержит схемы, кинограммы, рисунки, графику и др.
• «Спортивная гимнастика. Полное руководство по подготовке». Под ред. О. Усольцевой. Пособие разработано для тренеров. В книге лаконично охватываются основы гимнастики и тренировки. Техники для различных снарядов и видов (брусья, кольца, перекладина, вольные упражнения) представлены по уровням, соответствующим разным возрастным группам.
• Ю.В. Менхин. «Физическая подготовка в гимнастике». В пособии рассматривается физическая подготовка как часть совершенствования спортсменов, изучаются проблемы взаимосвязи техники и физической составляющей. Рекомендовано спортсменам и их тренерам.
• Ю.К. Гавердовский. «Техника гимнастических упражнений». Это весьма популярное издание также адресовано спортсменам и активно практикующим тренерам.

Гимнастика на кольцах продолжает развиваться. Рождаются новые звёзды. Талантливые гимнасты оставляют свой след в истории спорта, а зрительская аудитория по-прежнему ждёт захватывающего зрелища, где воедино сливаются мощь, красота тела и сила человеческого духа.

Стойка на руках

Стойка на руках включена в программу гимнастов, имеющих высокий спортивный разряд, и относится к статистическим упражнениям. Равновесие в стойке осуществляется преимущественно за счет балансирования кольцами. Силовые переходы из упора в стойку сначала отрабатываются на неподвижной опоре под руководством тренера. Выполнение стойки на руках на гимнастических кольцах на начальном этапе обучения проводится со страховкой.

Техника выполнения:

1. Кольца располагаются на ширине плеч и слегка разведены в стороны, кисти умеренно супинированы, а прямые руки не опираются о ремни.
2. Из упора углом, постепенно сгибая руки, начинается движение вверх тазом, сохраняя равновесие.
3. Плечи располагаются несколько впереди, а ноги — сзади от тросов.
4. Выведение таза вверх должно совпадать с моментом максимального сгибания рук, локтевой угол не должен быть меньше прямого.
5. Продолжая разгибание рук и тазобедренных суставов, синхронно выйти в стойку на руках.

Чемпионат мира по спортивной гимнастики, кольца, 2022 год

Гимнастика в СССР

В СССР гимнастика стала по-настоящему массовым видом спорта, хотя поначалу отношение к этому «пережитку буржуазного прошлого» было настороженным, – и даже враждебным.

Развитие спортивной гимнастики в СССР в 20-е связано, прежде всего, с осуществлением всеобуча. Первый чемпионат страны прошел в 1928 (в рамках Всесоюзной Спартакиады). В командном зачете победила сборная Украины, а абсолютным чемпионом страны стал Мечислав Мурашко. В программу первых соревнований по гимнастике включались не только «классические» ее дисциплины, но и бег, лазанье по канату, метание гранаты и другие прикладные упражнения.

В начале 30-х создается Всесоюзная секция по гимнастике, позже преобразованная в Федерацию спортивной гимнастики СССР. В 1932 было разыграно второе по счету абсолютное первенство страны, – на этот раз в соревнованиях приняли участие и женщины. Первой абсолютной чемпионкой стала Татьяна Вощинина. А с 1939 на национальных первенствах стали также разыгрываться награды в отдельных видах программы.

Дебют советских гимнастов на международной арене состоялся в 1937 – на 3-й Рабочей Олимпиаде в Антверпене. Наша мужская и женская сборные выиграли командное первенство, а Николай Серый и Мария Тышко завоевали звание абсолютных чемпионов.

В 1949 Федерация гимнастики СССР вступила в ФИЖ. А в 1952 советские гимнасты впервые участвовали в Олимпийских играх. Дебют оказался успешным: наши спортсмены стали чемпионами и в командном (мужская и женская сборные), и в личном (Виктор Чукарин и Мария Гороховская) зачете. Столь же убедительным был дебют советских гимнастов на мировом первенстве два года спустя: победы в командных зачетах и титулы абсолютных чемпионов мира у мужчин (Виктор Чукарин и Валентин Муратов) и женщин (Галина Рудько (Шамрай)).

В общей сложности советские гимнасты завоевали на Олимпийских играх более 300 наград: около половины из них – золотые. А на 14 чемпионатах мира, прошедших с их участием, наши спортсмены выиграли более 400 медалей, среди которых тоже немало «золота».

Советская школа гимнастики подарила миру немало выдающихся спортсменов: Лариса Латынина, Людмила Турищева, Борис Шахлин, Виктор Чукарин, Михаил Воронин, Юрий Титов, Валентин и Софья Муратовы, Наталья Кучинская, Полина Астахова, Юрий Титов, Николай Андрианов, Ольга Корбут, Александр Дитятин, Юрий Королев, Нелли Ким, Виталий Щербо, Елена Шушунова, Дмитрий Билозерчев, Елена Мухина, Ольга Бичерова и мн. др.

Гимнастика в дореволюционной России

Различные гимнастические упражнения были известны еще в древней Руси – как составная часть народных праздников.

Широкое развитие гимнастики в России началось в XVIII веке. Серьезное внимание гимнастике, как прикладной дисциплине, уделял Петр I и А.В.Суворов. Содержание внедрявшихся – по его инициативе – в армии гимнастических упражнений Суворов изложил в Полковом учреждении

.

Как и в других странах, в России спортивная гимнастика первоначально культивировалась в основном в армейской среде. В 70-е XIX в известный российский ученый и педагог П.Ф.Лесгафт открывает в Санкт-Петербурге двухгодичные гимнастические курсы (ныне – Институт физической культуры им. Лесгафта). Первые в нашей стране соревнования по гимнастике, организованные Русским гимнастическим обществом, прошли в 1885 в Москве. В них приняли участие всего 11 человек, но начало было положено.

В 1889 гимнастика вводится в программу мужских учебных заведений. В конце XIX – начале XX века в различных городах России создаются гимнастические общества и кружки, начинают регулярно проводиться чемпионаты страны.

В 1912 российские гимнасты впервые приняли участие в Олимпийских играх, но составить конкуренцию более опытным соперникам не смогли.