Самая тяжелая гиря поднятая человеком. Забытые богатырские рекорды, которые так никто и не побил (1 фото)

Для начала следует разобраться с тем, что представляет собой гиря. Многие любители путают ее девайс с гантелей. Однако это абсолютно разный инвентарь по технике упражнений и эффекту от них. Гиря предназначена для тренировки больших групп мышц по всему телу на высокой скорости, а гантеля прорабатывает небольшие изолированные мышцы с медленной скоростью. В первом случае прирост мышечной массы происходит за счет увеличения скорости работы со снарядом. Что касается упражнений, то это могут быть рывки, приседания и жим. Такие тренировки позволят укрепить ягодицы, тазобедренные суставы, сформировать мышечный корсет и выровнять осанку. «Комсомольская правда» отобрала топ-11 лучших гирь, которые есть на данный момент на рынке.

Чтобы получить максимальный эффект и комфорт, требуется правильно подобрать модель. Наибольшим спросом пользуются электрические модели, движение бегового полотна у которых производится за счет подключения к электросети.

Такие модели обеспечивают равномерность движения и задают спортсмену определенную скорость бега, а также позволяют выставить угол наклона, интенсивность движения бегового полотна и программу нагрузки.

В чем разница между гантелями и гирями?

Многие спортсмены не видят разницы между гирями и гантелями. Однако они являются абсолютно разными спортивными аксессуарами по технике упражнений и эффекту.

Гантели прорабатывают небольшие изолированные мышцы с медленной скоростью упражнений. Когда как гири тренируют большие группы мышц по всему телу на высокой скорости.

С гантелями можно постепенно увеличивать нагрузку для роста мышц, меняя инвентарь или количество дисков. С гирей вес снаряда может оставаться неизменным. Поэтому рост мышц происходит за счет улучшения скорости выполнения упражнений с большим весом. Тело укрепляется с помощью рывков, приседаний и жимов.

Интересный факт: одна тренировка с гирей равносильна десяти тренировкам со штангой.

Топ-10 лучших гирь для тренировок дома по версии КП

IDOL Action

IDOL Action
Высококачественная сталь и удобная форма этого снаряда позволяют выполнять повторяемые много раз упражнения, не травмируя предплечья.

Все гири вне зависимости от веса имеют одинаковый размер и толщину ручки в 33 мм. Это обеспечивает более легкий переход от одного веса к другому. Поверхность снаряда матовая. Можно выбрать черную или синюю окраску. Данные снаряды отлично подойдут для занятий дома или в зале.

Характеристики:

Плюсы и минусы

Стильный дизайн и удобная форма, оптимальное соотношение цена/качество

Скользкая ручка

Показать еще

Fitex Pro

FITEX PRO
Эта модель выполнена из чугуна и имеет плотное виниловое покрытие, которое не окрашивает стены и пол, а также снижает шум и бережет кожу от раздражений. Они подойдут для упражнений абсолютно любой сложности.

Покупатель может выбрать оптимальный вес от 4 до 32 кг. Цветовая градация позволит легко ориентироваться во время групповых тренировок. Модель от Fitex Pro отлично впишется в зоны функционального тренинга, аэробики и свободных весов.

Характеристики:

Плюсы и минусы

Гарантия от производителя, широкий выбор весов

Некоторые спортсмены жалуются на неудобство ручки

Показать еще

Starfit DB-401

Starfit DB-401
Снаряд от этого производителя также покрыт винилом, как и предыдущий в нашем рейтинге. Он не царапает пол и при падении создает меньше шума. Отдельно стоит отметить привлекательный дизайн и яркое цветовое решение.

Гири от Starfit идеально подойдут для бодибилдинга, фитнеса, лечебной физкультуры и гиревого спорта. Основа снаряда выполнена из чугуна, что свидетельствует о долговечности. Длина хвата составляет 16 см, а диаметр — 3,6 см.

Характеристики:

Плюсы и минусы

Удобная рукоять и красивый внешний вид

Перед покупкой рекомендуем обратить внимание на дно снаряда — некоторые спортсмены жалуются на выпуклое дно

Показать еще

Titan

Titan
Данная гиря является примером классического соревновательного снаряда. Она изготовлена в соответствии со всеми стандартами Федерации гиревого спорта. Снаряд имеет гладкую и ровную поверхность. Полимерное покрытие долго остается без царапин. Оно устойчиво к их появлению. Тщательная ручная доводка позволяет добиться точного веса изделия, а маркировка производится путем механического клеймения. Таким образом, спортивную соревновательную гирю 16 кг можно применять во время состязаний любого уровня.

Характеристики:

Плюсы и минусы

Идеальная балансировка и центровка гири

Простой дизайн

Показать еще

Shigir

Shigir
Данная модель имеет отличную репутацию среди спортсменов. Все гири производителя Shigir выполнены из железной руды, а не из дешевого лома.

Процесс производства исключает шов на ручке и предотвращает провалы, а также другие несовершенства более дешевых моделей. Помимо этого стоит отметить оптимальное соотношение параметра цена/качество.

Характеристики:

Плюсы и минусы

Ручки без швов, плоское дно и точность веса, черная матовая отделка дает хорошее сцепление

Довольно узкая ручка

Показать еще

Можно ли тренироваться с гирей каждый день?

Можно ли тренироваться с гирей каждый день? Отвечаем: нельзя.

Дело в том, что упражнения с гирей дают большую нагрузку на суставы. Каждодневные тренировки с данным спортивным инвентарем могут привести к серьезным травмам. Поскольку суставы попросту не будут успевать восстанавливаться от тренировки к тренировке.

Особенно это касается спортсменов с неправильным питанием. Если организм не получает достаточного количества витаминов и минералов, то восстановление хрящевых тканей будет происходить еще дольше.

Советуем делать минимум два дня перерыва между тренировками. Так вы будете эффективно заниматься в безопасных для организма условиях.

Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящую гирю для тренировок. А если вы хотите протестировать спортивный инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!

Выбор редакции:

UFC GIR-3040 16 кг

UFC GIR-3040 16 кг
Лидером нашего рейтинга стал отличный прорезиненный снаряд, который подойдет для выполнения самых разнообразных упражнений. Отличительными особенностями этой гири являются эргономичный дизайн, никелевая ручка и приятное на ощупь гипоаллергенное покрытие. Отдельно отметим, что прочная резина, которая используется в покрытии снаряда, значительно снижает риск травм и уровень шума при случайном броске. Что касается дизайна, то он достаточно аккуратен и прост. На черной поверхности обозначен вес и логотип бренда. Такой снаряд идеально подойдет как для дома, так и для спортзала.

Характеристики:

Плюсы и минусы

Сертификат качества СЕ+GS и фирменная гарантия, вес от 8 до 36 кг

Не всем пользователям удобно прорезиненное покрытие

Показать еще

Немного истории

Родился в г. Каунасе Литовской ССР мальчик Валентин Дикуль. Произошло это 3 апреля 1948 года. Отца своего он не знал, а матери лишился в 7 лет. Вырастила мальчишку бабушка, которая впоследствии отдала его на воспитание в детский приют. С маленького возраста Валентин полюбил цирк, помогал при подготовке цирковых представлений, убирал арену после спектаклей. С десятилетнего возраста, наблюдая за акробатами и гимнастами, полюбил силовые упражнения. Вскоре с удовольствием включился в работу и начал поднимать гири и шары, заниматься акробатикой и гимнастикой.

Судьба ему улыбнулась, и, увидев необычайное стремление подростка к цирку, его берут в труппу цирковых артистов в качестве воздушного гимнаста. Но вскоре случилась страшная трагедия. В 1962 году Валентин Дикуль во время выступления в Каунасе становится жертвой несчастного случая. Во время выступления на большой высоте во Дворце спорта лопается стальная перекладина. С 13-метровой высоты падение было настолько стремительным, что, даже умея группироваться на случаи падения, спортсмен просто не успел этого сделать.

Самый дорогой десерт за 25 тысяч долларов

Золото в чистом виде считают иммуностимулятором и афродизиаком. Может быть, поэтому 79-й элемент таблицы Менделеева (Au) присутствует в самом дорогом десерте в мире, признанном Книгой рекордов Гиннесса. Его подавали в ресторане в Нью-Йорке в 2007 году за 25 тысяч долларов. Шоколадный десерт включает 28 видов какао, итальянские трюфели, иранский шафран и хлопья съедобного 23-каратного золота. Самая дорогая плитка шоколада была продана в Лондоне за 1600 долларов. Она также содержала дорогой съедобный металл и была завернута снаружи в 24-каратную золотую фольгу.

Виды спортивных гирь

Есть три стиля гири:

1. Стандартная: стандартные гири-это обычный, один сплошной кусок чугуна, который вы видите в большинстве спортивных залов.
2. Регулируемая: регулируемые гири имеют веса, которые могут быть добавлены или удалены, чтобы изменить вес. Они хороши для небольших спортивных залов, где мало места. Они могут быть сложными для настройки, и стандартные гири заставят вашу тренировку идти быстрее.
3. Портативная: портативные гири хороши для тех, кто много путешествует или нуждается в супер-компактном варианте. Вы наполняете переносные гири песком, гравием, галькой, грязью или любым другим доступным вам материалом.

Форма инвентаря

Выбирать гирю надо и учитывая особенности ее конструкции . Для домашних тренировок лучше подходят снаряды с компактным корпусом и удлиненной ручкой. Снаряд с расширенной рукоятью ложится при выполнении упражнений именно на предплечье, а не на запястье. То есть исключается заламывание кисти руки.

Обязательно нужно обратить внимание на:

• Структуру поверхности ручки. Она не должны быть слишком гладкой или чрезмерно шершавой. В первом случае снаряд соскальзывает, во втором тренировки заканчиваются мозолями;
• Размеры дна. Чем оно шире, тем более устойчивым будет гиря;
• Форму рукояти. Прямоугольные ручки удобны тем, что с помощью таких снарядов можно делать разные упражнения ;
• Наличие гравировок на боках изделия. Допустимы надписи и маркировка вогнутой формы. Выпуклые символы будут натирать кожу.

Выпускают и дизайнерские гири с гравировкой, изображениями животных, отлитые в форме спортивных снарядов. Но стоят они дороже и не всегда заниматься с их помощью спортом удобно.

Автомобиль

Заклеивать автомобили золотой фольгой — это мания некоторых богачей, но в Германии такая инициатива наказуема. Например, в 2019 году водитель был оштрафован за то, что его Porsche Panamera ослеплял и отвлекал других участников дорожного движения. Миллионеры и миллиардеры кладут на свои автомобили настоящие золотые листы — «Ламборджини», «Роллс-Ройс», которые и без покрытия достаточно дороги.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Материал снарядов

Чтобы выбрать для занятий дома качественную гирю, нужно знать используемый для ее изготовления материал. Дешевле стоят пластиковые, внутренняя полость у них заполнена металлической стружкой песком или полимером.

Однако для гирьевого спорта больше подходят изделия, отлитые из металла. Это может быть чугун или сталь. Чугунные гири – классический вариант. Плотность чугуна выше, поэтому по сравнению со стальными снарядами такие гири более компактные. Металл сверху для предотвращения коррозии хромируют.

Выпускаются и пустотелые снаряды, в которые можно добавлять песок по собственному желанию. Это позволяет увеличить нагрузку по мере повышения выносливости и интенсивности занятий. Для фитнес- тренировок и для детей можно выбрать кожаную гирю, наполненную измельченной резиновой крошкой. Их преимущество заключается в пониженной травмоопасности.

Для упражнений дома выбирают обрезиненные гири. Простые модели имеют только покрытое плотным слоем резины дно. В более навороченных вариантах резиной покрывается весь корпус кроме ручек. Использование обрезиненных гирь уменьшает уровень шума во время занятий и позволяет не беспокоиться о сохранности пола, особенно если вы предпочитаете заниматься там, где уложена плитка.

Строение гири[править | править код]

Строение гири Строение гири
Пример строения гири на патенте РФ №2484870:

содержит сферический сбалансированный полый корпус (1) со срезом (2) внизу, дужкой (3) на верху и грузами (6) с резьбовой фиксацией внутри полости, полость сферического корпуса открыта со стороны нижнего среза (2), выполнена цилиндрической, вертикальной с внутренней резьбой (4). В своей средней и верхней части цилиндрическая полость имеет боковые симметричные облегчительные углубления (8). Грузы (6) выполнены дискообразными с наружной резьбой, ответной внутренней резьбе (4) цилиндрической полости, с торцов грузы 6 имеют углубления (9) для их установки. Со стороны среза (2) цилиндрическая полость закрыта съемной заглушкой (5). Торцевые углубления (9) грузов (6) могут быть выполнены под установку их пальцами руки. Съемная заглушка (5) может быть снабжена отверстиями (10) под установку ее пальцами руки. Корпус (1) гири содержит два горизонтальных, диаметральных, параллельных горизонтальному участку дужки отверстия (7) визуального контроля положения соответственно одного или двух грузов (6). Технический результат — выполнение спортивного снаряда со ступенчато изменяемым весом, для тренировки с постепенным увеличением нагрузки, при сохранении внешней поверхности стандартной соревновательной гири и ее сбалансированности (по центру масс), а также улучшение фиксации грузов внутри полости.

Как сделать гирю. Тренажерный зал своими руками

Гиря неваляшка (устройство)[править | править код]

Неваляшка хороша тем, что все время стоит на своем основании. То есть, ее внутреннее содержание, не позволяет ей падать и из любого положения возвращаться в исходное.