Биография звезды российского пауэрлифтинга Кирилла Сарычева: путь к рекорду в 335 кг, параметры, тренировки

.

Кирилл Сарычев, или Русский Богатырь, как его ласково называют фанаты, популярен по всему миру и в России из-за своей впечатляющей физической формы. Известен он не только этим, у него есть и достижения в пауэрлифтинге и жиме без экипировки.

Смотреть все фотографии

Спортивная карьера рекордсмена пауэрлифтинга

Сарычев пришел в качалку в 15 лет. Тогда он был высоким, но весил всего 72 кг. Благодаря природному трудолюбию и дисциплине, перспективный парень стал заметным. Ему предложил свои тренерские услуги Виктор Михеев. В тандеме они начали работать на результат: его результаты улучшались с каждым днем, а масса росла. Уже в 16 Сарычев выступал на первых соревнованиях. Несмотря на успехи в спорте, парень не забывал учиться в аграрном университете.

Первые победы

В возрасте 20 лет Кирилл знакомится с Андреем Федосеевым. Это по-настоящему судьбоносное знакомство, ведь Андрей являлся организатором турнира «Битва чемпионов». Он спровоцировал молодого юношу на занятия спортом без экипировки, что помогло выйти на новый уровень соревнований. Это было не зря, ведь в 2010 году Сарычев становится победителем шоу и поражает буквально всех зрителей. 1 место он взял и в 2012 году.

Рекорды Кирилла Сарычева

Свою популярность по всему миру Кирилл получил в 2014 году, когда побил рекорд по жиму лежа со штангой 326 кг. Спустя год он побил свой рекорд, увеличив вес штанги на 9 кг. Далее успех только набирал обороты: еще один рекорд в 2016 году, знакомство с Хафтором Бьёрнссоном и победа в Thor’s Powerlifting Challenge and Open event: BP Raw.

Планы

Кирилл не собирается останавливаться, ведь он молод. Занимается спортом ежедневно. Сам спортсмен говорит в интервью, что не собирается бросать спорт вообще. Даже когда здоровье не будет позволять спортсмену ставить новые рекорды, он продолжит заниматься спортом для себя и мотивировать на свершения молодежь. Кирилл увлекается спортивными машинами, ведет блог.

Начало карьеры

Родился Кирилл в городе Пугачеве Саратовской области в 1989 году. Провинциальный городок не баловал своих жителей разнообразием спортивных кружков и секций, даже спортивных залов было не так много. Кирилл, с детства отличающийся от сверстников физической силой и выдающимся ростом, в пятнадцатилетнем возрасте начал заниматься в тренажерном зале неподалеку от дома. Но через два месяца зал закрылся за отсутствием финансирования. Втянувшийся к тому моменту в тренировочный процесс Сарычев нашел другой зал для тренировок, где его заметил его первый тренер Виктор Михеев. Он привил будущему рекордсмену дисциплинированность и волю к победе.

Участвовать в соревнованиях Кирилл начал с 16-летнего возраста, когда его вес составлял всего 75 кг.

Семья и дети Кирилла Сарычева

Найти информацию о личной жизни спортсмена достаточно сложно. В одном из своих интервью 2013 года Кирилл сказал, что состоит в отношениях, однако не сообщил, с кем. В 2014 году пара отпраздновала свадьбу, и у них родился мальчик. Более свежей информации нет.

View this post on Instagram

Вот и я в трендах и в платье #пощелчку

A post shared by PRESIDENT WRPF | BODYPOSITIVE (@sarychevkirill) on Apr 15, 2022 at 5:58am PDT

Расцвет чемпиона

В период с 2007 года активно занимался соревновательной деятельностью. Неоднократно завоевывал первенства в чемпионатах России, Евразии и мира по пауэрлифтингу и жиму лежа. В этот период Кирилл выступал в экипировке и без нее.

Переломным моментом в карьере пауэрлифтера можно назвать знакомство в 2009 году с Андреем Федосеевым, организатором турнира «Битва чемпионов». Именно он разглядел в провинциальном атлете потенциал к выступлениям без экипировки. С его подачи Кирилл начинает готовиться к новым соревнованиям как безэкипировочник.

Рост, вес и параметры пауэрлифтера Сарычева

Фото Кирилла Сарычева

Околоспортивная деятельность

Кирилл Сарычев стал основателем и президентом новой федерации пауэрлифтинга (WRPF). Его планы распространяются далеко в будущее — он планирует расширяться, вводить новые дисциплины, привлекать больше молодежи в «железный спорт». Он высказал даже предположение о том, чтобы совершить попытку сделать пауэрлифтинг олимпийским видом спорта.

Кирилл Сарычев – звезда современного пауэрлифтинга и разносторонняя личность. По его признанию, в свободное от спорта время он любит читать художественную литературу, увлекается гоночными автомобилями, участвует в различных проектах. Он нередко становится участником видео своего друга Михаила Кокляева.

Достижения Кирилла Сарычева и любовь к своему делу вызывают большое уважение. Кирилл продолжает развиваться, чтобы в скором будущем добиться еще больших результатов.

План тренировок[править | править код]

Тренируется по программе Бориса Ивановича Шейко, корректируя по самочувствию, присед от 350 килограммов, жим от 320 килограммов, тягу от 350 килограммов.

1 день (понедельник)

• Приседания 50% 5рх1п, 60% 4рх1п, 70% 3рх1п, 75% 2рх2п, 80% 1рх3п (19)
• Жим лежа 50% 5рх1п, 60% 4рх1п, 70% 3рх1п, 80% 2рх2п, 85% 1рх3п (19)
• Трицепсы 6рх4п.
• Пресс 8рх2п.

Итого

: 38 подъемов

КПШ

: 64 подъема

3 день (среда)

• Тяга стоя на подставке 50% 3рх1п, 60% 3рх1п, 70% 2рх4п (14)
• Жим лежа средним хватом 50% 3рх1п, 60% 3рх1п, 70% 3рх4п (18)
• Дельты 6рх4п.
• Широчайшие м-цы 6рх4п.
• Наклоны ч/к 8рх4п.

Итого

: 32 подъема

КПШ

: 80 подъемов

5 день (пятница)

• Жим лежа 50% 5рх1п, 60% 4рх1п, 70% 3рх1п, 80% 2рх5п (22)
• Грудные м-цы 6рх4п. — делать не стал грудь была в шоке после жима
• Трицепсы 6рх4п.
• Разгибание бедра 8рх3п.

Итого

: 22 подъема

КПШ

: 72

Рекорды Кирилла Сарычева

• 2011 год: жим лёжа – 300 кг.
• 2012-й: 1-е место в чемпионате по пауэрлифтингу «Битва чемпионов», золотая медаль на международных соревнованиях в Риге.
• 2013-й: 1-е место в полуфинале «Битвы Чемпионов» в категории +125.
• 2014 год: новый мировой рекорд – 326 кг.
• 2015-й: Кубок SN PRO – 1-место (330 кг) и с третьей попытки – мировой рекорд в жиме – 335 кг.

• 2016-й: звание Абсолютного Чемпиона Мира (тяга – 402 кг), лучший мировой суммарный результат в троеборье – 1082, 5 кг.
• 2017-й: золотая медаль Чемпионата России и знакомство с силачом из Исландии Хафтором Бьёрнсоном (подробнее о спортсмене читайте в нашей статье).
• 2018-й: 1-е место на международном турнире «Thor’s Powerlifting Challenge and Open event» (жим – 300 кг).

Всего Федерацией WPC/WPO зафиксировано более 20-ти личных рекордов атлета, большая часть которых приходится на период с 2009 по 2015 гг.

Советы Сарычева новичкам

• Не занимайтесь самостоятельно. Азы должен показать мастер, а не ролик в ютубе.
• Ведите спортивный дневник. Фиксируйте в нём абсолютно всё, что касается тренировочного процесса, включая фото и видео.
• Для тренировок лучший вариант – это классическая схема: 5 х 5 (пять подходов, пять подъёмов). Берите такой вес, который позволит взять эти самые 5 х 5.
• Оптимальный начальный тренировочный вес для желающих поднять 100 кг – 75 кг.

• Постепенно добавляйте в процесс разводку и жим лёжа (с гантелями), трицепс на блоке.
• Количество занятий может быть произвольным, но не меньше трёх раз в неделю.
• После каждого занятия в обязательном порядке снимайте напряжение с дельты растяжкой, махами.
• Примерный план:

1. Понедельник. 75 кг 5 по 5.
2. Среда. Жим под углом 30°: 80 кг по 8 раз – 4 подхода.
3. Пятница. Жим под углом: 80 кг по 4 раза – 4 подхода.

Тренировки и питание Сарычева Кирилла

Кирилл находится в отличной спортивной форме. Для поддержания физических показателей продолжает регулярно заниматься в спортзале. Схема тренировок была разработана Борисом Шейко. Подробности тренировочного плана не раскрываются. По словам самого атлета, процесс расписан «по каплям и процентам». В тренировочный комплекс, помимо приседа и жима, входят обычные для тяжеловеса упражнения. Упор при этом делается на укрепление и развитие мышц спины. Особое внимание уделяется проработке трицепсов, грудных мышц и дельты.

Напряжённому спортивному режиму с внушительными физическими нагрузками соответствует режим питания. Русский богатырь ест каждые два часа. Вполне понятно, что главное в меню — это белок и углеводы. В одном из постов в инстаграм Кирилл рассказал, что может съесть за один присест 2-3 килограмма мяса и закусить внушительным десертом.

Биография Сарычева

Кирилл Сарычев появился на свет 1 января 1989 года в российском городе Пугачеве. Его отец обладал атлетической фигурой: рост – 192 см, вес – 130 кг. Именно благодаря стараниям отца и старшего брата, мальчик начал увлекаться силовыми видами спорта.

В юности Кирилл начал посещать тренажерный зал, постепенно наращивая свои мышцы. Позднее на молодого атлета обратил внимание Виктор Михеев, который стал его тренером и помог Сарычеву добиться первых значительных результатов.

Дополнительные советы мастера

Пауэрлифтинг отличается от бодибилдинга. Здесь чередование периодов сушки тела и набора мышечной массы происходит по-другому.

Метацикл занятий Кирилла – 2,5 недели. Только непосредственно перед соревнованиями пауэрлифтер уменьшает число подходов и готовится к максимальному жиму.

Спортсмен накапливает силы и готовит организм к наибольшему весу на соревнованиях.

Рекомендации

1. ^ абcdежграммчас
   Штатный (е) писатель (ы) (14 сентября 2022 г.). «Кирилл Сарычев» [Кирилл Сарычев]. ЖимЛежа.
2. ^ аб
   Доли, Джейк (21 ноября 2016 г.). «Кирилл Сарычев поднял мировой рекорд в пауэрлифтинге без экипировки с весом 2386,5 фунтов».
   BarBend
   .
3. Штатный (е) писатель (ы) (2 июля 2015 г.). «Сотрудник МВД России установил рекорд Всемирных игр полиции и пожарных в абсолютной весовой категории 125+ кг». Пресс-центр МВД России.
4. Штатный (е) писатель (ы) (2 июля 2022 г.). «Кирилл Сарычев — Einer der Weltbesten im Bankdrücken!». Ганникус
   (на немецком).
5. Бейтман, Оливер Ли (26 марта 2022 г.). «Рекорды силы продолжают падать, но насколько сильнее могут стать люди?». Порок
   .
6. Подколзина, Надежда (31 октября 2022 г.). «Кирилл Сарычев: 2017 год богат на рекорды». Советский спорт
   (на русском).