Алексей Лесуков: тренировки, питание, достижения и параметры

Принципы тренировок

Отличных результатов Алексей Лесуков достиг благодаря грамотному наставничеству Андрея Прокофьева. Программа корректируется по мере необходимости для каждого конкурса. Кратность занятий – 4 раза в неделю в режиме 2+1. За одну тренировку атлет выполняет 3-4 базовых упражнения, дополняя их изолирующими нагрузками. Каждый день посвящен проработке определенного мышечного сегмента. Все упражнения Лесуков выполняет в 4 сета по 12 раз.
Плечевой пояс

1. Разгибание блока на трицепс 2. Жим штанги паралелльным хватом 3. Разводка гантелей лежа 4. Жим штанги от груди 5. «Молот» 6. Подъём штанги на бицепсы 7. Разводка гантелей в наклоне 8. Жим штанги из-за головый стоя и сидя

Спина

1. Тяга гантели одной рукой в наклоне 2. Подтягивания на перекладине 3. Тяга горизонтального блока 4. Пуллдаун 5. Тяга Т-грифа

Грудные мышцы

1. Жим гантелей лежа на наклонной лавке 2. Жим штанги лежа 3. Жим штанги в Смите 4. Кроссовер

Квадрицепс

1. Приседы со штангой 2. Разгибание ног сидя 3. Жим ногами в Смите

Бицепс бедра и икры

1. Подъем на носки сидя и стоя 2. Подъем на носки в Гакк-машине 3. Румынская тяга 4. Гиперэкстензия 5. Сгибание ног в тренажере лежа

Нассер Эль Сонбати (Nasser El Sonbaty) биография

Дата рождения:15 октября 1965

Умер:21 марта 2013 (47 лет)

https://www.youtube.com/watch?v=p_-7yY2nn50

Страна:Германия

Нассер Эль Сонбати

Сонбати начал заниматься спортом еще в детстве. Увлекаясь борьбой, греблей, футболом, плаваньем, он и не помышлял о карьере профессионального бодибилдера, пока случайно не заглянул в спортзал из любопытства в студенческие годы.

Первые тренировки пошли на пользу Сонбати, он оказался одаренным от природы, мышцы росли очень быстро. Успех не мог не вскружить голову новичку, он решил испытать себя на соревнованиях в Германии и потерпел неудачу.

Бодибилдер не проявил слабости не позволил унынию завладеть собой, на следующих соревнованиях в Югославии 1988 года он побеждает и становится профессионалом IFBB.

И только на «Ночи Чемпионов» Нассер произвел фурор и занял почетное второе место, уступив Майку Франкосу, с которым они позже подружились. С того момента о Сонбати заговорили весь мир, и главное — он завоевал право на участие в турнире «Мистер Олимпия».

Седьмое место на «Олимпии» вдохновило культуриста спортсмена на упорные тренировки. В мае следующего года на турнире «Хьюстон Про» он преподнес 121,5 кг качественной мышечной массы. Пораженным судьям ни чего не оставалось делать, кроме как отдать ему победу.

Нассер Эль Сонбати мегамонстр

Завоеванная на турнире «Ночи Чемпионов» победа (три недели спустя после Хьюстона) сделала Сонбати одним из главных фаворитов грядущей Олимпии.

Но эта вершина так и осталась непокоренной для Нассера, он уступил Дориану Ятсу и Кевину Леврону. Соревнования оставили у Сонбати весьма противоречивое впечатление.

С одной стороны, третьим местом на Олимпии он мог бы гордиться, а с другой стороны, он понимал, что мог бы стать победителем.

Когда он снова занял третье место, пораженные зрители открыто выражали свое негодование прямо на соревнованиях.

После серии успешных выступлений в Швейцарии, России и Чехии его результаты было объявлено, что его результаты на Олимпии аннулированы из-за положительного результата тестов на диуретики.

После поражения на соревнованиях Арнольд Классик терпению спортсмена пришел конец

На сайте Флекса Уиллера, который стал победителем, он в резкой форме отписался о нескольких своих соперниках, заострив внимание на их недостатках и возмутившись тем, что им была присуждена победа, не смотря на все это

С этого момента Сонбати решил стать таким как все, что у него отныне нет слабых мест, так как никто не говорит о слабых местах спортсменов, пока они молчат о них, тем более это касается победителей. На турнире «Мистер Олимпия» 1997 года, находясь в худшей форме, чем ранее, Нассер завоевывает второе место.

Видимо, его колкие высказывания все таки сделали свое дело.

1988 Yugoslavian Championship1989 Yugoslavian Championship1990 Grand Prix Finland, 8th1990 Grand Prix France, 7th1990 Grand Prix Holland, 8th1991 Night of Champions, Did not place1992 Chicago Pro Invitational, 19th1992 Night of Champions, Did not place1993 Grand Prix France, 3rd1993 Grand Prix Germany, 3rd1994 Grand Prix France, 4th1994 Grand Prix Germany, 4th1994 Night of Champions, 2nd1994 Mr.

Olympia, 3rd (disqualifed)1997 Arnold Classic, 2nd1997 Grand Prix Czech Republic, 3rd1997 Grand Prix England, 3rd1997 Grand Prix Finland, 4th1997 Grand Prix Germany, 2nd1997 Grand Prix Hungary, 2nd1997 Grand Prix Russia, 3rd1997 Grand Prix Spain, 2nd1997 Mr. Olympia, 2nd1997 San Jose Pro Invitational, 2nd1998 Arnold Classic, 2nd1998 Grand Prix Finland, 3rd1998 Grand Prix Germany, 3rd1998 Mr.

2005 Europa Supershow, 14th

Нассер Эль Сонбати

Опубликовать статью у себя: В рубриках: Чемпионы и звезды спорта |

) родился 15 октября 1965 года в городе Штутдгард, Германия. По национальности он был наполовину египтянином, наполовину хорватом. Нассер с детства был феноменально умен

К тому же он понимал важность образования, ведь на тот момент — это был единственный шанс выбиться в люди. После окончания гимназии с отличием, он поступает в Аугсбургский Университет. Важно

Важно

Совет

Нассер Эль Сонбати

Питание

Алексей Лесуков убеждён, что необходимую для выступления физическую форму нужно набрать ещё за неделю до начала турнира. Поэтому на строгую диету культурист садится за 8-10 дней до даты соревнований. В это время спортсмен ест куриное мясо, нежирный творог и красную рыбу. Углеводы Алексей употребляет три раза в сутки. Их общее количество не превышает 180 грамм.

Безуглеводную диету, или «яму», Лесуков считает неэффективной перед самими соревнованиями. На неё имеет смысл садиться за неделю и более до даты проведения турнира, когда остаётся время на подготовку. Из спортивного питания культурист использует аминокислоты.

Становление культуриста

Тренер в зале приметил трудолюбивого и целеустремлённого молодого человека. Именно он посоветовал Алексею подготовиться к чемпионату юниоров. Лесуков согласился и начал заниматься. Но его родители были против. Мышцы юноши росли настолько быстро, что скелетные кости за ними не поспевали. Мать опасалась за здоровье сына, поэтому запретила ему посещать тренажёрный зал. Желание Лесукова заниматься только усилилось. Он решил ходить в спортзал втайне от семьи, оплачивая его деньгами из школьных обедов. Вскоре родители узнали, где проводит время их сын после учёбы. Они догадались по стремительно формирующемуся рельефу мышц Алексея. Тринадцатилетний мальчик выглядел словно шестнадцатилетний юноша. Это и позволило ему официально участвовать в юниорских соревнованиях, где атлет стал чемпионом.

Краткая биография Алексея Лесукова

Алексей Николавич Лесуков с детства отличался поджарым и спортивным телосложением. Для развития навыков, родители отдали юношу в секцию по плаванью. Однако Лесуков мечтал развить свои мышцы до максимума и тайно посещал спортивный зал. Родители были против бодибилдинга считая такой вид спорта высокотравматичным.

После переезда в культурную столицу России Санкт-Петербург, Алексей записался в тренажерный зал. Тренировки под руководством Андрея Прокофьева принесли великолепные результаты в виде побед на чемпионате Северо-Запада по бодибилдингу, а также на Чемпионате среди юниоров в 2006 году.

В 2010 году выступление Чемпионате мира не принесло титулов и наград Лесукову. Неудачи были связаны с травмами, которые бодибилдер получил во время подготовки. Менеджеры и тренер атлета старательно утаивали подробности инцидента, обещая скорое возвращение чемпиона. В этом же году атлет участвует в коммерческие предприятиях и выставках, посвящённых популяризации бодибилдинга и спорта в целом. Лесуков выступает на FIBO EXPO как лицо компании Peak Internationa.l

Возвращение бодибилдера в большой спорт было действительно триумфальным. Благодаря правильному питанию и грамотно составленной программе занятий, Алексей Лесуков победил в 2011 году на аматорском подразделении Arnold по тяжелому весу, а уже в следующем году культурист взял золото на Arnold Classic Europe. Первое место приносит атлету желанную карту профессионала в категории бодибилдинга.

В 2013-2014 году Алексей старается максимально показать себя миру и защитить честь России на турнирах в Прага Про и Нордк Про.

Помимо участия в чемпионатах и конкурсах по бодибилдингу, Алексей Леуков появляется в различных коммерческих мероприятиях. Атлет подписал спонсорский контракт с компанией Peak International. Спортсмен сотрудничает с видеоканалом «Железный рейтинг», который постит ролики о событиях в мире железа. Кроме того, Алексей работает персональным тренером и дает онлайн-консультации.

Дальнейшие выступления

После чемпионатов 2008 года атлет существенно сократил количество выступлений. В 2010 г. Алексей не смог взять призы ни на одном из турниров. Виной тому были полученные на тяжёлых тренировках травмы. Подробности не разглашались ни самим Лесуковым, ни его менеджерами. В 2011 году спортсмен вернулся с новыми силами на любительский турнир «Арнольд Классик». На сегодняшний день герой данной статьи считается одним из самых перспективных российских культуристов в весе свыше 100 килограмм.

Программа тренировок Алексея Лесукова

Герой данной статьи считает, что успеха в культуризме можно добиться лишь при строгом следовании плану занятий. При этом тренировки должны быть тяжёлыми. Уже много лет наставником Лесукова является Андрей Прокофьев. У последнего довольно серьёзный подход к тренировкам. Он считает, что готовиться надо начинать за полтора года до соревнования, а не за пару месяцев. Для своего атлета Прокофьев написал индивидуальный тренировочный график. Согласно ему, оптимальное количество подходов в упражнении – 3-4. Что касается повторений, то это 8-10 раз. Если подхода три, тогда количество повторений возрастает до 10-12. Также Алексей советует тщательно разминаться перед каждой тренировкой, чтобы не получить травм.

Подготовка к соревнованиям

Подготовка к участию в турнире заключается не только в тренировках мышц и правильной питании. Большую роль играет эмоциональное состояние спортсмена. В процессе подготовки к турниру Федорова часто мучит бессонница. Особенно это казалось первого выступления после возвращения в большой спорт.

Подготовка к первому турниру, на который заявил свою кандидатуру Александр после возобновления карьеры культуриста, была вообще одной из самых сложных в профессиональной карьере российского спортсмена. Ему пришлось начинать почти с нуля. Большую помощь в тренировках оказывала мышечная память, однако восемь лет перерыва сказывались очень сильно. Уже в время самого турнира Федоров начал понимать, что его мышцы были очень тяжелыми. После окончания соревнований Александр почти пол месяца не занимался спортом, а пытался просто отдохнуть и хоть немного восстановить организм после изнурительных тренировок в рамках подготовки к выступлению.

Образование

Хоть Алексей Лесуков и занимался спортом фанатично, он успевал учиться на отлично и посещать музыкальную школу. В 2005 году в его бодибилдерской карьере наметился существенный сдвиг. Семья Лесуковых переехала в Петербург, перед юношей открылись новые перспективы. После окончания школы Алексей подал документы в спортивную академию имени Лесгафта. Там Лесукова обучили всем тонкостям профессии. Он чаще стал бывать в тренажёрном зале. Тем более условия в Северной столице были существенно лучше, чем в его родном городе. В питерских залах имелись самые современные тренажёры и снаряды. Лесуков активно на них занимался, и вскоре его программу занятий пришлось менять. Мышцы Алексея перестали расти из-за недостаточной нагрузки. В связи с этим тренер Андрей Прокофьев полностью переписал его программу.

Возобновление карьеры

В течение восьми лет Федоров находился вне большого спорта. Это его съедало изнутри. На протяжении всего этого времени он занимался тренировками, и в 2014 году объявил о том, что возвращается в соревновательный бодибилдинг. Александр Федоров в том же 2014 году принял участие в соревнованиях, которые проходили в его родном городе. В Санкт-Петербурге спортсмен занял восьмое место.

В течение 2015 года культурист принял участие в пяти серьезных соревнованиях в открытой категории. Сначала Александр поехал на соревнования в Соединенные Штаты Америки, где участвовал на турнирах в Орландо и в Нью-Йорке. В Большом Яблоке Федоров занял седьмое место, а во Флориде – призовую третью позицию.

После двух американских этапов российский культурист вернулся в Европу, где принял участие в соревнованиях, которые проходили в Мадриде и в Праге. Ни в Испании, ни в Чехии попасть в десятку лучших Федорову не удалось – 12 и 14 места соответственно. Под конец года спортсмена пригласили еще на один турнир – в Лахти. В финском городе Александр вновь остался за пределами первой десятки, заняв 11 место. В 2016 году он вновь отправился в Соединенные Штаты Америки. На этот раз Гран-при проходило в городе штата Мэриленд под названием Балтимор. Александр Федоров по итогам соревнований занял 9 место.

Детство

Алексей Лесуков появился на свет в семье обычных рабочих в 1988 году. В советское время заниматься спортом было престижно, поэтому родители мальчика следили за тем, чтобы он ходил в соответствующие секции. Тренировки доставляли Алексею большое удовольствие.

Хорошая генетика передалась будущему культуристу от отца – все родственники по мужской линии обладали крепким и мускулистым телосложением. Ещё в раннем возрасте Алексей чётко осознал, что в будущем хочет стать самым сильным. Родители поддерживали его желания. Это сыграло большую роль в его спортивном становлении.

Родной город Лесукова не отличался развитой инфраструктурой. В спортивных клубах были лишь старые тренажёры. Но это не остановило будущего бодибилдера. Как только Алексей достиг возраста, при котором пускали на занятия в тренажёрный зал, он сразу взялся за реализацию намеченного плана. Вскоре мальчик попал на соревнования по культуризму. Неожиданно для всех Алексей Лесуков занял первое место на чемпионате России.

Лучшие результаты

К наиболее значимым достижениям Алексея относят несколько побед: 1-е место на Европейском чемпионате юниоров (2007), 4-е место мирового чемпионата среди любителей (2008), 12-е место на «Боди-Экстрем», гран-при в Российском чемпионате юниоров (2009). Но широкую известность спортсмену принёс турнир «Арнольд Классик» (любительский), проходивший в 2011 году. Там Лесуков стал первым. Точно такой же результат на этих соревнованиях он показал в 2012 г., но уже среди профессиональных атлетов. В последующие годы культурист регулярно занимал призовые места.

Приход в спорт

Алексей больше 20 лет в спорте. Он родом из небольшой белоруской деревни. Там Лёха начал делать первые шаги в железном спорте. Сначала он тренировался с подручными предметами и на турниках.

Спустя несколько месяцев юный Шредер получил доступ к качалке, которая находилась в подвале дома культуры. Уже через год подобных занятий был виден результат.

Окончив школу Алексей поступил в сельскохозяйственную академию. Там талантливого парня заметили и взяли в секцию пауэрлифтинга. Тогда он понял, что хочет заниматься силовыми тренировками всю жизнь.

Ещё юный и небольшой Алексей Шредер качается в студенческие годы

Мышечные волокна быстрее растут в площади сечения, чем в силе

Так вот оба этих исследования показали, что с увеличением размера мышечных волокон их сила к толщине падает. То есть в размерах они растут больше, чем в силе.

Зависимость такая: при удвоении площади поперечного сечения мышцы ее сила вырастает только на 41%, а не в 2 раза.

В этом плане с силой мышечного волокна лучше коррелирует диаметр волокна, а не площадь сечения (внесите это исправление в школьные учебники по биологии!)

В конечном итоге все показатели ученые свели вот к такому графику:

По горизонтали: увеличение площади поперечного сечения мышцы. Синяя линия – рост диаметра, красная – общий рост силы, желтая – рост удельной силы (на сколько сила увеличивается при увеличении площади поперечного сечения).

Вывод, который можно сделать: с ростом объема мышц растет и сила, однако прирост размера мышцы (т.е. площади поперечного сечения) обгоняет прирост силы. Это усредненные показатели, собранные из целого ряда исследований и в некоторых исследованиях данные разнятся.

К примеру, в этом исследовании за 12 недель тренировок у подопытных площадь сечения мышц выросла в среднем на 30%, но при этом удельная сила не изменилась (то есть, читаем между строк, сила тоже увеличилась примерно на 30%).

Результаты этого исследования схожи: площадь поперечного сечения мышцы увеличилась у участников на 28-45% после 12 недель тренировок, но удельная сила не изменилась.

С другой стороны, эти 2 исследования (раз и два) показали увеличение удельной силы мышц при отсутствии роста самих мышц в объеме. То есть сила выросла, а объем – нет и благодаря этому сочетанию, получается, выросла удельная сила.

Во всех этих 4 исследованиях сила росла в сравнении с диаметром мышцы, но в сравнении с площадью поперечного сечения сила росла только в том случае, если мышечные волокна не росли.

Итак, давайте подытожим важную тему с мышечными волокнами:

Люди сильно отличаются по количеству мышечных волокон того или другого типа. Помните: удельная сила мышечных волокон у лифтеров (тренирующих силу) в среднем на 61% больше, чем у бодибилдеров (тренирующих объем). Грубо говоря, при одинаковых по объему мышцах лифтерские сильнее в среднем на 61%.
Самые слабые мышечные волокна в 3 раза слабее самых сильных. Их количество у каждого человека определяется генетически. Это означает, что гипотетически максимально возможная разница в силе мышц одного и того же объема – различается до 3 раз.
Удельная сила (сила на квадратный сантиметр поперечного сечения) не всегда растет с тренировками. Дело в том, что площадь поперечного сечения мышц растет в среднем быстрее, чем сила.

Бренд «Road to the Dream»

RD представляет собой сообщество единомышленников, для которых спорт – религия и жизнь. Road to the Dream включает бренд одежды для фитнеса, несколько спорт- программ, YouTube-канал с 500 тыс. фанатов, посвященный воркауту, и мотивационные тексты для спортсменов.

На сегодняшний день бренд предлагает несколько типов тренировочны программ: «Воины Спарты», «Путь Геракла», «Уличный Воин» и «Пресс». Каждая программа включает в себя видеоуроки, подробные инструкции к упражнениям, планы питания с рецептами, интерактивный календарь и дневник тренировок.

В августе 2022 г. Road to the Dream провели чемпионат, победители которого получили возможность подписать контракт с RD. На сайте проходил конкурсный видеоотбор. Каждый участник должен был прислать видео с выполненными упражнениям. Конкурсное жюри отобрало лучших и самых сильных спортсменов.

Другие таланты

В начале 1900 г. организовывает первое соревновательное шоу «Великая конкуренция». В нем принимает участие 56 атлетов, из которых большая часть занималась по методике Сандова. Призер Вильям Мюррей из первых рук получает бюст Сандова с шаровой штангой отлитый в бронзе. Статуэтку выполнил скульптор Фредерик Помера.

В 1904 г. свет увидело издание «Бодибилдинг: человек действия», посвященное общему оздоровлению организма.
На следующий год атлет отправляется в мировое турне с целью продвижении системы в массы.
В 9011 король Георг V подписывает указ о присвоении титула «Профессор физического развития» и назначает атлета персональным инструктором.
В 1912-м выходит «Сила и здоровье».
Через 7 лет в продолжение темы издается книгу «Жизнь есть движение», посвященная физической трансформации.
Умер Евгений Сандов в 58 лет от кровоизлияния в мозг после попытки вытащить машину из кювета.

Записи сообщества Поиск

Алексей Лесуков (Фан-клуб) запись закреплена

Fitness Formula Россия

Читайте внимательно, а лучше смотрите

Мы решили, что сегодня идеальный день для этой новости и для того, чтобы подарить именно тебе usn 100% premium whey protein

Что для этого нужно:

Победителя выберем в четверг 20 августа до 24:00 (по мск. времени).

Прочитали?! Тогда скорее жмите на play. Райан Терри, который не раз побеждал в различных состязаниях, в номинациях «Men’sPhysique», а также является многократным победителем про-турниров, выиграл соревнования «ArnoldClassic» и занял вторую позицию на «Олимпии» лично расскажет о своей мотивации и о том, что помогает ему в достижении целей.

Алексей Лесуков (Фан-клуб) запись закреплена

ДИАГНОСТИКА И АНАЛИЗЫ, НОРМА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ.

Бодибилдинг- великий спорт в котором тесно сопрягается наука и физическое совершенство, управление метаболическими системами и контроль качественного состава тела! Всегда обожал этот спорт за многогранность и величие знаний в различных областях науки.Показать полностью. И так как мировозрение любителей бодибилдинга частично дошло до анализов, то не грех поговорить и на эту тему. Каждый кто задумывался о соревновательном выходе на сцену, перелопатил уже тонну информации и постарался выбрать самое ценное, что нашел для себя. Но тема анализов стоит особняком и требует знаний в других областях науки известных не всем любителям железного спорта. Насколько важны анализы можно судить из их информативности и степени контроля различных процессов внутри организма. Сам по себе анализ крови состоит из множества показателей, который может нам рассказать о тех или иных патологически протекающих процессах, инфекционных моментах, работе внутренних органов и тд. То есть сам анализ крови очень информативен и в совокупности с дополнительной диагностикой не инвазивного ряда(узи,мрт,ангиоскан,ЭКГ,ЭЭГ) может дать объемную информацию по человеку, как полное ТО только по отношению к биологической машине. Такой обьем данных позволяет специалисту отрегулировать те системные процессы, которые сбиты, то есть создать необходимую профилактику и корректировку организма спортсмена для дальнейшего развития и преодоления рубежей своих возможностей! Как же тогда раньше спортсмены тренировались и достигали результатов без такого объема информации?!Также как и многие сейчас, используя интуитивный метод тренинга, путем проб и ошибок. Что нужно знать об анализах. 1)Если ты соревнующийся спортсмен, то анализы стоит сдавать регулярно. Набор показателей на сдачу крови будет зависеть строго от особенностей здоровья спортсмена и режима, который будет идти на момент сдачи анализов

2)Анализы спортсменов разнятся с нормами человека далекого от спорта и это нужно принимать во внимание при получении результатов. 3)Делать самостоятельно заключение результатов по анализам без специалиста и ставить себе диагноз чревато ошибкой и пагубным самолечением

4)Сильный организм снаружи-здоровый организм внутри!Ваш прогресс и рост полностью зависят от здоровья и если возникает проблема с каким либо органом или системой, то не ждите результата от себя! Базовый анализ крови, который ты можешь сдать и обратится ко мне для пояснения результатов.

1)Общий клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой

2)Биохимия: Общий белок Алт АстБилирубин общ и прямой Креатинкиназа общ Мочевая кислота Креатинин холестерин общ глюкоза

Если у тебя есть на руках анализы, но ты не знаешь что с ними делать или у тебя застой в прогрессе и не найти выхода из ситуации!Пиши мне сразу в личные сообщения и мы решим твою проблему вместе с командой врачей!

Источник

Смерть[править | править код]

Имеряков в реанимации в Барселоне

Алексей Имеряков умер 1 октября 2016 г. в Барселоне, Carrer de la Feixa Llarga, L’Hospitalet de Llobregat. В Испанию он прилетал для участия в своем первом международном турнире Арнольд Классик Европа, на котором занял 5 место.

Мои первые соревнования на международном уровне, приятно было попасть в финал и стать 5м среди очень достойных соперников. Получил колоссальный опыт и ,главное, расширил свои знания в подготовке и подводке к сцене. Так как я не имею амбиций профи спортсмена и это не моя основная деятельность, главное для меня именно личный практический опыт, ведь мне приходится работать со спортсменами самого высокого уровня, где нет права на ошибку. На себе же я могу спокойно опробовать многое.

Последнее сообщение Алексея в Инстаграме перед больницей.

30 сентября, за день до вылета из страны, Алексей был доставлен в больницу с подозрением на пищевое отравление. Ночью был диагностирован разрыв аневризмы аорты, которая часто проявляется только сильной болью в животе и нередко схожа по симптомам с отравлением. Смерть наступила в результате внутреннего кровотечения.

Клиника выставила счёт в 10 000 евро. Транспортировку тела из Испании оценили в более, чем 10 тысяч долларов. Друзья и коллеги Алексея по проекту «Теперь ты в теме» и , взяли на себя покрытие всех транспортных расходов и расходов по лечению.

Работа в кино

Рассказывая о своем приходе в кинематограф, актер отмечает, что в течение нескольких лет безуспешно «обивал пороги на «Мосфильме», но в 2004 году ему позвонили с предложением взять роль Цукермана в проекте «Штрафбат», после того как от нее отказался Максим Галкин. Илья предложение принял, хотя на тот момент был занят в театральной постановке «Кьоджинские перепалки».

Актер в одном своем интервью, описывая начало своей кинематографической карьеры, говорил о том, что:

Видел, что к нему приглядывается режиссер Досталь, который отличается тем, что «хвалит актеров, чтобы они чувствовали себя увереннее».
Ради роли быстро научился «кинематографическим штучкам»: не двигаться и не моргать.

Шоу «Полный блэкаут»

Осенью 2022 года спортивный блогер появился в шоу «Полный блэкаут» на канале СТС. Команды сражались за приз в 250 тыс. руб., проходя испытания в полной темноте. Нужно было, например, узнать предметы наощупь, пройти по узкой балке. На каждом этапе Сергей Светлаков удалял из проекта худшего участника. Нажимал кнопку, в полу открывался люк, и конкурсант туда проваливался.

Алексей Столяров и Ира Блан в шоу «Полный блэкаут»

Перед игрой каждый испытуемый заполнял анкету, где указывал, какие у него фобии, чтобы продюсеры придумали изощренную пытку. Например, достать плюшевого медвежонка из аквариума со змеей. Кроме того, участников пугали крысами, тарантулами.

В шоу участвовали певцы, рэперы, тиктокеры, Столяров выступал в команде с бьюти-блогером Ирой Блан. А победили в передаче артисты «Уральских пельменей» Роман Постовалов и Ксения Корнева.

Физические данные

Это тот случай, когда культурист невысоко роста выглядит лучше многих титанов массы. И это круто!

«Люди с такой физической кондицией встречаются редко. Ни Шварценеггер, ни Федоров не могли похвастаться такой проработкой мышц, хотя по началу были проблемы. Несмотря на тонкую кость, они теперь сочные и большие» — говорит тренер.

рост Лесукова — 169 см;
вес на соревновании – 107 кг (+ 18 в межсезонье);
бицепс — 55 см;
торс – 142;
талия — 75;
бедра — 77.

Силовые показатели

Из положения лежа Алексей выжимает 210 х 8 или 12 раз по 200 кг;
приседает с весом – 270 х 8;
поднимает на трицепс — 90 х 8;
выжимает из-за головы – 140 х 8.

Видео библиотека[править | править код]

https://youtube.com/watch?v=iNmEg1hXsRU%3F

Алексей Имеряков о себе

https://youtube.com/watch?v=CqK7fztMdkQ%3F

Алексей Имеряков. Диета бодибилдера. Набор продуктов питания.

https://youtube.com/watch?v=pnex0WbTkro%3F

Алексей Имеряков. Утро бодибилдера. Спортивное питание на подготовке.

https://youtube.com/watch?v=qxo81C-lSjU%3F

Алексей Имеряков. Спортивное питание «до», «во время» и «после» тренировки.

В тег EmbedVideo введен неверный id «wAaEQAKmpv0#t» видео для сервиса «youtube».

https://youtube.com/watch?v=fw-skfpJpl8%3F

Доктор Имеряков, о приеме гептрала, препараты для укрепления связок, гонадотропин, профилактика «спортивного сердца», АС и вероятность сахарного диабете

https://youtube.com/watch?v=TkuNrWAGf0s%3F

Алексей Имеряков, об инсулине и его влияние на другие гормоны, повышение тестостерона, о гинекомастии, ПКТ, пределы доз АС, прием гормонов щитовидной железы, повышен эстроген, акне, сорбенты на ПКТ

Фильмы о войне

Джереми буэндиа: тренировки, питание и параметры

Илья Коврижных в 2004 году в беседе с журналистом отмечал, что в армии не служил, всегда негативно относился к военному делу и никогда не воспринимал положительно систему военной организации, основанную на методе подчинения, хотя ему приходится часто играть военных, потому что форма ему «к лицу». На вопрос о том, что ему помогло в работе над ролью в «Штрафбате» «уловить атмосферу войны», отметил, что в проекте работал консультантом человек, который «прошел через эту мясорубку».

В 2009 году Илья Коврижных, фото которого есть и на этой странице, сыграл в телевизионной военной драме сериального формата «Вторые» наряду с Алексеем Воробьевым, Владимиром Стекловым и Анатолием Пашинином. События разворачиваются в августе 1941 года, когда фашистская армия ускоренным темпом двигается к столице СССР. В это тяжелое для страны время сотрудники НКВД предотвращают нападение немецких диверсантов на кортеж первых лиц советского государства на одном из маршрутов его следования.

Личная жизнь

Алексей всегда имел бурную личную жизнь. В свою бытность фитнес-тренером активно знакомился с девушками на пару с другом Николаем Соболевым, который также стал топовым блогером.

View this post on Instagram
A post shared by Алексей Столяров (@stoliarovaleksey)

Алексей Столяров и его бывшая девушка Мария Соколова
У него был продолжительный роман с моделью и фитнес-тренером Марией Соколовой. Эти отношения продлились 2 года, а причины разрыва еще долгое время интересовали поклонников пары. Разрыв не пояснила и Соколова, лишь поблагодарив в Сети бывшего парня за продуктивную работу и за то, что они смогли построить вместе.

В 2022 году Столяров встречался с Катей Каченок. Ее даже можно было назвать гражданской женой, поскольку они жили под одной крышей.

Познакомились молодые люди в «Инстаграме». Катя поначалу дико раздражала Алексея, потому что отвечала формальными «отписками» на его комплименты. Десять дней переписывались, потом Столяров прилетел знакомиться в Новосибирск.

View this post on Instagram
A post shared by Алексей Столяров (@stoliarovaleksey)

Алексей Столяров и Ксения Шойгу
Совместное проживание тоже не обошлось без конфликтов и «притирки характеров». Сложные отношения закончились расставанием. Катя нашла нового бойфренда по имени Михаил.

В конце мая 2022 года имя блогера появилось в новостных пабликах, после того как его коллега Ксения Шойгу объявила о помолвке. Стало известно, что Столяров станет зятем Сергея Шойгу. До официального предложения руки и сердца Алексей и Ксения скрывали свои отношения. Вскоре молодой человек выставил на страницах в «Инстаграме» и во «ВКонтакте» совместное фото с будущей женой.

А уже в июне стало известно, что пара ожидает появления на свет дочери. 17 сентября Ксения родила дочь.

Антропометрические параметры

» Параметр роста: 169 см » Соревновательный вес: 100 кг » Вес тела в межсезонье: 120 кг » Окружность бицепса плеча: 55 см » Окружность груди: 141 см » Окружность талии: 77 см

Выступления в категории юниоров:

» Открытый Чемпионат Северо-Западного Федерального Округа 2006-2008 » Чемпионат России 2006-2008 » Чемпионата Европы по бодибилдингу 2007 » Любительский Чемпионат мира по бодибилдингу 2008

» Body-Xtreme » Grand Prix Атлетик Альянс » Grand Prix Империя Фитнесса

» Чемпионат мира по бодибилдингу

» Arnold Classic Europe

» Prague Pro » Arnold Classic Europe » Nordic Pro

» Nordic Pro » Grand Prix Fitness House PRO

» Arnold Classic Europe

» Жим штанги лежа на горизонтальной лавке: 200кг х 12 повторов, 210 кг х 8 повторов » Приседы со штангой: 270 кг х 8 повторов » Жим штанги из-за головы: 140 кг х 8 повторов » Подъём штанги на бицепс: 90 кг х 8 повторов

Работа в театре

Илья Коврижных, фильмография которого пополняется и по сей день, сначала проявил себя как театральный актер. В 2002 году он окончил театральное обучение и вскоре приступил к работе в Театральном доме «Старый Арбат», играя роль в мюзикле «Тряпичная кукла». В 2002 году вошел в труппу Российского театра драмы имени Волкова (Ярославль), в котором проработал девять лет и сыграл в двадцати спектаклях: «Поминальная молитва», «Цилиндр», «С любимыми не расставайтесь», «Чайка», «Три сестры», «Соло для часов с боем» и других. Актер отмечает, что в этом театре он имел много замечательных ролей, которые он «не смог бы еще сыграть никогда и нигде».

В 2008 году, благодаря своей замечательно сыгранной роли Мотла в постановке «Поминальная молитва», стал дипломантом международного Волковского театрального фестиваля. В 2011 году Илья Коврижных стал служить в Московском театре драмы имени Н. Гоголя (ныне — Гоголь-центр), который он называет «театром своей жизни».

Примечания

↑ 1234567891011
[www.fbfr.ru/index.php?option=com_flexicontent&view=items&cid=175:sportsmans&id=426:alex-les&Itemid=161 Лесуков Алексей] // Федерация бодибилдинга и фитнеса России
[ebff.es/?p=694 2012 Arnold Classic Europe]
[arnoldamateur.com/results/2011-results/ 2011 Arnold Amateur 2011]

Интересные факты и ответы на вопросы

Алексей Шредер: химик или натурал?

Точной информации о том, употребляет ли Шредер стероиды, нет. Негативные результаты тестов на допинг и скандальная проверка на полиграфе так и не разрешили вопроса о натуральности атлета. Сам Шредер утверждает, что он – не химик и полностью отрицает употребление веществ, запрещенных Международным олимпийским комитетом.

Сколько зарабатывает и где живет?

На 2022 г. Алексей Шредер проживал в Москве, Россия. Данных о доходе атлета с канала на ютуб, рекламы и работы тренером нет.

Мнение о спортивное питании

Алексей Шредер позитивно относится к спортивному питанию. В обязательном списке добавок, который должен принимать натуральный бодибилдер, числятся:

Глютамин для профилактики мышечных болей, вялости и поддержки иммунитета. Креатин для стимуляции роста мышечной массы.Витаминно-минеральные комплексы для поддержки энергии, иммунитета и ускорения восстановления.Карнитин для преобразования жира в энергию.