Как выбрать беговую дорожку для дома и какую беговую дорожку купить

Ширина беговой дорожки, так же, как и ее длина должны подбираться индивидуально. Ведь для субъективной оценки того, подходит ли тренажер именно вам, необходимо учесть множество особенностей:

Какой у вас рост.
Сколько вы весите.
Какова ваша длина шага.
Насколько интенсивно вы собираетесь заниматься и т.д.

Другими словами, чтобы правильно выбрать тренажер, необходимо просто пройтись или пробежать по беговому полотну и определить:

Насколько комфортно вы себя при этом чувствуете.
Не стесняются ли ваши движения.
Не ограничивает ли длина беговой дорожки ширину ваших шагов.

Если при «полном контакте» вы никакого дискомфорта не испытываете – значит спортивный агрегат вам подходит и его можно брать.

Ширина и длина бегового полотна

Здесь на выбор влияет комплекция человека. Чем выше рост и больше вес, тем шире и длиннее нужно полотно. Это дает максимальный комфорт при занятиях бегом. Ничто не должно стеснять движения человека, важно ощущать полную свободу движений, чтобы не нарушать правильность выполнения упражнений. Если дорожка приобретается исключительно для ходьбы, можно выбрать неширокое полотно. Это же касается и толщины — для ходьбы достаточно 15-20 мм, а для долгих интенсивных тренировок лучше взять более надежное полотно — до 25 мм. Стандартный размер бегового полотна – 120х40 см. Такая модель подойдет человеку со средней комплекцией – ростом до 175 см, весом до 85 кг.

Мощность двигателя

Как показывает практика, при выборе беговой дорожки для ходьбы и легкого бега, покупатели чаще выбирают тренажер с меньшей мощностью двигателя, полагая, что она нужна только интенсивных тренировок. Это не так! Чем медленнее скорость бега, тем мощнее должен быть двигатель тренажера. Большую часть времени, при занятиях бегом, пользователь проводит в фазе полета, а при ходьбе давление на беговое полотно постоянное, что требует большей мощности двигателя. К тому же, чем качественнее двигатель, тем дольше прослужит тренажер, а ход полотна будет более плавным.

Разделить беговые дорожки по мощности мотора можно на группы:

До 2.5 лс – домашние
От 2.5 до 3.5 лс – любительские
От 3.5 до 5.0 лс – полупрофессиональные
Больше 5.0 лс – коммерческие (для залов)

Выводы

Ширина бегового полотна

– один из основных практических показателей. Его необходимо учитывать среди главных факторов при выборе конкретной модели. Чем более активные и продолжительные тренировки ждут вашу покупку в будущем, тем она должна иметь достаточный запас по площади дорожки.

И не забывайте об общем весе тренажера. Чем беговой кардиотренажер тяжелее, тем он надежнее. Стальная рама весит больше алюминиевой, она много прочнее и устойчивее; во время бега нет неприятных вибраций или подпрыгиваний.

Такой аппарат прослужит вам и вашей семье в течение долгого времени.

Угол наклона

Минимальный рекомендованный угол наклона в 1-3% позволит лучше имитировать естественные движения. Для увеличения нагрузки во время тренировки используют программы с ощутимым подъемом угла наклона. Это развивает не только выносливость, но и задействует мышцы пресса, рук и плечевого пояса. Типов угла наклона всего два: механический

и
электронный
(электрический/автоматический). В первом случае нужно вручную выставить угол наклона и после этого начать тренировку. Во втором варианте пользователь нажимает на кнопку и беговая дорожка меняет наклон самостоятельно. Если вы воспользовались встроенной программой тренировки (например, «Искусственная неровность» или «Холмы»), угол наклона будет изменяться автоматически. Удобно!

Предустановленные программы, программы тренировок

В различных моделях беговых дорожек может быть разное количество предустановленных режимов, но базовые – одинаковы у всех производителей. Приведем перечень основных программ:

Ручное управление (MANUAL). Параметры работы дорожки и нагрузки определяются пользователем и остаются неизменными до новой корректировки.
Пользовательские программы (CUSTOM). В этом режиме можно самостоятельно выбирать скорость движения и угол наклона полотна, интенсивность и продолжительность тренировки. Заданные настройки сохраняются в памяти беговой дорожки, и в последствии их можно выбрать в меню.
Быстрый старт (QUICK START). Используется чаще всего для разминки, чтобы разогреть мышцы перед усиленной тренировкой. Включается режим сразу после нажатия на соответствующую клавишу.
Интервал (INTERVAL). В этой программе чередуются периоды нагрузки и отдыха, что позволяет максимально эффективно укреплять сердечно-сосудистую систему за счет активного потребления кислорода.
Сжигание жира (FAT BURN). Режим направлен на активное удаление подкожных жировых отложений за счет длительных тренировок при постоянной низкой нагрузке.
Программа для тренировки ягодных мышц (GLUTE). В этом режиме беговое полотно беговой дорожки автоматически устанавливается под определенным углом наклона.
Сжигание калорий (CALORIE). В процессе занятий интенсивность доводится до заданного максимального уровня, на котором проходит 2/3 времени тренировки. Одновременно производится подсчет потраченных калорий.
Интенсивный режим (STRENGTH). Позволяет увеличить мышечную массу, плавно доводя нагрузку до максимального уровня и удерживая ее 1/4 часть тренировки, после чего происходит снижение интенсивности.
Случайная последовательность (RANDOM). В этом режиме уровень нагрузки меняется в случайном порядке, внося разнообразие в процесс тренировки.
Заминка (COOL DOWN). Ступенчатая остановка полотна беговой дорожки позволяет постепенно снять мышечное напряжение и восстановить сердечный ритм после интенсивной тренировки.
Холмы (HILL). Этот режим плавно изменяет угол наклона бегового полотна дорожки, обеспечивая имитацию ходьбы или бега по холмистой местности, подъема в гору и спуска вниз.
Трэк (TRACK). Используя этот режим, пользователь должен преодолеть заданную дистанцию, чтобы оценить динамику результатов тренировок.

Пульсозависимые программы беговой дорожки. За счет изменения различных параметров поддерживают заданное значение пульса, который измеряется телеметрическим или сенсорным датчиком.

Целевая частота пульса (TARGET HRT). Необходимая частота пульса поддерживается автоматическим изменением сопротивления движению.
Учет пульса «интервал» (HRT INTERVAL). Необходимая частота пульса сохраняется чередованием уровня нагрузки.
Учет пульса «холмы» (HRT HILL). Изменение угла наклона полотна дорожки происходит таким образом, чтобы поддерживалась целевая частота пульса.
Фитнес-тест (FITNESS TEST). Программа позволяет оценить степень текущей физической подготовки. Кардиодатчик оценивает частоту пульса непосредственно после тренировки. В зависимости от времени, за которое пульс приходит в норму, определяется уровень тренированности пользователя.

Амортизация

Она есть у всех электрических беговых дорожек. Амортизация направлена на поглощение ударной нагрузки, защищая позвоночник, суставы и мышцы. Чем совершеннее система амортизации, тем лучше она справляется с повышенной нагрузкой при быстром беге или большом весе пользователя. Советуем обратить внимание на этот параметр тем, кто приобретает беговую дорожку для реабилитации, восстановления после травмы или нуждается в особом внимании к здоровью ног и спины.

Виды:

Механические не имеют двигателя, который отвечает за движение, поэтому требуется физически прокручивать его ногами во время бега. Такая система не позволяет полотну двигаться плавно, равномерно, из-за чего комфорт и эффективность тренировки сильно падает, а нагрузка на коленные суставы, позвоночник возрастает.

Магнитные наиболее приближены к типу механических, но имеют более плавный ход, так как полотно приводится в движении за счет воздействия магнита совместно с усилиями занимающегося.

Электрические борудованы полноценным двигателем, отвечающим за движение полотна в некоторых случаях, за его подъем. Такие модели более износоустойчивы, эффективны по причине равномерного движения и возможности персональной настройки параметров, будь то скорость или наклон. Поэтому мы рекомендуем выбирать именно такой тип.

После того как вы подобрали класс дорожки, примерным бюджетом, больше всего внимания стоит уделить характеристикам, непосредственно влияющим на эффективность, комфорт и безопасность тренировок. Это

мощность двигателя;
ширина, длина полотна;
возможность его подъема;
амортизационная система.

Ниже мы расскажем подробнее о каждой из них:

Гарантия

Свидетельствовать о качестве оборудования может гарантия от поставщика. Обязательно уточняйте, какой срок гарантийных обязательств распространяется на раму

,
двигатель
и
консоль
тренажера. Минимальный срок – 12 месяцев. Чем он больше, тем дольше вы будете спокойны за долговечность беговой дорожки.

Консультация специалиста

— помощь с правильным выбором и ответы на все интересующие вопросы в чате и по телефону.
Сравнить выбранные товары
— одно касание для большего удобства и экономии времени на сайте. Достаточно нажать кнопку ВЕСЫ. (картинка)
Стикер «Лидеры продаж»
подскажет, какие модели наиболее популярны на сегодняшний день и что выбирают наши покупатели чаще всего.
Отзывы покупателей
– приятный бонус и надежный помощник в выборе беговой дорожки для дома. Обращайте внимание на дополнительные фото и видео в описании наших товаров, реальные отзывы покупателей – бесценны!

Как сэкономить пространство, занимаемое беговой дорожкой?

Многие электрические модели домашнего сегмента имеют простую и надежную систему складывания при помощи одного или нескольких газовых доводчиков. Рассматриваемая система позволяет практически в два раза сократить занимаемое тренажером место (см. рис. 1 — вариант 1). В таких дорожках опускание бегового полотна происходит медленно с притормаживанием в конце цикла раскладывания, что исключает возможность получения травмы. Также стоит помнить, что транспортировать беговую дорожку необходимо только при установленных предохранительных ремнях, что исключает опасность раскладывания модели в процессе переноса.

Рис. 1 — Обычное и компактное складывание беговых дорожек.

Если вопрос экономии места под тренажер является первостепенным, то частичным решением данной проблемы является покупка дорожки с системой компактного складывания. В этом случае тренажер и консоль трансформируется в горизонтальной плоскости с возможностью убрать тренажер даже под кровать (см. рис. 1 — вариант 2). Но такие модели имеют скромные технические характеристики, рассматривать их серьезно не стоит: пользователю даже со средними параметрами этот вариант вряд ли понравится.

Некоторые торговые марки пошли по нетрадиционному пути. Например, OXYGEN представил несколько лет назад модель F-CONCEPT, которая в разложенном виде представляет собой беговую дорожку, а в сложенном виде превращается в банкетку или журнальный столик.