При выборе беговой дорожки для дома в первую очередь стоит обратить внимание на размеры полотна. Средняя ширина этого элемента у большинства моделей — от 35 до 55 см. Длина полотна — в пределах 1,1-1,45 м. Габариты должны соответствовать размерам помещения, где будет стоять аппарат. Кроме того, чем больше дорожка, тем мощнее должен быть двигатель. А еще правильно выбирать тренажер по росту и длине шагов пользователей. Размеры полотна должны быть такими, чтобы человек не оступился. Пользователям среднего роста достаточно ширины 40 см и длины 125 см.
Число слоев полотна влияет на уровень комфорта спортсменов. Чем их больше, тем мягче двигается дорожка и меньше вероятность травмы. Поэтому хороший вариант для человека, у которого есть проблемы с суставами — многослойное полотно. А еще для усиления ортопедического эффекта стоит носить специальную обувь — спортивные кроссовки.
Важным пунктом могут стать и углы наклона, с помощью которых меняется нагрузка на мышцы. Самые простые варианты для дома позволяют изменять этот показатель только вручную. У полупрофессиональных и профессиональных моделей для этого применяется панель управления. Угол меняется с помощью электромотора, что делает управление более удобным. Хотя такие аппараты обходятся в несколько раз дороже — и это тоже стоит учесть при выборе.
- Смартфоны и планшеты
Тест и обзор фитнес-трекера Samsung Gear Fit 2 Pro: комфорт с изогнутым дисплеем
Покупка беговой дорожки: основные критерии правильного выбора
В этом руководстве мы рассмотрим отличительные особенности беговых дорожек и обсудим проблемные места беговых тренажеров. На эти вещи нужно обращать внимание перед покупкой. Если у Вас возникнут дополнительные вопросы – напишите нашим экспертам на форуме по беговым дорожкам, они помогут разобраться.
Главные параметры выбора беговой дорожки
- Покупка беговой дорожки: основные критерии правильного выбора
- Максимальный вес пользователя
- Мощность двигателя беговой дорожки
- Беговое полотно Рамочный каркас
- Мониторинг сердечного ритма и программы тренировок
- Параметры безопасности
- Механическая беговая дорожка
Перед выбором беговой дорожки для дома, необходимо учитывать главные факторы, от которых будем определяться с параметрами тренажера:
- кто будет заниматься
- сколько часов будут заниматься
- чего хотим достичь
- какой уровень мотивации
При выборе дорожки нужно внести некий ориентир. Необходимо знать, что домашняя беговая дорожка, в отличие от профессионального класса, рассчитана на меньшее использование. Чем дороже тренажер, тем качественнее материалы и лучше характеристики: более мощный двигатель, более комфортное беговое полотно, многие детали тренажера рассчитаны на интенсивное воздействие и нагрузку. Соответственно от этого зависит цена.
Если кратко, то мы не рекомендуем покупать дорожки дешевле 30 тысяч рублей. А дальше всё зависит от ваших финансовых возможностей. Конечно, идеал – дорожка стоимостью около 100 тысяч от проверенного производителя. Она будет обладать отличным функционалом, хорошей надёжностью и сохранит мотивацию!
Поехали! Сначала рассмотрим главные характеристики, которые обязательно нужно учитывать при выборе беговой дорожки.
Максимальный вес пользователя
Сначала необходимо обратить внимание на максимальный вес пользователя, он указывается производителем. Предельный вес пользователя необходимо знать, ведь он напрямую влияет на раму, ремень и двигатель беговой дорожки.
Надежной беговой дорожкой для регулярных домашних занятий считается дорожка, рассчитанная на максимальный вес пользователя от 120 кг. При этом все дорожки покупаются с запасом – добавляйте минимум 20 килограмм к весу самого тяжелого пользователя.
Важно помнить, что некоторые недобросовестные продавцы преувеличивают эти параметры, чтобы тренажеры выглядели более мощными, надежными, чем есть на самом деле. Важно обращать внимание и на общий вес самой дорожки, объемы двигателя и клиентские отзывы о её работе.
Конечно же, если есть возможность, то полезно иметь страховку от максимально допустимых значений, т.е. запас прочности, поскольку заявленный в характеристиках вес тренажера может не соответствовать реальности. Недобросовестные продавцы могут злоупотреблять этим значением, невзирая на последствия, которые могут повлечь за собой получение травм и, как следствие, причинить вред здоровью.
Основы устройства
Первоначальным элементом, без которого не может обойтись любой подобный спортивный атрибут, является крепящая и удерживающая рама. Это, по сути своей, крепеж, каркас и скелет всего механизма, и без данной составляющей не обойдется всё остальное. Важно, чтобы он выдерживал большой вес, именно потому лучше использовать прочные металлы.
Если вам нужен монитор, который будет являться также индикатором показателей, то однозначно понадобится стойка, способная всё это удержать. Само собой разумеется, что необходимо и полотно, то есть, собственно, дорожка, по которой вы сможете бегать.
Не забываем и об элементах удобства. На первый взгляд может показаться, что можно обойтись и без хорошего амортизатора. Однако не всё так просто, ведь очень уязвимым местом в плане бега являются колени, и иногда они, не выдерживая больших нагрузок, начинают болеть. Именно во избежание этого неприятного симптома и рекомендуется совершать пробежки не по асфальту и ближе к проселочной дороге.
Лучший вариант – лесная тропинка. Она отлично обеспечивает амортизацию. И наша беговая дорожка должна быть настолько же минимально травмоопасной для пользователя, как идеальная травянистая тропинка.
Мощность двигателя беговой дорожки
Второе, на что мы смотрим при выборе беговой дорожки. Мощность двигателя измеряется в лошадиных силах или Ваттах. Большая мощность (от 3-х л.с.) свидетельствует о более качественном и “выносливом” двигателе, а значит он будет служить дольше, чем двигатель меньшей мощности.
Продавцы часто акцентируют внимание на двух показателях мощности двигателя беговой дорожки – непрерывной работы и пиковой нагрузки. К примеру, 1,75 постоянных лошадиных сил, 3 лошадиные силы в пике.
При выборе беговой дорожки лучше ориентироваться на показатель непрерывной работы и моторы известного производителя (не производителя тренажера).
Обычно, в домашних беговых дорожках диапазон мощностей двигателя варьируется от 1 л.с до 3,5 л.с. Если продавец бюджетной модели указывает мощность двигателя 4-6 л.с, то это, как минимум, должно вызвать сомнения, ведь такие двигатели устанавливаются на коммерческие тренажеры, либо на беговые дорожки для профессионального использования.
К сожалению, некоторые недобросовестные продавцы в целях повышения конкурентного преимущества завышают основные параметры и характеристики тренажеров.
Напрашивается вопрос: «Как же мне, простому пользователю, определить, что меня не обманывают и что все характеристики соответствуют заявленным?» К сожалению такого механизма нет. Остается только читать реальные отзывы и смотреть на экспертизу.
У некоторых, часто низкокачественных дорожек, мощность двигателя вычисляется в Ваттах. Стоит запомнить, что 750 Ватт = 1 лошадиной силе. Если Вы планируете заниматься более 3-х раз в неделю или Ваш вес более 63 кг, рекомендуется искать дорожку с двигателем мощностью более 1,5 л.с. (1300 Ватт).
Возможные проблемы
Такое неоднозначное решение, как сборка тренажера своими руками дома, – достаточно спорный вариант. В первую очередь вам необходимо знать, где вы сможете купить металл подходящих параметров. Если же вы не можете заказать себе набор труб конкретно под ваши параметры, то также придется самостоятельно заниматься проблемой точной и осторожной нарезки.
Но неважно, где и в каком виде вы приобретёте материалы. В любом случае придется самостоятельно скрепить эти трубы между собой. Скорее всего, и что будет наиболее удобным решением, вы выберете пайку. После того, как конструкция будет собрана, придется установить туда подшипники и валы, и важно сделать это таким образом, чтобы дека установилась ровно.
Проблемы могут возникнуть и с полотном – это его цена и доступность. Ведь для этого подойдет только решение, предусмотренное специально под эти задачи, а потому найти подобные листы в свободной продаже будет достаточно сложно. И еще: сам процесс сборки подразумевает наличие свободного времени и интереса к процессу.
Беговое полотно
Следующий важный этап при выборе беговой дорожке – размер бегового полотна и деки. При выборе беговой дорожки ориентируйтесь на размеры и толщину полотна. Для пользователей разного роста с разной длинной шага это важно.
Например, с ростом 170 см покупать беговую дорожку с коротким полотном не рекомендуется, так как значительно снижается комфорт тренировки и использовать тренажер для интенсивного бега не получится. Вам едва удастся просто совершать пешие прогулки.
Обращайте внимание не только на длину бегового полотна, но и ширину. Широкое беговое полотно также влияет на комфорт занятий. При узком беговом полотне в момент занятия вы можете наступать на края тренажера.
Беговые полотна имеют разную структуру и разную толщину. Что это значит и на что это влияет?
Беговые полотна бывают 2-х, 3-х, и 4-х слойные. Также полотно может обладать ортопедическими свойствами (ортопедическое полотно). Основная разница — это толщина от 1.2 мм до 3 мм, которая влияет на срок службы бегового полотна. Соответственно, чем толще полотно, тем дольше период службы беговой дорожки.
Рамочный каркас
Основание беговой дорожки должно быть очень прочным, чтобы выдержать не только ваш вес, но и движение на тренажере. Как правило, каркасы бывают стальные и алюминиевые. Стальные – более жесткие, работают тише, и имеют пружинистый эффект. Алюминиевые также прочные, но не так пружинят.
Устойчивость конструкции
Устанавливать беговую дорожку необходимо на твердую ровную поверхность, чтобы избежать лишних колебаний, сдвигов или раскачивания, но определяющим фактором устойчивости является вес конструкции.
Чем тяжелее тренажёр, тем он не только устойчивее, но и более плавным будет ход бегового полотна.
Кроме того, за устойчивость отвечают специальные регуляторы высоты в опорах беговой дорожки, подкручивая которые, можно сгладить возможные неровности пола и избавиться от качания. Также для большей устойчивости стоит подложить под дорожку коврик. Это не только позволит тренажеру более надежно стоять на своем месте, но и снизит уровень шума и вибрации, что особенно важно при тренировках в домашних условиях.
Амортизация беговой дорожки
Поскольку бег по определению оказывает нагрузку на суставы, во многих беговых дорожках стали применяться разные системы амортизации для уменьшения ударного воздействия. Важный фактор при выборе беговой дорожки для дома. Благодаря системе амортизации можно снизить ударную нагрузку на суставы во время бега на дорожке в среднем до 40%. А значит уменьшится количество травм и тренировки будут длиться дольше и интенсивнее.
Различают следующие типы амортизации:
Пружины. Стоит избегать использования пружин для амортизации в беговой дорожке. Пружины сжимаются и с такой же силой отдают силу шага обратно в ноги.
Эластомерные подушки. Такие ортопедические подушки способны поглотить часть ударной энергии и используются на большинстве коммерческих и профессиональных беговых дорожек. Они имеют многослойную структуру и легко восстанавливают первоначальную форму после деформации. Эластомеры — это резиновые втулки, которые служат прокладкой между декой и конструкцией рамы беговой дорожки, что в комплексе с декой сглаживают ударные нагрузки, делая тренировку наиболее комфортной. Эластомеры бывают круглой и прямоугольной формы. Определяющий показатель эффективности – толщина, которая варьируется в среднем от 0,3 см до 3 см.
Наиболее распространенные системы амортизации это: амортизирующая дека и круглые или плоские эластомеры.
Дека – это плита, состоящая из специального износостойкого материала, по поверхности, которой скользит полотно беговой дорожки. В момент тренировки дека имеет свойство прогибаться, таким образом происходит значительное гашение ударных воздействий. Толщина деки в зависимости от класса беговой дорожки колеблется от 16 мм до 25 мм.
Изменение угла наклона
Беговые дорожки имеют возможность изменять угол наклона бегового полотна, происходит это двумя способами:
- вручную
- изменение угла наклона при помощи дисплея за счет встроенного двигателя подъема.
В хороших беговых дорожках изменение наклона при помощи клавиш работает параллельно с программами, увеличивая или уменьшая наклон для нужного этапа тренировки. Рекомендуем. В механических беговых дорожках угол изменения наклона около 3-6 градусов. В беговых дорожка с электроподъемом, угол может достигать 22 градусов, что весьма ощутимо в момент тренировки.
Если ваш бюджет позволяет выбрать беговую дорожку с электронным изменением угла наклона, то покупайте такую.
Мониторинг сердечного ритма и программы тренировок
Различают три уровня функционального оснащения беговой дорожки для мониторинга сердечного ритма:
Базовый. Даже самые простые механические беговые дорожки часто оснащены ручными датчиками пульса. Крепление на кронштейнах ненадежное, но при этом они неплохо справляются с задачей считывания пульса и контролем времени необходимого на восстановление. Чтобы данные были корректными, руки должны быть влажными, находиться на датчике около 30 секунд. Для точной информации необходимо полностью остановиться. Лучше выбирать беговую дорожку с пульсометром.
Средний. В комплект беговой дорожки входит нагрудный ремень или пульсометр, который предоставляет более детальную информацию о частоте сердечных сокращений. Это позволяет оперативно увеличивать или снижать интенсивность занятий для достижения оптимальной частоты сердечного ритма. Рекомендуем выбирать именно такие беговые дорожки, в крайнем случае, докупите пульсометр отдельно. Не покупайте дорожки к которым нельзя подключить пульсометр, они крайне неэффективны!
Профессиональный. Беговые дорожки такого уровня используют часы-пульсометр, нагрудные ремни или другие совместимые программы контроля сердечного ритма.
Программы тренировок
Электрические беговые дорожки оснащаются пакетом стандартных программ, плюс тренажер, может содержать кардио и пользовательские программы, с возможностью индивидуальных настроек. Классические программы тренировок:
- Интервальная
- Холмы
- Сжигание жира
- Кардио
Хотим заострить внимание на кардиопрограммах. Это особенно актуально в ситуации, когда есть нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Кардио программа позволяет в процессе тренировки контролировать показание вашего пульса:
- информируя вас сигналом о превышении максимально допустимого пульса;
- тренажер в автоматическом режиме снижает нагрузку, не создавая перегрузки в работе сердечной системы, при превышении максимально допустимого пульса;
Программа работает корректно, когда используется пульсометр. Наиболее эффективна тренировка с беспроводными пульсометрами, которые позволяют демонстрировать наиболее точные значения, не нарушая при этом комфортных условий тренировки.
Другими словами, если тренажер не оснащен беспроводным пульсометром, то придется периодически держаться за поручни, на которых расположены датчики пульса, а зачастую они расположены неудобно.
Содержание
- Польза тренировки на беговой дорожке
- Как правильно выбрать беговую дорожку
- Виды беговых дорожек
- Из чего состоит беговая дорожка
- На что обратить внимание при выборе дорожки для дома
- Система амортизации
- Выбор мощности двигателя в соотношении к весу пользователя
- Выбор размера дорожки
- Скорость беговой дорожки
- Угол наклона и уровни нагрузки
- Устойчивость конструкции
- Как пользоваться беговой дорожкой
- Предустановленные программы, программы тренировок
- Что еще будет полезным в дополнение к самой дорожке
- Итог
По статистике большинство людей не проходит в день и двух тысяч шагов. В течение дня мы сидим на работе, в автомобиле или общественном транспорте, а дома проводим время перед телевизором на диване. Такой образ жизни может приводить к избыточному весу, болезням сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Спасением от этих проблем может стать большая двигательная активность и лучший вариант – прогулки и пробежки.
Хорошо бегать на улице, потому что организм получает природную анаэробную нагрузку, легкие наполняются кислородом, а если пробежка проходит на природе в живописной местности то к спортивной тренировке добавляется эстетическое удовольствие.
Однако не у всех есть возможность бегать в парке, а бег по городским асфальтированным улицам среди людей и машин не принесет особого удовольствия. Да и погода не всегда радует солнечными деньками. Заниматься спортом, не покидая пределов уютной квартиры или любимого тренажерного зала, поможет беговая дорожка.
Складывание беговой дорожки
Всегда здорово, когда беговая дорожка складывается. Так мы экономим место в доме. Выбирайте системы с амортизаторами, они позволяют легко сложить тренажер. При раскладывании дорожки беговое полотно опускается медленно, исключая резкое опускание, а значит нет травмы. Некоторые тренажеры не имеют амортизаторов, а значит необходимо осторожно опускать деку до полного раскладывания. Руки можно прищемить.
Параметры безопасности
Ключ безопасности. С одного конца ключа установлен магнит, который прикрепляется к консоли, а на другом – клипса для закрепления на одежде. Если Вы вдруг упадете или оступитесь, ключ упадет с консоли и тренажер автоматически остановится. Вы не пострадаете. Выбирайте беговую дорожку только с ключом безопасности.
Поручни. Боковые поручни служат для подстраховки от падения в момент спотыкания или в момент смены скорости. Перед началом тренировки стоит убедиться, что поручни не мешают рукам двигаться во время бега.
Автоматический медленный запуск. Независимо от того, насколько быстро или медленно пользователь бегает и его опыта, беговая дорожка никогда не запускается сразу на выбранной скорости. Все тренажеры запускаются медленно и постепенно наращивают скорость до нужного темпа.
Теперь вы знаете основные параметры, которые нужно проверить при выборе беговой дорожки. Давайте теперь разберёмся с дополнительными вопросами.
Где разместить беговую дорожку?
Не рекомендуется хранить фитнес-оборудование в холодных комнатах, гаражах и на плохо утепленном балконе. В зимний период из-за большого перепада температур электронное оборудование может прийти в негодность: например, может появиться конденсат внутри панели управления. Если же Вы намерены хранить оборудование в холодном помещении, то следует его хорошо упаковать, чтобы минимизировать риск повреждения.
При возможности беговую дорожку стоит разместить в комнате с телевизором или стереосистемой. Мотивирующие мелодии и просмотр любимых сериалов, передач – отличный стимул для регулярных тренировок на полную мощь.
Убедиться, что для беговой дорожки достаточно места
Беговые дорожки могут занимать на удивление много места. Потому важно знать в каком месте, на какой площади она будет стоять, и перед покупкой ещё раз все проверить. Из техники безопасности следует проверить – нет ли препятствий за беговой дорожкой.
Анализ клиентских отзывов
Узнать больше о компании производителе, её сервисе в вашем городе и истории. Сколько лет бренд работает на российском рынке и как решает возникающие проблемы.
Внимательное изучение документов
Есть перечень важных пунктов, которые следует внимательно изучить в документах, а именно:
Гарантии возврата денежных средств. При покупке тренажера в онлайн-магазине, следует обратить внимание на возможность возврата беговой дорожки после того, как вы ее получили, собрали и даже опробовали. Известные компании с хорошей репутацией дают гарантии на возврат средств в течении 14 дней, при условии возврата в оригинальной упаковке и полной оплате стоимости доставки, которая, кстати, может достигать немалых сумм. При этом некоторые компании могут ограничивать период возврата товара до 7 дней и усложнять ситуацию тем, что оборудование не должно использоваться, а упаковка не должна вскрываться. То есть вернуть беговую дорожку таким компаниями вы не сможете.
Гарантийное обслуживание, его стоимость. Необходимо убедиться, что в себя включает гарантия на обслуживание и замену деталей. Распространяется ли она на ремонт на дому, какие работы и замена каких деталей может быть произведена бесплатно. Иначе, возможный ремонт будет стоить как новая беговая дорожка.
Гарантия производителя и продавца. Зачастую гарантия должна исходить от компании-производителя оборудования и тренажеров, а не от продавца. Поэтому важно выяснить – чья гарантия Вам предоставляется. Дополнительно следует уточнить – гарантия активируется автоматически или же для этого необходимо выполнить ряд действий, если да – то каких. Гарантийные документы также стоит проверить на наличие адресов и контактных телефонов, по которым можно связаться при необходимости.
Гарантия на подержанный товар. У продавца подержанного тренажера стоит выяснить все о гарантии на товар, ведь она на такой товар также распространяется. Хотя в большинстве случаев никто даже не спрашивает об этом.
Стоимость и возможность постгарантийного обслуживания. Особенно актуальный пункт при выборе беговой дорожки в России. Многие компании не хотят работать с гарантийными обязательствами и поэтому просто меняют название своей торговой марки. А покупатели остаются с беговыми дорожками без представителя и без возможности ремонта.
Стоимость стандартных беговых дорожек
До 30000 рублей:
За эту сумму можно выбрать недорогую беговую дорожку с электроприводом для начального уровня тренировок, для базового фитнеса и быстрой ходьбы.
Недорогая беговая дорожка с электроприводом всегда предпочтительнее механических дорожек. На таких дорожках производители устанавливают максимальный вес пользователя около 120 кг. При этом тестирование недорогих дорожек показало, что даже если оборудование такой вес выдерживает, то простой двигатель не справляется с такой нагрузкой.
Недорогая беговая дорожка начального уровня больше подходит тем, кто хочет ограничить занятия быстрой ходьбой: тем, кто восстанавливается после травм, либо в силу определенных возрастных или физических особенностей не может получать большую нагрузку. Чтобы сделать тренировки более комфортными, тем, чей вес более 70 кг, стоит присмотреться к тренажерам следующего ценового сегмента – с более прочным каркасом и двигателем помощнее.
Продавцы беговых дорожек низкого ценового диапазона предлагают достаточно ограниченные гарантии и невыгодные условия возврата товара. Большинство компаний сильно уменьшают срок возврата. И большинство покупателей не могут сориентироваться в том, подходит ли им дорожка по своим характеристикам. Эти детали следует выяснять до совершения покупки, ведь ошибка может стать достаточно дорогостоящей.
Основные характеристики недорогой беговой дорожки до 30 тысяч рублей:
- Площадь бегового полотна – 120 см x 40 см;
- Максимальная скорость – 10-12 км/ч в зависимости от цены;
- Минимальный набор программ на дисплее;
- Производители недорогих беговых дорожек, заслуживающие внимания: Xterra, , Proxima.
До 55000 рублей:
За эту сумму можно выбрать и купить беговые дорожки для домашнего использования, для начинающих бегунов на дистанцию до 10 км.
Потратив 50 тысяч рублей на приобретение беговой дорожки, вы получаете тренажер, который поможет достичь хорошего уровня физической подготовки при регулярных занятиях. Главным отличием беговых дорожек этого ценового сегмента является возможность регулировки угла наклона бегового полотна (не ручным способом, а автоматизированным).
Автоматизированный способ изменения угла наклона бегового полотна при помощи второго электрического двигателя позволяет регулировать наклон во время движения, не делая остановки. К тому же на дисплее можно выбрать соответствующую программу регулировки угла наклона. Делается это для имитации бега по холмам и неровному рельефу.
Функциональность беговых дорожек этого ценового диапазона:
- Автоматическая регулировка наклона – 5 уровней либо до 8 градусов;
- Размер бегового полотна – 120 см x 40см;
- Мощность – 1,5 л.с.;
- Скорость – 14 км/ч (12 км/ч – это скорость бега для бегунов начального и среднего уровня, соответственно такая скорость открывает возможности для интервальных тренировок);
- Встроенные динамики для MP3;
- Производители беговых дорожек, заслуживающие внимания в этом сегменте: Xterra, Hasttings, Spirit, Sole, Proxima.
До 100 000 рублей:
Надёжные беговые дорожки для домашнего использования, для бегунов среднего уровня.
Бегуны среднего уровня, пробегающие около 25 км в неделю, инвестируют в надежные беговые дорожки, которые способны прослужить долгие годы. Если Вы тратите около 100 тысяч на тренажер, беговая дорожка должна быть удобной, комфортной и иметь длительный срок эксплуатации. А значит в ней будет больше места для бега – шире беговое полотно, она будет с дополнительной качественной амортизацией, с большим набором программ, и несколькими режимами регулировки наклона полотна и скорости тренировки.
Как правило, надежные беговые дорожки имеют следующий функционал:
- Площадь бегового полотна: 130 см x 45 см;
- Скорость – 18 км/ч (зачастую бегуны среднего уровня бегают на такой скорости только на спринтерской короткой дистанции во время интервальных тренировок);
- Автоматическая регулировка наклона – до 10 градусов;
- Минимальное количество программ – 20;
- Производители надежных беговых дорожек, заслуживающие внимания: Spirit, Sole.
До 180 000 рублей:
Беговая дорожка, реагирующая на сердечный ритм, для тренажерных залов.
Увеличив свой бюджет, пользователь получает идеально ровную, интерактивную беговую дорожку, которая способна поддержать и мотивировать на регулярные занятия, сделать тренировку захватывающим приключением. Предназначена для бегунов на длинные дистанции и бегунов-профессионалов.
Отличительные характеристики:
- Тренажер чувствителен к сердечному ритму, реагирует на его изменения;
- Большая беговая палуба – минимум 150 см x 50 см;
- Скорость – 20 км/ч;
- Дисплей с набором из 20 программ;
- Автоматизированный наклон – до 15 градусов;
- Мощность двигателя – 3 лошадиные силы;
- Наличие вентилятора;
- Бесплатная доставка двумя специалистами (очень тяжелое оборудование, один человек не справится);
Более 250 000 рублей:
Интерактивные компьютерные технологии, со встроенными телевизорами и качественно собранные для коммерции.
Занятия на беговой дорожке, оснащенной консолями со встроенными телевизорами, – одно удовольствие. Вы не просто занимаетесь бегом – ваша тренировка становится интерактивной, Вы можете просматривать любимые программы, сериалы фильмы, общаться с друзьями просто в процессе бега. Особо привлекательными беговыми дорожками являются Cybex и Life Fitness. Они созданы быть выносливыми – выдерживают до 16 часов беспрерывного использования в день. Используются в коммерческих целях тренажерными залами. Они достаточно громоздкие и обычно не складываются.
Выводы
Нужно четко понимать, что купить хорошую дорожку для бега в домашних условиях без серьезных затрат – очень сложно. На рынке тренажеров надежность, качество, комфорт являются синонимом высокой цены. При этом некоторые раскрученные бренды могут завышать реальную стоимость, опираясь на свой авторитет. Но даже в таком случае лучше переплатить, чем приобрести низкокачественное оборудование с ограниченным сроком эксплуатации.
Следует уделить особое внимание параметрам личной безопасности и подбирать модель с прочными боковыми поручнями или мощными ручками, которые позволят удержаться на ногах при случайном падении. Для электрических вариаций желателен режим медленного запуска и наличие магнитного ключа безопасности.
Не забывайте заранее запланировать место для удобной установки кардиотренажера в помещении, учитывая расположение окна, телевизора, бытовой розетки. Популярная тенденция с использованием лоджий в квартирах требует тщательной проработки вопроса напольной виброшумоизоляции и термозащиты оборудования в холодный сезон из-за повышенной чувствительности к низким температурам.
Большинство моделей предусматривают регулярное техническое обслуживание, которое сводится к профилактике натяжения валов, удалению абразивных частиц и загрязнителей, смазке полотна для лучшего скольжения по деке (после 30 часов занятий или 300 км пробега).
Типы беговых дорожек
Теперь давайте разберёмся в типах беговых дорожек, так выбор станет гораздо легче.
Механическая беговая дорожка
Механическая беговая дорожка использует ремень и ролики, которые пользователь передвигает собственными силами. Поскольку ремень не движется сам по себе, то темп задавать нужно пользователю: для этого нужно иметь отменную мотивацию.
Механические беговые дорожки используют более дешевые компоненты для уменьшения цены. Потому принято считать, что срок эксплуатации у них достаточно ограничен. Механические беговые дорожки не рекомендуются к покупке.
Электрическая беговая дорожка
От механических электрические беговые дорожки отличает то, что они могут задавать нужный темп тренировки самостоятельно. У многих таких тренажеров имеется функция регулирования наклона до желаемого уровня.
Складные беговые дорожки
Невозможно не считаться с доступным пространством, выбирая и приобретая беговую дорожку для дома. Преимущество складных беговых дорожек в том, что их легко хранить и собирать, если ими не пользуются, они компактны и так же просто раскладываются. Многие складные беговые дорожки оснащены гидравлическими палубами для медленной разборки и системой блокировки для дополнительной безопасности.
Коммерческие беговые дорожки
Более качественные беговые дорожки – здесь прочная, но мягкая беговая зона, мощные двигатели, плавный автоматизированный наклон, интерактивный смарт-компьютер, часто с функцией, следящей за частотой сердечного ритма.
Где разместить тренажер в домашних условиях?
Оптимальный вариант – теплая комната с телевизором или компьютером, что позволит вам смотреть фильмы, сериалы или слушать музыку в процессе тренировок. Это значительно повысит мотивацию, вам не будет скучно на тренировках.
Что касается хранения – не рекомендуется оставлять дорожки на балконах или в гаражах в холодное время года, это может привести к поломке.
Термины, употребляемые при выборе беговых дорожек:
Скорее всего у вас остались вопросы. Поэтому мы расшифруем все термины, они помогут вам при выборе беговой дорожки и общения с консультантами.
Беговое полотно
Беговое полотно – движущийся элемент тренажера, напоминающий конвейерную ленту из прочного резинотканевого материала.
Система управления
Компьютерная система управления, расположенная на передней панели беговой дорожки. Включает: дисплей, навигацию, выбор программ тренировки, переключение режимов и др.
Дисплей
Цифровой экран на передней панели беговой дорожки, отображающий основную информацию и показатели.
Пульсометр
Различают два основных вида пульсометров: наручные сенсорные устройства в виде браслета и устройства с нагрудным датчиком. Большинство тренажеров поставляются с встроенными пульсометрами на рукоятках, они измеряют пульс на запястье – в данных можно ориентироваться, но эти измерения не совсем точные.
Носимые пульсометры, такие как нагрудные датчики или сенсорные часы – зачастую более точные, чем измерители на ручках тренажера. А ещё они удобнее.
В последнее время популярным стал еще один вид – пульсометр с датчиком на мочке уха или на пальце – не самое точное и довольно неудобно устройство для измерения пульса, может сползти или упасть во время тренировки.
Контроль частоты сердечного ритма используется для разных целей – начиная от процесса похудения до развития профессиональных атлетических навыков и приведения организма в хорошую физическую форму.
Диапазон частоты сердечного ритма определяется перед началом тренировки в зависимости от индивидуально поставленных целей. В процессе движения нагрудный ремень, браслет или часы будут фиксировать частоту пульса, тем самым обеспечивая обратную связь, чтобы пользователь мог поддерживать объем необходимой нагрузки, чтобы оставаться в выбранной целевой зоне пульса. Многие тренажеры имеют функцию автоматической регулировки режима тренировки – при помощи нагрудных ремней и датчиков, в зависимости от заданных пользователем параметров и поступающей информацией о пульсе бегуна, самостоятельно меняют уровень сложности, “подстраиваясь” под нужный диапазон. Если Вас заинтересовал такой вид тренировок – следует внимательно изучить описание тренажера.
Наклон бегового полотна
Изменение угла наклона бегового полотна, влияет на уровень нагрузки. Имитирует холмы, подъемы, бег на пересеченной местности.
Механическая беговая дорожка
Механическая беговая дорожка – самая простая разновидность тренажера, нагрузка в котором задается весом спортсмена и силой трения, беговое полотно приводится в движение ногами (данный тип дорожек не рекомендуется к покупке).
Электрическая беговая дорожка
Беговая дорожка, работающая от электродвигателя, при помощи которого изменяется угол наклона палубы и движется беговое полотно во время бега или ходьбы.
Программы и режимы
Программы и режимы работы тренажера на передней панели, позволяющие выбрать оптимальную нагрузку на электрической беговой дорожке.
Часто задаваемые вопросы:
Придется ли мне самому собирать беговую дорожку?
Беговые дорожки не требуют особой сборки, но другая пару рук все же пригодится – для того, чтобы правильно выставить тренажер, он достаточно тяжелый, чтобы справиться с этой работой самостоятельно. Все необходимые рекомендации есть в руководстве, но при желании Вы можете оплатить покупку вместе с услугой установки, которая сегодня стала доступна во всех магазинах.
Насколько шумны беговые дорожки?
Качественные беговые дорожки работают тихо. При этом важно понимать, где будет размещаться тренажер. Например, если вы живете в многоквартирном доме, обязательно купите коврик для беговой дорожки.
Если конструкция дома бетонная, тем более монолитная – тогда отлично, дорожка будет работать очень тихо. А вот если дом старый, с деревянными конструкциями в основе, – тогда есть над чем подумать. Хотя сама беговая дорожка работает практически бесшумно, Ваш бег, особенно если Вы быстро бегаете и тренируетесь среди ночи, могут услышать соседи – и они за это точно не отблагодарят. Для смягчения и уменьшения шумовой вибрации и одновременно для защиты деревянных полов часто используют резиновые коврики для беговых дорожек.
Можно ли слушать музыку во время тренировки на беговой дорожке?
Большинство качественных беговых дорожек имеют такую опцию. Многие беговые дорожки оснащены встроенными наушниками, колонками и разъемом для MP3.
Сколько места занимает беговая дорожка?
Согласно инструкции рекомендуется оставлять зазор в 10 см по бокам беговой дорожки. Полную информацию о площади, которую занимают тренажеры можно найти в описании. Вдобавок следует убедиться в том, что позади беговой дорожки нет никаких препятствий.
Что делать, если в случае поломки беговой дорожки?
Многие неисправности беговой дорожки можно решить самостоятельно. Получить необходимую информацию можно в службе сервиса или на страницах нашего форума, где описаны конкретные ситуации, которые могут возникнуть и предоставлены инструкции по их оперативному устранению.
Ремонт неисправного электрооборудования – более сложный процесс, и не рекомендуется самостоятельно его проводить. На большую часть беговых дорожек предоставляется гарантия на ремонт и обслуживание на дому, поэтому в случае необходимости лучше обратиться к поставщику гарантии за помощью.
Насколько легко и удобно передвигать беговую дорожку?
Все зависит от бренда и особенностей самой беговой дорожки. Многие виды хороших беговых дорожек имеют колеса, соответственно их удобно перемещать в помещении по типу тачки. Хотя для сохранения мотивации для регулярных занятий рекомендуется размещать тренажер в одном и том же месте.
Есть ли на беговых дорожках пульсометры?
Обязательной эта опция является в качественных беговых дорожках. Многие модели имеют в комплекте наручные пульсометры и устройства с нагрудными датчиками для фиксирования частоты сердечного ритма, как дополнительные аксессуары.
Как можно использовать беговую дорожку?
Это полностью зависит от поставленных вами задач. Мы рассказываем про это на форуме. Ознакомьтесь с нашими тренировками и упражнениями.
Как ухаживать за беговой дорожкой, что нужно делать регулярно?
Беговые дорожки требуют регулярной смазки и натяжения бегового полотна. Подобные работы занимают около 10 минут выполнять их надлежит каждые 6-8 недель. Систематическая смазка продлевает срок эксплуатации тренажера и предотвращает появление неисправностей. От натяжения бегового полотна зависит плавность движения, которое должно напоминать бег по улице. На форуме беговых дорожек есть тема про обслуживание беговой дорожки, чтобы помочь Вам содержать тренажер в отличном состоянии.
Стоит обратить внимание на область под беговой дорожкой – там должно быть чисто и пусто. Необходимо регулярно пылесосить и протирать пыль под беговой дорожкой. Любая грязь, пыль под основанием тренажера будет собираться трением, и в конечном итоге может стать причиной многих неисправностей.
Для чего нужна смазка?
Силиконовая смазка предотвращает износ от трения бегового полотна и деки (опорных досок). Подобную процедуру необходимо проводить каждые 6-8 недель. По статистике, в 80% случаев поломок беговых дорожек причиной является недостаточное количество смазки на элементах. Мы создали на форуме отдельную тему о процессе смазки деталей беговой дорожки, там есть ответы на все вопросы.
Какую беговую дорожку лучше выбрать для начинающих?
Если Вы ранее никогда не занимались бегом, и хотите улучшить свою физическую форму, обратите внимание на беговую дорожку в диапазоне 50 – 80 тысяч рублей. В этом предложении отлично сочетаются цена и отличное качество. На таких беговых дорожках вы можете начать с быстрой ходьбы и постепенно при желании подготовиться к пробежке на 10 км. Несмотря на то, что вы новичок, всё равно приятнее будет пользоваться электронной беговой дорожкой, с автоматическим наклоном и неплохой максимальной скоростью. Вы сможете убедиться в том, что хорошая беговая дорожка сама стимулирует и подталкивает к улучшению физической формы.
Какая беговая дорожка подойдет для подготовки к марафону?
Беговые дорожки как нельзя лучше подходят для использования в процессе подготовки для забегов на длинные дистанции. Они позволяют ставить индивидуальные задачи на тренировку, защищают ваши колени от воздействия бега по пересеченной местности. Если Вы планируете тренироваться 3-4 раза в неделю, рекомендуем надежную беговую дорожку от 100 тысяч рублей. Это хорошие беговые дорожки для серьёзных целей, они будут сопровождать Вас долгие годы и при этом сохранят мотивацию своей безупречной работой, а также огромной палубой для длинных ног и быстрых шагов.
Сборка
Итак, сначала нужно купить необходимые детали. В частности, вам понадобится изготовить каркас, и самым удачным решением будет сварить его из каких-либо труб, сделанных из прочных металлов. Наилучшим вариантом в данном деле выступит алюминий.
При изготовлении каркаса учитывайте его размеры таким образом, чтобы полотно могло свободно передвигаться внутри этой рамы. Кроме того, отличным решением будет приварить ручки под собственный рост, их следует покрыть каким-то нескользящим материалом.
Самая нижняя рама, на которую будут впоследствии установлены валы, должна иметь небольшой уклон. Для удержания деки тоже необходимы некоторые крепления. Передвижение полотна и удобный бег по нему в конечном итоге обеспечивают валы, и чтобы они работали гладко, совместите их конструкцию с подшипниками.
Это интересно: Как сделать денежное дерево
