Спортсмены менс физик - менс физик - пляжный бодибилдинг

26.03.2020Рубрика: АтлетыАвтор: Елена Матико

1 Разновидность категорий Менс Физик.
2 Предварительное судейство
3 Соревнования Менс Физик
4 Менс Физик (Пляжный бодибилдинг) на соревнованиях в России 2014
5 Менс Физик Видео
6 Кто ты менс физик? #43 ЖЕЛЕЗНЫЙ РЕЙТИНГ
7 Соревнования Менс Физик
8 Джиган — чемпион Менс Физик
9 Соревнования Менс Физик, Тренировки Менс Физик
10 Сергей Балаев о Менс Физик
11 Тренировка груди:
12 О категории Менс Физик
13 Владимир Дубинин — интервью о Менс Физик
14 Обязательные позы. 14.1 ДЕМОНСТРАЦИЯ ПОЗ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА.
14.2 Замечания, которые могут привести к низкой оценке:

15 Полуфинал: ТОР-15

16 Соревнования Менс Физик

17 Регламент соревнований Менс физик

18 Менс Физик Видео

19 Менс Физик — суровый спорт

20 Финал.

20.1 Процесс награждения.

Разновидность категорий Менс Физик.

Разновидность категорий IFBB и их наличие в шкале оценивания зависят от количества претендентов, которые хотят принять участие в соревнованиях.На сегодняшний день существуют такие категории:

Юниоры распределяются по таким показателям: до 1.7 м, до 1.75 м и выше, абсолютное первенство;
Мужчины (Арнольд, Классик, Любитель) до таких показателей 1.72 м, 1.75 м, 1.78 м, 1.81 м, 1.84 м и выше, абсолютное первенство;
Мужчины (Чемпионат мира, Чемпионат Европы) до таких показателей 1.7 м, 1.74 м, 1.78 м и выше, абсолютное первенство;
Мужчины-мастера, которые находятся в возрасте старше 40 лет — абсолютная категория.

Дополнительные категории, если в таких есть потребность, вносятся организаторами после оповещения и обсуждения данного нюанса с учредителями IFBB.

Предварительное судейство

Бывает, что в категории заявляют восемнадцать и больше участников. При нахождении семнадцати человек – не требуется. Для отбора вызывается вся категория, участники выстраиваются на сцене в 1 линию. При большом количестве участников – выстраиваются в 2 или 3 линии. Конкурсанты выстраиваются во фронтальной позе, повернувшись лицом к судьям. Сначала участник с меньшим номером находится на сцене справа. Спустя несколько минут судья начинается двигаться, возглавляя шеренгу конкурсантов, ведя ее к левой стороне сцены. Таким образом, участников расставляют по номерам в обратном порядке, благодаря чему судьи могут всех хорошо рассмотреть. Когда участники стоят в несколько линий, то аналогичные действия выполняются еще раз для следующих участников.

Главная ошибка в том, что не исполняется условие к исполнению mandatory pose. Учитывая даже то, что судьи не могут разглядеть номеров, они не способны правильно оценивать качество массы мышц, размеры, пропорциональность фигуры. У нас привыкли скручиваться, выставляя на вид талию. Кроме того, большинство участников Men’s Physique не поняли, что не ценится много мышечной массы, а они еще это показывают. Men’s Physique – это не состязания по бодибилдингу, и судьям это известно.

Как только участники представились, главный судья начинает вызывать их по порядку по пять человек, проводя их сравнение в 4-х позах. В этот момент судьи отбирают, отмечая слабейших. В результате отбираются 15 конкурсантов, попадающих в полуфинал.

Возможно, что предварительный этап не завершится после предъявления протоколов судей. Потому что при выборе ТОР-15 зачастую получается, что несколько участников отмечали слабейшими равным числом пометок. В подобных ситуациях, чтобы составить список полуфиналистов, после этого главный судьей такие конкурсанты вызываются для повторного сравнения, и вновь отбираются слабейшие, исходя из условий, задаваемых главным судьей. К примеру, выбирают 1 из 4 и т.п.

На этом завершается предварительное судейство.

реклама не отображается

Моя подготовка.Мэнс-Физик(Осень)

Они обязательно добавят объемы вашим широчайшим мышцам, ромбовидным, бицепсам, а так же предплечьям. Печально, но в последнее время подтягиваниям уделяется крайне мало внимания на уроках физкультуры, просто потому, что не так много школьников способны их сделать.

И очень сомнительно, что в будущем у нас появится поколение сильных людей, способных подтягиваться без проблем. Это непорядок, а потому настало время устроить встречу вашей груди с перекладиной! Предполагаем, что большинство молодых людей, которые читают эту статью, могут подтянуться раз со своим собственным весом. Если вы и на такое не способны, но при этом тренировались в течение нескольких лет, вам следует серьёзно пересмотреть подход к тренировкам, питанию, либо и к тому, и к другому!

Но даже если вы можете подтянуться 20 раз, мы уверены, что в этой статье вы найдете что-нибудь интересное и примените на практике. Далее мы расскажем о 5 приемах, которые помогут извлечь больше пользы от выполнения подтягиваний. Изометрические удерживания на турнике Мы рассматриваем этот прием первым, потому как он служит основой для дальнейшего прогресса в подтягиваниях.

Подтянитесь, чтобы грудь была на уровне перекладины и задержитесь в таком положении на максимальное время. Вряд ли вы сможете продержаться более 1 минуты. Лопатки должны быть максимально сведены, а грудь подайте вперед.

Через несколько секунд вы почувствуете, что мышцы верхней части спины горят. Это именно те мышцы, которые следует задействовать при каждом повторении при выполнении подтягиваний. Несмотря на жжение, напрягите мышцы их ещё сильнее! Жим в наклоне для Менс Физик. Очень важна опора в ступнях, лопатки плотно прижимаются к спинке. Обязательно делаем хороший прогиб в пояснице, опираемся бедрами и лопатками. Подконтрольно отпускаем руки и на три четверти вверх, не замыкайтесь в локтях.

Должно быть, постоянное напряжение в грудных мышцах. Как только вы замкнете руки в локтях, вы получите ненужное . Подъем в , сопровождающийся большим стаканом воды с Animal Pack комплексом витаминов и аминокислот.

В 12 часов — завтрак овсяная каша, заправленная молоком и изюмом. В прием гидролизованного белка. Прикупил себе новый пояс для тренировок.

Менс Физик (Пляжный бодибилдинг) на соревнованиях в России 2014

30 июля, 2014

Впервые, уже этой осенью, на Чемпионате России в Екатеринбурге, пройдут соревнования по «Пляжному бодибилдингу» (Менс Физик). Так же, эта дисциплина будет представлена на Чемпионате Санкт-Петербурга и Чемпионате Московской Области.

Ниже приведены выдержки из официальных положений турниров. Так же все подробности на fbfr.ru

Соревнования по пляжному бодибилдингу (Менс Физик) проводится среди МУЖЧИН в категориях 174см, 178см, св.178см и в абсолютном первенстве.

Всего 42 категории и 7 абсолютных первенств.

Юноши, юниоры и юниорки могут соревноваться в старших возрастных группах своих номинаций, если они заняли I – III места в весовых или ростовых категориях своих возрастных групп.

Спортсмены на взвешивании должны предъявить паспорт и медицинскую страховку, сдать качественную фонограмму, записанную первым треком на СD-диске. Спортсмены и судьи должны иметь костюмы, соответствующие правилам IFBB. Участники, обладатели спортивных званий по бодибилдингу должны предъявить на взвешивании подтверждающие документы. Судьи на инструктаже и жеребьевке должны предоставить Судейскую квалификационную книжку.

Очки подсчитываются по правилам IFBB: I место — 16 очков, II место — 12 очков, III место — 9 очков, IV место — 7 очков, . X место — 1 очко. Очки, данные команде девочками, мальчиками и юношами оцениваются 50%, а юниорками, юниорами, МАСТЕРАМИ, ФИТНЕС-БИКИНИ, ПЛЯЖНЫЙ БОДИБИЛДИНГ — 75% от их суммы очков. Абсолютные чемпионы во всех взрослых и в юниорскОЙ категориях получают к своей сумме очков в командный зачет по 2 очка.

Реалити начинается! Участники определены. Что ждёт ребят?

Позирование в Менс Физик — Мастер класс от А. Назаренко

Полоса удачи

В 2012 г. в возрасте 31 год атлет решил попробовать себя в классическом бодибилдинге. Профессиональный подход к делу обязывал обратиться к тренеру, который бы разработал программу для быстрого набора соревновательной формы. Ему согласился помочь чемпион мира Дмитрий Яшанькин. Уже через 3 месяца Денис стал 8-м на чемпионате России. Затем началась полоса везения.

Весной 2013 г. принял участие в 3 состязаниях и выиграл Кубок Московской области в произвольной программе.
Занял 3-е место в борьбе за Кубки Москвы и Восточной Европы.
Сдал норматив мастера спорта по бодибилдингу.
Осенью выступил на чемпионате по фитнесу и оказался вторым.

В этом же году стал студентом Университета Экономики и в 2014-м окончил с красным дипломом. Начал совмещает тренировки с должностью помощника вице-президента компании Villagio Esta и собственным бизнесом.

Кто ты менс физик? #43 ЖЕЛЕЗНЫЙ РЕЙТИНГ

21 июля, 2014

Менс Физик — что эта за номинация и кто эти люди? В 43-м выпуске «Железного рейтинга» мы приведем самые различные мнения экспертов относительно новой и, пожалуй, самой спорной номинации IFBB. Своим мнением поделились Андрей Сокрокин, Виталий Рудаковский, Яна Кащеева, Стас Линдовер и др.

Кто они спортсмены или халявщики? — Просто подкачался, посушился там три четыре недели и вышел — говорит питерский атлет Сергей Миронов.

Мужчины или не совсем? — Это реально стадо гомосеков, в общем, которое реально… Ой не могу! — возражает чемпион России Виталий Рудаковский

Недавно введенное AFBB категория Менс Физик разделила поклонников бодибилдинга на два больших лагеря: одни категорически — за, вторые категорически — против. Кто прав в этом споре мы вряд ли сможем определить в одной программе. Но перевести основные аргументы обеих сторон мы попробуем. А вы уже сами решите, что менс-физик для бодибилдинга: добро или зло. Чтобы лучше узнать что это за зверь такой невиданный с названием мудренным мы пришли к питерскому атлету Сергею Миронову, участнику недавнего чемпионата мира.

— Это было первое выступление. Я три года занимался американским футболом, шесть ле в зале, то есть ну просто на спорте. Увидел такую простую номинацию и решил выступить. Наш герой не скрывает, что главное преимущество этой номинации простота!

— К ней готовится не надо, прям так, жестко. Там нет произвольной программы. Просто подкачался, посушился там три четыре недели и вышел. Но когда мы говорим «проще» мы не имеем ввиду лень и не желание тренироваться. Ведь чтобы просушится за две недели все равно должно быть что-то, что нужно просушивать. То есть без регулярных тренировок здесь все равно никак. Прежде всего это касается времени и денег.

— Все упирается в деньги, то есть тот же «физик» мне там надо подготовиться… По минимуму спортивного питания и просто диету поддержать. А если брать бодибилдинг и с моим ростом, там, большим мне надо в межсезонье, наверно, весить килограммов 150.

С этой точки зрения Менс Физик может стать неплохим началом соревновательной карьеры. А почему бы и нет? Но давайте пока вернемся к претензиям и первая из них — это слабые ноги. — Спорный, спорный вопрос на самом деле! — задумался Сергей Миронов. — К примеру, если взять… Андрей… Андрей Хомицкий если я я не ошибаюсь в фамилии. Парень, с которым я общаюсь в Украине. Он выиграл мира чемпионат. Он выиграл до этого классику, то есть в принципе ног у него не может быть маленьких. Того же Гусева взять, он взял третье место на «арнольде» тоже не скажешь что у него… Лично у меня ноги чуть-чуть отстают. У меня там «лег» по 65 сантиметров, что, наверное… Должны быть, наверное, побольше.

Тренировка рук и груди Андрея Черкашина — Менс Физик

Сергей Миронов — Менс Физик — дисквалификация

Джиган — чемпион Менс Физик

19 июня, 2014

Достаточно известный в России исполнитель в стиле хип-хоп Джиган (на самом деле его зовут Денис Устименко-Ванштейн) запланировал посетить республику Молдова. Его цель, не только дать концерт, но и принять участие в традиционно проводимом, в этой стране, чемпионате по бодибилдингу — в категории Менс Физик, который проводится по версии IFBB. Денис уже давно занимается спортом. С одиннадцати лет он активно тренируется, занимаясь кикбоксингом, тай-боксом и боксом. К девятнадцатилетнему возрасту, он уже был мастером спорта по кикбоксингу, двукратным чемпионом Украины, и занимал второе место на чемпионате Европы, был украинским чемпионом по рукопашному бою. В настоящее время он серьёзно увлекается бодибилдингом. И, несмотря на то, что основная часть его времени уходит на поездки с концертными программами, ему всё же удаётся поддерживать свою отличную спортивную форму.

Понятно, что такая новость может не понравиться в некоторых спортивных кругах. Но будем справедливы, разве часто можно наблюдать как достигшие определённой популярности люди в шоу-бизнесе, предпринимают подобные шаги? Я думаю, что это случилось впервые. ( Можно не брать в расчёт историю вокруг Курицына). На самом деле, поступок Джигана можно расценивать как проявление некоторого героизма. Ведь он решился на испытание не просто в культуризме, а в скандальной номинации менс физик. Согласитесь, что мало найдётся таких людей, которые согласятся, добившись определённых успехов, выйти и побороться в честной борьбе за спортивное звание, рискуя, при этом своей репутацией

Самое важное в этом, тот положительный момент, который повлияет на популярность культуризма вообще. Среди молодёжи Джиган очень популярен, у него есть свой фан-клуб

Даже если несколько человек, равняясь на него, начнут посещать спортивные залы, то он, несомненно, внесёт свой вклад в развитие популяризации бодибилдинга.

На мысль начать выступления, Дениса надоумил его консультант по правильному питанию и товарищ Приходько Александр. Он достаточно популярен в Питерской среде и так же пробовал себя в менс физик. Джиган и Александр будут соперничать вместе, но выступать они будут в разных категориях по росту. Вы спросите, почему именно Молдова? Ответ очевиден, здесь нет ограничений по весу в данной номинации, в отличии от турниров, проводимых в России. Значит, и подготовиться можно без эксцессов. Обладая ростом 179 сантиметров, Денис весит немногим менее 90 килограмм. И новость приятная для фанатов. После соревнований, Джиган планирует дать концерт.

Турнир Менс Физик в «Алекс Фитнес» 29 марта 2014

Денис Гусев на Grand-Prix Pro Los Angeles 2014

Биография Гусева

Денис появился на свет 11.08.1981 в провинциальном городке Тихорецке на юге России. Активный мальчик посещал секции восточных единоборств, пробовал себя в игровых видах спорта. Когда ему исполнилось 10 лет, тренер предложил серьезно заняться легкой атлетикой. Подросток показывал высокие результаты по прыжкам в высоту и ему прочили профессиональную карьеру в этой дисциплине. В старших классах занялся силовыми тренировками.

Юноше нравилась трансформация тела, и он с удовольствием посещал занятия. Окончив школу, Денис поступил в спортивную академию. На втором курсе из-за материальных проблем вынужденно оставил тренировки и пошел работать. После 6 лет учебы стал магистром, в 26 лет переехал в столицу.

Там ему предложили место персонального тренера в престижном «World Class». Денис составлял программы для известных политиков, звезд эстрады, подрабатывал моделью. Снимался для «Максима», «Железного мира», «Wedding», «Optika Magazine». Его лицо мелькало в роликах «Мегафона», «Дельты», «Zoombi.ru». Атлет представлял фитнес-сети «World Class» и «X-fit».

Сергей Балаев о Менс Физик

6 августа, 2014

Основную часть моей жизни занимает работа и все, что с ней связано. Только работа не в стандартном ее понятии. Я работаю над собой, над своим телом, пытаясь убрать все недостатки, оставив и подчеркнув одни лишь достоинства тела. С каждым разом мои старанья увенчиваются успехом – это заставляет двигаться, расти и развиваться, поэтому у меня появилась новая цель.

К окончанию года хочу быть участником соревнований «WBFF» (World Beauty Fitness & Fashion Inc) в номинации «Men`s physique») Это довольно таки новая категория в области фитнеса и бодибилдинга на территории России, в то время, как в США она уже давно стала распространенной, имеет своих почитателей.

Менс Физик (Пляжный бодибилдинг) – категория, где соревнуются мужчины. В этих соревнованиях приоритетными считаются: набор средней, умеренной мышечной массы, атлетическое и эстетическое телосложение. Процент подкожного жира должен быть минимальным. Все эти критерии очень важны, поэтому меньше года на тренировки и подготовку к конкурсу – не очень большой срок. Радует, что это только начало, впереди ждет самое интересное.

Сегодня была ужасно тяжелая тренировка ног и груди. У многих вызывают интерес мои тренировки. Решил поделиться.

Питание спортсменов

В рационе бодибилдера не должно быть сладкой и жирной пищи. Так как программа тренировок менс физик и питание направлены на поддержание эстетического телосложения. Лишние калории могут испортить фигуру. Особенности питания спортсменов менс физик:

Прием пищи каждые 2 часа. Порции не больше 200 граммов.
Исключение сладкого и напитков из рациона.
Во время тренировок употреблять 1500 калорий, 1,5 г белка и 0,3 г углеводов на 1 килограмм массы тела.
В рационе должен быть, как растительный, так и животный белок.

Перед соревнованиями спортсмены переходят на безуглеводную диету. Чаще всего это делают за несколько недель перед показом. Также культуристы употребляют много воды.

Тренировка груди:

Разминочная пробежка( 10 минут)

Жим штанги лежа на скамье под углом 30 градусов 2х15,3х8
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 3х8
Поднятие штанги «негативный наклон» (вниз головой) 3х10
Супер сет (попеременно, без отдыха) Жим гантелей от груди 3х10, разводка гантелей в стороны 3х10
Пуловер с гантелей 3х10
Супер сет (попеременно, без отдыха): Сведение рук на кроссовере 3х12 верх, 3х12 середина, 3х12 низ.

На нижнюю часть груди очень хорошо влияют отжимания на брусьях с дополнительным весом, но делать их в один день с основной тренировкой я не пробую – руки «забиваются». Кстати, для тех, кто только начал тренировки, я не рекомендую повторять мою программу, это может навредить здоровью! Главное в этом деле — умение почувствовать свое тело, узнать его возможности.

Юра Ильин — подготовка к осенним турнирам Менс Физик 2014

Критерии оценки в номинации «Men’s Physique» на Grand Prix «Fitness House-PRO»

Денис Гусев | Denis Gusev

Высшее спортивное и экономическое образования (оба диплома c отличием). Мастер спорта России по бодибилдингу. Опыт выступлений среди любителей, на соревнованиях по классическому бодибилдингу с 2012 года, в номинации «Men’s Physique» – с 2013 года. Опыт выступлений среди профессионалов с осени 2013 года.

Денис вошел в историю спорта как первый россиянин:1). Выигравший турнир проводимый IFBB Pro League;2). Получивший квалификацию на турнир Mr. Olympia в дивизионе Men’s Physique; 3). Выигравший в 2013 году турнир Arnold Classic Europe в номинации «Men’s Physique»;4). Получивший IFBB Pro card в той же дисциплине.

Владимир Дубинин — интервью о Менс Физик

25 августа, 2014

Пляжный бодибилдинг (Менс Физик) – это абсолютно новая, недавно появившаяся дисциплина в сфере железного вида спорта. Men’s Physique (пляжный бодибилдинг) – это новая категория большого бодибилдинга, которая уже получала статус официальной как в Европе, так и во всем мире. Первым крупным стартом Men’s Physique в России по праву можно считать турнир, который состоится 30 ноября в рамках Power Pro Show. Главные призы буду разыграны среди посетителей и тренеров, Московских фитнес-клубов в которых предварительно будут отбирать спортсменов посредством соревнования между участниками отдельной клубной сети. Возглавлять судейство будет многократный чемпион мировых первенств, «Мистр Юниверс» и победитель «Арнольд Классик» — Дмитрий Яшанькин. А лицом конкурса будет выступать Денис Гусев, первый русский спортсмен которому удалось получить IFBB Pro card в категории «Пляжный Бодибилдинг». Так же он будет тренеров финалистов турнира.

Однако среди спортсменов которые занимаются бодибилдингом уже продолжительное количество времени, все еще нет определенного, единого мнения по поводу новой категории Мen’s Physique. Одна часть считает что Мen’s Physique внесет бодибилдинг в массы и за ним будущее современного бодибилдинга. Но есть так же люди которые все еще не воспринимают Мen’s Physique как серьезную категорию. О перспективах «Пляжного Бодибилдинга» мы узнали от Владимира Дубинина, президента ФБФР.

— Что несет в себе пляжный бодибилдинг? Какие отличия у этой категории от других видов бодибилдинга?

— Как и во всех категория в Мen’s Physique существует четкая система критериев оценивания участников и четкие правила, которые разрабатываются федерацией бодибилдинга и фитнеса России. Так же как и другие категории бодибилдинга Мen’s Physique будет связан с ростовыми и весовыми показателями спортсменов. Однако допуск по весу был существенно снижен. И получается что теперь у нас 3 отдельные категории, традиционный бодибилдинг, классический и новоиспеченная категория «Пляжный Бодибилдинг». После того как будут определены строгие, конкретные правила, можно будет считать «Пляжный бодибилдинг» отдельным видом спорта и устраиваться независимые соревнования.

— Какова причина разномыслия среди российских любителей бодибилдинга по поводу категории Мen’s Physique.

— Совсем не удивительно, что некоторые спортсмены не воспринимают «Пляжный бодибилдинг». Подобно пляжному в свое время этот путь проходил классический бодибилдинг. Поэтому в этом нет ничего удивительного, что нечто новое, воспитанниками старой школы воспринимается с опаской. Однако всем ясно, что у дисциплины «Менс Физик» в России больше будущее.

С развитием Мen’s Physique бодибилдинг становится все более массовым спортом. Позволяя тем людям, которые хотят выступать на соревнования, не проходит путь подготовки в 15 лет, и набирать огромные объемы мышечной массы для того что бы создать конкуренцию на сцене. НА федерацию возложена миссия оздоровления нации, поэтому Мen’s Physique является отличной рекламой к здоровому образу жизни и работой над своим телом. Не обязательно быть обладателем впечатляющей массы, что бы о тебе услышали.

— Как относится федерация к данному вопросу?

— Любые слухи и разговоры об отрицательном будущем Мen’s Physique, по моему мнению, не имеют никакого основания. Мы не хотим и не имеем права его не признавать, так как являемся участниками Международной федерации (IFBB), и за несостоятельное обсуждение правил IFBB, мы можем лишиться аккредитации наших судей на международной арене. На данном этапе уже большая часть региональных федераций ФБФР, организовывают турниры по Мen’s Physique.

— Так как все же правильно называть новую категорию — пляжный бодибилдинг или Men’s physique?

— Название – «Пляжный бодибилдинг» предложила федерация бодибилдинга Санкт-Петербурга. Это название уже получило одобрение от Европейской федерации, а в ноябре этого года оно будет обсуждаться на международном съезде конгресса IFBB, который пройдет в Бразилии. С таким названием наши спортсмены получат возможность участия в мировых пляжных играх, а так же че чемпионатах мира в разных видах пляжного спорта. Все вместе окажет положительное влияние на общее развитие бодибилдинга, и будет продвигать его все глубже в массы.

Антон Гиренко-Коцуба о Менс Физик (Пляжном Бодибилдинге)

Юрий Ильин на Алекс Фитнес пати

День 10

После долгих и упорных съемок на“Мэнс Физик: реалити” ощущались невероятные боли в спине, после нам вдруг вспомнилось, что сейчас лето и это стало поводом для проведения небольшого пикника с правильным питанием в уютном Муринском парке, на севере Санкт-Петербурга. Такой способ провождения дня советуется всем! Все же лето, в такую жару не устроить себе выходной, не допустимо. Без определенных средств не обойтись, поэтому был куплен мангал, к нему угли, сетка для жарки и конечно же ряд продуктов. Планировался шашлык из куриной грудки, но не смогли устоять перед крылышками в соусе барбекю, далее были куплены овощи, картошки для запекания и теперь уже можно было приступать к пикнику. Общая сумма затрат была в 1000рв Особое приключение поджидало, после того как был достигнут пункт назначения, за всю дорогу успев поцарапаться о новый мангал, придя недалеко стоял мангал и рядом пачка угля, в итоге ничего не было использовано. Первый раз был приготовлен сладкий перец, на вкус изумителен, советуется всем и вкусно, и полезно.

В ближайшее время ожидаются новые выпуски реалити шоу на канале мышцы.рф, следите за подробностями. Подготовка продолжается.

Обязательные позы.

Во время проведении конкурсов по бодибилдингу, конкурсанты очень часто отходят от требований и стандартов IFBB для Men´s Physique. Позы, которые представляются участниками на конкурсах, не подлежат оцениванию. Судьи дают оценку только по международным стандартам, то есть по правилам IFBB для проведения соревнований.

ДЕМОНСТРАЦИЯ ПОЗ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА.

Лицо. Поворот к судьям: Стоять необходимо ровно, при этом направление головы и взгляда совпадает с направлением тела. Одна рука — на бедре, а нога с противоположной стороны тела немного отставлена. Вторая рука вольно свисает вдоль тела. Для более естественной позы можно ее незначительно согнуть в локте, пальцы прямые. Держать колени нужно прямо, мышцы живота напрячь, но не позволять избыточного напряжения. Голова приподнята. Данная поза входит в количество обязательных для конкурса, неверная ее постановка приведет к понижению оценок.

Поворот налево: Первым поворотом, который представляется участниками, осуществляется налево. При демонстрировании данной позы необходимо к судьям стоять левым боком. Торс и голова немного развернуты на судейскую команду. Левая рука — на бедре, а правая, согнутая в локте, находится впереди верхней части тела, по центру. Пальцы держать ровно. Левую ногу необходимо согнуть в колене, опираясь ею об пол. Вторая нога должна быть немного согнута в колене, поставлена на носок, но отставлена назад.

Спина. Разворот к судьям:

Стоять необходимо прямо. Взгляд и голова направлены по одной оси направления тела. Положение одной руки – на бедре, а второй – по линии тела, слегка развернута и согнута. Пальцы держать прямо. Нога отставлена назад, опирается на носок. Вторая согнута, но стоит прямо. На спине широчайшие мышцы должны быть приведены в тонус. Голова приподнята.

Поворот направо:

При демонстрировании данной позы необходимо к месту, где сидят судьи, стоять правой стороной тела. Голова и верхняя часть тела немного должна быть развернута в сторону судей. На бедро теперь ставится правая рука, а левая, согнутая в локте, расположена перед самим телом, по центру. Пальцы держать прямо. Правую ногу необходимо согнуть, опираясь ею об пол. Левая нога также согнута, но поставлена на носок, отставлена назад.

Важно!!

При выполнении необходимых поз, одна рука всегда должна располагаться на линии бедра.
Чрезмерное напряжение мышц противопоказано, так как данная демонстрация близка с бодибилдингом.
Фронтальная поза, а также задняя демонстрируются так, чтобы одна нога, на которую перенесен вес тела, формировала прямую линию с туловищем, опускающуюся под прямым углом к сцене. Другая – отставлена.
Позы, демонстрирующиеся боком, также требуют правильной расстановки ног. Ближайшая нога к судьям не отставляется назад. Главное — не перепутать.

Замечания, которые могут привести к низкой оценке:

Руки не находятся на своих местах, а самопроизвольно выполняют непрописанные в требованиях IFBB движения.
Демонстрируемые мышцы слишком напряжены конкурсантом.
Позы участника меняются слишком быстро. Судьи не успевают проставить баллы.
Наличие деформаций на теле.
Увеличение грудных желез мужчины (гинекомастия).
Дисквалификация неизбежна, если у Главного судьи возникает много замечаний и поправок в адрес конкурсанта.

Во время соревнования участникам необходимо выйти на сцену в шортиках: размер шорт — чуть выше колен и ниже пупка; спандекс и любой логотип недопустим. Спортсмены оказываются на сцене босые и без футболки. Там необходимо вести себя максимально пристойно. Судьи отдают предпочтение уравновешенным личностям и ценят способность передать зрителям соревнования свои личностные характеристики.

Полуфинал: ТОР-15

Конкурсанты выводятся по номерам. Как и во время предварительного судейства вновь проводятся такие же действия. Затем все разделяются на 2 группы, одна из которых располагается справа, вторая – слева. Центр сцены освобождается, позволяя судьям оптимально оценивать. Следующий этап проходит на этом свободном месте: конкурсанты сравниваются по порядку в группах из 5-ти человек. На 1-м этапе главный судья вызывает участников для сравнения в четырех позах.

На данном этапе судьями отбираются лучшие в линии, которые станут финалистами состязания. В ходе данного этапа судьями составляются записки, где указываются лучшие конкурсанты, которые максимально соответствует критериями отбора в номинации. Листы передаются главному судье, в них судьи делают предварительные заявки, излагая свое субъективное мнение. Листы попадают к главному судье, который совместно со своим ассистентом, начинает составлять группы на 1-ый и дальнейшие вызовы. Также главный судья в это время составляет собственные варианты на ТОР-5.

После подсчитывания голосов путем сравнения выявляются участники, которые будут вызываться в 1-ое сравнение. В соответствии с правилами состязаний IFBB, сравнение делается в группах 3-8 человек. Нужно понимать, что при формировании 1-го сравнения на основе общего мнения всех принявших решение главный судья позволяет судьям понимать, что участники из данного сравнения хотят попасть в финал. Но в основном для сравнения вызывают не больше 6-ти конкурсантов или 5, чтобы из 2-го сравнения судьи смогли составить перечень финалистов. Довольно часто, в соответствии с правилами оценивания конкурсантов, менее подготовленные конкурсанты из 1-го сравнения оставляются главным судьей для прохождения 2-го, и в подобных ситуациях судьям предоставляется дополнительная возможность лучше и объективнее отбирать тех, кто попадет в финал. На прохождение 2-го сравнения участников также вызывают, основываясь на уже выполненном подсчете голосов, имеющимся в сравнительной табличке. Во время 3-го сравнения судьи оценивают слабейших конкурсантов из полуфинала, у которых практически нет шансов, чтобы пробраться в финал.

После проведения 3-го сравнения судьи передают свои индивидуальные протоколы, расставив места с 1-го по 15-е. Итоги переносятся в сводный протокол. Результаты уже формируются в автоматическом режиме: сначала отбрасываются результаты 2-х судей, на которых указывает главный судья (стоит напомнить, что в панели их находится одиннадцать), затем вычеркивают 2 высочайших и 2 низших места у каждого участника от судей, сумма баллов в данном этапе является критериям, по которому и расставляются итоговые смета. Самое высокое место присуждается участникам с меньшим числом баллов.

Регламент соревнований Менс физик

17 апреля, 2014

Регламент соревнований Менс физик основан из правил судей, которые желают видеть в участниках правильную форму с симметрией и подтянутостью тела. У спортсменов подобная интерпретация правил приводит к путанице: как высушенным мне нужно быть? Если вы хотите участвовать в соревновании, то необходимо просмотреть изображения с прежних соревнований А также обратить особое внимание на то, каким образом выглядели победители. Во время соревнования участникам необходимо выйти на сцену в шортиках: размер шорт — чуть выше колен и ниже пупка; спандекс и любой логотип недопустим Спортсмены оказываются на сцене босые и без футболки. Там необходимо вести себя максимально пристойно. Судьи отдают предпочтение уравновешенным личностям и ценят способность передать зрителям соревнования свои личностные характеристики. Мускулатура и телосложение Судья будет отбирать подходящих конкурсантов, которые отличаются симметричным сочетанием мускулатуры и физической подготовки. Это не соревнования по бодибилдингу, потому количество мышц должно быть умеренным. Этап презентации Конкурсантов попросят одеть короткие шорты ( шорты по длине должны быть чуть выше колена и на один дюйм ниже пупка. Не допускается ни спандекса, ни логотипов на бортах. Но логотипы фирмы-производителя, к примеру Nikeили Billabongs разрешены). Конкурсанты переходят к стадии, где нужно быть босиком и без футболок. Брожение и непристойные позы категорически недопустимы. Судья на сцене ищет того, кто будет выглядеть лучше всех, будет уравновешенным, кто наиболее удачно преподнесет личностные качества аудитории Судейские критерии в оценке конкурса Презентация Конкурсанты будут ходить по сцене вперед-назад, разворачиваясь и возобновляя движение, принимая при этом дополнительные позы: рука на бедре либо в кармане

Они заканчивают движение возле судей, лицом к ним, перейдя потом к краю сцены.

Соревновательный этап Конкурсанты возвращаются в группы с целью демонстрации поворотов У судей появится возможность сравнить конкурсантов (когда они выступают друг напротив друга) по очереди. Агенты могут выбрать необходимый класс: первый, второй, третий или четвертый. Для соревнований по второму классу: • До и включая 5’8 » • Более 5’8 » Для соревнований по третьему классу: • До и включая 5’7 » • Более 5’7 » до включая 5’10» •Более 5’10 » Для соревнований по четвертому классу: • До и включая 5’6 » • Более 5’6 » до 5’8 в том числе » • Более 5’8 » до включая 5’10» • Более 5’10 » Конкурсы, проводимые на национальном уровне, не предусматривают использование кроссоверов в бодибилдинге. Во всех других видах соревнований это разрешено, но на усмотрение агента или с разрешения районного председателя.

Важно впитывать информацию об итогах состязаний, смотреть изображения участников и прежних победителей. Нужно постоянно задавать различные вопросы, применять разные порталы и учиться. Можно достигнуть всего, благодаря четко поставленной цели, сильному уму и трудным усилиям. Во время проведения осеннего OPA KW Oktoberfest Classic, не смотря на рост в 170 сантиметров, победителем в категории Men’s Physique Medium стал двадцатилетний Andrew Phong, житель Онтарио азиатского происхождения. Применять такой режим питания и тренировок, которые помогают выстроить телосложение такой категории, который нужен

В Менс физик питание является 80 процентом успеха. Не нужно быть похожим на кого-то иного – это провальный путь.

Пляжный бодибилдинг (Менс Физик) на Кубке Украины

Критерии судейства Менс Физик от судьи IFBB

Категории и чемпионы

В отличие от бодибилдинга, в соревнованиях менс физик нет весовых категорий. Спортсменам разрешается иметь любой вес, который им нравится. Категории вводятся по росту, в настоящий момент IFBB ввел 4 категории: 170 см, 174 см, 178 см и выше 178 см.

Соревнования в этом виде нацелены на мужчин, которые проводят силовые тренировки, сохраняют отличную форму и придерживаются сбалансированной диеты, но развивают менее мускулистое, хотя атлетическое и эстетически приятное телосложение.

Большинство мировых конкурсов по менс физик проводятся в рамках более крупных соревнований по бодибилдингу, например, как часть известных соревнований мистер Олимпия и Арнольд Классик.

В 2016 в соревнованиях Arnold Classic Men’s Physique победителями стали:

Брендон Хендриксон (США), рост 173 см, вес на момент соревнований 84 кг.
Джордж Браун (США), 180 см/88.5 кг.
Джейсон Постон (США), 173 см/84 кг.
Райан Терри (Великобритания), 178 см/84 кг.
Андре Фергюсон (США), 183 см/82 кг.

Результаты соревнований мистер Олимпия в подразделении Men’s Physique в 2016 году:

Джереми Буэндиа (США), рост 173 см, вес на момент соревнований 80 кг.
Райан Терри (Великобритания), 178 см/84 кг.
Джереми Потвин (США), 168 см/69 кг.
Брендон Хендриксон (США), 173 см/84 кг.
Андре Фергюсон (США), 183 см/82 кг.

Менс Физик — суровый спорт

15 сентября, 2014

— Мих, ты глаза забыл накрасить. — Что, реально что ли? Погоди… Ну, сережки есть. Ладно, пойдем тренироваться. Я молодой, хоть и выгляжу на 45. Девочки любят Менс Физиков. Детка, ты не мешаешь нам, ты нас мотивируешь. — Жалко, что мы, Менс Физики, девушек не любим.

— Что я могу сказать? Не выспался ни фига, тусили в клубе. Ну, не тусили, а деньги зарабатывали. Мы диджеями работаем. Но я знаю, что меня точно спасет на 100%. Это, естественно, перед треней AMIX, который содержит и аминокислоты, и протеин, и креатин – короче, все на свете. Чего тут только нет! Сейчас «взорву», наверное, полторы-две порции, и начнем заниматься. Вот так мы делаем вместе. Можешь розовенькую взять и тоже рядом мешать. Лежака не хватает, такой вкусный коктейль. Всем привет! С вами Михаил Генералов. Мы находимся на канале OKBody. Сегодня с моим другом Алексеем мы вам покажем тренировку грудных мышц. И начнем свою тренировочку мы, естественно, упражнениями для верхней груди. Почему? Потому что верхняя грудь отстает, как правило, у всех, по крайней мере, у нас.

Да нет, у тебя вроде нормально. У меня, короче, отстает. Первое упражнение будет жим на скамейке под углом 45 градусов. Поехали! Локти я в этом упражнении не выпрямлял, дабы их не травмировать плюс еще чтобы не включать в работу трицепс плеча. Опускал на верхнюю часть груди. Примерно 12-15 повторений выполняю в данном упражнении. Сейчас разминочный подход был. Как-то так. Я думаю, по 15 раз еще. У меня в каждом упражнении минимальный отдых – одна минута. Где-то около 90 кг рабочий вес здесь. С отдыхом в минуту в принципе… Можно делать и больше и отдыхать больше, но интенсивность тренировки падает. О, кстати, часто задаваемый вопрос: почему у меня на голове постоянно то шапка, то кепка, то бандана, то еще что-то? Ответ очень прост. Ты работаешь, тренировка интенсивная, потеешь. Я же не робот, а человек все-таки.

«Физик». Выпуск №2 «Тренировка пресса, поездка к Ляйсан Утяшевой и видеозвонок с Сергеем Мироновым»

«Физик». Выпуск №1 — «День Менс Физика»

Четвертый день: плечи и ноги

Спортсмены уделяют мало внимания мышцам бедер. Так как они закрыты шортами. Тренировки и питание менс физика акцентируются на торсе. Однако голень прорабатывать необходимо. Так как эти мышцы не прикрыты шортами. Тренировка на плечи и ноги включает в себя:

Упражнения со штангой. Нужно выполнять жим стоя, 4 подхода по 10 раз.
Махи гантелями в сторону, перед собой и в наклоне. Во время упражнений работают мышцы плеч. Нужно выполнить всего 15 подходов по 12 раз. Каждые 5 подходов нужно делать следующее упражнение. Денис Гусев рекомендует начинать с махов гантелями перед собой, после чего приступить к махами в сторону и в конце сделать в наклоне.
Упражнения на ноги. Нужно сделать приседания со штангой, 5 подходов по 8 повторений.
Прокачка голени. Следует пониматься на носках с утяжеляющим поясом. Нужно сделать 5 подходов по 25 повторений.

Для последнего упражнения спортсмены советуют брать большой вес. Так как голень нужно хорошо прорабатывать. Вес должен позволять спокойно общаться во время выполнения упражнения. Перенапрягать эти мышцы тоже не стоит.

Финал.

Финал на разнообразных соревнованиях и конкурсах всегда начинается с ознакомления оценивающей комиссии со всеми участниками. Представление конкурсантов может проходить в один из способов: 1. В специально предназначенной зоне всем участников финала присваивают определенный номер. При озвучивании данного номера, представляется конкурсант с данной цифрой, оглашаются его имя, фамилия, страна, честь которой защищает. Во время представления финалист визуально приветствует судейскую комиссию и собравшихся зрителей. 2. Каждый участник в незначительный промежуток времени должен выступить с личной презентацией. Данный способ представления дает возможность лично подойти к данному заданию, так как во время знакомства с судьями участник пытается продемонстрировать свое тело с наилучшей стороны. Ведущий мероприятия во время презентации дает краткую характеристику конкурсанта. После окончания представления участников следует начальный этап соревнования – демонстрация тела в четырех разных позах и поворотах. Второй этап — сравнение участников по технике и выполнению необходимых поз согласно правилам соревнования. Оценки судей заносятся в индивидуальный бланк-протокол. Данное оценивание подразумевает внесение в лист оценивания места, которое, по мнению судьи, должен занять каждый из финалистов.