Оксисайз –это один из популярных сегодня способов похудения, основанный на совмещении дыхательных и гимнастических упражнений. Этот метод основан на том, что с помощью дыхания можно эффективно и безопасно снизить вес и поддерживать его в норме без ограничивающих диет и изнурительных тренировок.
Это относительно новый комплекс оздоровления организма, который успел зарекомендовать себя как эффективное средство в борьбе с лишними килограммами. Ведь именно кислород является основой для разрушения жировых отложений. Поступая в кровь, он вступает в реакцию с углеродными соединениями жировой ткани и запускает процесс её расщепления и вывода из организма. При этом клетки насыщаются кислородом, поэтому тело подтягивается и обретает красивые очертания, запускается процесс общего оздоровления организма.
Так же насыщение организма кислородом стимулирует обмен веществ, что в свою очередь так же способствует процессу похудения.
Основательницей этой системы похудения и оздоровления считается Марина Корпан, которая взяла за основу систему бодифлекс, разработанную Грир Чайдерс, и с помощью современных знаний о физиологии дыхания повысила её эффективность и минимизировала побочные эффекты.
Специалисты по Оксисайзу уверяют, что этой гимнастикой можно заниматься даже во время беременности.
Сама Марина до сих пор работает над усовершенствованием этой системы и регулярно проводит марафоны с большими группами людей, выступает на телевидении, выкладывает много видео-уроков в открытый доступ.
Что такое Оксисайз
Чтобы понять, какую положительную динамику дает эта практика, необходимо разобраться, что же такое Оксисайз.
- Во-первых, это уникальный метод глубокого дыхания. Он фокусируется на проработке диафрагмы в сочетании с изгибом и сжатием всех групп мышц. Определяющим действием техники дыхания Оксисайз является ускорение обменных процессов, сброс лишних килограммов. Она приводит в активность все органы и ткани.
- А во-вторых, это один из лучших способов поддержания, а также восстановления молодости и красоты.
Дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз основана на кислородном обогащении организма. Ведь при его поглощении происходит окисление жировых запасов до конечных продуктов распада – воды и углекислого газа. А в совокупности с силовыми нагрузками мышц во время дыхательной гимнастики можно достичь поразительных результатов в снижении веса.
Одна из создательниц Оксисайз — Марина Корпан
Марина Корпан является дипломированным специалистом в области фитнеса и дыхательной гимнастики. Почти 20 лет она преподает уникальную методику для похудения. Оксисайз с Мариной Корпан – эффективная и безопасная техника глубокой респирации. В основу ее гимнастики легли работы зарубежных экспертов Джилл Джонсон (автора этой дыхательной методики) и Грир Чайлдерс (основательницы Бодифлекс). Она соединила воедино обе практики, усовершенствовав их, используя свои знания и инновации. Марина Корпан, благодаря занятиям Оксисайз нон стоп, смогла на личном опыте доказать его продуктивность, сбросив около 20 килограмм.
Оксисайз: сколько сжигается калорий
Количество сжигаемых калорий в ходе проведения гимнастики по системе Оксисайз, превышает энергозатраты на 140% за тот же период времени по сравнению с тренировками на велотренажере.
Ежедневный дыхательный процесс необходимо сочетать с диетой, предполагающей потребление здоровой пищи. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Обязательно включение в меню продуктов богатых белками, клетчаткой и полезными жирами. От быстрых углеводов в виде белого пшеничного хлеба, сдобной выпечки, магазинных кондитерских изделий и напитков, содержащих большое количество сахара, лучше отказаться.
Кому показан, а кому противопоказан Оксисайз
Несмотря на то, какую пользу для оздоровления всего организма приносит дыхательная методика, у нее есть ряд противопоказаний. Во избежание нежелательных последствий стоит соблюдать рекомендации и пройти консультацию врача.
Противопоказания к выполнению:
- Не рекомендуется для людей с кровяными сгустками из-за увеличения частоты сердечных сокращений и кровообращения;
- Нарушения со стороны респирационной системы (пневмония, астма, бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких, плеврит);
- Аутоиммунные заболевания эндокринной системы;
- Беременность.
Экспертные оценки Бодифлекс и Оксасайз (обе техники задействованы в методики Корпан) были проведены физиологами олимпийского медицинского центра. В результате была доказана относительная безопасность при высокая эффективность респираторной гимнастики для сжигания калорий и жира.
Бодифлекс и Оксисайз восстанавливают баланс кислорода и углекислого газа в клетках.
Результаты занятий
Главная цель Оксисайза — это борьба с лишними сантиметрами на вашем теле. Но если вдобавок вы перейдете на правильное питание, будете придерживаться суточной нормы калорий и есть качественные продукты, то результат будет удивительным — «апельсиновая корка» больше не будет вам портить настроение, так как она полностью исчезнет!
Целлюлит — это настоящее бедствие для женщин, и Оксисайз может помочь вам избавиться от этой проблемы. Ваше душевное состояние улучшится, апатия и депрессия отойдут, а вы будете полны энергии и сил. Еще улучшится кровоток, благодаря большому поступлению кислорода. Вы забудете, что такое головные боли и проблемы с давлением.
Ваш уровень либидо повысится, что важно для каждого человека. Оксисайз подарит вам полноценную сексуальную жизнь.
Преимущества Оксисайз перед знаменитым Бодифлекс
Бодифлекс и оксисайз для похудения самые эффективные практики. Первая основана на задержке дыхания в комбинации с упражнениями на растяжку. Вторая представляет собой технику кислородного насыщения благодаря диафрагмальной проработке и сжатию всех групп мышц.
Поэтому логично встает вопрос, какую методику выбрать и что эффективнее Оксисайз или Бодифлекс?
Сама фитнес-тренер Корпан М. уверяет, что обе они равнозначно хороши. Главное — это регулярность и предпочтения. Она советует опробовать обе техники. Сперва, в течение месяца, проводить занятия по одной практике. А затем, после недельного перерыва, приступать к другой. После оценки результативности, можно сделать выбор. Но самым лучшим способом для сброса веса станет комплекс: в утренние часы Бодифлекс, а в вечерние Оксисайз. В течение короткого срока возможно добиться поразительной динамики в похудении.
Преимущества Оксисайз
- реальная потеря веса, до 10 килограмм, за короткие сроки;
- повышение уровня либидо за счет улучшения микроциркуляции;
- визуальное уменьшение целлюлита;
- нормализация кровяного давления;
- улучшение психоэмоционального состояния;
- омоложение всего организма, благодаря глубокому кислородному насыщению всех клеток.
Оксисайз с Мариной Корпан – это марафон эффективного похудения. Во время занятий по системе Корпан для похудения стоит придерживаться простых советов. Они позволят избежать без результативно потраченного времени и возможных неблагоприятных последствий.
Рекомендации для занятий
- Дыхательную гимнастику необходимо проводить утром или вечером натощак (или через 3 часа после приема пищи);
- Время тренировки составляет 15-20 минут;
- Соблюдение ежедневной регулярности (и не менее 30 циклов);
- При выполнении базового курса необходимо скорректироватьмпитание, обогатив его овощами и фруктами. За счет глубокой кислородной респирации клетки организма смогут получить все необходимые витамины и микроэлементы.
Основные упражнения системы оксисайз
Только освоив полностью технику, приступайте непосредственно к комплексу. Придерживайтесь таких правил:
- Заниматься нужно только на пустой желудок (не ранее 3-4 часов после еды). При несоблюдении этого правила брюшные мышцы будут давить на желудок, что вызовет тошноту. Прием пищи разрешен через 1-1,5 часа.
- Заниматься ежедневно! Пропустив всего лишь день, вы аннулируете предыдущие достижения.
- За занятие нужно выполнить без пауз 30 циклов.
- Не старайтесь первое время выполнять комплекс больше 15 минут.
Марина Корпан предложила несколько программ, как заниматься оксисайзом для похудения. Рассмотрим 3 упражнения для верхней части тела.
Пример выполнения дыхательного упражнения, оптимальное время — утро
Упражнение 1 («Алмаз»).
Исходная позиция — встать прямо, ноги — на ширине плеч, выдвинуть таз вперед, зажать ягодицы. Руки поднять на уровне груди, сжать в кулаки. Направив локти в стороны, надавить кулаками друг на друга. Плечи и локти не опускать. Сделать 4 дыхательных цикла.
Упражнение способствует уменьшению жира на внутренней части рук, укрепляет бицепс, грудные мышцы и спину.
Упражнение 2 (Отведение рук).
Исходная позиция та же. Таз опущен. Отвести руки назад ладонями вверх, но не разводить в стороны. Плечи не поднимать. Сделать 4 цикла.
Цель – укрепление трехглавой мышцы, трицепса.
Упражнение 3 (Наклон в бок).
Стать в исходную позицию. Поднять вверх левую руку, обхватив запястье другой рукой. В этом положении потянуться в правую сторону, а затем – вверх. В это время выполнить 4 цикла. Сделать еще одно упражнение, но в другую сторону.
Это прекрасное упражнение для удаления жира с боков, талии.
Лучшие видео-уроки с Мариной Корпан
Для достижения максимального эффекта от Оксисайз — упражнений начинающим необходимо научиться правильной дыхательной технике. Обучающие видеоуроки Оксисайз нон стоп с Мариной Корпан помогут наглядно освоить ритмы вдохов и выдохов, задействуя все группы мышц.
https://youtu.be/ehbWXJ9uhI4
Так же можно освоить дыхательную технику бодифлекс с Мариной Корпан на видео:
Оксисайз отзывы
Хромина Наталья Андреевна, 39 лет:
Всю жизнь я страдала от своей полноты. Еще со студенческой поры все время сидела на различных диетах, читала море информации о похудении. Но результата никакого не было, вес уходил медленно, быстро восстанавливался после очередного срыва. Однажды я открыла для себя методику «Оксисайз с Мариной Корпан». За полгода без лишних усилий я сбросила 17 кг. Это не предел. Это самая эффективная техника сжигания калорий. Ко мне вернулся вкус к жизни!
Бондаренко Светлана Александровна, 25 лет:
После беременности и родов я долго не могла прийти в форму. Я уже начала отчаиваться, потому что ни строгие диеты, ни физическая активность с ребенком на свежем воздухе, мне не помогали. Случайно я наткнулась на видео уроки по Оксисайз. Для меня, как домохозяйки и мамы, это стало настоящим открытием. Всего 15 минут каждый день, через месяц мой живот значительно подтянулся, пропал ненавистный целлюлит!
Григорьева Нина Николаевна, 57 лет:
С выходом на пенсию мой образ жизни стал менее активным. Я стала замечать, как появляются лишние килограммы, а с ними отдышка, скачки давления и нарушение сна. Знакомая посоветовала начать заниматься Оксисайзом нон стоп. Упражнения оказались довольно простыми, я быстро освоила как надо дышать. Через пару занятий я сразу почувствовала улучшение здоровья: пропала бессонница, тяжесть в ногах. А через 2 месяца регулярных занятий я смогла вернуть мой прежний вес. Я так благодарна этой методике.
Метки: Лишний вес, омоложение, тренировки
- Похожие записи
- Плоский живот в домашних условиях — упражнения для похудения живота
- Гипноз для похудения, разновидности, в чем смысл методики, рекомендации
- Какие гормоны влияют на вес женщин, как похудеть и набрать вес при гормональном сбое
« Предыдущая запись
Иглоукалывание: все о лечении иголками, польза и вред, отзывы
Обсуждение: 3 комментария
- Рита:
12.05.2019 в 4:20 ппСлышала, что дыхательная гимнастика способна творить чудеса. Но так же знаю, что проводить её нужно строго по выбранной технике, иначе можно не достичь результата.
Ответить
- Даша:
11.05.2019 в 10:19 пп
С удовольствием познакомлюсь с данной техникой дыхательной гимнастики. Почему-то кажется, что я наконец нашла свой способ борьбы с лишним весом.
Ответить
- Алевтина:
06.05.2019 в 8:25 дп
Марина так замечательно выглядит! Подстегивает конечно начать работать над собой, я как раз недавно где-то читала, что для сгорания клеток жира необходим кислород, так что эта техника безусловно будет полезной для организма.
Ответить
Противопоказания к занятиям оксисайз
Сторонники дыхательной гимнастики в один голос твердят, что она подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний. Это — миф! Противопоказания существуют, и если пренебрегать ими, то могут быть проблемы со здоровьем. Худеть таким способом не следует при таких заболеваниях:
- опухоли различного происхождения (кисты, онкология);
- эпилепсия;
- миоматические узлы после родов;
- аневризма аорты и сосудов головного мозга;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- болезни почек;
- грыжа пищевода;
- глазные заболевания;
- внутричерепное давление.
Не рекомендуют комплекс беременным женщинам, а также тем, кто перенес полостную операцию и находиться на восстановительной стадии. Приступить к занятиям можно только через полгода.