Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, в котором главная задача атлетов заключается в подъеме максимально тяжелого веса. Чтобы узнать, какой путь прошел этот вид спорта в России и мире, прочтите эту статью.
Все, кто «болеет» таким видом спорта как пауэрлифтинг, знают, насколько зрелищны соревнования по пауэрлифтингу, какую силу воплощают собой атлеты. О том, как появился пауэрлифтинг, и какие изменения претерпел за свою историю, расскажем в этой статье.
Соревнования по пауэрлифтингу предполагают выполнение только трех упражнений (второе название вида спорта — силовое троеборье): жим лежа, приседания со штангой и становая тяга.
Нормативы по жиму лежа – сводные таблицы различных пауэрлифтерских федераций с комментариями
Нормативы по жиму лежа без экипировки, в однослойной (софт) и многослойной экипировке представляют собой разрядные нормы, принятые той или иной федерацией и фиксируемые по результатам официальных соревновательных мероприятий (турниров) надлежащего уровня. Это значит, что нормативы по жиму штанги лежа могут выполнять только в рамках соревнований, где присутствуют представители той или иной спортивной организации (федерации) с правом выдачи разрядной книжки или удостоверения.
Нормативы по жиму лежа на КМС и МС могут выполняться на областных соревнованиях. Соревнования с присуждением разряда до МКМС обычно имеют всероссийский уровень, либо приравниваются к таковому. Звание «Элита Спорта» с результатом, соответствующим нормативам по жиму лежа конкретной федерации, можно получить только на международных соревнованиях (к примеру, Кубок Европы или Чемпионат мира).
Существуют нормативы по жиму без допинг-контроля и с прохождением допинг-теста. Разумеется, по объективным причинам нормы с прохождением допинга ниже. Также нормативы по жиму лежа без экипировки существенно ниже нормативов экипировочных дивизионов (ведь даже однослойная майка прибавляет к естественному жиму атлета в среднем 50-80 килограмм).
Однако ключевой момент, который начинающие атлеты часто не учитывают, заключается в том, что у разных пауэрлифтерских федераций – разные нормативы по жиму лежа и другим упражнениям. Сложность тут заключается в том, что для выполнения разрядных норм в рамках мероприятия, проводимого конкретной федерацией, нужно быть ее членом (иногда членство платное). При этом некоторые федерации запрещают своим членам выступать на мероприятиях других федераций (обычно нарушение этого правила приводит к лишению всех спортивных званий). Все эти моменты необходимо уточнять у регионального представителя организации до участия в соревнованиях.
Техника упражнения
Сперва размберемся с техникой упражнения
Вы сможете поднимать выбранный вес вне зависимости от того, крупные у вас грудные мышцы или нет, если во время жима штанги лежа будете стараться задействовать все группы мышцы. Подготовив мышцы спины, плеч и ног, вы сможете работать с большими нагрузками, чем когда-либо прежде, что позволит мышцам груди развиваться быстрее.
На странице упражнения жима лежа на горизонтальной скамье детально объясняется роль каждой группы мышц, задействованной в упражнении. Далее представим оптимальную стратегию совместной работы мышц, чтобы превратить вас в настоящую машину для жимов.
Нормативы по жиму лежа IPF
В Российской Федерации международную организацию IPF (International Powerlifting Federation) представляет ФПР (Федерация пауэрлифтинга России). Данная организация является государственной, участие в ее соревнованиях всегда абсолютно бесплатное. Однако нормативы IPF считаются наиболее серьезными и трудновыполнимыми, они существенно выше, чем нормативы других федераций. Обратите внимание: IPF/ФПР присваивает разряды и звания только по силовому троеборью, но не по его отдельным элементам.
Иными словами, нормативов по жиму лежа IPF не существует, потому что данная федерация проводит соревнования только по силовому троеборью (жим лежа, присед, становая тяга) и есть лишь общие нормативы, по сумме результатов в трех дисциплинах. Однако на всех турнирах соревнования между участниками проводятся внутри каждой дисциплины. То есть атлет может по своему желанию выполнить лишь одно упражнение и занять призовое место в конкретной дисциплине, но в таком случае он не может рассчитывать на присвоение спортивного разряда или звания.
На основе чего получают разряды и звания
В официальной организации ФПР присваиваются официальные звания с 3-го юношеского разряда по ЗМС. Однако в альтернативных федерациях, таких как НАП, между МСМК и ЗМС появилось звание «Элита». Как было указано выше, нормативы, выполненные в альтернативных федерациях, официальными признаны не будут.
- Разряды до уровня КМС (включительно) присваиваются на соревнованиях, начиная с уровня города и выше.
- КМС (кандидат в мастера спорта) может быть получен на соревнованиях, начиная с городских и областных соревнований.
- МС (мастер спорта) — звание можно получить, начиная с чемпионатов уровня федеральных округов, зональных соревнований и заканчивая всероссийскими соревнованиями. Однако разряд признается действительным только при наличии судей, которые имеют категорию не ниже всероссийской и зафиксируют ваш результат.
- МСМК (мастер спорта международного класса) — как понятно из разряда, присваивается только на соревнованиях международного уровня.
- Звание ЭЛИТА WPC Россия — для присвоения разряда нужно пройти категорию WPO.
- Звание ЗМС (заслуженный мастер спорта) — засчитывается за победу с Чемпионатов Европы и Мира.
Также можно упомянуть, что все разрядные нормативы AWPC , выполненные уровнем до КМС, даются на определенное количество времени, чаще всего это 1 год, после чего нужно подтверждать это звание. Все выполненные нормативы выше КМС не являются временными и не нуждаются в ежегодном подтверждении результатов.
Также помимо дивизионов существуют возрастные категории, в которых есть нюансы получения разрядов. Например, выполнение разрядов, начиная с КМС и выше, разрешено только с 14-ти лет, а присвоение МС и выше — с 16-ти.
Нормативы по жиму лежа WPC и AWPC
В Российской Федерации WPC (World Powerlifting Congress) представляет Организация пауэрлифтинга России (ОПР), которая также является официальным представителем целого ряда альтернативных федераций, включая GPC, WPF, WPA и WPU.
Обратите внимание: нормативы по жиму лежа WPC едины, тут нет дивизиона с прохождение допинг-контроля и без такового. То есть допинг-тесты на таких соревнованиях вообще не делают. Однако присутствует разделение на дивизионы без экипировки, в однослойной и в многослойной экипировке, для них нормативы разные. При этом во всех федерациях существует разделение в нормах для мужчин и для женщин. Разумеется, нормативы по жиму лежа для женщин всегда ниже, вне зависимости от наличия или отсутствия допинг-теста.
Ниже представлены разрядные нормы, которые применяются на всех турнирах, проводимых ОПР по состоянию на 2022 год.
Спортивное питание для эффективного тренинга
Повысить мощность вам поможет прием спортивных добавок — протеинов, витаминов, аргинина, креатина, и аминокислот. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот.
| Многокомпонентный протеин | Является источником протеина разного происхождения, что позволяет разнообразить аминокислотный состав и сделать его более уникальным. Строительный материал для мышц. |
| Креатин | Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Широко используется для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной выносливости. |
| BCAA | Позволяет мышечным волокнам быстрее восстанавливаться и дает строительный материал для роста сухой мышечной массы. |
| Аргинин | Вымывает из мышечного волокна лактат, повышает работоспособность во время тренировки. Выполняет роль донатора азота до роста мышц. |
| Витаминно-минеральный комплекс | Во время интенсивных физических нагрузок — витамины и минералы расходуются организмом быстрее. Они также ответственны за синтез белка и являются двигателем обменных процессов. |
| Тестобустер | Увеличит выработку собственного тестостерона, мужского полового гормона, необходимого для роста и развития мышечной мускулатуры. |
Нормативы по жиму лежа WPC без экипировки
Мужчины
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
| 52 | 150 | 130 | 112.5 | 97.5 | 87.5 | 77.5 | 67.5 | 55 | 45 |
| 56 | 162.5 | 140 | 122.5 | 105 | 95 | 85 | 72.5 | 60 | 47.5 |
| 60 | 175 | 150 | 130 | 115 | 102.5 | 92.5 | 77.5 | 65 | 52.5 |
| 67.5 | 195 | 167.5 | 147.5 | 127.5 | 115 | 102.5 | 87.5 | 72.5 | 57.5 |
| 75 | 212.5 | 182.5 | 160 | 140 | 125 | 112.5 | 95 | 80 | 65 |
| 82.5 | 227.5 | 197.5 | 170 | 147.5 | 132.5 | 120 | 102.5 | 85 | 67.5 |
| 90 | 240 | 207.5 | 180 | 157.5 | 140 | 125 | 107.5 | 90 | 72.5 |
| 100 | 252.5 | 220 | 190 | 165 | 147.5 | 132.5 | 115 | 95 | 75 |
| 110 | 265 | 227.5 | 197.5 | 172.5 | 155 | 140 | 120 | 100 | 80 |
| 125 | 275 | 240 | 207.5 | 180 | 162.5 | 145 | 125 | 105 | 82.5 |
| 140 | 285 | 247.5 | 215 | 187.5 | 167.5 | 150 | 130 | 107.5 | 85 |
| 140+ | 292.5 | 252.5 | 220 | 192.5 | 172.5 | 155 | 132.5 | 110 | 87.5 |
Женщины
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
| 44 | 75 | 65 | 55 | 47.5 | 42.5 | 40 | 35 | 27.5 | 22.5 |
| 48 | 82.5 | 70 | 62.5 | 55 | 47.5 | 42.5 | 37.5 | 30 | 25 |
| 52 | 90 | 77.5 | 67.5 | 60 | 52.5 | 47.5 | 40 | 35 | 27.5 |
| 56 | 97.5 | 85 | 72.5 | 65 | 57.5 | 52.5 | 45 | 37.5 | 30 |
| 60 | 105 | 90 | 77.5 | 67.5 | 62.5 | 55 | 47.5 | 40 | 32.5 |
| 67.5 | 117.5 | 100 | 87.5 | 75 | 67.5 | 60 | 52.5 | 42.5 | 35 |
| 75 | 125 | 110 | 95 | 82.5 | 75 | 67.5 | 57.5 | 47.5 | 37.5 |
| 82.5 | 135 | 115 | 100 | 87.5 | 77.5 | 70 | 60 | 50 | 40 |
| 90 | 140 | 122.5 | 105 | 92.5 | 82.5 | 75 | 62.5 | 52.5 | 42.5 |
| 90+ | 145 | 125 | 110 | 95 | 85 | 75 | 65 | 55 | 45 |
WDFPF/RDFPF (Россия)
— Федерация свободная от допинга. За применение допига — пожизненная дисквалификация.
Разрядные нормативы WDFPF-RDFPF пауэрлифтинг
кликните по картинке для увеличения
Разрядные нормативы WDFPF-RDFPF пауэрлифтинг ветераны
кликните по картинке для увеличения
Нормативы по жиму лежа WPC в однослойной экипировке
Мужчины
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
| 52 | 157.5 | 137.5 | 120 | 102.5 | 92.5 | 82.5 | 72.5 | 60 | 47.5 |
| 56 | 172.5 | 150 | 130 | 112.5 | 102.5 | 90 | 77.5 | 65 | 52.5 |
| 60 | 187.5 | 162.5 | 142.5 | 122.5 | 110 | 100 | 85 | 70 | 57.5 |
| 67.5 | 210 | 180 | 157.5 | 137.5 | 122.5 | 110 | 95 | 77.5 | 62.5 |
| 75 | 232.5 | 200 | 175 | 152.5 | 137.5 | 122.5 | 105 | 87.5 | 70 |
| 82.5 | 252.5 | 220 | 190 | 165 | 147.5 | 132.5 | 115 | 95 | 77.5 |
| 90 | 272.5 | 235 | 205 | 177.5 | 160 | 142.5 | 122.5 | 102.5 | 82.5 |
| 100 | 292.5 | 252.5 | 220 | 192.5 | 172.5 | 155 | 132.5 | 110 | 87.5 |
| 110 | 310 | 267.5 | 232.5 | 202.5 | 182.5 | 162.5 | 140 | 117.5 | 92.5 |
| 125 | 330 | 285 | 247.5 | 215 | 192.5 | 172.5 | 147.5 | 125 | 100 |
| 140 | 345 | 297.5 | 260 | 225 | 202.5 | 180 | 155 | 130 | 102.5 |
| 140+ | 355 | 307.5 | 267.5 | 232.5 | 210 | 187.5 | 160 | 135 | 107.5 |
Женщины
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
| 44 | 80 | 70 | 60 | 52.5 | 47.5 | 42.5 | 37.5 | 30 | 25 |
| 48 | 90 | 77.5 | 67.5 | 60 | 52.5 | 47.5 | 40 | 35 | 27.5 |
| 52 | 100 | 85 | 75 | 65 | 57.5 | 52.5 | 45 | 37.5 | 30 |
| 56 | 107.5 | 92.5 | 80 | 70 | 62.5 | 57.5 | 47.5 | 40 | 32.5 |
| 60 | 115 | 100 | 87.5 | 75 | 67.5 | 60 | 52.5 | 42.5 | 35 |
| 67.5 | 130 | 112.5 | 97.5 | 85 | 75 | 67.5 | 57.5 | 47.5 | 40 |
| 75 | 140 | 122.5 | 105 | 92.5 | 82.5 | 75 | 62.5 | 52.5 | 42.5 |
| 82.5 | 150 | 130 | 112.5 | 97.5 | 87.5 | 80 | 67.5 | 57.5 | 45 |
| 90 | 160 | 137.5 | 120 | 105 | 92.5 | 82.5 | 72.5 | 60 | 47.5 |
| 90+ | 162.5 | 142.5 | 122.5 | 107.5 | 95 | 85 | 75 | 62.5 | 50 |
Нормативы по жиму лежа WPC в многослойной экипировке
Мужчины
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
| 52 | 165 | 142.5 | 125 | 107.5 | 97.5 | 87.5 | 75 | 62.5 | 50 |
| 56 | 180 | 155 | 135 | 117.5 | 105 | 95 | 82.5 | 67.5 | 55 |
| 60 | 195 | 170 | 147.5 | 127.5 | 115 | 102.5 | 87.5 | 72.5 | 60 |
| 67.5 | 225 | 192.5 | 167.5 | 147.5 | 132.5 | 117.5 | 100 | 85 | 67.5 |
| 75 | 250 | 215 | 187.5 | 162.5 | 145 | 130 | 112.5 | 92.5 | 75 |
| 82.5 | 272.5 | 235 | 205 | 177.5 | 160 | 142.5 | 122.5 | 102.5 | 82.5 |
| 90 | 292.5 | 252.5 | 220 | 190 | 170 | 152.5 | 132.5 | 110 | 87.5 |
| 100 | 312.5 | 270 | 235 | 205 | 185 | 165 | 142.5 | 117.5 | 95 |
| 110 | 332.5 | 287.5 | 250 | 217.5 | 195 | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 125 | 352.5 | 305 | 265 | 230 | 207.5 | 185 | 160 | 132.5 | 105 |
| 140 | 370 | 320 | 277.5 | 242.5 | 217.5 | 195 | 167.5 | 137.5 | 110 |
| 140+ | 382.5 | 330 | 287.5 | 250 | 222.5 | 200 | 172.5 | 142.5 | 115 |
Женщины
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
| 44 | 87.5 | 77.5 | 67.5 | 57.5 | 52.5 | 47.5 | 40 | 32.5 | 27.5 |
| 48 | 97.5 | 85 | 75 | 65 | 57.5 | 52.5 | 45 | 37.5 | 30 |
| 52 | 107.5 | 95 | 82.5 | 70 | 62.5 | 57.5 | 50 | 40 | 32.5 |
| 56 | 117.5 | 102.5 | 87.5 | 77.5 | 70 | 62.5 | 52.5 | 45 | 35 |
| 60 | 127.5 | 110 | 95 | 82.5 | 75 | 67.5 | 57.5 | 47.5 | 37.5 |
| 67.5 | 142.5 | 122.5 | 107.5 | 92.5 | 82.5 | 75 | 65 | 52.5 | 42.5 |
| 75 | 155 | 132.5 | 115 | 100 | 90 | 82.5 | 70 | 57.5 | 47.5 |
| 82.5 | 165 | 142.5 | 125 | 107.5 | 97.5 | 87.5 | 75 | 62.5 | 50 |
| 90 | 175 | 150 | 130 | 115 | 102.5 | 92.5 | 77.5 | 65 | 52.5 |
| 90+ | 180 | 155 | 135 | 117.5 | 105 | 95 | 80 | 67.5 | 55 |
Приведенные нормативы по живу лежа WPC действуют с 2012 года по настоящий момент. Изменение этих нормативов не планируется и соответствует разрядным нормам международных организаций, представителем которых на территории России является ОПР.
Федерация AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) является структурным подразделением WPC (приставка «amateur» указывает на любительский уровень проведения соревнований). Их представителем в России также является ОПР. Особенность соревнований данной организации заключается в том, что нормативы по жиму лежа AWPC ниже аналогичных нормативов WPC (то же касается и других упражнений). Кроме того, все участники турниров, проводимых по нормам AWPC, могут попасть под обязательную сдачу допинг-теста.
Принудительно тест сдают 10% участников, которые выбираются судейским комитетом беспристрастно. Важное замечание: если атлет выполнил норматив на Мастера спорта или выше, но не попал под принудительное тестирование, для получения звания он обязан сдать тест, оплатив его в полном объеме (на данный момент (январь 2017) это 7500 рублей). В противном случае его результат фиксируется, согласно результату он может занять призовое место, но звания он не получает, пока не пройдет допинг-тест. Провал теста приводит к пожизненной дисквалификации.
Рекорды русского жима
Русский жим — достаточно молодой вид спорта, первые соревнования по нему прошли меньше 20 лет назад. Но от этого не менее интересный и зрелищный. Он уже имеет свои рекорды, побить которые стремятся современные спортсмены.
Достижения спортсменов женского пола
На весну 2022 года актуальны следующие результаты:
Таблица: рекорды среди девушек до 15 лет
| Вес штанги | Количество повторений | Фамилия спортсменки |
| 25 кг | 97 | Можаровская Д.П. |
| 35 кг | 91 | Костина И.С. |
| 45 кг | 35 | Длужневская В.С. |
| 55 кг | 35 | Длужневская В.С. |
Таблица: рекорды среди девушек до 18 лет включительно
| Вес штанги | Количество повторений | Фамилия спортменки |
| 35 кг | 107 | Досхоева М.Б. |
| 45 кг | 35 | Длужневская В.С. |
| 55 кг | 35 | Длужневская В.С. |
Таблица: рекорды среди женщин
| Вес штанги | Количество повторений | Фамилия спортсменки |
| 35 кг | 125 | Зощик М.В. |
| 45 кг | 83 | Мурашова Н.Е. |
| 55 кг | 52 | Зощик М.В. |
| 65 кг | 23 | Зауголова Ю.В. |
| 75 кг | 23 | Зауголова Ю.В. |
Достижения спортсменов мужского пола
На весну 2022 года актуальны следующие результаты:
Таблица: рекорды среди юношей до 13 лет
| Вес штанги | Количество повторений | Фамилия спортсмена |
| 25 кг | 123 | Шилин Д.Н. |
| 35 кг | 58 | Новиков И.В. |
| 45 кг | 35 | Новиков И.В. |
| 55 кг | 10 | Новиков И.В. |
Таблица: рекорды среди юношей до 15 лет
| Вес штанги | Количество повторений | Фамилия спортсмена |
| 35 кг | 155 | Осипов В.С. |
| 45 кг | 84 | Цветков А.А. |
| 55 кг | 81 | Абакшин М.С. |
| 75 кг | 42 | Кудаев А.А. |
| 100 кг | 20 | Кудаев А.А. |
| 125 кг | 8 | Кудаев А.А. |
Таблица: рекорды среди юношей до 18 лет
| Вес штанги | Количество повторений | Фамилия спортсмена |
| 45 кг | 134 | Ефременко С.Н. |
| 55 кг | 125 | Андреев Е.И. |
| 75 кг | 59 | Епихин И.П. |
| 100 кг | 33 | Терехов М.Н. |
| 125 кг | 13 | Кудаев А.А. |
| 150 кг | 10 | Сербин А.А. |
Таблица: рекорды среди мужчин
| Вес штанги | Количество повторений | Фамилия спортсмена |
| 55 кг | 191 | Плешивцев С.М. |
| 75 кг | 117 | Гальцов А.В. |
| 100 кг | 90 | Гальцов А.В. |
| 125 кг | 62 | Гальцов А.В. |
| 150 кг | 41 | Гальцов А.В. |
| 175 кг | 22 | Гальцов А.В. |
| 200 кг | 11 | Ларионов О.П. |
Нормативы по жиму лежа AWPC без экипировки
Мужчины
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
| 52 | 127.5 | 110 | 95 | 82.5 | 75 | 67.5 | 57.5 | 47.5 | 37.5 |
| 56 | 137.5 | 120 | 102.5 | 90 | 80 | 72.5 | 62.5 | 52.5 | 42.5 |
| 60 | 147.5 | 127.5 | 112.5 | 97.5 | 87.5 | 77.5 | 67.5 | 55 | 45 |
| 67.5 | 165 | 142.5 | 125 | 107.5 | 97.5 | 87.5 | 75 | 62.5 | 50 |
| 75 | 180 | 155 | 135 | 117.5 | 105 | 95 | 82.5 | 67.5 | 55 |
| 82.5 | 192.5 | 167.5 | 145 | 127.5 | 112.5 | 102.5 | 87.5 | 72.5 | 57.5 |
| 90 | 202.5 | 175 | 152.5 | 132.5 | 120 | 107.5 | 92.5 | 77.5 | 60 |
| 100 | 215 | 185 | 162.5 | 140 | 125 | 112.5 | 97.5 | 80 | 65 |
| 110 | 225 | 195 | 167.5 | 147.5 | 132.5 | 117.5 | 100 | 85 | 67.5 |
| 125 | 235 | 202.5 | 177.5 | 152.5 | 137.5 | 122.5 | 105 | 87.5 | 70 |
| 140 | 242.5 | 210 | 182.5 | 157.5 | 142.5 | 127.5 | 110 | 90 | 72.5 |
| 140+ | 250 | 215 | 187.5 | 162.5 | 145 | 130 | 112.5 | 92.5 | 75 |
Женщины
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
| 44 | 62.5 | 55 | 47.5 | 40 | 37.5 | 32.5 | 27.5 | 22.5 | 20 |
| 48 | 70 | 60 | 52.5 | 45 | 40 | 37.5 | 32.5 | 27.5 | 22.5 |
| 52 | 77.5 | 67.5 | 57.5 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 |
| 56 | 82.5 | 72.5 | 62.5 | 55 | 47.5 | 42.5 | 37.5 | 32.5 | 27.5 |
| 60 | 90 | 77.5 | 67.5 | 57.5 | 52.5 | 47.5 | 40 | 35 | 30 |
| 67.5 | 100 | 85 | 75 | 65 | 57.5 | 52.5 | 45 | 37.5 | 32.5 |
| 75 | 107.5 | 92.5 | 80 | 70 | 62.5 | 57.5 | 47.5 | 40 | 35 |
| 82.5 | 115 | 97.5 | 85 | 75 | 67.5 | 60 | 52.5 | 42.5 | 37.5 |
| 90 | 120 | 102.5 | 90 | 77.5 | 70 | 62.5 | 55 | 45 | 40 |
| 90+ | 122.5 | 107.5 | 92.5 | 80 | 72.5 | 65 | 57.5 | 47.5 | 42.5 |
Нормативы по жиму лежа AWPC в однослойной экипировке
Мужчины
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
| 52 | 135 | 115 | 100 | 87.5 | 80 | 70 | 60 | 50 | 40 |
| 56 | 147.5 | 127.5 | 110 | 97.5 | 87.5 | 77.5 | 67.5 | 55 | 45 |
| 60 | 160 | 137.5 | 120 | 105 | 95 | 85 | 72.5 | 60 | 47.5 |
| 67.5 | 177.5 | 152.5 | 132.5 | 115 | 105 | 92.5 | 80 | 67.5 | 52.5 |
| 75 | 197.5 | 170 | 147.5 | 130 | 115 | 105 | 90 | 75 | 60 |
| 82.5 | 215 | 187.5 | 162.5 | 140 | 127.5 | 112.5 | 97.5 | 80 | 65 |
| 90 | 230 | 200 | 175 | 150 | 135 | 122.5 | 105 | 87.5 | 70 |
| 100 | 247.5 | 215 | 187.5 | 162.5 | 140 | 127.5 | 112.5 | 92.5 | 75 |
| 110 | 262.5 | 227.5 | 197.5 | 172.5 | 155 | 137.5 | 117.5 | 100 | 80 |
| 125 | 280 | 242.5 | 210 | 182.5 | 165 | 147.5 | 125 | 105 | 85 |
| 140 | 292.5 | 252.5 | 220 | 192.5 | 172.5 | 155 | 132.5 | 110 | 87.5 |
| 140+ | 302.5 | 262.5 | 227.5 | 197.5 | 177.5 | 160 | 137.5 | 115 | 90 |
Женщины
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
| 44 | 67.5 | 60 | 52.5 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 22.5 |
| 48 | 77.5 | 65 | 57.5 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 |
| 52 | 85 | 72.5 | 62.5 | 55 | 50 | 45 | 37.5 | 32.5 | 27.5 |
| 56 | 92.5 | 80 | 67.5 | 60 | 52.5 | 47.5 | 40 | 35 | 30 |
| 60 | 97.5 | 85 | 75 | 65 | 57.5 | 52.5 | 45 | 37.5 | 32.5 |
| 67.5 | 110 | 95 | 82.5 | 72.5 | 65 | 57.5 | 50 | 42.5 | 35 |
| 75 | 120 | 102.5 | 90 | 77.5 | 70 | 62.5 | 55 | 45 | 37.5 |
| 82.5 | 127.5 | 110 | 97.5 | 85 | 75 | 67.5 | 57.5 | 47.5 | 40 |
| 90 | 135 | 117.5 | 102.5 | 87.5 | 80 | 70 | 60 | 50 | 42.5 |
| 90+ | 140 | 120 | 105 | 90 | 82.5 | 72.5 | 62.5 | 52.5 | 45 |
Весовые категории в пауэрлифтинге
В пауэрлифтинге существуют определенные весовые категории, согласно которым спортсмены соревнуются между собой:
- Весовые категории для мужчин
: 53kg, 59kg, 66kg, 74kg, 83kg, 93kg, 105kg, 120kg, 120kg + - Весовые категории для женщин
: 44kg, 48kg, 52kg, 56kg, 60kg, 67.5kg, 75kg, 82.5kg, 90kg, 90kg +
Пауэрлифтинг во Всемирных играх проводится под эгидой федерации IPF. Участники делятся не по привычным для нас весовым категориям, а по весовым группам. Так, у женщин, в первую группу входят спортсменки веса 44-52кг, во вторую 56-67.5кг и в третью свыше 75кг. У мужчин первая группа это 52-66кг, вторая 74-90кг и третья свыше 100кг. Победители в каждой группе определяются по коэффициенту Вилкса.
Нормативы по жиму лежа AWPC в многослойной экипировке
Мужчины
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
| 52 | 140 | 120 | 105 | 92.5 | 82.5 | 72.5 | 62.5 | 52.5 | 42.5 |
| 56 | 152.5 | 132.5 | 115 | 100 | 90 | 80 | 70 | 57.5 | 45 |
| 60 | 167.5 | 145 | 125 | 110 | 97.5 | 87.5 | 75 | 62.5 | 50 |
| 67.5 | 190 | 165 | 142.5 | 125 | 112.5 | 100 | 85 | 72.5 | 57.5 |
| 75 | 212.5 | 182.5 | 160 | 137.5 | 125 | 112.5 | 95 | 80 | 62.5 |
| 82.5 | 230 | 200 | 172.5 | 150 | 135 | 122.5 | 105 | 87.5 | 70 |
| 90 | 247.5 | 215 | 185 | 162.5 | 145 | 130 | 112.5 | 92.5 | 75 |
| 100 | 267.5 | 230 | 200 | 175 | 155 | 140 | 120 | 100 | 80 |
| 110 | 282.5 | 242.5 | 212.5 | 185 | 165 | 147.5 | 127.5 | 105 | 85 |
| 125 | 300 | 260 | 225 | 195 | 175 | 157.5 | 135 | 112.5 | 90 |
| 140 | 312.5 | 270 | 235 | 205 | 185 | 165 | 142.5 | 117.5 | 95 |
| 140+ | 325 | 280 | 245 | 212.5 | 190 | 170 | 147.5 | 122.5 | 97.5 |
