Где найти упражнения для бодибилдинга (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Сегодня слово бодибилдинг становится все более и более популярны. Многие о нем постоянно говорят. Но, к сожалению, не все точно знают, что оно означает и как правильно его использовать. Сегодня мы считаем необходимым рассказать о том, что такое бодибилдинг для начинающих. Это важно обсудить и поговорить об том. Перед тем, как начать чем-то заниматься необходимо, узнать все об это. Таким образом, обязательно прочитайте нашу статью, и вы найдете много полезного для вас.
1. Jeff Nippard
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) – молодой профессиональный культурист и тренер, на которого определенно стоит подписаться на YouTube. Мало того, что его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях. Не переживайте, речь идет не о сложных уроках и иностранных словах, Джефф может объяснить даже самые сложные вещи каждому.
Джефф Ниппад начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. После изучения биохимии он запустил свой канал на YouTube, совмещая теорию с реальным опытом. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Кроме того, у него миллионы последователей.
Если вы решите подписаться на канал Джеффа Ниппарда, вы получите доступ к разным видео о том, как тренировать различные группы мышц наиболее эффективным способом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса. [1] [2]
Фото: Instagram Jeff Nippard
2. OFICIALTHENX
Под именем Oficialthenx скрывается Крис Герия (Chris Heria), который известен во всем мире благодаря street workout. Данный вид тренировки основан на художественной гимнастике, при которой собственный вес используется в качестве нагрузки. После того, как Крис провел десять лет в индустрии, он основал фитнес-программу под названием ThenX. Это тренировка, которая включает в себя принципы гимнастики и силовых тренировок. Он также является основателем Академии художественной гимнастики и соучредителем Института художественной гимнастики в Майами.
В настоящее время Крис Херия является лидером в streetworkout и поэтому вдохновляет миллионы поклонников фитнеса. Его канал на YouTube насчитывает более 3 миллионов подписчиков. Его YouTube канал сосредоточен на правильной технике упражнений, программах и учебных пособиях, где он шаг за шагом показывает базовые упражнения художественной гимнастики, такие как стойка на руках, планк или подъем на перекладине. Как говорит Крис, вам не нужно никаких предварительных навыков или оборудования. Вам просто нужно ваше собственное тело. [6] [7]
Фото: Instagram thenx
Steve Cook
Стив Кук занимается спортом с раннего детства. Поскольку он происходил из очень спортивной семьи, а его отец был спортсменом, Стив начал тренироваться, когда ему было только 10 лет. Поэтому он был самым талантливым учеником в средней школе и стал легендой. Уже тогда он знал, что хочет продолжить карьеру спортсмена. Как культурист, Стив принимал участие в многочисленных соревнованиях и постоянно работает над улучшением своей формы. [11]
Его канал YouTube Steve Cook предлагает ежедневные влоги, планы тренировок и советы о питании. Он увлекается созданием образовательных, мотивационных и веселых видео для начинающих и продвинутых бодибилдеров. В дополнение к тренировкам на его YouTube вы также можете найти советы по образу жизни, где он решает проблемы из жизни бодибилдера. Например, как одеться по типу фигуры или как подобрать костюм, если у вас широкие плечи и узкая талия. [12]
Фото: Instagram Steve Cook
4. Simeon Panda
Симеон Панда (Simeon Panda) – один из самых влиятельных людей в мире фитнеса. Он прославился не только своим накачаным телом, но и своим характером. Его видео полны мотивации и техники упражнений, он также делится советами по питанию и укреплению определенных групп мышц. [8]
Кроме YouTube Симеон также занимается моделингом и бизнесом. Он участвовал во многих соревнованиях по бодибилдингу, и он часто выступает в качестве жюри. Свои видео о тренировках он снимает на основе своего опыта. С помощью его тренировок вы сможете научится как стать сильнее, увеличить мышечную массу или протренировать разные группы мышц. В основном он снимает свои тренировки в тренажерном зале, поэтому они послужат руководством для более эффективных упражнений. [9] [10]
Фото: Instagram Simeon Panda
Бодибилдинг для начинающих — с чего начать
Бодибилдинг – это наращивание мышечной массы. Вы выполняете определенные упражнения, которые помогут вашим мышцам увеличиться. Начало бодибилдинга – это всегда сложный процесс. Вообще что-то начинать делать, заниматься всегда сложно. Таки образом просто к тому подойти необходимо со всей ответственностью.
Бодибилдинг для начинающих — с чего начать
Вы сможете правильно выбрать себе тот вариант, который необходим. Существует три вида бодибилдинга. Первый вариант – это тот бодибилдинг, во время которого вы просто наращиваете мышечную массу. Второй вариант – это красота тела для моделей. Например, для того чтобы фотографироваться для рекламы или журнала. И третий вариант – это использование добавок к еде. Они могут быть самыми разнообразными. Подберите себе идеальный вариант и начните заниматься и уже сегодня.
Если вы набрали достаточно массы, тогда вам нужна сушка тела, в бодибилдинге это просто незаменимый инструмент для усовершенствования своих форм.
5. Bradley Martyn
Брэдли Мартен (Bradley Martyn) – звезда социальной сети и гуру фитнеса. На своем YouTube канале он делится большим количеством видео по бодибилдингу, диете и пищевым добавкам. Его цель – помочь своим последователям стать «мускулистыми и сильными», как говорит Брэдли. [13]
Брэдли начал заниматься бодибилдингом с 15-летнего возраста и с тех пор работал над наращиванием мышц и знаний в области фитнеса и здорового образа жизни. В настоящее время он работает онлайн-тренером, фитнес-моделью и инфлуенсером. [13]
Видео Брэдли Мартина также включают в себя веселые видео, сложные задачи, его личные рекорды и опыт путешествий. Если вы серьезно относитесь к бодибилдингу и хотите улучшить настроение, обязательно посмотрите его канал. [14]
Фото: Instagram Bradley Martyn
6. Zuzka Light
Девушки могут вдохновиться каналом Zuzka Light, у которой более 700 000 поклонников на YouTube. Zuzka добавляет новые видео о фитнесе и здоровом питании каждую неделю. В ее видео рассматриваются темы, которые беспокоят особенно женщин, такие как снижение веса и жира, а также укрепление проблемных частей тела. Её видео включают кардиотренировки и HIIT, силовые упражнения с собственным весом или со спортивными аксессуарами, такими как эспандеры и резинки для тренировок. Проводить тренировки по ее видео можно дома или на улице на природе. [17]
Помимо тренировок на канале Zuzka Light можно найти несколько фитнес-рецептов низкокалорийных закусок и тортов.
Фото: Instagram Zuzka Light
Можно ли заниматься бодибилдингом дома?
Нарастить мышечную массу можно и дома. Есть очень много вариантов и разновидностей того, какой есть бодибилдинг для начинающих в домашних условиях.
Можно ли заниматься бодибилдингом дома
Вы легко сможете найти упражнения дома, попросить с инструктором, который подскажет вам то, что необходимо делать. Очень удобно производить занятия дома, вы не будете зависеть от того, какое расписание у инструктора, те более это бесплатно.
7. GymBeam
Youtube канал GymBeam вам расскажет о мире фитнеса и здорового питания с самого начала. Здесь вы найдете регулярные видео Fitness Academy, из которой вы узнаете, как эффективно использовать добавки, витамины и другие пищевые добавки с научной точки зрения. Кроме того, вас могут вдохновить тренировки для определенных мышечных групп, таких пресс, ноги, руки, грудь, а также упражнения со спортивными аксесуарами, такими как упоры для отжиманий, фитбол или массажный ролик.
Среди видеороликов вы найдете интервью с всемирно известными бодибилдерами, такими как Джей Катлер, Брэндон Карри, Седрик МакМиллан и многие другие. Также обязательно обратите внимание и Muscle FM, который опровергает самые известные фитнес-мифы.
Энциклопедия для начинающих по бодибилдингу
Начнем с того, что расскажем о том, что такое энциклопедия для новичков. Есть определенная энциклопедия, в которой описывается бодибилдинг для начинающих комплекс. Там есть все определения, описания упражнений. Вариантов таких энциклопедий очень и очень много. Просто необходимо подобрать ту, которая подойдет вам.
Энциклопедия для начинающих по бодибилдингу
Она имеет всю необходимую информацию, которая вас обязательно заинтересует. энциклопедии можно скачать в интернете. Таким образом, она доступна практически всякому вам понадобится найти необходимый вариант. Есть и вариант приобретения энциклопедии в магазине или спортивном клубе. просто найдите то, что вам необходимо и пользуйтесь.
8. FitnessBlender
На канале Дэниела и Келли также есть несколько полезных рецептов и они также отвечают на вопросы аудитории. Хотя их видео на YouTube абсолютно бесплатны, тренеры также предлагают платную программу тренировок. Людям очень нравится этот дуэт, именно поэтому у них более 5 миллионов подписчиков. [5]
Фото: Instagram Fitness Blender
9. POPSUGAR Fitness
Если для вас важно получать удовольствие от спорта, тогда обязательно подпишитесь на канал Popsugar fitness. Это очень позитивный и в тоже время эффективный канал на YouTube. Тут вы найдете фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам вести здоровый образ жизни, похудеть и снять стресс.
С видеотренировками от Popsugar даже в вашей гостинной вы сможете провести HIIT тренировки, танцы, кикбоксинг или даже интенсивное кардио. Их регулярные видео Class FitSugar – это упражнения в реальном времени под руководством Анны Рендерер вместе с экспертами по фитнесу или голливудскими знаменитостями. Среди видео вы также найдете тренировки моделей Victoria Secret и многое другое. Можно выбрать упражнения в зависимости от продолжительности, вашего физического уровня или фитнес цели. [3]
Фото: Youtube Popsugar Fitness
Сушка для начинающих бодибилдиров
Очень важно правильно питаться. Помните, что во время бодибилдинга необходимо не только наращивать мышечную ассу, но и производить сушку тела. Это поможет вам избавиться от жира и приобрести хорошую форму. Сушка производится приблизительно один раз в месяц.
Во время сушки необходимо не кушать жирную пищу и придерживаться определенное диеты. Она не будет длиться больше неделе. Вам просто необходимо правильно составить меню и правильный комплекс упражнения. Помочь вам сможет интернет или личный инструктор. Обратитесь за помощью, ну или составьте все самостоятельно.
Yoga With Adriene
Адриена Мишлер (Adriene Mishler), актриса и преподаватель йоги, покорит вас не только своим обаянием, но и отличными занятиями йогой. Ее девиз: “Найди то, что подойдет именно тебе”. Адриена ведет свой канал на YouTube, чтобы поддержать своих подписчиков как физически, так и морально. В своих видео она преподает основы йоги самым безопасным способом.
Среди ее видео можно найти уроки йоги, посвященные болезненным частям тела, таким как нижняя часть спины или воспаленные запястья. Также можно найти упражнения для снятия стресса, улучшения настроения или восстановления после выпитого алкоголя. Мы также рекомендуем ее 30-дневную программу, с помощью которой можно увидеть свой прогресс на практике. На канале Адриены Мишлер также выбрать видео в зависимости от продолжительности тренировки. [4]
Фото: Youtube Yoga with Adriene
Мы уверены, что каждый из вас выберет что-то для себя из этих 10 YouTube каналов. Тем не менее, мы хотели бы знать об интересных каналах на YouTube на которые вы подписаны. Напишите нам о своих любимых спортсменах и культуристах, которые вдохновили вас начать тренироваться. Если вам понравилась статья и она была полезной, поделитесь ею со своими друзьями.
Отзывы о фитнесе для начинающих
В основном отзывы об этом достаточно позитивные. Вы получите очень быстро отличный эффект. Окружающие будут и поражены и однозначно его заметят. Приобрести отличное тело не очень сложно, но заниматься необходимо все равно. Использование пищевых добавок также обычно оставляет позитивные отзывы. Они помогают ускорить результат и получить то, что необходимо. Вы сможете получить результат намного быстрее и эффективнее. Отзывы оставляют в интернете, там можно найти всю необходимую информацию.
