Путь к молодости с Евгенией Баглык: фейсбилдинг — упражнения и видео все серии подряд

Ещё в Древней Индии заметили благотворное воздействие гимнастики не только на физическое и душевное здоровье, но и на внешнее состояние кожных покровов. С того времени практика прошла множественные преобразования, разделившись на различные направления. Большое признание получила онлайн-школа фейсбилдинга Евгении Баглык, которая разработала канал на YouTube, выкладывая видео с упражнениями для лица, знакомя подписчиков с техникой выполнения при просмотре всех серий подряд. Евгения старается разнообразить материал, приглашая гостей, которые рады поделиться с широкой аудиторией секретами ухода, массажа — всего того, что способствует поддержанию молодого, цветущего вида.

Гимнастика лица стань на 10 лет моложе

предпосылки возникновения

Кожа на лице тоньше, чем на остальном теле. По этой причине, и стареть она начинает раньше. С годами выработка коллагена и эластина уменьшается, а затем вовсе прекращается, и овал лица начинает «сползать» вниз. Кроме физиологических изменений, старят кожу ультрафиолетовые лучи, вредные привычки и неправильная мимика.

Давно было подмечено, что кожа на теле у спортсмена и у человека, регулярно испытывающим физическую нагрузку, долгое время остается упругой и подтянутой. Следуя этой логике, люди подумали: а что если мышцы лица можно тренировать подобно мышцам тела?

Известно, что под кожей череп сплошь опутан мышцами, которые отвечают за смыкание/размыкание век, жевание, речь и мимику. Если в молодом возрасте они эластичны и имеют нормальный размер, то в дальнейшем мышцы укорачиваются и становятся тоньше, а некоторые атрофируются. Чтобы этого избежать, была изобретена гимнастика для лица.

краткий экскурс в историю лицевой гимнастики

Сейчас доподлинно неизвестно, когда впервые придумали упражнения для мышц лица. Есть данные, что еще жители Древнего Египта практиковали лицевую гимнастику. Научное изучение влияния упражнений на состояние кожи начали во второй половине ХIХ века, когда уже подробно было известно об анатомическом строении человека.

Одной из первых книг, посвященных упражнениям для лица, была книга Сэнфорда Беннета «Гимнастика в постели», выпущенная в 1907 году, в которой автор подробно расписал 35 упражнений, разработанных и испробованных им лично на протяжении 20-ти лет.

С. Бэннет в возрасте 50 лет (слева) и 70 лет (справа)

Затем, в 1912 году, он выпустил еще одно творение — книгу под названием «Старость, ее причины и профилактика», где также говорилось о лицевой гимнастике.

Еще одним исследователем упражнений для лица была Кэтрин Мюррей, которая на протяжении нескольких десятилетий ХХ века выпустила несколько книг на эту тему, среди которых «Система упражнений для красоты лица», а также газетные статьи.

1906 г. Иллюстрация из газетной статьи «Корчите рожицы для сохранения красоты»

1937 г. Газетная публикация К. Мюррэй «Как выглядеть молодой девушкой»

Говоря об истории лицевой гимнастики, нельзя не упомянуть о Сента Марии Рунге, выпустившей в 1961 году книгу «Подтяжка лица с помощью упражнений», на основе которой построены многие лицевые методики.

1961 г. Иллюстрация к книге «Подтяжка лица с помощью упражнений»

В настоящее время известно несколько десятков различных практик для мышц лица. Наиболее популярные из них будут раскрыты следующих разделах статьи.

в чем заключается суть лицевой гимнастики

Молодое лицо мысленно можно поместить в перевернутый треугольник с вершиной внизу: мышечный каркас крепкий, кожа упругая. С годами под действием земной силы притяжения черты лица опускаются вниз, и треугольник становится вершиной вверху. Гимнастика для лица направлена на то, чтобы этот процесс замедлить, путем укрепления мышечного каркаса.

Какую бы методику вы не выбрали, все они направлены на работу с мышцами лица путем упражнений. Их нужно выполнять ежедневно на протяжении всей жизни. В зависимости от вида, по времени комплекс упражнений занимает в день от 15 до 30 минут. Но у новичков в начале пути будет уходить гораздо больше времени на период освоения упражнений.

Каждая методика содержит упражнения на разные группы мышц лица: лба, шеи, области вокруг глаз и губ, скул и т.д. Одно упражнение тренирует одну мышцу, иногда задействуя соседние.

С помощью лицевой гимнастики можно:

• подтянуть кожу и овал лица в целом;
• убрать морщины или сделать их менее заметными;
• устранить последствия неудачной пластической операции;
• восстановить работу мышц лица после травм или перенесенного инсульта.

Главным преимуществом упражнений для мышц лица является их универсальность: они подходят как женщинам, так и мужчинам.

Гимнастику для лица может делать каждый, независимо от пола

Для их выполнения на первое время понадобится зеркало. В дальнейшем, усвоив технику, вы можете делать их в машине или лежа в постели.

Возможно ли выглядеть на 10 лет моложе, выполняя гимнастику для лица? Вполне! Многие женщины, практикующие ее, отмечают улучшение состояния кожи в внешнего вида в целом. У некоторых дам разница между «до» и «после» колоссальная. Но для получения хорошего результата важны правильность выбора методики и ее выполнения, а также постоянство занятий.

что нужно узнать до начала занятий

В первую очередь, нужно решить, нужна ли вам в данный момент лицевая гимнастика или нет, т.к. если вы начнете делать упражнения, то тренироваться нужно будет всю оставшуюся жизнь для поддержания и улучшения результата. Внимательно изучите свое лицо при хорошем освещении. Если у вас явно выраженные морщины и складки, либо вы заметили, что кожа потеряла упругость и тонус (например, с резкой потерей веса), или хотите устранить/уменьшить последствия неудачной пластики/ринопластики, или восстановить работу мышц лица после перенесенного заболевания, то можете смело выбирать удобную для себя методику и заниматься по ней. Но если у вас подтянутый овал лица и нет морщин (даже если вам уже давно за …), то с упражнениями лучше подождать. Заметьте, что мы рекомендуем начинать занятия не с какого-то определенного возраста, а только при выявлении потребностей. Здесь все индивидуально: можно быть молодой девушкой, но иметь далеко не «свежую» кожу, и наоборот, встречаются женщины бальзаковского возраста с идеальным лицом.

Далее, если вы откроете книгу любого автора по гимнастике для лица, то увидите,что в начале всегда идет теоретическая часть об анатомии лица и шеи. И это непроста: невозможно работать над тем, чего не знаете. Упражнение даст лучший эффект, если вы будете четко представлять, какая мышца в нем задействована. В дальнейшем это позволит избежать ошибок во время выполнения.

Строение мышц лица человека

Также нужно знать, что тренируя одну мышцу, необходимо блокировать работу других. Например, если вы выполняете упражнение на укрепление подбородка,то следите за тем, чтобы не поднимались брови и не напрягалась область носогубной складки.

Возникновение идеи

Евгения Баглык начала работать над упражнениями для лица в тот период, когда была фитнес-тренером. Одна из клиенток пожаловалась девушке на краткосрочность результатов, которые она получала от косметических процедур. Но ведь как было бы замечательно, если бы лицо человека находилось в соответствии с его подтянутым после тренировок телом!

Вам будет интересно:Линейка филлеров «Белотеро» (Belotero): Soft, Basic, Intense

Этот разговор заставил девушку задуматься. Ведь мышцы нашего тела крепнут благодаря физической нагрузке. Чем же они отличаются от тех, которые расположены в области лица? И если подобрать нагрузку правильно, то можно добиться увеличения их объема. А это позволит подтянуться коже, предотвратив ее возрастное «стекание».

И несмотря на свой еще не зрелый возраст, Евгения Баглык стала развивать идею продления молодости. Вначале девушка поделилась ею со своей мамой и получила от нее полную поддержку. К тому же та еще и согласилась стать для начинающего тренера первой моделью. Это и послужило началом пути к разработке новой методики занятий. Евгения занялась изучением строения каждой мышцы, а также синергизмом их действия во время активной мимики. Также она посещала различные практики, обучающие технике омоложения, которые способствовали познанию ею мирового опыта, накопленного человечеством в данном направлении. И только после получения необходимых знаний и проведения личных исследований Евгения Баглык создала свой, не похожий на другие метод устранения возрастных изменений кожи лица. Каждое движение созданной ею техники разрабатывалось исходя из строения мышц и с учетом оптимальной нагрузки, необходимой для получения положительного результата.

Упражнения для лица Кэрол Мадджио

Косметолог из Калифорнии Кэрол Мадджио разработала комплекс упражнений для себя, чтобы улучшить состояние кожи после палящего солнца Аризоны, где она провела юные годы, а также уменьшить дефекты неудачно сделанной ринопластики. Но неожиданно для автора, ее методика получила широчайшее распространение и помогла многим женщинам во всем мире в прямом смысле слова повернуть время вспять. Сейчас Кэрол более семидесяти, но выглядит гораздо моложе своих лет, уверяя, что во многом благодаря гимнастике.

Кэрол Мадджио

В 80-х годах ХХ века она выпустила книгу под названием «Аэробика для мышц и кожи лица», содержащая теорию мышц лица, комплекс упражнений для начинающих, комплекс упражнений для продвинутого уровня и для тренировки за рулем, а также полезные рекомендации по уходу за кожей. В России впервые она была опубликована в 2002 году.

В 2011 году Кэрол выпустила новую книгу с усовершенствованными упражнениями для лица под названием «Новая аэробика для лица».

Для выполнения упражнений необходимо запомнить 4 правила:

1. Поза: сидя на стуле, спина прямая, живот втянут, ягодицы сжаты, образуя т.н. «якорь».
2. Визуализация: нужно представить, как энергия протекает по мышце и как последняя приподнимается во время работы.
3. Молочнокислое жжение. Во время упражнений почувствуйте жжение мышцы, которое происходит при выделении молочной кислоты в результате напряжения.
4. Расслабление: после каждого упражнения пропустите воздух сквозь сомкнутые губы, издавая звук наподобие фырканья лошадей.

Усвоив правила, давайте начнем делать упражнения!

Освоив основной курс, вы можете перейти к упражнениям продвинутого уровня.

Напоследок нельзя не осветить еще несколько моментов:

• Аэробика для лица от К. Мадджио действительно весьма эффективна при правильном выполнении. Однако по словам самого автора 70% новичков делают упражнения неправильно, в результате чего результат у них либо нулевой, либо отрицательный.
• При кажущейся простоте, упражнения сложны в освоении, поэтому перед тем, как начать практиковать их, лучше освоить методики попроще у других авторов, чтобы научиться чувствовать и правильно задействовать мышцы лица.
• Из-за своей высокой эффективности комплекс лучше применять женщинам более зрелого возраста или тем, у кого серьезные нарушения работы мышц в результате болезни. Остальным желательно начать с простых методик.
• Обладательницам худощавых лиц следует быть осторожнее с этими упражнениями, т.к. в результате лицо может стать еще потерять в объеме.

Тренинг для зоны вокруг глаз

Весьма эффективными упражнениями Евгении Баглык, по отзывам пользователей, являются те, которые позволяют устранить провисание верхнего века. Прекрасно работают они и на устранение отечности под глазами. В этом случае следует задействовать пальцы обеих рук. Их кладут на косточки глазничных отверстий, расположенные непосредственно над щеками.

Продолжаем придерживать кожу пальцами. Глаза при этом следует закрыть, а зрачки закатить кверху, словно пытаясь разглядеть что-то на потолке. Далее зрачки опускают вниз. Если упражнение выполняется правильно, то под пальцами можно будет почувствовать, как напряглись мягкие ткани. Такое упражнение рекомендуется делать по 15-20 раз. Особенно актуальным оно станет для тех людей, у которых после сна отекают глаза.

Фейсбилдинг для лица Евгения Баглык, фейсбилдинг с картинками

Термин «фейсбилдинг» появился в конце девяностых годов ХХ века и означает подтяжку лица путем накачивания лицевых мышц. В России одной из первых основательниц школы фейсбилдинга является Евгения Баглык, разработавшая свой комплекс упражнений для лица, с помощью которых можно добиться:

• подтянутого овала лица;
• молодых и пухлых губ;
• уменьшения морщин;
• исчезновения отеков;
• красиво выделить скулы.

Изначально комплекс упражнений Евгения разрабатывала для себя и, добившись отличных результатов, начала обучать им других людей.

Мы предлагаем ознакомиться с десятью простыми упражнениями фейсбилдинга, которые можно выполнять с 25 лет.

Делайте упражнения ежедневно, и уже через пару недель вы увидите первые результаты.

Работа со щеками

Исходное положение для выполнения этого упражнения для лица Евгении Баглык то же, что и в предыдущем случае. То есть губы должны сформировать овал, а нижнюю часть лица следует расслабить.

Далее необходимо согнуть все пальцы на обеих руках, кроме указательного и среднего. Их нужно прижать к внутренней поверхности щечек, придерживаясь направления от уголка рта до угла нижней челюсти. При этом необходимо втягивать щеки, надавливая на них пальцами. Под средним пальцем должна находиться работающая жевательная мышца. Выполнять движения необходимо по 25-30 раз, сделав 2-3 подхода. Важно при этом следить за тем, чтобы сохранялся овал губ и возникало ощущение напряжения.

Эффективные упражнения для лица, упражнения с картинками, результат фотосравнения

Если у вас нет времени на посещение школы фейсбилдинга и изучению практик, предлагаем несложные, но эффективные упражнения для лица.

1. Для устранения второго подбородка

У многих людей второй подбородок появляется раньше, чем морщины, из-за чего они кажутся старше своего возраста. Причинами его возникновения могут быть лишний вес, потеря упругости кожи или физиологически маленький подбородок. Занимаясь по 5 минут в день по нижеприведенной схеме, уже через неделю вы заметите первые результаты.

2. Гимнастика для всех групп мышц лица

Если вам нужно подтянуть овал лица, уменьшить морщинки вокруг глаз, придать объем губам и тонус коже, то рекомендуем ежедневно выполнять следующие упражнения.

Ощутимый результат будет заметен после 1-2 месяцев регулярных тренировок, а улучшение цвета лица и внешнего вида кожи вы сможете почувствовать уже после первых дней занятий.

Перед первым занятием сделайте фото в профиль и анфас, следующий раз сфотографируйтесь через две недели и спустя два месяца с начала тренировок. Эта поможет вам увидеть результат в сравнении.

Чтобы не быть голословными, предлагаем вам сравнить фотографии разных женщин до и после постоянных занятий гимнастикой для лица. Они занимались по разным методикам, но всех их объединяет превосходный результат.

А вот фотографии вышеупомянутой Евгении Баглык.

Евгения Баглык. Фото «до» и «после»

Как видите, затрачивая ежедневно минут 15-20, можно притормозить процесс старения или даже обратить его вспять.

Полезные рекомендации для пациентов

Перед занятиями следует очистить кожу от макияжа, ни кремы, ни масла не наносятся. Желательно заниматься по 10-15 минут утром и вечером за 2 часа перед сном. Руки увлажняются питательным кремом. Чтобы проконтролировать верное выполнение упражнений на первых тренировках, необходимо воспользоваться зеркалом.

Спина должна быть ровной, дыхание правильное, болезненных ощущений быть не должно. Сильно растягивать кожу лица нельзя, потому что появятся новые морщины. Во время выполнения упражнения нужно чувствовать напряжение той лицевой зоны и мышцы, которая тренируется.

Если напряжения нет или возникают болезненные ощущения, значит, что упражнение выполняется неправильно. Закончив упражнение необходимо сделать передышку на 1 минуту перед следующим. После комплекса упражнений рекомендуется умыть лицо и нанести подходящий типу кожи крем.

Чтобы достичь максимального эффекта от выбранного комплекса фейс-фитнеса, выполнять его следует регулярно и по инструкции тренера. Придерживаться правильного питания, соблюдать диету и следить за осанкой.

Особое внимание следует обратить на то, что большинство морщин формируется на лице не за счет слабых мышц, а из-за гипертонуса, то есть сильного напряжения. Учитывая это, лицевые мышцы нужно не тренировать, а правильно релаксировать, применяя массаж лица.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.

Видео: Анастасия Бурдюг фейсбилдинг для лица

Еще одним популярным преподавателем по фейсбилдингу является Анасстасия Бурдюг. Пройдя обучение у гуру лицевой гимнастике Кэрол Мадджио, Анастасия открыла собственную школу, где обучает искусству продления молодости вех желающих.

Кэрол Мадджио и Анастасия Бурдюг

Как научиться фейсбилдингу и стать инструктором или тренером

В поисках способа обрести былую красоту и свежесть кожи женщины готовы на многое. Существуют тысячи поклонников фейбилдинга, доказывающих реальный положительный результат от упражнений. Научных исследований нет, которые опровергали бы это.

Несмотря на все противоречия, интерес к данной методике растет, она набирает популярность. Сейчас у любого есть возможность стать тренером фейсбилдинга и преподавать в этой области. Для того, чтобы получить сертификат инструктора, необходимо пройти курсы подготовки у квалифицированных специалистов. Как правило, обучение длится от 2 до 4 недель. Это дает возможность овладеть не только новыми профессиональными навыками, но и на собственном опыте увидеть эффективность программы.

Анастасия Бурдюг обучается фейсбилдинггу у Кэрол Мэджио

Ирина Бельская фейсбилдинг для лица

Ирина Бельская — инструктор по фейсбилдингу из Одессы. Свои занятия она проводит в рамках школы Евгении Баглык как лично, так и посредством скайпа.

Своей методики Ирина пока не имеет и обучает по систематизированным курсам фейсбилдинга.

По ее утверждению, регулярное тренирование мышц лица позволит:

• улучшить овал лица;
• придать упругость и тонус коже;
• сохранить молодость лица на долгие годы.

Преимущества методики

Ознакомившись с минимальным набором упражнений, уже можно прийти к выводам:

• Методика полностью универсальна, применима к разным возрастным категориям;
• Занятия по фейсбилдингу для лица после 50 лет просто необходимы, чтобы противостоять надвигающимся изменениям;
• Тренировка шейных мышц помогает в борьбе с остеохондрозом;
• Стабильность фиксации позволяет избежать образования заломов;
• Улучшается питание тканей и насыщение их кислородом, что способствует избавлению от морщинок, повышению упругости.

Гимнастика для лица Галина Дубинина

Бывший фитнес-инструктор Галина Дубинина в начале двухтысячных годов начала пробовать применять упражнения для тренировки мышц лица. Изучив много литературы на эту тему и используя полученный опыт, она создала гимнастику для мышц лица, которую впоследствии начала преподавать в собственной «Школе Молодости», открытой в Санкт-Петербурге.

Кроме того, Галина Дубинина является президентом Международной Ассоциации профессиональных тренеров по гимнастике лица.

Одна из немногих, Галина Дубинина создала комплексы упражнений по возрастам. По эффективности ее гимнастика сравнима с пластическими операциями, но гораздо безопаснее последних.

Галина Дубинина категорически против «уколов красоты», последствия которых трудно исправимы. По ее мнению, мышцы лица в результате уколов ботокса атрофируются, соответственно мышечный каркас лица слабеет, и кожа без поддержки под действием силы гравитации будет неуклонно «ползти» вниз.

Гимнастика же, напротив, способствует укреплению мышечного каркаса, в результате чего кожа долго будет оставаться подтянутой и молодой.

Ниже мы представили упражнения Галины Дубининой дли мышц лица и шеи, а также ее рекомендации.

Гимнастика лица Галины Дубининой

Гимнастика лица Галины Дубининой

Выполняя упражнения ежедневно, уже через две недели вы заметите улучшения состояния кожи.

Противопоказания

Как любая аэробная нагрузка на организм, упражнения от Евгении Баглык имеют свои ограничения:

• Не следует приступать к комплексу женщинам, имеющими филлеры или пользующимися уколами ботокса, так как за счёт усиления кровообращения препараты будут быстрее рассасываться;
• После пластической операции также не следует начинать занятия;
• Заболевания, связанные с лицевыми нервами;
• Гипертония;
• Лихорадочные состояния, сопровождающие ОРВИ.

Важно! При заболеваниях щитовидной железы надо с осторожностью подбирать упражнения для шеи, чтобы не спровоцировать обострения.

Фитнес для лица Алена Россошинская, суть

Алена Россошинская
Путь Алены Россошинской к созданию собственной методики тренировки мышц лица начался с желания устранить появившийся второй подбородок. Изучая разные лицевые практики, Алена не только добилась прекрасного овала лица, но и разработала несколько других эффективных упражнений. Все знания она отобразила в своей первой книге «Фейс Культура», выпущенной в 2014 году. Позднее Алена написала еще 4 книги по фитнесу для лица.

Обложка книги А. Россошинской «Фейс Культура»

Основными принципами методики Россошинской являются:

• регулярное задействование всех мышц лица путем выполнения упражнений;
• самомассаж;
• контроль над мимикой и осанкой.

По мнению Алены Россошинской, перед началом работы желательно разогреть кожу с помощью разминки. Представленные ниже упражнения научат чувствовать мышцы лица.

После разминки можете приступать к упражнениям для каждой группы мышц, видео с которыми в следующей главе.

Устранение носогубных складок

Как бороться с такими возрастными изменениями? Для этого понадобится открыть рот и опустить вниз нижнюю челюсть. Губы при этом должны принять форму ровного овала. Это приведет к тому, что натянется кожа в области носогубки, верхней части щечек и скул. Выполняя такое движение, важно следить за тем, чтобы нижняя губа и подбородок не были в напряжении. В таком положении необходимо оставаться в течение 10 секунд. После этого можно расслабиться. Выполнение такого упражнения требует 5-6 повторов. Делать его нужно ежедневно. Рекомендуется выполнять упражнения для лица (фейсбилдинг) в домашних условиях по утрам. Однако дополнительная польза будет получена, если такие движения производить по несколько раз в сутки тогда, когда на это есть свободная минутка.

Ревитоника Наталья Осьминина, суть

Ревитоника основана на воздействии на кожу путем мануальной и аппаратной терапии, а также с помощью комплекса упражнений для мышц лица. Разработала ревитонику Наталья Осьминина — бывший пластический хирург, специалист по восстановлению лица и опорно-двигательного аппарата.

Суть ревитоники заключается в препятствии старения кожи методом выполнения комплексов упражнений, разработанных для разных групп мышц лица. Освоить курс можно самостоятельно путем просмотра обучающих видеороликов.

В результате занятий ревитоникой у многих людей наблюдаются:

• восстановление четкого овала лица;
• уменьшение морщин;
• очерченность скул;
• повышение упругости кожи;
• исчезновение отеков.

Хотя отзывы о ревитонике довольно противоречивы, тем не менее она пользуется большой популярностью.

Устранение «гусиных лапок»

Виновной в появлении этих морщинок является круговая мышца глаз. Ее и следует проработать при выполнении этого упражнения.

Для устранения «гусиных лапок» лицо понадобится расслабить, а глаза раскрыть как можно шире, выдвинут их немного вперед. В подобном положении следует находиться в течение нескольких секунд. После этого важно расслабиться и поморгать. Выполняют упражнение по 25-30 повторов несколько раз в течение дня.

Основные типы старения

Различают 5 типов старения:

Польза фейсбилдинга после 40-50 лет, плюсы

У женщин старшего возраста:

• восстанавливается здоровый, свежий цвет лица. Увеличивается приток крови, питание, регенерация клеток. Уходит усталый вид;
• уменьшаются отеки, мешки под глазами. Лицо худеет за счет улучшения кровообращения, оттока лимфы;
• подтягивается овал лица, исчезает второй подбородок. Дряблость шеи, брыли, индюшиные тяжи уменьшаются;
• разглаживаются заломы, складки, подтягиваются щеки и скулы. Верхнее веко и бровь меньше нависает, взгляд становится открытым;
• улучшается осанка, состояние позвоночника в шейном отделе, подвижность, уменьшается «холка» на шее;
• контролируется мимика при упражнениях и в повседневной жизни. Убирая мышечные зажимы у глаз, рта, расслабляя челюсти, женщина стирает привычное выражение горести, недовольства, раздражения, заменяя его легкой полуулыбкой. Лицо становится расслабленнее, мягче, моложе, привлекательнее. Улыбаясь, трудно думать о плохом. Меняется взгляд на жизнь.

Фейсбилдинг – это не способ быстро омолодиться, а средство хорошо выглядеть. Гордая осанка, красивая посадка головы, открытый взгляд, улыбка значат для красоты не меньше, чем натянутая кожа и накачанные филлерами губы. Борясь с отдельными недостатками, женщины часто не видят главное.

Старят не глубокая межбровная морщина или носогубные складки. Старят усталый вид, потухший взгляд, недовольное выражение, согнутые плечи.

Гимнастика, в отличие от косметологических процедур, имеет преимущества:

• естественность и безопасность. Мало противопоказаний, ограничений, в отличие от косметологических процедур;
• доступность. Не нужны аппараты, тренажеры. Упражняться можно дома или где угодно по книге или видеокурсу;
• экономия. Большинство программ есть в открытом доступе;
• быстрый результат. Первые улучшения видны через 10-14 дней.

Общие правила занятий

В фейсбилдинге и фитнесе принципы тренировки одинаковы: сознательность, систематичность, последовательность, индивидуальность.

Аэробика для лица не заменяет уход, особенно после 40-50 лет, и помогает лучше при следующих условиях:

• здоровый образ жизни, режим, хороший сон на плоской подушке;
• отказ от курения;
• здоровье зубов, лечение, протезирование;
• правильное питание;
• защита от солнца, вредных внешних факторов;
• качественная косметика, постоянный уход;
• хорошая осанка, исправление деформаций позвоночника;
• питье воды не меньше 1,5-2 л в день;
• баня, сауна, контрастные умывания.