Шоколадная диета — потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Шоколадная диета только одним своим названием может заинтриговать женщин, желающих сбросить лишний вес. Однако раньше времени радоваться не стоит. Эта система похудения относится не только к самым строгим, но и к самым вредным. Чтобы избавиться от лишних килограммов, потребуется отказаться от всех напитков и продуктов, оставив в своем меню только воду, кофе и сам шоколад.

Шоко-диета на 7 дней поможет распрощаться с 3-6 лишними килограммами, но переносится она несколько сложнее, а, помимо этого, имеет массу негативных последствий.

Шоколадная диета относится к монодиетам. С одной стороны, придерживаться ее несложно, так как правила довольно просты. С другой стороны, не каждый сможет соблюдать их в полной мере.

Вариантов шоколадной диеты существует несколько. Так, ее можно придерживаться на протяжении 3 или 7 дней. Однако меню любой из диет предполагает употребление в пищу только несладкого кофе и плитки шоколада в день. Итальянский вариант диеты считается менее строгим. Если человек чувствует, что он не в состоянии выдержать весь срок шоколадной диеты, то можно просто устроить себе разгрузочный день.

Правила шоколадной диеты

Шоколадная диета предполагает соблюдение следующих правил:

• Прежде чем начинать процесс похудения, следует подготовиться. За день до старта диеты нужно убрать из меню все вредные продукты питания. Это касается жирных и жареных блюд, сладостей, выпечки, соленостей. Обязательно следует пить достаточное количество воды.
• Для диеты нужно выбирать только натуральный шоколад. Это горькая плитка с содержанием какао не менее 72%. В крайнем случае, можно взять молочный шоколад. Белая плитка для диеты не подходит. В таком шоколаде отсутствуют какао-бобы, которые заменены на какао-масло.
• От сахара и соли следует отказаться полностью.
• Кроме воды во время диеты можно пить зеленый чай, отвары трав. Под запретом спиртные напитки, фруктовые и овощные соки, как пакетированные, так и собственного приготовления. Кофе пьют отдельно, а шоколад можно будет съесть не ранее, чем через три часа.
• Овощи и фрукты во время диеты на столе должны отсутствовать.
• Данной методики похудения можно придерживаться не чаще 1 раза в 30 дней. Хотя специалисты рекомендуют выдерживать интервал в 2-3 месяца и более. Шоколадная диета – это стресс для организма, который он может перенести очень тяжело.

Похудение — дополнительные советы

При прохождении диетического курса для снижения массы тела важно учитывать следующие нюансы:

1. Перед началом диеты важно сдать анализы и проконсультироваться у врача, программа рассчитана на людей с хорошим здоровьем, без хронических болезней.
2. За 7 дней до начала программы убирают сладкие, жирные блюда, копчености, соленую пищу, полуфабрикаты.
3. Оптимальный срок для курса на основе шоколада должен быть не больше 7 дней.
4. При соблюдении ограничений в питание важно включить комплексы минералов и витаминов.
5. В напитки, которые входят в диеты, не добавляются сахарный песок и искусственные подсластители.
6. Перед изменением питания планируется разгрузочный день для постепенного вхождения в программу.

Специалисты рекомендуют при появлении негативных для здоровья эффектов завершить диету и постепенно вернуть стандартное питание. При необходимости можно обратиться к врачу для оценки физического состояния.

Варианты шоколадной диеты

Шоколадная диета на 3 дня

Если продержаться на шоколадной диете 3 дня, то можно проститься с 1-3 кг лишнего веса. В день следует съедать шоколадную плитку весом в 100 г. Ее можно есть на протяжении 24 часов, разделив на равные порции, либо употребить за один прием. Все зависит от желания самого худеющего.

Из напитков допустима вода и 3 чашки кофе без сахара. Минимальный объем воды – 1,2 л. Также разрешается пить зеленый чай. Интервал между употреблением шоколада и кофе должен составлять не менее 3 часов.

Классическая шоколадная диеты для похудения на 7 дней

Классический вариант диеты рассчитан на неделю. В день нужно съедать 100 г шоколада, разделив его на три равных части. Один прием пищи можно заменить употреблением какао-напитка, который готовят на маложирном молоке.

Три раза в день следует пить по чашке кофе, что способствует запуску обменных процессов в организме. Метаболизм, в среднем, разгоняется на 1-4%, а значит процесс избавления от лишнего веса идет быстрее. Сахар в кофе не добавляют, а вот разбавить его молоком разрешается.

Данный вариант диеты жесткий, поэтому применять его требуется с осторожностью и при постоянном контроле самочувствия.

Итальянская шоколадная диета

Итальянская шоколадная диета предполагает употребление в пищу шоколада в объеме 30 г. Однако в это время меню можно разнообразить пастой, фруктами и овощами. Рассчитана диета на неделю, но при необходимости, ее срок можно увеличить в два раза. В этом случае можно потерять до 8 кг.

Ориентировочное меню итальянского варианта диеты следующее:

• Овощи в салатах с заправкой. Соусы должны быть с низким процентом жирности.
• Суп с филе курицы.
• Паста, которая готовится исключительно из пшеницы твердых сортов.
• Фрукты и ягоды. Нельзя есть виноград и бананы, так как они имеют высокую калорийность.
• 30 г горького шоколада в день – это лимит.
• Можно выпивать два литра минеральной воды, но напиток не должен быть газированным.

Принцип действия, влияние на организм

Существует мнение, что шоколад — чрезмерно калорийный продукт, поэтому от его употребления стоит полностью отказаться или строго его ограничить.

Но это не совсем верно — обычная стограммовая плитка содержит в среднем всего 500 килокалорий — такой рацион ждет решившихся худеть по такой методике.

Система основана на двух принципах, как и большинство прочих методик:

• снижается калорийность продуктов, употребляемых ежедневно (за счет работы внутренних органов и физической активности человек в среднем тратит более полутора тысяч калорий ежедневно, а на шоколаде получает всего 500);
• из организма выводятся излишки жидкости, поскольку питание бессолевое.

Шоколадную диету можно продолжать 3 или 7 дней, определив срок по самочувствию.

Некоторые плохо переносят резкое снижение ежедневно потребляемых калорий до минимума и по выбору результата, который хочется получить.

Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты и напитки, которые могут присутствовать на столе при соблюдении классического варианта диеты: шоколад, несладкий зеленый чай и кофе, вода.

Итальянский вариант диеты считается менее строгим. Меню можно разнообразить овощами (исключение – картофель и кукуруза), а также фруктами (исключение – бананы и виноград).

Хотя классический вариант диеты является строгим, он будет удобен тем, что не предполагает готовки блюд. Человек ест шоколад, пьет кофе и сбрасывает вес.

Итальянская шоколадная диета предполагает соблюдение принципов правильного питания. Важно отказаться от мучных изделий, соли, спиртных и газированных напитков, фастфуда. Нельзя, чтобы на столе присутствовали колбасы, полуфабрикаты и продукты, прошедшие копчение.

Полезные видео

Чтобы добиться поставленной цели вместе с шоколадной системой, постарайтесь изучить любые возможные факты относительно режима питания.

Далее же мы предлагаем вам тематические видеоматериалы, из которых вы сможете получить не только практические рекомендации относительного того, как правильно организовать свое меню на 7 дней, но и познаете целый ряд нюансов, позволяющих свести к минимуму вред от прохождения программы.

В следующем видео подробно рассказывается о всех нюансах и тонкостях такой системы питания, какой лучше всего выбрать шоколад, а также в каких пропорциях его правильно употреблять.

Открывайте перед собой эффективные методики для похудения. Шоколадная диета — программа, чья результативность доказана многочисленными позитивными отзывами со стороны многомиллионной аудитории людей.

Данная система подходит далеко не всем, но все же те, кому разрешено ее использовать, обязательно добьются поставленной цели. Разработайте индивидуальное меню, создайте собственный график и начните движение к идеальным пропорциям уже сегодня.

Рецепты блюд шоколадной диеты

Диетический шоколадный торт

Для приготовления блюда нужно взять следующий продуктовый набор:

1. Бисквитный корж:
   Яйцо куриное – 6 шт.
2. Шоколадный пудинг в порошкообразном виде – 4 ст. л.
3. Подсластитель – 4 ст. л.
4. Разрыхлитель – 4 ч. л.
5. Крем:
   Творог маложирный – 500 г.
6. Подсластитель – 2 ст. л.
7. Ванилин.
8. Глазурь:
   Читайте также:  Фаза «Чередование» — рецепты Дюкана и меню на неделю
   Какао в порошке – 3 ст. л.
9. Маложирное молоко – 3 ст. л.
10. Творог маложирный – 2 ст. л.
11. Подсластитель – 2 ст. л.

Торт состоит из 2 коржей. Для первого коржа берут половину всех ингредиентов, которые указаны в рецепте «бисквитный корж». Белки взбивают в крепкую пену, желтки смешивают с оставшимися сухими компонентами, после чего аккуратно вводят их в белковую массу. Духовку разогревают до 180 °C, после чего в ней выпекают коржи (по-отдельности). Второй корж готовится аналогичным образом.

Все компоненты из пункта «крем» тщательно перемешивают и смазывают готовой массой коржи. Нетронутой следует оставить верхушку торта.

Для приготовления глазури необходимо смешать все компоненты и проварить их на небольшом огне. Готовой глазурью заливают верхний слой торта. Затем его на несколько часов следует убрать в холодильник, чтобы он остыл и пропитался. Можно между коржами выложить вишню, смородину или иные ягоды.

Шоколадный мусс

Чтобы приготовить мусс, нужно взять следующие продукты:

• Какао в виде порошка – 2 ст. л.
• Творог с жирностью 0% — 300 г.
• Йогурт маложирный – 100 мл.
• Желатин – 10 г.
• Подсластитель.

Желатин заранее заливают водой и оставляют на полчаса для набухания, затем его подогревают, чтобы он полностью растворился. Все остальные компоненты смешивают с помощью блендера, а желатин вводят медленно, тонкой струйкой. Готовый мусс разливают по формам и убирают в холодильник для застывания. В 100 г готового продукта содержится 89 ккал.

Диетический шоколад

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

• Молоко в порошке с жирностью 0% — 3 ст. л.
• Какао – 1 ст. л.
• Молоко жидкое – 50 мл.
• Заменитель сахара по вкусу.
• Желатин – 10 г.

Сухое молоко прогревают на раскаленной сковороде до тех пор, пока оно не приобретет желтоватый цвет. Затем смешивают его с какао. Желатин замачивают в молоке, прогревают для полного растворения. Когда масса будет готова, ее смешивают с порошками и еще раз пропускают через блендер. Готовый состав разливают по формочкам и убирают в холодильник, пока он не застынет.

Хорошие бренды

Во всем мире популярны бельгийские и швейцарские шоколады. Известными среди бельгийских марок являются Leonidas, Neuhaus, Pierre Marcolini и Wittamer. К востребованным швейцарским шоколадам относятся Lindt Excellence, Frey, Villars и Maestrani.

Большим спросом пользуется французский шоколад, к известным брендам которого относятся Madame de Sévigné, Michel Richart, Mihel Chatilon и Debauve & Gallais.

Российские шоколады также отличаются хорошими вкусовыми качествами. Известными отечественными марками являются Победа вкуса, Коркунов, Бабаевский, Красный Октябрь и Золотая марка.

Выход из диеты

Выходить из шоколадной диеты нужно постепенно, что позволит избежать возвращения потерянных килограммов. Новые продукты вводят в меню плавно и в небольших количествах.

Чтобы не нагружать органы пищеварения, следует овощи употреблять в пищу в салатах, предварительно перетерев их на терке. Разрешено к напиткам добавить соки свежего отжима, зеленый чай, отвар шиповника. Затем можно переходить к продуктам, содержащим белок. Это могут быть отварные яйца, кисломолочные напитки, куриная грудка, молоко.

Положительные стороны

Шоколадная диета эффективна и имеет ряд преимуществ, среди которых:

• существенное снижение веса за короткий период;
• полезность продукта из какао-бобов, но она проявляется в том случае, если употреблять его немного: шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества;
• улучшение настроения;
• стимуляция работы мозга.

Следует обратить внимание, что, помимо пользы, данная диета может принести и вред организму.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

К несомненным достоинствам шоколадной диеты можно отнести:

• Процесс избавления от жиров идет ускоренными темпами.
• Во время диеты можно есть сладости.
• Натуральный шоколад препятствует старению организма и способствует повышению его естественных защитных сил.

Минусы диеты на шоколаде:

• Во время диеты может развиться авитаминоз, который способствует обострению хронических болезней.
• Организм во время диеты не очищается.
• Возможно возникновение чувства слабости и сонливости, так как меню крайне низкокалорийное.
• Рацион не сбалансирован.
• Кофе и шоколад способны спровоцировать ухудшение работы сердца и сосудов, нарушить нормальное функционирование печени. Во время диеты скорость обменных процессов будет снижена.

Калорийность рациона

Калорийность чистого шоколада без добавок составляет около 540 ккал на 100г. Одна шоколадная плитка содержит 35,4г жиров, 6,2г белков и 48,2г углеводов. Гликемический индекс продукта – 25 единиц.

Шоколадная диета не предполагает употребления других продуктов кроме 200мл кофе без сахара (12 ккал), 20мл сливок 10% (23,6 ккал) и 400мл зеленого чая (0 ккал). В итоге за один разгрузочный день на шоколаде в организм поступает около 574,6 ккал. Не получая нужного количества энергии, организм начинает использовать жировые запасы. Чтобы не расходовать мышечные волокна, в кофе советуется добавлять незначительное количество сливок или молока.

Шоколадная диета является низкокалорийной, низкожировой и низкоуглеводной. Вместо суточной нормы для похудения в 1200-1500 ккал организм получает около 600 ккал, вместо нормы жиров в 80г – всего лишь 35, вместо необходимых 100г углеводов – 48г.

Шоколад богат полезными веществами, благодаря чему его использование обеспечивает нормальное протекание жизненно важных процессов. Продукт ускоряет обмен веществ, способствуя похудению, повышает тонус и трудоспособность, позволяя тренироваться, блокирует чувство голода. В состав горького шоколада входят:

• Фенолы, которые снижают уровень вредного холестерина и активизируют выработку полезного, положительно влияя на работу сосудов и сердца;
• Антиоксиданты, нейтрализующие вредное воздействие свободных радикалов. Предупреждают раннее старение клеток, повышают иммунитет и снижают риск развития онкологических заболеваний;
• кальций, фосфор и магний, которые укрепляют кости, питают мозг и стабилизируют клеточный обмен;
• фтор, фосфаты и танины, которые препятствуют развитию кариеса;
• элементы, блокирующие болевой синдром.

Противопоказания

Прежде чем приступить к похудению на шоколаде, следует ознакомиться с противопоказаниями к этой диете:

• Сахарный диабет, повышенная чувствительность к сахару.
• Кандидоз. Грибок, вызывающий это заболевание, очень чувствителен к сахару, употребление которого способствует его размножению.
• Аллергия на шоколад.
• Повышенная эмоциональная возбудимость. Кофеин и теобромин, которые присутствуют в какао-бобах, оказывают выраженный бодрящий эффект. Это может негативным образом отразиться на работе почек, сердца и сосудов, спровоцировать повышение давления, усилить мочеиспускание и вызвать рвоту. Шоколад способен привить зависимость, которая по своей силе схожа с наркотической.
• Повышенное артериальное давление. Скачок давления, который может быть спровоцирован приемом кофеина, недопустим для людей с гипертензией в анамнезе.

Возможный вред

Шоколад имеет большой список противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться прежде, чем применять систему питания на основе этого продукта в целях снижения веса. Не разрешается употреблять шоколад при склонности к аллергическим реакциям, при сахарном диабете, желчекаменном заболевании, гипертонии, патологиях печени, болезнях ЖКТ, а также в период беременности и лактации.

Использовать шоколад запрещается при ожирении, нарушениях режима сна, при нервных и психических расстройствах, подагре и зависимости от сладкого.

Не рекомендуется использование шоколада людям с нарушениями метаболизма. Шоколадная диета совершенно несбалансированная, в ней нет нужного для организма человека количества жиров, белков и углеводов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе с целью нормализации процессов обмена веществ.

Примерное меню

Примерное меню позволит легко ориентироваться при составлении индивидуального рациона. Заранее организованные приемы пищи помогут достичь хороших результатов и избежать незапланированных перекусов.

Меню на разгрузочный день на шоколаде следующее:

1. Завтрак. 20г черного шоколада, чашечка кофе без сахара и сливок;
2. Второй завтрак. 20г черного шоколада, зеленый чай с лимоном;
3. Обед. 20г черного шоколада, чашечка кофе без сахара и сливок;
4. Полдник. 20г черного шоколада, 200мл обезжиренного молока;
5. Ужин. 20г черного шоколада, 200мл обезжиренного кефира;
6. Перед сном. Отвар мяты.

Примерное меню 3-хдневной диеты выглядит так:

1. Завтрак. 35г горького шоколада, кофе со сливками;
2. Обед. 35г горького шоколада, какао с обезжиренным молоком;
3. Ужин. 35г горького шоколада, 200мл отвара ромашки.

Примерное меню 7-дневной диеты включает сравнительно большой перечень продуктов:

• Завтрак. 20г горького шоколада, кофе со сливками;
• Второй завтрак. 20г горького шоколада, ½ грейпфрута;
• Обед. 20г горького шоколада, какао со сливками;
• Полдник. 20г горького шоколада, горсть орехов;
• Ужин. 20г горького шоколада, зеленый чай с лимоном.

Чтобы снизить уровень стресса для организма поначалу можно разнообразить рацион, постепенно снижая суточную калорийность путем ограничения разрешенных продуктов.

Если появляются слабость и бессонница, можно вечером употреблять 50мл коньяка. Это прибавит суточному рациону 120 ккал, однако, поможет нормализовать сон.