Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек – лучшие тренажеры для идеальной фигуры

Необходимо приучить себя к регулярным тренировкам, которые помогут поддерживать организм в форме и тонусе. Одним из вариантов могут быть походы в фитнес-зал, но не у всех есть время для регулярных занятий по расписанию, плюс ко всему необходимо тратить время на дорогу туда и обратно.

Выходом может служить покупка тренажера домой – вы сможете заниматься когда вам удобно, сколько вам удобно и с нагрузкой соответствующей уровню вашей физической подготовки.

В этом материале мы расскажем о лучших моделях тренажеров, их плюсах и минусах, эффективности использования, а также о выгодах от покупки тренажера домой.

Лучшие тренажеры для женщин в спортзале – каким отдать предпочтение в тренировках?

Основные зоны женского тела, нуждающиеся в коррекции – это…

• Руки (никакого «киселя» быть не должно).
• Живот (он должен быть плоским и упругим).
• Грудь (красивая, поднятая и упругая, а не вялая и растекающаяся над животом).
• И, конечно, ягодицы – только упругие и крепкие!

Именно на этих областях и следует акцентировать свое внимание, чтобы похудеть и достичь необходимого результата.

Magic Motion Fugu

Fugu — классная новинка от компании Magic Motion. Этот небольшой стимулятор в форме рыбы Фугу является одновременно и тренажёром Кегеля и вибростимулятором. Польза и удовольствие в одной игрушке!

Что из себя представляет

Fugu — это небольшой стимулятор с тонким гибким хвостиком и шарообразным телом, так напоминающим ядовитую рыбу Фугу. Девайс изготовлен из нежнейшего медицинского силикона и оснащён лёгким объёмным рисунком по всему корпусу.

Главные фишки игрушки:

• 7 различных встроенных режимов вибрации;
• водонепроницаемое покрытие;
• функция дистанционного управления — управлять игрушкой можно даже из другой страны;
• функция «вибрация в такт любимой песне»;
• возможность нарисовать и сохранить собственный рисунок вибрации;
• голосовое управление;
• встроенный перезаряжаемый аккумулятор;
• программы тренировок: «подготовка к родам», «укрепление мышц» и т.д.

Во время использования стимулятора его хвостик должен находиться наружи — именно в нём находится датчик для связи с управляющим смартфоном.

Как пользоваться

Принцип включения и контроля виброрежимов у Fugu такой же, как и у Flamingo. Длительное зажатие кнопки на хвостике игрушки приведёт к её включению или выключению, а с помощью коротких нажатий вы сможете переключать режимы.

Для активации управления смартфоном, необходимо установить специальное приложение от Magic Motion и синхронизировать Fugu и смартфон через Bluetooth. Только скачав приложение, вы сможете в полной мере насладиться всеми крутыми фишками гаджета: программы тренировок, дистанционное управление, вибрация под музыку и т.д.

Чтобы ваш партнёр тоже мог подключить к игре, отправьте приглашение из приложения к игрушке на любой из его мэссенджеров. Вашему партнёру придёт ссылка, перейдя по которой он автоматически получает возможность контролировать процесс.

Рекомендации по уходу

Fugu — такой же силиконовый тренажёр Кегеля, как и Flamingo, а значит, уход этим игрушкам требуется одинаковый. После каждого использования промывайте стимулятор проточной водой с мылом или используйте специальный очиститель для секс-игрушек. И не забывайте использовать смазку. Качественный лубрикант — залог приятных ощущений!

Выбираем правильные тренажеры!

• Тяга. Основная цель работы на данном инвентаре – проработка бицепсов. Идеальный тренажер для длительных и упорных тренировок – с комплектом утяжелителей и дополнительным оборудованием, с возможностью самостоятельного регулирования нагрузки. Тренажер обеспечивает эффективные тренировки для рук – для обеих сразу или для каждой по очереди для усиления эффекта.
• Верхняя/нижная тяга. Этот инструмент работает на стройность, укрепление мышц спины и, соответственно, защиту позвоночника, укрепление бицепсов, снижение риска травмирования. Чем шире захват – тем интенсивнее тренировка мышц спины.
• Горизонтальный жим ногами. Основная цель: ягодичные мышцы и квадрицепсы. Тело на данном инвентаре зафиксировано в стабильном положении, а основная нагрузка ложится на берда с ягодицами. При увеличении нагрузки и сгибании ног как для «плие» происходит тренировка внутренней поверхности бедер.
• Машина Смита. Здесь тренируем трицепсы и грудные мышцы. Безопасный и эффективный тренажер с возможностью самостоятельного регулирования интенсивности нагрузок.
• Жим от плеч. Тренажер для работы со средней и передней дельтовидными мыщцами. Во избежание причинения вреда своим связкам важно грамотно установить сиденье.
• Тренажер для пресса. Плоский животик – вполне достижимая мечта. Такой силовой агрегат позволяет осуществлять скручивания на пресс (прим. – с отягощением). Важно помнить, что тренировки с отягощением значительно увеличивают рост мышц и расширяют талию, поэтому милым дамам лучше обходиться без отягощений.
• Обратные ягодичные подъемы. Тренажер ориентирован на работу с ягодичными мышцами и на постепенное уплотнение попы. Вреда такой инструмент не принесет, а что касается результата – он быстрым не будет (есть и более эффективные тренажеры для таких целей).
• Тяга верхн/блока широкой рукоятью и за голову. Хороший инвентарь для развития мышц спины. Важно помнить, что при наличии проблем с гибкостью плечевых суставов, лучше заменить данный тренажер другим, во избежание защемления в плечев/суставе.
• Кардио-тренажеры. Безусловно, они эффективны и полезны. Однако, аэробная активность у женщин должна иметь разумные пределы. Интенсивность данных тренировок – максимум 3 раза в неделю и не более 40-ка минут.

Рекомендации по выбору

При выборе тренажёра для мышц тазового дна, мы рекомендуем в первую очередь обращать внимание на функционал. Конечно, простые вагинальные шарики стоят дешевле всего, но будьте уверены, тренировки с их использованием очень быстро вам приедятся. Чем больше функций и возможностей, тем выше интерес и соответственно регулярней тренировки.

Если ваш выбор пал на аксессуар с вибрацией, рекомендуем убедиться, что он оснащён выносным пультом управления. Согласитесь, будет очень неудобно придерживаться плана тренировки, если каждый раз для смены виброрежима придётся извлекать игрушку из влагалища.

Что касается материала, то тут никаких особых критериев для подбора нет. Если вы выбираете шарики без вибрации, то отличным вариантом станет игрушка из металла, стекла или природного камня. Они очень быстро принимают температуру тела, их легко мыть и выглядят они очень привлекательно.

В качестве функциональных тренажёров Кегеля лучшим выбором станет игрушка из силикона. Это очень нежный, мягкий материал, безопасный для здоровья человека. Поверхность силиконовых девайсов очень ярко передаёт вибрацию, независимо от того, где именно расположен моторчик. Ухаживать за такими тренажёрами тоже несложно, особенно, если они водонепроницаемые.

Но есть одно важное НО: силиконовые игрушки ни в коем случае нельзя использовать с лубрикантами на силиконовой основе — для них это чистая смерть!

Упражнения тренажёром Кегеля, или вумбилдинг — это целая система специальных тренировок, направленных на укрепление мышц тазового дна. Своё название упражнения получили в честь Арнольда Кегеля — врача-гинеколога, который и разработал эти тренировки.

Тренажеры, которые дамам не подходят

В отличие от женщин, которые бегают в тренажерный зал за похудением и стройностью, мужчины идут на тренировки за рельефом и мышечной массой. Поэтому программы занятий, естественно, у них разные, а отдельные тренажеры, с успехом используемые мужчинами, могут дать обратный результат женщине.

Какой инвентарь обходить стороной?

• Шраги с гантелями. Весьма эффективный для трапециевидных мышц тренажер, но для мужчин. Красоты форм женщине он не добавит.
• Наклоны с отягощением. Есть мнение, что такие тренировки устраняют «ушки» на бердрах. На деле же, они лишь способствуют расширению талии. А для устранения «ушек» подойдет боковая планка, велосипед и правильный рацион.

Magic Motion Flamingo

На что способна эта птица

Flamingo не просто так назван умным тренажёром. Вы можете включить устройство, нажав на специальную кнопочку на клюве. Ручное управление удобно, если вы используете тренажёр лёжа в ванной (да-да, он водонепроницаемый) или в постели. Однако всё самое крутое откроется вам только после того, как вы установите на смартфон приложение для Magic Motion.

Режим вибраций

Стандартно в приложении имеется набор из 9-ти различных рисунков вибрации. Вы можете вручную контролировать темп вибрации, ускоряя или замедляя его на определённых этапах. Кроме того, вы можете сами нарисовать нужный режим вибрации — для этого необходимо перейти в пользовательское меню. Приятный момент: приложение сохранит ваш собственный рисунок, чтобы при следующем использовании тренажёра вам не пришлось рисовать его заново.

Датчик движения

Фламинго реагирует на движения смартфона: встряхните его, чтобы Фламинго начал вибрировать. Кроме этого, тренажёр способен вибрировать в такт вашей любимой песне — добавьте в приложение любимую композицию и слушайте, как она отдаётся внутри вас. Чтобы выключить музыку, достаточно перевернуть смартфон к верху дном.

Голосовое управление

Управлять Фламинго можно и при помощи голоса или других посторонних шумов. Чем громче шум, тем сильнее вибрирует тренажёр. На практике отмечено, что устройство способно реагировать даже на тихий шёпот — такой вот он чувствительный!

Внимание! На звуки реагирует приложение в смартфоне, а не Фламинго. То есть если вы решили воспользоваться функцией вибрации под музыку, вам не нужно пододвигаться тазом к источнику звука — достаточно поднести поближе смартфон.

Дистанционное управление

Играть с Flamingo можно вместе с партнёром, причём, даже находясь в разных странах. Попросите партнёра скачать приложение и скажите ему специальный код, который вы можете найти в своём смартфоне. После ввода кода партнёру также откроется доступ к управлению вашей птичкой. Вибрационное управление открывается в режиме игры: партнёр рисует на экране своего смартфона узоры, а вибрация раздаётся внутри вас самой.

Лайфхак: можно обойтись и без скачивания приложения. Отправьте вашему партнёру в вотсап, вайбер или любой другой мессенджер приглашение присоединиться к игре, и он сможет получить доступ к вибрациям в обход приложения.

Тренировки Кегеля

В приложении имеется отдельный раздел со специальными тренировками различного уровня. Принцип тренировок прост: сжимайте и разжимайте мышцы тогда и так долго, как это скажет приложение. На последних уровнях длительность нахождения в «сжатом» состоянии увеличивается.

Поскольку Фламинго оснащён вибрацией и длинным хвостиком, вполне логично рассуждать, что он способен подарить вам оргазм. Вибрация раздаётся по всему устройству, включая маленький клювик на клиторе.

Как ухаживать за Flamingo

Тренажёр Кегеля Flamingo полностью водонепроницаемый, а значит, за ним очень легко ухаживать. После каждого использования промойте устройство проточной водой с мылом и хорошенько просушите. Не используйте в чистке агрессивные средства: спирт, ацетон, хлоргексидин и прочее. Фламинго — птица нежная, изготовленная из силикона. Любой агрессивный состав может разрушить поверхность тренажёра и привести его в негодность. Если промывания игрушки водой для вас недостаточно, приобретите качественный очиститель для секс-игрушек.

Мы также рекомендуем перед использованием наносить на тренажёр смазку на водной основе — это улучшит скольжение и снизит дискомфорт во время введения Фламинго во влагалище.

Практическим методом доказано, что уже через месяц регулярных тренировок с Фламинго сила вагинальных мышц увеличится минимум на 28 %, а ощущения от секса для обоих партнёров усилятся в два раза!

Из каких упражнений составлять программу?

Упражнения для пресса:

• Наклоны на римском стуле. Укладываем руки себе на грудь «крест-накрест», наклоняемся до половины и прижимаем подбородок плотно к груди.
• Подъемы ног. Опираемся локтями в подвешенном состоянии (прим. – на перекладине). Ноги медленно сгибаем/разгибаем 20-25 раз.

Упражнения для ягодиц, бедер и икроножных мышц:

• Гиперэкстензия.
• Тренажер для «отведения/соединения»: спина вертикально, разводим и соединяем бедра с задерживанием позиции на 3 секунды при соединении.
• Жим ногами. Используем тренажер-платформу. Поднимаем ноги от центра площадки до верхнего края. При опускании груза удерживаем поясницу вплотную к скамье. Схема: 4 подхода, 30 раз).

Упражнения для мышц спины:

• Тяга за голову. Схема: 20 раз.
• Тяга нижнего блока. Спина прямая, в положении сидя сгибаем колени, тянем блок к низу живота, не раскачивая туловище. Схема: 3 подхода, 25 раз.

Minna Life kGoal

Домашние упражнения это конечно круто, но не предел возможностей! Вы ведь не качаете мышцы рук и пресса дома, а идёте в спортивный зал ради лучших результатов. Стало быть, все понимают, что тренировки без тренажёров не так эффективны. Вот и с мышцами влагалища точно так же. И как же хорошо, что в мире существует умный kGoal!

По мнению многих пользователей, тренажёр kGoal уже считается самым лучшим тренажёром для мышц влагалища. Вот, к примеру, небольшой отзыв о тренажёре в журнале Woman’s Health. Этот довольно объёмный девайс чем-то напоминает огромного синего кита. Игрушка имеет достаточно простое строение: объёмная воздушная подушечка вводится во влагалище, а небольшой отросток накладывается поверх половых губ и помогает kGoal прочно удерживаться внутри.

Лайфхак: наложите ручку управления на головку клитора, чтобы получить дополнительное удовольствие!

Одна из главных прелестей тренажёра заключается в том, что он способен подстраиваться под формы влагалища каждой женщины — перед введением тренажёра воздух из воздушной подушки необходимо выкачать при помощи специального клапана. Сдутый чехол вводится во влагалище, затем при помощи того же клапана подушка снова заполняется воздухом.

Мало кому известно, но тренажёр был создан на средства, собранные при помощи краудфандинга.

Принцип работы kGoal

Вагинальный тренажёр kGoal изготовлен из мягкого медицинского силикона. Прежде, чем ввести устройство во влагалище, рекомендуем нанести достаточное количество смазки. Обратите внимание на выбор подходящего лубриканта: kGoal не совместим с силиконовыми смазками, только с водяными!

После того, как китёнок введён во влагалище и воздух в воздушную подушку закачан, можно приступать к выполнению упражнений.

Тренажёром можно управлять двумя способами: ручным — при помощи специальной ручки управления, и при помощи специального приложения на смартфоне (есть версия и для Айфонов, и для смартфонов на базе Android). С помощью программы вам становятся доступны специальные тренировки, по итогам которых приложение оценивает эффективность ваших мышц по трём показателям: сила, выносливость и контроль. Для соединения смартфона с вагинальным тренажёром необходимо настроить Bluetooth-соединение.

Чтобы тренировки не были скучными, приложение kGoal сделало их в формате игры. Всего на выбор представлено три разных игры по 5 минут каждая:

• «Bricks» — известная игра, по мотивам тенниса. Тоненькая досочка внизу экрана должна вовремя отбивать летящий на неё мячик;
• «Shape Shift» — на вас летят различные по величине геометрические фигуры, и вы должны вовремя открывать для них соответствующего размера проход;
• «Moving target» — по экрану медленно ползёт полосочка. Ваша задача не отставать от неё.

Во все игры вы играете при помощи вашего влагалища. К примеру, в последней игре, чтобы не отставать от полоски вам необходимо сокращать мышцы тазового дна, подгоняя вашу собственную планку на экране на должный уровень. А в игре с летящими геометрическими фигурами от силы сжатия ваших мышц зависит ширина открывшихся на экране ворот.

Все игры имеют различные уровни сложности. В каждой игре можно отслеживать результаты, получать баллы и бить собственные рекорды!

Плюсы и минусы

Среди плюсов тренажёра однозначно можно выделить:

• наличие вибрации — это означает, что фактически тренажёр может выполнять роль не только девайса для тренировок, но и дарить удовольствие;
• kGoal подстраивается под анатомические формы, а значит, подойдёт каждой женщине;
• тренироваться в игровом процессе веселее;
• приложение поможет контролировать прогресс тренировок, отслеживать результаты и достижения;
• с помощью тренажёра можно улучшить качество сексуальной жизни;
• kGoal работает без подзарядки примерно два часа — об уровне заряда подскажет лампочка на ручке управления;
• с помощью тренажёра можно подготовиться к родам или укрепить мышцы молодым мамочкам.

Среди недостатков тренажёра пользователи отмечают высокую стоимость — и правда, kGoal стоит дороже, чем его конкуренты, но зато в вопросах функциональности с kGoal не может сравниться ни один тренажёр. Другой недостаток — отсутствие водонепроницаемого покрытия. kGoal влагостойкий, то есть, для него безопасны брызги воды, но если устройство погрузить в воду, воздушная колба через клапан в короткие сроки может заполниться водой.

Ещё один минус — нестабильная работа приложения. Некоторые пользователи могли столкнуться с такой проблемой после обновления системы смартфона. Если на новой версии приложение отказывается работать, просто удалите его и установите заново — это должно решить проблему.

Кроме этих умных тренажёров, упражнять мышцы влагалища можно и с использованием обыкновенных вагинальных шариков. Выбирайте размер и вес аксессуара, ориентируясь на свою подготовленность: чем больше и тяжелее шарик, тем сложнее будет тренировка.

Также в комплекс упражнений можно включить:

• Становая тяга. Схема: 1 раз в 2 недели.
• Приседания со штангой на плечах (прим. – для мышц ног). Схема: максимум дважды в неделю.
• Выпады с гантелями (подтягиваем ножки и округляем ягодицы). Схема: 1 раз в неделю.
• Отжимание на брусьях (идеальный вариант для слабых рук).
• Жим штанги под разн/углами. Подойдет для укрепления грудных мышц. Схема: 1 раз в неделю.
• Планка. Данное универсальное упражнение затрагивает практически все группы мышц. Его рекомендуется выполнять регулярно.

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры присматривают для себя желающие сбросить лишний вес и в дополнении ко всему укрепить сердечно-сосудистую систему, к ним относятся степперы, электронные беговые дорожки, ставшие привычными велотренажеры, гребные или эллиптические тренажеры. Начнем с кардио-зоны, многие тренажеры тут знакомы всем девушкам и как работать с ними они знают. Там есть беговая дорожка, велотренажер, степперы, эллиптические тренажеры. На таких тренажерах хорошо сбрасывать вес, так как на них работают большинство мышц, эффект не заставит себя ждать. Велотренажеры отлично развивают мышцы ног и ягодиц, дыхательную систему и сердце. Беговые дорожки отличный инструмент для похудения, запускают метаболические процессы в организме, что и помогает похудению.

Эллиптические тренажеры это комбинация степпера и беговой дорожки, отлично воздействует как на сердечную и дыхательную системы, так и на мышцы корпуса и ног. Степпер простой тренажер, аналог ходьбы по ступенькам, укрепляет икры и квадратрицепс.

Что нужно помнить?

• Тренировки должны быть регулярными – 2-3 раза в неделю.
• Разминка перед каждой тренировкой обязательна! Важно: разминка в начале (для разогрева/подготовки мышц) и растяжка в конце тренировки (для восстановления мышц) должны касаться именно той группы мышц, на которую идет нагрузка во время конкретной тренировки.
• Увеличивать нагрузку можно только постепенно, спустя месяц постоянных тренировок.
• Число подходов и повторов зависит от состояния организма, от выносливости и, непосредственно, целей. Приблизительное количество: 1-5 – для развития силы, 6-12 – для мышечной массы, более 10-12-ти – для развития выносливости.
• Не следует сразу седлать все тренажеры по очереди – начинайте постепенно и с 2-3 тренажеров. Не перегружайте тело максимальным весом.
• Боль в мышцах после тренировок – это нормально. Она должна пройти, как только организм привыкнет к новому образу жизни и нагрузке. Если боль не проходит за 3-4 дня, то нужно снизить интенсивность нагрузки или обратиться к специалисту.
• Правильное питание – 50% успеха. Питаемся дробно – по 5 раз в день (перед тренировкой едим за 2 часа до нее, не позже!), пьем по 2 л воды в сутки (причем, 1 л – во время тренировки), белковой пищи в рационе уделяем особое внимание (не менее 60%).
• Если количество тренировок в неделю сокращается с 3-х или 4-х до 2-х, то всю недельную нагрузку следует распределить на 2 этих тренировки.
• Не меняем инструктора в течение первых 6-ти месяцев тренировок. Разные системы могут иметь массу противоречий, поэтому для эффективности тренировок лучше слушать 1-го тренера.
• Бессистемные занятия недопустимы! Каждая тренировка должна быть подчинена конкретному комплексу занятий, четко разработанных для конкретной женщины с учетом ее потребностей, возможностей и особенностей организма.
• После каждой тренировки закрываем «углеводное окно». Не готовыми протеиновыми коктейлями, а напитками из натуральных продуктов, самостоятельно приготовленными.

Топ – 2 бюджетных женских тренажёров для прокачки пресса в 2022 году

Скамья Absolute Champion

1 место

Габариты: 30х70х110

Скамья Absolute Champion

Достоинства:

• лёгкая сборка;
• устойчивость;
• стоимость;
• качество.

Недостатки:

• Не обнаружено.

Удобный тренажёр для прокачки пресса. Подходит для использования в зале и дома.

Indigo JS-001

2 место

Размеры: 110х56х98

Indigo JS-001

Достоинства:

• необычный дизайн;
• универсальность;
• комфортное использование;
• компактность.

Недостатки:

• Не обнаружено.

При желании можно зафиксировать необходимый угол наклона для более продуктивной тренировки.

В целом это самые обычные тренировочные скамейки, а маленькая стоимость обусловлена недорогой отделочной фурнитурой.

И еще несколько важных моментов:

1. В тренажерный зал нельзя ходить «за компанию»! Посещайте его в гордом одиночестве, только в этом случае ваше внимание будет на 100% сосредоточено на тренировках.
2. Тренировки должны стать вашей хорошей привычкой. Поэтому настрой крайне важен: выбирайте удобную и красивую форму для занятий, самый лучший тренажерный зал, хорошего тренера. Занятия не должны быть для вас каторгой.
3. Отсутствие результатов после 2-3 месяцев занятий – не повод их бросать. Запаситесь терпением, забудьте про лень и стеснительность, взращивайте в себе бойцовские качества характера.
4. Определитесь с целью. Зачем вам нужны тренировки: сбросить вес, нарастить мышечную массу, подтянуть «контуры» или что-то иное. От цели зависит интенсивность и вид занятий.

Противопоказания к применению вагинальных тренажёров

Перед началом занятий рекомендуется получить одобрение врача. Интимная гимнастика лечит некоторые урологические и гинекологические проблемы, но есть случаи, когда заниматься ей не стоит — чтобы избежать осложнений.

Когда нельзя практиковать интимную гимнастику:

• при наличии девственной плевы;
• во время менструации;
• при беременности (напряжение вагинальных мышц может спровоцировать выкидыш);
• при воспалении мочевыводящих путей;
• при инфекционных заболеваниях мочеполовой системы;
• при эрозии шейки матки;
• в послеоперационный период в течение 3 месяцев.

И немного об ошибках, которых нужно избегать:

• Не перегружайте пресс, если ваша цель – коррекция талии. Чем больше нагрузка – тем больше в объеме талия.
• Не злоупотребляйте кардио-тренировками. Чем выше нагрузка – тем активнее выработка гормона стресса, который, в свою очередь, ведет к разрушению мышечной ткани и измождению. Рекомендованный максимум: 2-3 раза в неделю по 40 мин.
• Не исключайте нагрузки с гантелями. Именно нагрузки с утяжелением способствуют формированию красивого животика и упругой попы.
• Нет смысла перегружать мышцы интенсивными ежедневными тренировками. Ошибочно думать, что таким образом вы быстро приобретете заветные аппетитные формы. Помните: мышцам нужно время на восстановление! Оптимальный перерыв – 2-3 дня для каждой группы мышц. Например, во вторник вы нагружаете бицепсы и мышцы груди, в среду – нагрузка на ножки, в пятницу – трицепс с плечами, в субботу – спина. Остальное время – отдых от занятий.
• Прежде чем приступить к занятиям, отрегулируйте тренажер «по себе». Занятие должно быть комфортным, а не провоцирующим травмы.
• Подберите комплексную программу, которая задействует все группы мышц в течение недели. Нельзя концентрироваться только на проблемных участках – это приведет в дисбалансу в пропорциях.

И не злоупотребляйте тренировками! Если вы с трудом передвигаетесь, мышцы болят, как после недели ремонта в квартире и падения со стремянки, а руками вы не можете сжать даже свою подушку, то пора замедлять темп и снижать интенсивность занятий.

Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже.

Топ – 2 дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в 2022 году

TurboGym

1 место

Габариты: 60х130х80

TurboGym[

Достоинства:

• качество;
• дизайн;
• прочность.

Недостатки:

• Отсутствуют.

Высокопрочная скамейка, которая предназначена для спортивного зала, дома. Благодаря резиновым подпятникам ножки хорошо сцепляются с полом и не скользят во время выполнения упражнений.

Body Sculpture BSB-510 HDE

2 место

Размеры: 35х81х132

Body Sculpture BSB-510 HDE

Достоинства:

• мало весит;
• компактность;
• надёжность.

Недостатки:

• Отсутствуют.

Скамейка очень удобна в использовании, обивка хорошая и не доставляет никаких неудобств.

Более дорогие модели предназначаются по большому счёту для профессионального применения, однако в домашних условиях им также можно с удовольствием пользоваться.