От редакции: вы в разделе «Здоровье» – здесь мы говорим о том, как правильно питаться, тренироваться и заниматься спортом для удовольствия, и отвечаем на вопросы о здоровье, которые задают наши читатели в нашем телеграм-канале.
***
Секс перед соревнованиями – табу для многих спортсменов, которые верят, что он забирает энергию, «опустошает» и снижает «спортивную злость». Некоторые атлеты даже устраивают себе «марафон воздержания», как, например, Мухаммед Али, который рассказывал, что не позволял себе заниматься любовью до шести недель перед боем. Впрочем, в то, что секс может повредить спортивной карьере, верят не все. Мы уже рассказывали, какие доводы приводят обе стороны в этом споре, а теперь разбираемся, что о сексе в спорте думают ученые.
Короткий ответ: не существует научных доказательств того, что секс перед соревнованиями может ухудшить результаты. Более того, некоторые исследования показывают, что он может даже помочь, поскольку повышает уровень тестостерона.
Откуда вообще взялась теория о том, что секс вредит спортивным успехам?
Мы этого точно не знаем, но похоже, ограничение на секс основано в большей степени на «житейской мудрости», чем на медицинских соображениях. В первую очередь тренеры видят в сексуальной близости угрозу для дисциплины, а не для физиологии. Секс во время соревнований (если мы не говорим о сложившихся парах, которые могут позволить себе путешествовать вместе) предполагает поиск партнера и свидания, а значит дополнительный стресс. А понятно, что мало кому из наставников понравится, если накануне важной гонки или матча спортсмен будет зависать в «Тиндере» или думать о том, где провести вечер с понравившейся девушкой.
При этом женщинам-спортсменкам в этом смысле повезло больше, для них строгие запреты на секс являются скорее исключением, чем правилом. А некоторые тренеры даже считают женский оргазм перед соревнованиями «легальным допингом» (впрочем, авторитетных научных исследований о пользе секса для женщин-спортсменок тоже нет).
Эффективная поза для «зарядки»
И секс, и спортивные упражнения предполагают наличие разных способов достижения поставленных целей. В сексе – это поза. В спорте – упражнения на определенную группу мышц.
Стандартные позы, например, «миссионерская», «догги-стайл», «наездница» надёжны, но менее экспрессивны. Тут задействованы не все группы мышц, но вероятность получения удовольствия велика. В особенных позах (а это все, которые хоть несколько отличаются от стандартных), задействуется большее количество групп мышц, улучшаются практически все обменные процессы и быстрее сжигаются калории. Все нестандартные позы с чувственной прелюдией и обязательным взаимным оргазмом могут заменить спорт в любых его проявлениях.
В спорте тоже существуют стандартные и особенные упражнения. Стандартные упражнения предполагают прокачку определенных групп мышц: плечевого, тазового пояса, рук, ног и пресса. Любое отклонение или дополнение к стандартным упражнениям в корне меняет эффективность тренировки. В этом случае секс и спорт заменяемы.
Что говорят исследования
Как минимум – они разрушают мифы о вреде секса для спортивных достижений. Физиологическая основа мифа – особенностях выработки в человеческом теле тестостерона, который помогает наращивать мышцы и увеличивает уровень гормона роста.
Уровень тестостерона повышается во время секса или мастурбации, а затем снова снижается после оргазма, и с этим связана идея о том, что это может сказаться на эффективности спортсмена. В реальности, как показывают исследования, колебания уровня тестостерона незначительны, и его уровень возвращается к нормальным показателям всего через несколько минут после сексуальной разрядки.
Подведем итоги вышесказанного
Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело становится красивым, сильным и выносливым. Обладатель такого тела не может не воспользоваться всеми его возможностями в постели. Такой человек умеет получать удовольствие и доставлять его своему партнеру. Вместе с физическими недостатками устраняются психологические неудобства – неуверенность в себе, комплексы, стеснения. Если вы тренируете свое тело, значит, любите его, то же самое относится и к сознанию. Спорт поможет каждому раскрыть свои сексуальные потенциалы!
Окей, но есть же еще усталость?
Хотя исследование 2016 года, изучавшее влияние секса на эффективность спортсменов, допускает «сомнения относительно возможного негативного влияния секса в ночь перед соревнованием», скорее всего, оно тоже незначительно. Во всяком случае, ученые опровергают идею о том, что секс перед выступлением сильно утомляет спортсмена. Например, во время полового акта между женатыми партнерами расходуется всего от 25 до 50 калорий, примерно столько же, сколько нужно, чтобы подняться на два лестничных пролета.
Плохо ли не заниматься мастурбацией?
К сожалению, и сегодня сохраняются старые мифы и домыслы в отношении мастурбации: греховность, противоестественность, опасность для общего и сексуального здоровья. Результаты серьезных современных исследований позволяют пересмотреть укоренившееся тысячелетиями негативное отношение к мастурбации.
К сожалению, и сегодня сохраняются старые мифы и домыслы в отношении мастурбации:
- греховность,
- противоестественность,
- опасность для общего и сексуального здоровья.
Результаты серьезных современных исследований позволяют пересмотреть укоренившееся тысячелетиями негативное отношение к мастурбации.
Мастурбацию можно определить как половое самоудовлетворение, предполагающее какую-либо форму прямой физической стимуляции. Чаще всего мастурбация осуществляется путем трения, поглаживания или сжимания половых органов или других частей тела, например молочных желез, внутренней стороны бедер и заднего прохода. Термин «мастурбация» включает в себя любые действия, доставляющие сексуальное удовлетворение, независимо от результата, т.е. не обязательно завершающиеся оргазмом. Под мастурбацией подразумевается исключительно сексуальное самоудовлетворение.
В европейской (христианской) культуре сложилось отрицательное отношение к мастурбации, основанное на истории, описанной в первой книге Библии «Бытие». В древности существовал левиратный брак, при котором, если умирал один из братьев, то другой женился на его вдове, а старший сын от такого брака наследовал не только имя, но и имущество покойного. После смерти сына Иегуды Эра его жена Тамар осталась бездетной вдовой. Брат Эра Онан стал мужем Тамар, «но так как знал Онан, что семя будет не ему (т. е. что родившийся сын не будет считаться его сыном), то бывало, когда входил он к жене брата своего, то ронял на землю (семя), чтобы не дать потомства брату своему. И было неугодно Богу то, что он делал, и умертвил Бог Онана» (Бытие, 38:8-10). Мастурбация по имени Онана стала называться «онанизмом». Замечу, что в цитированном отрывке из Библии, скорее всего речь идет не о мастурбации, а о прерванном половом сношении. До сих пор официальное отношение церкви к мастурбации не изменилось. В Декларации Ватикана «О половой этике» (1975) мастурбация считается «опасным и вредным актом», свидетельством «моральной нечистоты» и «развратности».
И тем не менее мастурбация распространена весьма широко. Известный швейцарский врач С. Тиссо расценил мастурбацию как опасную болезнь, которая ведет к разрушению тканей, нервной системы, психическим заболеваниям и к ранней смерти. Невозможно даже перечислить многочисленные способы борьбы с мастурбацией, рекомендованные медицинскими и педагогическими авторитетами прошлых веков. Самым страшным из них были кастрация и удаление клитора. Лишь в конце 30-х гг. один американский педиатр впервые в учебнике «Детские болезни» заявил, что мастурбация — это не болезнь и ее не следует лечить, а детей и подростков — наказывать.
К сожалению, и сегодня сохраняются старые мифы и домыслы в отношении мастурбации: греховность, противоестественность, опасность для общего и сексуального здоровья. Результаты серьезных современных исследований позволяют пересмотреть укоренившееся тысячелетиями негативное отношение к мастурбации. Приводим исчерпывающую информацию института Кинзи о мастурбации, основанную на самом большом в мире научном и практическом опыте.
Вредна ли мастурбация для здоровья?
Нет, даже полезна.
Может ли она быть причиной прыщей?
Нет.
Может ли мастурбация повлиять на способность к оплодотворению? Нет. Может ли она быть причиной инфекции?
Нет.
Может ли мастурбация увеличить или уменьшить размеры пениса?
Нет.
Может ли мастурбация изменить форму или дугу пениса?
Нет.
Может ли она быть причиной изменения формы, размера или цвета женских половых органов?
Нет.
Может ли мастурбация быть причиной болезни?
Нет.
Может ли мастурбация в подростковом возрасте уменьшить сексуальную отзывчивость по отношению к партнеру в будущем?
Нет.
Плохо ли не заниматься мастурбацией?
Нет.
Техника мастурбации у мужчин достаточно проста: поглаживание, трение головки и тела полового члена, вначале в медленном темпе, который ускоряют по мере усиления полового возбуждения. Многие мужчины во время мастурбации рассматривают порнографические рисунки или просматривают фильмы.
Техника женской мастурбации более разнообразна. В основе ее лежит раздражение клитора, малых половых губ, преддверия влагалища. Некоторые женщины стимулируют соски, околососковые поля, молочные железы.
За последние десятилетия отношение к женской мастурбации со стороны сексологов изменилось. Ряд известных женских сексологов рекомендует женщинам, не достигающим или редко достигающим оргазма, мастурбацию как способ борьбы с аноргазмией
(отсутствием оргазма). Следует также заметить, что почти все профессиональные исследователи и сексотерапевты признают необходимость занятия мастурбацией для достижения оргазма во время занятий сексом.
Сделайте первый шаг — запишитесь на прием!
или позвоните 8 800 550-05-33
бесплатный телефон по России
Читайте также
- Крепко выпили с друзьями в баре, а утром – тренировка. Как поступить? Можно ли тренироваться с похмелья?
- Можно ли тренироваться на голодный желудок? Говорят, так можно быстрее сбросить вес
- Можно ли тренироваться, если у вас все еще болят мышцы? Нормально ли это и как уменьшить боль?
- В горле першит, а нос заложен. Что делать? Можно ли тренироваться во время простуды?
- Можно ли тренироваться во время месячных? И стоит ли?
- Начал тренироваться – хрустят колени. Прекращать?
- Говорят, что кальян может быть даже полезен спортсменам – он развивает легкие. Это так?
Аргументы за воздержание
Известно, что величайших боксер Мохаммед Али прекращал все сексуальные контакты, за месяц до ответственного боя. Это позволяло боксеру сохранить энергию и подойти к поединку максимально собранным. Возможно, именно воздержание позволило стать Али самым великим боксером всех времен?
О воздержании за несколько дней до игры не раз заявлял и знаменитый теннисист Энди Маррей. Можете считать это совпадением, но уверенность Маррея в таком подходе к соревнованиям позволила стать ему 1-й ракеткой мира, завоевать 2 олимпийские медали и трижды выиграть турниры Большого Шлема.
А известный легкоатлет Марти Ликвори говорил: «Секс делает человека счастливым. Но разве может счастливый человек пробежать милю за 3:47».
Сексоголики и воздерживающиеся
Сексуальность – это фундаментальный аспект человечности. Это нормальный и позитивный способ самовыражения, но также – секреция эндорфинов, гормонов счастья, которые способствуют лучшему самочувствию. Некоторые молодые спортсмены много думают о сексе, испытывают сильное желание, хотят заниматься им не реже раза в день. Если его нет в течение нескольких дней, переносят это мучительно.
Другие длительное время поддерживают сексуальное воздержание. В эту группу входят боксеры и велосипедисты. Кшиштоф Влодарчик – польский боксёр – рассказал о своих приготовлениях к бою:
«Я переезжаю из дома, сплю один, без жены. Должен забыть о сексе. Благодаря этому у меня появляется больше адреналина на ринге».
