О да, вы с мужем тоже занимаетесь спортом. Раз в неделю обжимаетесь в общественном бассейне, проплыв две дорожки кролем. Но сейчас не о вас. А о реальных спортсменах.
Ольга Бузова и Дмитрий Тарасов
Блондинка из «Дома-2» и вице-капитан московского «Локомотива» проводят в залах кучу времени. Дмитрий, понятно, согласно профессии — а вот Ольга подключилась к спорту как раз после свадьбы. Видимо, звездный муж требует дома немалой физической подготовки. Инстаграму Ольги можно верить: тренировки у нее каждый божий день.
Дана Бэйли и Роб Бэйли
Дана пришла в спорт в раннем детстве — уже в 6 лет она состояла в сборной по плаванию. После колледжа вместе с будущим мужем пошла в зал, где тренировалась абсолютно как и муж, занимаясь бодибилдингом. Результат — ее тело. Сейчас Дана — тренер, фитнес-модель и создательница собственной линии одежды.
Ксения Шевелева и Валентин Шевелев
Прекрасная Ксения- призерка в 2013 году двух престижных международных соревнований по бодибилдингу — Olympia Amateur Bikini (3-е место) и Arnold Classic Europе (4-е место). Муж Валентин увлекается бодибилдингом. Спортзал для Ксении — всего лишь хобби, она начала заниматься 5 лет назад с целью похудеть. По профессии Ксения — дизайнер интерьеров, а сейчас переквалифицировалась в продавцы и фэшн-дизайнеры (расписанные спортивные леггинсы GymWars — ее работа). Муж пристально следит за питанием жены — говорит, что на ней мгновенно отражается любое излишество. Поэтому питается Ксения овсянкой и гречкой. Ну, и протеиновыми коктейлями.
Оксана Артемова и Владимир Артемов
Муж Оксаны, профессиональный бодибилдер, привел в спорт будущую жену. Она всегда увлекалась спортом, занималась танцами, а после знакомства с Владимиром начала заниматься фитнесом. Он создавал для жены программы тренировок и питания. Итог — серебряный приз на европейском турнире по , и это всего после 4-х месяцев занятий.
Андрей Скоромный и Арина Варская
Андрей Скоромный, или «маэстро боли» — мастер спорта, призер множества чемпионатов, один из лучших бодибилдеров России и тренер фитнес-бикинисток. Арина — профессиональный фотограф, но свой супружеский долг выполняет — выкладывает мотивирующие фитнес-видео. Фигура у нее идеальная.
]
Ксения Шевелева
Ксения Шевелева
— известная в России представительница фитнес-бикини , чемпионка World Ladies Cup 2014 (Киев, Украина), серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания), многократный призер чемпионатов России 2013-2015 гг., бронзовый призер Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия), абсолютная чемпионка Европы -2015 (Санта-сусанна, Испания)
Кстати, Ксения по образованию дизайнер. Много лет она работала дизайнером интерьеров, создавала красивые и комфортные пространства. Уже на третьем курсе института ее пригласили работать в одну из лучших дизайн-студий Владивостока, а позже она открыла свою. Сейчас Ксения вместе с мужем Валентином занимается дизайном и продвижением эксклюзивного бренда спортивной одежды GYMWARS, который создала сама год назад.
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР : Ксения, расскажи, пожалуйста, с чего началось твое увлечение фитнес-бикини?
Ксения Шевелева
: Как-то раз увидела ролик с соревнований на американском Arnold Classic, и тут понеслось. Это была осень 2011 года. До этого момента я уже два года регулярно посещала спортзал, была вполне довольна своей фигурой, но, увидев этих жизнерадостных ярких красоток с красивыми бронзовыми телами, мне захотелось выглядеть так же! С этого момента и началась моя первая подготовка. Я стала готовиться за полгода до соревнований. Сначала это был чемпионат Владивостока. Там я выиграла свою первую медаль, заняла второе место. Затем, через неделю, поехала на соревнования в Хабаровск, где стала бронзовым призером. И наконец я выступила на чемпионате Дальнего Востока, где стала второй. То есть начало моей карьеры в фитнес-бикини было более чем удачное. Форма на тот момент вполне отвечала уровню зарождающегося направления фитнес-бикини в России. Конечно, мне понравилось получать кубки и медали, и я решила готовиться к следующему сезону — осени 2012 года. Так как в нашем регионе соревнований не планировалось, то я поехала на чемпионат России в Казань, где завоевала бронзу среди огромного количества девушек. Появился спортивный интерес: как так бронза? Хочу золото!
Весной 2013 года я стала абсолютной чемпионкой Дальнего Востока. На Кубке России опять бронза. И тут мы с моим мужем и тренером в одном лице решили выйти на международный уровень.
Осень 2013 года. Arnold Classic Europe в солнечном Мадриде — 4-е место. Следом Amateur Bikini Olympia — 3-е место. Что ж, для первых международных соревнований неплохо.
Весна 2014 года. World Ladies Cup -золото. Кубок России — серебро.
Осень 2014 года. Серебро на Arnold Classic.
Весна 2015 года. Серебро на Кубке России и… победа в абсолютной категории на чемпионате Европы! Я не могу описать, как я счастлива! Я сделала это сама вместе с мужем. Никто мне не помогал, не подсказывал, не спонсировал. Это делает мою победу вдвойне ценной.
Ж. М.
: Ксения, а вылили какие-то запоминающиеся моменты на соревнованиях?
Ксения Шевелева
: Столько историй, знакомств происходило на всех этих соревнованиях! Мой первый сезон вообще был щедр на приключения. Как-то раз, а это были мои вторые соревнования, стояла я за кулисами и ждала своего выхода. Вот выходит первая девочка, вторая следом должна идти я, расправляю плечи, делаю глубокий вдох, готовясь выйти из тени, и у меня лопается пластиковая застежка на купальнике. Паника. Шок. Что делать? Пропускаю свой выход, кто-то находит скрепку на полу, муж кое-как закручивает меня на спине, она втыкается мне в кожу, я успеваю выйти в самом конце и улыбаюсь как ни чем не бывало. С тех пор пришиваю только металлические застежки.
Как-то бежали по Мадриду на соревнования через пробки, думала, что опоздали! В итоге прибежали первыми, лохматые и с выпученными глазами.
Вообще я стараюсь предотвратить аварии. Всегда купальник и туфли в ручной клади (вдруг потеряется багаж, а самое важное у меня с собой), могу взять замороженную курицу рыбу в багаж, чтобы не искать по прилету, готовую еду, само собой, всегда беру. Запасаюсь гримом заранее, покупаю не одну, а две бутылки. Не оставляю туфли без присмотра, ну а вдруг каблук подпилят. В общем, бывает весело на выступлениях.
Ж. М.
: На что надо обратить внимание начинающим фитнес-моделям? Какие есть подводные камни в фитнес-бикини?
Ксения Шевелева
: Если ты решила выступать в категории фитнес-бикини, то нужно начать с объективной оценки себя! Хотелось бы, чтобы все задали себе простой, банальный, но очень важный вопрос: «Гожусь ли я для данной номинации? Подхожу ли я по параметрам?». К примеру, у меня и мысли нет стать успешным, например, пловцом. Уж простите. Лицом не вышла, а вернее, генетика не такая, как надо. Рост не 2 метра, плечи не особо широкие. Как говорится, сколько «девятку» не тюнингуй — мерседесом не станет. Прежде всего нужно оценить свои антропометрические данные: насколько правильно сложен ваш скелет, общая композиция тела и форма мышц.
Хотите побеждать? Тогда имейте изначально «примерно» гармоничную фигуру и правильные формы. Если ноги коротки, то не мучайте ни зрителя, ни судей,ни соревнующихся коллег. Будьте честны к себе: разденьтесь, наденьте ваш любимый купальник и внимательно посмотрите в зеркало. Все ли так, как должно быть?
Особо обращу внимание, что некоторые моменты все же поддаются корректировке: сутулая горбатая спина, кривая осанка, кривые ножки. Это все можно исправить тренировками и у хорошего врача. Но, пожалуйста, вы вначале исправьте, а уж потом вставайте на желанный вами путь.
Сейчас 90 % из вас сидит и думает: «Ну и как определить, подхожу я или не подхожу? Что нужно измерить, какие нужны параметры?». Конкретного ответа нет. Встаньте ровно, сделайте пару фото и сравните с фотографиями спортсменок, которые наиболее вам симпатичны, или покажите фотографии компетентному тренеру. Это и есть первый шаг — осознание своих потенциальных возможностей и направления движения. Ваше тело должно изначально подходить для поставленных задач.
Кроме финального принятия решения о вашей «профпригодности», вы должны ставить конкретные задачи, чтобы приблизить ваше тело к желанному эталону. Проще говоря, что где прибавить, что где убавить, чтобы в итоге получился желанный образ. Сделаете ли вы это сами или под руководством тренера, не важно.
Если вы новичок, то лучше обратиться к профессиональному тренеру. Сейчас постоянно всплывают в социальных сетях истории относительно того, как девочки гробят свое здоровье, какие у них теперь проблемы и как им тяжело далась подготовка к сцене. Мое мнение — научи дурака молиться, он и лоб себе разобьет. Все проблемы от невежества. Да, готовиться к соревнованиям нелегко -это правда, но если делать все грамотно и с умом, никаких проблем ни со здоровьем, ни с силами, ни с настроением не будет.
Ж. М.
: Что бы ты могла посоветовать девушкам, которые решили выступать в фитнес-бикини?
Ксения Шевелева
: Не посвящать себя всю только выступлениям. Это далеко не главное в жизни. Должны быть интересы, друзья, работа. Не сходить с ума. А еще не испытывать иллюзий. Все настолько субъективно в этой категории: сегодня ты первая, завтра — десятая. Нужно быть готовой к критике, порой необоснованной.
Ж. М.
: Как ты думаешь, фитнес-модель — это профессия? Возможно ли зарабатывать деньги на выступлениях в категории фитнес-бикини?
Ксения Шевелева
: В целом весь бодибилдинг -самый бедный вид спорта, если можно так его назвать. Атлеты тратят огромные средства и много сил на подготовку, перелеты и т. д. Единицы могут на этом заработать.
Ж. М.
: Недавно ты подписала свой первый контракт со спонсором -компанией спортивного питания. Как вообще строятся отношения между спонсором и атлетом?
Ксения Шевелева
: Да, мы долго не соглашались ни с кем сотрудничать. Предлагаемые условия совсем меня не устраивали. Компания BioTechUSA оказалась самой адекватной и уважительной. Это венгерский бренд спортивного питания. Мне нравится их продукция, которую я по контракту получаю вдоволь и могу оценить всю их линейку. Очень нравится продукт PROTEINFUEL. Также много дополнительных условий сотрудничества, которые очень радуют.
Ж. М.
: Год назад ты запустила свой собственный бренд одежды. С чего все началось? Как пришла эта идея?
Ксения Шевелева
: Конечно, все эти годы я занималась не только подготовкой к соревнованиям и расклеиванием страз на купальниках (кстати, свои купальники я шью сама), но и жила полноценной жизнью. Работала дизайнером интерьеров, занималась художественной росписью. Более того, у меня была своя студия дизайна интерьеров — MYZA. Да, по образованию я дизайнер, а по призванию — художник. С самого детства я рисовала, лепила, вырезала — в общем, творила! Спасибо моим родителям, что они всячески помогали развивать мой талант: изостудии, кружки, художественная школа — все это было. Когда пришло время поступать в университет, образовалась дилемма.
Мне очень нравилось рисовать, но еще я мечтала стать модельером. Кстати, в старших классах я начала участвовать в юношеских конкурсах модельеров: мы рисовали, шили одежду по эскизам. Взвесив все за и против, выбор пал на -дизайн среды», то есть я могла попробовать себя во время учебы и в графике, и в шрифтах, и в ландшафте, и в интерьерах. И я не жалею, было очень интересно! На средних курсах я уже начала работать по специальности. Наверное, многие представляют себе профессию дизайнера чем-то очень стильным, модным, комфортным. А нет, наша обыденность — это стройки, обмеры, выбор материалов, чертежи электрики и отопления, просчет материалов и еще много чего.
Самое красивое получается в конце, да и то не всегда. Сейчас я понимаю, что это не совсем мое. Там мало творчества, как ни странно, слишком много просчетов и технических моментов.
Судьба меня в итоге направила в другую сторону частично осуществилась детская мечта.
Год назад мы впервые выпустили четыре модели спортивных компрессионных леггинсов для занятий в зале. Их раскупили за такое короткое время, что я поверить не могла. Я была очень рада, что девочкам так понравился GYMWARS! Для меня всегда было важно создавать что-то полезное, нужное и вызывающее приятные эмоции. Наверно, поэтому я очень долго создавала интерьеры, расписывала стены. Для меня очень важно приносить пользу обществу. Рада, что так сложилось. Это большое событие в нашей жизни! Я безумно рада, что Валентину, моему мужу, пришла эта идея в голову — перенести мои рисунки на спортивную одежду, Так соединились два ручейка -творчество и спорт — и превратились реку GYMWARS, а впереди будет океан! Мы не особо распространяемся о наших планах, но они грандиозные. Лучше мы будем работать и удивлять, чем просто болтать.
Ж. М.
: Какие у тебя планы на ближайшее будущее? Есть ли еще какие-то проекты, которые бы ты хотела осуществить в ближайшие год-два?
Ксения Шевелева
: Сейчас наша жизнь крутится вокруг создания спортивной одежды, ближайшие пару лет мы планируем активно развиваться в этой сфере, ну и соревнования, само собой. А потом уже детей начнем заводить.
Ж. М.
: Как ты видишь себя через 10 лет?
Ксения Шевелева
: Через 10 лет… Цифра кажется сумасшедшей на первый взгляд. Думаю, что буду заниматься семьей. У нас будут дети, обязательно большой дом, собака во дворе и кот в доме. Хотела бы жить в России, но много путешествовать. Я нашла свое призвание еще в детстве -творчество во всех его проявлениях. Не представляю жизни без этого.
Ж. М.
: Как обычно проходит твоя подготовка к соревнованиям?
Ксения Шевелева
: Обычно я начинаю готовиться за два-три месяца, увеличиваю количество кардиотренировок, немного урезаю диету. впрочем, я и мой муж круглый год придерживаемся рационального питания. Едим в основном рыбу, яйца и овощи, редко курицу и совсем редко мясо. Один раз в неделю едим то, что хочется. у нас традиция: каждое субботнее утро у нас завтрак в кафе с пирожными.
За моей подготовкой следит муж, он строит мой график тренировок, питания и т.д. Я он не профессиональный тренер, это его хобби -тренировать жену, ну и себя.
Ж. М.
: Валентин (муж Ксении Шевелевой, ее тренер и партнер по бизнесу. -Примеч. автора), расскажи, пожалуйста, трудно ли быть мужем фитнес-модели? Как на тебя влияет режим Ксении?
Валентин Шевелев
: Наверное,трудно, если тренажерный зал ты видел только на картинках в журналах. Ну а если ты сам участник и разделяешь подобные интересы, то проблем никаких нет. Совместное хобби идет только плюсом к крепким семейным отношениям. Так что каких-то тягот у меня нет, все окей!
Испытываю ли я какие-либо неудобства или дискомфорт из-за постоянного режима Ксюши? Нет, так как этот режим полностью моих рук дело. В целом чего-то особо тяжелого и сложного тут нет. Ты просто стараешься стать чуть более здоровым и сильным, чем вчера.
Очень часто спрашивают, что я ем. Да то же самое ем, не пельмени же с майонезом. Мы, в принципе, готовим все одно и то же на двоих, только у меня порция побольше, у Ксении — поменьше. И этому есть две причины. Первая — я тоже хочу выглядеть достойно. Все-таки тренер чемпионки. Вторая — подавать дурной пример своей воспитаннице я не могу.
Много лет Ксения Шевелева работала дизайнером интерьеров, создавала красивые и комфортные пространства. До тех пор, пока не узнала про фитнес-бикини. Фотографии изящных и эффектных девушек в ярких купальниках с фактурными загорелыми телами сразу привлекли ее внимание. И не зря.
Ксения стала одной из самых титулованных в России представительниц фитнес-бикини — серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания), многократный призер чемпионатов России, бронзовый призер Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия), абсолютная чемпионка Европы-2015 (Санта-сусанна, Испания). 28 октября Ксения приедет на V юбилейный международный фестиваль спорта и выставку спортивной индустрии «SN PRO EXPO FORUM-2017», чтобы представить свои новые бренды спортивной одежды.
— Как ты пришла в спорт?
Около 8 лет назад муж меня привел, практические приволок, просто позаниматься в спортзал. Конечно, я сопротивлялась сначала, но теперь я рада, что он был так настойчив. Тренировки мне понравились и постепенно я стала заниматься профессионально.
— Главная победа в твоей жизни?
Если рассматривать именно соревнования, то самый важные титулы, которые я завоевала — это абсолютная чемпионка Европы и чемпионка России. Но главные победы жизни у меня еще впереди.
— Какая цель или мечта у тебя сейчас?
Цель номер один — развивать свой бизнес. У меня две марки спортивной одежды и аксессуаров, планируется и третья. В этом году мы переходим на свое собственное производство. Сейчас у нас уже работает экспериментальный цех, где трудятся дизайнеры, модельеры, конструкторы, технологи. В данный момент мы работаем над мужской линией и для этого привлекли в штат самых лучших специалистов.
При этом, я не перестаю тренироваться. Это часть моей работы как владельца и лица спортивных брендов, я просто не могу быть не в форме! И участие в соревнованиях только помогает мне в бизнесе. Да и это отличная мотивация для работы. Как видите, я не разделяю соревнования и бизнес, все взаимосвязано. Мы с мужем вдвоем занимаемся этими вопросами, все делаем вместе.
— Если б не спорт, чем бы ты занималась?
По образованию я дизайнер среды и много лет занималась дизайном интерьеров, росписью стен. Вообще я всю жизнь рисую. Это не покидает меня никогда, спорт никак не мешает, даже наоборот, сейчас работа перекликается со спортом.
— Какие качества ты ценишь в мужчинах?
Силу, как внешнюю, так и внутреннюю, чувство юмора (обязательно и важно), самостоятельность, живой ум, заботу и умение любить.
— Какая часть тела самая привлекательная в мужчине?
Плечи, руки, спина.
— Какую часть тела считаешь самой важной для девушки?
Общая композиция тела важна. Главное — это гармония всего образа. Ну а вообще — глаза! В них можно многое увидеть.
— Где тебя можно найти в ближайшее время?
28 и 29 октября я буду представлять линейку спортивной одежды на стенде F7 компании GYMWARS.
SN PRO является крупнейшим мультиспортивным мероприятием в России. На площади 18 тысяч квадратных метров соберутся лучшие российские и иностранные спортсмены в 60 самых модных и актуальных дисциплинах. Яркие шоу, множество мастер-классов именитых атлетов, концерты, соревнования и показательные выступления чемпионов мировых состязаний – все это можно увидеть 28 и 29 октября в 75 павильоне ВВЦ.
Девушки “фитнес-бикини” демонстрируют нам, как может выглядеть женское тело, если следить за питанием и заниматься в тренажерном зале, соблюдая не совсем простой режим. Далеким от спорта людей они кажутся слишком накаченными, но для многих девчонок, стремящихся похудеть и выглядеть привлекательно, они стали примером для подражания и мотивацией на пути к идеальной фигуре. Нам удалось побеседовать с одной из них: жительницей нашего города, обладательницей большого количества наград в соревнованиях в категории “фитнес-бикини”, Ксенией Шевелевой.
Аккаунт недели. Инстаграм стилистки Ксении Смо, которая одевает Настю Ивлееву
Настя Ивлеева
В новой рубрике «Аккаунт недели» рассказываем о самом интересном из социальных сетей: телеграм-каналах о светской жизни, инстаграм-страницах знаменитостей и зумерах из тиктока. Сегодня изучаем инстаграм-аккаунт стилиста Ксении Смо smo.everyday (38 тысяч подписчиков), которая работает с Настей Ивлеевой.
Кто
Ксения Смородина, которую все знают как Ксению Смо, — сегодня одна из самых заметных стилисток в России. Она работала с Еленой Темниковой, стилизовала клип «Дико, например» рэпера Pharaoh и уже много лет является проводником в мире моды для Насти Ивлеевой, которая с ее подачи полюбила винтаж и стала одной из главных отечественных модниц.
Ксения родилась в Ухте, выросла в Краснодаре, а училась в Москве — в МГИМО на факультете журналистики. После третьего курса взяла академ и, чтобы оплачивать жизнь в столице, устроилась ассистенткой стилиста, так все и завертелось. Вскоре она уже сотрудничала с Кристиной Си, Юлией Паршутой, L’One, Федуком, Машей Иваковой и другими музыкантами, стилизовала клипы. Самым известным клиентом Ксении является Настя Ивлеева, с которой они познакомились еще во времена «Орла и решки». С тех пор у них случились обложка для Playboy и Tatler, «Премия Муз-ТВ» и дрэг-шоу «Королевские кобры», множество фотосессий — умопомрачительными луками Ивлеева обязана именно Смо.
Частных клиентов Ксения Смо уже давно не берет, поскольку занята другими проектами: развивает шоурум Selected Moscow, собственный бренд одежды Lovers4Lovers и курс для стилистов, а еще продюсирует молодую певицу Лилу. По данным Forbes, в 2022 году Ксения задекларировала доход в 24,9 миллиона рублей.
О чем
В инстаграме Ксении Смо чаще можно увидеть ее подопечных, чем ее саму: 90% контента посвящено проектам, в которых Ксения принимала участие как стилист, продюсер или идейный вдохновитель. Также здесь много «инспирейшена» — образов, которые вдохновляют девушку.
Разнообразный винтаж, редкие клипы и фильмы, старые фотосессии и фотографии звезд из 90-х ловко миксуются с современными кадрами — так, что иногда и не поймешь, это архивная съемка или дело рук самой Смо. «Тяжелого люкса» и идеально выверенной, но скучной моды здесь нет, зато много эстетики ретро и японских хорроров, индивидуальности и смелости.
Для кого
По инстаграму стилистки можно следить за новостями из жизни звезд, узнавать о новых марках и повышать «насмотренность», чтобы разбираться в модных эпохах, течениях и брендах. Сама Ксения подписана больше чем на четыре тысячи аккаунтов, в основном байеров и людей из мира моды, и раньше старалась следить за всеми — чтобы быть в курсе того, как развивается индустрия. Теперь за этим развитием — по крайней мере, в том, что касается креативности — можно следить и благодаря аккаунту Смо.
Краткая биография Ксении Шевелевой
В детстве и юности Ксения увлекалась рисованием, что в дальнейшем и определило будущую профессию фитнес бикинистки. Физкультура не входила в список любых предметов чемпионки и Шевелева не посещала никакие спортивные секции.
Отсутствие спортивной нагрузки, нерегулярное и несбалансированное питание способствовало тому, что в 20 лет Ксения весила 75 кг. Будущий супруг Шевелевой Валентин стал тем, кто привел девушку в зал, научил азам тренировочного процесса и скорректировал питание. В нынешнее время именно муж тренирует чемпионку, за что получил шутливую кличку «фитнес-няня».
Категория «фитнес-бикини» стала для девушки вдохновением и мечтой. Красивые, спортивные и сексуальные модели мотивировали Ксению для достижения высот. Вдохновением на борьбу за титул чемпионки для модели стал Arnold Classic 2011 года. В октябре того же года Шевелева начала серьезно заниматься с железом и целенаправленно готовиться к соревнованиям по фитнес-бикини. Первый соревновательный сезон 2012 года принес модели бронзу, серебро и звание вице-чемпионки Дальнего Востока, а также третье место в борьбе за титул чемпиона России.
Ксения всегда старается предотвратить катастрофы перед соревнованиями. Туфли и купальник только с металлическими швензами всегда в ручной клади, готовая еда в багаже. Гримма покупается вдвое больше необходимого.
На сцене чемпионатов Шевелева демонстрирует результат своей упорной работы над телом, поэтому не задумывается о деталях образа. Главным условием победы фитнес-бикини Ксения Шевелева считает упорство и уверенность в себе. А идеальный купальник поможет подать фигуру в лучшем свете.
Мотивация модели – азарт от соревнований и победа.
Спорт для Ксении – дорогое хобби, а не профессия. Основной работой фитнес-модель считает дизайн интерьеров и художественную роспись стен. Бикинистка курирует собственную студию MYZA. Кроме того, модель выпустила две марки спортивной одежды и аксессуаров, а также на фото Ксении Шевеловой использовались для рекламной кампании венгерского бренда спортивного питания BioTechUSA.
Ксения мечтает о детях и большом загородном доме. В муже Валентине модель ценит уверенность, самодостаточность, доброту и ум. Свою удачу и счастье в семейной жизни Шевелева связывается с общностью интересов.
Принципы питания Ксении Шевелевей
Кратность приёмом пищи составляет 5-6 раз в день через каждые 2-3 часа. Обязательно подсчитывается количество белков, жиров и углеводов, а также калорийность пищи. Жир обязательно должен присутствовать в рационе, поскольку он является источником энергии и защищает мышцы от травм. Суточная норма – 30 г жира. Треть дневной порции составляют нежирные источники белка, количество протеина рассчитывается по формуле 1,5-2 г белка на 1 кг массы тела. Желательно съедать 2-4 порции свежих овощей, а также пить до 2,5 л в сутки.
Углеводы в межсезонье Ксения Шевелева употребляем мало, жёстко ограничивая их количество. В предсоревновательный период снижает до минимума. За 2-3 недели до начала чемпионатов модель полностью отказывается от углеводов.
Сразу после тренировки модель употребляет сывороточный протеин, во время отхода ко сну – многокомпонентный, на протяжении занятия — BCAA. На «сушке» к списку прибавляется жиросжигатели, «предтренники», добавки для нормализации сна, витамины, коллаген и прочее. Любимые бренд Ксении: Optimum Nutrition, Muscletech, FitMAx и Weider.
Милая семейная традиция: один раз в неделю Ксения и Валентин едят то, что хочется, а по субботам выбираются утром в кафе на завтрак с пирожными.
Пример суточного меню:
» Завтрак: омлет из 5 яичных белков. » Второй завтрак: печенная в духовке треска, цветная капуста. » Перекус: вареная рыба или куриная грудка. » Обед: тушеная рыба или телятина с киноа и зеленью. » Перекус: протеиновый коктейль. » Ужин: печеная рыба или курица.
Девушка недели: звезда фитнес-бикини Ксения Шевелева
Много лет Ксения Шевелева работала дизайнером интерьеров, создавала красивые и комфортные пространства. До тех пор, пока не узнала про фитнес-бикини. Фотографии изящных и эффектных девушек в ярких купальниках с фактурными загорелыми телами сразу привлекли ее внимание. И не зря.
Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:
Ксения стала одной из самых титулованных в России представительниц фитнес-бикини — серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания), многократный призер чемпионатов России, бронзовый призер Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия), абсолютная чемпионка Европы-2015 (Санта-сусанна, Испания). 28 октября Ксения приедет на V юбилейный международный фестиваль спорта и выставку спортивной индустрии «SN PRO EXPO FORUM-2017», чтобы представить свои новые бренды спортивной одежды.
— Как ты пришла в спорт?
— Около 8 лет назад муж меня привел, практические приволок, просто позаниматься в спортзал. Конечно, я сопротивлялась сначала, но теперь я рада, что он был так настойчив. Тренировки мне понравились и постепенно я стала заниматься профессионально.
— Главная победа в твоей жизни?
— Если рассматривать именно соревнования, то самый важные титулы, которые я завоевала — это абсолютная чемпионка Европы и чемпионка России. Но главные победы жизни у меня еще впереди.
— Какая цель или мечта у тебя сейчас?
— Цель номер один — развивать свой бизнес. У меня две марки спортивной одежды и аксессуаров, планируется и третья. В этом году мы переходим на свое собственное производство. Сейчас у нас уже работает экспериментальный цех, где трудятся дизайнеры, модельеры, конструкторы, технологи. В данный момент мы работаем над мужской линией и для этого привлекли в штат самых лучших специалистов.
При этом, я не перестаю тренироваться. Это часть моей работы как владельца и лица спортивных брендов, я просто не могу быть не в форме! И участие в соревнованиях только помогает мне в бизнесе. Да и это отличная мотивация для работы. Как видите, я не разделяю соревнования и бизнес, все взаимосвязано. Мы с мужем вдвоем занимаемся этими вопросами, все делаем вместе.
— Если б не спорт, чем бы ты занималась?
— По образованию я дизайнер среды и много лет занималась дизайном интерьеров, росписью стен. Вообще я всю жизнь рисую. Это не покидает меня никогда, спорт никак не мешает, даже наоборот, сейчас работа перекликается со спортом.
— Какие качества ты ценишь в мужчинах?
— Силу, как внешнюю, так и внутреннюю, чувство юмора (обязательно и важно), самостоятельность, живой ум, заботу и умение любить.
— Какая часть тела самая привлекательная в мужчине?
— Плечи, руки, спина.
— Какую часть тела считаешь самой важной для девушки?
— Общая композиция тела важна. Главное — это гармония всего образа. Ну а вообще — глаза! В них можно многое увидеть.
— Где тебя можно найти в ближайшее время?
— 28 и 29 октября я буду представлять линейку спортивной одежды на стенде F7 компании GYMWARS.
SN PRO является крупнейшим мультиспортивным мероприятием в России. На площади 18 тысяч квадратных метров соберутся лучшие российские и иностранные спортсмены в 60 самых модных и актуальных дисциплинах. Яркие шоу, множество мастер-классов именитых атлетов, концерты, соревнования и показательные выступления чемпионов мировых состязаний – все это можно увидеть 28 и 29 октября в 75 павильоне ВВЦ.
Настин Сергей
девушки Мужской взгляд фитнес фото в бикини
