Что может рассказать о вас форма вашей попы (6 фото)

Автор: AccheDin

23 сентября 2015 11:02

Метки: девушки  задницы  попа  

145321

6

То, как ваше тело распределяет жир, чрезвычайно важно. От этого зависит, например, ваш риск заболеть сахарным диабетом или схватить инфаркт в зрелом возрасте.

0

Смотреть все фото в галерее

Форма сердца (или груши) характеризуется значительной концентрацией жира вокруг бедер.

0
Когда жир хранится не столько на самих бедрах, сколько вокруг них, это признак того, что проблемы с дефицитом эстрогена у вас начнутся в зрелом возрасте. К сожалению, вы можете также страдать от того, что жир у вас накапливается спереди, то есть под животом. Чтобы исправить ситуацию, вам нужно хорошо питаться, делать все виды приседаний, или даже записаться на пилатес.

Квадратная попа

Ягодицы плоские. Такая попа считается признаком здоровья ее обладательницы, но такую попу есть желание «скруглить». Чтобы исправить ситуацию, упражнения надо делать, лежа на боку. Можно делать любые подъемы. Не пренебрегай наклонами и растяжкой. Что делать:

1. Ляг на бок, поднимай ногу до вертикального положения, опускай медленно, чувствуя работу мышц. Сделай 3 подхода по 10 повторов.
2. Встань, исходное положение — ноги чуть шире плеч, в руках гантели. Наклоняйся вправо и влево, поднимая вверх противоположную руку. Сделай 3 подхода по 20 раз.

Попа «сердечком»

«А-образная» форма («перевёрнутое сердечко», «овальные») – эталон формы: соотношение талии к бедрам составляет 0,7. Такая форма свидетельствует о недостатке эстрогена в организме. Верхняя часть у таких ягодиц — небольшая, нижняя – мясистая, закругление от основания ног до поясницы – резкое, складки и боковые наплывы отсутствуют. В молодости этот тип ягодиц считается очень сексуальным: ведь переход от попы к талии резкий, соблазнительный. С возрастом ягодицы могут начать обвисать. Попу нужно накачать. Ваш друг -правильное питание и пилатес. Что делать еще?

1. Молись на приседания. Делай классику, с весом в руках: приседай 3 подхода по 20 раз.
2. Ягодичный мостик. Ляг на пол и поднимай таз, задерживаясь в верхней точке. На продвинутом уровне ляг на скамейку, а на бедра помести штангу. 3 подхода по 25 раз — и свободна.

Начнём с азов: анатомия ягодичных мышц

Прежде чем понять, почему не растут ягодицы, следует разобраться с анатомией и понять, как они устроены.

• Большая ягодичная мышца.
  Это та мышца, которая, собственно, и известна под названием «ягодица». Практически любые упражнения на низ тела вовлекают большую мышцу в работу.
• Средняя ягодичная мышца.
  Она находится сразу же под большой мышцей. Её функция заключается в обеспечении вертикального расположения тела человека во время ходьбы.
• Малая ягодичная мышца.
  Она располагается под большой и средней. Основной функцией малой ягодичной мышцы является удержание веса тела, главным образом когда человек использует одну ногу для опоры.

Фото: istockphoto.com

При составлении тренировочной программы следует учитывать строение мышц ягодиц и задействовать в тренировке каждую из них.

Попа «треугольником»

V-образная форма попы. Такая форма характерна для худеньких девушек с дефицитом массы. Такая форма тоже говорит о дефиците эстргена. Другие признаки: резкие перепады настроения, бессонницу, нерегулярные месячные, снижение либидо, упадок сил. Питайтесь правильно, употребляйте больше овощей и фруктов. Откажитесь от гормональных контрацептивов. Упражнения, которые вам необходимы, должны быть направлены на добавление мышечной массы в нижнюю часть ягодиц. Приседайте с гантелями, делайте растяжку. Что тут еще можно поделать?

1. Приседания плие. Возьми гантель или гирю, расставь ноги широко и приседай — 20 раз, 3 подхода.
2. Выпады. Шаг ногой вперед, таз максимально низко, следующий шаг, снова опусти таз. Если ты выполняешь упражнение без веса, делай его в течение 15 минут — например, пока смотришь сериал. С весом — 3 подхода по 10 повторений.

Внешние параметрыi

Мужчины – это природные самцы, которые инстинктивно любят лицезреть две женские прелести – попа и грудь. Так как ягодицы можно рассматривать долгое время, не испытывая при этом чувства стыда и страха, что их за такое не погладят по головке, они останавливаются на второй более выпуклой и видной части женского тела.

Большинство мужчин предпочитают ягодицы средних параметров, что бы возникало как эстетическое, так и физическое наслаждение. Она позволяет мужчине почувствовать себя более уверенным в себе и значимым. Мужчины любят не только смотреть, но и трогать ягодицы из-за:

1. Увеличения желания и влечения к данной девушке.
2. Вызывает сильное возбуждение во время секса, а также раскрывает новые возможности для активного удовлетворения себя и партнерши.
3. Влечение происходит на подсознательном уровне из-за заложенных генов с давних времен.

Мужчины разных народностей предпочитают девушек с разными формами и изгибами. Таким образом было доказано, что представители Англии, Шотландии и Португалии предпочитают обращать внимание на стройных девушек с аккуратными и не особо выдающимися попами, в то время как латиноамериканцы любят обладательниц больших размеров, что изящно переходят в тонкую талию.

Как приподнять попу полочкой и убрать впадины на ягодицах по бокам?

Давайте порассуждаем в вопросной форме, как из квадратной попы сделать круглую и как приподнять ягодицы с помощью упражнений:

1. Нужно ли делать упражнения на верх ягодиц, чтобы поднять попу?

   Отдельных мышц «верха-низа» ягодиц не существует, также как нижнего пресса. Мышца у вас одна и в упражнениях работает вся полностью: невозможно напрячь часть мышц, ищите подробности в статье Суперсеты и комплексные сеты в тренировках: упражнения на все мышцы тела! Поэтому все заявления от Усмановой и ее товарищей в стиле «сейчас мы подсечем низ ягодичек, чтобы они были более выдающимися» или «мы работаем на верх ягодиц» — чистой воды сказки.

2. Так как же накачать и сделать попу полочкой и поднять ягодицы?

   Чтобы приподнять ягодицы, т.е. чтобы попа стала «высокой», нужен объем ягодичных (всех) и хорошая осанка, так что делайте растяжку поясничного отдела. Ваш поясничный прогиб визуально формирует фигуру, он влияет на то, как выглядят ваши мышцы в общем контексте.

   И, конечно, все зависит от генетики. Чем ниже по отношению к верху ягодиц расположен нижний край крепления ягодиц (отмечено зеленым кругом), тем сложнее сделать так, чтоб прям «попа краником была». Обычно это касается тех, у кого широкий таз. Девочки с узким тазом имеют более «короткую» точку крепления мышцы, а значит и приподнять ягодицы будет проще.

3. Сколько раз в неделю качать попу?

   Мышца растёт не во время тренировки, а во время отдыха! Поэтому надо думать о том, сколько нужно восстанавливаться времени и то, сколько нужно калорий, белков, жиров и углеводов. Это очень важно. Скорость восстановления у всех разная и зависит от нагрузки на мышцу. Ориентировочно через 72 часа можно повторять тренировку.

Быстрое и качественное восстановление мышц после тренировки

Ну давайте наконец о тренировках поговорим!

Основные формы женских ягодиц2

Представители сильного пола обращают на разные формы. Одними из более популярных и распространённых является: круглые, плоские и большие.

Круглые попы наиболее распространены среди русских девушек. Обладательницы такого типа манят основную массу мужчин только из-за аппетитной формы, которую, как говорят мужчины «грех не отшлепать и попробовать на вкус». Многие, не могут устоять перед ними и открывают девушкам (а точнее их ягодицам) все двери в хорошее будущее.

Круглые попы позволяют сказать мужчине о самых сокровенных желаниях девушки. Обладательница таких прелестей, что проходит по улице в сексуальной одежде и «вкусно» виляя бедрами — зачастую говорит, что она хочет стабильного и горячего секса, семейной жизни и прекрасных детишек в будущем.

Плоские попы – исключительный товар ценителя. Большинство мужчин требуют вида и зрелищ в виде этой аппетитной части тела. Есть мужчины, что просто обожают милых и нежных девушек, обладающих совершенно «серыми» попками, однако не менее привлекательными, чем другие, при правильном уходе. Не все же знают, на что способны плоские попки за занавесом страсти и любви.

Как растут мышцы ягодиц?

Мускулатура ягодиц увеличивает объём и растёт точно так же, как и другие мышцы нашего тела. Она должна получить достаточную физическую нагрузку и необходимое количество строительного материала — белка. После того, как мышцу нагрузили, запускается процесс восстановления, это происходит приблизительно через 24 часа. Поврежденная физической нагрузкой мускулатура начинает выводить из тканей продукты распада и требовать от организма поставки аминокислот. Здесь важно знать, что восстановление и рост мышц происходит только в состоянии покоя, отдыха.

Что есть, чтобы накачаться? 10 простых продуктов для набора мышечной массы

Упражнения на среднюю и малую ягодичную мышцу для ее роста

Итак, давайте выясним, какие упражнения поднимают ягодицы. Для этого необходимо узнать, в каких движениях задействованы мышцы.

Средние ягодичные мышцы (основные функции):

• Стабилизует тело при беге, ходьбе.
• Отводит бедро в сторону.
• При фиксации бедра удерживает таз и туловище вертикально.
• Передние пучки поворачивают бедро внутрь.
• Задние пучки поворачивают бедро наружу.

Обязательно посмотрите разъяснительное видео, как эффективно и без болевого синдрома прокачать среднюю ягодичную мышцу!

В зале

Зная функции мышцы, мы можем выделить упражнения, в которых она задействована.

Тренировка

Итак, вот 3 тренировки с акцентом на среднюю ягодичную мышцу, чтобы как поднять ягодицы вверх в тренажерном зале:

Тяжелая

1. приседания плие 4 х 10-12;
2. разведение ног сидя в тренажёре 4 х 15;
3. выпады по диагонали (реверанс их ещё называют) — НЕ СОВЕТУЕМ, слишком неестественная нагрузка на коленный сустав;
4. махи в сторону (лёжа на боку/стоя с утяжелителями или с эспандером, в блочной раме махи с манжетой) 4 х 20;

Легкая

1. упражнения с эспандерами, зафиксированными на коленях (полу-присед без веса в статодинамике — 4 подхода до отказа, проходка боком 4 х 10 шагов в одну сторону, ягодичный мост — 4 х 10)
2. румынская тяга 4 х 10;
3. гудмонинг 4 х 10. Постановка ног: носки вместе, пятки врозь.

Причины высокого интереса в женских ягодицах3

Современные ученые доказали, что основной интерес возникает у мужчин на подсознательном уровне. Так как женское начало и основная энергетическая масса расположена на уровне женского влагалища мужчина подсознательно рассматривает привлёкшую его внимание попу пока мозг считывает энергетический код.

Интересно! Как бы банально не звучало, но большинство мужчин выбирают свою спутницу именно по форме ягодиц. В основном, подсознание определяет по попе насколько мужчине подходит именно эта девушка, какой она будет в постели и насколько заботливой матерью в семье.

Стоит отметить, что такой выбор проходил из давних времен. Мужчины выбирали в жёны женщин способных родить сильное и здоровое потомство. Для этого они обращали внимание на прогиб поясницы и упругие мышцы в области таза, что способствовали хорошим родам и более легкому течению беременности.

В основном данные факты являются главными и отвечают на вопрос о том, почему мужчинам нравятся женские попы.

О самых лучших женских попах можно узнать в нашей статье дальше по ссылке!