Как научиться заниматься любовью так, чтобы тебя не смогли забыть?

Не для кого ни секрет, что самыми замечательными любовниками и любовницами слывут люди, далеко не всегда наделенные какой-то особенной красотой или физическими данными. Бывает, посмотришь на кого-то, о чьей сексуальной жизни слагают легенды, и только диву даешься – вот что в человеке нашли?

Ну, ничего же особенного! Однако факт остается фактом: настоящие гуру секса редко бывают хороши собой настолько, чтобы оправдать с первого взгляда свой имидж. Так как же удается ничем не примечательным людям стать такими любовниками и любовницами, что забыть сексуальную связь с ними никто не в состоянии?

Не относитесь к сексу слишком серьёзно

Безусловно, секс — важная часть нашей жизни. Он укрепляет здоровье, улучшает сон, поднимает настроение. Но если вы подходите к интиму слишком серьёзно — скажем, как к полезной оздоровительной процедуре, где всё должно быть идеально и стерильно, — то полностью лишаетесь спонтанности.

Из постели уходит элемент игры. Вы становитесь слишком требовательны к себе и партнёру. И в результате вместо удовольствия и пользы получаете неудовлетворённость и фрустрацию.

Шэннон Чавез

психолог и секс-терапевт

Не нужно быть перфекционистом в сексе. Отключите голову и воспринимайте его как игру, единственная цель которой — приносить и получать удовольствие.

Для тех, у кого это впервые

У каждого человека в юности наступает момент, когда он впервые занимается сексом. И парень, и девушка могут переживать, что они не успели ничему научиться и не смогут удовлетворить партнёра. Также многое зависит от сексуального воспитания, отношений в семье и взглядов на секс. В результате некоторые молодые люди с нетерпением ждут своего первого опыта. А некоторые боятся его, как огня. Мы приготовили несколько советов для тех, кто хочет, чтобы их первый секс оставил только приятные впечатления.

Психологическая подготовка

Ничего не должно делаться без взаимного желания и влечения партнёров друг к другу. И парень, и девушка, должны ощущать себя готовыми к занятию сексом. Также в психологическую подготовку стоит включить понимание секса не как постыдного процесса, а как приятного для обоих занятия любовью.

Выбор места

Впервые заниматься сексом нужно в том месте, где гарантированно никто не смутит и не помешает. Лучше всего, если это будет комфортная и романтично украшенная спальня. В доме обязательно должна быть ванная комната, чтобы можно было соблюдать все правила безопасности, комфорта и гигиены.

Внешний вид и гигиена

Перед своим первым разом каждый в паре должен позаботиться о том, чтобы он хорошо выглядел и был приятным партнёру. Перед сексом нужно обязательно:

• принять душ,
• надеть свежее и чистое бельё,
• воспользоваться дезодорантом,
• почистить зубы и освежить дыхание.

Можно также воспользоваться ненавязчивым парфюмом, который нравится партнёру.

Ничего не должно делаться без взаимного желания и влечения партнёров

Очень важно также соблюдать все правила гигиены и после секса: принять душ и надеть чистую одежду.

Не переедать перед близостью

Не стоит переедать перед сексом, чтобы осталась энергия и желание доставить друг другу удовольствие. Вполне возможно перекусить чем-нибудь вкусненьким в рамках романтического ужина. Но не стоит чрезмерно набивать желудок. В том случае, если кто-то из партнёров переел, ему может быть сложно сосредоточиться на ощущениях во время интима. А у некоторых из-за чрезмерного волнения даже случается несварение желудка. Понятно, что это никак не способствует романтическому настрою.

Будет ли больно

Многие девушки опасаются, что их первая близость с мужчиной обязательно будет некомфортной. На самом деле, боль далеко не всегда сопровождает первый половой акт. Мужчина способен доставить удовольствие даже самой неопытной девушке, если не будет забывать о прелюдии. Достаточно её возбудить и действовать постепенно, используя достаточное количество смазки. Задача девушки при этом – максимально расслабиться и довериться партнёру. И тогда боли получится избежать.

Будет ли оргазм

Достаточно часто во время первого секса молодые люди сталкиваются с двумя проблемами:

1. Слишком быстрой эякуляцией у парня.
2. Отсутствием оргазма у девушки.

На самом деле и то, и другое – абсолютно нормально. И для того, чтобы не волноваться, обоим партнёрам следует просто улучшить свои знания в вопросах психологии и физиологии. Как правило, и парень, и девушка сильно волнуются при первой близости. И поэтому один кончает слишком быстро, а вторая не может по-настоящему получить удовольствие. Со временем, когда молодые люди наберутся немного опыта в сексе, проблема решится.

Важные мелочи

Несколько важных мелочей, актуальных для первого раза.

1. Во-первых, всегда заранее озадачьтесь вопросом контрацепции. Лучше, если об этом подумают оба партнёра, чем ни один из них.
2. Во-вторых, не делай ничего, к чему не готов ты сам или твой партнёр.
3. В-третьих, бокал шампанского поможет расслабиться и настроиться на романтический лад. Но не стоит выпивать слишком много – алкоголь может только всё испортить.
4. А также не переживай о том, что можешь сделать что-то не так. Понимающий партнёр, который действительно влюблён в тебя, всегда поддержит и подскажет, как исправить ситуацию.

И, конечно, первый раз должен быть между людьми, искренне увлечёнными друг другом. Секс ради секса в юном возрасте может стать травмирующим. А вот первый интим с тем, в кого человек действительно влюблён – приятным воспоминанием на всю жизнь.

Атмосфера

Занимаясь сексом, люди должны чувствовать страсть и нежность друг к другу. Для этого должна быть благоприятная обстановка, без посторонних. А оба партнёра должны быть психологически готовы к первой близости. Раскрытию сексуальной энергии также поспособствует романтический ужин, лёгкий полумрак, свечи (но помните о безопасности!) и ароматические масла. Можно начать с массажа или просмотра лёгкого фильма, чтобы настроиться на интимный лад.

Занимаясь сексом, люди должны чувствовать страсть и нежность

Отключайте смартфоны

Вы берёте включённый смартфон в спальню? Вероятность того, что вы проведёте час перед сном с девайсом в руках в два раза выше шансов на романтическое общение с лежащей рядом половиной. Таковы результаты исследованияNo More Pillow Talk: Phones In Bed Taking A Toll On Relationships, Sex Lives, проведённого среди американцев.

25% опрошенных признались, что экран смартфона (вовсе не лицо любимого) — последнее, что они видят перед сном. 55% понимают, что слишком плотное общение с гаджетом снижает качество их интимной жизни. А 35% отмечают: секс здорово пострадал из‑за «третьего лишнего» — смартфона.

Вывод? Если нет возможности (или силы воли) отключить мобильный до утра, то хотя бы поставьте его в режим «Не беспокоить». И заранее разошлите пожелания спокойной ночи всем своим онлайн‑друзьям.

Любовная мода

Глубокие вырезы и мини юбки, уже давно не являются атрибутами сексуальности. Мужчины предпочитают легкие романтичные платья, слегка обтягивающие фигуру, или даже деловые костюмы и рубашки, чтобы смотря на девушку, они могли фантазировать, а не видеть все части тела в открытом виде, им нужна маленькая тайна, изюминка. Ему интереснее покорять девушку, которая является загадкой, независимой и разносторонней, чем просто взять то, что само бежит в его руки. Мужчина охотник по своей натуре и необходимо уметь его удивлять, новыми образами, увлечениями и, конечно же, своей красотой.

Смотрите друг другу в глаза

Хотя бы время от времени. Зрительный контакт усиливаетEye Contact Is a Two‑Way Street: Arousal Is Elicited by the Sending and Receiving of Eye Gaze Information возбуждение и помогает установить более глубокую эмоциональную связь. Если вам пока неловко подолгу смотреть друг другу в глаза во время секса, обменивайтесь короткими взглядами, задерживая их хотя бы на пару секундTHE EYES HAVE IT… THE KEY TO POWERFUL INTIMACY?. А со временем развивайте эту способность — чтобы почувствовать настоящую близость.

Пишите послания

Конечно, сейчас уже нет той романтики, когда мы писали друг другу длинные любовные письма и романы, но в современных телефонах существуют смс — сообщения. Пишите, больше, чаще, ведь не всегда то, что мы пишем друг другу из наших фантазий, легко сказать словами. Уделяйте любимым больше времени, не бойтесь сказать в послании то, чего не можете передать в жизни, каждая эмоция в адрес дорогого вам человека — бесценна.

Миссионерская поза: разновидности, преимущества и недостатки

Экспериментируйте

В стабильных парах секс довольно быстро теряет остроту. Уже через годWomen tend to lose interest in sex after just one year into a relationship, and there’s a reason why спокойных семейных отношений интерес к интимной жизни снижается у 34% женщин и 15% мужчин. Больше удовольствия в постели получают партнёры, которые умеют озвучивать свои потребности. И не только не боятся, но и стремятся экспериментировать. Чтобы изгнать рутину из спальни, попробуйте:

• Секс‑игрушки.
• Новые позы.
• Тантрический секс.
• Секс в необычных местах.
• Ролевые игры.

Учитесь правильно начинать

Возбуждение партнеров, задает тон дальнейшим сексуальным отношениям. Одежда, приоткрывающая интимные части женского тела, плотно прилегающая, обтягивающая, высокие каблуки, красивый маникюр, ухоженная внешность и прическа, играют определенную роль в привлечении мужского внимания. Некоторым мужчинам нравятся девушки в спортивной одежде или даже в рабочей форме, вариантов и вкусовых предпочтений очень много, образ подбирать вам. Не забывайте и о походах в кино, кафе, рестораны, это полезно для разнообразия ваших отношений и хорошим временем, проведенном вместе.

Ножницы

askmen.com

Как выполнить

Партнёры лежат на боку. Мужчина расставляет ноги, а женщина как бы обхватывает своими его верхнюю ногу.

Плюсы

Стимуляция клитора для женщины. Для обоих — возможность попробовать необычную позицию, которая не требует особых гимнастических навыков.

Минусы

Мало телесного контакта и манёвренности для мужчины.

Вариация 1. Ножницы + догги-стайл

menshealth.com

Как выполнить

Женщина лежит в позе «Ножницы», мужчина стоит на коленях.

Плюсы

Более глубокое проникновение и больше контроля для партнёра, а также остальные преимущества догги при сохранении зрительного контакта.

Улучшения

Мужчина может дополнительно стимулировать клитор партнёрши пальцами или пенисом, периодически вынимая его из влагалища.

Вариация 2. Ножницы + обратная наездница

menshealth.com

Как выполнить

Мужчина ложится на спину и сгибает одну ногу в колене. Женщина садится в позу обратной наездницы, обвивая согнутую ногу партнёра.

Плюсы

Двойная стимуляция для партнёрши, для партнёра — все бонусы позы «Женщина сверху».

Программы для онлайн-образования

Сервисы, приложения и платформы сильно облегчают жизнь репетитора. Благодаря им можно не только созвониться с учеником по видеосвязи, построить график, показать что-то на виртуальной доске, но даже обучить рисованию или игре в шахматы.

Программы-платформы для дистанционного онлайн-обучения и проведения видеоконференций

Видеоконференции позволяют учителю полноценно общаться сразу с несколькими учениками и получать моментальную обратную связь. Чтобы организовать видеозвонок, все участники процесса устанавливают программу на свой компьютер или регистрируются в онлайн-сервисе. Преподаватель перед уроком создаёт «комнату» и с помощью ссылки приглашает в неё слушателей.

Zoom.

Раньше в Zoom общались в основном члены рабочих команд, работающие на удалёнке. Сейчас этот инструмент активно используют даже для проведения экзаменов.

Возможности Zoom:

• Общение текстом, по видео- и аудиосвязи.
• Совместный доступ к файлам.
• Демонстрация экрана, меню программ.

На бесплатном тарифе можно вести конференцию для 100 человек длительностью до 40 минут. Но репетиторам, вероятно, больше подойдёт платный тариф стоимостью 149 $. В нём нет ограничений по продолжительности звонка, а ещё есть 1 Гб облачной памяти и возможность потокового вещания в соцсетях.

Skype.

Чаще этот сервис используют для индивидуального репетиторства и преподавания в малых группах. Продолжительность видеозвонка — не дольше 4 часов подряд и 10 часов в день. Программа позволяет обмениваться файлами, демонстрировать экран и общаться в чате.

Skype требователен к интернет-соединению: для хорошего качества картинки и звука нужно 1,5–2 Мбит/с.

WhatsApp.

В WhatsApp можно общаться по видеосвязи, создавать групповые чаты, передавать файлы. Это бесплатное приложение, но оно устаревает буквально на глазах: функционал уже давно не расширялся. К тому же один из главных плюсов WhatsApp — возможность использовать его на мобильных устройствах — также является его главным минусом.

Андрей Колмаков IT-специалист

4,97 140

Открыть анкету

Если смартфон подключён к мобильному интернету — 3G или LTE, в какой-то момент могут появиться проблемы со звуком и картинкой. Особенно если ученик или преподаватель не сидят на одном месте, а передвигаются. Ведь в таком случае уровень сигнала меняется, и связь становится нестабильной. В идеале все участники созвона должны подключаться по Wi-Fi.

Discord.

Изначально этот мессенджер использовали геймеры для коммуникации в процессе игры, но с началом всеобщей удалёнки им стали активно пользоваться преподаватели. В Discord можно устраивать видеоконференции, обмениваться файлами и общаться в чате.

Возможности Discord:

• Видеозвонки до 50 участников.
• Голосовой и обычный чаты.
• Трансляция экрана.

Значительный плюс Discord: он позволяет отрегулировать громкость каждого говорящего. Также есть возможность записывать уроки, чтобы ученики могли их переслушивать.

Microsoft Teams.

Интегрируется в Office 365, поддерживает чат и видеозвонки с более чем 250 участниками. Microsoft Teams можно месяц тестировать бесплатно, а самый недорогой тариф стоит 5 долларов.

Google Meet.

Идеален для командной работы над проектом. Google Meet привязан к почте Gmail и календарю, поэтому назначать встречи довольно удобно. Большое преимущество: если у вас уже есть аккаунт Google, вам не нужно скачивать отдельное приложение и регистрироваться в нём. Главной минус: в бесплатной версии приложения могут общаться всего 10 человек.

Это самые популярные сервисы для видеоконференций с достаточно простым функционалом. Если ищете что-то более специфическое — присмотритесь к этим программам:

• Образовательная платформа GetCourse. Подавляющее большинство интернет-курсов создано на ней. У платформы масса возможностей — от проведения вебинаров до создания тестов.
• Cisco Webex Meetings — программа для корпоративных вебинаров, которая доступна только по VPN.
• Сервис Jitsi Meet для конференций до 100 человек с возможностью доступа к рабочему столу ученика.

Пригодиться могут также и программы для создания скринкастов — видео с записью происходящего на экране вашего компьютера. Среди самых известных: творческая студия YouTube, бесплатная программа Free Screen Video Recorder, программа создания электронного курса iSpring Suite. Скринкасты могут сильно облегчить жизнь преподавателя, ведь гораздо проще записать какие-то технические вещи заранее и предоставить ученику доступ к видео, чем тратить время на повторение одного и того же. К тому же с их помощью можно:

• разобрать тему урока с примерами;
• записать решение примера.

Виртуальные онлайн-доски

Виртуальные интерактивные доски также называют сервисами для создания ментальных карт. Ими часто пользуются удалённые сотрудники, но и в работе онлайн-преподавателя они могут пригодиться. Такие доски позволяют рисовать, писать тексты, наглядно показывать схемы и фигуры, загружать фото и видеоклипы и даже совместно просматривать сайты. Многими из виртуальных досок можно пользоваться бесплатно — правда, с определёнными ограничениями по времени и функционалу.

Все доски открываются в браузере, так что скачивать приложение к себе на компьютер не придётся.

Miro.

Это «бесконечная» онлайн-доска, что довольно удобно для онлайн-преподавания. Из доступных функций есть шаблоны и майнд-карты. Доска позволяет планировать проект, создавать крупные схемы, диаграммы и стратегии. Собственной видео- и аудиосвязи у Miro нет, зато её можно объединить с Zoom или другими программами для видеоконференций.

Miro доступна на английском, испанском, французском и немецком, что может быть весьма кстати для преподавателей языков.

Бесплатная версия поддерживает 3 доски, неограниченное количество пользователей, все основные функции и шаблоны. Платные тарифы стартуют от 8 долларов в месяц, включают неограниченное количество досок, сохранение истории изменений и дополнительные опции.

Padlet.

Яркая и дружелюбная. На ней удобно делать портфолио и отчёты об успеваемости, совместно собирать информацию.

Преподавателям лучше всего подойдёт тариф для школ: он позволяет создавать свои колонки, холсты и карты. Но если сомневаетесь, протестировать любой из тарифов можно бесплатно в течение 30 дней.

IDroo.

Позволяет рисовать, писать текст, чертить простые геометрические фигуры и вводить формулы, загружать фото и документы. Все эти элементы можно перемещать по полю. Онлайн-доска работает на смартфонах, компьютерах и планшетах.

Для бесплатного использования нужно просто зарегистрироваться. На базовом тарифе у вас будет доступ только к основным инструментам и всего пяти доскам. Стандартная версия стоит 9 евро в месяц и даёт доступ ко всему функционалу, а ещё позволяет создать до 50 досок, на которых будет сохранена вся информация из прошедших уроков.

Jamboard.

Интерактивная доска от Google. Работа здесь идёт на слайдах — в одном проекте их можно сделать до 20. Доступно несколько видов кистей и цветов. На пространстве доски можно закрепить стикер, добавить фото. Есть виртуальная указка, которая оставляет постепенно исчезающий след на слайдах. Jamboard бесплатна и доступна на смартфонах и компьютерах.

Whiteboard Fox.

Простая доска для создания несложных майнд-карт, которая поддерживает режим совместной работы. Интерфейс на английском языке, но разобраться в нём достаточно просто. Продвинутая версия обойдётся в 7 долларов в месяц.

Sketchpad.

А эта доска лучше всего подойдёт преподавателям изо. Функций, с одной стороны, намного меньше, чем в профессиональных программах типа Photoshop. С другой стороны, намного больше, чем у других досок: есть ручка, кисть, карандаш, перо, фломастер, штамп, текст. Изображения можно сохранять и делиться ими.

Доска Sketchpad доступна онлайн и в качестве приложения на русском языке.

Twiddla.

Позволяет просматривать сайты, документы и изображения в режиме совместного доступа. На ней можно рисовать любыми цветами, настраивать толщину линии и размер шрифта.

Чтобы использовать доску, не придётся регистрироваться или подписываться на рассылку. Бесплатная версия позволяет проводить встречи продолжительностью до 20 минут с десятью учениками, но не поддерживает голосовую связь и не позволяет сохранять запись урока. Платные тарифы стартуют от 14 $ в месяц.

Conceptboard.

Лучше всего подходит для командных проектов в сфере дизайна. Но и для обучения её тоже можно использовать — особенно если речь идёт о рисовании. Доска позволяет обмениваться файлами, вести переписку на русском. Правда, интерфейс у неё на английском.

Бесплатная версия позволяет добавить на доску до 100 объектов и пригласить на урок до 50 учеников. Аудио, видео и демонстрация экрана становятся доступны на платном тарифе, цены на который начинаются от 6 долларов в месяц.

Программы для построения графиков и стереометрических фигур

Репетиторам по точным наукам не обойтись без специализированных программ. Чтобы уроки были наглядными, пригодятся сервисы для построения графиков.

Desmos.

Первоначально умел только рисовать графики функции. Но со временем возможностей стало больше, и простой «графический калькулятор» перерос в инструмент для обучения математике. Теперь в нём можно оставлять задания и следить за правильностью их выполнения, вести статистику успешно решённых примеров. Если учеников несколько, удобно наблюдать за прогрессом каждого — для этого есть специальный раздел «Активности». А ещё создавать анимированные картинки, делать скриншоты, рисовать функциями, строить стереометрические фигуры. При этом пользоваться инструментом можно совершенно бесплатно.

Mathway.

Решатель математических задач, который знает начальную алгебру и тригонометрию, матанализ и статистику. И может дать краткие ответы или пошаговое решение любой задачи, ​​умеет строить графики. При этом платформа не просто решает примеры сама, а учит вас правильно это делать. Однако многие преподаватели отмечают, что нужно сразу покупать премиальный тариф, чтобы иметь доступ ко всем функциям.

GeoGebra.

Очень популярна среди репетиторов точных наук благодаря широкому функционалу. Программа умеет:

• строить двумерные и трёхмерные геометрические фигуры;
• строить стереометрические фигуры;
• чертить графики функций;
• решать уравнения и арифметические задачи.

GeoGebra полностью переведена на русский язык, её можно установить на любой гаджет.

Сервисы для проведения тестов онлайн

Контроль — важный этап дистанционного обучения. Провести его помогут сервисы для создания тестов онлайн. Расскажем про самые популярные.

Online Test Pad.

Бесплатный сервис на русском языке для создания тестов, опросов, кроссвордов. Позволяет выбрать из 17 типов вопросов, включая заполнение пропусков и интерактивный диктант. По ответам в Online Test Pad можно собрать статистику в виде таблицы.

ClassMarker.

Сервис позволяет бесплатно создать до 100 тестов в месяц на большинстве языков. Платный тариф за 20 долларов в месяц увеличивает эту цифру до 400, а ещё даёт возможность разослать результаты участникам по электронной почте и собрать статистику. Также можно приобрести пакет на определённое количество тестов.

Мастер-Тест.

Бесплатная онлайн-платформа, на которой можно скачать тест и пройти его без подключения к интернету. Доступна большая библиотека готовых тестов. У Мастер-Теста очень простой интерфейс и минимум возможностей. Доступные варианты ответа: однозначный, множественный, слово, номер, сопоставление.

Let’s test.

Онлайн-конструктор тестов, адаптированный для смартфона. Из полезных функций: выбор одного или нескольких ответов, текстовый ответ, установка последовательности. Есть пробный период, но после его окончания сервисом можно пользоваться за 2500 рублей в месяц. Минимальный тариф включает 100 сеансов тестирования и просмотр результатов.

Платформы для обучения игре в шахматы

Научить играть в шахматы онлайн? Легко! Главное, выбрать подходящую платформу, регулярно заниматься с учеником и мотивировать его тренироваться в свободное время. Расскажем про три наиболее популярных платформы для обучения игре в шахматы.

Сhess.com.

Игровой сайт, который удобно использовать для тренировок. На Сhess.com ученик может играть с вами или с другими пользователями. Вести переписку можно прямо в чате, а вот для голосового общения придётся подключать сторонние ресурсы.

Lichess.org.

Это бесплатный шахматный сервис. Можно сыграть с другом, компьютером или рандомным соперником. На сайте постоянно проходят турниры и арены, так что ваш ученик не заскучает.

ChessBase.

Образовательный и новостной сервис для обучения игре в шахматы. Играть можно онлайн или в скачанном приложении. На сайте размещено много методических материалов, но все они на английском языке.

Сидя

menshealth.com

Как выполнить

Мужчина сидит на кровати или на стуле. Женщина садится сверху.

Плюсы

Поза хороша и для долгого секса, и для женского оргазма, так как партнёрша может контролировать процесс. Дополнительные преимущества — близость партнёров, комфортность самой позиции и возможность менять темп и угол проникновения.

Минусы

В варианте со стулом поза может быть неудобна партнёрше невысокого роста.

Вариация 1. Колыбель

askmen.com

Как выполнить

Оба партнёра сидят на кровати, женщина обхватывает ногами тело мужчины.

Читать также…. Как вылечить преждевременную эякуляцию?

Плюсы

Ещё больше чувственности и расслабленности, партнёры могут раскачиваться вместе, медленно достигая оргазма.

Минусы

Недостаточно глубины и динамики.

Вариация 2. Женщина лёжа

askmen.com

Как выполнить

Ещё один промежуточный вариант между миссионерской позой и догги-стайл. На этот раз женщина лежит на спине, а мужчина сидит на коленях.

Плюсы

Оба партнёра могут контролировать скорость и глубину проникновения. Мужчина дополнительно может ласкать грудь и клитор партнёрши.

Вариация 3. Сидя + стоя

menshealth.com

Как выполнить

В подборке почти нет позиций стоя, потому что они, как правило, не очень удобны и требуют повышенного напряжения сил от мужчины. Но эта вариация упрощает ситуацию: мужчине не нужно держать женщину на весу — достаточно посадить её на стол или другую подходящую для его роста поверхность.

Плюсы

Глубокое проникновение и разнообразие, которое привносит эта позиция в сексуальную жизнь партнёров.

Минусы

При всех модификациях поза всё равно недостаточно комфортна. Если партнёр не любит стоять во время секса, она не подойдёт.

Содержание

• 1 Почему секс?
• 2 Краткая историческая справка
• 3 Недостатки секса
• 4 Как захотеть заниматься сексом
• 5 Кама
• 6 1001 вопрос про ЭТО 6.1 Подготовьте выбранное место к занятию Этим
• 6.2 Выберите объект для занятия Этим 6.2.1 Вариант А — Вы девушка (ГОСТ 666-32)
• 6.2.2 Вариант Б — Вы мужчина (ГОСТ 667-32)
• 6.2.3 Вариант В — Вы Моск (ГОСТ 666—666)
• 6.2.4 Вариант Г — Вы Начальник (ГОСТ 637-24)
• 6.2.5 Вариант Д — Вы Администратор(ГОСТ 256—1024)

Повышайте свои когнитивные способности

Несмотря на то, что этот пункт идет не первым, он, по правде говоря, ключевой. Развивая память, вы становитесь способны запоминать больше важной информации, вспоминать забытую, начинаете проявлять свои способности в творческом мышлении (это связанные вещи). Когда вы научитесь быть внимательным и сосредоточенным, вы перестанете отвлекаться и сможете изучить намного больше, чем раньше.

Вы сможете замечать вещи, которых раньше не видели, улавливать интонацию собеседника, разбираться во вкусе пищи и читать быстрее. Это все ваша опора, которая поможет научиться учиться и делать это быстрее (если это ваша цель).

Вы наверняка знаете людей, которые схватывают все на лету и при этом особо начитанными и умными их не назовешь. У этих людей, от рождения или с детства, развиты именно когнитивные навыки. Они способны заметить, запомнить и осознать больше, чем другие. Они быстрее вспоминают что-либо, они могут в ту же секунду придумать необычную ассоциацию для любого слова. И да, их самое главное достоинство — они легче других людей учатся. Правда, много из них не пользуются этим даром. То, что не выстрадано, редко имеет ценность. Но если вы будете повышать свои когнитивные способности, это будет иметь для вас цену.

Что прекрасно в когнитивных способностях — повышение одной повышает другую. Одна тренировка памяти способна творить чудеса с вашим мозгом.

Рекомендации для мужчин

На “десерт” я приготовила вам специфические гендерные рекомендации по самосовершенствованию. Они помогут подчеркнуть свои сильные стороны и достичь гармонии. Начнем с мужских.

Развивайтесь физически

Силовые тренировки и кардионагрузки – обязательно. Их можно разбавить игровыми и экстремальными видами спорта, спортивным туризмом, йогой. Если до этого вы ничем из этого не занимались, начинайте постепенно.

Изучайте боевые искусства

Боевые искусства я выделила в отдельный пункт, так как это тренировка не столько для тела, сколько для духа. Они развивают смелость, терпение, выдержку – качества, так необходимые мужчинам.

Тренируйте мужской характер

Кроме перечисленных трех, есть еще как минимум дюжина поистине мужских черт характера. Дипломатичность, выносливость, умение брать на себя ответственность, самоотверженность и другие. Подумайте, что из этого у вас хромает, и сделайте упор на них.

Учитесь принимать решения

Каждый день мужчине приходится принимать множество ответственных решений. От некоторых из них зависит судьба других людей, например, жены и детей. Если ситуации серьезного выбора ставят вас в тупик, нужно учиться принимать решения. Иначе однажды услышите обидное “не мужик” в свой адрес.

Как правильно двигаться

Задумываясь над тем, как нужно правильно двигаться в сексе, необходимо помнить, что любые движения должны быть направлены на сокращение дистанции между клитором и мужским половым органом. Например, поза «женщина сверху» создает наиболее тесный контакт с клитором. В этой позиции девушка может использовать любые движения, которые доставляют ей наслаждение. А в «миссионерской» позе она ограничена в движениях, из-за чего прикосновение к клитору менее выражено. Позиция «догги-стайл» дает женщине возможность стимулирования клитора руками во время полового акта.

ЧИТАТЬ

Как правильно целоваться с языком: правила и техника французского поцелуя

Движения партнерши не мешают мужчине. Более того, ее энергичность во время соития — лучший мужской возбудитель, а также способ быстрого достижения оргастических ощущений. Мужчина регулирует степень своего возбуждения сменой ритма или интенсивности, глубиной проникновения. Остановив поступательные движения, можно на время вывести половой член, поласкав им женские гениталии. Подобными действиями контролируется продолжительность коитуса.

Женщинам нужно двигаться, так как в сексе они вынуждены «догонять» партнеров в достижении оргазма. Чтобы ускорить его наступление можно, например, попросить мужчину использовать боковые рывки или вращения с глубоким проникновением. Нужно подбирать наиболее действенные ощущения, которые доставляют большее наслаждение.

Можно самостоятельно разрабатывать варианты движений, например, давление на разные части влагалища. При этом женские движения должны находиться «в поиске» такого контакта члена со стенками влагалища, который доставляет наиболее сильное удовольствие. Чувствительные места могут меняться в зависимости от позы, так как длина влагалища меняется в зависимости от позиции. В позиции на спине с разведенными в стороны ногами вагина становится длиннее, при сведении ног вместе — короче.

Что такое саморазвитие

Прежде чем переходить непосредственно к практике, давайте разберемся, что же такое саморазвитие.

Простыми словами саморазвитие – это активная работа по улучшению себя и своей жизни. Развивать можно личностные качества, профессиональные навыки, когнитивные функции, физические возможности и т. д.

Зачем все это нужно? Наш мир устроен так, что невозможно достичь какой-то определенной точки и навсегда в ней остаться. Если перестать двигаться вперед, обязательно последует откат назад.

Если вы не развиваетесь, вы деградируете.

Представьте, что вы год потели в спортзале, правильно питались и привели все-таки себя в идеальную форму. “Ну теперь-то можно и расслабиться”, – заключаете вы и пускаетесь во все тяжкие. Думаю, дальше можно не продолжать, итог и так ясен.

То же самое происходит и во всех остальных сферах жизни. Вы не добьетесь успеха, пока не начнете вкладывать время и силы в самосовершенствование.

Если вы готовы влачить жизнь унылого середнячка, валяющегося каждый вечер перед телевизором, можете закрыть эту статью. Оставьте процесс саморазвития людям ярким, амбициозным, неравнодушным. Только не удивляйтесь потом, почему вдруг оказались на дне, и не говорите, что я вас не предупреждала.

Ложки

menshealth.com

Как выполнить

Мужчина и женщина лежат на боку. Женщина может быть как спиной, так и лицом к партнёру.

Плюсы

Интимная и комфортная для обоих поза, отлично подходит для небольшой передышки. Также удобна для занятия сексом во время беременности.

Минусы

Глубокое проникновение маловероятно.

Улучшения

Мужчина может пальцами ласкать клитор партнёрши. В положении, когда она лежит спиной к нему, это особенно удобно. А ей ещё и приятно.

Сделайте тренировки комфортными

Келли Макгонигал в книге «Сила воли» говорит, что воля — исчерпаемый ресурс. Она рекомендует не тратить её понапрасну, а экономить для действительно важных вещей. В спорте это означает, что надо минимизировать все дополнительные препятствия, которые могут возникнуть на пути к тренировке.

Если планируете начать заниматься спортом вне дома — продумайте логистику заранее. Должно быть удобно добираться до клуба. Если водите машину, убедитесь, что рядом есть парковка. Ходите пешком — выбирайте клуб недалеко от дома или офиса, чтобы не тратить лишние усилия на дорогу.

Для домашних тренировок организуйте заранее место. Найдите удобное пространство в квартире и соберите необходимое оборудование, чтобы сделать домашние занятия комфортными. Чем меньше усилий нужно приложить, чтобы начать тренировку — тем лучше.