Домашние и профессиональные тренажеры для похудения ног

FacebookTwitterPinterestEmailWhatsAppВКонтакте

Подумайте о жиросжигании, и вы сразу поймете, что первая мысль, которая приходит в голову – это тренировки, спортзал, пот, калории, диета, тренажеры и т. д. И конечно, мы не можем отрицать решающую роль, которую каждый играет в процессе потери веса.

Вы должны обязательно посвятить время тренировкам в тренажерном зале или в домашних условиях, если хотите сбросить лишний вес как можно быстрее. Да можно убрать лишнее только с помощью правильного питания, основанного не дефиците калорий, но физические нагрузки позволят ускорить процесс и сделать красивую фигуру и подтянуть тело.

Когда вы впервые попадаете в зал, вы, как правило, испытываете возбуждение или шок от того, что там стоят многочисленные и огромные «машины».

Но не беспокойтесь! Не все тренажеры предназначены для сжигания жира, и вы должны тщательно отбирать каждый из них.

Механизм действия тренажеров для ног

Чтобы тренировки были эффективными и результат от них радовал, важно не только подобрать программу, но и определиться с теми тренажерами, которые помогут в достижении цели.

Существует два вида тренажеров — кардио и силовые:

• Первые помогают улучшить кровообращение и налаживают газообмен, то есть позволяют клеткам вдоволь насытиться кислородом. Благодаря этому действию можно сделать целлюлит на задней и боковой поверхности ног менее заметным и снизить толщину жировой прослойки.
• Действие вторых направлено не столько на похудение, сколько на формирование красивого тела. При грамотном подходе к совмещению кардио и силовых тренировок можно создать привлекательный рельеф без ощущения массивности нижней части.

Рекомендуем прочитать статью о домашних тренажерах для похудения. Из нее вы узнаете о том, как правильно выбрать тренажер, о лучших устройствах для похудения живота, рук, ног, а также о правилах домашних тренировок. А здесь подробнее об упражнениях для похудения ног.

И как быть?

Для начала стоит уяснить, что жир продолжит откладываться в неположенных местах, если в организме не соблюдается энергетический баланс. Речь идет о балансе между потребляемыми калориями и расходом энергии. То есть, для того, чтобы похудеть, надо есть меньше, а двигаться больш

е.

В реальности все получается почему-то наоборот

. Ведь человеческий организм, как и организм животных, с доисторических времен привык откладывать все, что только можно, на «черный день». Поэтому повышение нагрузки приводит к снижению скорости обменных процессов и усилению аппетита.

Противопоказания к занятиям

Существует ряд противопоказаний, при наличии которых лучше выбрать какой-либо другой способ сбрасывания лишнего веса:

• онкологические заболевания;
• расширение вен при варикозе;
• заболевания почек, печени, крови и сердечно-сосудистой системы;
• период вынашивания ребенка;
• болезни мочеполовой системы;
• недуги, связанные с костями и суставами.

Варикозное расширение вен — противопоказание к применению тренажеров

Как тренироваться?

Ключевая задача, которую нужно учесть спортсмену, кроется в том, чтобы приучить тело к постепенно растущей нагрузке. Для этого потребуется освоить технику работы с эллипсоидом и приучить себя шагать без перерывов. Первое время рекомендуется следить за тем, чтобы во время движения тело не наклонялось вперед или назад.

Тем, кто стремится быстрее сбросить лишний вес и готов выполнять тренировочные комплексы хоть каждый день, придется притормозить. Тренировки на эллипсоиде для похудения рекомендуется проводить 3-4 раза в неделю, при этом продолжительность одного занятия не должна превышать 30 минут. Также особое внимание стоит уделять пульсу.

Наконец, тренировки не дадут результата, если не следить за питанием. За 2 часа до занятий на эллиптическом тренажере для похудения с эффективной программой следует употреблять продукты с небольшим количеством калорий. В рацион могут войти:

· каши;

· овощи;

· продукты, богатые белком.

Во время тренировки можно и нужно пить воду, а выполнять упражнения стоит в специальной одежде для спорта с целью предотвращения травм и растяжений.

Как правильно заниматься

Для получения наибольшего результата следует придерживаться ряда рекомендаций, благодаря которому можно увидеть действие занятий гораздо раньше:

• количество потребляемой энергии должно быть значительно меньше, чем расходуемой, однако нельзя относиться к ее уменьшению особенно радикально;
• чтобы не набрать мышечную массу, не нужно есть после тренировки на протяжении двух часов;
• любое занятие должно начинаться с разминки и разогрева, ведь благодаря этому снижается риск возникновения травм;
• по окончании всех упражнений нужно выполнить комплекс, направленный на расслабление и растяжение мышц – так называемая заминка;
• лучше всего начинать проработку с нижних конечностей и заканчивать областью рук и груди;
• оптимальным количеством занятий в неделю является 3-4 посещения тренажерного зала.

Помимо представленных правил, существует еще одно, самое важное: любая физическая нагрузка должна приносить радость. Важно полюбить все выполняемые действия, благодаря чему каждое занятие в зале будет приносить не только пользу для внешнего вида тела, но и заряд эмоциональной бодрости и радости.

Какой фирмы купить виброплатформу для дома или фитнес зала

Прежде чем, купить виброплатформу для дома или фитнес зала, давайте познакомимся с фирмами и производителями, данного оборудования:

Совет! Как вы видите, в каждом регионе нашей планеты, есть свои производители и бренды, ну правда за исключением стран СНГ (увы, у нас нету национальных брендов). При выборе виброплатформы, я рекомендую обращать внимание, кроме функционала, дизайна еще и на наличие сервисных центров выбранного вами производителя. Так как в наш век, вы легко можете купить любой товар на Амазоне (www.amazon.com), но вот кто вам будет его обслуживать или ремонтировать, если у вас возникнут поломки, ведь оборудование не из дешевых, ремонтных мастерских данного оборудования в вашем городе точно нет, точнее не будет запчастей к нему.

Особенности выбора домашних тренажеров

Для того чтобы выбранный для похудения прибор приносил исключительно пользу, нужно отнестись к выбору аппарата для тренировок со всей серьезностью, а особое внимание надо обратить на такие характеристики, как:

• область прорабатываемых мышц;
• известность производителя;
• качество сборки аппарата;
• наличие всех комплектующих.

Подходить к приобретению собственного помощника надо ответственно потому, что все затраты на ремонт лягут на плечи обладателя, поэтому не следует экономить при покупке, чтобы позже не потратить в разы больше на починку.

Домашний тренажер для похудения ног

Кому противопоказаны такие тренировки

Несмотря на все хорошие качества тренажера, перечисленные выше, надо сказать, что и ограничения тоже имеются. Необходимо учитывать любые травмы, особенно если есть повреждения мышц, которые задействованы при упражнениях.

Людям, которые перенесли операцию, придётся воздержаться от подобных тренировок, поскольку после операции должно пройти какое-то время, а иначе можно спровоцировать побочные эффекты. Исключением является восстановительный промежуток, когда лечащий врач не только разрешит, но и настоит на тренировках, чтобы организм быстрее восстанавливался.

Тем, у кого геморрой, тренироваться не рекомендуется. В крайнем случае, если хочется, необходимо для начала посоветоваться с врачом. Женщинам в положении запрещаются занятия. Категорически будут запрещены такие занятия тем, у кого проблемы с опорно-двигательной системой. Конечно, бывали случаи, когда тренажёр после травмы помогал восстановиться и даже встать на ноги людям, которые почти не могли ходить.

Запрещено заниматься на нем гипертоникам и людям с сахарным диабетом. Не запрещено заниматься на тренажёре людям со слабым зрением, но только в очках, чтобы видеть, на какие кнопки стоит нажимать. Исключение составляют люди, у которых плохое зрение из-за повышенного давления.

Если во время тренировки вы почувствовали себя плохо, появился дискомфорт или боль, надо немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу. Если у вас от тренировки хорошее настроение и никакого дискомфорта, то смело занимайтесь себе на здоровье.

Лучшие тренажеры для ног для применения дома

Приобрести красивый внешний вид и снизить вес можно даже в домашних условиях – достаточно иметь правильный аппарат и безграничное желание сформировать привлекательную фигуру.

Степпер

Степпер по праву занимает лидирующую позицию среди других видов домашних приборов. Дело в том, что движения, которые необходимо выполнять, имитируют обычную ходьбу, оказывающую благотворное действие на весь организм, а не только на вид области ног и бедер. С помощью использования подобного аппарата можно ускорить обмен веществ, создать приятный, не особо выделяющийся рельеф мышц и сбросить лишний вес.

Велотренажер

Велотренажер, как и степпер, оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья. Имитация прогулок на велосипедах способна создать привлекательную форму икроножных мышц, уменьшить жировые отложения в области бедер и подтянуть мышцы ягодиц, благодаря чему они станут упругими и округлыми.

Орбитрек

Орбитрек – это универсальный аппарат для похудения всего тела, а не только области нижней его части. Прибор предоставляет возможность переносить нагрузку с ног на руки и корпус и наоборот, благодаря чему достигается эффект общего снижения веса.

Если необходимо прорабатывать исключительно мышцы нижних конечностей, орбитрек способен создать необходимое сопротивление для того, чтобы тренировки проходили с наибольшей результативностью.

Беговая дорожка

Беговая дорожка может быть использована для выполнения двух упражнений: бега и ходьбы. И то, и другое одинаково полезны для физического состояния тела, однако чем интенсивнее действие, тем более скоро можно достичь эффекта похудения. Установка беговой дорожки не займет много времени, и сам аппарат не отнимет много места.

Лучшее оборудование для похудения

Когда говорят о похудении, прежде всего подразумевают снижение массы тела за счет уменьшения жировой прослойки.

Ускорить этот процесс можно с помощью выполнения упражнений с определенной интенсивностью или режимом энергообеспечения.

Существует два главных механизма энергообеспечения мышечной клетки:

• аэробный (с участием кислорода)
• анаэробный (без участия кислорода)

Выделяют также комбинированный тип – анаэробно-аэробный.

Наибольшее количество калорий тратится как раз в последнем случае — при смешанном энергообеспечении.

Это, например, круговые тренировки, распространенные в кроссфите. Или интервальные нагрузки, как протокол Табата.

Однако у них есть один минус – они рассчитаны на хорошо физически подготовленных людей.

Воздействие на организм в целом и сердечно-сосудистую систему в частности здесь довольно сильное и стрессовое.

Опорно-двигательный аппарат, дыхательная, центральная нервная системы и сердце должны быть готовы к подобным высокоинтенсивным нагрузкам.

Большинство рядовых посетителей тренажерных залов или тех, кто занимается дома, предпочитают менее энергозатратную, но зато более “мягкую” и комфортную работу в аэробном или анаэробном режимах.

За аэробными упражнениями или, проще говоря, кардио, закрепилась слава результативных движений, которые помогают потратить много калорий.

К ним относится ходьба или бег трусцой, плавание или гребля, езда на велосипеде и так далее.

Практически все они выполняются и на специальных кардиотренажерах в каждом фитнес-клубе или дома.

Беговая дорожка

Это самый известный и популярный тренажер для похудения.

Здесь выполняется как бег, так и ходьба. А благодаря изменению угла наклона бегового полотна имитируется движение под горку.

Также информационная панель дорожки содержит опции, помогающие отслеживать прогресс и регулировать интенсивность.

Среди главных параметров — скорость и угол наклона. Среди дополнительных — пульс, время, расстояние и количество потраченных калорий.

Помимо этого каждая беговая дорожка содержит автоматические программы для различной целевой направленности. Например, программа для сжигания жира, укрепления сердца, развития выносливости или интервальные нагрузки.

Для достижения оптимального режима сжигания жира рекомендуется работать на низкой интенсивности пульса – 60-65% от максимально допустимого (в среднем это равняется в диапазоне 120-130 ударов в минуту).

При таких показателях за час бега расходуется до 600 килокалорий, а час ходьбы сжигает около 400 килокалорий.

Несмотря на популярность, беговые дорожки подходят не всем.

Для людей с большим процентом избыточного веса, а также тех, у кого есть травмы или болезни суставов (коленные, голеностопные) и позвоночника бег не рекомендуется.

Во время бега на коленные, тазобедренные суставы и позвоночник ложится ударная нагрузка. К тому же при избыточной массе тела она увеличивается еще больше. Это способно спровоцировать обострение.

В подобных случаях на беговой дорожке выполняют только интенсивную ходьбу, увеличивая нагрузку с помощью увеличения угла наклона.

Эллипсоид или орбитрек

Эллипс имитирует ходьбу на лыжах и вовлекает в нагрузку как ноги, так и верх тела. Благодаря подобной особенности расход энергии здесь выше – около 800 килокалорий за один час.

Это достаточно эффективный тренажер, помогающий снизить вес тела. К тому же он лишен недостатков беговой дорожки.

В нем выполняется скользящий шаг, а значит отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник.

Людям с травмами и болезнями спины и суставов заниматься на эллипсоиде намного комфортнее.

Минус орбитрека – изначально более высокая сложность упражнения. При низом уровне физической подготовки человек первое время испытывает трудности при работе на нем.

Степпер

Имитирует ходьбу по ступенькам. Как и классическая ходьба на беговой дорожке, расходует примерно 400 килокалорий за час.

Степпер больше активизирует заднюю поверхность бедра и ягодицы. Однако нагрузки для их роста, вопреки представлениям, недостаточно.

Гребной тренажер

Гребля — это рекордсмен как по количеству вовлечения мышц в нагрузку, так и по общим энергозатратам.

В работу включаются практически все мышечные группы – ноги, поясница, пресс, широчайшие, руки и предплечья.

Сложность выполнения повышается, как и траты энергии. Цифры достигают 1000 килокалорий за один час.

По этим показателям гребля — лучший тренажер для похудения.

Но это в теории. А на практике он не так широко распространен, как беговая дорожка или орбитрек.

У гребли есть один сдерживающий фактор – нагрузка на позвоночник.

Если человек здоров, у него хороший мышечный корсет спины и пресса, тогда этот вариант для сброса лишнего веса подойдет.

Но при наличии протрузий, грыж, смещений дисков и т.п. использовать его не рекомендуется, чтобы не усугубить ситуацию.

Велотренажер

Велотренажер сжигает наименьшее количество калорий. При умеренной езде получится потратить 250-300 за час.

Энергозатраты повысятся, если увеличить скорость или сопротивление педалей, но в таком режиме заниматься долго сможет не каждый.

Единственный вариант для повышения продуктивности — интервальные тренировки, когда периоды максимальной скорости чередуются с менее интенсивными промежутками работы.

Тем, у кого нет проблем с суставами или позвоночником, можно выбрать более энергоемкое кардиоупражнение.

Велотренажер рекомендуется людям с низким уровнем общего здоровья (после операции или болезни), либо с серьезными травмами опорно-двигательного аппарата.

Мини-тренажеры для похудения ног и бедер дома

Если площадь помещения все же не позволяет установить целый аппарат, можно воспользоваться более компактными, однако не менее действенными для сбрасывания веса приборами.

Хула-хуп

Хула-хуп, или обруч, — одно из самых примитивных приспособлений, которое вообще существует. Для его использования достаточно совершать круговые движения областью талии и держать прибор в равновесии, однако эффективность этого упражнения доказана практически: при постоянных занятиях можно убрать до 15 сантиметров с окружности живота в год, совершенно не причиняя ущерба своему здоровью.

Диск для вращения

Использование диска для вращения, иногда называемого диском здоровья, также не представляет сложности, но результат для внешнего вида от такого действия весьма очевиден: благодаря вращению на аппарате можно укрепить мышцы живота, сделать талию более узкой и даже ускорить обмен веществ.

Польза занятий

Тренажёр на лыжах не только полезен для мышц и для сброса веса, но и для всего организма. Рассмотрим его пользу. Тренировка на таком тренажёре укрепляет мышцы спины, благодаря чему осанка у вас станет прямой и красивой. Если постоянно упражнять прямую спину и лёгкую походку, награду за старания вы точно получите.

Такое устройство еще называется кардиотренажёром. Сердце — один из главных органов, реагирующих на любую усталость, которую испытывает человек. Поэтому упражнения на этом тренажере помогают укрепить сердце и сосуды. Конечно, если отсутствуют опасные для жизни заболевания сердца. Когда тренируешься на лыжном тренажёре, нагрузка на позвоночник и суставы практически отсутствует.

Он совершенно безопасен, и если у вас есть проблемы с суставами или позвоночником, не беспокойтесь, при занятиях хуже не будет. Поэтому он разрешён пожилым людям. Циркуляция крови становится быстрее и клетки организма насыщаются кислородом, лёгкие начинают работать лучше. Все это является профилактикой заболеваний дыхательных путей.

Постоянные занятия на беговом тренажере делают мышцы сильнее, уменьшается потеря минералов, необходимых для прочности костей. Кроме того, значительно повышается выносливость и иммунитет человека. Но и это ещё не всё: тренажёр помогает бороться со стрессом, в результате чего улучшается настроение.

Упражнения для выполнения в домашних условиях

Существует ряд упражнений, которые совершенно не сложны в исполнении дома, однако с их помощью можно отлично скорректировать фигуру, придав ей привлекательный вид и уменьшить содержание жира в теле:

• Для выполнения этого действия нужен хула-хуп. Поставить ступни на расстоянии 20 сантиметров от стены, повернувшись к ней спиной, и, прижав поясницу к ней, не отрывать до завершения. Взять обруч вертикально, при этом развести ладони как можно шире. Наклоняться вперед и тянуться руками с обручем как можно дальше, держа поясничный отдел на месте. Повторить порядка 15 раз.
• Исходное положение такое же, как в прошлом варианте. Нужно поднять руки, в которых находится обруч, как можно выше и поднять ногу, согнув ее в области колена и потянув вперед носок. Одновременно с этим опустить и согнуть руки, прикоснувшись хула-хупом к колену в высшей точке подъема. Повторить 20 раз для каждой ноги.
• Потребуется диск для вращения, на который нужно встать, слегка согнув колени. Руки также согнуть и развести в разные стороны параллельно полу. Начать вращательные движения, оставляя корпус неподвижным.

• По бокам от диска поставить стулья с высокими спинками так, чтобы сиденья смотрели в сторону стен. Держаться руками за стулья, поворачиваясь на диске в разные стороны, при этом верхняя часть корпуса должна двигаться противоположно нижней, то есть если руки движутся вправо, то ноги должны повернуться влево. После пробных движений делать то же самое, но без опоры на стулья.

Как правильно выбрать виброплатформу?

При выборе тренажера необходимо обращать внимание на определенные характеристики, которые помогут вам подобрать виброплатформу под ваши цели.

Совет! Перед покупкой обязательно решите, зачем вы покупаете виброплатформу, какие задачи вы хотите решить с помощью данного девайса?

Конструкция. Если вы посмотрите в каталоге виброплатформ, то увидите, что одни платформы идут с поручнем, а другие без него, по форме больше похожи на закругленный прямоугольник / овал / квадрат / круг. Дело в том, что платформы с поручнем, часто используются для реабилитации, а так же для тех кто проходит курсы ЛФК, кто не может просто стоять на платформе и кому нужна опора или поддержка в виде поручней (Виброплатформы с поручнем стоят гораздо дороже, но и функционал имеет совсем другой, да и вес их может быть свыше 100 кг, то есть это стационарные платформы, а не переносные).

Для домашнего применения в спортивных целях, а так же для похудения берут платформы закругленного прямоугольника (в виде бабочки) без поручней.

По типу вибрационного воздействия – горизонтальная, вертикальная и вертикально/горизонтальными. В вертикальных виброплатформах полотно двигается в верх вниз, то есть например с левой стороны поднимается в верх, а с правой, соответственно, вниз, за счет этого создается вибрация. В горизонтальных — платформа двигается влево, затем в право. Горизонтально/вертикальных оба эти приема совмещаются. На данный момент для домашнего применения себя хорошо зарекомендовали платформы именно вертикального принципа, их рассматривать мы и будем.

Размер функционального полотна. Это та часть, на которой вы будете стоять во время выполнения занятий, для спортивных упражнений рекомендуется полотно —длиной не менее 65 см.

Обратите внимание, что под данной характеристикой мы учитываем именно полотно (черная резина), а не габариты платформы, так как многие производители для увеличения платформы просто добавляют пластмассовые уши по бокам и в характеристиках данная платформа будет больше, но по факту нет.

При составления рейтинга мы учитывали эти хитрости маркетологов и дизайнеров, и указывали фактический размер полотна.

Совет! Для того что бы определить, какого размера необходимо функциональное полотно для вас, встаньте ровно, ноги по ширине плеч и замерьте расстояние от края одной ноги до второй, так вы поймете какой длины полотно необходимо вам.

Мощность. Один из важных параметров при выборе тренажера. Она зависит от двигателя, который туда установлен, обычно мощность составляет от 80 до 250 Вт. На что влияет мощность? Во первых, чем мощнее, тем больше функций сможет выполнить тренажер, а во вторых, сможет поднять больше вес пользователя. Ну, а иногда производитель ставит слишком прожорливый двигатель, так как например, экономит на комплектующих. Современные двигатели на 85 Вт способны поднять человека весом 110 кг, в то время как старые двигатели на 350 Вт, поднимают только 120 кг.

В своем рейтинге мы учли этот нюанс, постарались включить только функциональные и энергосберегающие тренажеры.

Частота вибраций (измеряется в Герцах). Это интенсивность вибраций, чем выше, тем быстрее платформа вибрирует, в платформах форма которых круг, это значение обычно выше, так как функциональное полотно маленькое, а вот в платформах формы прямоугольник, это значение ниже, так как полотно обычно, в 1,5 раза длиннее. И как вы понимаете, сравнивать платформы разной формы и функционала, по данному значению будет не корректно. Так как в круглой платформе частота должна быть не менее 20 Гц. В то же время в прямоугольной виброплатформе, при частоте вибрации в 20 Гц, в положении ноги на ширине плеч, новичок и 30 секунд не простоит.

Часто многие делают ошибку, когда начинают сравнивать платформы разного класса и типа по этому показателю. Поэтому, для домашнего применения в прямоугольных платформах частота вибраций должна начинаться от 6 Гц до 10 Гц.

Амплитуда колебаний. Если вы хотите понять данную характеристику, советую вспомнить школьный курс физики. Ну, а мы постараемся вам рассказать простым языком. Амплитуда колебания вибрационного полотна — это максимальное значение подъема или изменения платформы от статичного положения. Измеряется по краям платформы. В прямоугольных платформах амплитуда будет больше, чем в круглых платформ.

Например, в прямоугольной платформе амплитуда вибрационного полотна в центре будет равна нулю, так как эта часть минимально двигается, в середине это значение уже будет равно 2,2 мм, а по внешней плоскости оно будет достигать 4,5 мм. При этом в вибротренажерах округлой формы амплитуда максимально составляет 1-2 мм, но при частоте в 20 Гц, достигается эффект. Отсюда делаем вывод, что два этих показателя (амплитуда и частота вибраций) необходимо всегда рассматривать в паре.

Внимание! Не путайте амплитуду колебания с ходом вибрационного полотна: Так например амплитуда составляет 4,5 мм, а вот ход полотна составит 9 мм, то есть 4,5 мм поднимется вверх, и на 4,5 опустится в низ от равновесного положения, итого составит 9 мм.

Пример:

• Диапазон амплитуды №1: +/- 1,5 мм. Ход движения полотна: 3 мм;
• Диапазон амплитуды №2: +/- 3 мм. Ход движения полотна: 6 мм;
• Диапазон амплитуды №3: +/- 4,5 мм. Ход движения полотна: 9 мм.

Как правило, амплитуда колебаний в платформах прямоугольной формы составляет от 0 до 4,5 мм, а ход 9 мм. Это именно тот диапазон, который рекомендован к использованию для щадящего, но эффективное вибрационное воздействие на организм человека. В платформах округлой формы — 0-1,5 мм.

Итак, амплитуда в виброплатформах так же важна как и частота вибраций и рассматривается в купе, это мы учитывали при составлении рейтинга.

Функционал тренажера. Согласитесь, что кроме технических характеристик, нам очень важно так же и функционал платформы: внешний вид, диапазон скорости, количество программ, способ управления (ручное / электронное (удаленное), режимы тренировки, информационный LCD-дисплей, материалы изготовления (металл, пластик и т.п.), конечно же габариты платформы (размеры / вес тренажера), наличие ручек для перемещения платформы. Предусмотрены ли автоматические программы, а так же наличие ручных, можно ли так же использовать в качестве массажа, растяжки, сжигания жира, кроме спортивных тренировок. Наличие таймера, и сколько по времени можно использовать тренажер.

Гарантия. Данные тренажеры стоят не дешево, и наличие сервисного центра в том регионе, где вы проживаете, так же является важным критерием при выборе данного аппарата.

Отзывы и рекламация. При составлении данного рейтинга, мы так же учитывали, как себя зарекомендовала данная платформа во время эксплуатации, были обращения по ремонту, и гарантии, а так же учитывали отзывы наших клиентов.

Итак, что мы имеем? На 2022 год для домашнего применения используются мобильные, переносные виброплатформы, по принципу работы вертикальные, ширина полотна которых больше 65 см.

Лучшие тренажеры в зале и тренировки с ними

Результативные домашние занятия можно совмещать с более эффективными упражнениями в зале, где есть различные тренажеры для силовых движений.

Самые эффективные модели

Среди лучших приборов выделяют следующие:

• модель для приседания,
• гакк-приседания,
• платформа для жима ногами,
• толчки ногами.

С их помощью можно скорректировать форму ягодиц, придать им упругость и выделить на фоне остального тела.

Платформа для жима ногами

Результативные упражнения

Существует ряд наиболее результативных движений, которые нужно выполнять с использованием эффективных аппаратов:

• Приседания с использованием прибора отличаются безопасностью. Чтобы выполнить движение для получения наибольшего результата, нужно задерживаться в нижнее точке приседа или выполнять технику «отдых-пауза», когда берется наибольший вес утяжеления и выполняется минимальное количество занятий.
• Благодаря использованию тренажера для гакк-приседаний, можно добиться улучшения внешнего вида внутренней поверхности ног, которая зачастую подвержена возникновению целллюлита. Для достижения результата нужно увеличить количество повторений на четверть с использованием оптимального, но ощутимого веса, но выполнять таким образом можно только для половины подходов.
• Прибор для жима ногами помогает перенаправить основное давление на мышцы ягодичной области, благодаря чему происходит максимальная их проработка без нанесения вреда сухожилиям. Чтобы увеличить эффективность упражнения, нужно выполнить 10 стандартных повторов, после чего уменьшить вес на 10-20 процентов веса и продолжить занятие дополнительными 10 повторами.
• Тренировка с использованием прибора для толчков ногами может стать еще эффективнее, если не отдыхать между подходами и чередовать ноги, которыми выполняются движения.

Рекомендуем прочитать статью о велосипеде для похудения. Из нее вы узнаете о пользе велосипеда и выборе домашнего тренажера, особенностях тренировки для ног, живота, сколько должна длиться езда, рекомендациях для похудения. А здесь подробнее об эспандере для похудения.

Тренировки, направленные на похудение области ног и бедер, предполагают использование специальных тренажеров и приспособлений, которые помогают добиться улучшения внешнего вида как можно быстрее. Результативные упражнения могут не только проработать группу особо массивных мышц, но также ускорить обмен веществ и положительно повлиять на общее состояние здоровья.

Рейтинг лучших тренажеров виброплатформ 2020

Теперь подробно рассмотрим, каждую виброплатформу, остановимся на плюсах и минусах тренажера, ну а так же ознакомимся с отзывами клиентов.

• US Medica VibroPlate PRO

Внимание! Если вы ищете виброплатформу и хотите приобрести данную модель, то скорее звоните в ваш ближайший магазин данного производителя или представителя, так как данная платформа закончилась у дистрибьютора, и наверно ее больше не будет. Возможно вы найдете остатки, но не факт. Если же не нашли, то смотрите тогда следующую виброплатформу Yamaguchi Vibroplate, так как она идентична, но чуть дороже, а что бы сократить стоимость, заказывайте через Инстаграмм, там всегда есть пункт, что вы получите скидку, за совет можете не благодарить;)

Достоинства:

Недостатки:

• Yamaguchi Vibroplate;

Виброплатформу Yamaguchi Vibroplate — нам всем хорошо известная платформа от компании ЮС Медика, только под новым брендом. Хотят слухи, что компания Yamaguchi выкупила права на производство данной модели, и теперь вы можете ее купить в сети магазинов Yamaguchi или официальных представителей, в том числе и компании alfamarket.by.

Тренажер отлично подойдет как профессиональным спортсменам, так и людям которые занимаются спортом дома, и заботятся о своем здоровье.

Yamaguchi Vibroplate — это полноценный фитнес девайс который, легко перенести с одно места на другое так как вес его составляет всего 17 кг, для переноски имеются специальные поручни. На самой виброплатформе есть Лед — экран на котором отображается вся информация, а так же есть специальный пульт в виде браслета, для удобного управления виброплатформой.

Достоинства:

Недостатки:

• Casada PowerBoard 3.0;

С помощью вибрации платформа воздействует на мышцы. Чем больше частоты вибрации, тем сложнее организму расслабить мышцы, тонус увеличивается в тканях. Как раз из за этого и происходит рост мышечных волокон. Виброплатформа предназначена для профессиональной эксплуатациив спортивных залах, фитнес-клубах, велнес-центрах, а так же и для домашнего использования. Тренажер имеет 90 скоростей, подойдет многим людям с разным уровнем физической подготовки.

Достоинства:

Недостатки:

• Casada PowerBoard 2.1;

Это упрощенная версия виброплатформы Casada PowerBoard 3.0 но функционал по максимуму оставили. Виброплатформа рекомендуется для домашнего использования. Тренажер имеет 20 скоростей, три программы автоматические, данный комплект позволит тренироваться и людям с разным уровнем подготовки. Так же для домашнего использования тренажер облегчили до 21 кг, то есть на 5 кг легче предыдущей модели.

Достоинства:

Недостатки:

• Gess Shake;

Пожалуй самый компактный тренажер вес всего 9 кг, а размеры 32 x 11 x 53 см. Имеется 4 режима работы, а ручная настройка позволяет увеличивать вибрацию до 1 — 99. Простой пульт управления. К сожалению размер функционального полотна виброплатформы ниже рекомендуемых всего 53 см, что не позволит вам выполнять ряд упражнений на платформе, прибор рекомендован для пассивных занятий в статическом положении. Так же учитывайте, что вес пользователя не должен быть выше 100 кг. При покупке обязательно спрашивайте наличие сервисного центра. Строго соблюдайте выполнение эксплуатационных рекомендаций.

Достоинства:

Недостатки:

• Kampfer Star Vibration;

Так же компактный тренажер, вес составит 11,5 кг, что достигнуто малыми размерами 48,5х56.3х16 см. Как мы видим размер функционального полотна виброплатформы ниже рекомендуемых всего 56 см, что не позволит вам выполнять ряд упражнений на платформе, прибор так же рекомендован для пассивных занятий в статическом положении. То есть, вы выполнили силовые упражнения и что бы разогнать молочную кислоту по телу встали на такую виброплатформу. Тренажер разогреет мышцы перед тренировкой, а так же расслабит их после занятий. Тренажер так же дополнительно оснащен эспандерами. На экране отображается информация о режимах тренировки.

Достоинства:

Недостатки:

• Clear Fit CF-PLATE Compact 201

Это мобильная виброплатформа рассчитана для дома и офиса. Компактный тренажер вес всего 15 кг, а размеры 56х60х16 см. Размер функционального полотна виброплатформы не позволит вам выполнять ряд упражнений, зато прибор рекомендован для пассивных занятий в статическом положении или получить расслабляющий вибрационный массаж. При приобретении данного аппарата обязательно спрашивайте наличие сервисного центра. Строго соблюдайте выполнение эксплуатационных рекомендаций. Имеется 4 режима работы, а ручная настройка позволяет увеличивать вибрацию. Простой пульт управления.

Достоинства:

Недостатки:

Полезное видео

Смотрите на видео о комплексе упражнений на тренажерах для похудения ног:

Похожие статьи

• Упражнения для похудения ног и ляшек: какие делать…
  Довольно сложно подобрать правильно упражнения для похудения ног и ляшек. Ведь эта часть тела крайне сложно поддается коррекции. Какие из них действительно эффективные? Какие проводить стоя, лежа? Читать далее
• Домашние тренажеры для похудения: какие лучше…

  Выбирать домашние тренажеры для похудения и проводить занятия необходимо грамотно, четко постав цели. Например, для похудения живота и ног, рук подходят разные спортивные атрибуты. Какие из них лучше? Читать далее

• Гребной тренажер для похудения: как проводить занятия…

  Даже дома можно использовать гребной тренажер для похудения. Тренировка предполагает несколько упражнений, а результат сжигания калорий превосходит даже скандинавскую ходьбу и бег. Как проводить занятия? Читать далее

Помогает ли лыжный тренажёр похудеть

Нередко люди спрашивают о занятиях на тренажере лыжи: «Как правильно заниматься чтобы похудеть?». Регулярные занятия помогут укрепить иммунную систему и снять стресс. Он поможет избавиться от лишнего веса и привести свое тело в тонус. Но чтобы эффективно похудеть, надо правильно его подготовить. Сначала сделать это самостоятельно сложно, поэтому специалисты советуют для посетить тренажерный зал.

В заключение хотелось бы сказать, что лыжный тренажер — незаменимый помощник для здорового тела, а как известно, в здоровом теле — здоровый дух!

Положение тела во время тренировки

Чтобы нагружать разные мышцы, нужно менять положение тела во время тренировки.

В разделе «Эллиптические тренажеры для дома» вы можете ознакомиться в ассортиментом орбитреков, представленных в нашем интернет-магазине.