Объем бицепса Жан-Клода Ван Дамма — сколько сантиметров составляет?

Биография Жан-Клода Ван Дамма

В 90-е на всем постсоветском пространстве не было ни одного человека, который бы не знал этого актера и не восхищался боевиками с его участием: «Кровавый спорт», «Универсальный солдат», «Некуда бежать», «Патруль времени», «Кикбоксер». Благодаря упорству и целеустремленности молодой бельгиец сначала сделал блестящую спортивную карьеру, а затем покорил Голливуд, встав в один ряд с Арнольдом Шварценеггером, Сильвестром Сталлоне и другими легендами мирового кинематографа.

На фото: Жан-Клод Ван Дамм

Детство и юношеские годы

Полное имя актера – Жан-Клод Камиль Франсуа Ван Варенберг. Он родился в бельгийском муниципалитете Беркем-Сент-Агат, входящем в состав Брюссельского столичного региона. Отец, Эжен Ван Варенберг, наполовину еврей, наполовину фламандец, трудился бухгалтером. Его супруга Элиана работала флористом в цветочном магазине, а после рождения Жан-Клода и его старшей сестры Вероники занялась домашним хозяйством и воспитанием детей.

Жан-Клод Ван Дамм с родителями

В раннем детстве Брюссельский Мускул, как позже прозвали его в Голливуде, был хлипким тщедушным парнишкой в больших очках с толстыми линзами. Сверстники его обижали, и чтобы сын смог постоять за себя, отец отвел его в школу восточных единоборств. До этого мальчик пять лет занимался в балетной студии и мог похвастаться отличной растяжкой и пластикой. Уже будучи знаменитым спортсменам, Жан-Клод не раз заявлял, что тому, кто пережил занятия у балетного станка, по плечу любые спортивные нагрузки.

Жан-Клод Ван Дамм в детстве

Татуировки виктора блуда значение

Виктор Блуд – спортсмен в силовом направлении, армлифтер, рекордсмен, блогер

Пропагандирует «старую школу» в тренировках, чем привлекает большое внимание к своей персоне

Спортивная карьера

Жан-Клод пришел в секцию карате в десять лет, а уже через два года продолжил обучение в Национальном центре карате, где его взялся опекать опытный тренер Клод Гетц. Мужчина сразу смекнул, что из парнишки выйдет толк, и разработал для него индивидуальную программу тренировок – заставлял бегать по три километра, науськивал свою овчарку, чтобы ученик отбивался от ее наскоков, ставил в спарринг со взрослыми профессиональными спортсменами совершенно другой возрастной и весовой категории.

Юный Жан-Клод Ван Дамм на тренировках

Результат не заставил себя долго ждать – юноша выправил осанку, набрал мышечную массу и стал настоящим красавчиком. В тринадцать лет он бросил школу и, сделав ставку на спорт, спустя четыре года вошел в бельгийскую сборную по карате. В 1979 выиграл чемпионат Европы по карате и кикбоксингу в среднем весе, трижды становился чемпионом мира.

Жан-Клод Ван Дамм в начале спортивной карьеры

За свою спортивную карьеру Жан-Клод провел в общей сложности 55 боев, в 53 одержал победу. Имеет черный пояс по карате, владеет приемами тайского бокса (муай-тай), кунг-фу, тхэквондо. Знаменитый шпагат и удар в прыжке с разворота стали визитными карточками Ван Дамма.

Знаменитый шпагат Ван Дамма

К двадцати годам он уже добился в спорте всего, о чём мечтал. На деньги первой жены юноша открыл спортивный клуб «Калифорния Джим» и стал успешным бизнесменом со стабильным финансовым доходом.

Комплекс упражнений

Программа тренировок имеет два вида. Эти упражнения нужно разделить на два подхода. Один выполнять утром второй вечером.

Тренировка №1 (понедельник/вторник/пятница)

Грудь: жим лежа, жим лежа на наклонной скамье, разводка с гантелями, отжимания на брусьях, пулловеры, Спина: подтягивания, подтягивания узким хватом, тяга Т-штанги, тяга штанги в наклоне Бедра: приседания, приседы со штангой на груди, гакк-приседы, сгибания ног на станке , становая на прямых ногах , сгибания ног стоя Голень: подъемы на носки стоя, ослиные подъемы Пресс: кранчи, кранчи с поворотами, кранчи на тренажере

Тренировка №2 (вторник/четверг/суббота)

Плечи: жим из-за головы, подъемы гантелей через стороны, отведение гантелей в стороны в наклоне Руки: сгибания рук со штангой, концентрированные сгибания, сгибания рук на наклонной скамье, разгибания рук лежа на скамье, разгибания одной руки из-за головы, трицепсовые разгибания на блоке Предплечья: сгибания запястий обратным хватом, сгибания запястий со штангой Голень: подъемы на носки сидя Пресс: обратные кранчи, вертикальные кранчи, повороты в стороны

Актерская карьера

В 1981 году Жан-Клод познакомился в Париже с британской кинозвездой Жаклин Биссет и закрутил с ней роман. Актриса предложила бойфренду попытать счастья в Голливуде и пообещала посодействовать в этом вопросе. Жан-Клод тут же ухватился за эту возможность, так как и сам уже давно мечтал об актерской карьере и ещё в 1979 году снялся в бельгийской драме «Женщина между собакой и волком».

Первая роль Ван Дамма в фильме «Женщина между собакой и волком»

В тот раз дебют Жан-Клода остался незамеченным, но юноша не расстался с идеей покорить Голливуд и, заручившись поддержкой Биссет, начал собираться в Америку. Он без сожаления расстался со своей супругой, продал спортивный клуб и даже оставил малознакомому человеку свою любимую собаку. Но по приезду в Штаты выяснилось, что Жаклин увлеклась новым парнем и забыла про все свои обещания.

Молодому бельгийцу, оказавшемуся в чужой стране без помощи и поддержки, пришлось самому пробивать себе путь на кинематографический Олимп. В течение нескольких лет Жан-Клод безуспешно обзванивал киностудии, предлагая свою кандидатуру для участия в съемках. На стоянках перед киностудиями он выбирал дорогие автомобили и крепил к их лобовым стеклам свои фото с номером телефона. А чтобы заработать на жизнь, юноша работал водителем, официантом, доставщиком пиццы, участвовал в боях на подпольных теневых рингах.

Ван Дамм на заре карьеры

Большой удачей было устроиться вышибалой в спортивный клуб Чака Норриса – Ван Дамм подружился с голливудской звездой, стал спарринг-партнером Норриса и даже обучил кое-каким боевым приемам. В 1984 году Норрис пристроил парня в фильм «Без вести пропавшие» на роль безымянного солдата, благодаря которой Жан-Клод попал в поле зрения режиссеров и продюсеров. В том же году он засветился в фильмах «Монако навсегда» и «Брейк-данс», а в 1986 получил роль русского бойца Ивана Крашинского в боевике «Не отступать и не сдаваться». В титрах этой картины впервые появился псевдоним Ван Дамм, заменивший труднопроизносимую фамилию Ван Варенберг.

Настоящий успех пришел к Жан-Клоду после выхода на экраны легендарного фильма «Кровавый спорт». Несмотря на довольно слабый сюжет, фильм собрал внушительную сумму в прокате и тридцать раз окупил бюджет, потраченный на его создание. Ван Дамма, его голубые глаза и атлетическая фигура покорили зрительскую аудиторию, которая давно уже ждала нового героя. Следующие работы добавили еще большей популярности молодому актеру, которого за мягкий французский акцент прозвали «мускулами из Брюсселя».

Кадр из фильма «Кровавый спорт»

Один за другим на экраны вышли «Черный орел», «Киборг», «Кикбоксер», «Самоволка», «Двойной удар», «Универсальный солдат», «Некуда бежать», «Трудная мишень», которые стали культовыми лентами начала 90-х, причем не только в США, но и в России. Если за роль в «Кровавом спорте» Ван Дамм получил 25 тысяч долларов, то теперь его гонорары исчислялись шестизначными суммами.

Жан-Клод Ван Дамм в фильме «Кикбоксер»

Актер занял достойное место в одном ряду с Сильвестром Сталлоне, Арнольдом Шварценеггером и Дольфом Лундгреном, стал прототипом одного из персонажей популярной компьютерной игры «Мортал Комбат». На Жан-Клода мечтали походить миллионы мальчишек, которые бежали записываться в секции карате и завешивали стены своих комнат его фотографиями. Женская аудитория тоже сходила с ума от молодого актера, особенно после его легендарного танца из фильма «Кикбоксер». В 1992, 1993 и 1994 годах Ван Дамм номинировался на кинопремию MTV Movie Awards в категории «‎Самый желанный мужчина»‎‎. Знаменитый танец Ван Дамма Мировая слава и заоблачные гонорары не лучшим образом отразились на карьере актера. Жан-Клод стал вести разгульный образ жизни, злоупотреблять алкоголем и наркотиками. Упало качество фильмов с его участием, они один за другим проваливались в прокате. К тому же Ван Дамм начал терять былую форму, а в спину уже дышали молодые фактурные актеры, готовые занять его место.

В 1999 году актёр все-таки взялся за ум, помирился со своей бывшей женой Глэдис и, заручившись ее поддержкой, попытался вернуться к нормальной жизни. Он прошел реабилитацию в специализированной клинике, начал усиленно тренироваться и сумел вырваться из кокаинового плена.

В 2008 году Жан-Клод сыграл, по сути, самого себя в псевдореалистичной драме Мабрука Эль Мекри «Ж.К.В.Д». В картине он предстал в образе безработного актера, бывшей звезды боевиков, у которого куча долгов, судебные тяжбы и нешуточные проблемы с полицией, которая считает его организатором ограбления.

Кадр из фильма «Ж.К.В.Д»

Игра Ван Дамма настолько впечатлила зрителей и критиков, что издание «Time» назвало эту роль лучшей после «Джокера» Хита Леджера с супергеройском боевике «Темный рыцарь». Было даже отмечено, что актер теперь достоин не только черного пояса, но и «Оскара». Все это способствовало новому взлету популярности Ван Дамма и его триумфальному возвращению в ряды голливудских звезд первой величины.

На новой волне успеха Жан-Клод снялся в целой череде сиквелов: «Универсальный солдат-3. Возрождение», «Универсальный солдат-4», «Неудержимые-2», «Кикбоксер. Возмездие», «Кикбоксер возвращается» и многих других фильмах. В роли иностранного гостя он даже засветился в российской комедии «Ржевский против Наполеона», а в рекламе грузовиков «Volvo» в очередной раз порадовал поклонников своим фирменным шпагатом.

В фильме «Ржевский против Наполеона»

Современные стандарты красоты: основные параметры

В современном мире существуют свои понятия и идеальные параметры тела. Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о том, а подходят ли его характеристики под эти значения? Ниже мы представим вашему вниманию классические идеальные пропорции тела человека в современном фитнессе и бодибилдинге.

Данный критерий люди привыкли считать наиболее важным, чем другие, хотя это в корне неверно. Однако в быту сложилось такое мнение, что чем выше человек, тем он сильнее, мужественнее и опаснее в конфликтах.

Стандартные параметры роста для жителей России и стран СНГ:

• люди с ростом ниже 170 см считаются маленькими;
• 175-185см считается средним и оптимальным ростом;
• люди с ростом выше 190 см считаются высокими.

Стоит заметить, что люди разных народов и национальностей имеют различные средние показатели, и вышеприведенные цифры для них не будут считаться нормой. Если вы хотите стать выше, то для этого нужно приложить немало усилий в определенных тренировках по увеличению роста. Также необходимо знать, что данный параметр после 25 лет скорректировать невозможно.

Рост каждого человека индивидуален, исходя из этого, каждый для себя может подсчитать идеальные пропорции роста и веса. Существует способ это проверить – индекс Кетле.

Он актуален для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Чтобы определить свои пропорции тела и узнать их показатель относительно нормы, необходимо решить простое арифметическое уравнение. Но результат может оказаться неправильным, если вы профессиональный спортсмен, беременная женщина или юноша.

Измерьте свой рост, возведите его во вторую степень. После этого массу тела нужно разделить на полученную цифру. Пример: 175 см, 70 кг; 70:(1,75*1,75) = 22,8. Ответ в уравнении будет считаться правильным индексом пропорции тела.

• норма у мужского пола – 19,5-25,5;
• норма у женского пола – 19,5-24,5;
• дефицит массы – до 18,5;
• избыток – 25,5-29,5;
• ожирение первой степени – 30-35;
• второй степени – 35-40;
• третьей степени – 40+.

Талия

Исходя из таблицы идеальных пропорций, приведем оптимальные соотношения талии к росту у мужчин и женщин:

• рост 150-155 см: минимальное – 55 см, максимальное – 60 см;
• 155-160 см: 60, 65;
• 160-170 см: 63, 69;
• 170-180 см: 69, 73.

Для того чтобы определить объем вашей талии, измерьте ее сантиметром в месте, где начинаются ребра.

Ноги

Стандартом длины ног принято считать 50-56% от роста человека, в зависимости от пола. Данный замер вы должны делать стоя, выпрямив спину. Обхваты лодыжек, бедер и голеней должны быть пропорциональны длине всего тела. К примеру, идеальное соотношение этих частей тела при росте 175-180 см – 59,38 и 21 см.

Бедра

Чтобы узнать объем своих бедер, необходимо провести замер их окружности немного выше паха.

Стандартные показатели объема бедер для мужчин и женщин разного роста:

• рост 150-155 см: 83- 90 см;
• 155-160 см: 85-100 см;
• 160-170 см: 85-106 см;
• 170-180 см: 90-110 см.

Грудь

Для того чтобы измерить грудную клетку, необходимо провести замер окружности грудных мышц при опущенных вдоль тела руках .

Средней нормой для мужчин и женщин считаются размеры:

• рост 150-155 см: 73-85 см;
• 155-160 см: 80-88 см;
• 160-170 см: 85-95 см;
• 170-180 см: 89-99 см.

Учитываем возраст

Выше были приведены примеры для мужчин и женщин от 25 до 35 лет. С возрастом идеальные пропорции будут изменяться, так как человек с этого момента уже начнет стареть. Длина туловища, рук, ног со временем будут уменьшаться. Для того чтобы максимально замедлить процесс старения, необходимо систематически заниматься физическими упражнениями.

Если вы недовольны своим ростом, длиной конечностей, то после того, как вы усердно поработаете над собой, эти показатели можно привести близкими к идеалу. Но стоит учитывать тот факт, что после 25 лет это сделать будет уже невозможно, так как процесс роста и развития тела остановится.

Личная жизнь Жан-Клода Ван Дамма

Бельгийский мачо всегда нравился женщинам и частенько пользовался этим в достижении своих целей. В восемнадцать лет он женился на обеспеченной 25-летней венесуэлке Марии Родригес, на деньги которой открыл спортивный клуб. Он особо не скрывал, что женился по расчету, и изменял жене направо и налево, но девушка была настолько влюблена, что терпеливо прощала все «шалости» мужа.

Первая жена — Мария Родригес

В 1981 году, закрутив роман с Жаклин Биссет, Жан-Клод с легкостью расстался с женой и рванул за океан в надежде сделать карьеру в Голливуде. Но в этот раз все пошло не по плану – Жаклин завела нового бойфренда и отказалась помогать бывшему любовнику.

Помыкавшись без денег и достойной работы, атлет пустил в ход мужское обаяние и женился на Синтии Дердериан, дочери владельца строительной фирмы, у которого подрабатывал паркетчиком. За счет семьи Ван Дамм окончил курсы английского языка, прослушал несколько лекций в актерской школе, а самое главное, смог официально закрепиться в США.

Но и этот брак продлился недолго – на вечеринке у Чака Норриса наш герой познакомился с чемпионкой по бодибилдингу Глэдис Португез, которая стала его третьей женой и матерью сына Кристофера (1987 г.р.) и дочери Бьянки (1990 г.р.).

Жан-Клод Ван Дамм и Глэдис Португез в молодости

В 1993 году Ван Дамм закрутил интрижку с актрисой и моделью Дарси Ля Пьер. Глэдис, в отличие от предшественниц, не простила мужу измены и подала на развод, даже не потребовав отступных. В 1994 Жан-Клод и Дарси поженились, а через год у них родился сын Николас. Этот союз тоже вскоре распался – на пике популярности Ван-Дамм увлекся алкоголем и наркотиками и совсем забыл про семью.

С четвёртой женой — Дарси Ля Пьер

От полного краха его спасла Глэдис, протянув руку помощи бывшему мужу. Она уговорила его лечь в клинику, сама разработала программу тренировок и питания в период реабилитации и контролировала каждый шаг, пока актер полностью не избавился от кокаиновой зависимости.

В июне 1999 года Жан-Клод и Глэдис снова поженились, и с тех пор актер все время повторяет, что именно эту женщину считает своей настоящей и единственной женой. Правда, это не помешало ему в 2009 году закрутить роман с украинкой Аленой Кавериной, с которой он познакомился в одном из ночных клубов Таиланда.

Ван Дамм и Алена Каверина

Их отношения продлились целых шесть лет, за время которых Ван Дамм неоднократно наведывался в Украину, отдыхал со своей пассией на дорогих курортах и баловал ее щедрыми подарками. При этом не спешил разводиться с Глэдис и после расставания с Алёной вновь вернулся к ней.

Жан-Клод Ван Дамм и Глэдис Португез сейчас

Старшие дети Ван Дамма пошли по его стопам и тоже выбрали актерскую профессию. Летом 2022 года 34-летний Кристофер Ван Варенберг (Крис Ван Дамм) женился на 21-летней азербайджанке Сауде Гаджизаде, отпраздновав торжество на родине невесты в многочисленном кругу ее родственников.

Ван Дамм с женой и детьми

Инструкция по проведению замеров

Для того, чтобы результаты замеров пропорций тела были максимально правильными, их следует проводить утром. Дело в том, что организм после сна имеет максимально точные значения. В течение дня он испытывает нагрузку, в результате которых данные могут быть далеки от истины.

Проводить измерения следует обыкновенной лентой с сечениями. Она покажет наиболее правильные результаты. Если такой под руками нет, то можно использовать капроновую нить и обычную линейку или строительную рулетку.

Для того, чтобы отслеживать изменения пропорциональности частей тела, следует завести дневник. Замеры лучше всего производить не чаще одного раза в неделю.

Обращайте внимание на свой рацион питания. В нем должно содержаться как можно больше белков и минимум жиров

Избегать следует и быстрых углеводов. Они очень быстро расщепляются и не приносят никакого результата. Старайтесь употреблять больше овощей и вареного мяса. Это позволит наращивать мышечную массу максимально быстро, а также повысит продуктивность тренировок.

1 Комментарий

Где формула по которой был проведен расчет всех табличных данных. У меня допустим при росте 186 см размах рук 198 см, но это смотрится довольно органично, из этого расчет относительно предплечья у меня показатели уже будут совсем иными, если уж при запросе данных в Гугле ваша статья высвечивается одна из первых, то по крайней мере сделайте ее более научной и читабельной.

Как измерить объем бицепса – этот вопрос задают многие начинающие бодибилдеры. На самом деле – это не так уж и сложно, если знать некоторые нюансы. Правда то, что многие понимают под понятием «объём бицепса», на самом деле является лишь длиной его окружности. Настоящий объём высчитать практически невозможно в домашних условиях и без особых познаний в математике. Но, тем не менее, будем условно именно так называть этот параметр, потому что так принято в обществе культуристов.

Жан-Клод Ван Дамм сейчас

В последнее время актер часто бывает в России. Он лично знаком с президентом Путиным, главой Чеченской Республики Рамзаном Кадыровым и многократным чемпионом по смешанным единоборствам Федором Емельяненко. Несмотря на симпатии к российским властям, ему не закрыт въезд в Украину – летом 2022 состоялась премьера фильма «Последний наемник», многие сцены из которого снимались вместо Парижа в Киеве из-за ограничений, связанных с пандемией коронавируса.

Владимир Путин и Жан-Клод Ван Дамм

В 2022 году была наконец-то полностью завершена работа на драматическим боевиком «Френчи» (другие названия: «Орлиный путь», «Полон любви»), который Ван Дамм начал ещё в 2008 году. Это второй режиссерский проект Ван Дамма после картины «В поисках приключений». Первая версия фильма была готова в 2012, но не впечатлила прокатчиков и потребовала доработки. История повторялась еще несколько раз, но Жан-Клод все очень надеется, что он найдет заинтересованного дистрибьютера, который достойно представит его детище в мировом прокате. Дата выхода фильма по-прежнему не объявлена.

Ван Дамм на съемках фильма «Френчи»

Как измерить объем бицепса

Для того чтобы измерить объем бицепса, нужно использовать сантиметровую ленту. Если же такой ленты нет, можно мерить веревкой, выяснив окружность, путем прикладывания веревки к линейке.

Существует два варианта измерения полного объема бицепса:

1. Первый – когда бицепсы пребывают в расслабленном состоянии.
2. Второй – в момент напряжения мышцы.

В расслабленном состоянии нужно держать руку в естественном вертикальном положении и измерить бицепс прямо по центру плеча. Этот способ для большинства людей будет правильным, но для бодибилдинга актуальнее измерять размер в напряжении, так как на сцене культуристы демонстрируют свою мускулатуру именно так.

Следует учесть тот факт, что измерение должно проводиться не во время пампинга, так как прилив крови в ткань бицепса сделает его больше лишь на короткое время и буквально после нескольких часов показатель будет совершенно иным.

В напряжении обмерять бицепс нужно в самом широком месте или, как правильно говорить, на пике бицепса. Естественно, в напряженном состоянии рука должна быть согнута в локтевом суставе.

Интересные факты

• В «Последнем наемнике» роль сына главного героя в исполнении Ван Дамма сыграл 10-летний украинец Ясин Фараджаллах, участник третьего сезона телевизионного шоу «Дети против звезд».
• Голосом Жан-Клода говорят герои мультфильмов «‎Миньоны: Грювитация», «‎Кунг-фу Панда – 2», сериала «Робоцып».
• В 2011 году Жан-Клод вместе с актрисой Хилари Суонк, скрипачкой Ванессой Мэй и британским певцом Силом участвовал в праздновании Дня города в Грозном (Чечня), чем вызвал недовольство правозащитной организации Human Rights Watch, которая призывала бойкотировать данное мероприятие.
• В своем особняке Ван Дамм устроил приют для бродячих псов, которых у него больше десятка. Он до сих пор не может себе простить, что уехав в Америку, оставил малознакомому человеку свою любимую собаку Тару, которая, не дождавшись хозяина, умерла от тоски.
• В Азербайджане есть поселок Вандам, название которого хоть и переводится как «крыша из ясеня», но созвучно имени актёра. Видимо, поэтому там и было решено установить его прижизненный памятник. Еще одна его статуя в полный рост красуется в Брюсселе, неподалеку от торгового центра Westland Shopping Center.
• Старшая сестра актера Вероника написала автобиографическую книгу про своего брата, которая так и называется «Мой брат Жан-Клод».

Идеальные пропорции тела мужчин

В разные периоды времени имелись свои определенные представления о мужской красоте. Античные каноны, отражает скульптура Поликлета «Дорифор», также именуемая «Копьеносец». Высота фигуры составляет 178 см. Параметры частей туловища в обхвате: голень – 42 см, бицепс – 38 см, ягодицы — 108 см, грудь – 119 см, бедро – 60 см, предплечье – 33 см, запястье – 19 см, талия – 93 см.

Другим, не менее известным образом мужественности, считается скульптура греческого бога Солнца Аполлона, созданная Леохером, придворным А. Македонского. Телосложение античных героев выглядит «квадратным». Туловище отличается мощной шеей и спиной, слишком объемным низом.

В эпоху Возрождения, появляется новый тип совершенной фигуры «Витрувианский человек», созданный великим художником и ученым Леонардо Да Винчи. Знаменитая иллюстрация, до сих пор используется как образец правильной симметрии тела.

Сегодняшние нормы, во многом пересекаются с канонами прошлых времен. Условные показатели соответствия отдельных участков корпуса, выстраиваются, исходя из всей длины туловища.

Таблица № 3Типовое соотношение параметров мужской фигуры

Данные видоизменяются в зависимости от возраста и физиологических особенностей человека. Усиленная трансформация организма приходиться на период 16-25 лет.

Идеальные пропорции в бодибилдинге

У профессиональных спортсменов, собственные схемы расчета идеальных объемов. Выделятся ряд авторитетных методик, которые используются бодибилдерами.

К самым применяемым, относятся школа основателя направления Джо Уайдера и система известного тренера Марселя Руэ.

Таблица № 4 Соотношение параметров тела по Уайдеру

Таблица № 5 Соотношение пропорций по Марселю Руэ