Оглядываетесь на прохожих со стройным телом?
Завидуете коллегам с подтянутым животом и ровной спиной?
Подумываете о том, как заняться спортом и привести свое тело в порядок так, чтобы оглядывались на вас и завидовали вам?
Когда внутренняя потребность и готовность человека к физическим преобразованиям достигает пика, остается только найти своего тренера. Например, персонального тренера из Мытищ – Диму Моргана, который вместе с вами совершит путь от просто желания быть красивым и здоровым до сокрушительного успеха в собственных глазах и глазах близких людей. Место тренировок — фитнес-клуб DDX в Мытищах.
Индивидуальная программа занятий
Можно много говорить об индивидуальном подходе, но только на тренировках с Димой Морганом можно прочувствовать, насколько эффективно работает этот приём. Персонализация тренировок заключается в том, что предварительно
- выполняется оценка текущего физического состояния человека;
- изучается его прежний опыт занятий физкультурой или спортом;
- уточняется состояние здоровья — заболевания или травмы;
- выясняются пищевые привычки;
- уточняется удобное время занятий и их периодичность.
Но самое главное – фитнес тренер в Мытищах выясняет цель, которую хочет достичь человек – нарастить мышечную массу или просто улучшить мышечный тонус, сбросить или набрать вес, получить недостающую кардио- или весовую нагрузку, развить гибкость и/или растяжку, физическую силу и/или выносливость. С учетом всех привходящих факторов разрабатывается строго индивидуальная программа тренировок и нагрузок с выдачей рекомендаций по правильному режиму питья и питания.
Подарочный сертификат на фитнес с выездом тренера к вам
Если женщина-домохозяйка или вынуждена сидеть дома (в декрете, по уходу за ребенком), ей часто очень не хватает физической нагрузки или требуется занятия физическими упражнениями для поддержания тела в хорошей форме.
Также очень многие женщины хотят похудеть, но не имеют времени или возможности ходить в тренажерный зал или заниматься спортом.
Если у человека есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, требуется восстановление после родов, травмы или оздоровительная гимнастика, Вы можете заказать для него фитнес-тренировки со специалистом-тренером дома.
Вы можете помочь в этом случае и подарить дорогому человеку пробную тренировку или курс занятий физкультурой на дому!
1. Оздоровительные тренировки:
— Фитнес-йога
— Пилатесс
— Стретчинг
— Здоровая спина
— Смешанные виды тренировок
Оздоровительные тренировки — это мягкий формат тренировок, направленный на укрепление мышц-стабилизаторов; укрепление мышц,поддерживающих позвоночник; развитие гибкости и подвижности позвоночника; тренировки убирают болевые ощущения в различных областях организма.
Занятия подходят для людей любой возрастной группы и любого уровня подготовленности.
2. Танцевальные направления:
— Port De Bras — спокойное и плавное танцевальное направление, в котором сочетаются движения из балета, пилатеса и функционального тренинга.
Занятия подходит для людей любой возрастной группы и любого уровня подготовленности.
— Strip Dance — танцевальное направление, сочетающее в себе сексуальность, грацию и женственность. Научитесь быть желанной для своего мужчины.
3. Силовые тренировки — подходят для людей любого пола и уровня подготовленности.
Силовой вид тренировок, направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела. После силовых упражнений повышается интенсивность обмена веществ, а значит вы худеете за счет сжигания жира.
Силовой тренинг можно проводить разными способами – работая со свободными весами (гантели, штанги), на тренажерах или с весом собственного тела. Силовые упражнения являются универсальными, так как помогают добиться различных целей.
4. Функциональные тренировки — направлены на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, которые не работают в других типах тренировок, но очень важны в повседневной жизни.
5. Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов. За одну тренировку обычно прорабатываются все группы мышц. Круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса (часто работа с весом своего тела), малый отдых между подходами, общий высокий темп тренировки. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардио-тренировками.
Если вам необходимо избавится от лишнего веса, укрепить сердечно-сосудистую систему либо увеличить обще силовую выносливость, то круговой вид тренировок для этого отлично подойдет.
6. Стретчинг – это тренировка, направленная на растягивание мышц тела, развитие гибкости и эластичности связок, сухожилий и мышц. Заниматься можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Занятия стрейчингом помогут устранить напряжение и болевые ощущения в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. Во время занятий происходит активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз. А также корректируют осанку и возвращают подвижность позвоночнику.
Этот подарочный сертификат позволит заказать фитнес-тренировки со специалистом-тренером дома и получить профессиональную помощь.
Вы сможете сами выбрать опытного инструктора, которым может быть и девушка, и мужчина.
Конечно, это даже сравнить нельзя с самостоятельной тренировкой под видео-уроки, когда Вы или не успеваете, или не можете делать упражнения, а самое главное такие упражнения могут быть Вам вообще противопоказаны!
Здоровье бесценно! И каждому человеку однозначно нужен индивидуальный комплекс упражнений, снарядов и т. д. А видео-уроки могут не помочь, а даже навредить!
Тренер после первого визита к Вам, собеседования и пробной тренировки подскажет, какие именно Вам нужны гантели, эспандеры, мяч или другие приспособления.
Вы сможете также при желании предварительно проконсультироваться с опытным дипломированным специалистом по телефону при записи на занятие.
Реальные возможности для достижения эффекта
Тренировки будут эффективными тогда, когда помимо желаний присутствует комплекс обязательных факторов, которые очень просто получить в клубе, где есть
- зал, оборудованный современными тренажерами для всех групп мышц;
- квалифицированная поддержка в фитнес-клубе DDX от тренера Димы Моргана;
- индивидуально составленная программа нагрузок;
- график занятий, распланированный в соответствии с желаниями спортсмена;
- питьевая вода, душ, кабинки для хранения вещей.
Клуб предоставляет комфортную площадку, а тренер из Мытищ – компетентную помощь, моральную поддержку и консультации, от спортсмена требуется только выдержка, настойчивость и стремление к совершенству через боль в мышцах, пот и многократное повторение упражнений.
Консультирование, разработка персонализированных программ тренировок, помощь в освоении новых упражнений и снарядов, а также контроль достижений – это все сфера ответственности сотрудников клуба, поэтому очень важно знать, каков уровень подготовки тренера в Мытищах. В DDX Fitness работают только те, кто прошел свой личный путь к совершенству, имеет профильное образование, обладает опытом работы с людьми, постоянно совершенствуют свои навыки, методы, участвуя в образовательном и тренировочном процессе.
Дэвид Кирш
Бэкграунд: Кирш родился в Дюссельдорфе в семье фитнес-инструкторов, так что его будущее было предопределено. Впрочем, Дэвид этому активно сопротивлялся и до 25 лет строил карьеру адвоката. Но гены все-таки победили: Дэвид всерьез увлекся фитнесом, получил второе образование и уехал в Нью-Йорк.
Минута славы: в Нью-Йорке Кирш довольно быстро раскрутился и даже открыл собственный фитнес-клуб под названием Madison Square Club, куда стали захаживать знаменитости. Настоящий успех к Дэвиду пришел после того, как он подготовил Хайди Клум к дефиле Victoria’s Secret через две недели после родов. Сегодня Кирш — любимый гость американских телепередач, приглашенный эксперт глянцевых журналов от Vogue до Harper’s Bazaar, а также автор многочисленных книг и видео о здоровом образе жизни.
Ноу-хау: фитнес-программа Ultimate New York Body Plan, также включающая рекомендации по питанию и психологии. Непосредственно тренировка длится 90 минут: она состоит из кардиоразминки и разнообразных силовых упражнений с легкими весами, но большим числом повторов. Кирш обещает, что результаты можно увидеть уже через неделю.
Звездные советы:
– Полностью откажитесь от алкоголя, сахара и хлеба. Эти продукты разрушают тело.
– Ежедневные взвешивания часто непоказательны. Идеальный показатель ваших успехов — джинсы желаемого размера. Примеряйте их раз в неделю и наблюдайте за своим прогрессом!
– Любое скучное диетическое блюдо можно оживить натуральными специями. Добавляйте в супы, омлеты и овощи на пару кайенский перец, куркуму и самодельную сальсу.
Контроль движения вперёд
Без контроля результатов, появление которых служит дополнительным мотиватором для продолжения занятий, сложно оценивать эффективность вложенного труда как самого спортсмена, так и его персонального тренера из Мытищ. Д. Морган советует своим подопечным за основу оценки прогресса в зависимости от поставленных целей принимать разные показатели: где-то это будет оценка веса, а где-то объем мышц, их рельефность. Чтобы держать параметры под контролем, тренер проводит регулярные обмеры в контрольных точках и заносит показания в журнал.
Но даже после первых занятий под контролем тренера из фитнес-клуба DDX Мытищи спортсмены явственно ощущают разницу между попытками самостоятельных занятий и тех, которые проводятся под наблюдением опытного тренера: отличный тонус мышц, прекрасное настроение, налаженное пищеварение и ускорившийся обмен веществ.
Поставленная цель становится ближе, если рядом есть тот, кто поможет, поддержит, подскажет и поймет – фитнес-тренер Д. Морган из Мытищ!
Кэмерон Шейн
Бэкграунд: мужественный татуированный атлет, Кэмерон рос самым настоящим ботаником. Он родился в Северной Каролине и в детстве предпочитал бродить по окрестным лесам с книгой, а не гонять мяч. Отец и старшие братья, обожавшие спорт, уговорили его заняться карате, и мальчик увлекся не на шутку. Вскоре Кэмерон получил черный пояс и стал изучать другие боевые искусства, а позже занялся хатха-йогой и медитациями.
Минута славы: в 25 лет Шейн переехал в Лос-Анджелес, где подружился с известным промоутером Риком Каламаро. Тот ввел его в мир кино: Кэмерон начал работать каскадером и постановщиком боевых сцен в голливудских фильмах. Но настоящий успех наступил, когда Шейн стал персональным тренером актера Чарли Шина и всего за месяц помог ему избавиться от наркотической зависимости с помощью тренировок, медитаций и здорового питания. Сегодня в списке его звездных клиентов Дженнифер Энистон, Роберт Дауни-младший, Кортни Кокс, Шон Пенн и многие другие.
Ноу-хау: авторская велнес-система Budokon, сочетающая боевые искусства, йогу, медитации и органическую кухню. Непосредственно тренировка включает динамические асаны, стойки и элементы карате, а также тайчи.
Звездные советы:
– Каждый день делайте самомассаж по аюрведе. Это займет у вас всего 10-15 минут и позволит лучше узнать свое тело и оздоровиться.
– Старайтесь употреблять в пищу только экологичные сезонные продукты. Они по-настоящему насыщают и питают организм.
– Обязательно занимайтесь дыхательными практиками, например, пранаямой или тайчи. Они избавляют от городских стрессов и усталости.
Натали Джилл
Женщина стала популярной благодаря своему челленджу, который постила в свой инстаграм аккаунт. Натали худела после родов, а следить за ней стали сотни тысяч единомышленников. Девушка ведет свой сайт, снимает видео-тренировки, выпустила книгу и собственное приложение.
Рэйчел Братен
Девушка известна как йога-мама из инстаграм с более чем двумя миллионами подписчиков. Рэйчел не была звездным тренером, она стала просто выкладывать свои видео-уроки в сеть и получила армию поклонников. По мнению Форбс – она одна из самых высокооплачиваем онлайн-тренеров, зарабатывающих за пост в инстаграм от 25000 долларов.
Мэттью Фрейзер
Мэттью несколько лет подряд получает звание самого физически подготовленного человека планеты. Он один из лучших спортсменов в мире кроссфита. К успеху Мэттью шёл долго и упорно, не останавливаясь на пути к целям.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
В своём «инстаграме» Фрейзер делится опытом, полезными советами о питании и тренировках. Не забывает рассказывать и о простых радостях, ежедневно вдохновляющих его на свершения. Он точно даст заряд мотивации, чтобы заняться собой в новом году.
Кэсси Хо
И эта девушка стала популярной благодаря блогерству в Ютуб. Выкладывая ролики по пилатесу для своих клиентов, девушка случайно стала популярной среди пользователей сети, а ее уроки полюбили миллионы человек. Она также выпустила книги, видео-обучение и бренд спортивной одежды.
Симеон Панда
В инстаграме профессионального атлета более трех миллионов подписчиков. Симеон Панда является фитнес моделью, персональным тренеров и автором блога о фитнесе. Помимо этого тренер пишет книги о фитнесе и выпускает спортивную одежду и аксессуары.
Леандро Карвальо
Бэкграунд: карьера красавчика Лео началась в родной Бразилии — он получал образование в области кинезиологии, одновременно работая танцором и хореографом. Вскоре его пригласили в один из нью-йоркских театров: Леандро танцевал в балете и одновременно разрабатывал программу тренировок для своих коллег. А также учился на всех возможных курсах Американской ассоциации фитнеса, от йоги до кикбоксинга.
Минута славы: вскоре американский фитнес-гигант Equinox пригласил Леандро на «гастроли» по своим спортклубам с авторской программой Brazilian Groove. Уроки Карвальо обрели бешеный успех и вскоре вошли в топ-5 лучших тренировок Нью-Йорка. Сегодня DVD c его программами выпускаются миллионными тиражами, а сам Карвальо тренирует «ангелов» Victoria’s Secret и других знаменитостей.
Ноу-хау: Brazilian Groove — зажигательная кардиотренировка, сочетающая элементы самбы, сальсы и хип-хопа. Проходит она, естественно, под бразильские хиты. А популярнейшая программа Brazilian Butt Lift основана на движениях из современного балета и позволяет накачать «бразильскую попу» в домашних условиях.
Звездные советы:
– Не игнорируйте аквааэробику. Занятия в бассейне обычно считают «стариковскими», но на самом деле они полезны даже опытным спортсменам. Вода помогает по-новому почувствовать свое тело и расслабиться.
– Всегда носите с собой легкие перекусы: орешки, батончик мюсли, пару фруктов. Так меньше риск сорваться и купить шоколадку.
– Если дети не дают вам позаниматься фитнесом дома, подключите их к тренировке! Есть замечательные программы для родителей с детьми, полезные всей семье.
