Стройность фигуры, хорошее состояние волос, ногтей и кожи – главные критерии хорошего внешнего вида и молодости для большинства женщин. Позволить себе правильное, комплексное питание, здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки и услуги косметолога могут далеко не все. Будем реалистами: большинство женщин работает по 8 – 11 часов в день. Дома хлопот не меньше: уборка и приготовление пищи ложится тяжелым грузом, поэтому искать способы похудения приходится, отталкиваясь от свободного времени и средств. Важно помнить о том, что нужно рассматривать не только эффективность метода, но и его влияние на здоровье человека. Сегодня речь пойдет о том, как правильно делать обертывание пищевой пленкой, насколько этот способ эффективен и не несет ли он вреда для здоровья.
Как делать обертывание пищевой пленкой
Цель обертывания – улучшить кровоснабжение, вывести лишнюю жидкость, повысить упругость кожи живота, убрать бока.
Домашние обертывания с пленкой — простой способ сделать талию тонкой и подтянуть кожу живота. Процедуру можно провести, не выходя из дома.
Правила проведения:
- Не употребляйте пищу за 2-3 часа до обертывания.
- Примите теплый душ и нанести скраб на проблемную зону массажными движениями. Это позволяет подготовить кожу и усилить кровоснабжение. Кроме того, благодаря эффекту пилинга скраб очистит поры, что способствует активному выделению влаги и токсинов.
- После душа разотрите проблемные участки полотенцем, это дополнительно улучшит микроциркуляцию крови.
- Нанесите антицеллюлитный крем массажными движениями.
- Оберните талию пленкой, не сдавливайте область слишком плотно, чтобы не нарушать кровоснабжение, но обеспечьте плотное прилегание к коже.
- Наденьте теплую одежду, накройтесь пледом. Расслабьтесь и полежите в такой «сауне» 30-40 мин. Если кожа тонкая и чувствительная, то рекомендуется сократить время воздействия средства до 15-20 мин.
- Снимите пленку и удалите остатки антицеллюлитного средства.
- Нанесите увлажняющий крем массажными движениями.
Важно! На время воздействия средства можно выполнить интенсивные упражнения, потанцевать, заняться аэробикой. Но необходимо убедиться, что пленка надежно закреплена на теле. Главное – обеспечить эффект «сауны». Если пленка будет соскальзывать, то эффективность процедуры значительно снизится.
При регулярном проведении такой процедуры талия станет стройной, кожа заметно подтянется и обретет упругость.
Упражнения
Современная мода диктует определенные стандарты красоты. Поэтому все большее количество женщин задается вопросом, как убрать второй подбородок и похудеть в лице. Разумеется, к данному процессу необходимо подходить комплексно, и упражнения играют очень важную роль. На лице человека находится пятьдесят семь мышц, которые условно разделяются на мимические и жевательные.
Для исчезновения второго подбородка, похудения в лице и «оформления» скул необходимо тренировать вторую группу. А для того чтобы препятствовать потере тургора, провисанию кожи и другим возрастным изменениям, необходимо сфокусироваться на работе над мимическими мышцами.
Упражнение 1
Данная тренировка направлена прежде всего на получение подтянутых и ярко выраженных скул, однако параллельно способствует подтяжке зоны подбородка.
Подбородок необходимо выдвинуть немного вперед, захватить верхнюю губу нижней, приподнять уголки губ немного вверх в улыбке
Затем голову следует немного приподнять и задержать в таком положении на десять секунд, при этом внимание на напряжение губ. После этого следует расслабление всех мышц
Повторить пять раз.
Упражнение 2
Данные манипуляции позволят разгладить мимические морщины, а также подтянуть линию подбородка.
Губы необходимо завести внутрь рта и сомкнуть зубы. Указательные пальцы прикладываются к уголкам рта и подтягивают их вверх, имитируя улыбку. После того как вы убедились, что губы растянуты симметрично, следует запрокинуть голову немного назад и растянуть мышцы подбородка и шеи. Напряжение удерживается десять секунд, а затем наступает фаза расслабления. Повторить пять раз.
Упражнение 3
Несмотря на свою простоту тренировка весьма эффективна в борьбе со вторым подбородком и полнотой щек.
Необходимо сделать глубокий вдох и поднять подборок максимально вверх, после этого совершить выдох. На глубоком вдохе повернуть голову в правую сторону на сорок пять градусов и выдвинуть губы вперед. На выдохе сделать зеркальное движение в другую сторону. Вернуться на середину, удерживая подбородок наверху, а губы – вытянутыми. Опустить голову вниз и расслабить мышцы. Повторить пять раз.
Упражнение 4
Данные манипуляции положительно влияют на тургор мышц и избавляют от носогубных складок.
Исходное положение – губы плотно сомкнуты, чтобы воздух не мог выходить наружу. Далее необходимо надуть щеки и задержаться в таком положении на пять секунд. Переместить воздух то на одну сторону, то на другую, задерживаясь на пять секунд каждый раз. Затем перемещать пузырь воздуха под верхней и нижней губой попеременно, каждый раз удерживая положение в течение пяти секунд. Расслабить мышцы и отдохнуть несколько мгновений. Повторить пять-семь раз.
Выполняя данный комплекс ежедневно в течение месяца, можно избавиться от второго подбородка и жировых отложений в щеках, а также значительно похудеть в лице. Это полезнее для здоровья, чем использовать мочегонные средства для снижения веса.
Помогает ли пищевая пленка убрать живот
Косметических обертываний недостаточно для избавления от лишнего веса. Необходим комплексный подход: физические нагрузки, сбалансированное питание и регулярные процедуры.
Для обертываний не потребуется много средств. Все компоненты для их проведения можно приобрести в ближайшем магазине или аптеке.
Поборите лень и выполняйте их регулярно. Для достижения желаемого результата потребуется 10-15 процедур с интервалом в 2-3 дня.
Обязательно почитайте: Избавляемся от большого пуза в тренажерном зале, проверенные упражнения, чтобы убрать жир с живота и накачать пресс парню
При соблюдении всех рекомендаций удастся сбросить 2 и более килограммов. Эффект похудения достигается благодаря выведению лишней влаги из подкожных слоев.
Медовое обертывание
Медовое обертывание
Медовые обертывания помогут вывести токсины, избавиться от растяжек. Мед хорошо смягчает огрубевшую кожу. В результате лишняя жидкость покинет организм, целлюлит станет менее заметным, а кожа будет гладкой и сияющей.
Процедуру выполняют в холодном и горячем виде:
- Для холодных обертываний используется свежий жидкий мед, который наносится на живот и бока, затем плотно накрывается пленкой. Для улучшения воздействия холодного меда рекомендуется интенсивно двигаться, выполнить упражнения или потанцевать.
- Для горячего обертывания мед разогревают на водяной бане до 45 градусов. Средство наносится на кожу живота, поверх оборачивается пленкой. Затем следует надеть теплую одежду и укрыться пледом. Чтобы усилить разогревающий эффект, в продукт добавляют пару ложек горчицы, предварительно разведенных в воде.
Обертывание с водорослями
Обертывание с водорослями
Водоросли содержат много минеральных солей и йода, благодаря которым при соприкосновении с кожей интенсивно расщепляются подкожные жиры и вытягиваются излишки подкожной жидкости.
Такие обертывания считаются наиболее эффективными при борьбе с целлюлитом и снижении отеков.
Дома можно сделать как холодное, так и горячее обертывание для живота с водорослями.
Для холодного листы ламинарии замачиваются в воде на 45-50 минут. Затем листы укладываются на кожу, поверх плотно наматывается пищевая пленка.
Польза от холодных обертываний с водорослями:
- регенерация кожных покровов;
- детоксикация;
- расщепление отложений жира;
- улучшение обмена веществ;
- повышение тонуса кожи.
Для проведения горячего обертывания нужно правильно подготовить смесь. Для этого водоросли заливаются теплой водой, не выше +60 градусов, на 15-17 мин. Смесь наносят на кожу на 35-40 мин и накрывают пленкой.
Важно! Если использовать горячую воду или оставить водоросли на длительный срок, то водоросли лишатся полезных свойств.
Горячие процедуры с морскими водорослями активно расщепляют отложения жира и выводят лишнюю влагу.
Отзывы
Женщины, которые пробовали проводить обертывания от целлюлита с пищевой пленкой дома, положительно отзываются о данных процедурах. Особенно нравятся девушкам манипуляции с шоколадом, глиной, ламинарией. Дамы отмечают значительное улучшение кожи уже после первого сеанса. Покровы становятся мягкими, бархатистыми, визуально подтягиваются. Если не останавливаться, пройти полный курс обертываний, сочетать их с правильным питанием и физкультурой, можно за месяц убрать до 7 сантиметров в талии или бедрах.
Процедуры со жгучими компонентами выдерживают не все. Некоторые вынуждены прервать их из-за нестерпимых болезненных ощущений, покраснения, раздражения на коже. Те, кто способен вытерпеть манипуляции без вреда для здоровья, считают их наиболее действенными, отмечают, что тело со временем привыкает к жару, сеансы переносятся легче.
Грамотно проведенные обертывания с пищевой пленкой помогают обрести гладкую нежную кожу без похода в салон, быстро избавиться от пары лишних килограмм. Чтобы результат сохранился надолго, надо не только практиковать косметические процедуры, но также отказаться от жирной пищи, заняться физкультурой. Такой образ жизни поможет надолго сохранить не только красоту, но и здоровье.
Шоколадное обертывание
Шоколадное обертывание
Обертывание с шоколадом по праву считается одной из приятных процедур. Аромат шоколада помогает расслабиться и получить истинное удовольствие от процесса, а вещества, содержащиеся в шоколаде, стимулируют похудение.
Эффект от процедуры с шоколадом поразительный:
- какао-масло придает коже мягкость и нежность;
- какао активно расщепляет жир;
- благодаря антиоксидантному эффекту из организма выводятся вредные вещества;
- в состав какао входят активные вещества, которые приводят в тонус дряблую кожу;
- шоколад является отличным антидепрессантом, приятный аромат дарит бодрость и прилив сил;
- какао-бобы содержат вещества, способствующие выработке эндорфина и серотонина, известных как «гормоны счастья».
Обязательно почитайте: От чего растет живот у женщин: после беременности, после 40, при климаксе
Для обертываний используют горький шоколад, который не содержит искусственных добавок и ароматизаторов. Шоколад растапливается на водяной бане.
Полученная шоколадная масса наносится на живот и бока и укрывается пищевой пленкой. Время процедуры можно увеличить до 90 мин.
Причины целлюлита
Почему появляется целлюлит? Механизм накопления жира связан с нарушением липолиза
— расщепления жировых клеток, которые насыщают наш организм энергией и активно сжигаются во время диеты и тренировок.
Поэтому к распространенным причинам целлюлита относятся:
- Сидячий образ жизни и гиподинамия;
- Неправильное питание (избыток углеводов, дефицит клетчатки и белка);
- Гормональные нарушения и изменения (беременность, менопауза);
- Генетическая предрасположенность к образованию целлюлита в «проблемных зонах»;
- Нарушение питьевого режима;
- Набор веса;
- Стресс;
- Курение.
Обертывание с уксусом
Уксусное обертывание
В старину девушки использовали уксус для улучшения состояния кожи. Для этого смачивали им сорочку, надевали ее на тело и оставляли до полного высыхания. Процедура не утратила популярность и в наши дни.
Для обертываний используют как яблочный, так и виноградный уксус.
Необходимо развести средство в воде в пропорции 1:3. Если кожа тонкая и нежная, то пропорции лучше сделать более щадящими.
В растворе смачивают бинт или длинные полоски ткани и обматывают вокруг талии. Оставляют на коже до полного высыхания.
Такие обертывания выполняют раз в 2-3 дня, курс состоит из 13-15 процедур.
Уксус обладает сильнейшим дезинфицирующим эффектом. Благодарю тому, что он быстро испаряется с поверхности кожи, достигается максимальный разогревающий эффект, повышается микроциркуляция крови, улучшается клеточный обмен.
Как результат, лишняя влага уходит, а кожа сияет красотой.
Полезно! Для увеличения антицеллюлитного эффекта к раствору яблочного уксуса добавляют 2-3 ложки морской соли. В растворе смачивают кусок ткани и укладывают на живот и бока, накрывают пищевой пленкой.
Особенности проведения процедуры
Пользоваться пищевой пленкой можно всем. В этом и заключается ее универсальность. Если объедините 2-3 способа, то без труда достигните поставленной цели и похудеете в области талии.
Обматываемся и бегаем
Для сжигания жира обернитесь в целлофан и отправьтесь на пробежку. Бегайте где угодно: на тренажере, в парке, на стадионе, по комнате. Главное добиться максимальной нагрузки. Занимайтесь 2-3 раз в неделю около 30-60 минут.
Важно чувствовать себя в это время комфортно. Упражнения должны нести заряд бодрости и доставлять радость.
Обертывания для похудения
Это приятный и результативный способ быстро получить плоский животик и сжечь лишний жир. Варианты смесей порадуют. Выбирайте в зависимости от целей и вкусовых предпочтений.
Цените дары Мертвого моря? Используйте соль и грязи. После процедуры станете тоньше и вернете гладкость, упругость кожи. Апельсиновые, виноградные, шоколадные маски помогут расслабиться и насладиться сеансом. Закройте глаза, включите музыку и представьте, что находитесь в дорогом спа-салоне, где над красотой работают лучшие косметологи. А сверху обертывания обмотайте тело пищевой пленкой: благодаря создавшемуся термоэффекту, вы улучшите конечный результат в несколько раз.
Пищевая пленка + физические упражнения
Полиэтилен + упражнения – правильная формула успешной борьбы с лишними сантиметрами. Заворачивайтесь и качайте пресс в течение 20-30 минут. Первые результаты увидите спустя неделю!
Обертывание с глиной
Обертывание с глиной
Глина легко наносится на тело, обладает тонизирующим эффектом, омолаживает и очищает кожу, оказывает противовоспалительное действие, борется с целлюлитом.
Глину можно приобрести в ближайшей аптеке по доступной цене. Для обертываний используют черную или голубую глину.
Преимущества таких процедур:
- Глина выводит влагу, делая целлюлит менее выраженным.
- Содержащиеся в глине вещества тонизируют кожу, что особенно важно, если она стала дряблой при похудении.
- Голубая глина выводит вредные вещества из кожи, нормализует клеточный обмен.
- Благодаря высокому содержанию антиоксидантов глина замедляет старение.
Для приготовления смеси глину разводят в воде до получения однородной массы. Обычную воду можно заменить минеральной.
Обязательно почитайте: Инъекции для похудения — Липолитики. Что это такое, как колоть и сколько стоит?
Полученную смесь распределяют по коже живота и укрывают пищевой пленкой. Поскольку масса достаточно густая и быстро высыхает, то перед нанесением можно смочить ладони водой.
Время воздействия – 30-40 мин. По окончании процедуры глина смывается теплой водой.
Косметологи добавляют к глине водоросли или жгучий перец.
Простые советы как создать атмосферу спа в домашних условиях
- Наведите порядок в комнате или помойте ванную;
- Выберите уютное место в комнате;
- Заранее подготовьте пищевую пленку, маску, скраб, увлажняющий крем и полотенце;
- В небольшую емкость с водой киньте несколько лепестков роз и поставьте рядом со стулом, кроватью или ванной;
- Конечно, Вам понадобятся ароматические свечи. Зажгите любимые свечи и поставьте их на таком расстоянии, чтобы Вы могли ощущать аромат, но и чтобы они не мешали процедуре;
- Лично я предпочитаю, чтобы на фоне звучали тибетские мотивы, но Вы можете выбрать любую другую расслабляющую музыку;
- Пока Вы ждете окончания процедуры, можете наложить на глаза 2 кружочка огурца, чтобы целиком и полностью погрузиться в атмосферу релакса;
- Если Вам скучно, можете почитать журнал или посмотреть любимую передачу. Только не работайте!
Вот видите, создать дома атмосферу спа очень легко. Но вопрос в том действительно ли это эффективно для сжигания жира?
Обертывания с перцем
Поскольку все обертывания обладают разогревающим эффектом, то в смесь добавляют красный перец.
Так как перец обладает интенсивным раздражающим эффектом, то такими процедурами не стоит злоупотреблять. Их следует проводить раз в 2-3 дня, курс – 10 обертываний. Продолжительность следует ограничить до 20-30 мин.
Также не рекомендуется увлекаться скрабами перед перцовым обертыванием: ингредиент будет жечь кожу. Перед нанесением смеси протестируйте ее на запястье.
Существует множество рецептов обертываний с перцем. Смесь готовится на основе масел. В базовом рецепте на 4-5 ложек масла используют 0,5 чайной ложки жгучего перца. Рекомендуется брать мелко порубленный стручок. Подойдут любые масла: оливковое, жожоба, карите, миндальное, расторопши.
Противопоказания
Обертывание для похудения в домашних условиях категорически запрещается применять людям со следующими хроническими проблемами со здоровьем:
- Гипертония. Обертывание для похудения оказывает влияние на кровообращение, что для гипертоников может представлять серьезную опасность.
- Варикозное расширение вен. Запрет связан с изменением кровообращения: если к ногам пройдет новый потом крови, то увеличившееся давление только усугубит ситуацию.
- Гинекологические заболевания, сердечная недостаточность, повышенная температура тела. Когда прекращается доступ кислорода к участку кожи, организм испытывает стресс и старается охладить его с двойной/тройной силой. Это представляет опасность для ослабленного организма.
Также не рекомендуется применять пленку во время беременности и критических дней, при болезнях почек и повреждении верхнего слоя кожных участков (чревато образование гноя и плохим заживлением ран). Еще одним важным противопоказанием являются любые онкологические заболевания.
Пищевая пленка при занятиях спортом
Для создания эффекта «сауны» на время тренировок пленка используется без косметических смесей. Допускается нанесение некоторого количества антицеллюлитного крема.
Пленкой обматываются бедра или талия, сверху надевается спортивная одежда. При активной физической нагрузке из организма будет выделяться влага, за счет чего и снижается вес.
Важно! Пленка помогает создать эффект «сауны» и избавиться от лишней жидкости, но на процесс сжигания жира при тренировках наличие пленки не влияет.
Преимущества
Обертывание пищевой пленкой от целлюлита имеет ряд несомненных плюсов. Основные из них:
- быстрое (хотя и кратковременное) достижение результата. За один сеанс можно убрать пару сантиметров в талии;
- действенность способа. Обертывание пищевой пленкой помогает всем девушкам, поскольку его работа основана на физиологических особенностях человеческого организма;
- простота в исполнении. Процедура не требует больших физических, психологических ресурсов, как занятия спортом или соблюдение диеты;
- ценовая доступность;
- возможность проведения сеансов в домашних условиях.
Процедура помогает расслабиться, снять стресс, повышает настроение.
