ТОП-10 лучших гейнеров: высокоуглеводные, высокобелковые, с креатином

С помощью гейнера возможно быстро набрать мышечную массу, особенно это касается эктоморфов, имеющих худое тело от природы. Гейнер является обычным дополнительным питанием, имеющий основные компоненты: белки, углеводы и небольшой процент жиров.

Большинство спортсменов не могут обойтись без гейнера, так как, имея вес более 100 кг, необходимо употреблять много углеводов для набора массы (400 грамм минимум в сутки). Для этого необходимо совмещать обычную пищу и добавку. Поэтому в данной статье мы рассмотрим только лучшие продукты.

Лучшие высокоуглеводные гейнеры

В этих гейнерах всего до 20% белка, а высокое содержание углеводов делает их достаточно калорийными и легкоусвояемыми для организма. Они способны полностью обеспечить углеводный запас для тела. Такие добавки необходимы для спортсменов с плохим аппетитом, быстрым метаболизмом, для худых людей или для ускоренного набора мышечной массы.

В ТОП гейнеров с высоким содержанием углеводов вошли такие препараты:

LevelUp EASY MASS

Многокомпонентный гейнер с уникальной формулой, разработанной специалистами LevelUp – российского производителя спортивного питания. Продукция данного бренда изготавливается исключительно из высококачественного сырья и проходит обязательный микробиологический контроль. Трехкомпонентная углеводная формула с амилопектином отвечает за быстрое и качественное восполнение потраченной за время тренировки энергии. Концентрат сывороточного белка стимулирует рост мышечной массы, а макроэлементы восполняют минеральный баланс организма.

Плюсы

• одной упаковки хватит на 15 порций;
• можно смешивать с любой жидкостью – не только чистой водой;
• быстро усваивается;
• содержит необходимые аминокислоты и витамины группы В;
• длительная энергетическая поддержка организма.

Минусы

• мало отзывов;
• ароматизаторы ненатурального происхождения.

Отзыв: «Гейнер нормальный. Не сказал бы, что слишком сладкий. Быстро размешивается, без комочков. Белка достаточно, в составе нет сои. Усваивается хорошо».

Maxler Special Mass Gainer

Сбалансированный состав этого углеводно-белкового гейнера разработан для поддержания оптимальной мышечной массы и здоровья организма в целом. Специалисты также рекомендуют Maxler Special принимать тем, кто нуждается в дополнительных высокоуглеводных добавках в периоды интенсивных тренировок. Качественный углеводный комплекс восполняет запасы гликогена и повышает запас энергии для ускорения роста мускулатуры. Дополнительная порция аминокислот быстро восстанавливает мышечные волокна и защищает их от разрушения.

Плюсы

• наличие ферментов положительно влияет на пищеварение;
• уникальный протеиновый комплекс улучшает иммунную защиту;
• не увеличивает подкожную жировую прослойку;
• улучшает выносливость и силовые показатели;
• ускорение процесса восстановления после тяжелых нагрузок.

Минусы

• наличие комочков – однородная масса только при взбивании блендером;
• приторный вкус.

Отзыв: «Ставлю данному гейнеру оценку 7, т.к. растворяется не полностью, есть комочки. По вкусу (взял вкус клубники) вкусный, с молоком чуть приторно. По результатам – набрал 2 кг за неделю, при этом питаясь 4 раза в день».

Atom Ultra Premium Gainer Powder

Гейнер отечественного производителя для набора массы в ускоренном темпе – за месяц можно набрать до 4 кг. Многокомпонентная белковая матрица (17%) и быстро усваиваемые углеводы (73%), являющиеся надежными источниками энергии, отлично восстанавливают организм и наращивают мышцы после тренировок. Сочетание глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина поддерживает уровень инсулина и сахара на оптимальном уровне, не позволяя накапливаться жирам. Легкоусвояемый коллагеновый изолят отвечает за прочные и эластичные суставы.

Плюсы

• начинает действовать в первый час после приема;
• вариативность объемов упаковки – от пробника до месячной нормы;
• доступная стоимость;
• эффективный набор веса для худых людей при комплексном подходе;
• стимулирует резкий выброс энергии.

Минусы

• в составе нет витаминов;
• отсутствие отзывов в сети.

Лучшие высокобелковые гейнеры

Эти пищевые добавки содержат более 20% белка, их углеводный состав высокий, но усвоение организмом углеводов происходит намного медленнее, чем при употреблении высокоуглеводных гейнеров. Из-за этого уровень глюкозы в крови повышается, пополняется не только запас углеводов, но и происходит ускоренный рост мышечных тканей. Высокобелковые гейнеры предназначены для девушек хрупкого телосложения, для спортсменов с генетической предрасположенностью к полноте, для набора веса за короткий срок.

Рейтинг лучших высокобелковых гейнеров состоит из:

Mutant Mass

Мощный спортивный гейнер с правильным составом от компании Fit Foods имеет широкую палитру вкусов. Белково-углеводная смесь отлично зарекомендовала себя среди спортсменов, имеющих сложности с объемами мышечной массы. Тщательно выведенная формула снабжает организм 52 граммами протеина, в который входит десяток разных видов белков, 182 граммами углеводов, полезными жирами, калием и натрием. Комплекс Intrasorb улучшает усвояемость полезных нутриентов организмом, а кальций укрепляет кости. Препарат станет находкой для тех, кто стремится к повышению спортивных показателей и улучшению физической формы.

Плюсы

• не образовывает комочки;
• повышает выносливость;
• избавляет от чувства голода;
• качественное сырье и сбалансированный состав;
• приятные вкусы;
• канадское производство с безупречной репутацией и многолетним опытом.

Минусы

• в составе есть компоненты, вызывающие аллергию: молоко- и глютеносодержащие;
• упаковки только большого объема – от 2 кг.

Отзыв: «Вкус ванильного мороженого по вкусу очень хорош. Штука белковая и хорошо сбалансированная, стоит отметить, что и цена не такая высокая, как у Ультимата или Мускл Джуса».

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer

Высококачественная пищевая добавка для быстрого набора мышечной массы и восстановления после тренировок. Уникальность состава заключается в минимальном количестве мальтодекстрина. Источниками сложных углеводов здесь выступают овес, горох, картофель. Основой гейнера является сывороточный изолят, полезные жиры взяты из семян льна и чиа. Проблем с усвояемостью у данного гейнера нет, превосходная растворимость позволяет делать смесь просто в шейкере, не используя блендер.

Плюсы

• разная скорость усвоения углеводов;
• минимум сахара;
• формирует мышечную массу с низким процентом жира;
• отличный выбор для девушек, так как не увеличивает подкожный жир;
• можно принимать три порции в день для лучшего результата.

Минусы

• высокая цена;
• трудно купить в магазинах, нужно заказывать.

Отзыв: «Качественный и рабочий гейнер с хорошим соотношением цена/качество, приличные результаты уже можно заметить недели через 4 после начала применения».

BSN True-Mass

True-Mass разработан для тех, кому нужно калорийное дополнение к обычным продуктам питания для набора сухой мышечной массы. Порошкообразная смесь премиального класса для приготовления белково-углеводного напитка содержит незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью для обеспечения нормального функционирования организма во время интенсивного роста мышц и усиленных тренировок. Многофункциональная белково-углеводная матрица соответствует нормам соотношения белков и углеводов, рекомендованным Национальной ассоциацией студенческого спорта.

Плюсы

• ускоряет регенерацию микротравм;
• присутствуют натуральные ароматизаторы;
• сложные углеводы усваиваются полностью;
• обеспечивает бодрость в течение всего дня;
• содержит пищевые волокна, которые улучшают пищеварение.

Минусы

• высокая стоимость, переплата за бренд;
• может провоцировать жажду.

Отзыв: «Хороший гейнер, отлично размешивается. С усвоением проблем не было, вкус ванильного мороженого – отпад. Один из немногих гейнеров, который реально приятно пить, даже разводя на воде».

Противопоказания

Несмотря на относительную безобидность добавки, необходимо внимательно следить за ее составом, чтобы избежать возможных проблем. Например, протеин, который часто присутствует среди компонентов гейнеров, не подходит людям с непереносимостью лактозы, а тем, кто страдает сахарным диабетом, вообще категорически запрещено принимать этот высокоуглеводный продукт.

Кроме того, излишки добавки негативным образом могут повлиять на эластичность сосудов и сердечную мышцу, став косвенной причиной будущего инсульта. Также гейнер может способствовать набору лишнего веса, особенно у женщин, поэтому людям, склонным к полноте, важно это учитывать.

Лучшие гейнеры с креатином

Добавление креатина в состав функциональных гейнеров позволяет простым способом насытить скелетную мускулатуру спортсмена этим элементом. Креатин – это естественная составляющая тканей тела человека, обязательный фактор синтеза мышечного белка. На клеточном уровне креатин участвует в энергетическом обмене, прямо влияет на рост силовых показателей и объем максимальных нагрузок.

Топ гейнеров с креатином состоит из таких препаратов:

CYBERMASS Gainer+Creatine

Эффективная добавка Gainer+Creatine отличается сбалансированным составом протеинов, углеводов, креатина, витаминов и микроэлементов. Рекомендуется применять мужчинам при наращивании объема мускулатуры, создании красивого рельефа. Углеводы с различной длиной молекулярных цепочек, которые содержатся в добавке, позволяют продлить время усвоения для продолжительного энергетического заряда. В качестве вкусовых добавок используются концентраты натуральных соков, сублимированные кусочки фруктов, шоколадная крошка, какао-порошок.

Плюсы

• препятствует распаду мышечных волокон;
• доступная цена;
• разные объемы упаковки – как на пробу, так и для длительного приема;
• содержит девять витаминов и минералов;
• 100% концентрат сывороточного белка способствует росту мышц.

Минусы

• за основу взят дешевый мальтодекстрин;
• суточную потребность организма в креатине одна порция не перекрывает.

Отзыв: «Брал себе клубничный и ванильный, вкус хороший, не слишком приторный. 2 пакета хватило почти на 2 недели, по цене недорого выходит. Хорошо помогает, результат, конечно, за 2 недели не особо увидишь, но вес растет».

XXI Power VitaMAX с креатином

Новый комплексный продукт от российского производителя спортивного питания XXI Power сочетает молочно-соевый протеин, витамины и минералы. В основе формулы находятся молочные и соевые концентраты, которые обеспечивают организм спортсмена белком в необходимом количестве. Витамин А нужен для поддержания здоровых, крепких костей и связок, а также для лучшего усвоения жиров. Витамин С отвечает за функционирование иммунной системы, предохраняет клетки и ткани от разрушения, а витамин Е оздоровляет мускулатуру. Креатин способствует качественному мышечному росту и заряжает энергией.

Плюсы

• мощная витаминно-минеральная формула;
• усиление анаболических процессов;
• доступная цена и наличие на полках магазинов;
• оригинальный земляничный вкус;
• обеспечивает организм натрием, калием, железом, кальцием, магнием.

Минусы

• мерная ложка идет на 50 мл, хотя в одной порции 80 г;
• негативно влияет на ЖКТ.

Отзыв: «Сладковатый, вкус банана чувствуется хорошо, растворяется нормально, с молоком и добавлением протеина отлично заходит».

R-Line Mass Creatine

Данный гейнер создан на базе классического Mass с добавлением моногидрата креатина – 2,5 г на 1 порцию коктейля. Таким образом технологи смогли увеличить калорийность рациона и повысить силовую составляющую тренинга спортсмена безопасным для ЖКТ способом. Углеводные компоненты с разным гликемическим индексом (мальтодекстрин, декстроза и фруктоза) усваиваются с разной скоростью, что позволяет восстановить организм после интенсивной тренировки, а после запустить синтез мышечного белка. Креатин повышает результативность тренировки и создает оптимальные условия для развития мускулатуры.

Плюсы

• содержит премикс витаминов и минералов;
• приятный вкус обеспечен использованием натуральных добавок – соков, фруктов;
• достойный аналог для импортных гейнеров;
• хорошо насыщает;
• не вызывает вздутия живота.

Минусы

• для кого-то вкус слишком приторный;
• чувствуется соя в составе.

Отзыв: «Искал аналог импортному. Гейнер хорош! Сладковат (у меня шоколадный), но не так сильно. Можно и с водой, и с молоком. Купил 4кг, пока вполне устраивает».

POWER PRO Gainer 30

Это находка для спортсменов-эктоморфов, которым очень тяжело набирать массу. Высококачественная углеводно-белковая смесь с полезными питательными веществами помогает организму справиться с тяжелыми физическими нагрузками и быстро восстановиться. Идеальное соотношение белков и углеводов – 30% к 70% – быстро восполняет потерянные за время тренировки запасы, замедляя катаболические реакции. Карнитин и аргинин способствуют быстрому сжиганию лишнего жира, гарантируя набор исключительно «сухой» массы. Для ускорения роста мышечной ткани в пищевой добавке содержится трибулус – безвредный стероид растительного происхождения.

Плюсы

• минимальное количество жиров;
• однородная консистенция – без комочков;
• качественное импортное сырье – из Голландии и Швейцарии;
• постепенное увеличение мышечной массы без рисков для организма;
• широкий набор аминокислот BCAA.

Минусы

• содержит кофеин;
• отсутствие мерной ложки.

Отзыв: «Один из лучших по соотношению цена-качество. С ним я набрал 30 кг массы за полгода».

Выводы

Не бойтесь включать в свой рацион питания спортивные добавки. При правильном использовании и хорошем качестве они способны на 20-30% ускорить Ваш прогресс.

В этой статье изложена детальная информация о том, как выбрать гейнер. Выведем главные тезисы:

• больше белка и меньше сахара в составе;
• лучше всего сывороточный или многокомпонентный протеин;
• обращайте внимание на проверенных производителей, но не забывайте и о малоизвестных;
• дешевый – не значит плохой.

Следуя нашим советам, Вы сможете подобрать идеальный для себя продукт.

Гейнер или протеин – что лучше?

Правильно подобрать пищевую добавку к ежедневному рациону спортсмена или человека, желающего нарастить мышечную массу, помогут врач или тренер, проанализировав физические нагрузки и систему питания. Мышцам нужна дополнительная энергия для восстановления структуры после изнурительных тренировок, а организму в целом нужен белок для строительства рельефного тела. Поэтому выбор между протеином и гейнером – решение индивидуальное, которое зависит от таких критериев:

• способ питания – специальные добавки необходимы, если рацион беден на белки и углеводы;
• телосложение человека: эктоморфы – склонны к худощавости и могут без опасений принимать гейнеры, эндоморфы – склонны к ожирению, им не стоит пить гейнер из-за угрозы лишних килограммов, а мезоморфы имеют идеальные пропорции тела, им рекомендуется смешивать добавки для равномерного соотношения получаемых белков и углеводов.

Гейнеры можно и нужно принимать тем людям, которые пришли в зал для увеличения объема мышечной массы, а не с целью похудеть. Углеводно-белковый коктейль – это источник дополнительных углеводов для организма, где белок добавляется исключительно для стабилизации процесса пищеварения.

Чем отличается гейнер от протеина? Количественным соотношением белков и углеводов. Белковая смесь поддерживает аминокислотный баланс в организме, а углеводы заряжают энергией и ускоряют рост мышц. После тренировки возникает сначала углеводное окно, а затем – белковое. Прием гейнера освобождает от закрытия этих окон одним махом. А перед приемом протеина все равно придется загружаться сладкими фруктами, чтобы открыть инсулином клетки организма.

Гейнер – это довольно молодая пищевая добавка, которая набирает все большую популярность среди спортсменов и людей, следящих за рельефом своего тела. Гейнер пополняет запасы организма питательными веществами и энергией для более эффективных тренировок. Он увеличивает массу тела в целом за счет нарастания мышечной массы, поэтому его рекомендуют принимать людям, отличающимся худощавостью. Выбрать эффективный препарат поможет данный обзор с детальными характеристиками, описанием положительных и отрицательных сторон.

Как набрать мышечную массу?

За короткий срок ничего не получится. Чтобы набрать массу, понадобится время, необходимо терпение. Для получения достойного результата, требуется активно заниматься, следить за питанием, особенно это касается сна. Если вы будете просто пить гейнер, то эффект появится только лишь в большом животе. Если нет возможности заниматься в тренажерном зале, то попробуйте дома. Достаточно работать со свободными весами, то есть купить гантели, штангу. Составьте тренировку, занимайтесь не менее чем 3 раза в неделю. Самое главное, запомните, что мышцы растут только во время сна и отдыха.